15 eksempler på SMART-mål for forhold og hvordan man sætter dem

Tab ti kilo inden sommer. Læs mindst tre bøger om måneden. Brug mere tid sammen med mor. Min to-do-liste med mål er i konstant udvikling. Jeg stødte for nylig på konceptet med SMART-mål for romantiske forhold, hvilket fascinerede mig. Hvad er parforholdsmål nu? Mit eneste parforholdsmål har været at 'forblive gift', så jeg var ivrig efter at vide mere. 

Ligesom mig forbinder de fleste mennesker målsætning med personlig udvikling eller karriere. Men ifølge eksperter kan det at sætte handlingsrettede mål i et forhold gavne både dig og din partner på flere måder. Når to personer har klarhed over deres behov og hvad der forventes, skaber det et sundt og motiveret fundament. 

Hvad er SMART-mål? 

Hvad er disse eksempler på SMART-mål for kommunikation og relationsopbygning præcist? SMART står for Specifik, Målbar, Opnåelig, Realistisk og Tidsbestemt. Lad os se nærmere på hver af disse og diskutere de mest almindelige opnåelige eksempler på SMART-mål for sunde forhold. 

1. Bestemt 

Det handler om at sætte sig fast i tingene her. For at et mål kan lykkes, skal begge partnere være meget specifikke omkring deres behov og forventninger til forholdet. Når du identificerer den specifikke ting, du søger i jeres forhold, fjerner du pladsen til tvivl og uoverensstemmelser. Et par almindelige eksempler på at sætte langsigtede mål for et forhold kunne være:

• Hvis du søger engagement og eksklusivitet, så sig det
• Hvis du spekulerer på, hvornår du skal tale om fremtiden i et forhold, er det nu, du skal tale om.
• Hvis du har brug for plads og alenetid, så vær ikke bange for at nævne dette

Relateret læsning: 21 tegn på, at han synes, du er uimodståelig og tiltrukket af dig

2. Målbar 

Det er her, det bliver virkeligt. Når du har et mål eller en idé, du vil arbejde hen imod, er det her, du kvantificerer processen. Lad mig forklare. Lad mig sige, at I begge ønsker at købe et hus sammen om et par år. Det er nu, I bestemmer præcis, hvor meget I begge planlægger at spare op til dette mål. Sæt et målbart beløb ned for hver måned. Dette er ikke begrænset til økonomiske mål. I kan også kvantificere bestemte aspekter, såsom den mængde tid, I begge er enige om at bruge sammen. 

3. Opnåeligt 

For at et sundt forhold kan overleve, skal målene være opnåelige. Hvis der ikke er nogen måde, I kan mødes på syv dage om ugen, hvorfor så overhovedet sætte det som et mål? På samme måde, hvis begge jeres lønninger ikke tillader mange opsparinger, hvordan kan du så ærligt talt sætte en del af beløbet til side til dit drømmehus? Når din værdier i relationer Hvis du ikke allierer dig med din partner, er det endnu vigtigere at stille dig selv nogle svære spørgsmål, før du forpligter dig til yderligere pres på jeres partnerskab. 

4. Relevant 

For at et mål kan være relevant, skal det stemme overens med din personlighed, kerneværdier og livsstil. Ellers er målet dømt til at mislykkes fra starten. Mind dig selv om, hvorfor målet er vigtigt for dig; dette vil gøre hele forskellen i jeres fælles indsats for at nå det. Dette gælder både for langsigtede og kortsigtede mål i et forhold.

5. Tidsbegrænset 

Og endelig har vi tidsbundne. Hvis dit mål er 'at få forholdet til at vare', er det vigtigt at definere tidslinjer for forskellige milepæle i forholdet kan gøre det ultimative mere opnåeligt. Så sæt jer sammen og find ud af,

• Vil du gerne være forlovet efter tre års kæresterskab?
• Gift dig et år efter forlovelsen?
• Har du børn inden for to år efter ægteskabet? 

Relateret læsning: 50 ting at diskutere før ægteskab

Hvorfor har du brug for SMART-mål for forhold? 

Hvis du synes, at alt dette er lidt overdrevet og upassende, og du gerne vil have, at jeres forhold forløber naturligt, så hør mig. Der er en grund til, at målsætning er blevet vigtig for at opbygge et succesfuldt forhold – uanset om I begge lige er startet eller allerede har haft flere år sammen, hjælper det jer på følgende måder at sætte SMART-mål for at opbygge relationer:  

1. Sparer tid 

At lave en liste over dine mål og forventninger fra starten er den nemmeste måde at tjekke, om du og din partner passer sammenHvorfor spilde din dyrebare tid med en person, der ikke er på samme bølgelængde som dig?

2. Holder det ægte

Følelser kan ændre sig, og det gør de. Med tiden vil du og din partner have forskellige synspunkter på, hvor I gerne vil være, og hvordan I vil derhen. Følelserne vil gå op og ned, og udfordringer vil opstå. I tider som disse vil det at sætte SMART-mål for at opbygge tillid og respekt hjælpe med at holde det hele i sænk og under kontrol.

3. Hjælper dig med at forblive motiveret 

SMART-mål for ægteskab/forhold hjælper dig med at holde øje med præmien. De minder dig om, hvorfor du startede, og guider dig på rette spor. At have et slutmål i sigte er en af ​​de mest effektive måder at Giv aldrig op på kærligheden.

4. Holder dig ansvarlig

At sætte langsigtede mål for et forhold tvinger dig til at handle mere ansvarligt og tage tingene alvorligt. Det er bare sjov og ballade, indtil problemer som gæld eller utroskab melder sig! Ved at lægge dine forventninger frem sikrer du, at begge partnere er enige og respekterer forventningerne. 

Det er derfor essentielt for et sundt partnerskab at sætte parrets mål. Disse bør være karakteriseret ved ærlighed, respekt, intention og kommunikation. Det hjælper med at opbygge et balanceret forhold med lige ansvar og friheder. Beslutninger kan træffes uden frygt, da det allerede er fastslået, at I begge arbejder hen imod den samme kærlighed. forholds mål.

Relateret læsning: 20 spørgsmål til at opbygge følelsesmæssig intimitet og bånd med din partner på et dybere niveau

15 eksempler på SMART-mål for forhold og hvordan man sætter dem

Nu hvor vi har forstået konceptet med SMART-mål for relationer, lad os se på 15 mål og hvordan man sætter dem: 

1. Vi lover at planlægge en dateaften én gang om ugen 

Når jeres mål er at tilbringe tid sammen, er en af ​​de nemmeste måder at gøre dette på at planlægge det. Begge partnere skal overholde denne tidsplan og kun tilbringe tid med hinanden og ikke i grupper. 

Sådan sætter du dette mål: 

• Bestem den frekvens, der fungerer for jer begge 
• Vælg ikke et urealistisk antal timer. Hvis I begge arbejder vanvittigt mange timer, og ugentlige dates ikke er mulige, så er selv én date om måneden et godt udgangspunkt. 
• Brug din tid bevidst. Telefoner og skærmtid er ikke tilladt. Fokuser på forbedre kommunikationen og intimitet 
• Giv det en slutdato. For eksempel: "Vi vil have to ugentlige date-aftener hver måned i en periode på seks måneder, og derefter gennemgå dette mål og revurdere vores krav."

2. Vi lover at tilbringe tid fra hinanden 

Det er ikke sundt at tilbringe hvert eneste vågne minut med hinanden. Par, der erkender vigtigheden af ​​'mig-tid', forstår også, at uafhængighed er afgørende for at forbedre forhold og forlænge deres levetid. 

Sådan sætter du dette mål:  

• Angiv antallet af månedlige nætter, I planlægger at tilbringe adskilt fra hinanden 
• Sørg for, at der ikke er nogen skyldfølelse eller bitterhed over denne pause
• Husk en slutdato for at evaluere succesen med dette mål 

3. Vi lover at betale vores gæld af

Lån og gæld kan snige sig ind på dig og lægge et enormt pres på ethvert forhold. Hvis økonomisk stabilitet er dit mål, så sørg for at prioritere at betale din gæld af frem for andre udgifter. 

Sådan sætter du dette mål:

• Sæt dig ned og fokuser på din nuværende situation økonomiske stressfaktorer og status. Lav en liste over al gæld og find den bedste strategi for tilbagebetaling. 
• Tag det småt, men sørg for en lige stor indsats. Hans og hendes mål træder i baggrunden, når det fælles mål er økonomisk frihed. 
• Lav en liste over billigere muligheder, der sparer dig penge, såsom at lave kaffe derhjemme i stedet for altid at bestille udefra

4. Vi lover at spare penge til XXX 

Hvis du er religiøs omkring at betale dine regninger til tiden og er gældfri, kan et af dine økonomiske mål omfatte at bruge penge på dyre ting. For eksempel en bil eller en overdådig ferie. At spare sammen for at få dette til at ske er en fantastisk måde at knytte bånd som et par og høste de virkelige gevinster i sidste ende. 

Sådan sætter du dette mål: 

• Bestem din store idé. Det siger sig selv, at den skal være lige ønsket af begge parter. 
• Planlæg, hvor meget hver person skal bidrage med, og hvor længe 
• