11 odborných tipů, jak nebýt na rande nervózní

Zvýšený tep, pocení a vír tisíců emocí zároveň. Ano, mluvím o té nechvalně známé nervozitě z rande! Nebojte se, nejsem tu od toho, abych vás odradil od vašeho příštího prvního rande. Právě naopak. S pomocí odborných postřehů společně vymyslíme, jak nebýt na rande nervózní. Ale pozor, proces pochopení toho, jak nebýt na rande nervózní, může být trochu složitý.

Ve skutečnosti je zvládnutí toho, jak nebýt na rande nervózní, něco jako krájet cibuli. Znamená to, že se budete muset vypořádat s mnoha vrstvami a pár slzami. Práce na zmírnění nervozity, kterou cítíte, když se snažíte seznámit s někým novým, bude vyžadovat trochu přípravy. Vím, že není snadné se ukázat, a proto je normální být na prvním rande nervózní. Ale důležité je, že se musíte snažit.

Abyste se na rande naučili nebýt nervózní, musíte se hlouběji ponořit do svých emocí. A poté můžete krok za krokem pracovat na ostatních věcech. A jak to děláte? Psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), která se specializuje na partnerské poradenství a racionálně-emotivně-behaviorální terapii, se s námi podělí o některé poznatky.

11 nejlepších odborných tipů, které vám pomohou nebýt na rande nervózní

Nemohu dostatečně zdůraznit fakt, že naučit se nebýt nervózní na rande není jednodenní úkol. Je s tím spojeno mnoho věcí a není možné je vyřešit za jediný den. Ale pochopení příčiny problému a její odstranění každodenní prací na něm může být odpovědí na všechny vaše problémy.

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Někteří lidé jsou od přírody neustále úzkostní. Ať se v jejich životě stane cokoli, jejich přirozenou reakcí je úzkost. Takoví lidé se budou cítit nervózní i na prvním rande ne proto, že na rande jdou, ale proto, že většina situací v jejich životě je obvykle zahlcuje. Tyto situace v nich obvykle vyvolávají neobvyklé výzvy nebo nepohodlí – může to být osobnostní rys, naučené chování nebo kognitivní chyba.“ Abychom se tedy hlouběji ponořili do zdroje vašich úzkostných pocitů a pomohli vám zjistit, jak nebýt na rande nervózní, zde je 11 tipů podložených odborníky:

Související čtení: 10 tipů k dnešnímu dni, když máte sociální úzkost

1. Ovládněte umění naslouchání

Než se budeme zabývat tím, jak se na rande nebýt nervózní, podívejme se, jak nervozita vypadá. Pokud se člověk nedokáže ani na chvíli ztišit, pak je vysoká pravděpodobnost, že už své nervy nezvládá. Podle Dr. Bhonsleho může být slovní průjem jedním z nejzřetelnějších signálů, že je muž na prvním rande nervózní, nebo že dívka cítí víc než jen motýly v břiše.

„Když na prvním rande mluvíte příliš mnoho a neposloucháte rovnoměrně, je to jasný signál, že jste nervózní a že se snažíte vést další konverzaci, která slouží spíše k uklidnění nervů než k navázání kontaktu. Když někdo mluví příliš mnoho o sobě – o své práci, rodině, zájmech, životě, minulosti, bývalých – a na prvním rande prozradí každou unci informací, může to být pro jeho partnerku příliš mnoho na to, aby to pochopila nebo zpracovala,“ vysvětluje. 

Toto zahlcení informacemi může vést ke zkreslenému úsudku. A abyste se tomu vyhnuli, je nejlepší vést konverzaci oběma směry. Mluvte více o svých obecných zájmech a držte se některých základních začátek konverzace to vám může pomoci
prolomte ledy. To neznamená, že byste měli lhát nebo se o nic nedělit se svým partnerem. Nalezení odpovědi na to, jak nebýt na rande nervózní, znamená pochopit, jak se prezentujete ostatním.

