Jak emocionálně pustit někoho, koho milujete: radí terapeut

„Nechat jít znamená dospět k poznání, že někteří lidé jsou součástí vaší historie, ale ne součástí vašeho osudu,“ řekl legendární sportovec a autor bestsellerů Steve Maraboli. A měl pravdu. Ale jak přestat někoho tak náhle milovat? No, i když velmi často mluvíme o citovém odpoutanosti, snáze se to řekne, než udělá. Když se ocitnete na této křižovatce, stane se palčivým problémem, jak emocionálně pustit někoho, koho milujete.

Takže, pokud přemýšlíte, jak ho nechat jít nebo ji nechat jít, nezoufejte. V tomto článku vám řekneme vše o tom, jak nemilovat někoho, koho milujete nejvíc. S postřehy od kalifornského psychiatra a terapeuta kognitivního chování Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatry), který se specializuje na poradenství pro rozchod a rozvod, rozchod a randění a problémy s předmanželskou kompatibilitou, se hlouběji ponoříme do znamení, že je čas to nechat jít, důvodů, proč je to obtížné, a 11 tipů, jak nad někým.

Známky, že je čas někoho pustit

Než se dostaneme k otázce, jak emocionálně pustit někoho, koho milujete, zaměřme se na znamení, která potřebujete, abyste odešli. Většina z nás je ráda in dlouhodobý vztahy – něco, na co se můžeme spolehnout. Chceme, aby naše vztahy byly jako pevné pilíře, které podporují naše životy. Chceme, aby byli s námi přes každou zvláštní bouři. Ale je tomu tak pořád? No, ne všichni mají to štěstí, že mají takové vztahy, a častěji potřebujeme některé lidi dobrovolně propustit, ať už pro naše nebo jejich dobro nebo jen kvůli okolnostem. To nás nutí přemýšlet, jak nemilovat někoho, koho milujete nejvíc.

Dr. Batra říká: „Někdy si lidé myslí, že jen proto, že jsou ve vztahu, musí v něm pokračovat. Dávejte si pozor na známky, které by mohly naznačovat opak, a uvidíte, kdy je čas někoho pustit, zvláště v romantickém vztahu.“ Pomáhá nám tak 7 znameními, která nám pomáhají uvědomit si, že je čas někoho pustit:

1. Nedostatek respektu

Jak se máš? přestaň někoho milovat bez které jsi kdysi nemohl žít? Dr. Batra říká: "Víme, že je čas nechat někoho jít, když se zdá, že se ve vztahu ztrácí respekt." Nyní může respekt pro různé lidi znamenat různé věci. Pro některé to může být respekt, který partner projevuje vůči jejich výběru kariéry, smyslu oblékání nebo zájmům. Pro jiné to může být něco tak jednoduchého jako sdílení domácího pracovního zatížení rovným dílem.

To je to, co a uživatel reddit musela říct, co pro ni ve vztahu znamená neúcta: „Pokud někdo projde kolem nádobí 6krát denně, aniž by se ho dotkl, nevěřte mu, když říká, že si toho nevšiml. To je dospělý (doufá se), který si je vědom toho, že oni
potřebuje čisté talíře a vidličky a pravděpodobně nevěří na víly. Právě se rozhodli, že je to lepší využití vašeho času než jejich.“

2. Nedostatek důvěry

Dalším hlavním znamením, že je čas někoho pustit, je, když je ve vztahu nezůstala žádná důvěra. uživatel reddit sdílí svou bolest z toho, že mu jeho partnerka dostatečně nedůvěřuje a jak se rozhodl, že je čas ji nechat jít: „V podstatě nevěří věcem, které říkám, a nevěří jim. Všiml jsem si toho v mnoha různých podobách, jako když jsem nevěřil, že jsem v práci, když říkám, že jsem, myslel jsem si, že mluvím s jinými dívkami za jejími zády, nebo že bych mohl odejít z práce dřív. stýkat se s ní, ale prostě se rozhodnout ne atd.“

