Jak zvýšit libido po menopauze – 9 snadných způsobů

Pokud máte po menopauze pocit, že vaše sexuální touha zmizela, nejste v tom samy a rozhodně nejste zlomené. Je to jedna z nejčastějších a přitom nejméně diskutovaných změn, které ženy zažívají ve středním věku. Hormonální změny, poruchy spánku, stres a emocionální změny, které s tímto přechodem přicházejí, mohou ovlivnit vaši touhu. Dobrou zprávou ale je, že ji můžete získat zpět. Tento průvodce, jak zvýšit libido po menopauze, vám pomůže pochopit, co se ve vašem těle skutečně děje, a provede vás vědecky podloženými strategiemi z reálného života, které vám pomohou přirozeně a sebejistě znovu roznítit vaši touhu.

Menopauza a sexuální apetit: Proč libido má tendenci klesat

Podle výzkumAsi 50 % žen ve věku 40 až 60 let uvádí pokles libida ve srovnání s dřívějšími lety. Souvislost mezi menopauzou a sexuální touhou je do značné míry hormonální. S přibývajícím věkem ženy klesá hladina estrogenu a testosteronu. „Tyto hormony jsou spojeny s touhou,“ vysvětluje gynekolog Dr. Hutcherson. 

Nižší hladina estrogenu může způsobit vaginální suchost a ztenčení tkání, což způsobuje nepříjemný nebo dokonce bolestivý pohlavní styk, což přirozeně tlumí vzrušení a zájem o sex. Není tedy divu, že mnoho žen je zmatených a frustrovaných touto změnou, která se může zdát „náhlá“, a přemýšlejí, jak zvýšit libido po menopauze, nebo zda je to vůbec možné.

Související čtení: Jak říct ne sexu, aniž bych mu ublížil?

Fyziologické změny, které během menopauzy ovlivňují libido, jsou však jen částí příběhu. „Je to tak trochu jako u hnízdící panenky. Mnoho běžných problémů spojených s menopauzou se navzájem ovlivňuje,“ poznamenává sexuoložka Carol Queenová, PhD. Váš nedostatek touhy může být ovlivněn nejen hormony, ale také tím, co se děje ve vašem životě a mysli. Menopauzální příznaky, jako jsou návaly horka, nespavost, výkyvy nálad a úzkost, mohou vaše libido narušit. 

Stres z práce nebo péče o děti často vrcholí ve středním věku a může se změnit i dynamika vztahů. „Všechny tyto síly spolupracují a narušují vaše libido, i když si ho opravdu přejete,“ dodává Queen. Emoční faktory, jako je pocit odloučení od partnera nebo menší sebevědomí ve svém měnícím se těle, hrají také obrovskou roli v menopauze a změnách sexuální touhy. Je to složitá situace s vrstvami spouštěčů. Dobrou zprávou je, že nízké libido po menopauze není trvalé. Berte tuto fázi jako příležitost porozumět svému „novému“ tělu a předefinovat intimitu podle svých představ. 

I když vzrušení může trvat déle a staré techniky nemusí fungovat tak snadno, s pomocí správných přístupů můžete svou touhu bezpochyby znovu probudit. Pokud jste si kladli otázku: „Jak mohu po menopauze získat zpět své libido?“, nevzdávejte se. Mnoho žen před vámi tuto změnu úspěšně zvládlo. Klíčem je řešení fyzických i emocionálních faktorů, které stojí za… nízká sexuální touhaa zkoušejte různé přístupy, dokud nezjistíte, co vám nejlépe vyhovuje. 

Jak zvýšit libido po menopauze – 9 snadných způsobů 

Neexistuje univerzální řešení, jak zvýšit libido u žen po menopauze, ale může pomoci kombinace různých přístupů. Shromáždili jsme devět strategií, od přírodních léků až po doplňky stravy, metody a pomůcky, které mnoho žen shledalo účinnými. V jedné nebo v kombinaci těchto metod se může skrývat vaše odpověď na otázku, jak zvýšit libido po menopauze. 

Udělejte si čas na experimentování a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje. Během této cesty buďte otevření novým věcem a trpěliví sami se sebou. S trochou úsilí a experimentování je zcela možné oživit libido a užívat si naplňujícího sexuálního života po menopauze. Pojďme si promluvit o některých způsobech, jak na to:

1. Poraďte se se svým lékařem o hormonální terapii

Jedním z prvních kroků ke zvýšení libida po menopauze je kontrola hormonální hladiny. Pokles estrogenu a často i testosteronu během menopauzy může přímo vést ke snížení sexuální touhy. Obnovení rovnováhy těchto hormonů může situaci výrazně zlepšit. 

Promluvte si se svým lékařem nebo specialistou na menopauzu o vašich možnostech. Jednou z možností je hormonální substituční terapie (HRT), která obvykle zahrnuje estrogen a někdy i progesteron. Je známo, že zmírňuje mnoho menopauzálních příznaků, které ničí vaši touhu, jako je vaginální suchost, noční pocení a změny nálad. „HRT může stabilizovat hladiny hormonů, jako je estrogen, a zmírnit tak dopad mnoha menopauzálních příznaků, které…“ způsobit sex bolesti „a nepříjemné,“ poznamenává Dr. Susanna Unsworthová, specialistka na menopauzu.

Mějte na paměti, že HRT není kouzelná pilulka na libido a touha je složitá, ale často položí nezbytný základ. Kromě systémové HRT mohou být vaginální estrogenové produkty, jako jsou krémy, tablety nebo kroužky, zásadním faktorem, pokud je bolestivý pohlavní styk překážkou. Ty lokálně dodávají malou dávku estrogenu k omlazení vaginálních tkání a lubrikaci. Vaginální vložky s DHEA (prasteron) jsou další možností na předpis, která může zlepšit vaginální pohodlí a některé aspekty libida. Sečteno a podtrženo, existuje mnoho lékařských možností k léčbě nízké sexuální touhy po menopauze. Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče, abyste vyloučili jakékoli zdravotní problémy a zvážili, zda je pro vás hormonální terapie vhodná. 

2. Zklidněte suchost lubrikanty a hydratačními přípravky

Když je sex bolestivý, je přirozené, že na něj ztratíte chuť. Vaginální suchost a diskomfort jsou častými příčinami nízkého libida během menopauzy. Řešení těchto problémů může dramaticky zvýšit vaši touhu. Koneckonců, pokud víte, že sex vám bude příjemný, je pravděpodobnější, že ho budete chtít! Snadným a okamžitým řešením je investovat do kvalitních lubrikantů a vaginálních hydratačních krémů. 

Hledejte lubrikanty na vodní nebo silikonové bázi. Například produkt jako Dobrá čistá láska Téměř nahá, oblíbený jemný lubrikant na vodní bázi dostupný na Amazonu, nebo Kapalná H2O může výrazně zpříjemnit pohlavní styk. Aplikujte štědré množství před a během sexu. Aplikujte znovu dle potřeby a experimentujte s různými značkami nebo konzistencemi (gel, tekutina atd.), dokud nenajdete, co vám nejlépe vyhovuje.

Kromě lubrikantů zvažte denní nebo obdenní vaginální hydratační krém, který udrží vaše tkáně hydratované. Jsou to krémy nebo gely, které se aplikují vnitřně proti suchosti. Něco jako hydratační krém na obličej, ale na vaši vaginální stěnu. Produkty jako Doplňuje dlouhotrvající hydratační krém or Vaginální hydratační krém Yes VM Lze je používat několikrát týdně. Samy o sobě nejsou určeny k sexu, ale zlepšují základní pohodlí. Mnoho žen v menopauze zjišťuje, že pravidelné používání hydratačního krému udržuje vagínu pružnější a zlepšuje přirozené zvlhčení při vzrušení.

Pokud je suchost silná nebo způsobuje drobné slzy, můžete také zkusit vaginální čípky s vitamínem E nebo dokonce bio kokosový olej jako přírodní prostředek ke zvýšení libida během menopauzy. I když tyto přípravky přímo nezvyšují touhu, mohou pomoci v boji proti nepohodlí během pohlavního styku tím, že zklidní vaši vagínu. Pohodlná vagína je citlivější a citlivější, což může pouze podpořit vzrušení žen po menopauze. 

Spolu s lubrikanty můžete prozkoumat i vzrušující gely nebo oleje, jako například Esenciální olej pro vzrušení Zestra, které údajně zvyšují průtok krve a citlivost při aplikaci na klitoris. Některé ženy je považují za užitečné pro zahřátí. Mohou být zábavným doplňkem vaší sady nástrojů pro intimní styk, jakmile se vypořádáte se základním problémem suchosti.

Související čtení: Udržovací sex – co to je, proč je to důležité a jak to mít?

3. Vyzkoušejte přírodní léky a doplňky stravy pro zvýšení ženského libida

Mnoho žen se zajímá o to, jak přirozeně zvýšit libido po menopauze, a hledají možnosti nad rámec hormonálních léků. Pokud i vy dáváte přednost přirozenějšímu přístupu ke zvýšení libida po menopauze, máte v tomto ohledu spoustu možností, od bylin, doplňků stravy až po alternativní terapie. Mezi nejoblíbenější patří:

• Kořen Maca: Peruánská bylina tradičně používaná jako afrodiziakum. Maca může podle některých pomoci se sexuálními funkcemi během menopauzy. studieŽeny užívající macu hlásily zlepšení touhy a dokonce i úlevu od sexuální dysfunkce související s menopauzou. Můžete vyzkoušet maca prášek nebo kapsle jako například Organická Maca kapsle
• Ženšen: Články vyžadující průzkum naznačuje, že ženšen, zejména korejský červený ženšen, zlepšuje sexuální vzrušení u menopauzálních žen a celkovou sexuální funkci. Funguje tak, že zvyšuje průtok krve a snižuje stres a je považován za bezpečný krátkodobě. Extrakt z korejského červeného ženšenu doplňky stravy, stejně jako doplňky stravy zaměřené na menopauzu, jako je Estrovenův recept na úlevu při menopauze, může to stát za prozkoumání
• Tribulus terrestris: Tato bylina, známá také jako puncture vine, je známá tím, že pomáhá mírně zvýšit hladinu testosteronu a zlepšit vzrušení. 2016 studovat zjistil, že Tribulus by mohl být bezpečnou alternativou hormonálních léků na nízké libido. Tribulus najdete v produktech jako Tribulus posilovače libida pro ženy.
• Ginkgo biloba: Ginkgo, běžně užívané pro paměť, může mít také „pozitivní účinky na sexualitu po menopauze“, uvádí... 2021 recenzeMůže zlepšit průtok krve a pomoci s relaxací. Ginkgo se také nachází v některých doplňcích stravy pro menopauzu, jako je například značka Ristela, pro vzrušení. Můžete si dokonce užívat i samotný doplněk stravy s obsahem ginkga.

Mezi další doplňky stravy, které se někdy používají pro ženské libido, patří: 

• L-arginin, aminokyselina, která může zlepšit průtok krve do genitálií
• Chasteberry (Vitex) pro hormonální rovnováhu
• DHEA, prekurzorový hormon, si můžete v USA koupit volně prodejný lék.
• Ashwagandha, adaptogenní bylina, která může snižovat stres a nepřímo zlepšovat sexuální funkce

Než se vrhnete na nákup doplňků stravy pro ženské libido, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo užíváte jiné léky. Jak moudře zdůrazňuje Dr. Unsworth, pokud vaše problémy s libidem pramení z něčeho, jako je stres nebo problémy ve vztazích, „žádné množství lékařské ani bylinné léčby to nezlepší“, dokud se tyto základní problémy nevyřeší. 

Doplňky stravy nejsou univerzálním lékem, ale spíše jedním dílkem skládačky. Přírodní také neznamená automaticky bezpečné. Nicméně některé ženy pociťují skutečné povzbuzení od správného doplňku stravy. Možná budete muset experimentovat (prosím, jeden po druhém!), abyste zjistili, co funguje. Čtení recenzí může být užitečné. Například produkt s názvem „Love Goddess“, doplněk stravy pro ženské libido, obsahuje směs bylin, jako je muira puama, maca, ženšen atd. Ženy, které ho vyzkoušely, hlásily po několika týdnech „významné zlepšení touhy a celkové spokojenosti“. Jiné uvedly, že…cítím se více propojeně s partnerem/partnerkou a celkově větší sebevědomí“ při používání takových bylinných směsí. 

Související čtení: 7 věcí, které vám nikdo neřekne o manželském sexu

4. Experimentujte se sexuálními pomůckami a intimními pomůckami

Odpověď na otázku, jak zvýšit libido po menopauze, nemusí být nutně vnější. Snaha oživit váš intimní režim vyzkoušením něčeho nového může do vašeho intimního vztahu vnést svěžest a dát vám důvod se na to těšit. To může znamenat používání sexuálních pomůcek, jako jsou vibrátory, masážní přístroje nebo jiné sexuální pomůcky, ke zvýšení libida po menopauze posílením fyzické stimulace. 

Doktorka Jenn Gunsaullus, která si ve svých 52 letech těmito změnami sama prošla, to popisuje takto: „Už nejsme v tělech dvaadvacetiletých. Možná je teď mnohem těžší zažít orgasmus. Může to být frustrující. Ale máte právo to udělat sami pro sebe masturbací nebo o to požádat partnera.“

Takže se nebojte použít nějaký nástroj k dosažení cíle. Zasloužíte si potěšení, ať už to bude cokoli! Pokud „staré triky“, jako je manuální nebo orální stimulace, nefungují tak dobře jako dříve, „věnujte nějaký čas objevení toho, co funguje, a dopřejte si to, ať už je to lubrikant, nový vibrátor nebo jen více kvalitního času a méně rychlovek,“ říká Dr. Gunsaullus. Zde je několik tipů sexuální hračky a pomůcky, které můžete experimentovat pro zvýšení libida nebo probuzení sexuální touhy během menopauzy a po ní: 

• Jedno We Vibe Tango or LELO Mia—obě vysoce hodnocené vibrace kulek
• Klasická Kouzelná hůlka—známý pro silnou a spolehlivou vnější stimulaci
• Stimulátory sání, jako například Satisfyer Pro 2 pro stimulaci klitorisu 
• Vibrátor na G-bod, jako je ten Lovese Osci pro vnitřní masáž 
• Nositelné vibrátory, jako například We-Vibe Sync lze použít během pohlavního styku

Spolu s těmito cílenými sexuálními hračkami nepodceňujte ani vliv jednodušších pomůcek a neobvyklých předmětů pro dospělé, jako jsou smyslné masážní svíčky nebo vibrační kroužky. Cílem je usnadnit a zvýšit vzrušení. Pokud se při používání sexuální hračky stydíte nebo váháte, pamatujte, že je to jen nástroj, který se příliš neliší od brýlí na čtení, které si nasazujete při čtení drobného písma. 

Související čtení: Jak vyčistit vibrátor? 9 chyb, kterých se musíte vyvarovat

5. Pravidelně cvičte a posilujte pánevní dno

Není žádným tajemstvím, že cvičení je pro vás dobré, ale věděli jste, že může také zvýšit vaše libido, zejména po menopauze? Pokud hledáte způsob, jak přirozeně zvýšit sexuální touhu po menopauze, jednou z odpovědí je začít se hýbat. Pravidelná fyzická aktivita má řadu výhod, které se přímo promítají do lepší sexuální touhy. Za prvé, cvičení zlepšuje krevní oběh v celém těle, včetně pánevní oblasti, což znamená lepší vzrušení a lubrikaci. 

