A Rota di l'Emozioni: Chì hè è cumu aduprà per custruisce relazioni megliu

Pudete pensà: "Tutti anu emozioni. Ùn sapemu micca digià ste cose?" Incredibilmente, ùn le sapemu micca. Dopu tuttu, simu i prudutti di a cultura di "succhiallu". Hè per quessa chì Robert Plutchik hà inventatu a rota di l'emozioni per rende l'esperienze emotive cumplesse più accessibili per noi è per aiutà ci à trattà e circustanze è i sentimenti più difficili, in particulare durante i momenti difficili di a relazione. Cù questu strumentu, pudete lentamente diventà cuscienti di e vostre emozioni assai al di là di "Ùn mi sentu micca bè" quandu pruvate à cumunicà i vostri sentimenti à u vostru cumpagnu, o in mezu à un cunflittu.

L'umani sperimentanu una varietà di emozioni è sensazioni fisiche, ma amparamu à scartà li da una ghjovana età. A ricerca dice chjaramente chì "a soppressione emotiva si mantene in u corpu è crea una quantità di effetti à valle, cumprese l'ansietà, a depressione, e malatie ligate à u stress, finu à l'abusu di sustanze è u suicidiu... A soppressione ùn face micca sparisce l'emozione, ferma solu dentru di tè causendu più dolore".

Capisce cumu funziona a rota di l'emozioni/relazioni vi aiuterà micca solu à esse cuscienti di voi stessi, ma ancu à custruisce un ligame più intenzionale è empaticu cù u vostru cumpagnu, ancu durante i disaccordi. L'alfabetizazione emotiva puderia esse unu di i migliori strumenti per una trasfurmazione interna è ancu pulitica - Spiegheremu cumu.

Chì ghjè a Rota di l'Emozioni ?

A ricerca sopra citata dice chì "l'intelligenza emotiva (EQ) hè un predittore chjave di a salute mentale. U nostru EQ si riferisce à a nostra capacità di esse cuscienti, regulà è sprime e nostre emozioni è di capisce è risponde abilmente à l'emozioni di l'altri". Imaginate quantu hè cruciale sta cumpetenza in e relazioni romantiche induve l'emozioni sò forti, ma ancu i malintesi. Per furtuna, l'armunia emotiva cù u vostru cumpagnu pò esse amparata.

A rota di l'emozioni di Robert Plutchik hè un strumentu visuale di EQ chì vi aiuta à identificà e sfumature di l'emozioni primarie è secundarie chì state sperimentendu in ogni mumentu datu. Sta rota di l'umore, cum'è mostrata quì sottu, presenta ottu emozioni primarie:

• Anger
• Anticipation
• Joy
• Trust
• affacca
• Surprise
• Tristeza
• Disgustu

Emozioni polari opposte cum'è a gioia è a tristezza o a paura è a rabbia sò piazzate in diagonale in questa rota di relazione visuale. Cum'è i culori primari, queste emozioni ponu mischjà si è abbinà si cù l'altre per creà emozioni più cumplesse cum'è l'accettazione, u fastidiu, a noia, ecc. Cù l'usu di questu strumentu, voi è u vostru cumpagnu pudete dì vi "esattamente" ciò chì sentite. In questu modu, nimu si sente incompresu, è tramindui amparate à sustene vi megliu.

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Diversi tipi di rote emozionali

Oltre à a rota di Plutchik chì vi dà una carta di l'emozioni primarie è secundarie, pudete tramindui amparà à aduprà e rote di l'emozioni create da altri esperti. Puderete avè bisognu di elle in casu chì truvate sta inadeguata. O pudete vulete aduprà più di una in a vostra ricerca di ogni emozione umana chì a vostra relazione d'amore pò implicà. Ecculi:

• A Rota di e Sentimenti di Geoffrey Robert: Hè una variazione di a rota di Plutchik è espande ottu emozioni basiche à 130. Si cuncentra soprattuttu nantu à l'emozioni negative.
• Rota di l'Emozioni di Ginevra: Hè una rota di l'emozioni è di i sentimenti per misurà diversi tipi di reazioni umane à oggetti, eventi è situazioni. Include "nisuna emozione" o "altre emozioni" chì hè utile per quelli chì sperimentanu intorpidimentu o alessitimia.
• Rota di l'Emozioni Junto: L'amore hè un'emozione basica in questu. Sè vo vede stu graficu di a rota emotiva, nuterete 108 emozioni in questu dizziunariu di sentimenti.