Související čtení: 9 odborných tipů, jak se zbavit zranění a zrady

Nyní může nedostatek důvěry pramenit z mnoha problémů, jako jsou:

• Nedostatek pravidelné komunikace
• Záludné chování, jako je skrývání telefonu před partnerem
• Do očí bijící flirtování (i neškodného)
• Minulé případy podvádění

3. Když se lži zmocnily

Jak přestat někoho tak náhle milovat? No, vztah přežívá na upřímnosti, a když se lži zmocní, je dost důvodů, proč partnera pustit. A studovat o dopadu lží ve vztazích dokázal, že „skutečné lži byly zjištěny
nejzávažnější typ lži se zlými úmysly, negativními důsledky, být sebeúčelnější, nulová pravdivost a považován za nepřijatelný." A tato studie vzala v úvahu všechny typy lží, včetně bílých lží, které neměly žádný vážný dopad. Jaké jsou tedy takové lži, které mohou být známkou toho, že je čas někoho pustit? Mohou to být lži o:

• Jejich zaměstnání nebo finanční situace: To by mohlo být provedeno ve snaze pokusit se vypadat bohatší, než jsou
• Zdravotní problém: Může to být smrtelná nemoc nebo něco jiného duševní zdraví podmínku, že se skryli nebo vám o tom neřekli. To může být lež opomenutí
• Stav jejich vztahu: Možná skrývali minulé manželství nebo jiného partnera

Související čtení: Zášť ve vztahu – příznaky, příčiny a jak se zbavit

4. Když jste ve vyčerpávajícím nebo škodlivém vztahu

Těm, kteří jsou zmatení ohledně toho, kdy se vzdát vztahu, doktor Batra říká: "Víte, že je čas opustit vztah, pokud je v něm více odpadu než omlazení." A my si myslíme, že má naprostou pravdu. Vztahy fungují pouze tehdy, když vám dodávají energii nebo vás podporují, ne když čerpají každou unci energie, kterou máte. Jaké jsou tedy příklady vyčerpávajících vztahů? Zde je několik:

• Pokud jste to vy, kdo skončí většinu domácích prací
• Pokud skončíte finančně vyčerpán, snažíte se uspokojit luxus a rozmary svého partnera
• Pokud váš partner manipulativní způsoby ve vztahu nechat vás emocionálně vyčerpané

5. Ztratili jste sebeúctu

Když nemáte ne sebeúcta, která ve vztahu zůstala, to je, když víte, že je čas nechat jít. Je to také jedna z nejvýraznějších fází vypadnutí z lásky. Takový scénář tedy může nastat, když:

• Jste neustále týráni, ať už verbálně, fyzicky nebo emocionálně
• Jste zesměšňováni před svými nebo jejich přáteli
• Když se dělají velká rozhodnutí, není vyžadován váš názor

6. Obě vaše priority se změnily

Tak co, přemýšlíte, kdy opustit vztah? Zde je jasný ukazatel, na který si dát pozor – rozrůstající se od sebe. Časem se lidé mění a stejně tak se mění i jejich zájmy a priority. Zatímco někteří lidé se mohou držet svého starého já, většina se vyvíjí. Víte, že je čas opustit váš vztah, když už se vaše priority neshodují. Může to vypadat nějak takto:

• Váš partner může chtít zůstat ve svém rodném městě, zatímco vy se budete chtít přestěhovat za prací do zahraničí
• Můžete přikládat hodnotu shonu – firemní práci, luxusní auto, přepychový byt atd., ale váš partner si možná bude přát žít uvolněný život a provozovat kavárnu v kopcích.

Související čtení: Jak je důležité nechat lidi jít

7. Negativní emoce se staly každodenní záležitostí

Jedna z orientačních fází vypadnutí z lásky je, když je přemíra negativních emocí. Dr. Batra říká: "Když se zmocní negativní emoce, jako je hněv a žárlivost, víte, že je pravděpodobně čas nechat to jít." V takových případech může docházet k pravidelným hádkám ve vztahu o tom, kdo má pravdu, vzteku na jednoho partnera, že vztahu nedává dost, a žárlivosti na úspěch partnera. Toto je jedna z často opakovaných odpovědí na otázku: „Jak můžete někoho tak náhle přestat milovat?

Opustit někoho, koho milujete – proč je to tak těžké?

Často si říkáte: „Jak se mohu posunout od osoby, kterou jsem kdysi tak vroucně miloval? No, to je naprosto v pořádku a přirozené. Dr. Batra říká: „Když se člověk dostane do romantického vztahu, odehraje se spousta výměn. Existuje několik překážek
snížena a zdravé hranice jsou rozšířeny na nezdravou úroveň. Romantický partner je jediná osoba, se kterou jde jednotlivec o to víc. Někdy je to jako dát všechna vejce do jednoho košíku. Proto se pouštění zdá těžké." Zde je několik důvodů, proč pustit někoho může být těžké, i když nutné:

1. Investovali jste čas do této osoby

Dr. Batra cítí: „Pro člověka je to nesmírně těžké opustit vztah do které investovali značné množství času.“ A my souhlasíme. Pro lidi je často těžké rozdělit se s dlouhodobými partnery nebo dokonce podat žádost o rozvod z legitimních důvodů, pokud ano
byli spolu 10 nebo 20 let. Nutí vás to myslet si, že čas, který jste s nimi strávili, přijde vniveč.

2. Hodně ses upravil

Další důvod, proč někoho pustit a kupředu je těžké, protože jste se možná hodně přizpůsobili nebo změnili, jen abyste byli s touto osobou. Takže můžete mít:

• Odešel z práce, aby se pro tuto osobu stal v domácnosti
• Z nevegetariána se stal vegan, jen aby se přizpůsobil svému životnímu stylu
• Změnil své náboženství, aby vyhovoval jejich náboženským názorům

Související čtení: Nemohli jsme ukončit náš vztah, ani spolu nevidíme budoucnost…

Takže můžete mít pocit, že vaše osobnost není propojena s jejich a vy bez tohoto vztahu nevíte, kdo jste. Myšlenka, že toho člověka nyní opustíte, může ovlivnit vaše emocionální zdraví.

3. Máte společné přátele

Dr. Batra říká: "Budete pro vás docela obtížné pustit partnera, pokud se protínají kruhy vašich přátel nebo sociálních sítí." Může vás to ovlivnit takto:

• Vaši přátelé se mohou postavit na jednu stranu a vy můžete skončit ztrátou několika společných přátel
• Může vám připadat trapné navštěvovat společenské akce, kterých se účastní společní přátelé
• Váš partner může nakonec často prozradit vaše osobní problémy a tajemství vašim společným přátelům obviňuju tě

To je důvod, proč se pravděpodobně opakovaně ptáte sami sebe: "Jak mohu tak snadno přejít od svého partnera?"

Související čtení: Jak se dostat z nezdravého vztahu: Průvodce krok za krokem

4. Jste na ně zvyklí

Mnohokrát jsme nakonec zvyklí na a partner je toxický nebo negativní způsoby a prostředky, aniž by si to uvědomovali. V takových případech je těžké naučit se pustit. Dr. Batra říká: „Může vám připadat těžké emocionálně pustit člověka, když jste na něj podmínění. Takže vás mohou často zasáhnout šťastné vzpomínky. Možná si připomenete prázdniny, výročí nebo společnou výchovu dětí. Takže se můžete cítit pohodlně se status quo. To by vás také mohlo přimět k zamyšlení: „Jak mohu tak rychle odejít od své lásky?“

Zde je to, co a uživatel reddit musel říci totéž: „Poté, co jste s někým nějakou dobu, je to pohodlné. I když je to toxické a nezdravé, stále je to pohodlné a známé. Je mnohem méně depresivní soustředit se na dobré věci místo na ty špatné.“

5. Můžete mít FOMO (strach z promeškání)

Dr. Batra říká: "V mnoha případech jsem zjistil, že moji klienti končí s FOMO a myslí si, že se mohou mýlit o svých romantických partnerech." V takových případech se lidé mohou držet svého toxické vztahy v naději, že se jejich partneři jednou otočí a změní své způsoby. Obávají se, že přijdou o vyvinuté verze svých partnerů, pokud je opustí. Takže to je důvod, proč se pravděpodobně nemůžete rozhodnout odejít od někoho, koho milujete.

Terapeut sdílí tipy, jak emocionálně pustit někoho, koho milujete

Takže teď, když máte jasnou představu o znameních, že je čas někoho pustit a proč se vám takové rozhodnutí může zdát těžké, hledáte nějaké tipy, jak někoho překonat? Stále si říkáte: "Jak mohu někoho překonat s grácií a aniž bych mu ublížil?"

No, vidíte, nechat jít vyžaduje emocionální odpoutanost a rozhodnutí založené spíše na rozumu než na emocích. A i když to může být zpočátku těžké a možná vás přiměje přemýšlet: „Jak se mohu posunout dál?“, z dlouhodobého hlediska se to může ukázat jako nejlepší rozhodnutí o vztahu, jaké jste kdy udělali, protože vás zbaví nezdravých problémů. a nerealistické očekávánís a zvýšit si sebevědomí.

Dr. Batra v této sekci sdílí 11 tipů, jak odejít od někoho, koho milujete, s grácií. Neztrácejme tedy více času a ponořme se rovnou do umění nechat jít a jít dál. Zde jsou tipy, jak nemilovat někoho, koho milujete nejvíc:

Související čtení: Příčiny a příznaky emocionálně vyčerpávajícího vztahu a jak je napravit

1. Vědět, proč se necháváte jít

Dr. Batra si myslí: „Je nesmírně důležité, abyste přesně věděli, proč je necháváte jít. Je to pro vaši vlastní jasnost a bude to fungovat jako připomínka, že jste udělali to nejlepší rozhodnutí.“ Takže, jak na to:

• Zjistěte hlavní příčinu nebo hlavní důvody, proč se cítíte vztah nefunguje už víc
• Zapište si tyto důvody do deníku, abyste si je později zapamatovali
• Držte se svého rozhodnutí a neváhejte

2. Vytvořte akční plán

Pokud nevíte, jak pokračovat ve vztahu, je nutné vytvořit akční plán. V případě, že jste již do vztahu hodně investovali, ať už citově, fyzicky nebo finančně, může být těžké rozhodnutí zůstat od sebe. Můžete mít například děti, o které se musíte starat, nebo dům, o který se musíte starat.

Dr. Batra navrhuje: „Uvědomte si, jaký život budete mít, až ho necháte jít. To je naprosto nezbytné, pokud se neustále ptáte sami sebe: „Jak mohu někoho překonat? Takže začněte na tom životu pracovat hned."
Například:

• jestli ty potřebovat rozvod, domluvit se s právníkem o oprávněném výživném
• Pokud potřebujete finanční podporu, začněte hledat práci nebo jiné způsoby, jak vydělat, než je opustíte

Související čtení: Co dělat po rozchodu, abychom se posunuli dál? Vyzkoušejte tuto 9krokovou strategii podporovanou odborníky

3. Buďte uctiví

Pokud přemýšlíte, jak se držet dál od někoho, koho milujete, aniž byste mu ublížili, odpověď zní: respektováním. Dr. Batra radí: „Pokud se stále učíte pustit, je velmi důležité, abyste si při komunikaci s partnerem o ukončení vztahu. Ukazuje to, že se můžete vzdát elegantně a bez zášti." Takže se ujistěte:

