„Očekávání je kořenem veškerého zármutku“ – William Shakespeare
Nejsme si jisti, zda ten starý scvrklý bard tato slova skutečně pronesl (i když internet je připisuje jemu!), ale nelze popřít, že je to pravda. Očekávání ve vztazích mohou být docela zkažená zábava.
Ano, víme, co si myslíte – tyto věci se snáze řeknou, než udělají. Jak můžete nic neočekávat, když chodíte s láskou svého života? Jak můžete žít bez očekávání? Co je špatného na tom, když očekáváte, že pro vás váš partner udělá určité věci? Máte pravdu, slyšíme vás! Kdo říkal, že je to někdy snadné?
I když by bylo pošetilé si představovat, že všichni můžeme být svatí a jeptišky, kteří dělají všechno, aniž by doufali, že za to něco dostanou, můžete se naučit umění zvládat svá očekávání. Jakmile budete mít tyto svéhlavé, neukázněné emoce pod kontrolou, můžete si být jisti, že pokud vás (nedej bože) váš přítel zraní, bude to bolet... méně! A možná se také vzpamatujete silnější než dříve.
Proč ve vztazích očekáváme?
Obsah
Mít ve vztazích očekávání je přirozené. Nenechte si od nikoho namluvit opak. Nemusíte se za ně stydět ani se za ně bránit. Všichni jsme byli vychováváni na určitých hodnotách a principech. Jak dospíváme, stávají se nedílnou součástí naší osobnosti. Velká část z toho také pramení z podmiňování.
Ať se nám to líbí nebo ne, od životního partnera máme větší očekávání než třeba od souseda, sourozence nebo dokonce šéfa. Důvodem je pravděpodobně to, že jsme byli krmeni romantickými představami o lásce, manželství a „šťastném životě až do smrti“, což není přesně to, o čem život je. Znamená to, že je marné mít ve vztazích očekávání?
Rozhodně ne! Výzkum dokonce říká, že pozitivní očekávání ve vztazích může vést k lepšímu mezilidskému fungování. Podle studie provedené na University of Maryland byly motivace a hodnocení vztahu pozitivní u párů s vysokými očekáváními, přičemž si navzájem projevovaly více odpuštění a méně opovržení.
Teorie se týká standardů a očekávání ve vztazích.
Když očekáváte loajalitu, upřímnost, intimitu, důvěru atd., znamená to, že si stanovujete vysoké standardy a budete je aktivně usilovat. Je mnohem pravděpodobnější, že těchto vlastností dosáhnete, než kdybyste ve vztazích snižovali své standardy a očekávání. Na druhou stranu, pokud z nějakého důvodu nedostanete to, co očekáváte, je zklamání přirozené.
Ale pak to připraví půdu pro to, abyste si situaci vyžadovali nebo si ji přizpůsobili svým cílům tím, že si s partnerem promluvíte nebo podniknete kroky k dosažení svých cílů. Stručně řečeno, svá očekávání ve vztazích můžete řídit, pouze když si uvědomíte, zda jsou naplňována, či nikoli. Ať tak či onak, je lepší MÍT očekávání a jednat podle nich, než je NEMÍT a vést nudný život.
Související čtení: Vztah typu „push-pull“ – 9 způsobů, jak ho překonat
Jak zvládat svá očekávání ve vztahu?
Je zdravé mít realistická a přirozená očekávání. Ale opravdu nemůžete očekávat, že se kvůli vám ostatní změní nebo že se budou chovat tak, jak si přejete. Emoční strádání vzniká, když se vaše očekávání opakovaně nenaplní, protože náš mozek je nastaven tak, aby všemu, co se kolem nás děje, připisoval další význam.
Mícháte své minulé zkušenosti s danou osobou, přidáváte další prvky do již tak křehké situace a nakonec to prohlubuje vaše zklamání. Pokud například očekáváte, že by se váš partner měl vždy účastnit akcí a večírků s vámi, a on to nedělá, můžete se cítit zklamaní. Když se to děje neustále, můžete k této tendenci přiřadit i jeho další slabiny, což zesiluje jeho negativní vlastnosti. To vše vede ke katastrofě ve vztahu.
Abyste se vyhnuli tomu, aby se nenaplněná očekávání stala hlavní příčinou nešťastného vztahu , zde je návod, jak je správně zvládat:
1. Vězte, co jsou špatná očekávání
Abychom se vyhnuli bolesti, je nejdříve důležité vědět, co jsou nezdravá očekávání od vztahu. Vědomě či nevědomě si při stanovování očekávání ve vztahu někdy klademe příliš vysokou laťku, která pak těžce zatěžuje naši mysl ještě předtím, než spolu začneme pořádně randit.
Pokud chcete, aby váš partner byl sexy než Zac Efron, velmi bohatý a trávil s vámi každou bdělou chvíli, promiňte, ale připravujete se na zklamání. Zaměřujete se na přesné reference na kontrolním seznamu místo na celkové hodnoty. Očekávejte, že váš partner bude upravený, vstřícný a laskavý, místo aby určoval svou přesnou výšku nebo zůstatek na bankovním účtu.
Související čtení: Jste toxický pár? Vyzkoušejte tento test a zjistěte to
2. Vězte, co v životě chcete
Pravidlo číslo 1 úspěšného milostného života: Nemůžete mít všechno a vždy. Jinými slovy, mějte ve vztazích realistická očekávání . To znamená vědět, co od vážného vztahu chcete. Nebojte se jasně říct, co očekáváte od svého životního partnera nebo současného romantického partnera.
A pokud jste zmatení, zkuste si sepsat, co rozhodně nechcete. Obecně platí, že když se setkáváte a randíte s mnoha lidmi, sami víte, po čem vaše srdce od vážného vztahu skutečně touží. To vám může být impulsem, který vám pomůže pracovat na vašich cílech, a může vám to zajistit, že se nakonec nevdáte za nesprávného člověka, který nesplní žádná z vašich očekávání.
3. Přijměte zklamání v určitých případech
Musíš si uvědomit, že občas se ani rozumná očekávání nemusí splnit. Je to život a takové věci se stávají. Tvůj přítel nebo přítelkyně může zapomenout na důležitou událost, může říct něco hrubého během hádky, jeho reakce může být v určitých situacích šokující.
Zeptejte se sami sebe, do jaké míry jste ochotni odpustit prohřešky.
Pokud máte příliš rigidní očekávání, bude pro vás těžší odpustit i ty nejmenší chyby svého partnera. Naopak, pokud máte rovnováhu mezi svými očekáváními a jejich naplněním, budete schopni lépe zvládat své emoce.
4. Očekávání vs. potřeba a přání
Kim Eng, partnerka motivační řečnice a autora Ekharta Tolleho, má zajímavou teorii o očekáváních partnerů.
„Není nic špatného na tom, mít ve vztazích očekávání, ale nepřikládejte jim příliš velký význam,“ říká. Místo toho je potřeba se podívat do svého nitra a zjistit, zda jsou tato očekávání zdravá, nebo zda vycházejí z nevědomé části „těla bolesti“.
Řekněme například, že se s partnerem neshodujete na čase, který spolu trávíte. Nejprve se objektivně podívejte na počet hodin, které spolu trávíte. Cítíte se i během těchto hodin spokojeně a naplněně, nebo po nich toužíte? Pokud se od vás drží dál mnohem déle, než by měl, a vy se ho stále držíte , pak se zjevně bojíte být sami a váš vztah není v dobré kondici.
5. Mějte své vlastní cíle a život
Hádejte, kdy očekávání ničí vztahy? Je to tehdy, když na svého partnera promítáte spoustu, ne-li všechny, své touhy a přání. Přitom si neúmyslně nastavujete laťku nerealisticky vysoko, pravděpodobně proto, že skrze partnera hledáte naplnění svých očekávání od sebe.
Proč někteří tradiční muži hledají manželky, které jsou dokonalými hospodyňkami?
Pravděpodobně proto, že se jim nedaří zvládat domácí práce. Hledejte vztahy, které vás doplňují, a ne naplňují. Pokud máte životní cíle, úspěšnou kariéru a milujete sami sebe, budete hledat muže nebo ženu, kteří tyto vlastnosti posilují, a ne je naplňují.
6. Buďte upřímní a lépe komunikujte
Otevřená a upřímná komunikace je klíčem ke zdravým vztahům. K jejímu pochopení nepotřebujete být génius. Ale v oblasti stanovení očekávání ve vztazích se důležitost upřímného rozhovoru mnohonásobně zvyšuje. Neočekávejte, že váš partner bude vědět, co chcete.
