"Bolest tě posílí, strach tě udělá statečnějším a zlomené srdce tě udělá moudřejším" - Anonymní. Ten, kdo to řekl, nám zanechal věčně zdravou radu, která člověka dokáže překonat nejhorší dny po velkém zármutku. Ano, uvědomění si, že mezi vámi a osobou, kterou jste milovali celým svým srdcem, je po všem, těžce bolí. Tak špatně, že vám to může připadat jako konec světa. Ale vězte, že není vše ztraceno. Přestaňte tedy procházet jejich profil na sociálních sítích a litovat se. Dnes se můžete naučit, co dělat po rozchodu.
Implementujte tuto radu, abyste nastartovali svou cestu po zlomu srdce a posouvali se dál a nahoru. Chápeme to. Když vám člověk, kterého jste milovali a kterému jste z celého srdce věřili, zlomí srdce, nic už nedává smysl. Trávíte dny tím, že se snažíte zaplnit emocionální prázdnotu jídlem, pláčete si oči, sledujete filmy, na které jste se spolu dívali, a děláte cokoli kromě toho, že se snažíte posunout svůj život vpřed.
Randění po rozchodu se vám může zdát jako to poslední, co chcete dělat. Úsilovně navazovat další vztah, otevírat se jiné osobě, jen abyste si pak znovu utrpěli rozbití srdce? Ne, děkuji. Ale buďte k sobě upřímní. Ten kluk/holka, kterého jste právě potkali, se vám zdá docela roztomilý, že? Pokud váháte a jste si naprosto nejistí, co dělat dál, nebojte se. Shazia Saleem (magisterka psychologie), která se specializuje na poradenství v oblasti separace a rozvodů, vám pomůže najít cestu vpřed.
Jak překonat rozchod?
Obsah
Někteří si po špatném rozchodu vypěstují srdce z kamene a většina z nich nechce projít rituálem hledání někoho nového a znovu se zamilovat. Můžete si dokonce začít myslet, že celá hra na vztah není pro vás a ztratíte naději. Zatímco jiní jsou tak zvyklí být ve vztahu, že mohou skočit do randění měsíc po rozchodu, aniž by zvážili důsledky. Ano, odrazové vztahy. Ty, které opravdu nikdy neskončí dobře.
Co tedy můžete udělat, abyste se ujistili, že se při ošetřování zlomeného srdce neuchýlíte do žádného extrému? Shazia vysvětluje: „Abyste překonali rozchod a začali znovu chodit, musíte se nejprve podívat do sebe. Někomu trvá hojení déle, u jiného je to velmi snadné. Ale pokud se cítíte připraveni, určitě můžete jít dál a otevřít se možnosti, že můžete znovu najít lásku. Dokud si budete novým člověkem jisti, bude vše v pořádku. Ale nejdřív se zaměř na své uzdravení."
Špatné vztahy jsou nezbytnou součástí života, která vás naučí mnohé o tom, co chcete v budoucnu. Potřebujete jen několik tipů, které vám pomohou na cestě. Přesně proto jsi tady. Pojďme rovnou k tomu, jak byste měli postupovat ve fázi po rozchodu. Jaké věci se po rozchodu nedělají a co byste rozhodně měli dělat.
Co dělat po rozchodu, abychom se posunuli dál? 9 kroků k následování
Jaké jsou tedy další kroky k tomu, abyste se zbavili bolestivých myšlenek a vydali se na cestu sebelásky a uzdravení? V první řadě si uvědomte, že po rozchodu je až příliš snadné se litovat . Návrat k randění po rozchodu může být skličující. Je zcela normální, pokud se vám měsíc po rozchodu nechce randit. Ve skutečnosti mnoho lidí na chvíli odloží myšlenku na sebeobjevení a soustředí se na sebe nebo na svou kariéru. To je skvělý způsob, jak si po rozchodu lépe zotavit.
Proces pohybu na jevišti bude pomalý. Ale každý den uděláte malý pokrok za předpokladu, že se budete snažit přijít na to, jak překonat rozchod. Nakonec to přejde od bolesti, která vás zasáhne každé ráno, k malému otupujícímu pocitu, který se vám tu a tam může objevit. Zní to dost ponuře, ale bude to lepší.
Když zjistíte, že vás vzrušuje představa nového vztahu nebo prvního rande po rozchodu místo neustálého přemýšlení o bývalém, možná budete připraveni. Dříve nebo později se určitě setkáte s někým, kdo nebude vypadat napůl špatně, ať už prostřednictvím seznamovací aplikace, společenského setkání nebo prostřednictvím kamaráda, který si ve volném čase hraje na dohazovače. Tyto věci mají společné to, že se tam musíte postavit. Abyste toho byli schopni, musíte pochopit, co dělat po rozchodu, abyste se posunuli dál. Zde je 9 strategií podporovaných odborníky, které vám mohou pomoci:
1. Opravte se!
Ne, skutečný život není píseň Coldplay. Nikdo nepřijde, aby vás „opravil“. Nenechte se oklamat sociálními sítěmi. Pro někoho může být lákavé začít s někým chodit hned po zahájení rozchodu, ale to je jen způsob, jak utéct před bolestí. A když to uděláte, věci se nakonec zhroutí. Randit bezprostředně po rozchodu není nikdy dobrý nápad.
Využijte čas po rozchodu k introspekci a naučte se o sobě pár věcí. Nejlepší je nespěchat a jít dál (nezáleží na tom, kolik času si vezmete, není to závod, který musíte vyhrát). Jakmile se vypořádáte se svými pocity, mnohem více než jen váš život na rande se výrazně zlepší. Pojďme nyní k dalším krokům.
2. Poučte se z minulosti
Váš bývalý je váš bývalý z nějakého důvodu. Bez ohledu na to, kolik bolestí po rozchodu ve vás vyvolává pocit, jako byste byli celým vaším světem, místo toho, abyste se nechali zaplavit nostalgií, soustřeďte se na to, co vás a vašeho partnera způsobilo, že jste se rozešli, a zda stejné problémy ovlivnily vaše další vztahy v minulosti. . Můžete skončit tím, že najdete vzorec ve svém chování ve vztazích nebo v tom, jaké lidi vás přitahují.
Jakmile si uvědomíte, proč vaše minulé vztahy nefungovaly, bude randění po rozchodu snazší, protože budete vědět, čemu se musíte vyhnout. Ujistěte se, že tyto věci uděláte, než se znovu pustíte do vztahu, zvláště pokud o randění po dlouhodobém vztahu uvažujete. Takže ano, analýza vaší minulosti a nalezení nějakých vzorců je ve skutečnosti jednou z nejlepších věcí, které můžete po rozchodu udělat.
Marie, klinická psycholožka z Houstonu, těžce nesla odloučení od svého dlouholetého přítele Raye. Bez ohledu na to, po rozchodu s ním prostě nedokázala nastavit hranice a ti dva se vždy houpali do a ze života toho druhého. A to do té doby, než se Marie jednoho dne posadila a pokusila se přijít na to, proč jsou věci s Rayem tak těžké. "Nemyslím si, že Ray je špatný člověk." Je to pro mě prostě zlý člověk. Mám tendenci zamilovat se do mužů, kteří jsou úplným opakem mě, a to se mi vždycky vrátí a kousne,“ řekla nám.
Související čtení: Proč nás po rozchodu tíží myšlenka „Potřebuji uzavřít“
3. Analyzujte, co chcete dále
Přísaháme, že toto je poslední myšlenkový krok, který musíte udělat. Je to také odpověď na otázku: jak dlouho po dlouhodobém vztahu byste měli čekat na rande? Počkejte, až přijdete na to, co byste mohli chtít dál pro sebe. Pokud necháte rozhodovat své impulsy, možná si po 3 měsících znovu přečtete tento článek. Randění příliš brzy po rozchodu se může zdát lákavé, ale musíte postupovat opravdu opatrně.
Je naprosto v pořádku, když po rozchodu nechcete s někým chodit na rande. Je naprosto v pořádku, když se vrhnete do práce. Je také více než v pořádku, když chcete být jen na chvíli obklopeni přáteli a rodinou, bez jakýchkoli vyhlídek na rande. Dejte si od svého bývalého/bývalé pauzu. Věřte v sílu ticha po rozchodu a uvidíte, jak vás to zlepší. Pokud se od sebe budete distancovat a budete se něčím zabývat, zabráníte tomu, abyste se dostali do spirály negativity a po rozchodu udělali něco extrémního.
4. Nebojte se vyzkoušet něco nového, abyste se cítili lépe
Vztahy mohou lidi učinit předvídatelnými, možná dokonce monotónními. Stejná rutina se cítí dobře, ale po skončení vztahu se budete snažit fungovat. Jak dál po rozchodu, když jste stále zamilovaní, ptáte se? No, věnujte se novým věcem a aktivitám, jak jen můžete.
Je v pořádku, pokud svého bývalého/bývalé stále milujete a chybí vám, je to naprosto přirozené. Ale nenechte se tím odradit od objevování nových věcí a snahy dát si život do pořádku . Víc se stýkejte s lidmi. Choďte na večírky, na které jste dříve nechodili, připojte se do knižního klubu, setkejte se se svými bratranci/sestřenicemi nebo členy rodiny, kterým jste se dříve vyhýbali. Jít na první rande po rozchodu se může zdát skličující, proto začněte v malém a jen se stýkejte. Když si rozšíříte obzory, naskytne se vám více příležitostí. Možná i nový milenec/milenka! Nebo možná ne, to je také v pořádku.
5. Vraťte se tam a jděte vpřed
Randění po rozchodu může být opravdu zábavné. Víme, že je stále stejně těžké se po rozchodu setkat s novým klukem nebo dívkou a začít s nimi konverzovat, ale právě zde přicházejí na řadu seznamovací aplikace. Nikdy nebylo snazší najít si nové partnery online, zvláště když se snažíte vrátit do starých kolejí a začít randit po dlouhodobém vztahu. Návštěva seznamky po rozchodu ve vás vyvolá nejrůznější emoce. Pokud seznamovací aplikace používáte správně , překonáte překážky, ať už emocionální nebo praktické.
Prostřednictvím seznamovacích aplikací najdete tolik zajímavých lidí, se kterými se budete bavit. Zažijete vzrušení z nalezení nového potenciálního zákazníka, nervozitu a odměnu poté, co váš riskantní text dostane příznivou odpověď. Udělá to zázraky i s vaším sebevědomím, které by mohlo mít po rozchodu ránu. A pokud ne seznamovací aplikace, požádejte své blízké přátele, aby vám dali někoho skvělého. Jen se ujistěte, že hned po rozchodu nezačnete věřit, že jste zamilovaní, protože šance, že se to stane, je mizivá.
Související čtení: 13 tipů, jak úspěšně randit online a najít si ideálního partnera
6. Jak začít znovu chodit zdravě? Nesrovnávejte!
Pokud by existovala nějaká pravidla pro randění po rozchodu, toto by bylo rozhodně na prvním místě seznamu. Takže to neberte na lehkou váhu. Je přirozené začít srovnávat nové lidi se svým bývalým partnerem, když s někým chodíte hned po rozchodu. Zvláště pokud jste se po dlouhodobém vztahu náhle rozešli , může být těžké dostat svého bývalého partnera z hlavy a nevzpomínat na dobré časy s ním. Musíte si neustále připomínat, že to k ničemu neposlouží.
"Jakmile se zbavíte bolesti a hněvu uvnitř sebe, bude tento krok snadný." Odpusťte si a odpusťte jim, pokud chcete být po rozchodu zdraví. Když nebude zášť, nebudete mít ani chuť srovnávat svého ex a osobu, se kterou jste teď. Stále si připomínejte, že neexistují dva stejní lidé. Jinak se dostanete jen do většího emocionálního chaosu,“ říká Shazia.
Randit po dlouhodobém vztahu je už těžké, ale srovnáváním si jen ztížíte hledání nového partnera a přitom svého bývalého ve vlastní mysli postavíte na piedestal. Naučte se mít otevřenou mysl, neodsuzujte lidi příliš brzy a vždy zůstaňte pozitivní, když se snažíte jít vpřed.
7. Neignorujte červené vlajky
Co dělat po rozchodu, abyste se znovu neocitli v situaci, kdy budete mít zlomené srdce? Neignorujte varovné signály u svých romantických vyhlídek. I když je jen jedna, neignorujte ji. Neuspokojte se s vztahem, protože jste osamělí a smutní. Nyní, když víte, co vás ve vztahu rozbíjí , možná máte představu o tom, s jakými lidmi si nerozumíte. Opakované randění po rozchodu vás bude těšit na dalšího možného partnera, ale ujistěte se, že nezavíráte oči před věcmi, které nesedí vaší touze po novém začátku.
Chcete se pohnout kupředu a najít někoho, kdo se více hodí k vaší náladě, ne se posouvat vzad a ocitnout se v polévce. Mezi běžné varovné signály patří cokoli od přivolávání číšníka pískáním až po náhodný sexismus, nezralost, pocit nároku, emocionální nedostupnost, manipulativní sklony, hraní si na horko nebo posílání smíšených signálů. To je jen několik, ale existuje mnoho dalších delších seznamů, na které se možná budete chtít podívat.
8. Nedůvěřujte příliš rychle, ale ani se nezvyšujte
I když se snažíte prorazit cestu ke slávě, nenechte se ovládnout zamilovaností a důvěřujte prvnímu člověku, který vám přijde do cesty. Randění s někým jiným po rozchodu ve vás zanechává touhu po plodném vztahu. Ve své dychtivosti nezapomeňte postupovat pomalu. Pamatujte, co se říká – jen blázni se hrnou dovnitř.
Na druhou stranu, tendence se do sebe úplně uzavírat ze strachu z dalšího zranění je také kontraproduktivní. Víte, jak moc kliničtí psychologové zdůrazňují problém potlačování emocí, že? Lidé, kteří se bojí dalšího zlomeného srdce, mohou mít neuvěřitelně těžké znovu někomu důvěřovat . Randění po rozchodu může být děsivé, ale je to riziko, které budete muset podstoupit, pokud se vám někdo nový opravdu začne líbit. Sdílejte své pocity se svým partnerem a ujistěte se, že si nemyslí, že se v sobě uzavíráte, protože ho nemáte rádi. Sdělte mu své pocity.
Shazia vysvětluje: „Všichni jsme jen lidé. Problémy s důvěrou se objevují po rozchodech a nemusíte vždy ignorovat své pocity ublížení nebo rozhořčení. Nechte je projít vámi. Ale jakmile si dovolíte zažít tyto emoce, pak se pomalu snažte důvěřovat jiné osobě. Dejte si na to čas a prostor. Nemůže se to stát přes noc. Jděte pomalu, ale buďte upřímní."
9. Co nedělat po rozchodu: Mluvit o ex
Konečně jsme se dostali k pravděpodobně nejdůležitějšímu bodu v našich radách, co dělat po rozchodu. Tedy přesněji, co v tomto případě nedělat. Není nic horšího, než mluvit o svém bývalém na prvním rande s někým jiným. Postavit se může být horší, ale rozumíte tomu – nemluvte o svém bývalém.
Jen to vaše rande vyděsí, přiměje je, aby si mysleli, že jste se nepohnuli dál a že ještě nejste na nic připraveni, a zajistí, že nedostanete výzvu na druhé rande. Tohle je rozhodně jedno randění po pravidle o rozchodu, které si nemůžete dovolit porušit. Pokud máte pocit, že si nemůžete pomoci, možná jste se ještě nepohnuli a potřebujete ještě nějaký čas na truchlení, uzdravení a zotavení, než budete moci znovu začít randit.
Související čtení: 22 zlozvyků, které ničí vztah
Co tedy dělat po rozchodu? Než začnete znovu chodit, zaměřte se nejprve na to, jak se cítíte. Udělejte si čas na truchlení a překonání vztahu, který jste ztratili. Než se připojíte k seznamovací aplikaci nebo se setkáte s novými lidmi, ujistěte se, že jste se vyléčili. Jak jsme řekli na začátku tohoto článku, „...a zlomené srdce vás dělá moudřejšími“. Nezačínáte znovu od nuly. Není to vaše první rodeo. Nyní jste zkušení, vybaveni moudrostí po rozchodu. Používejte to dobře.
Klíčové ukazatele
- Emocionální uzdravení je vždy prvním krokem, jak jít dál. Ujistěte se, že děláte vše pro to, abyste pomohli svému uzdravení
- Neschovávejte se ve skořápce příliš dlouho a zkuste se tam vrátit, abyste poznali nové lidi
- Přestaňte srovnávat svého ex se současnou osobou, se kterou se vídáte, jen se budete cítit hůř
- Jakmile budete konečně připraveni začít vídat nové lidi, snažte se s nimi o svém bývalém příliš nediskutovat
Kdo ví, třeba najdete někoho, kdo se o vaše srdce postará ještě lépe, než jste si představovali. A co je nejdůležitější, odpusťte si svou roli v rozchodu. A až budete připraveni? Tak… vstaňte, oblečte se, ukažte se. Váš partner na vás čeká!
Tento článek byl aktualizován v listopadu 2022.
Nejčastější dotazy
Časová osa se liší člověk od člověka, ale pokud stále srovnáváte lidi se svým bývalým, je příliš brzy. Pokud jste se ještě neposunuli, rozchod nepřijali a pokud se na svého bývalého stále zlobíte, je rozhodně ještě brzy začít chodit po rozchodu.
Jakmile vztah postihne osud stejně pochmurný jako rozchod, je nepravděpodobné, že se mu někdy podaří vrátit do dřívějších dnů slávy. Po rozchodu bývají vztahy slabší a důvod prvotního rozchodu se často zvedá a partnery dříve nebo později od sebe oddělí.
Pokud si myslíte, že jste našli někoho, s kým byste mohli vybudovat zdravý vztah , možná by stálo za to to zkusit. Musíte se ujistit, že se stále necítíte z rozchodu naštvaní a že jste se posunuli dál. Jakmile se s rozchodem smíříte a nebudete se po svém bývalém partnerovi stýskat, je naprosto normální, že se začnete vracet k životu.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.