Inoltre, a ghjente cunfonde a rota di l'emozioni è a rota di i sentimenti, postu chì tramindui sò cuncipiti per aiutà ci à cunnosce i nostri sentimenti è à esse pazienti in una relazione . Chiarificemu a differenza trà a rota di i sentimenti Gottman, chjamata ancu a rota di i sentimenti da a Dr. Gloria Wilcox, versus a rota di l'emozioni da Robert Plutchik.

Rota di sensazione di Gloria Willcox	A rota di l'emozioni di Plutchik
Sei sentimenti primari: pazza, tristezza, paura, gioia, putenza, pace	Ottu emozioni primarie: rabbia, anticipazione, gioia, fiducia, paura, sorpresa, tristezza, disgustu
Cumu aduprà a rota di i sentimenti: L'emozioni principali sò in a rota media, chì poi si ramificanu versu i bordi esterni cù emozioni secundarie è emozioni terziarie.	Cumu aduprà a rota di l'emozioni: L'emozioni principali sò in a rota di u mezu, i sentimenti intensi in quella più interna, l'emozioni più lievi in ​​quella esterna. Hè ancu un aiutu visuale per l'emozioni polari opposte.
Sta rota aiuta e persone à identificà i so sentimenti specifichi è à trattà cun elli cù più agenza.	A rota di culori di l'emozioni ritrae l'emozione cum'è un cumpurtamentu orientatu à a sopravvivenza è ancu un strumentu per identificà e sfumature di a nostra sperienza emotiva.

Perchè hè impurtante amparà à cunnosce l'emozioni ?

E nostre emozioni sò un mecanismu di sopravvivenza. Ci dicenu ciò chì ci vole à affruntà. I ​​sentimenti scomodi chì si sperimentanu durante una relazione sò qualchì volta nurmali, è una mappa di i lochi chì anu bisognu di guarigione. Ignurà li o ùn capisce micca l'emozioni di u vostru cumpagnu pò creà enormi spaccature trà voi dui.

Dopu tuttu, a suppressione di sentimenti da lievi à intensi hè una crisa di salute. È ci vole à parlà di questu prima d'amparà à aduprà a psiculugia di a rota di l'emozioni di Plutchik. Puderete avè un cumpagnu chì hà difficultà à identificà cumu si sente, o forse avete difficultà. Vi dumandate: " U mo cumpagnu ùn mi parla micca . Perchè supprimenu e so emozioni deliberatamente?" Eccu alcune pussibili ragioni:

• U vostru cumpagnu pò avè alexitimia: Hè quandu una persona trova difficiule à sperimentà o identificà i sentimenti, è hà ancu difficultà à sprime l'emozioni. Pò esse duvutu à un traumu, prublemi di salute mentale o autismu.
• Altri prima: U vostru cumpagnu pò esse statu abituatu à dà priorità à l'emozioni di l'altri per via di una zitiddina difficiule o perchè si trova constantemente in situazioni induve hè sovraccaricatu di travagliu emotivu.
• I gruppi dominanti li fraintendenu / li penalizanu: Si dumanda sempre à e persone nere d'esse menu arrabbiate senza altra ragione chè u razzismu (in particulare quandu parlanu di i so diritti). A faccia o u tonu neutru è e posture di u corpu di parechje persone autiste sò ghjudicate arroganti, anormali, menu empatiche è intelligenti - cusì mascheremu assai. Ci sò ancu differenze culturali in l'espressione di l'emozioni; quì, a cultura dominante/oppressore decide ciò chì hè apprupriatu.
• L'emozioni di u vostru cumpagnu ùn sò micca credute: E persone intornu à elli ùn credenu micca spessu à u disagiu di u vostru cumpagnu ? Li hè statu dettu chì i so sentimenti ùn sò micca veri da a so famiglia / i so cari ?
• Sò cascati in a "Bugia di a Pigrizia": U psicologu suciale Devon Price dice in u so libru, A pigrizia ùn esiste micca, chì pensemu in modu imprecisu chì ùn facemu micca abbastanza. Inoltre, "Simu fatti crede chì ùn pudemu micca fidà ci di i nostri sentimenti di stanchezza o di malatia, è chì nisuna di e nostre limitazioni hè accettabile".
• Sò affettati da pusitività tossica: Nimu ùn pò suppurtà a tribù di "sii felice, ùn pienghje micca". Puderanu esse rispunsevuli di a maiò parte di a ripressione emotiva mundiale.
• "L'aghju superatu, duvresti ancu tè": Ancu più frustranti sò quelli chì pensanu chì l'ansietà, u stress, a depressione, u traumu, ecc. di tutti devenu funziunà in i stessi tempi cum'è i so. U vostru cumpagnu pò avè internalizatu u capacitismo mostratu da qualchissia chì li importa.
• Cundiziunamentu maschile: L'omi sò insignati à generà l'emuzione. Siccomu certe emozioni sò tabù per elli per sente, sprime è mette in relazione, si sentenu soli / arrabbiati / vergugnosi quandu questi sentimenti affioranu.

Cù stu sfondate di ripressione emotiva, capite perchè l'intelligenza emotiva hè cruciale per l'intimità romantica è un riavviu culturale generale? U mudellu di a rota di l'umore di Plutchik hè u primu passu versu a capiscitura di i vostri sentimenti è quelli di u vostru amante.

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8 Benefici di a Rota di l'Emozioni di Plutchik

L'emozioni ùn sò micca solu sentimenti, tenenu contu ancu di u nostru corpu. Sò custituite da 5 cumpunenti:

• Cumponente emotiva, induve si sente u sentimentu (delusione)
• Cumponente di tendenza à l'azione induve u vostru corpu hà u bisognu di reagisce à u sentimentu (vulè alluntanassi da a persona / situazione)
• Cumponente di valutazione, induve capite a causa di l'emozione (aspittavate chì u vostru appuntamentu fussi gentile cù u persunale di u ristorante, ma sò stati scortesi cù i servitori)
• Cumponente motoria, induve sprimete l'emozioni per mezu di e mani / a faccia / i muvimenti, ecc. (scuzzulate leggermente a testa, e vostre espressioni facciali addulurate, ecc.)
• Cumponente fisiologicu, induve u vostru corpu passa per una reazione chimica per via di l'emozione (a vostra gola si restringe)

Sè e persone sanu ciò chì succede in elli, ponu difende megliu i so bisogni. Questu aiuta à prumove l' affettu è l'intimità in una relazione , guarisce e dinamiche à u travagliu, creà spaziu per relazioni più sane cù l'amichi è a famiglia, è custruisce un sensu di cumunità compassionevule. Eccu alcuni benefici per e relazioni derivanti dall'usu di u graficu di l'emozioni primarie è secundarie di a rota di l'emozioni di Plutchik.

1. A rota di culori di l'emozioni porta à una maggiore cuscenza di sè, chì porta à più intimità

Quandu a ghjente entra in cuntattu cun sè stessa, hè più in cuntattu cù l'altri. Lindsay C. Gibson, autore di Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Rejecting, or Self-Involved Parents dice: "Cuprire i vostri bisogni più profondi impedisce una vera cunnessione cù l'altri". Per una vera cunnessione romantica cù un cumpagnu, duverete ancu cunnosce megliu sè stessu.

Brianna, una cuncessionaria di vitture di Detroit, sparte: "Pensu chì cunnosce l'emozioni hè abbastanza per senteli è superalli. Guardà una lista di sentimenti per adulti ùn hè micca abbastanza, ci vole assai più travagliu! L'annu scorsu, i bisogni emotivi di un cumpagnu sò stati insoddisfatti perchè ùn era micca in sintonia cun elli. Questu m'hà custrettu à guardà un graficu di anelli d'umore di Plutchik. Praticallu hè statu un grande passu avanti per mè. Tramindui i mo cumpagni capiscenu chì sto sempre pruvendu à capisce e mo emozioni è sò incredibilmente pazienti cun mè quandu pigliu u tempu di processà e situazioni. M'hà fattu amà ancu di più ".

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2. Pudete amparà à fà adattamenti per tutti

Un amicu autisticu, chì travaglia in un locu chì si chjama "inclusivu di e persone cù disabilità" in ogni locu, hà risu quandu li aghju dumandatu chì adattamenti ricevenu per a so disabilità: "Ùn ci n'hè. Ancu s'ellu hè ubligatoriu per legge, u tema hè subitu scartatu s'ellu u portu in discussione. Ma capiscu, ùn ponu micca accoglie i mo bisogni di disabilità, o l'emozioni chì nascenu quandu questi bisogni ùn sò micca soddisfatti in modu coerente". Perchè micca, aghju dumandatu. Anu dettu: "I neurotipici ùn si adattanu mancu à i so bisogni è emozioni! Dimenticate i lochi di travagliu, avete vistu cumu ci rendemu tutti più chjuchi ancu in e relazioni?"

Una dumanda d'alloghju per e persone cun disabilità hè certamente accolta cù alzate di l'ochji, è dichjarazioni d'esse pigri o di dumandà privilegi speciali - Ch'ella sia in relazioni platoniche o romantiche . Tuttavia, u mo amicu hà ragione, a situazione hè ancu male per e persone senza disabilità. L'autore di Laziness Does Not Exist dice: "Quandu una persona crede chì l'unicu modu per esse amata hè di fà piacè à qualchissia altru, finisce in ogni tipu di relazioni eccessivamente esigenti, dendu sempre più di ciò chì riceve è ùn sentendosi mai veramente vista". L'alloghju emotivu hè u primu segnu di autocompassione.

3. A rota di l'emozioni vi aiuta à sente i vostri sentimenti per risolve i cunflitti di relazione

Per quantu sia fastidiosu sente da i social media è da i nostri terapisti "sente i vostri sentimenti", validà e vostre emozioni basiche a) guarisce eventualmente u traumu pianu pianu, b) ci permette di alleviare u stress di ogni ghjornu, c) risolve i cunflitti di relazione senza lascià chì si trascinanu per ghjorni, settimane è anni. Sè voi è a vostra altra metà passate u tempu cù i sentimenti spiacevoli (senza analizà li), vi aiuterà à tramindui à lascià andà - sè fattu dolcemente è constantemente in un spaziu sicuru.

4. Hè eccellente per a salute generale è un sensu di agenza in e relazioni

L'emozioni affettanu i nostri corpi è u so funziunamentu, dunque voi è u vostru cumpagnu pudete avè una salute generale megliu per via di a pratica di l'intelligenza emotiva. Vi aiuterà à ricunnosce i vostri disagi, à capisce megliu i limiti trà di voi, à dì "nò" o "sì", o à rallentà quandu hè necessariu.

Pudete ancu piglià spaziu in una relazione quandu vulete ripusà un pocu; questu aiuterà solu u vostru ligame à longu andà. Devon Price, l'autore di Laziness Does Not Exist , dice: "Una grande guarigione si pò truvà à sente i nostri corpi è à onurà i nostri bisogni di riposu è di oziu. Hè rivoluzionariu - è prufundamente guaritore - à sente u dulore o a stanchezza di u nostru corpu è à rispettallu invece di ghjudicà lu".

5. U vucabulariu emotivu vi dà a libertà d'espressione

Un studiu in u Journal of Abnormal Psychology hà scupertu chì a suppressione di e risposte cumportamentali à l'emozione avia effetti fisichi nantu à i participanti. L'effetti includenu frequenze cardiache elevate. Questu suggerisce chì sprime risposte cumportamentali à stimuli, sia pusitivi sia negativi (in modu sanu), hè megliu per a vostra salute generale.

Ti senti cum'è s'è tù avessi bisognu di supprimà e to reazzioni emotive intornu à u to cumpagnu assai spessu ? S'ellu hè cusì, questu deve esse trattatu per mezu di e rote di l'emozioni un pocu urgentemente, per u bè di a to intimità è di l'impegnu cuntinuu.

6. Una bona ragione per aduprà a rota: cuntrullà l'emozioni per ch'elle ùn ti cuntrollinu micca

A ghjente crede chì più ponu cuntrullà e so emozioni , megliu ponu cuntrullà a so vita. Sta forma di cuntrollu hè soprattuttu esercitata spinghjendu i so sentimenti in ghjò, chì si trasformanu in stress fisicu, mentale è emotivu. Avemu da fà cù questu più tardi in forma di burnout, prublemi di salute, o avè relazioni chì sò pocu adatte, esigenti o tossiche.

Pudete prevede avvenimenti futuri sè site attenti à certi sentimenti è à i vostri stati emotivi in ​​evoluzione; ciò significa chì pudete impedisce chì una reazione negativa si verifichi. Per esempiu, sè avete prublemi di rabbia, l'anticipazione di a rabbia pò aiutà à riduce u cumpurtamentu aggressivu versu u vostru cumpagnu. Hè assai più gratificante è putente ascultà u vostru corpu, vi lu prumettu.

7. Sopravvivenza di u cumpagnu u più cusciente emotivamente

À chì servenu l'emozioni ? Storicamente, anu aiutatu a nostra spezia à sopravvive è à esse in sincronia trà di elle per anticipà, ricunnosce, affruntà o esce da prublemi letali. Ma in u quadru di e relazioni, ci aiutanu à cunnetteci, à metteci in relazione trà di noi, à nutrisce a sicurezza, à empatizà è à celebrà inseme tappe impurtanti. A cuscenza emotiva hè una questione di continuità di a nostra spezia.

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8. Pigliate quelli soldi!

Tù è u to cumpagnu, s'è vo avete decisu di campà inseme, pudete vulè andà à fà impieghi chì celebranu a vostra cuscenza emotiva. L'alfabetizazione emotiva pare esse bona per a carriera, secondu Forbes . Hè assai correlata cù una prestazione di travagliu stellare. I dirigenti è i manager chì anu una alfabetizazione emotiva sò assai più efficaci. Crea cundizioni per a felicità persunale - è i travagliadori felici sò una grande risorsa perchè sò più creativi è produttivi.

Cumu aduprà a rota di l'emozioni per custruisce relazioni più sane

Capimu prima l'emozioni. Imaginate stu scenariu: Site in un ristorante. Cum'è u persunagiu di Jack Black in The Holiday , vedi u vostru cumpagnu à traversu a finestra di u ristorante, chì basgia qualchissia fora. Avà imaginate sti sfarenti tippi di reazzioni cumpurtamentali à u listessu stimulu:

• In u filmu, a so risposta fisica hè stata di saltà in piedi, sorte è affruntà la.
• Un'altra persona puderia aspittà per uni pochi di secondi è vultà tranquillamente à u so pastu è a so cumpagnia.
• Un'altra persona pò sente tuttu cunsequenze di l'affareTremandu, ochji spalancati, voce tremula, puderanu annunzià a nutizia di l'infedeltà à tutti quelli chì sò à a tavula.
• È ancu un'altra persona puderia fighjà a scena chì si svolge, esse sorpresa, è dopu sente si sollevata. Perchè ancu elli tradivanu o perchè anu pensatu à rompe quantunque.

Questa era una cullezzione di diverse emozioni + cumpurtamenti. Tutti sperimentemu stimuli in modu sughjettivu, ma ci sò 3 cumpunenti di a psiculugia di l'emozioni chì sò per u più cumuni à tutti:

• Reazione mentale (per esempiu, rabbia, accettazione, paura, sollievu per esse statu ingannatu)
• Reazione fisiologica (effettu nantu à a frequenza cardiaca, a frequenza respiratoria, l'attività elettromiografiche facciali, ecc.)
• Risposte cumpurtamentali (ochji spalancati, suspirà, tremulà, surrisu)

Emozioni cumplesse in e relazioni

Scaricate un PDF/graficu di a rota di l'emozioni da Plutchik. Nuterete chì hà versioni intense di l'8 emozioni primarie in u cerchju u più internu, l'emozioni primarie in u mezu, è e so versioni più lievi in ​​u cerchju esternu. Per esempiu, estasi (cerchju internu), gioia (mezzu), serenità (esternu). Ci hè ancu un cerchju u più esternu chì hà cumminazzioni di emozioni. Per esempiu, paura + sorpresa = timore reverenziale.

Un esempiu di una emozione cumplessa in a vostra vita appuntamentu: Ricunnosci i segni di chimica à un primu appuntamentu è torni sentenduti bè è surridendu largamente. Sè date un'ochjata à a rota, pudete capisce chì vi sentite "ottimistu" è micca solu "felice". Questu vi permette ancu di ascultà i segnali di u vostru corpu, è avà sapete chì state "anticipendu" pusitivamente u prossimu appuntamentu! Eccu cumu l'emozione si traduce in azzione.

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Attività per l'intelligenza emotiva - Cumu aduprà a rota di l'emozioni

Pudete mette in muvimentu a rota di l'emozioni per mezu di diverse attività per l'intelligenza emotiva. Pruvemu una. Seguiteremu sta coppia, in particulare u cumpagnu A, attraversu e so tappe di cunflittu.

L'avvenimentu chì porta à u cunflittu

A è B sò sposi. B riceve una chjama da u so ex violentu. Ghjustu prima ch'elli partenu tramindui per u travagliu, B dice questu à A, è aghjusta chì ùn ci era nunda di preoccupassi. A và à u travagliu, ma si sentenu inquieti tuttu u ghjornu. Ùn capiscenu micca ciò chì stanu attraversendu. Surpresa? Suspettu? Disapprovazione? Innò. Ma sentenu parechje emozioni à tempu è li dà un mal di testa.