Ať už s někým randíte, nebo plánujete manželství , je lepší jasně a nahlas říct, co očekáváte. Od jednoduchých věcí přes mytí nádobí a sledování televize až po život měnící rozhodnutí týkající se dětí, financí a dalších věcí, mějte jasný názor na věc.
Ke střetům dochází, když se s partnerem nedokážete dohodnout na věcech, na kterých se neshodnete.
7. Naučte se oceňovat a nekritizovat
Když se příliš zaměřujete na svá očekávání, často vás to okrádá o štěstí, které můžete čerpat z jednoduchých radostí života. Takže to není tak, že očekávání ničí vztahy. Jejich upevnění ano. Pokud svého partnera skutečně milujete, nesuďte ho na základě toho, zda pro vás dělal věci tak, jak jste si přáli, nebo ne.
Místo toho se zaměřte na pozitiva vašeho vztahu. Řekněme, že váš partner tráví příliš mnoho času u herní konzole a méně času s dětmi. A to vás štve. Nedělejte z toho problém, věnujte pozornost tomu, jaký je, když s nimi tráví čas.
Možná, že v těch pár hodinách, které s nimi tráví, si každou minutu užívá. Hledejte věci, které si můžete vážit, a ne je kritizovat. To neznamená, že máte přehlížet nedostatky. Jen že musíte přikládat stejnou váhu tomu dobrému i špatnému.
Související čtení: Zde je návod, jak zastavit neustálé hádky ve vztahu
8. Nesrovnávejte svůj vztah s ostatními
Srovnávání jde ruku v ruce s nerealistickými očekáváními ohledně vztahu. Když u někoho jiného vidíte vlastnosti nebo schopnosti, které jste si u svého partnera přáli, jen to zhoršuje vášnivý pocit. Děje se to proto, že očekáváte, že váš partner zaplní každou prázdnotu, každou potřebu, každé přání a každé vakuum.
Páry, které jsou ve vztahu „na nohou“, vypadají ve filmech a knihách ideálně. Ve skutečnosti i ti, kteří sdílejí nejbližší vztahy, musí dělat nějaké kompromisy. Způsob, jak se s tím vypořádat, je přijmout a uznat svá očekávání. A co je důležitější, uvědomte si, že to nejsou pravidla, kterými by se měl váš partner řídit. Také se zeptejte sami sebe – splňujete jeho očekávání ve vztazích?
Pravda je, že v očekáváních není nic správného nebo špatného, pokud jste v nich realističtí a víte, jak s nimi nakládat. Ale opět, pojem „realistický“ je také subjektivní. Co je realistické a rozumné pro jednoho, nemusí být realistické pro jiného.
Nakonec funguje vaše chemie a pouto. Pokud je základ vašeho vztahu silný, pak míra vašich očekávání ve skutečnosti nehraje roli.
Nejčastější dotazy
Naopak, očekávání ve vztazích jsou pozitivní a zdravá, protože vám dávají určitý soubor standardů, podle kterých se máte řídit. Když máte očekávání, snažíte se je naplnit a zároveň si stanovujete cíle vztahu. Zdravá a realistická očekávání vztahům přidávají hodnotu.
Očekávání neničí vztahy, ničí je vaše špatné zvládání emocí a následky jejich nenaplnění. Také když jsou očekávání obou partnerů zcela odlišná a vyplývají z opačných pohledů na stejné problémy, vede to ke střetům a konfliktům. Opakované nenaplnění očekávání může vést ke zklamáním a když se zklamání nahromadí, vede to k rozpadu vztahů.
Vztah bez očekávání by neměl existovat. Znamená to, že buď k partnerovi nic necítíte, nebo si nejste vědomi toho, co od života a vztahu chcete. Pokud si jste vědomi svých přání, tužeb a cílů, budou v nich vetkána očekávání.
Zamyslete se nad zdrojem svých očekávání. Jsou zdravá, nebo vycházejí z nevědomé části „těla bolesti“? Vypořádání se s nenaplněnými očekáváními vyžaduje, abyste se podívali do svého nitra a zjistili, které jejich části byly rozumné a které ne. Jak to ovlivnilo vás nebo to, jak vnímáte sami sebe?
Ve vztazích se nemusíte zbavovat očekávání. Stačí je jen dobře řídit. A to znamená mít schopnost vidět, co je rozumné a co ne, naučit se vážit si svého partnera a najít rovnováhu mezi dobrými a špatnými vlastnostmi a přesně vědět, co od vztahu chcete.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.