• Nezapálíš je
• Není použit žádný urážlivý jazyk
• Nezesměšňujete je ani nekomentujete sarkastické komentáře
• Nezačnete hru s obviňováním

4. Buďte pozorní

Být všímavý je jedním z nejdůležitějších kroků v učení se nechat jít. Dr. Batra navrhuje: „Uvědomte si, co v tomto procesu získáte a co ztratíte. Buďte si vědomi toho, co přijde a co byste měli očekávat." Takže můžete získat zpět svou nezávislost nebo sebeúctu poté, co jste opustili toxického partnera a přešli dál, ale můžete skončit ztrátou dlouhodobého pouta, svých společných přátel nebo plyšového domu, který jste sdíleli. Měli byste být schopni zvážit pro a proti a učinit informované rozhodnutí. Takto emocionálně pustit někoho, koho miluješ, v případě, že se neustále ptáte sami sebe: "Jak mohu někoho překonat?"

Související čtení: Proč 'Potřebuji uzavření' tíží naši mysl po rozchodu

5. Přijměte, že vám bude ublíženo

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s pouštěním a posouvat se je přijmout zranění. Dr. Batra navrhuje: "Přijměte, že bolest je nevyhnutelná, když truchlíte ve vztahu, a budete kvůli ní emocionální." Takže místo toho, abyste přešli do režimu popírání, kde se vždy usmíváte nebo sdílíte „buďte pozitivní“ motivační citáty na sociálních sítích, zkuste si ověřit realitu. Osvojte si své emoce a přijměte, že jste smutní. Jen tak najdete klid.

6. Oslovte ostatní

Trávit čas s ostatními je způsob, jak se ze vztahu efektivně posunout. Když procházíte emocionální horskou dráhou, je důležité dostat se do kontaktu se svými přáteli (nebo jedním nejlepším přítelem), členy rodiny a dalšími příznivci, jako jsou podobně smýšlející lidé v podpůrné skupině. Dr. Batra říká: „Oslovte ty, kteří vám jsou oporou a odbourávají stres. Tyhle lidi teď potřebujete víc než kdy jindy, zvláště pokud jste si tím prošli stres po nevěře poté, co byli podvedeni a konečně byli schopni pustit. V každém případě by vaše další vztahy neměly být nikdy odsunuty do pozadí.“

Související čtení: Co dělat po rozchodu: Pocity po rozchodu

Moje kamarádka Alice byla na dně, když se rozhodla propustit svého přítele, kterému bylo 8 let poté, co ji podvedl se spolupracovníkem. Ve skutečnosti celé týdny před rozchodem přemýšlela, jak ho nechat jít, aniž by to zahořklo. Poté, co se rozešla, jsme se s dalším přítelem rozhodli, že ji rozveselíme a budeme jí každý den střídavě volat a kontrolovat ji. Také jsme se ujistili, že vypadla ze svého domu a každý víkend po dobu několika měsíců uspořádala setkání, dokud jsme si nebyli jisti, že je nad ním.

7. Hledejte pozitivitu

Pokud nevíte, jak se držet dál od někoho, koho milujete, zkuste hledat pozitivitu. Dr. Batra cítí: „V těchto časech je naprosto nezbytné, abyste se podívali na všechno ostatní ve vašem životě, co je stále dobré a stále krásné. A pozitivní přístup vždy pomůže." Takže pokud máte rádi chladivý vánek, který vám každé ráno češe obličej, když si jdete ven zaběhat, choďte běhat častěji. Pokud máte rádi vůni květin, které zdobí vaši pokojovou rostlinu, zalévejte ji častěji. Pokud rádi hrajete na kytaru nebo čtete, dělejte to častěji. Pamatujte, že jste stále celiství a krásní sami.

