Chì ghjè u Trauma Dumping? Un terapeuta spiega u significatu, i segni è cumu superallu

Spread the love

Quandu vi mancanu l'ova a mane è avete una gomma piatta mentre andate à u travagliu, sfogà si à a fine di a ghjurnata pò qualchì volta esse tuttu ciò chì avete bisognu. Tuttavia, quandu "sfogà si" diventa troppu intensu è lascia tutti quelli chì sò implicati stanchi, pudete avè bisognu di capisce ciò chì hè un traumu scaricatu.

U dumping di traumu hè quandu una persona scarica u so traumu nantu à qualchissia chì ùn hè micca capace o dispostu à processallu, lascendu quella persona sentendu si brusgiata, affettata negativamente è in un statu mentale sfavurevule.

À chì s'assumiglia u dumping di traumi in una relazione è cumu una persona si rende contu chì sparte troppu e so sperienze è dannighja e persone chì ascoltanu? Cù l'aiutu di a psicologa Pragati Sureka (MA in Psiculugia Clinica, crediti prufessiunali da a Harvard Medical School), chì hè specializata in trattà prublemi cum'è a gestione di a rabbia, i prublemi di i genitori è i matrimonii abusivi è senza amore attraversu risorse di capacità emotive, svelemu tuttu ciò chì ci hè da sapè nantu à u dumping di traumi.

Chì hè u Trauma Dumping in una Relazione?

Table di cuntinutu

"U dumping di traumi hè quandu una persona parla senza filtru à un'altra senza pensà à e ripercussioni chì puderia avè nantu à l'altra persona. Spessu, a persona chì face u dumping di traumi ùn dumanda mancu à l'ascoltatore s'ellu hè in un statu per ascultà, è a natura di l'incidenti traumatichi chì sò spartuti vulnerabilmente puderia lascià l'ascoltatore incapace di processalli o di ùn esse capace di valutà li."

«Un esempiu di dumping di traumu hè quandu un genitore pò sparte troppu cù un zitellu. Puderanu parlà di cose chì vanu male in u matrimoniu o di l'abusu chì affrontanu da i suoceri. U zitellu ùn pò micca avè a larghezza di banda emotiva per ascultà, nò? Ma postu chì u genitore face un dumping di traumu, ùn consideranu micca l'impattu negativu chì pò avè nantu à u zitellu è cuntinueghjanu à parlà di questu», dice Pragati.

Quandu una persona hè in una relazione, pò parè chì sparte e vostre sperienze traumatiche sia ghjustificatu, postu chì hè letteralmente cusì chì duie persone ottenenu l'intimità emotiva . Ma se u vostru cumpagnu ùn hè micca in gradu di processà a gravità di l'infurmazioni chì sparterete, si trasforma in una sperienza negativa per tramindui.

Puderanu ùn sapè cumu risponde postu chì ùn sò micca sicuri di cumu processà a situazione. S'elli stessi stanu attraversendu una fase difficiule, sente parlà di a vostra mamma tossica o di l'abusu chì avete subitu quandu erate zitellu puderia lascialli in un statu mentale peghju.

Esse un dumping di traumu, vale à dì, ignurà l'emozioni di a persona chì ascolta, hè fattu per u più involuntariamente. Hè per quessa chì capisce a differenza trà u dumping di traumu è u sfogu diventa impurtante.

Scaricamentu di Trauma Vs Venting: Chì hè a Differenza?

In poche parole, quandu sprimete i vostri sentimenti à qualchissia, state in una cunversazione cù reciprocità, senza parlà ancu di incidenti traumatichi chì scuzzuleranu u statu mentale di l'ascoltatore.

U dumping di traumu, invece, hè fattu senza alcuna considerazione di se a persona cù quale parlate hè in un statu per processà o ascultà, è ne deriva una spartera eccessiva di i pinsamenti è di l'esperienze traumatiche. Deriva ancu da una persona chì ùn hè capace di capisce a gravità di e cose chì sparte.

Una persona pò ùn avè micca capitu chì un incidente particulare hè traumaticu, pò avè pigliatu e so distanze cum'è mecanismu di coping, è pò parlà ne cun un tonu nonchalant, chì tandu cunfonde l'ascoltatore.

"Parechje volte, in una cunnessione spartuta, a ghjente parla è dumanda cumu si sente l'altru. Ma in u scaricamentu di traumi, a ghjente hè cusì cunsumata da u so statu emotivu, chì ùn lascianu micca spaziu per pensà à cumu impatta l'altru. L'altra persona hè scomoda? A persona trova troppu difficiule da digerisce?"

"Hè una manifestazione di prublemi di cumunicazione. Ùn ci hè micca spartera mutuale, ùn ci hè micca dialogu, hè un monologu. Parechje volte, a ghjente u face à un fratellu, à un zitellu, à un genitore, senza mancu capisce l'impattu fisicu è mentale chì hà nantu à l'altru. Quandu parlemu di sfogu sanu cù un cumpagnu, una persona si attacca à "Quandu aghju vistu sta azzione, ciò chì aghju passatu hè questu", è ùn hè micca una autovittimizazione di u tipu "M'hai fattu sente cusì".

Lettura correlata: 9 segni chì sì u prublema in a to relazione

«Ma quandu ci hè un traumu in una relazione, pò esse una questione di culpà l'altru. A persona cuntinueghja à parlà di questu: "Oghje avete fattu questu, eri avete fattu quellu, cinque anni fà avete fattu quellu"», dice Pragati.

Perchè accade u dumping di traumu in una relazione?

Avà chì sapete a risposta à "Chì ghjè u dumping di traumu?", puderia esse benefiziu di fighjà ciò chì ne hè a causa in primu locu. Siccomu a persona chì sparte troppu e cose difficili ch'ella hà passatu ùn serà micca empatica cù ciò chì sentite mentre ascoltate, forse capisce perchè a facenu cusì pò aiutà.

U sbarcu di traumi pò esse una indicazione di PTSD o altri disordini di personalità cum'è u disordine di personalità narcisisticu o u disordine di personalità bipolare. Pragati aiuta à elencà alcune altre ragioni per chì e persone ponu sceglie di sbarcà di traumi:

1. A so dinamica familiale pò avè avutu un rolu da ghjucà

«I fattori di stress di a prima zitiddina ponu ghjucà un rolu in u mutivu per chì una persona principia à lascià passà un traumu. A ghjente pò esse stata ella stessa à a fine di a vittima. Puderanu avè avutu un genitore chì hà spartutu troppu. Puderanu avè vistu mudelli simili in a so famiglia. Di cunsiguenza, si impegnanu in conversazioni simili postu chì credenu chì hè cusì chì a ghjente cumunica», dice Pragati.

I studii mostranu chì quandu un zitellu sperimenta una dinamica familiale più sana , hà megliu chance di cresce per esse megliu genitori è megliu cumpagni. Ma quandu crescenu in un ambiente dannusu, affetta micca solu e so relazioni interpersonali, ma ancu a so salute fisica è mentale.

2. Quandu i bisogni di l'altri ùn sò micca presi in contu

«Cù l'arrivu di i social media, simu diventati sempre più insensibili à i bisogni di l'altri. Parechje volte, a ghjente suppone solu chì hè bè di lascià u so traumu nantu à qualchissia o nantu à i so social media, senza mancu dumandassi cumu puderia fà sente l'ascoltatori», dice Pragati.

Esempi di dumping di traumi si ponu vede in tutti i social media, induve l'infurmazioni intensamente grafiche nantu à l'abusu ponu esse caricate è spartute senza assai preoccupazione di l'impattu chì ponu avè nantu à i telespettatori. Quandu una persona hè daretu à un schermu è ùn interagisce micca cù un'altra persona, "Chì hè u dumping di traumi?", ùn serà micca in a so mente.

3. A terapia hè sempre vista cum'è un segnu di debulezza

Sicondu un'inchiesta , u 47% di l'Americani pensanu sempre chì circà terapia hè un segnu di debulezza. "A ghjente pensa chì hè megliu dì à un amicu o à un membru di a famiglia i so "prublemi". Sè andate in terapia, ricunnoscite chì qualcosa ùn va micca bè in u vostru matrimoniu.

In fondu, a ghjente abbanduneghja i traumi perchè sò in negazione. Ùn volenu micca ricunnosce a gravità di u prublema chì stanu attraversendu ", dice Pragati.

Lettura correlata: 9 Ragioni per chì e relazioni sò difficili ma ne valenu a pena

Segni chì pudete esse un Traumatista

«Eru cusciente chì spartia troppu cose cù i mo amichi, ma ùn aghju mai pensatu chì li alluntanava senza rende mi contu . Solu quandu aghju amparatu ciò chì hè u dumping di traumu in terapia, mi sò resa contu di e conversazioni dannose in cui participava constantemente», ci hà dettu Jessica.

Siccomu a maiò parte di a ghjente ùn si ferma micca à dumandassi cose cum'è "Sò in traccia di lascià un traumu?", à menu chì a so ignuranza ùn sia resa dolorosamente evidente, forse ùn vi ne rendete mancu contu s'è vo site culpevule di listessu. Demu un'ochjata à qualchi segni chì pudete esse:

1. Ghjucate constantemente a carta di a vittima

"Quandu ci hè una cunversazione sana in corsu, una persona ùn si cumporta micca cum'è un martire. Ùn dicenu micca cose cum'è: "Povaru mè, devu sempre trattà cù i vostri sbalzi d'umore, devu sempre gestisce u matrimoniu".

«In a maiò parte di i casi, a manipulazione di u scaricamentu di u traumu si faci ghjucendu a carta di a vittima. "M'hai fattu questu", "Mi sentu cusì", "Passu sempre per ste cose" puderanu esse alcune di e cose chì una tale persona dice», dice Pragati.

2. Ùn lasciate micca spaziu per feedback in a cunversazione

«Chì ghjè u dumping di traumi s'ellu ùn hè micca una cunversazione chì pare micca reciproca? Ùn ascoltanu micca alcun feedback, diventanu assai difensivi. Se l'altra persona prova à dì qualcosa o ne discute, puderia scartà la, è farà capisce cumu ùn piglia micca alcuna critica cun piacè», dice Pragati.

Per definizione, stu fenomenu face chì l'ascoltatore si senti sopraffattu, è a so participazione à a cunversazione hè generalmente nulla.

3. Mancanza di spartera mutuale

«Quandu una persona hè in traccia di lascià passà un traumu, vale à dì, quandu ùn tene micca contu di i pinsamenti è di l'opinioni di l'altri, ùn si ferma micca per verificà l'impattu chì u so discorsu hà nantu à una persona. Hè una cunversazione priva di reciprocità. Pensate solu à u vostru propiu statu emotivu, ùn lasciate micca spaziu per una cunnessione spartuta», dice Pragati.

In effetti, una tale cunversazione mostra ancu una mancanza di rispettu in a vostra relazione cù sta persona. Quandu ùn li interessa micca assai ciò chì pensate o vi dumandanu qualcosa nantu à cumu site statu, a mancanza di rispettu serà resa evidente.

4. Si sente unilaterale

«Di solitu quandu un amicu o un membru di a famiglia o ancu un cumpagnu sparte qualcosa cun voi, sentite una cunnessione cumuna. Ma quandu ci hè un traumu scaricatu da unu, vi sentite cum'è s'è una persona vi avessi appena abbandunatu cù i so prublemi senza aspittà veramente di vede cumu vi impatta», dice Pragati.

Vi impegnate in cunversazioni intense cù e persone in momenti inappropriati ? Forse ùn avete mai dumandatu s'è a persona cù quale parlate hè disposta à impegnassi in una tale cunversazione. Sè a lettura di i segni vi hà fattu pensà : "Sò à lascià un traumu ?", hè imperativu di capisce cumu superallu, per ùn alluntanà tutti.

Cumu superà u traumu abbandunatu in una relazione

«À a fine di a ghjurnata, hè impurtante capisce chì a ghjente ùn face micca questu intenzionalmente. Questu deve esse trattatu cun cumpassione. Ovviamente, ci hè qualcosa chì li sopraffa à tal puntu chì ùn sò micca capaci di fermà u so flussu di pinsamenti», dice Pragati.

Include parolle cum'è "traum dumping" in u nostru vucabulariu ùn hè micca fattu per scoraggià a ghjente da parlà di ciò chì li disturba. Tuttavia, postu chì sparte troppu constantemente cù a ghjente li farà teme di parlà cun voi, capisce cumu superallu puderia esse un casu di migliurà a cumunicazione in e vostre relazioni , guardemu cumu:

1. A terapia hè fatta per sbarrazzassi di i traumi

«Stu cuncettu hè statu fattu virale da un terapeuta nant'à TikTok, chì hà suggeritu chì i clienti chì facenu cusì durante a prima sessione hè qualcosa chì ùn deve micca accade. Què hè assai puliticamente incorrectu. Un terapeuta hè furmatu per ascultà un cliente. Sparte u traumu à un terapeuta hè nurmale, hè u so travagliu d'ascultà vi è d'incuragisce vi à parlà parola per parola», dice Pragati.

Chì ghjè u dumping di traumu? Cunversazione unilaterale — Ci serà sempre una mancanza di spartera mutuale in u dumping di traumi.

"Idealmente, una persona duveria circà un terapeuta chì cunnosce u disordine da stress post-traumaticu cumplessu, perchè sè rivivite qualcosa più è più volte, avete bisognu di un specialistu in salute mentale chì hà una furmazione in psiculugia clinica o una vasta esperienza per trattallu", aghjusta.

Sè vo avete attualmente difficultà cù dumande cum'è "Chì hè u dumping di traumu è u facciu?", U pannellu di terapisti sperimentati di Bonobology hè quì per guidà vi in questu prucessu è dipinge un percorsu per a ripresa.

Lettura correlata: Cumu u disordine di personalità borderline impatta e relazioni

2. Identificate e persone cù quale pudete parlà è dumandate u vostru accunsentu

Quandu vi rendete contu chì sovraccaricate a ghjente cù e vostre conversazioni senza dumandà li cumu và a so vita, sapete più o menu cumu riparà lu. Identificate qualchì persona chì serà disposta à ascultà vi quandu avete bisognu di sparte è dumandateli s'ella vi ascultarà.

«Aghju campatu qualcosa chì mi disturba è forse hè angustiante per voi. Possu parlà cun voi?» hè tuttu ciò chì avete bisognu di dì per dumandà u vostru accunsentu. In effetti, hè ancu un modu per esse più empaticu in a vostra relazione , postu chì tenete à mente ciò chì sente l'ascoltatore. Se no, puderia trasfurmà si in un casu di manipulazione di dumping di traumi.

3. Scrive un ghjurnale è leghje libri pò aiutà

Scrivendu un ghjurnale, puderete trattà e vostre emozioni cun voi stessu. Senza sparte troppu o lascià tuttu ciò chì avete nantu à un'altra persona, scrive da solu pò esse una forma di catarsi.

Pragati spiega cumu a lettura di libri nantu à ciò chì state attraversendu pò ancu aiutà. "Ci sò libri nantu à l'infedeltà, l'abusu, l'ansietà, o tuttu ciò chì pudete avè luttatu. Siccomu sò scritti da esperti credibili in u campu, vi mostreranu i segni di ciò chì state luttendu è cumu superallu.

U dumping di traumu pò esse modellatu attraversu i membri di a famiglia — A dinamica familiale chì un zitellu sperimenta pò influenzallu assai

«Di solitu, truvà aiutu nantu à i social media ùn hè micca qualcosa chì ricumanderaghju perchè ùn cunniscite micca a validità esperta di a persona daretu à u video. Ùn sapete micca quantu una persona hè dotata per dà vi sta cunniscenza», spiega.

4. Deviate l'energia cù a terapia d'espressione o l'eserciziu fisicu

«Cose cum'è a ceramica d'argilla, creà o ballà à a musica ponu aiutà à liberà si di sta energia pressante chì vi sopraffa. Pudete ancu pruvà à fà eserciziu è sudà. L'idea di basa hè di sbarrazzassi di sta energia per ùn finisce micca per lascià traumi in una relazione», dice Pragati.

Studi anu suggeritu chì quandu l'eserciziu hè accumpagnatu da a terapia, aiuta assai cù i prublemi di salute mentale è allevia i sintomi di ansietà è depressione.

Cumu superà u traumu di e rete suciale

Invece di fucalizza si nantu à ciò chì hè u dumping di traumi, forse si deve dà più impurtanza à una manifestazione assai cumuna di questu: i social media.

"A ghjente sparte troppu nantu à i social media perchè si sentenu validati è intesi. Oghje, a ghjente ùn hà tantu sustegnu intornu à elli in a so vicinanza. Cù i social media, si sentenu cum'è s'ellu fussi pussibule, ancu s'ellu hè tuttu daretu à i schermi."

«Un modu per chì qualchissia pò piantà di sparghje traumi nantu à i social media hè di sviluppà e so risorse di capacità emotive. Questu include a scrittura di un ghjurnale, u giardinaggiu, qualchì forma d'eserciziu chì ti face sudà. A pressione di sta situazione almenu diminuisce gradualmente in una certa misura», dice Pragati.

Forse u megliu modu per superà questu hè di assicurassi chì state lasciendu u vostru traumu à un terapeuta, invece di una persona cara. Speremu chì avà sapete assai di più chè prima nantu à perchè a ghjente sparte intensamente senza tantu riguardu à quale ascolta, è ciò chì pudete fà à propositu se u fate voi stessi.

S & P

1. Cumu sapete s'è vo site in traccia di fà un traumu ?

Sè vo vi impegnate in una spartera eccessiva è intensa di pinsamenti o sentimenti traumatichi cù e persone senza mai dumandà s'elli sò capaci di processà sta infurmazione, pudete esse in un dumping di traumu. U megliu modu per capiscelu hè di dumandà à a persona cù quale avete parlatu s'ella si sente affettata negativamente dopu à a cunversazione (chì era in realtà un monologu tuttu u tempu).

2. U scaricamentu di traumi hè tossicu?

Ancu s'ellu hè fattu involuntariamente in a maiò parte di i casi, hà a capacità d'esse tossicu postu chì hà un impattu negativu nantu à u statu mentale di l'ascoltatore.

3. U dumping di traumi hè manipulativu?

U dumping di traumu pò esse manipulatore postu chì a vittima chì face u dumper pò furzà a ghjente à ascultà li. Un dumper pò ignurà palesamente i limiti di una persona è sparte cose chì ùn vole micca sapè.

8 prublemi cumuni di "matrimoniu narcisisticu" è cumu trattalli

A Generazione Z hè in u spaziu mentale per mantene e relazioni?

Psiculugia di i Stili d'Attaccamentu: U modu in cui site statu criatu affetta e relazioni

A vostra cuntribuzione ùn custituisce micca una donazione caritativa . Permetterà à Bonobology di cuntinuà à purtà vi infurmazioni nove è aggiornate in a nostra ricerca d'aiutà chiunque in u mondu à amparà à fà qualcosa.