Kardio aktivity jako svižná chůze, tanec a plavání rozproudí krev a mohou pomoci vyrovnat snížený průtok krve do genitálií, který menopauza často přináší. Cvičení je navíc také skvělým prostředkem ke snížení stresu a zlepšení nálady. Cokoli, co snižuje stres a zlepšuje náladu, přispěje ke zvýšení touhy. 

Kromě obecné fyzické zdatnosti existuje jeden specifický typ cvičení pro lepší sex a sexuální pohoda, kterou by měla každá žena v menopauze zvážit: cviky pánevního dna, běžně známé jako Kegelovy cviky. Posilování svalů pánevního dna může mít překvapivě pozitivní vliv na sexuální funkce. studovat u žen po menopauze ukázala, že po 12 týdnech tréninku svalů pánevního dna měly ženy ve srovnání s předchozím obdobím výrazně vyšší skóre vzrušení, orgasmu a spokojenosti. 

Pro provádění Kegelových cviků jednoduše na několik sekund stisknete svaly pánevního dna, jako byste zastavili proud moči, a poté je uvolníte. Provádějte série 10 stisků několikrát denně. Pokud si nejste jisti, zda to děláte správně, existují aplikace a zařízení v telefonu, které vám mohou pomoci. Například Care+ Trainer je malé vkládací zařízení, které se připojuje k aplikaci a hrám, jež vás povzbuzují k správnému provádění Kegelových cviků. Existují také méně technologicky vyspělé... Kegelové koule nebo závaží, která můžete použít. 

Související čtení: Co děláte, když se váš partner cítí nadržený, ale vy nejste?

6. Snižte stres a upřednostněte kvalitní spánek

Všimli jste si někdy, o kolik lepší náladu máte, když jste uvolnění a odpočatí? Existuje přímá souvislost mezi stresem, spánkem a libidem. Během menopauzy se může hromadit stres v životě. Můžete žonglovat s prací, rodinou a stárnoucími rodiči a zároveň se potýkat s příznaky menopauzy. Chronický stres, který z toho všeho vyplývá, se může ukázat jako hlavní zabiják nálady v ložnici. 

Vysoký stres spouští uvolňování kortizolu, který ve vysokých hladinách může otupovat vaše pohlavní hormony a snižovat libido. Je těžké se cítit hravě, když máte mysl uprostřed pracovních termínů, financí nebo milionu položek na seznamu úkolů. „Aby ženy zažily touhu, musí být uvolněné a schopné se soustředit na potěšení,“ vysvětluje Dr. Hutcherson. „Ženy bohužel snadno rozptylují životní stresory, což jim ztěžuje myšlení na sex.“ 

Proto je zvládání stresu a dobrý spánek jednou z nejdůležitějších přirozených strategií pro zvýšení libida po menopauze. Někteří odborníci dokonce tvrdí, že je to ta nejdůležitější věc. Zvažte toto povolení k péči o sebe.

• Upřednostněte prostoje
• Řekněte ne dodatečným povinnostem, které nechcete
• Začleňte do svého rituálu techniky na snížení stresu, jako je meditace, cvičení hlubokého dýchání nebo jóga
• Vytvořte si uklidňující rituály, jako je večerní koupel, klidná procházka nebo poslech hudby před spaním.
• Zkuste doplňky stravy jako ashwagandha or CBD olej odbourat stres
• Zvažte přírodní pomůcku na spaní, jako je melatonin nebo bylinná směs, jako např. OLLY gumové bonbóny na spaní
• A stroj na bílý šum or vážená deka může také zlepšit kvalitu spánku snížením noční úzkosti
• Pokud vás úzkost nebo výkyvy nálad přemáhají, neváhejte vyhledat pomoc terapeuta nebo podpůrné skupiny.

