11 odborných tipů, jak nebýt na rande nervózní

Zrychlený tep, pocení a smršť více než tisíců emocí zároveň. Jo, mluvím o nechvalně známé nervozitě ze seznamování! Nebojte se, nejsem tu, abych vás vyděsil z vašeho příštího prvního rande. Vlastně právě naopak. S pomocí odborných postřehů společně vymyslíme, jak na rande nebýt nervózní. Ale pozor, proces pochopení toho, jak nebýt na rande nervózní, může být trochu komplikovaný.

Ve skutečnosti je zvládnutí toho, jak nebýt nervózní na rande, něco jako krájení cibule. Znamená to, že se možná budete muset vypořádat s mnoha vrstvami a několika slzami. Práce na zmírnění nervozity, kterou cítíte, když se snažíte setkat s někým novým, bude vyžadovat trochu základů. Vím, že není snadné dostat se tam venku, a proto je normální být na prvním rande nervózní. Ale důležité je, že to musíte zkusit.

Abyste se naučili, jak nebýt nervózní na rande, musíte se ponořit hlouběji do svých emocí. A poté můžete pracovat na ostatních věcech krok za krokem. a jak to děláš? Psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionální emocionální behaviorální terapii, sdílí některé poznatky.

11 nejlepších tipů pro odborníky, které vám pomohou nebýt nervózní na rande

Nemohu dostatečně zdůraznit skutečnost, že naučit se nebýt nervózní na rande není úkol na jeden den. Je s tím spojena spousta věcí a není možné je opravit za jediný den. Odpovědí na všechny vaše problémy však může být pochopení hlavní příčiny problému a jeho odstranění tím, že na něm budete každý den pracovat.

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Někteří lidé jsou od přírody neustále úzkostliví. Ať už se v jejich životě stane cokoliv, jejich přirozenou reakcí je úzkost. Takoví lidé se budou cítit nervózně i na prvním rande ne proto, že jdou na rande, ale proto, že většina situací v jejich životě je obvykle zaplaví. Tyto situace mají tendenci vyvolávat v nich neobvykle problémy nebo nepříjemnosti – může to být osobnostní rys, naučené chování nebo kognitivní chyba.“ Chcete-li se tedy ponořit hlouběji do zdroje svých úzkostných pocitů a pomoci vám zjistit, jak nebýt na rande nervózní, zde je 11 tipů podložených odborníky:

Související čtení: 10 tipů k dnešnímu dni, když máte sociální úzkost

1. Ace umění naslouchat

Než budeme řešit, jak nebýt nervózní na rande, podívejme se, jak nervozita vypadá. Pokud člověk nemůže zmlknout, byť jen na okamžik, pak je velká šance, že už nemá kontrolu nad svými nervy. Podle doktora Bhonslea může být slovní průjem jedním z nejzřetelnějších příznaků toho, že je chlap na prvním rande nervózní nebo že dívka cítí víc než jen motýly v břiše.

„Když na prvním rande příliš mluvíte a neposloucháte ve stejných částech, je to nepochybné znamení, že jste nervózní a že extra konverzace, o kterou se snažíte, je méně pro budování vztahu a více pro uklidnění vašich nervů. Když o sobě člověk mluví příliš mnoho – o své práci, rodině, zájmech, životě, minulosti, bývalých partnerech – a na prvním rande prozradí každou píď informací, může být pro jeho rande příliš mnoho na to, aby to pochopil nebo zpracoval,“ vysvětluje. . 

Toto přetížení informacemi může vést ke zkreslenému úsudku. A aby se tomu zabránilo, je nejlepší udržovat konverzaci v toku z obou směrů. Mluvte více o svých obecných zájmech a držte se některých základních začátek konverzace to vám může pomoci
prolomit ledy. To neznamená, že byste měli lhát nebo nesdílet věci se svým rande. Najít odpověď na to, jak nebýt nervózní na rande, znamená pochopit, jak se prezentujete ostatním.

Musíte si pamatovat, že na prvním rande není nutné prozradit o sobě všechny podrobnosti. Dr. Bhonsle říká: „Je určitý věk, kdy se k vám mohou dostat určité informace. Podobně existuje určitý věk vztahu, kterého musíte nejprve dosáhnout, abyste mohli začít sdílet určité informace.“ 

2. Vezměte to krok za krokem

Jak nebýt nervózní na prvním rande také začíná přijetím toho, že každé rande nepovede ke vztahu. Neustálý pocit, že váš život nebo společenská reputace závisí na tom, jak rychle dokážete najít toho „toho“, může vyvinout velký tlak.

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Randí je v podstatě zkouška ohněm... Každé rande nemusí vést k sexuální aktivitě, vztahu nebo manželství. Může to být jiskřivý rozhovor a možná jen setkání myslí. Fyzické věci se stávají organičtějšími, když jsou dva lidé kompatibilní a dosáhnou si do srdcí toho druhého bez velkého úsilí. Tehdy to bude krásné. Jinak to může být velmi neohrabané cvičení.“

Ale pamatujte, že to brát pomalu neznamená, že to nezkusíte. Tak, jak se nemůžete naučit plavat sledováním dokumentů, nemůžete udělat pokrok v hledání partnera, pokud si neponoříte nohy do seznamovacího bazénu. Zmírněte svou nervozitu tím, že pochopíte, že všichni tam venku se jen snaží najít to nejlepší. 

3. Mějte kontrolu nad svým vtipným šílenstvím

S některými prolomit ledy vtipné ledoborecké otázky je skvělý. Ale když si neuvědomíte, kdy na tom voze s humorem zabrzdit, můžete se dostat do mnoha problémů. Když je člověk na rande nervózní, většinou se to snaží překompenzovat přidáním humoru do konverzace. Může to být proto, že mají pocit, že je jejich odpovědností udržet datum zajímavé. Ale prosím, než se znovu pustíte do toho vtipového šílenství, přečtěte si místnost.

Při rozebírání tohoto odborného tipu, jak nebýt na rande nervózní, doktor Bhonsle vysvětluje: „Ne všechno si zaslouží smích. Humor je sice skvělá kvalita, ale někteří lidé jej nepěstují. Některé mohou být prostě přirozeně vtipné bez přílišného úsilí, ale většina lidí se musí postavit a možná si tyto vtipné věty dokonce zapamatovat. Pokud máte nějaké bystré sardonické postřehy a chcete je uvést, abyste prolomili ledy, je zcela v pořádku to udělat v rámci limitů, ale víte, kde nakreslit čáru.“ 

Související čtení: Jak zapůsobit na dívku na prvním rande

4. Buď sám sebou, ale nebuď sám sebou 

Být či nebýt, to je otázka. Ze všech nápadů, jak nebýt nervózní na rande, jsem si jist, že tento vám rozhodně otřásl hlavou. Pokud se jako žena ptáte: "Jsou chlapi nervózní z dívky, která se jim líbí?" nebo „Je možné, že je kolem mě sebevědomý chlap nervózní?“, pak může být odpověď skryta někde ve vás. Stejně tak, pokud jste chlap, kdo se ptá: „Proč byla na rande tak nervózní? Udělal jsem něco špatně?“, odpověď může být zcela opačná. Někdy, když vám někdo připadá příliš atraktivní a nevíte, jestli k vám cítí totéž, může vás to rozhodit, fyzicky nebo psychicky. To by vás mohlo vést k tomu, že své úspěchy zamlčíte, abyste se zbavili svých nejistot a ukázali, že jste jich hodni.

Někdy, když se divíte pokud vás vaše úžasné rande považuje za atraktivní, můžete začít znít příliš pompézně nebo sebechválečně, i když ve skutečnosti jste z prvního rande nervózní. Slovy Dr. Bhonslea: „Může to také začít mít pocit, že jste tam spíše proto, abyste propagovali prodej, než abyste se dobře bavili.“

Abyste se tomu vyhnuli a nezněli jako zoufalý prodejce, musíte se naučit zachovat klid. Jste to, co jste, a vyhrknutí vašich úspěchů to vašemu rande nepomůže. Dr. Bhonsle dodává: „Prodejní motivaci bezpochyby tvoří vaše způsoby, oblečení a vaše celkové vystupování.

„Iniciujete společenskou výměnu a jste chodící reklamou toho, co ve společnosti reprezentujete. Představujete měkkost, klid nebo znalosti? Představujete integritu, loajalitu nebo pracovitost? Ať je to cokoli, tyto hodnoty se nejlépe sdělují neverbálně.“

5. Nepleťte, zneškodněte!

Nedávno jedna z mých kamarádek, Jessie, šla na rande s klukem. Už asi šest měsíců drtila tohohle ‚chlapa z posilovny‘. A nakonec našla sílu pozvat ho na rande. Termín však nedopadl podle našich představ
to do. Poté, co se Jessie vrátila z rande, nemohla přestat hašteřit o tom, jak je celý večer neklidná.

Když jsem se jí zeptal, co přesně vypnul ji, odpověděla, že možná o ni ten chlap jen nemá zájem. Řekla mi, že se nemohl přestat ošívat s telefonem, stále se díval do zrcadla, aby si upravil vlasy a košili, a pravděpodobně se ani nepodíval, co měla na sobě. Zpočátku to bylo srdcervoucí, ale pak od něj dostala text, který ji pozval na druhé rande. A to mě přimělo přemýšlet: "Jsou chlapi nervózní z dívky, která se jim líbí?" Také Jessie byla tímto neočekávaným zvratem událostí zmatena. "Nemůžu uvěřit, že sebevědomý chlap je kolem mě nervózní," řekla. Myslím, že přesně to se stalo.

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Pokud se hodně potíte, vrtíte se nebo si neustále hrajete s dlaní nebo příborem, nebo se neustále dotýkáte vlasů nebo si rovnáte košili, je to jasný příznak nervozity.“ Je však možné, že to vaše schůzka může občas zmást s tím, že jste příliš sebestředný nebo nezaujatý.

Abyste se vyhnuli nedorozuměním a získali zpět svou důvěru, je nejlepší tyto nervové tiky identifikovat a řešit co nejdříve. Uvědomění si svých činů a zavedení některých účinných uzemňovacích rituálů vám může pomoci cítit pocit kontroly a být více přítomni v daném okamžiku. Psaní deníku, interakce s lidmi nebo dokonce kontakt s přírodou vám může pomoci najít rovnováhu a pohodlí, které hledáte.

Související čtení: 7 špatných seznamovacích návyků, kterých se musíte hned teď zbavit

6. Vyhněte se přílišnému zrcadlení

Vím, že určitý stupeň nevědomého zrcadlení osobnosti je nevyhnutelný, ale pokud jste si zvykli neustále napodobovat ostatní, můžete mít hluboké potíže. Abyste věděli, jak nebýt nervózní na rande, je důležité vědět, jak vypadá nervozita.

Když jsou chlap nebo dívka nervózní na rande, mohou se neustále snažit napodobovat to, co jejich partner dělá nebo mluví. Toto napodobování může zajít do extrému, kdy daná osoba může potlačovat své vlastní osobnostní rysy, aby vyvolala dojem, že se svou schůzkou sdílí mnoho společných zájmů.

Chcete-li pochopit, jak přesně zrcadlení vypadá, podívejte se na příklad, který s námi sdílel Dr. Bhonsle. „Přijdete na rande a všimnete si, že ta dívka vypadá ve skutečnosti ještě hezčí. Jako chlap si možná nedokážeš představit, že se dívka s takovou krásou rozhodla obdarovat tvou ubohou duši, jednoho mlhavého večera. A ona říká: "Jsem velmi zvláštní v tom, co jím," a vy říkáte "Dokonce i já si dávám velmi záležet na tom, co jím." Říká, že jsem „nedávno konvertoval na veganství“, vy říkáte: „Dokonce o tom uvažuji“.

Toto neustálé zrcadlení voleb a preferencí někoho jiného může vést k nepravdě základ ve vztahu. Dr. Bhonsle popisuje, jak falešný obrázek o vás může způsobit problémy, říká: „Falešná reklama vytváří falešný dojem, a když se tato iluze rozbije, dotyčný se bude cítit podveden. Zeptá se, proč jsi řekl, co jsi řekl, a to se stane trapným, protože nemůžeš přijít na rozumné vysvětlení."

7. Dobře se oblečte

Známky, že je kluk nervózní na prvním rande, nebo že se dívka bojí poznat nového kluka, lze snadno identifikovat. Když je kluk na rande nervózní nebo dívka zažívá nervozitu ze seznamování, ani ten nejúžasnější oblek nebo šaty na světě by nemohly působit svým kouzlem. Protože dobře se oblékat není jen o luxusním nebo drahém oblečení. Je to spíše prohlášení, které vyjadřuje osobnost člověka, který jej nosí. Nejlepší je zdobit oblečení, které lichotí vašemu typu postavy a zároveň se v něm budete cítit pohodlně.

Související čtení: Neformální randění – 13 pravidel, která přísahat

Jak říká Dr. Bhonsle: „Pokud se dobře obléknete, pošlete zprávu, že se těšíte na zajímavý večer, a berete toto rande vážně. Pokud chcete, aby vás brali vážně, musíte ukázat, že jste se snažili.“ Dále vysvětluje, že někdy to musíte předstírat, dokud to nevyrobíte.

„Když působíte sebejistě, i když se necítíte, polovina vaší práce je hotová, protože světu prezentujete obraz sebevědomí,“ dodává. Vynaložit úsilí a najít správnou rovnováhu toho, jak vypadá úspěch, vám může pomoci vypadat sebevědoměji.

8. Cvičení

Doufám, že se vám líbí tyto tipy, jak nebýt nervózní na rande, protože tento vyžaduje, abyste cvičili trochu tvrději. Zajít do posilovny před vaším velkým prvním rande může být odpovědí na to, jak nebýt na prvním rande nervózní. Bez ohledu na to, jestli je to vaše první rande po schůzce online, nebo takový, kde ho už znáte. Cvičením si můžete zlepšit náladu a celkové sebevědomí. Může vám také pomoci vyčistit mysl a dostat vás do lepšího psychického stavu. Může také snížit vaše úzkostné chování a pomoci vám regulovat chuť k jídlu.

Jak radí doktorka Bhonsleová: „Zkuste cvičit večer (na večerní rande), protože endorfiny vás přirozeně udělají šťastnými a naladí vás. Tyto endorfiny jsou zabijáky úzkosti. Pokud je tedy vaše rande v 8, vmáčkněte si trénink kolem 5:30. To vás dostane do dobré nálady, fyzicky i psychicky. Posílí to vaši energetickou hladinu a budete si jistější, protože už jste v režimu mletí.“

9. Dobrý spánek

Jedním z nejjednodušších tipů, jak nebýt nervózní na rande, je řešit je nervy na prvním rande zklidněním mozku před velkou událostí. Pokud je chlap nervózní z prvního rande s dívkou nebo pokud dívka nemůže zůstat v klidu ohledně svého rande další den, existuje šance, že jim jejich myšlenky nedají spát celou noc. Závodní myšlenky na to, co se může stát, a na všechny možné situace, které vám mohou přijít do cesty, vám mohou ukrást váš drahocenný spánek.

