„S manželem jsme čtyři roky manželé, a zatímco všechno ostatní v našem vztahu je v pořádku, otázka intimity se stala rostoucím zdrojem napětí. Pravda je, že nemám chuť na sex a můj manžel je naštvaný. Není to tak, že bych ho nemiloval nebo že by mi nepřipadal přitažlivý – ano. Ale pokud jde o fyzickou intimitu, necítím nic. Snažil jsem se mu vysvětlit, že to není úmyslné, že mu nezadržuji náklonnost, abych ho potrestal, ale bere to osobně. Ale já prostě nemám zájem o sex, co můžu dělat? Stále říká, že manželství bez intimity není udržitelné, že se cítí nechtěný a odmítnutý. Čím víc na mě tlačí, tím víc se cítím úzkostlivě a tím méně se o to chci vůbec snažit. Myslí si, že se vymlouvám, ale já opravdu nevím, proč se tak cítím. Nevím, jestli je to hormonální, emoční nebo něco hlubšího a bojím se, že když na to nepřijdu, přijdu o něj.

Říká, že nechce prožít zbytek života v bezpohlavním manželství, a upřímně, nemám mu to za zlé. Ale co mám dělat? Přinutit se? Předstírat to? To je svým způsobem nečestné a srdcervoucí. Stále chci blízkost, společnost a lásku, ale on můj nedostatek touhy považuje za zásadní odmítnutí jeho. jsem bezradná. Jak ho přimět, aby pochopil, že to není o něm? je se mnou něco špatně? Je to něco, co mohu opravit, nebo jsme kvůli tomu odsouzeni k rozpadu?"

Tento dotaz nám sdílel čtenář a v tomto článku jsme vám přinesli odpovědi na všechny tyto otázky ve spolupráci s kalifornským psychiatrem a kognitivním behaviorálním terapeutem, Dr. Shefali Batra (MD v oboru psychiatrie), který se specializuje na poradenství v oblasti rozchodu a rozvodu, rozchodu a randění a předmanželských problémů s kompatibilitou. 

Není neobvyklé, že se ocitnete v situaci, kdy vaše sexuální touha neodpovídá sexu vašeho partnera – a když to rozčiluje vašeho manžela, může to být obzvláště frustrující. „Nemám chuť na sex a můj manžel je naštvaný. Proč nechci mít sex se svým manželem?" můžete se divit. Nebo si možná říkáte: „Nemám chuť na sex a ničí to můj vztah. Co mám dělat?" 

Zhluboka se nadechněte: nesourodé libido je výzvou, ale není nepřekonatelné. S trpělivostí, upřímností a ochotou spolupracovat můžete vy a váš manžel překonat tento nedostatek sexu ve vztahu a stát se silnějšími.

Proč nechci mít sex se svým manželem - 7 důvodů

Zjištění, že váš sexuální apetit se zmenšil, neznamená, že s vámi nebo vaším vztahem není něco v pořádku. Existuje nespočet důvodů, proč se ženy cítí odpojeny od svého sexuálního já, z nichž mnohé jsou spojeny s ohromujícími požadavky života, posunem priorit nebo změnami ve vztahu. 

Pokud jste přemýšleli: "Proč mě můj manžel tak vyřadil?" nebo pocit viny kvůli nedostatku touhy, je čas jít hlouběji. Důvody jsou často zcela pochopitelné a hlavně napravitelné správným přístupem. Takže, než se ponoříte do toho, jak se vypořádat s a bezpohlavní manželství jako žena prozkoumáme sedm běžných důvodů, které mohou přispívat k vašemu nízkému libidu.

1. Jste vyčerpaní, ne bez zájmu

Dr. Batra říká: „Vyčerpání je jedním z největších zabijáků libida. Mezi pracovními povinnostmi, správou domácnosti a třeba výchovou dětí vám dochází zásoby energie. Ve chvíli, kdy zalezete do postele, je vaší nejvyšší prioritou spánek, ne intimita.“ Obvyklý refrén ze strany žen v této situaci je: „Není to tak, že bych po svém manželovi netoužila; Jsem tak unavený, že nedokážu myslet na nic jiného." 

Chcete-li s tím bojovat, udělejte péče o sebe a pohodu prioritou. Začněte tím, že si vyhradíte čas na odpočinek a omlazení. I malé změny, jako je delegování úkolů nebo dřívější chození do postele, mohou pomoci obnovit energii potřebnou pro intimitu.

2. Váš vztah potřebuje jiskru

Časem mohou vztahy ztratit smysl pro vzrušení a zábavu. Pokud se vaše interakce s manželem točí kolem logistiky, jako jsou účty a potraviny, není divu, že vám vaše spojení připadá spíše praktické než vášnivé. Susan, účetní, říká: "Když jsem se posadila, abych o tom přemýšlela, uvědomila jsem si, že po svém manželovi netoužím, protože naše rutina se stala příliš všední."

Chcete-li znovu zažehnout tuto jiskru, soustřeďte se na budování emocionální intimity. Plánujte schůzky, překvapujte se navzájem drobnými gesty nebo se věnujte činnostem, které vás oba baví. Vzpomeňte si, co vás k sobě vůbec přivedlo, a hledejte způsoby, jak toto kouzlo znovu objevit.

Související čtení: Hledáte slova, aby vám důvěřovala? 300 nápadů

3. Nedostatek sebevědomí těla 

Boj s tělem může vážně ovlivnit vaši touhu po intimitě. Pokud si uvědomujete svůj vzhled, je snadné ustoupit z fyzické blízkosti. Váš partner vás však pravděpodobně vidí mnohem laskavější optikou. 

Doktor Batra radí: „Zkuste se zaměřit na sebepřijetí a oslavujte, co pro vás vaše tělo udělalo. Oblékání do oblečení, ve kterém se cítíte dobře, nebo procvičování sebepotvrzování může pomoci změnit váš pohled. Pamatujte, že sebevědomí je často atraktivnější než jakákoli fyzická vlastnost.“

4. Stres potvrdil vaší ložnici

Stres si může vybrat daň v každém aspektu vašeho života, včetně vašeho libida. Když je vaše mysl zaměstnána pracovními termíny, rodinnými povinnostmi, popř finanční stres, je těžké se dostatečně uvolnit, abyste cítili touhu. Můžete dokonce na svého partnera nadávat za touhu po intimitě. Ale přemýšlejte o tom: Je špatné být naštvaný, že nemáte sex, když ho neustále odmítáte? Když nemáte sex po dlouhou dobu, musí se cítit trochu frustrovaný.

Dr. Batra radí: „Zvažte cvičení všímavosti, jógu nebo si naplánujte čas „bez stresu“ pro vás a vašeho manžela, abyste si jednoduše užívali společnosti toho druhého bez rozptylování.“

Související čtení: Seznamka s otevřeným vztahem: co to je a proč to funguje

5. Rutinní sex už není vzrušující

Když nemáte sex nijak rozmanitý, intimita se může stát předvídatelnou a cítit se spíše jako dřina než jako potěšení. Vybočte z rutiny společným zkoušením nových zážitků. Ať už se jedná o experimentování s novými nastaveními, zavádění hravých prvků, jako je spodní prádlo, nebo jednoduše přistupujete k intimitě se zvědavostí, trocha rozmanitosti může znamenat velký rozdíl.

6. Zášť je zabiják vášně

Nevyřešené manželské konflikty nebo nevyslovené křivdy mohou vytvořit emocionální odstup, takže fyzická blízkost je méně přitažlivá. Ať už jde o domácí povinnosti, zapomenuté milníky nebo pocit nedocenění, zášť se často projevuje jako nedostatek touhy. Emily se s námi podělila: „Dlouho jsem neměla náladu. Když jsem konečně vyhledala odbornou pomoc a zeptala jsem se: „Nemám chuť na sex a ničí to můj vztah. Proč mě můj manžel tak zneklidňuje?" Zjistil jsem, že jsem k němu potlačil zášť kvůli nerovné odpovědnosti.“

Chcete-li to překonat, otevřete své pocity konstruktivním způsobem. Efektivní komunikace může pomoci vyčistit vzduch a vytvořit prostor pro skutečné spojení.