Mějte na paměti, že menopauza a manželství bez sexu mohou vzniknout částečně kvůli špatně zvládanému stresu. Páry přestávají být intimní ne proto, že by se nemilovaly, ale proto, že jeden nebo oba partneři jsou příliš vystresovaní nebo unavení, aby iniciovali nebo se zapojili. Vědomé kroky ke snížení stresu mohou tomuto scénáři zabránit. 

7. Komunikujte otevřeně a znovu se spojte se svým partnerem/partnerkou

Naplňující sexuální život po menopauze se netýká jen vašeho těla. Stejně tak je spojen s emocionálním poutem s partnerem. Nízké libido ve skutečnosti někdy méně souvisí s hormony a více s dynamikou vztahu. Léta manželství nebo dlouhodobého partnerství mohou vést k zaběhnutým rutinám a dokonce i vyhýbání se sexu, zvláště pokud jste se dostali do těžkých období nebo jste se dostali do úzkých. bezpohlavní manželství vzorec. Pro zvýšení libida je často zásadní zlepšit intimitu mimo ložnici a otevřít komunikační kanály.

Začněte tím, že si s partnerem/partnerkou upřímně a soucitně promluvíte o tom, co prožíváte. Může to být tak jednoduché, jako říct: „Všiml/a jsem si, že moje sexuální touha už není taková, jako bývala, a chybí mi naše intimita. Rád/a bych na tom společně zapracoval/a.“ Povzbuďte svého partnera/partnerku, aby se také podělil/a o své pocity. Možná vás překvapí, že i on/ona může mít své vlastní obavy – strach, že vám ublíží, pokud budete mít bolest, nebo strach z odmítnutí. Spolupracujte na řešení problému, místo abyste se od sebe potichu vzdalovali.

Související čtení: Objevte svou hodnotu: 13 způsobů, jak se cítit milován a oceněn

Zaměřte se na nesexuální intimitu a přátelství s partnerem. Někdy libido slábne, protože vztah vyžaduje péči. Naplánujte si společné rande nebo nové aktivity, které vám zažehnou něco nového. Mazlení, líbání, držení se za ruce, vzájemné masírování zad – tyto láskyplné doteky uvolňují oxytocin a mohou jemně rozdmýchat uhlíky touhy bez nátlaku. 

Pokud se obáváte, že jiskra úplně zmizela, nezoufejte. Mnoho párů žilo po menopauze v téměř bezpohlavním manželství a zvrátilo to tím, že se vypořádalo s emocionálním odstupem. Párová terapie nebo sexuální terapie je nesmírně užitečná. Odborník vás může provést rozhovory a cvičeními ke zlepšení jak emocionálního, tak i duševního zdraví. sexuální intimitaJde o to, abyste mlčky nepřijímali bezpohlavní status quo, pokud vás to trápí. Menopauza a změny sexuální touhy mohou být pro vztah výzvou, ale mohou být také příležitostí k přepracování vašeho společného sexuálního života. 

8. Přijměte novost, fantazii a hravost

Jedním spolehlivým způsobem, jak podnítit ubývající libido, je vnést do svého sexuálního života trochu novosti a vzrušení. Po mnoha letech a rozhodně po menopauze se sex může začít zdát rutinní nebo nudný, což k roznícení ohně moc nepřispívá. Náš mozek touží po rozmanitosti. Nové zážitky uvolňují dopamin, neurotransmiter „vzrušení“, který je také spojen se sexuální touhou. Jak tedy přirozeně zvýšit libido po menopauze? Jednou z odpovědí je: zkuste něco jiného. Dovolte si hrát si, experimentovat a dokonce i trochu vystoupit ze své komfortní zóny ve fantazii.