Musíte si uvědomit, že není nutné na prvním rande sdělovat všechny podrobnosti o sobě. Dr. Bhonsle říká: „Existuje určitý věk, kdy se k vám určité informace dostanou. Podobně existuje určitý věk ve vztahu, kterého musíte nejprve dosáhnout, abyste mohli začít sdílet určité informace.“ 

2. Postupujte krok za krokem

Jak nebýt úzkost na prvním rande také začíná přijetím faktu, že každé rande nepovede k vztahu. Neustálý pocit, že váš život nebo společenská pověst závisí na tom, jak rychle najdete „toho pravého“, může vytvářet velký tlak.

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Randění je v podstatě zkouška ohněm… Každé rande nemusí nutně vést k sexuální aktivitě, vztahu nebo manželství. Může to být jiskřivý rozhovor a možná jen setkání myslí. Fyzická stránka se stává organičtější, když jsou dva lidé kompatibilní a bez větší námahy se dostanou do srdcí toho druhého. Tehdy se to stane krásným. Jinak to může být velmi neohrabané cvičení.“

Ale pamatujte, že pomalý postup neznamená, že se o to nemáte snažit. Stejně jako se nenaučíte plavat sledováním dokumentů, nemůžete pokročit v hledání partnera, pokud si neponoříte nohy do bazénu randění. Ulehčete si nervozitu tím, že si uvědomíte, že všichni se jen snaží najít toho pravého partnera. 

3. Mějte na uzdě své vtipkářské šílenství

Prolomení ledů s některými vtipné otázky na prolomení ledů je skvělé. Ale neuvědomit si, kdy ten humorný vůz zabrzdit, vás může dostat do velkých problémů. Když je člověk na rande nervózní, nejčastěji se to snaží kompenzovat přidáním humoru do konverzace. Může to být proto, že cítí, že je jeho zodpovědností udržet rande zajímavé. Ale než se znovu pustíte do té vtipné šílenství, přečtěte si to prosím.

Při rozebírání tohoto odborného tipu, jak nebýt na rande nervózní, Dr. Bhonsle vysvětluje: „Ne všechno si zaslouží smích. I když je humor skvělá vlastnost, někteří lidé si ho moc nerozvíjejí. Někteří mohou být vtipní jen od přírody, aniž by vynaložili velké úsilí, ale většina lidí se musí snažit hrát a možná si ty vtipné hlášky i zapamatovat. Pokud máte nějaké bystré sardonické postřehy a chcete je vyjádřit, abyste prolomili ledy, je naprosto v pořádku to dělat v určitých mezích, ale vězte, kde stanovit hranici.“ 

Související čtení: Jak zapůsobit na dívku na prvním rande

4. Buď sám sebou, ale nebuď sám sebou 

Být, či nebýt, to je ta otázka. Ze všech nápadů, jak se na rande nebýt nervózní, vám tento rozhodně zamítal hlavou. Pokud si jako žena říkáte: „Jsou kluci nervózní z dívky, která se jim líbí?“ nebo „Je možné, že je sebevědomý kluk ze mě nervózní?“, pak se odpověď může skrývat někde uvnitř vás. Stejně tak, pokud jste kluk, který si klade otázku: „Proč byla na rande tak nervózní? Udělal jsem něco špatně?“, odpověď může být zcela opačná. Někdy, když vám někdo přijde příliš atraktivní a nevíte, jestli k vám cítí totéž, může vás to fyzicky nebo psychicky odradit. To může vést k tomu, že budete vychrlit své úspěchy, abyste se zbavila nejistot a ukázala se, že si jich zasloužíte.

Někdy, když se divíš Pokud tě tvůj úžasný partner také shledá přitažlivým/ou, můžete začít znít příliš pompézně nebo se chválit, i když ve skutečnosti máte z prvního rande nervy. Slovy Dr. Bhonsleho: „Můžete také začít mít pocit, že jste tam spíše proto, abyste přednesli prodejní nabídku, než abyste se hezky bavili.“

Abyste se tomu vyhnuli a nezněli jako zoufalý prodejce, musíte se naučit zachovat klid. Jste takoví, jací jste, a když se budete rozepisovat o svých úspěších, váš partner si je neuvědomí. Dr. Bhonsle dodává: „Prodejní tah nepochybně tvoří vaše chování, oblečení a celkové vystupování.“

„Zahajujete společenskou výměnu a jste chodící a mluvící reklamou toho, co ve společnosti reprezentujete. Reprezentujete jemnost, klid nebo znalosti? Reprezentujete integritu, loajalitu nebo pracovitost? Ať už je to cokoli, tyto hodnoty se nejlépe sdělují neverbálně.“

5. Neplet, zneškodni!

Nedávno si jedna z mých kamarádek, Jessie, šla na rande s jedním klukem. Už asi šest měsíců se do toho „chlápka z posilovny“ zamilovala. A konečně našla sílu ho pozvat na rande. Rande ale nedopadla podle našich představ.
to. Poté, co se Jessie vrátila ze schůzky, se nemohla přestat hádat o tom, jak moc se celý večer cítila neklidně.

Když jsem se jí zeptal, co přesně odradil ji, odpověděla, že o ni ten kluk možná prostě nemá zájem. Řekla mi, že si nemohl přestat hrát s telefonem, pořád se díval do zrcadla, aby si upravil vlasy a košili, a pravděpodobně se ani nepodíval, co má na sobě. Zpočátku to bylo srdcervoucí, ale pak dostala od něj zprávu, že ji zve na druhé rande. A to mě přimělo zamyslet se: „Bývají kluci nervózní z holky, která se jim líbí?“ I Jessie byla tímto nečekaným zvratem událostí zmatená. „Nemůžu uvěřit, že by sebevědomý kluk byl ze mě nervózní,“ řekla. Myslím, že přesně to se stalo.

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Pokud se hodně potíte, neustále se vrtíte nebo si hrajete s dlaní či příborem, například, nebo pokud se neustále dotýkáte vlasů nebo si žehlíte košili, je to jasný znak nervozity.“ Je však možné, že si váš partner občas může spletout vaši přílišnou sebestřednost nebo nezaujatost.

Abyste se vyhnuli nedorozuměním a získali zpět sebevědomí, je nejlepší co nejdříve tyto nervové tiky identifikovat a řešit. Uvědomění si svých činů a zavedení účinných uzemňovacích rituálů vám může pomoci cítit se pod kontrolou a být více přítomni v daném okamžiku. Psaní deníku, interakce s lidmi nebo dokonce kontakt s přírodou vám mohou pomoci najít rovnováhu a pohodlí, které hledáte.

Související čtení: 7 špatných seznamovacích návyků, kterých se musíte hned teď zbavit

6. Vyhněte se přílišnému zrcadlení

Vím, že určitá míra nevědomého zrcadlení osobnosti je nevyhnutelná, ale pokud jste si zvykli neustále napodobovat ostatní, můžete mít velké potíže. Abyste věděli, jak nebýt na rande nervózní, je důležité vědět, jak být nervózní vypadá.

Když je muž nebo žena na rande nervózní, může se neustále snažit napodobovat, co jejich partner dělá nebo mluví. Toto napodobování může zajít do extrému, kdy daná osoba může potlačit své vlastní osobnostní rysy, aby vyvolala dojem, že s partnerem sdílí mnoho společných zájmů.

Abyste pochopili, jak zrcadlení přesně vypadá, podívejte se na příklad, o který se s námi Dr. Bhonsle podělil. „Ukážete se na rande a všimnete si, že dívka v reálném životě vypadá ještě hezčí. Jako muž si možná nedokážete představit, že by se dívka s takovou krásou rozhodla ozdobit vaši ubohou duši jednoho mlhavého večera. A ona řekne: ‚Jsem velmi vybíravá v tom, co jím,‘ a vy řeknete: ‚I já jsem velmi vybíravá v tom, co jím.‘ Ona řekne, že ‚jsem nedávno konvertovala k veganství,‘ a vy řeknete: ‚I já o tom uvažuji.‘“

Toto neustálé zrcadlení voleb a preferencí někoho jiného může vést k falešnému základ ve vztahuDr. Bhonsle popisuje, jak může falešný obraz o vás vytvářet problémy: „Klamavá reklama vytváří falešný dojem a když se tato iluze rozbije, daná osoba se bude cítit podvedena. Bude se vás ptát, proč jste řekli to, co jste řekli, a to se stane trapným, protože vy nedokážete přijít s rozumným vysvětlením.“

7. Dobře se oblečte

Znamení, že je kluk na prvním rande nervózní nebo dívka má obavy z poznání nového kluka, jsou snadno rozpoznatelné. Když je kluk na rande nervózní nebo dívka prožívá nervozitu ze randění, ani ten nejkrásnější oblek nebo šaty na světě nebudou schopny působit působivě. Protože dobré oblékání není jen o luxusním nebo drahém oblečení. Je to spíše prohlášení, které vyjadřuje osobnost osoby, která ho nosí. Nejlepší je zdobit se oblečením, které lichotí vašemu typu postavy a zároveň se ve kterém cítíte pohodlně.

Související čtení: Neformální randění – 13 pravidel, která přísahat

Jak říká Dr. Bhonsle: „Pokud se dobře obléknete, vysíláte tím zprávu, že se těšíte na zajímavý večer a že toto rande berete vážně. Pokud chcete být bráni vážně, musíte ukázat, že jste vynaložili úsilí.“ Dále vysvětluje, že někdy musíte předstírat, dokud to nedokážete.

„Když vypadáte sebevědomě, i když se sebevědomě necítíte, polovina vaší práce je hotová, protože světu prezentujete image sebevědomí,“ dodává. Pokud se budete snažit a najdete správnou rovnováhu mezi tím, jak pro vás vypadá úspěch, můžete vypadat sebevědoměji.

8. Cvičení

Doufám, že se vám tyto tipy, jak se na rande nebýt nervózní, líbí, protože v tomto případě budete muset trochu víc cvičit. Návštěva posilovny před vaším prvním rande může být řešením, jak se na něm nebýt nervózní. Ať už je to vaše... první rande po schůzce online, nebo takového, u kterého/kterou už znáte. Cvičení si může zlepšit náladu a celkové sebevědomí. Může vám také pomoci vyčistit mysl a dostat se do lepšího psychického rozpoložení. Může také zmírnit úzkostné chování a pomoci vám regulovat chuť k jídlu.

Jak radí Dr. Bhonsle: „Zkuste cvičit večer (na večerní rande), protože endorfiny vás přirozeně potěší a nabudí vás nálady. Tyto endorfiny zabíjejí úzkost. Takže pokud máte rande v 8 hodin, vměšujte si cvičení kolem 5:30. Dostanete se do dobré nálady, fyzicky i psychicky. Zvýší se vám energetická hladina a budete sebevědomější, protože už tak máte namáhavé tempo.“

9. Dobrý spánek

Jedním z nejjednodušších tipů, jak se na rande nebýt nervózní, je řešit tyto... nervy na prvním rande zklidněním mozku před velkou událostí. Pokud je kluk nervózní z prvního rande s dívkou, nebo pokud dívka nedokáže zůstat v klidu ohledně svého rande následující den, pak je pravděpodobné, že ho jeho myšlenky nebudou vzhůru celou noc. Přemýšlení o tom, co se může stát, a o všech možných situacích, které vás mohou potkat, vám mohou ukrást drahocenný spánek.

Je naprosto normální být nadšený z nějaké události, zejména z rande, na které se těšíte. Zároveň ale váš mozek potřebuje odpočinout, aby fungoval co nejlépe. Dr. Bhonsle proto doporučuje alespoň 8 hodin spánku noc před rande. Varuje také, že pokud se vám nepodaří uvolnit mozek, může se to projevit na vašich očích a obličeji. 

V takových chvílích však platí, že čím více se snažíte uvolnit, tím více se můžete cítit napjatí. Abyste se tedy dobře vyspali, snažte se po poledni vyhýbat kofeinu, dejte si lehkou večeři a pokud možno zkuste lehké cvičení. Pomoci může i teplá sprcha nebo lehká hudba. A nakonec by mohlo pomoci i to, že se do spánku nenutíte.

Související čtení: 25 nápadů na rande zdarma pro pár | Roztomilé, zábavné, romantické rande, které musíte vyzkoušet

10. Zapojte se do plánování

Pokud online randění moc rádi nemáte, jsem si jistá, že se vám během lockdownu zhroutil život v randění. A i když se teď světu zdá, že je to mnohem lepší, obavy z návratu k offline randění jsou naprosto...
normální. Strach z toho, že se po dlouhé době postavíte ven, je pochopitelný. Ale nenechte se tímto strachem přemoci.

Přestaň být pasivním účastníkem svého rande. Pokud máš z prvního rande s dívkou nebo klukem nervy, zkus se více zapojit do plánování. Tak si můžeš vybrat místo a čas, který ti nejlépe vyhovuje. A pokud máš pocit, že ještě nejsi připravený na fyzické rande, můžeš jim navrhnout virtuální rande, abys se s nimi cítil/a trochu lépe.

Aktivní účast na plánech vám pomůže vyhnout se jakýmkoli prvkům překvapení a bude působit dojmem, že máte větší zájem. Také vám to může pomoci vybudovat si vztah ještě předtím, než s danou osobou začnete chodit. Můžete se předem dozvědět, co má a nemá rád, což může zmírnit vaši nervozitu.

11. Buďte si vědomi svých stravovacích návyků

Někteří lidé jsou na rande příliš nervózní na to, aby jedli. A jiní prostě nemohou přestat jíst. Pamatujte, že vědět, jak na rande nebýt nervózní, přímo souvisí s vědomím, jak nervozita vypadá pro vás. Nezáleží na tom, jestli je to vaše první rande, nebo už nějakou dobu procházíte. nová vztahová úzkost, vaše stravovací návyky o vás mohou hodně vypovídat. Jak zdůrazňuje Dr. Bhonsle: „Někteří lidé nejedí, když jsou nervózní. Někteří lidé jedí nadměrně. Někteří lidé mohou sníst všechno, co nikdy předtím nejedli, jen aby se vyrovnali preferencím svého partnera.“

Abyste se vyhnuli veškerému stresu souvisejícímu s jídlem, je vždy lepší být si vědom svých stravovacích návyků. Držte se jídla, které neovlivní vaše zdraví. Jídlem, které vám chutná, se budete cítit dobře. Takto se nebudete muset starat o to, abyste snědli něco jiného, ​​abyste vypadali elegantněji nebo zdravěji. Protože to nejmodernější a nejzdravější je schopnost cítit se dobře ve své kůži. 

Zde bych rád zakončil těchto 11 odborných tipů, jak se nebýt nervózní na prvním rande. Doufám, že jste našli odpovědi na všechny své otázky typu „Jak se nebýt nervózní na rande?“, „Jak se nebýt úzkostlivý na prvním rande?“ a „Jak se nebýt nervózní na prvním rande s holkou nebo klukem?“. Navštěvujte nás i nadále na bonobology.com pro více informativního a zábavného obsahu.

11 tipů pro začátečníky v randění – Ujistěte se, že se jimi budete řídit

17 nepsaných pravidel randění, kterých bychom se všichni měli držet

Nápady na dárky a tipy na první rande pro trvalý dojem

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.