8. Zapojte se do charity

Dr. Batra říká: „V těchto těžkých časech se můžete zapojit do něčeho, co vás přesahuje, abyste mohli dostat svou mysl pryč od svých vlastních strastí. Hodně pomáhá například charita.“ Zde je to, co můžete udělat:

• Darujte nějaké knihy nebo oblečení potřebným
• Připojte se k charitativním trustům a organizacím
• Adoptujte si dítě virtuálně a dejte mu nový život
• Trávit čas se seniory v domově pro seniory

Související čtení: 12 zcela platných důvodů k ukončení vztahu – bez ohledu na to, co říká svět

9. Naučte se něco nového

Omlazení mozku je velmi důležité, když se snažíte zjistit, jak emocionálně pustit někoho, koho milujete. Dr. Batra navrhuje: „Dopřejte si učení něčeho nového, pokud ano truchlit z rozchodu nebo konec vztahu. Cokoliv. Může to být koníček nebo něco, o čem nemáte ponětí, ale vždy jste to chtěli zkusit. Takové nové aktivity stimulují nové mozkové buňky.“

Takže, tady je to, co můžete udělat, pokud přemýšlíte, jak ho nechat jít nebo ji nechat jít, aniž byste udělali nepořádek:

• Zapojte se do Zumby nebo fitness lekce
• Věnujte se koníčku, který jste kdysi milovali, jako je keramika, hudba nebo malování
• Naučte se novou aktivitu, kterou jste ještě nikdy nezkusili

10. Poučte se ze svých chyb

Při řešení dilematu, jak emocionálně pustit někoho, koho milujete, doktor Batra navrhuje: „Introspektujte a přemýšlejte o věcech, které jste mohli udělat jinak. A odpusťte si také." I když souhlasíme, rádi bychom také uvedli, že je stejně důležité neobviňovat se z rozchodu. Pamatovat si, úpravy v manželství nebo lze vytvořit vztah z obou konců. Takže i když je v pořádku být si vědom svých nedostatků, ujistěte se, že se necítíte provinile za ukončení složitého vztahu. To by mohla být odpověď na to, jak se posunout ze vztahu s grácií.

Související čtení: Jak pustit bývalého, který se navždy přestěhoval

11. Vyhledejte odbornou pomoc

Pokud se i po vyzkoušení všeho, abyste se s touto situací vyrovnali, stále cítíte bezmocní, zkuste se poradit s odborníkem na duševní zdraví. Dr. Batra říká: „Vím, že to dokážete zvládnout a máte přátele a rodinu, kteří vás vedou, ale vyhledat odbornou pomoc je vždy lepší nápad, protože odborníci jsou vyškoleni, aby vám pomohli emocionálně se vyrovnat a zajistit bezproblémový proces. Ano, možná budete čelit těžkým otázkám, ale bude to stát za to." Pokud potřebujete pomoc, Bonobologické poradenské služby jsou tu pro vás.

Doufáme tedy, že se nám podařilo vyřešit všechny vaše dotazy ohledně emocionálního opuštění někoho, koho milujete. Víte, vztahy nefungují na vypínačích. Také není tak snadné na někoho zapomenout, jako navrhnout odpoutat se.

Ale pokud se spojení stalo toxickým a pokud vše, co vidíte, je slepá ulička, je lepší být v bezpečí, než litovat. A nemá smysl truchlit ve vztahu, o kterém máte pocit, že ho nelze napravit. Pamatujte, že vztah je také o vás a vašich touhách a pocitech. Takže jsi celá bytost sama se sebou. Nyní, když víte, jak se ze vztahu posunout, pokračujte a pusťte se do všeho, co vás omezuje, jakmile se budete cítit připraveni. Hledejte zdravější spojení a nový vztah! Vytvořte si nové vzpomínky!

Proč rozchody zasáhnou chlapy později? 7 zajímavých důvodů

11 věcí, díky kterým se muž vrátí po rozchodu

Rozvod není konec světa, ale nový začátek

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat