Cumu esce da una relazione malsana: una guida passu à passu

Ùn ci sò micca risposte faciule à cumu esce da una relazione malsana. Spessu, u viaghju versu u ricunniscimentu di i segnali d'alerta per ciò chì sò è l'accettazione di esse in una relazione tossica hè cusì longu chì a ghjente perde parte di sè stessa. L'aghju vistu da vicinu cù un'amica di a zitiddina chì avia sogni per tutta a so vita, cum'è a maiò parte di e zitelle.

Uttene una educazione, truvà un bon travagliu è truvà l'omu perfettu per inizià una famiglia. L'universu era praticamente da a so parte perchè hà ottenutu una sperienza accademica è prufessiunale invidiabile. Ma u so cumpagnu ci hà fattu scuzzulà tutti a testa per a frustrazione. Avia tratti cusì tossichi chì ùn pudemu micca imaginà perchè s'era accontentata di quell'omu. Mi dumandava spessu perchè ùn pudia micca esce da sta relazione malsana. Dopu tuttu, hà datu assai segnali d'alerta. 

M'hà pigliatu un pocu di tempu è assai ricerca per capisce chì pò esse difficiule di capisce cumu sbarrazzassi di e relazioni tossiche. Dopu avè parlatu cù un coach di relazioni è intimità Shivanya Yogmayaa (certificata internaziunale in e modalità terapeutiche di EFT, NLP, CBT è REBT), chì hè specializata in diverse forme di cunsiglii di coppia, aghju amparatu chì ci sò parechje sfumature da scopre - chì includenu e sfide di lascià andà una relazione è ancu navigà in e tappe di lascià una relazione tossica. Esploremu queste in dettagliu.

Chì ghjè una relazione malsana? 

U primu passu per amparà à sorte da una relazione malsana hè di capisce ciò chì hè. U modu u più simplice per discrive tali relazioni tossiche hè quella chì hè carattarizata da tratti è cumpurtamenti negativi chì danneghjanu quelli chì sò implicati. L'impattu si sente à un livellu emotivu, mentale, finanziariu è qualchì volta fisicu.

Ci sò diversi segni chì valenu a pena nutà. Shivanya elenca i seguenti.

• Abusu: E relazioni malsane/tossiche sò carattarizate da qualchì forma d'abusu, sia fisicu, emotivu o sessuale. Ci ponu esse minacce verbali, colpi, degradazione, attacchi à l'autostima o à u benessere di qualchissia, è altre forme di viulenza domestica. Iè, pò esse difficiule di lascià andà una relazione malsana, ma sè state subendu abusi in qualsiasi forma, duvete fà lu per a vostra propria sicurezza. 
• Cuntrollu: Questu si manifesta in u tentativu di un cumpagnu di cuntrullà e vostre decisioni, azzioni o interazzione. Questu puderia esse in forma di cuntrollu finanziariu o tentativi di monitorà cumu vi cumportate, ciò chì portate, induve andate, ecc. 
• DisonestiaCi hè una manipulazione o un ingannu custante, chì finisce per erode a fiducia
• Comunicazione povera: Un cumpagnu tossicu pò ricusà a cumunicazione cum'è un modu per punisce ti. 
• Mancanza di sustegnuQuestu puderia esse finanziariu, emotivu, o quandu/induve hè più impurtante
• Gelosia eccessivaU vostru cumpagnu pò esse estremamente pussessivu, ciò chì porta à a manipulazione emotiva è à u cumpurtamentu di cuntrollu.
• Critica constanteQuestu hè un altru di i segni d'avvertimentu di relazioni tossicheU vostru cumpagnu hè assai negativu è prestu à criticà ogni vostru muvimentu.
• Mancu di rispettu: Un cumpagnu tossicu pò insultà, sminuì o burlà si di voi senza tene contu di e vostre opinioni o limiti.  