Zamyslete se nad tím, co by vás mohlo zaujmout. Může to být tak jednoduché, jako změna prostředí. Pokud máte vždy sex v ložnici v noci, zkuste si během dne něco užít v obývacím pokoji. Nebo si možná pořiďte sexy spodní prádlo či hedvábný župan, ve kterém se budete cítit jako bohyně. Některé páry se vymaní ze zaběhnuté rutiny tím, že se pokusí... hraní rolí nebo používání alter ega v ložnici (i když je to jen hloupá zábava). Jiní zjišťují, že sledování erotických filmů nebo čtení erotiky je dostane do správné nálady. Sexuoložka Carol Queenová doporučuje jako možnosti, které můžete do svého sexuálního menu zařadit, „manipulaci s rukama, orální sex, líbání, sdílení fantazií a sledování erotických filmů“. Pokud hledáte nápady pro začátek, zde je několik věcí, které můžete prozkoumat: 

• Erotická karetní hra jako Monogamy: Hot Affair Game, která vás provede různými úrovněmi intimity a odvahy
• Vyzkoušejte si pro smyslovou hru pásku přes oči a pírko
• Podívejte se na erotické knihy jako Atomic Girls: Erotické příběhy ženských fantazií nebo klasiku... 365 dní senzačního sexu
• Sbírky erotických povídek nebo audio erotické aplikace, jako je erotická sekce Dipsea nebo Audible 

A konečně, nepodceňujte sílu smíchu a hry. Sex se může stát velmi vážným, když se obáváte o své libido. Otočte scénář a zkuste být hraví. Možná to znamená dát si sklenku vína a zahrát si legrační striptýz, nebo zkusit hloupou deskovou hru pro dospělé, která vás oba rozesměje. Když polevíte a začnete hrát, vaše přirozená smyslnost se často znovu vkrade do hry. 

9. Pěstujte pozitivní myšlení a sebeobraz

Vaše myšlení o sexu a o sobě samých hraje obrovskou roli v libidu. Menopauza může být obdobím obrovských změn, a to nejen fyzických, ale i psychických. Můžete mít pocit, že už své tělo nepoznáváte, nebo se s přibývajícím věkem potýkáte s pocitem přitažlivosti. Negativní myšlenky nebo problémy s vnímáním vlastního těla mohou rychle sabotovat vaši sexuální touhu. Je těžké cítit se sexy, když si říkáte: „Fuj, přibrala jsem,“ nebo „Mám teď vrásky,“ nebo „Moje tělo mě zrazuje.“ Součástí zvýšení libida je naučit se v této fázi života vnímat sami sebe jako sexuálně žádoucí bytost a zbavit se veškerého studu nebo zátěže, která se nahromadila v průběhu let.

Zamyslete se nad svými názory na sex a stárnutí. Držíte se myšlenky, že menopauza signalizuje konec vašich „sexy let“? Pokud ano, zpochybněte to! Mnoho žen má nejlepší sex svého života v 50. a 60. letech, často proto, že se cítí sebevědoměji a bez zábran než v mládí. 

Zkuste si menopauzu představit jako novou kapitolu sexuální dospělosti, kde máte vše pod kontrolou a můžete si svobodně definovat, co pro vás znamená intimita. Pokud jste přemýšleli, jak zvýšit ženské libido po menopauze, vezměte v úvahu, že velkou část tvoří pěstování soucitu se sebou samým a sebevědomí. Když se k sobě chováte s láskou a vnímáte se jako sexy, vaše tělo to často následuje s obnoveným libidem.

Závěrečné myšlenky

S těmito komplexními strategiemi, které pokrývají vše od hormonálního zdraví přes komunikaci až po hravost, se vám zvýšení libida po menopauze již nebude zdát jako skličující výzva. Objevíte, že po menopauze existuje vášeň a touha. Mnoho žen zjistí, že jejich sexuální život po menopauze, i když je jiný, je stejně uspokojivý, jakmile zjistí, co jim vyhovuje. Může to vyžadovat trochu experimentování, ale nevzdávejte to. Psaní této kapitoly svého života máte ve svých rukou. Přijměte svou sexualitu a užijte si tuto novou fázi s jistotou a radostí.

Tlak na výkon, když se z intimity stane fuška

Nejlepší sex si užíváte bez viny a studu

Co je Mercy Sex? 10 známek, že jste litovali sexu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat