Cumu amà si torna dopu avè fattu spellà u vostru core - 17 cunsiglii

Una rumpitura, una violazione di a fiducia, un ingannu, o a scuperta chì u vostru cumpagnu hè tossicu, manipulatore o abusivu - u straziu di u core pò piglià diverse forme. Quandu a persona chì avete amatu è in quale avete fiducia vi rompe u core, pò fà vi mette in discussione a vostra autostima è dannà a vostra autostima. Amparà à amà si di novu, mentre ripigliate i pezzi è ricustruite a vostra identità, pò esse un compitu difficiule. 

Qualunque sia ciò chì stai attraversendu avà, sappi chì, cù abbastanza tempu, pudete superà u vostru dulore è amparà à amà è accettà sè stessu cum'è sì. Cumu possu sapè què? Perchè sò statu induve sì avà. U mo viaghju m'hà amparatu chì ùn ci sò micca scorciatoie per a guarigione. Duvete praticà l'amore di sè stessu è l'accettazione di sè stessu, è dopu, pianu pianu puderete truvà di novu a felicità.

Per aiutà vi longu à a strada, vi purtemu 17 cunsiglii per truvà l'amore di sè stessu. Quessi cunsiglii venenu da a mo propria sperienza di guarigione è d'amparà à amà mi di novu è ponu aiutà vi à affruntà tuttu ciò chì vi face male in questu mumentu. Dunque, pigliate un respiru prufondu, è imbarchemuci inseme in questu viaghju di guarigione.

Cumu amà si torna dopu avè fattu spellà u vostru core - 17 cunsiglii

Quandu u vostru core hè spellatu, hè assai faciule di cascà in schemi di autodisprezzu è cumincià à culpà si per tutte e cose chì sò andate male. In mumenti cum'è questu, aiuta à ricurdà chì fucalizza si nantu à perchè e cose sò andate male ùn vi farà micca bè, amore. Perchè ùn canalizà micca e vostre energie per capisce cumu truvà sè stessu di novu? 

Praticà l'amore di sè stessu hè più faciule à dì chè à fà quandu si riprende da un core rottu, si tratta di una relazione tossica , o si accetta u fattu chì u vostru cumpagnu vi hà fattu male assai. Ma hè impurtante, è ùn avete micca bisognu di piglià decisioni impurtanti chì cambianu a vita per amparà à apprezzà sè stessu.

Pò principià cù qualcosa di chjucu cum'è fighjà un filmu per aiutà vi à affruntà e vostre emozioni, o esce è passà un bellu tempu cù e persone chì amate. Ogni persona hà un modu diversu di affruntà u tumultu emotivu, ma hè cruciale di sorte da a testa per u bè di a vostra salute mentale. È questu hè esattamente ciò chì ampareremu à fà cù questi 17 cunsiglii nantu à cumu amà sè stessu di novu dopu avè avutu u vostru core spellatu:  

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1. Pigliate u vostru tempu

Ancu s'è Kurt Cobain hà dettu: "Pigliate u vostru tempu, sbrigatevi". Ùn avete micca bisognu. Hè impurtante capisce chì tutti i vostri sentimenti ùn spariranu micca in un ghjornu o ancu in una settimana. Avete bisognu di dà vi u tempu di pienghje a vostra perdita. Hè a natura umana di cascà in schemi di autolesionismo per affruntà u dulore di u core rottu o di lanciassi à u travagliu per dimenticallu. 

Tramindui sti prucessi anu i so limiti perchè sò centrati nantu à l'approcciu di ignurà u prublema. Ma cum'è sapete bè, ignurà l'elefante in a stanza ùn u farà micca sparisce. Permette si di fà u dolu hè un modu sanu per processà e vostre emozioni è superalli una volta per tutte. A cura di sè è l'amore di sè sò ciò chì avete bisognu in questu mumentu, affinchì quandu u mumentu hè ghjustu, sappiate cumu apre vi di novu à l'amore.

2. Ma tenete un cuntrollu di a vostra salute fisica

Quandu site in dolu, una di e prime cose chì vi scurdate hè a vostra salute fisica. Pò cumincià per via di u fattu chì abbandunate a vostra rutina d'eserciziu o ùn dormite micca abbastanza, o solu manghjate i vostri sentimenti (è manghjate troppu in u prucessu). Queste azzioni affettanu a vostra salute, dunque hè impurtante esse attenti à e vostre abitudini. Forse, pudete pruvà à mischjà un pocu e cose,

• Sè ùn avete micca voglia di fà eserciziu, pudete rimpiazzà questu cù qualchì altru tipu d'attività.
• In listessu modu, ùn avete micca bisognu di impedisce di manghjà ciò chì vulete, ma un pocu di moderazione face assai. 

Quandu site vulnerabile, a vostra salute mentale hè in una situazione precaria, è questu puderia dà nascita à prublemi di corpu. Dunque, tenete un ochju à a vostra salute per assicurà chì i mudelli malsani chì si sentenu cunfortanti in u mumentu ùn sfugghinu micca di cuntrollu. Amà sè stessu principia cù l'amà u vostru corpu è piglià cura di ellu.

3. Lasciate andà pianu pianu u dulore

U megliu modu per fà questu hè di fucalizza si nantu à sè stessu piuttostu chè nantu à u dulore. Ci vole un pocu di tempu considerableu è un sforzu cusciente per capisce veramente questu. Tuttavia, ci sò cose chì duvete fà capisce, soprattuttu s'è vo circate di capisce cumu amà sè stessu di novu dopu una relazione tossica. Sò stati fatti sbagli, è questu hè bè. Ùn avete micca bisognu di purtà u pesu tuttu solu. Pudete truvà a pace malgradu l'esperienza tossica.

Forse quella persona t'hà fattu assai male, o forse hà abusatu di a to fiducia, ma l'impurtante hè chì ne sì fora avà. Oghje pudete esse è sentevi solu 1% megliu perchè ùn site più in una situazione induve avete dolore. Oghje pudete guardà ti è esse fieru d'avè superatu un mumentu cusì difficiule è travaglià nantu à cumu amà ti di novu. È quandu pratichi l'autocumpassione è l'amore di sè stessu, pudete lascià andà pianu pianu u dolore. 

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4. Ùn vi culpite micca

Ti ricordi ciò ch'aghju dettu prima ? Quandu una relazione in a quale avete investitu tantu ùn si svolge micca cum'è speravate, hè faciule cascà in u ciclu di l'autoculpabilità è di u disgustu. Ma ùn pudete micca culpàvi per e scelte di qualcunu altru, è ùn ci hè nisun puntu à angoscià si per "è s'è" è "s'è solu". 

Invece, cultivate un pocu di cumpassione per voi stessi è travagliate per caccià i dubbiti. Iè, parechje cose puderianu esse accadute o devenu esse accadute, ma ùn sò micca accadute, nò ? Dunque, tenemu à distanza i scenarii imaginarii, è travagliemu per esce da questu intricatu.

Ùn avè micca una chjusura o ùn capisce micca perchè a vostra relazione hè andata male pò esse dulurosa, ma hè ciò chì hè. Calchì volta ci vole assai tempu per truvà una chjusura è capisce perchè e cose sò andate cusì. Ma, da a mo sperienza, vi diceraghju, qualunque sia a ragione oscura chì pudete scopre dopu, a vera ragione, in a maiò parte di i casi, hè perchè ùn era micca destinatu à esse.

5. Cambiate un pocu u vostru ambiente

U cambiamentu pò esse bonu quandu pruvate à schjarisce u vostru spaziu mentale. Ch'ella sia chì pruvate à capisce cumu amparà à amà sè stessu di novu dopu una relazione tossica o dopu una rumpitura, un novu principiu pò aiutà assai à vultà pagina. 

Avà, ùn vogliu micca suggerisce a rutina cumpleta di a cummedia romantica di sradicà a vostra vita è ricumincià da zero. Ma pudete fà qualchi picculi cambiamenti intornu à u locu induve vive. Pò esse qualcosa di chjucu cum'è sbarrazzassi di e cose vechje o fà qualchì aghjunta à u vostru spaziu di vita. Stu prucessu di lascià andà i ricordi di u vostru passatu pò esse un passu impurtante versu a guarigione da una mala relazione chì vi hà lasciatu cù un core schiacciatu.

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6. Prucessa a to rabbia cun calma

Questu hè difficiule; dicu sempre questu: a tristezza è a rabbia sò solu duie facce di una munita. Di solitu una seguita l'altra. Mentre processate u traumu emotivu chì vi hè statu inflittu, à un certu puntu cuminciarete à fissà tutti i modi in cui u vostru cumpagnu vi hà fattu male. Questu hè destinatu à purtà à a rabbia - dopu tuttu, a rabbia hè una di e tappe inevitabili di u ciclu di u dolu.

Mentre a vostra rabbia pò esse ghjustificata, sta emozione hè cunnisciuta per scatenà pinsamenti negativi, da i quali ùn ne esce nunda di bè. Avà, ùn vi dumandu micca di reprimere a vostra rabbia. Per piacè, ricordate chì questu hè ancu una parte di u vostru prucessu di coping, è avete bisognu di permette ch'ella emerga è di sente a so piena misura. Tuttu ciò chì vi dumandu hè di ùn lascià micca chì questu - o qualsiasi emozione - influenzi e vostre azzioni. 

7. Ricurdatevi di piglià un pocu di spaziu per voi stessi

U spaziu hè impurtante per lascià si guarisce. Ci vole à piglià un pocu di tempu è stà luntanu da a fonte di u vostru dulore - sia in a vita reale sia virtualmente. Unu di i modi più efficaci per amà si dopu à un cuntrattempu emotivu hè di dà priorità à sè stessu, è piglià u spaziu chì avete bisognu hè una parte impurtante di stu prucessu. 

Ùn esitate micca à accettà è à dì: " Aghju bisognu di spaziu ". Ùn hè micca necessariu chì sia un cambiamentu permanente. Sicondu e vostre circustanze, forse u spaziu chì avete bisognu hè solu una spassighjata intornu à u quartieru o un ghjornu liberu da i social media. Ma questu picculu attu pò fà un mondu di bè per a vostra salute mentale.

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8. Pruvate a terapia sè ne sentite bisognu

Passà per una rumpitura traumatica o ricuperà si da una relazione tossica pò avè un impattu nant'à a vostra salute mentale è fisica. Spessu, quandu site in u core di una situazione, pò esse difficiule di fighjà la obiettivamente, questu, à u so tornu, pò impedisce u prucessu di guarigione da una mala relazione. 

In tempi cum'è questi, circà aiutu da un prufessiunale di a salute mentale pò aiutà à capisce a vostra situazione è, iè, ancu à truvà una chjusura in u mumentu presente. Puderanu ancu aiutà à capisce megliu ciò chì state attraversendu è à capisce u megliu modu per superà u dulore è diventà una versione megliu di voi stessi in u prucessu.

Avà, vi puderete dumandà, cumu sapete s'è vo avete bisognu di andà in terapia o micca ? Ebbè, questu hè qualcosa chì duvete decide per voi stessu. Un bon indicatore pò esse quandu pensate chì ùn pudete micca cuntinuà da solu. Sè vo circate aiutu prufessiunale, i cunsiglieri qualificati è sperimentati di u pannellu di Bonobology sò quì per voi.

9. Praticà l'amore di sè stessu

L'amore di sè stessu hè a chjave per guarisce u vostru core sbucciatu. Cumu possu cumincià à amà mè stessu, dumandate? Ebbè, ùn ci hè micca una ricetta pruvata è testata per l'amore di sè stessu, ma eccu alcune cose chì pudete pruvà: 

• Cuminciate cù qualcosa di chjucu cum'è fà una duscia rilassante o andà in viaghju
• Pudete pruvà a meditazione è u yoga per centrà sè stessu
• O pudete solu ballà e vostre canzone preferite
• Pudete purtà vi à un appuntamentu 

Tocca à tè di decide ciò chì funziona megliu per tè. Qualunque sia a to scelta, a pratica di dà priorità à tè stessu pò affirmà a credenza chì meriti rispettu è tuttu l'amore è a cura di u mondu. Quandu hè praticatu cun regularità, l'amore di sè stessu ti aiuterà à cunnette ti cù u to veru sè è ti metterà nantu à a strada di l'accettazione di tè stessu.

10. Passate tempu cun voi stessi fà cose chì amate

Cumu amparà à amà sè stessu ? Pigliate u tempu di ricunnettassi cù a vostra zona di cunfortu / spaziu sicuru. Fà e cose chì u vostru amore vi purterà gioia, chì pò esse un antidotu à tuttu u dulore è a tristezza chì portate dentru. Sè ùn avete micca voglia di vultà à e cose chì amate, forse pudete piglià un novu hobby. Eccu alcune attività chì pudete esplorà per passà un pocu di tempu di qualità cun voi stessu:

• Painting 
• Reading 
• Vuluntariatu per una causa in a quale credite 
• Gardening 
• Piglià un sportu 

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 11. Cuntattate i vostri amichi è i vostri cari

Ùn site micca solu. Ùn vi scurdate micca di què. Mentre pudete avè bisognu di qualchì tempu solu per travaglià u vostru dolu, à un certu puntu, avete bisognu di esce da u vostru cocoon è appoghjavvi à i vostri cari per u sustegnu. Quandu state attraversendu qualcosa di difficiule è pruvate à capisce cumu truvà sè stessu di novu, queste persone ponu esse i vostri più grandi pilastri di sustegnu. Dunque, siate grati per e relazioni sane è sane chì avete in a vostra vita è cercatele in i mumenti di vulnerabilità.

 12. Ùn cercate micca vendetta

A vendetta hè un piattu chì hè megliu ùn serve micca affatto. Inchinà si à u livellu di u vostru cumpagnu è dà li un assagiu di a so propria medicina pò sembrà allettante, ma à a fine, ùn porta à nunda. Esse a persona più grande è alluntanassi cù a vostra dignità hè una vendetta assai megliu chè fà di tuttu per vindicà si. 

Inoltre, a vita hè fugace, perchè perde ancu un mumentu à dumandà si cumu fà per lampà l'ova in casa di qualchissia o taglià i pneumatici ? Queste emozioni negative ponu diventà troppu pesanti sè ùn amparate micca à processalle in u modu ghjustu. Esse capace di frenà sta tentazione hè un primu passu vitale versu a custruzzione di abitudini sane dopu una relazione tossica.

 13. Andate invece in viaghju

Iè, perchè fà una vendetta quandu pudete fà un viaghju invece ? Dunque, invece di pensà à modi per vindicà vi di u vostru ex o di u cumpagnu chì vi hà fattu male, cuncentratevi nantu à cambià u vostru ritmu. Pò fà vi un mondu di bè quandu site in u fondu di a situazione è vi sentite cum'è s'ellu ùn ci fussi micca luce à a fine di stu tunnel scuru in u quale u vostru cumpagnu vi hà immersu.

Un novu locu pò aiutà à apre si à nove pussibilità, à caccià a mente da i prublemi è da a vita di tutti i ghjorni, è à sfogà si. Sè vi dumandate cumu truvà vi stessu o cumu sente vi di novu, un viaghju - ch'ellu sia una scappatella di fine settimana, un campeghju, o un sughjornu europeu di un mese - pò esse un bellu puntu di partenza.

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 14. Pigliate lezioni da a vostra sofferenza

Piglià lezioni significa fucalizza si nantu à ciò chì avete amparatu da tutta sta prova. Forse u vostru cumpagnu vi hà traditu, o ùn era micca veramente quellu chì dicia d'esse. Mentre travagliate per via di sta battuta d'arrestu, hè impurtante fà introspezione è amparà da u vostru core rottu per u vostru sè stessu futuru. Vi aiuterà à ùn ripete micca l'errori passati, fà scelte megliu, identificà i segnali d'alerta in e relazioni è stabilisce limiti.

15. Pruvate à scrive un ghjurnale

Una volta chì u scocu iniziale è l'onda d'emozioni si sò calmati, pruvate à canalizà l'angoscia è u dulore in parolle. Scrive un ghjurnale pò esse un prucessu immensamente catarticu chì pò aiutà vi in ​​u vostru viaghju di guarigione. Scrive e vostre emozioni è sentimenti li rende più tangibili, li offre una parvenza di struttura, rendenduli cusì menu scoraggianti, è vi aiuta à affrontalli più efficacemente. L'eserciziu pò ancu aiutà vi à ottene una chjusura, chì spessu cuntene a risposta à: cumu si principia à amà sè stessu dopu avè avutu u core schiacciatu? 

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 16. Truvate l'amore in e piccule cose

Sè vi dumandate cumu aprevi di novu à l'amore, cuminciate pianu pianu. 

• Esse gentile cù un stranieru 
• Innaffià una pianta 
• Esplora a to cità cum'è un turista 
• Ammirate un bellu tramontu cù una maraviglia infantile 

Questi atti apparentemente chjuchi vi aiuteranu à amparà à esse grati per tutte e cose belle di a vita è à infonde energia pusitiva in a vostra vita d'ogni ghjornu. Questu vi aiuterà ancu à sbarrazzassi di u criticu internu chì prova constantemente à tirà vi in ​​ghjò. In listessu modu, pudete ancu truvà l'amore in sensu litterale se sentite chì a vostra nova chiarezza vi richiede di andà avanti da induve site in a vostra vita avà. Ùn lasciate micca chì a bassa autostima vi tiri in ghjò. Questa hè una di e chjave per amparà à amà sè stessu di novu mentre site in una relazione.

17. Amparate l'arte di u pirdunu

Questu hè l'ultimu passu di a guarigione. Per piacè, ricordatevi chì u pirdunu ùn hè micca per u benefiziu di a persona chì vi hà fattu male, ma per voi stessi. Ùn pudete micca andà avanti è custruisce una vita felice è appagante per voi stessi, à menu chì ùn truviate in u vostru core a vuluntà di perdonà u vostru cumpagnu per avè vi fattu male. 

U risentimentu, a rabbia, u dulore vi teneranu incatenati à u passatu ancu s'è vo site andati avanti da a relazione. U pirdunu, invece, vi purterà a chjusura è vi libererà. Ricurdatevi sempre, u pirdunu ùn significa micca lascià a persona entre di novu in a vostra vita o dà li un passaghju liberu per ripete l'azzioni chì vi anu fattu male.

Eccu - i 17 cunsiglii nantu à cumu amà si torna dopu avè avutu u core strappatu. Pudete ancu aduprà cum'è una guida generale per l'amore di sè stessu. Cum'è aghju dettu prima, tutti questi cunsiglii m'anu aiutatu à superà una brutta rumpitura. Spergu chì vi servanu ancu bè, sì pruvate à capisce cumu amà si torna mentre site in una relazione o cumu lascià andà qualchissia di tossicu senza perde una parte di sè stessu. 

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