Když se vaše přítelkyně cítí na dně, je vystresovaná nebo rozrušená, možná přemýšlíte, co říct nebo udělat, aby se cítila lépe. Zvládnutí toho, jak utěšit svou přítelkyni, není ani tak o velkých gestech, ale spíše o tom, abyste jí ukázali, že vám na ní záleží, prostřednictvím malých, ale smysluplných akcí. Ať už měla špatný den v práci, je ve stresu ze života nebo potřebuje nějakou emocionální podporu, tato příručka vás vybaví praktickými tipy, abyste se stali jejím zdrojem útěchy. Tyto tipy byly vytvořeny s pomocí kalifornského psychiatra a terapeuta kognitivního chování, Dr. Shefali Batra (MD v oboru psychiatrie), který se specializuje na poradenství pro rozchod a rozvod, rozchod a randění a problémy s předmanželskou kompatibilitou.
15 jednoduchých tipů, jak utěšit svou přítelkyni — s příklady
Obsah
Vztahy nejsou jen o zábavě a romantice; jsou také o tom, jak emocionálně podpořit svého partnera v těžkých časech. Zjistit, jak na to rozveselit svou přítelkyni může být skličující, ale klíč spočívá v empatii, porozumění a důslednosti. Pojďme se ponořit do strategií, které vám pomohou ji podpořit smysluplnými způsoby.
1. Aktivně poslouchejte
Když je někdo naštvaný, nejúčinnějším způsobem pomoci je skutečně naslouchat. Být slyšen může být neuvěřitelně uklidňující. To je základ toho, jak emocionálně podpořte svého partnera. Dr. Batra radí: „Nepřerušujte ji a nenabízejte hned řešení. Místo toho se zaměřte na pochopení jejích pocitů a jejich potvrzení. Naslouchání bez posuzování jí umožňuje cítit se bezpečně, aby se vyjádřila.“
Příklady
- Řekněte: „Jsem tu pro vás. Řekni mi všechno."
- Použijte tato slova, abyste uklidnili někoho, kdo je ve stresu: „Chápu, proč se tak cítíte – platí to.“
- Pokládejte otevřené otázky: "Co se stalo dál?"
- Vyhněte se frázím jako: "Nedělejte si s tím starosti." Místo toho uznej její emoce slovy: "To pro tebe muselo být tak těžké."
Související čtení: Váš průvodce správným čtvrtým rande
2. Nabídněte fyzický komfort
Fyzický dotek je jedním z nejvíce uklidňujících způsobů poskytování podpory. Naučit se, jak uklidnit svou přítelkyni, často začíná neverbálními narážkami. Objetí, jemný dotek na její ruce nebo dokonce sezení blízko může uvolnit oxytocin, který snižuje stres a podporuje pocit spojení.
Příklady
- Obejmi ji vřele a řekni: "Mám tě."
- Držte ji za ruku a nabídněte ji uklidňujícími stisky
- Posaďte se vedle ní tiše a nechte ji, aby se o vás opřela
- Zeptejte se: "Chceš masírovat záda nebo mazlit?" Někteří lidé dávají přednost dotyku, pouze když jsou připraveni
- Když přemýšlíte, jak pomoci své přítelkyni při menstruaci, nabídněte jí vyhřívací podložku nebo uklidňující rameno, o které se můžete opřít
3. Přineste jí oblíbené občerstvení
Jídlo může zvednout náladu, zvláště když je to její oblíbené pohodlné jídlo. Dr. Batra říká: „Překvapit ji něčím, co miluje, je skvělé romantické gesto a snadný způsob, jak ukázat ohleduplnost. Bonusové body, pokud znáte její oblíbenou svačinu v těžkých časech!“
Příklady
- Ukažte se s čokoládou nebo jejím oblíbeným pečivem
- Řekněte: "Vzpomněl jsem si, že je miluješ," a podáváš jí svačinu
- Připravte jídlo, které miluje, a připravte ho pro ni
- Přineste její oblíbený čaj nebo kávu a posaďte se s ní, zatímco si to vychutnává
- Chcete-li pomoci své přítelkyni v menstruaci, myslete na její chutě – často oceníte zmrzlinu, hranolky nebo kořeněné pochoutky.