U cunflittu trà A è B

Tornanu in casa è B sente chì qualcosa ùn va micca. U statu emotivu micca trattatu di A crea attritu trà elli. B pensa chì A hè arrabiatu cun elli; B hè feritu ma li dà spaziu. A si sente culpevule; volenu risolve questu prublema.

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Usu di a rota di l'emozioni in un cunflittu di relazione

A persona A si rende contu ch'ella hà bisognu di scavà a lista di sentimenti per l'adulti à i quali hà digià mintuvatu. Eccu induve entra in ghjocu a rota di l'emozioni. Eccu cumu si passa:

• Un pocu sà ch'elli sò arrabiati, cusì hè più faciule d'indicà
• Fighjanu più emozioni è vedenu "disgustu". U modu in cui u so corpu risuona cù sta parolla li face sicuri chì sentenu ancu què.
• Di colpu si rendenu contu ch'elli eranu arrabbiati versu l'ex di B, micca versu B o qualcunu altru. Dà un nome à l'emozione esatta (disgustu) hà aiutatu; "arrabbiati" era troppu generale è ùn hà micca catturatu currettamente u so sentimentu.
• Passanu più tempu cù u mudellu Plutchik, è induvinate quali duie emozioni basiche si combinanu per creà l'emozione di disprezzu? Rabbia è disgustu. "Hè logicu chì aghju sta risposta emotiva per qualchissia chì odiu è chì ùn rispettu", pensa A. Scavanu più in fondu.
• Più emozioni affioranu. Si sentenu ancu vigilanti è apprensivi perchè amanu B è ùn volenu micca vedelu feritu. Ùn hè micca maraviglia ch'elli sianu stati inquieti.
• Ci hè ancu tristezza perchè si ricordanu di l'influenza chì a relazione abusiva avia annantu à B. Ma sò tristi per via di una altra cosa - ùn volenu micca perde u so cumpagnu per via di qualcunu altru.
• Stendu curiosi di e so emozioni, puderanu navigà in u so diagramma emotivu internu è addulcì u so statu d'animo.

Cunnosce a differenza trà a rabbia è u disprezzu pò ùn sembrà micca impurtante, ma quandu si tratta di gestisce e nostre emozioni è di risolve quelle difficili, diventa vitale. E sfumature aiutanu à riduce l'esperienza, à dividerla in pezzi gestibili è à lascià ogni emozione respirà individualmente. I studii mostranu chì verbalizà i nostri sentimenti porta à a regulazione emotiva è rende a nostra tristezza, rabbia è dolore menu intensi.

A risoluzione

Avà chì A cunnosce u so spettru di sentimenti è hà u vucabulariu emotivu necessariu, hà bisognu di trattà tuttu. Pò:

• Passà per a so risposta emotiva iniziale di arrabbiassi cù B o l'ex, o tramindui, per avè li fattu passà per questu.
• Parlate cù u so cumpagnu dolcemente di e so preoccupazioni è dumandate rassicurazione in quantu à e preoccupazioni sopra menzionate.
• Introspetta chì sti sentimenti sò naturali, è chì anu fiducia in u so cumpagnu per piglià a decisione chì hè ghjusta per elli. Puderanu dì à B chì sò arrabbiati cù l'ex, è micca cù B, perchè amanu B è sò preoccupati per a so sicurezza. Questu hè in fine ciò chì A decide di fà. Scusassi à qualchissia chì avete feritu hè ancu cruciale, è A face ancu què

Quì, u graficu di a rota emotiva aiuta questi dui partenarii à riempie un viotu chì puderia avè cuntinuatu à cresce, è à cunnette si ancu più profondamente. B, in questu spaziu risoltu, hè capace di dì à A cumu si hè sentitu quandu hà ricevutu quella chjama a mane, è ciò chì pensa di fà à propositu. A hè avà cumpletamente incaricatu di u so vucabulariu di emozioni, dunque hè più faciule trattà sta situazione. Hè cusì chì vi validate voi stessi è ancu una persona cara.

Insegnà l'intelligenza emotiva à l'adulti è à i zitelli più ghjovani puderia esse u strumentu per a trasfurmazione pulitica. Ricurdatevi di questu: Siate curiosi di e vostre emozioni basiche quandu fighjate u PDF/graficu di a rota di l'emozioni. L'emozioni sò u modu di u vostru corpu per dì vi ciò chì avete bisognu, quali sò i vostri valori è obiettivi. Ùn li negate micca. O truveranu una via d'uscita in qualchì modu o in l'altru.

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