Ch'ella sia per pruvà à capisce cumu lascià andà una relazione tossica quandu l'amate sempre o per liberàvi da una relazione in a quale vi sentite intrappulati, ricunnosce sti segnali d'alerta hè un primu passu essenziale. Shivanya dice: "Una di e caratteristiche più prominenti è gravi o serii di e relazioni malsane hè l'abusu mentale, verbale, fisicu o emotivu. Ci hè ancu l'abusu di sustanzi. Bugie ripetute, prumesse rotte, narcisismu, mancanza di rispettu è nascondere e cose sò ancu uni pochi di bandiere rosse à guardà, chì benintesa anu un effettu drasticu nantu à a salute mentale di una persona.  

"Tali mudelli di cumpurtamentu ripetitivi creanu sfiducia è risentimentu trà i partenariiÀ a fine, provoca cunflitti, discussioni è abusi, rendendu difficiule per i partenarii di coesistere in a relazione. Unu o i dui partenarii cumincianu à pensà à cumu esce da una relazione malsana à questu puntu, ciò chì puderia avè un impattu negativu nantu à a so salute emotiva.

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Perchè hè impurtante sorte da una relazione malsana? 

A risposta più simplice à cumu trattà e relazioni malsane hè di lascià. Què hè perchè stà in una relazione tossica avarà un impattu nantu à a vostra felicità, u vostru avvene è u vostru benessere generale. A realità hè chì esce da una relazione abusiva è tossica hè difficiule. Ma, date priorità à u vostru benessere, a vostra sicurezza è a vostra felicità. Appoghjatevi à u vostru sistema di supportu quandu e cose diventanu troppu difficili. Inoltre, cunsiderate l'aiutu prufessiunale è preparate un pianu di ghjocu. 

Per amparà à lascià andà una relazione tossica quandu l'amate sempre, duvete capisce l'impattu nantu à u vostru benessere.

• E relazioni tossiche è l'erosione di a salute emotiva è di l'autostima vanu di pari passu.
• Pruverete sentimenti d'inutilità per via di l'abusu emotivu
• L'attacchi custanti, verbali o fisichi, ti faranu cascà pianu pianu ma inesorabilmente.
• Cù u tempu, a vostra salute mentale è fisica ne soffrirà

Questu spiega perchè hè cusì impurtante di sorte da una relazione malsana - per pudè ricustruisce u vostru benessere emotivu.

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E relazioni malsane ponu impedisce di ghjunghje à u vostru pienu putenziale

I partenarii tossichi erodenu a vostra autostima o u vostru valore persunale. A negatività senza fine, a manipulazione è l'abusu emotivu eroderanu ogni fiducia chì avete in voi stessi. Questu avarà un impattu direttu nantu à u vostru benessere è a vostra salute emotiva. Cù u tempu, cuminciate à crede in elli è smettete di perseguite e vostre passioni o obiettivi.

A preoccupazione per u relazione malsana vi assorbirà l'energia emotiva lascendu pocu o nisun spaziu per nunda altru. Lascià andà una relazione quandu ùn vulete micca pò esse cunfusu. Eppuru, esce da una relazione chì fallisce hè cruciale per pudè riscopre a vostra autostima è cultivà l'amore di sè stessu.

Pudete diventà una persona megliu è pudete avè relazioni sane in u futuru. Ci hè ancu l'aspettu di l'autonomizazione. Quandu lasciate una relazione tossica, pigliate u cuntrollu di a vostra vita. Avete una chance di ricuperà a vostra felicità è apre a strada à boni tempi in u futuru.

E relazioni malsane ponu insignà ti à accettà menu di ciò chì meriti

Hè difficiule di lascià andà una relazione malsana, ma à un certu puntu, ci vole à svegliarsi à certe realtà. L'abusu emotivu è a manipulazione ponu fà vi sente cum'è s'è vo ùn meritate micca assai. Cuminciate ancu à crede chì site veramente furtunatu d'esse in quella relazione.

Accumpagnatu da questu ci hè a bassa autostima è a mancanza di valore persunale. Diventa difficiule di ricunnosce u vostru valore è cuminciate à accettà ogni tipu di trattamentu da l'altri. Sfurtunatamente, alcune persone entranu in una mentalità di ricerca di relazioni ugualmente tossiche per via di a bassa autostima. Diventa un circulu viziosu caratterizatu da l'accettazione, ancu l'aspettative di tali abusi in tutte e relazioni.  

Cumu esce da una relazione malsana: 9 passi cruciali per liberà si 

Pò una donna sorte da una relazione malsana ? O, pò un omu sorte da una relazione malsana ? Iè, sè decidete chì ùn vale a pena riparà una relazione tossica, pudete parte. Ma ùn hè micca cusì simplice. Numerosi rapporti mostranu chì parte hè in realtà u mumentu u più periculosu, soprattuttu per una donna maltrattata. E donne sò circa volti 500 più in periculu quandu decidenu di parte.

Ricurdatevi, l'abusatore perderà u so putere è u so cuntrollu è pò reagisce viulentamente. Altri rapporti mostranu chì circa 75% di e donne in relazioni abusive sò assassinati dopu avè lasciatu i so cumpagni. Mentre chì e dinamiche ùn ponu micca esse listesse, a lotta pò esse altrettantu vera per l'omi chì lascianu relazioni tossiche.

Tuttavia, questu ùn significa micca chì site cundannatu à stà intrappulatu in una relazione tossica chì hà erodutu u vostru benessere mentale, emotivu è fisicu. Ci sò modi per finisce una relazione malsana. Shivanya ricumanda i seguenti nove passi: 

Passu 1: Ammettite chì site in una relazione malsana

Cum'è l'avemu digià dettu, u viaghju per capisce cumu sorte da una relazione malsana principia cù l'accettazione. Questu hè u primu passu per liberà si è ricuperà u vostru benessere. Cuminciate per amparà o ricunnosce i segni chì riflettenu schemi tossichi in a vostra relazione - cuntrollu, mancanza di rispettu, abusu emotivu, abusu fisicu è ancu cuntrollu finanziariu. Inoltre, verificate cumu vi sentite intornu à u vostru cumpagnu. Sperimentate ansietà o vi sentite sminuitu o insicuru? 

Aspettatevi di sente assai emozioni cunflittuali per via di u vostru amore per u vostru cumpagnu. Shivanya spiega: "Puderete sentevi culpevule, tristu è dispiacitu per lascià a vostra relazione, per avè feritu u vostru cumpagnu. Site prubabile di sente ste emozioni à un certu puntu perchè amate u vostru cumpagnu è ci sò assai boni ricordi assuciati à sta persona è à a relazione. Tuttavia, duvete pensà à ciò chì hè ghjustu per voi à longu andà. Avete bisognu di decide ciò chì vale a pena tene è lascià andà. 

Infine, abbiate cumpassione per voi stessi è sappiate chì ùn hè micca colpa vostra. Dopu tuttu, tuttu ciò chì vuliate era una relazione sana. 

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Passu 2: Fate un pianu per parte

U megliu modu per lascià una relazione malsana hè di avè un pianu di uscita solidu, chì copre tutte e vostre basi, cumprese a gestione è a ricerca di sussistenza in i peggiori scenarii. Dunque, u vostru pianu di ghjocu deve cuntene i seguenti elementi.

• Assicurate u vostru sistema di supportu: Lascià andà una relazione hè difficiule. Cuntattate l'amichi stretti., famiglia, o gruppi di sustegnu. Informateli di a vostra decisione di lascià, è ùn abbiate paura di dumandà aiutu è capiscitura
• Assicuratevi a vostra sicurità: Questu include avè cuntatti d'emergenza, un locu sicuru induve andà, è articuli essenziali chì portate cun voi, quest'ultimi includenu soldi (o carte di creditu, documenti bancari, ecc.), medicamenti, documenti d'identità è qualsiasi effetti persunali chì sò impurtanti per voi. 
• Indipendenza finanziaria: Cumincià à amparà cumu esse finanziariamente indipendente. Crea un contu privatu è cumincia à risparmià soldi. L'indipendenza monetaria ti dà forza per smette di dipende da u to cumpagnu abusivu.
• Prutezzione legaleU vostru pianu di sicurezza include a notificazione di l'autorità s'è vo avete qualchì preoccupazione di sicurezza. Puderanu urganizà assistenza u ghjornu chì avete intenzione di parte. Sè avete paura per a vostra sicurezza, cunsultate un avucatu. Puderanu aiutà à ottene ordini restrittivi o à assicurà a prutezzione legale per voi. Puderanu ancu aiutà cù negoziazioni pacifiche nantu à cose cum'è cumu sarete co-parentali.
• Evidenza documentariaMantene i registri di l'incidenti, cumprese e date, l'ore è a descrizzione di u cumpurtamentu abusivu. In casu d'azione legale, ne averete bisognu. 
• Pianificate l'ora di uscitaTipicamente, un cumpagnu tossicu o abusivu ùn vi lasciarà micca andà pianu pianu. Da a manipulazione emotiva à a cunfruntazione fisica, ponu pruvà ogni mezzu pussibule per fà vi stà. Dunque, a vostra megliu scumessa hè di parte quandu u vostru cumpagnu hè in a vicinanza.
• Cerca un locu induve stàLasciate una relazione malsana una volta chì truvate un locu sicuru per voi è qualsiasi persona à carica. Prima di lascià, truvate un appartamentu induve pudete stà è preparatelu cù tuttu ciò chì avete bisognu. In casu chì avete bisognu di lascià senza alcuna preparazione per via di viulenza domestica o abusu fisicu, pudete sempre appoghjavvi à un amicu o un membru di a famiglia finu à ottene un locu propiu. S'ellu ùn hè ancu una opzione, eccu alcuni rifugi per a viulenza domestica à i quali pudete rivolgervi.

Passu 3: Esprimite e vostre preoccupazioni

Una volta chì avete fattu u travagliu di preparazione per custruisce una vita fora di a vostra relazione malsana, hè ora di dì à u vostru cumpagnu cumu vi sentite. Puderia, per esempiu, esse piglià a vostra relazione per scontataPudete pruvà à sprime e vostre preoccupazioni è mette in risaltu u fattu chì vulete una relazione sana. Ma tenete à mente chì e probabilità di cambiamentu sò generalmente minime o inesistenti. Questu hè particularmente veru s'elli ùn vedenu nunda di male in u so cumpurtamentu.

Shivanya dice: "A ghjente tende à suppurtà o à stà in cattive relazioni perchè si aspettanu chì u so cumpagnu cambi. Campanu in quella speranza è finiscenu per tollerà cumpurtamenti malsani. Ricurdatevi sempre chì ùn pudete micca cambià o riparà una persona. Dunque, unu di i cunsiglii più impurtanti nantu à cumu lascià una relazione dannosa hè di ùn aspittà micca chì u vostru cumpagnu cambi."

Passu 4: Lasciate u vostru cumpagnu

Amparà à sorte da una gattiva relazione cù qualchissia chì amate hè cruciale se a diplomazia fiasca. Hè ora di ammette chì hè ora di mette fine à a relazione tossica. U megliu modu per finisce una relazione malsana hè di esse onestu cun sè stessu è cù u vostru cumpagnu. Dopu avè preparatu per finisce a relazione è ùn sente micca male, duvete passà à a parte più difficiule.

Hè ora di cunfruntà u vostru cumpagnu è di dì li chì vi ne andate. Trasmettite a vostra decisione fermamente. Questu pò aiutà tramindui. guadagnu di chjusura è ricumincià da zero. Tuttavia, questu approcciu funziona solu quandu a vostra relazione pò esse malsana, ma ùn ci hè micca abusu fisicu o emotivu.

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Passu 5: Ùn vi lasciate micca trascinà in daretu

In u mumentu chì dite chì finite una relazione, u vostru cumpagnu pò pruvà ogni truccu pussibule per fà vi stà. Puderanu ricorre à u ricattu emotivu o vene cun una lista sana di prumesse è rassicurazioni. Questu pò rende più difficiule di parte, soprattuttu s'è vo avete à fà cù u dilema di cumu lascià andà una relazione quandu ùn vulete micca.

Sappiate chì questu continuerà finu à chì u vostru cumpagnu ottenga ciò chì vole. Dunque, qualunque cosa faccianu, ricordatevi chì ogni cambiamentu chì vedete serà tempuraneu. Ùn lasciate micca ch'elli vi cunvincenu à stà. Sè ùn site micca fermi nantu à a vostra decisione, sarete intrappulati in u listessu circulu viziosu di speranza, crepacuore è disperazione.

Shivanya spiega: "Siate assolutamente onesti cù u vostru cumpagnu per via di a partenza. Diteli chì ùn site più disposti à tollerà tali mudelli di cumpurtamentu malsani è tossichi è chì state per sorte per sempre. Basta à mette u pede in terra è diteli chì avete finitu cù a relazione perchè hè troppu da gestisce. In casu chì a relazione sia abusiva, pudete avè bisognu di lascià di nascostu. Eccettu questu, hè megliu trasmette onestamente u vostru desideriu di finisce a relazione è dì addiu".

Passu 6: Cuminciate à custruisce un forte sistema di supportu

Ogni tipu di rumpitura di relazione hè difficiule da gestisce, è questu include lascià una relazione malsana. Iè, hè pussibule di passà una rumpitura soluMa, custruisce un forte sistema di sustegnu serà cruciale per u vostru benessere emotivu.

A forza hè un cumpunente cruciale per implementà i passi per esce da una mala relazione cù qualchissia chì amate. Avrete ancu bisognu di a forza di i vostri cari per navigà in a situazione difficiule in a quale vi truvate. U vostru sistema di supportu si estende oltre a famiglia stretta è l'amichi. Include ancu:

• Gruppi di supportu, sia in linea, in pratica privata, o quelli chì sò dispunibili lucalmente
• Terapia è cunsiglii da prufessiunali
• Cunsiglieri ghjuridichi è finanziarii
• Organizzazioni cumunitarii è religiose chì offrenu risorse è servizii di cunsigliu. Sò ancu impurtanti per quellu sensu di cumunità
• Linee d'aiutu è linee telefoniche dirette cum'è a Linea Telefonica Naziunale per a Viulenza Domestica, linee telefoniche d'aiutu naziunali, o ancu a linea telefonica lucale di crisa. Queste piattaforme furniscenu sustegnu è risorse immediate per quelli chì lascianu relazioni viulente.
• Novi amichi per sustene ti è sustene ti

Shivanya dice: "Quandu aiuttu i mo clienti à pruvà à capisce cumu sbarrazzassi di e relazioni tossiche, li dicu sempre di parlà cù i so amichi è famiglia di l'abusu. Sè site solu in una cità diversa, cercate prutezzione è signalate l'abusu. Fate lu senza fà sapè à u vostru cumpagnu sè sentite chì a vostra vita hè minacciata".

Passu 7. Cuminciate à travaglià per ricustruisce a vostra vita

Questa hè una parte essenziale per taglià a corda è esce da l'ombra di una relazione malsana perchè e persone tossiche anu spessu un modu di fà chì i so partenarii sianu cusì dipendenti da elli chì ùn ponu micca imaginà una vita senza elli. Dunque, sè vi dumandate cumu pò una donna esce da una relazione malsana, ricuperà l'indipendenza puderia esse a risposta. Avete bisognu di liberà si di a codipendenza U vostru cumpagnu vi forza à cumincià à campà a vita cum'è una persona libera.

In listessu modu, per un omu, a risposta à l'allontanamentu da una cumpagna malsana pò esse di riduce a dipendenza emotiva è logistica da a so cumpagna, chì pò avè pigliatu u rolu di un caregiver o salvatore estremu. U prucessu di ricustruisce a vostra vita implica ogni aspettu di questu, finanziariu, logisticu, suciale è emotivu. Eccu ciò chì pò implicà:

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• Mettere in ordine a vostra salute finanziaria - questu puderia significà ottene un impiegu per esse finanziariamente indipendente, cumincià à fà un budget è risparmià, rivalutà e vostre spese
• Travaglià versu a carriera è u sviluppu prufessiunale per custruisce una vita megliu
• Sè vo site un genitore, truvà una cura di i zitelli per a durata chì site à u travagliu
• Uttene un'assicurazione sanitaria, razionalizendu qualsiasi ipoteca è debiti pendenti  
• Capisce a logistica è e spese di gestisce una casa da solu
• Truvà u vostru circulu suciale
• Guarigione da u traumu chì avete patitu
• Preparassi per una nova relazione, s'ellu hè ciò chì vulete  

Passu 8. Abbracciate l'amore di sè stessu è a cura di sè stessu

Un passu impurtante per lascià andà una relazione quandu ùn vulete micca hè di abbraccià l'amore di sè stessu. L'amore di sè stessu hè un passu impurtante per trattà e relazioni malsane è riparà i danni causati da relazioni malsane. Avarà un impattu significativu nantu à a vostra resilienza è a felicità generale. Eccu alcuni modi per esse gentile cun sè stessu:

• Avè cumpassione per sè stessu è ricunnosce chì a guarigione richiede tempu
• State luntanu da situazioni negative chì vi svuotanu l'energia stabilendu chjaramente limiti
• Pigliate cura di voi stessi cù una bona alimentazione, eserciziu fisicu è un sonnu regulare
• Incorporate abitudini sane cum'è a meditazione è a mindfulness
• Vai avanti, è viziati cun qualchì rigali di cura di sè è di benessere 
• Aduprate affermazioni pusitivi ogni ghjornu per alluntanà ogni discorsu negativu nantu à sè stessu o pinsamenti intrusivi nantu à a relazione tossica.
• Certi pirsuni ponu truvà u ghjurnale terapeuticu perchè offre un locu sicuru per sprimà sentimenti, speranze è sogni. 

Passu 9. Tagliate ogni cuntattu cù l'ex abusivu

Capisce cumu sorte da una relazione malsana ùn hè micca un'impresa faciule. Sapete chì ci vole almenu sette tentativi per chì un sopravvivente lasci un abusatore? I motivi includenu l'attaccamentu emotivu, a paura di rappresaglie, a dipendenza finanziaria è a mancanza di sustegnu. Per lascià una relazione romantica malsana per sempre, duvete applicà a regula di senza cuntattu. Ùn lasciate micca spaziu à u vostru cumpagnu per vultà in a vostra vita.

Shivanya dice: "Quandu si tratta di decide cumu lascià andà una relazione tossica quandu si ama sempre, un pocu di distanza pò fà un mondu di bè. Ci sò casi induve i partenarii si separanu mutualmente senza rancore o sentimenti negativi l'unu versu l'altru perchè sanu chì ùn sò micca cumpatibili. Tuttavia, questu hè improbabile chì accada in una relazione malsana. "Ancu s'è a relazione ùn era micca francamente abusiva, hè sempre cunsigliatu di applicà u regula di senza cuntattu almenu per un pezzu. Datevi u tempu di processà u dulore emotivu è u traumu chì pudete avè patitu. Puderia esse scomodu, ma hè essenziale per andà avanti.

Cercate aiutu per liberàvi da una relazione malsana? Prufessiunali di salute mentale qualificati è sperimentati in U pannellu di Bonobologia sò quì per voi.

Hè difficiule di lascià andà una relazione tossica. Benintesa, u vostru primu istintu seria di pruvà à salvà a relazione, ma ci serà un puntu quandu duverete decide se... A relazione vale a pena di salvà. "Avemu a tendenza à aspittà troppu longu, per via di u quale u dannu fattu hè troppu prufondu. Calchì volta, l'unica risposta à cumu lascià andà qualchissia chì vi tratta male hè di alluntanassi da tali ligami distruttivi. Siate pussessi è pigliate a carica prima ch'ella sia troppu tardi. Ùn lasciate micca passà l'anni. Sceglitevi sopra à tuttu u restu perchè, sè vi perdite, chì ferma da salvà?" cunclude Shivanya.

Vi avemu mustratu perchè è cumu sorte da una relazione malsana. Ùn cunsiderate micca a fine di una relazione romantica malsana cum'è a fine di a vostra vita o ancu di e pussibilità romantiche. Ciò chì avete hè una chance di gode di nuove esperienze è di una relazione sana in u futuru induve vi sentite sempre bè. Inoltre, assicuratevi di avè un pianu di sicurezza per assicurà una fuga sicura.

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