Související čtení: 15 nádherných znamení Mluvící fáze jde dobře
4. Potvrďte její pocity
Ověřování jejích emocí je zásadní pro pochopení toho, jak utěšit svou přítelkyni. Ukazuje empatii a vyhýbá se minimalizaci toho, čím prochází. To neznamená, že musíte souhlasit s její perspektivou, ale musíte uznat její emocionální zkušenost. Nevíte, co říct své přítelkyni, když je na vás naštvaná? Zde je několik příkladů:
Příklady
- "To zní opravdu frustrovaně." Chápu, proč jsi naštvaný."
- Vyvarujte se odmítavých komentářů typu: „Není to velký problém.“
- „Chápu, proč se tak cítíš. Pojďme na to společně přijít."
- Ukažte, že rozumíte: "Na tvém místě bych se cítil stejně."
- Ujisti ji: "Tvoje pocity jsou zcela platné a jsem tu, abych ti pomohl, jak jen budu moci."
Tento uživatel reddit sdílí, jak její přítel utěšuje, když je naštvaná. "Když pláču, potvrzuje mé pocity a říká mi, že je v pořádku cítit se smutný, když řeknu, že něco nenávidím, říká, že to také nenávidí." Tímto způsobem, místo aby na mě tlačil nějakou toxickou pozitivitu, nechá mě cítit se naštvaný, smutný a hovno, abych se mohl sebrat (a on mi také pomáhá), až budu připraven pokračovat.“
Související čtení: 25 povídek na dobrou noc pro přítelkyni
5. Buďte jejím kamarádem na Netflixu
Rozptýlení, jako je společné sledování uklidňující show, může posunout její pozornost a odlehčit její náladu. Nechte ji, aby si bez stížností vybrala, co bude sledovat. Někdy všechno, co potřebuje, je nějaké kvalitní čas a společné chvíle odpočinku.
Příklady
- Řekněte: „Pojďme se podívat na něco, co vás odvede od věcí – podle vašeho výběru.“
- Pokud si nechce vybrat, nabídněte návrhy jako lehké komedie nebo nostalgické seriály
- Zútulněte si ho přípravou dek a popcornu
- Buďte pozorní, i když je to žánr, který nemáte rádi
6. Posílejte promyšlené texty
Vědět, jak utěšit dívku nad textem, je zásadní, zvláště pokud jste v a vztah na dálku nebo prostě není momentálně fyzicky přítomen. Vlídná zpráva ukazuje, že na ni myslíte, i když jste od sebe. Buďte upřímní a vyhněte se přetěžování ji radami.
Příklady
- "Jsem tady, jestli si chceš promluvit."
- "Jsi tak silný a jsem na tebe tak hrdý."
- Sdílejte vtipný meme, aby se usmála.
- "Chtěl jsem ti jen připomenout, jak jsi úžasný."
- Nabídněte, že zavoláte: „Pomohl by rychlý chat? "
7. Udělejte něco neočekávaného
Překvapení mohou prolomit monotónnost a přinést radost, když se cítí nízko. Nejde o extravaganci, ale o promyšlená gesta, která jí připomínají, že je milovaná.
Příklady
- Přineste jí květiny jen proto
- Nechte jí sladkost milostná poznámka jako: "Jsi můj oblíbený člověk."
- Překvapte ji vstupenkami na její oblíbenou akci.
- Řekněte: „Viděl jsem to a myslel jsem na tebe“ a dej jí malý, ale promyšlený dárek.
- Pošlete jí video, kde říkáte něco vtipného nebo srdečného.
Související čtení: Plánujete slavnostní předání? Vše, co potřebujete vědět
8. Naplánujte si nízkotlakou aktivitu
Jednoduché aktivity bez stresu mohou ulevit její mysli. Náročné nebo propracované plány ji mohou přemoci, ale nenápadné výlety nebo společné chvíle mohou působit jako osvěžující.
Příklady
- Navrhněte procházku v parku
- Nabídněte, že společně uvaříte večeři
- Pozvěte ji do ticha rande s kávou
- Zahrajte si odpočinkovou hru nebo společně skládejte puzzle
9. Pusťte si její oblíbenou hudbu
Víte, co je její džem? Možná je fanynkou country hudby nebo popovou osobností. Ať je to cokoli, udělejte jí pohodlný seznam skladeb a přehrajte ji. Dr. Batra říká: "Hudba má moc léčit a uklidňovat."
Příklady
- Řekněte: „Vytvořil jsem seznam skladeb, které mi vás připomínají.“
- Pusťte si relaxační nebo optimistickou hudbu, v závislosti na její náladě
- Přehrajte si její oblíbené album jako hudbu na pozadí, když jste spolu
- Pro zlepšení nálady si s ní zazpívejte
- V tom nejformálnějším a nejsofistikovanějším tónu požádejte svou dámu o tanec. Osvědčený způsob, jak aby se cítila výjimečně
10. Pomozte jí s úkoly
Když se život zdá být ohromující, praktická pomoc může být maximálním pohodlím. Ať už jde o domácí práce nebo pochůzky, sundání něčeho z jejího talíře ukazuje, že jste partner, na kterého se může spolehnout.
Příklady
- Složte prádlo nebo ukliďte její prostor
- Řekněte: "Dnes večer se postarám o večeři - dejte si pauzu."
- Vyřídit pochůzku, které se děsila
- Nabídněte, že zorganizujete něco, s čím se potýká
- Pomozte jí naplánovat si den, pokud se cítí přetížená
Související čtení: 15 věcí, které je třeba zvážit, než učiníte svůj vztah oficiálním
11. Připomeňte jí její přednosti
Když se cítí málo, zvýšení sebevědomí je skvělý tip, jak na to uklidněte svou přítelkyni. Zdůraznění jejích minulých úspěchů nebo předností jí připomíná její schopnosti a pomáhá jí zvednout náladu. Každý má chvíle, kdy o sobě pochybuje, ale jemné připomenutí jejích úspěchů může znovu probudit její pocit vlastní hodnoty. Rámujte svá slova pozitivně a vyjadřujte je o jejích jedinečných vlastnostech.
Tento uživatel reddit zveřejnila něco podobného a sdílela, co její partner udělal, když se cítila na dně. “Můj s/o natočil video, má asi 2 minuty a jen on říká, že je na mě hrdý, miluje mě a je se mnou šťastný. Upřímně mě to pokaždé rozbrečí. Slzy štěstí." Není to sladké?
Příklady
- Řekněte: "Jsi úžasný a už jsem tě viděl zvládat takové situace."
- To jsou ta správná slova, která utěší někoho, kdo je ve stresu: "Jsem tak hrdý na to, jak jsi odolný."
- Vzpomeňte si na konkrétní příklad: „Pamatujete si, když jste zvládli tuto prezentaci? Máš tohle."
- Podělte se o to, proč ji obdivujete: „Miluji vaše odhodlání. Je to inspirující.”
- Povzbuďte ji tím, že řeknete: „Věřím ti na 100 %.
Související čtení: Duch po prvním rande? Proč se to děje a jak jednat
12. Podělte se o své vlastní pocity
Někdy je zranitelnost tím nejlepším přístupem, jak být oporou. Sdílení vlastních emocí se svou partnerkou buduje důvěru a pomáhá jí, aby se ve svých bojích cítila méně sama. Sdílení vlastních zkušeností nebo přiznání svých obav může způsobit, že se bude cítit více propojená. Je to připomínka toho, že jste tým a společně čelíte výzvám.
Příklady
- Řekněte: "Prošel jsem něčím podobným a vím, jak těžké to může být."
- Přiznejte své pocity ze situace: „Nesnáším, když tě vidím rozrušeného, protože mi na tom tolik záleží.“
- Zde je to, co říct své přítelkyni, když je na vás naštvaná: „Vyřešme to společně. Jsem tu pro tebe."
- Otevřete o době, kdy jste bojovali a překonali ji, inspirující naději
- Uklidněte ji slovy: "Vím, že to spolu zvládneme."
13. Respektujte její potřebu prostoru
Někdy je jednou z nejlepších věcí, které můžete své přítelkyni říci, no, nic. Pokud řekne, že chce prostor, ustupte a dejte jí prostor, aby zpracovala své emoce. Ne každý chce okamžitý komfort. Respektujte její potřebu času o samotě, aniž byste to brali osobně. Dejte jí vědět, že jste tam, až bude připravená. Respektování jejích hranic ukazuje vyspělost a důvěru.
Příklady
- Řekněte: „Udělejte si všechen čas, který potřebujete. Budu tady, až budeš připraven."
- Vyhněte se tomu, abyste ji zahlcovali neustálými otázkami. Místo toho se přihlaste později
- Navrhněte uklidňující sólovou aktivitu, jako je psaní deníku nebo čtení
- Nabídněte tichou podporu tím, že budete ve stejném prostoru, aniž byste mluvili
- Když ona žádá o prostor, jedna z nejlepších věcí, které můžete své přítelkyni říci, je: "Chápu, jestli si chceš dát trochu času, a jsem tu pro tebe, kdykoli si budeš chtít promluvit."
Související čtení: Jak se s někým rozejít, aniž byste mu ublížili: 10 pravidel
14. Podporujte sebeobsluhu
Jedním z nejpraktičtějších způsobů, jak ji utěšit, je jemně ji povzbuzovat, aby upřednostňovala své blaho. To se hodí zejména tehdy, když s ní nejste fyzicky přítomni a hledáte tipy, jak dívku utěšit textem. Někdy může stres nebo smutek způsobovat, že péče o sebe je jako práce. Tím, že do ní vstoupíte, abyste jí pomohli, nebo ji jemně pošťouchli, můžete péči o sebe zpřístupnit.
Příklady
- Řekněte: "Proč se dlouho nevykoupete, zatímco já tu věci řeším?"
- Nabídněte jí, že se připojíte k relaxačním aktivitám, jako je jóga nebo meditace
- Povzbuďte ji, aby si dala pauzu: „Zasloužíš si odpočinek – pracoval jsi tak tvrdě.“
- Připravte pro ni něco uklidňujícího, jako je čaj nebo její oblíbené jídlo
- Přemýšlíte, jak pomoci své přítelkyni při menstruaci? Nabídněte jí vyhřívací podložku nebo jí navrhněte, aby odpočívala, zatímco vy vyřizujete pochůzky
15. Být konzistentní
Spolehlivost je klíčová, když se učíte být oporou. Důsledné ukazování, zejména v těžkých časech, buduje důvěru a ujišťuje ji, že se na vás může spolehnout. Pohodlí není jednorázový čin; jde o vytvoření vzoru péče a podpory. Vaše důslednost ukazuje, že jste spolehlivým partnerem v dobrém i zlém.
Příklady
- Dodržujte sliby, bez ohledu na to, jak malé jsou, abyste si vybudovali důvěru.
- Pravidelně se přihlašujte: „Jak se dnes cítíš?“
- Řekněte: "Vždy se na mě můžete spolehnout, bez ohledu na to, co."
- Vytvořte si malé rituály podpory, například týdenní rande nebo ranní text
- Buďte emocionálně přítomni pokaždé, když vás potřebuje, nejen občas
Klíčové ukazatele
- Naslouchání a potvrzování pocitů je důležité, když se vaše přítelkyně cítí rozrušená
- Malá, promyšlená gesta mohou mít velký vliv na její náladu
- Respektujte její potřebu prostoru a neuspěchejte její proces
- Buďte ve své podpoře důslední a spolehliví
- Sladká dobrota není nikdy špatný nápad
Závěrečné myšlenky
Utěšovat svou přítelkyni není o tom mít vždy dokonalá slova nebo řešení – jde o to být přítomný, důsledný a empatický. Ať už jí dáte prostor, připomenete její přednosti nebo jí pomůžete upřednostnit péči o sebe, tyto tipy zajistí, že budete vědět, jak svou přítelkyni utěšit v jakékoli situaci. Tím, že budete naslouchat, potvrzovat její pocity a projevovat malé skutky laskavosti, se nejen naučíte, jak svou přítelkyni rozveselit, ale také posílíte své citové pouto. Časem a praxí se z vás stane spolehlivý a podpůrný partner, kterého potřebuje a kterého si váží.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
představoval
11 červených vlajek při randění s odděleným mužem | Tyto neignorujte
152 nejhloupějších sběrných linek všech dob | VYHNĚTE SE TOMU za každou cenu
21 jasných známek nevyslovené přitažlivosti mezi dvěma lidmi
Jak pochválit chlapa: tipy a příklady
Váš průvodce správným čtvrtým rande
15 nádherných znamení Mluvící fáze jde dobře
Jak se omluvit svému příteli prostřednictvím textu
Moje přítelkyně odmítla můj návrh: Co mám dělat?
Kdy a jak požádat o druhé rande
Jak překonat zamilovanost: 17 psychologických triků
Jak důvěrně mluvit se svým přítelem přes text — 15 snadných způsobů
13 červených vlajek při randění se starším mužem | Tyto neignorujte
100 nejlepších výzev k pantu s odpověďmi pro okamžitá připojení
Co pro chlapa znamená pauza a jak se s tím vypořádat
Bumble Compliments: Jak používat a co psát
7 prvních známek vysoce kompatibilního vztahu
Co je to vztah Soft Launch? Vše, co potřebujete vědět
35 Emojis vztahu — kreativní způsoby komunikace s Boo
Jak co nejlépe využít rande s Číňankou, když nemluvíte jejím jazykem
Millennial Dating: Dekódování generačního zápasu s láskou a vztahy