Je naprosto normální být nadšený z události, zvláště z data, na které jste se těšili. Ale zároveň se váš mozek potřebuje uvolnit, aby fungoval co nejlépe. Takže, Dr. Bhonsle navrhuje alespoň 8 hodin spánku v noci před rande. Také varuje, že pokud nedokážete uklidnit svůj mozek, může se to odrazit na vašich očích a obličeji. 

V takových chvílích však platí, že čím více se snažíte uvolnit, tím více se můžete cítit zranění. Abyste tedy dosáhli smysluplného dobrého spánku, snažte se po poledni vyhýbat kofeinu, dejte si lehkou večeři a pokud je to možné, zkuste nějaké lehké cvičení. Užitečná může být také teplá sprcha nebo lehká hudba. A konečně, nenutit se spát by mohlo stačit.

Související čtení: 25 nápadů na rande zdarma pro pár | Roztomilé, zábavné, romantické rande, které musíte vyzkoušet

10. Zapojte se do plánování

Pokud nemáte v oblibě on-line seznamování, jsem si jistý, že váš život na seznamce se během uzamčení zhroutil. A i když se to nyní zdá světu mnohem lepší, cítit se strach z návratu k offline seznamování je úplně
normální. Strach z toho, že se tam po dlouhé době postavíte, je pochopitelný. Ale nenechte se tímto strachem dostat.

Přestaňte být pasivním účastníkem vašeho rande. Pokud jste nervózní z prvního rande s dívkou nebo klukem, zkuste se do plánování více zapojit. Můžete si tak vybrat místo a čas, který vám nejlépe vyhovuje. Také, pokud máte pocit, že ještě nejste připraveni na fyzické seznámení, můžete navrhnout virtuální rande, abyste se s nimi měli trochu pohodlněji.

Aktivní účast na plánech vám pomůže vyhnout se jakémukoli překvapení a budete se více zajímat. Také vám to může pomoci vybudovat vztah ještě předtím, než s nimi začnete chodit. Můžete se předem seznámit s jejich oblíbeností a nelibostí, což může zmírnit vaši nervozitu.

11. Buďte si vědomi svých stravovacích návyků

Někteří lidé jsou příliš nervózní na to, aby jedli na rande. A ostatní prostě nemohou přestat jíst. Pamatujte, že vědět, jak nebýt nervózní na rande, přímo koreluje s tím, jak u vás nervozita vypadá. Nezáleží na tom, jestli je to vaše první rande nebo podstupujete nová vztahová úzkost, vaše stravovací návyky o vás mohou hodně říct. Jak zdůrazňuje Dr. Bhonsle: „Někteří lidé nebudou jíst, když jsou nervózní. Někteří lidé budou jíst nadměrně. Někteří lidé mohou jíst všechno, co nikdy předtím nejedli, jen aby odpovídali výběru jejich rande.“

Takže, abyste se vyhnuli všemu stresu souvisejícímu s jídlem, je vždy lepší být si vědom svých stravovacích návyků. Držte se potravin, které neovlivní vaše zdraví. Jděte s jídlem, které máte rádi, abyste se v něm cítili pohodlně. Tímto způsobem se nebudete muset bát jíst něco jiného, ​​abyste vypadali elegantněji nebo zdravěji. Protože to nejklasičtější a nejzdravější je schopnost cítit se pohodlně ve své kůži. 

Zde bych rád uzavřel těchto 11 odborných tipů, jak nebýt nervózní na prvním rande. Doufám, že jste našli odpovědi na všechny své otázky typu „Jak nebýt nervózní na rande?“ "Jak nebýt nervózní na prvním rande?" a "Jak nebýt nervózní na prvním rande s dívkou nebo klukem?" Navštěvujte nás na adrese bonobology.com pro informativnější a zábavnější obsah.

11 tipů pro seznamování pro začátečníky – určitě je dodržujte

17 nepsaných pravidel seznamování, která bychom měli všichni dodržovat

Nápady na dárky a tipy na první rande pro trvalý dojem

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.