7. Mohou být zapojeny hormony

Dr. Batra říká: „Hormonální změny způsobené poporodním zotavením, antikoncepcí nebo menopauzou mohou významně ovlivnit vaše libido. Tyto změny jsou zcela přirozené, ale orientace v nich může být náročná.“ Pokud máte podezření, že hormonální posuny přispívají k vaší nízké hladině Pohlaví pohlaví, poraďte se se zdravotníkem. Mohou vám poskytnout pokyny, léčbu nebo úpravu životního stylu, abyste se cítili vyrovnanější.

Sam, 50letá žena v domácnosti, říká: „Nemohla jsem pochopit, proč nechci mít sex se svým manželem, dokud jsem nevynechala pár menstruací. Ukázalo se, že je to menopauzální monstrum, které ničí náš sexuální život."

Nemám chuť na sex a můj manžel je šílený – 15 způsobů, jak situaci zvládnout

Pokud jste chyceni ve frustrující situaci nesourodého libida, může to pro váš vztah znamenat značné napětí. Možná se ptáte: "Jak se vypořádat s bezpohlavním manželstvím jako žena?" nebo se dokonce ptáte sami sebe: "Je špatné být naštvaný, že nemáte sex?" Pravdou je, že zvládnutí těchto výzev vyžaduje otevřená komunikace, vzájemné porozumění a ochota hledat společně řešení. Pojďme prozkoumat 15 praktických způsobů, jak zvládnout nedostatek sexu ve vztahu.

1. Otevřete komunikační stavidla

Začněte se svým manželem upřímný, otevřený dialog. Dr. Batra radí:Vyjádřete své pocity klidně, bez obviňování a povzbuzujte ho, aby se podělil o své vlastní. Věty jako: „Vážím si našeho spojení a chci na tom společně pracovat,“ mohou nastavit správný tón. Upřímné rozhovory pomáhají objasnit nedorozumění a připravit cestu k řešení.

Nora, 34letá manažerka v jedné nadnárodní společnosti, říká: „Slyšela jsem o vlivu bezpohlavního manželství na manžele a začala jsem mít takové obavy, když jsem si říkala: „Nemám chuť na sex a můj manžel je šílený.“ I když mi ještě nic neřekl. Když jsem konečně řekla manželovi, jak se cítím ve stresu, bylo to jako zvednuté závaží. Přiznal, že si myslel, že už ho prostě nepřitahuji. To, že jsme si to promluvili, nás sblížilo."

Související čtení: Nenávidím svou přítelkyni: Proč se tak cítíš a co dělat

2. Najděte nesexuální intimitu

Fyzická blízkost nemusí vždy vést k sexu. Jednoduchá gesta, jako je mazlení, držení za ruce nebo vzájemné masáže, mohou posílit emocionální intimita a připomeňte vám oběma, že spojení je o více než fyzických aktech.
Zoey, webová vývojářka ve svých 30 letech, říká: "Když jsem se zeptala přítele: "Mám pocit, že nemám zájem o sex, co mohu dělat?" Navrhla, abychom před spaním začali dělat 10minutové masáže nohou. Je úžasné, jak něco tak malého v nás může způsobit, že se cítíme propojeni.“

3. Naplánujte si schůzky se sexem

Plánování intimity se může zdát neromantické, ale může pomoci sladit očekávání a vytvořit očekávání. Berte tyto plánované okamžiky jako příležitost k opětovnému spojení spíše než jako práci. Přidejte hravé prvky, jako jsou tajné kódy nebo nastavení nálady hudbou, aby to bylo zábavné.

Tento uživatel reddit sdílí obsáhlé rady v této věci: „Vím, že myšlenka naplánovat si sex se zdá jako ta nejméně sexy věc, ale někdy je to na co se těšit, a tak je to celé ještě vzrušující.“

4. Podívejte se na posilovače libida

Změny životního stylu, jako je snížení stresu, zlepšení spánku nebo úprava stravy, mohou mít pozitivní dopad na vaše libido. Zvážit společně cvičit nebo zkoušet relaxační techniky k podpoře fyzické i emocionální pohody. Sabrina, žena v domácnosti 6 let, řekla: „Začali jsme spolu chodit každý večer. Nejen, že to pomohlo mé energetické hladině, ale dalo nám to čas si promluvit a spojit se.“

Tento uživatel reddit vyjmenoval některé přípravky na podporu libida, které jim pomohly: "Vy a váš manžel byste měli určitě začít cvičit společně, oba se díky tomu budete opět cítit "sexy"."

5. Experimentujte s jinými potěšeními

Přesuňte pozornost od sexu a prozkoumejte další způsoby, jak se spojit a užít si vzájemnou společnost. Činnosti jako 

• Taneční
• Společné vaření
• Nebo dokonce na víkendový útěk 

může znovu zažehnout pouto a vytvořit uvolněnou atmosféru pro intimitu.

6. Používejte humor

Smích dokáže skvěle uvolňovat napětí. Hravě žertujte o situaci, abyste rozptýlili jakoukoli trapnost. Pokud například zmíní nedostatek intimity, můžete zavtipkovat: "Právě šetříme na rekordní noc!" Humor udržuje věci lehké a pomáhá vám, abyste se oba cítili méně pod tlakem.

7. Oslovte hormonálního slona v místnosti

Pokud máte podezření na hormonální nerovnováhu, vyhledejte lékařskou pomoc. Poskytovatel zdravotní péče může pomoci identifikovat základní problémy a navrhnout léčbu nebo úpravu životního stylu na podporu zdravějšího libida. Tento uživatel reddit sdílel podrobné rady týkající se hormonálního zdraví a libida: „Zdá se, že máte nízký obsah některých hormonů, jako je estrogen a progesteron, možná dokonce testosteron (a oxytocin)“

8. Flirtujte bez závazků

Flirtování může vašemu manželovi připomenout, že ho stále přitahujete, i když nejste připraveni na plnou intimitu. Hravé texty, komplimenty nebo dokonce mrknutí přes pokoj mohou udržet jiskru naživu bez přidaného tlaku.
Zara, umělkyně, říká: „Začala jsem mu nechávat malé nalepovací papírky s koketními vzkazy v jeho svačině. Je to maličkost, ale pokaždé se rozsvítí.“

9. Sejděte se uprostřed

Dr. Batra říká: „Najděte kompromis, který bude vyhovovat vám oběma. Pokud vám každodenní intimita připadá ohromující, dohodněte se na frekvenci, která je pro oba partnery zvládnutelná a naplňující.“ Vztahy prosperují na základě rovnováhy a porozumění. Pokud má jeden z partnerů vyšší potřebu fyzické intimity než ten druhý, je nezbytné vést otevřenou a upřímnou diskusi o očekáváních. Tento rozhovor by se měl zaměřit na emocionální a fyzické potřeby bez nátlaku nebo pocitu viny.

• Diskutujte o tom, co je pro vás oba příjemné, a stanovte si realistická očekávání
• Pokud jeden z partnerů chce více blízkosti, prozkoumejte způsoby, jak vybudovat intimitu mimo sex, jako je mazlení, masáže nebo láskyplná gesta.
• Pokud se některý z partnerů cítí stresovaný, unavený nebo přetížený, upřednostněte emocionální spojení před fyzickou frekvencí

Související čtení: Co muž Leo nemá rád na ženě a co má rád

10. Společně vyhledejte terapii

Párová terapie může poskytnout neutrální a podpůrný prostor k prozkoumání základních obav, ať už emocionálních, psychologických nebo vztahových. Vyškolený terapeut může pomoci identifikovat a řešit blokátory intimity, jako jsou minulá traumata, nesprávné libido nebo poruchy komunikace.

• Profesionál může navrhnout cvičení ke zlepšení emocionálního spojení a obnovení touhy
• Terapie může pomoci partnerům cítit se bezpečně a vyjádřit své obavy bez strachu z úsudku
• Někdy problémy jako stres, úzkost nebo problémy s obrazem těla ovlivňují intimitu. Terapeut může pomoci překonat tyto výzvy

Bonobologický panel odborníků může pomoci párům znovu se spojit a posílit jejich pouto prostřednictvím řízené podpory.

11. Udělejte si čas pro sebe

Péče o sebe je zásadní pro udržení emoční rovnováhy a celkové pohody. Když se jeden z partnerů cítí emocionálně nebo fyzicky vyčerpaný, může to ovlivnit intimitu a spojení. Pokud si uděláte čas na individuální dobití, může to vést ke zdravějšímu a naplňujícímu vztahu.

• Ať už je to jóga, cvičení, psaní deníku nebo koníčky, dělání věcí, které přinášejí radost, může zlepšit celkovou náladu a energii.
• Pokud se vztah začne cítit ohromující, trocha prostoru může pomoci partnerům více si toho druhého vážit
• Když se oba partneři zapojí do sebeobsluhy, přinesou do vztahu více pozitivity a naplnění

12. Vraťte se k tomu, co vás předtím vytočilo

Postupem času mohou vztahy ztratit vzrušení, které bylo na začátku přítomno. Takže, vzpomeňte si na začátek fáze vašeho vztahu. Co vás tehdy vzrušovalo? Opětovná návštěva těchto okamžiků nebo opětovné vytvoření těchto zážitků může znovu zažehnout pocity přitažlivosti a blízkosti.

• Jaké aktivity vás sblížily? Byly to spontánní rande, hluboké rozhovory nebo hravé škádlení?
• Navštivte znovu zvláštní místa, oblékněte se na rande nebo se navzájem překvapte drobnými gesty, která vás dříve vzrušovala.
• Vyzkoušení něčeho nového společně, jako je taneční kurz nebo víkendový útěk, může vyvolat novou přitažlivost.

13. Stanovte si jasné hranice

Buďte transparentní ohledně toho, kdy jste skutečně nedostupní pro intimitu. Jasná komunikace kolem hranic může omezit nedorozumění a pomoci vašemu manželovi cítit se respektovaný. Říkat něco jako: "Dnes večer ne, ale naplánujme si pátek." zbaví vás tlaku, ale také mu dá něco, na co se může těšit.

14. Srovnejte své jazyky lásky

Vzájemné porozumění jazykům lásky může překlenout propast. Dr. Batra navrhuje: „Pokud je jeho jazykem lásky fyzický dotek, najít způsoby, jak to vyjádřit, aniž by to nutně vedlo k sexu, jako je objímání nebo mnutí na zádech.“ Stejně tak, pokud si myslíte, že váš nedostatek sexuální touhy je způsoben tím, že nesplňuje váš jazyk lásky, sdělte mu to a jasně vyjádřete své potřeby.

15. Oslavujte malé výhry

Každý krok k obnově intimity stojí za oslavu. Ať už jde o srdečný rozhovor, společný smích nebo okamžik fyzické blízkosti, uznání pokroku posiluje úsilí a odhodlání, které oba vyvíjíte.

Závěrečné myšlenky

Nesouhlasné libido nemusí znamenat konec intimity nebo spojení ve vašem manželství. Tím, že podniknete malé kroky a upřednostníte otevřenou komunikaci, můžete obnovit důvěru, vášeň a porozumění. Pamatujte, že intimita není jen o sexu; jde o sdílení pouta, které posílí vaše partnerství. S trpělivostí a úsilím můžete vy a váš manžel překonat tuto výzvu a objevit se ještě blíž než dříve.

Jak začít randit: Tipy pro začátečníky a ty, kteří začínají znovu

Dekódování sexuální přitažlivosti: Proč jsem k někomu tak sexuálně přitahován? 

Co je náklonnost ve vztahu a jak ji projevit

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.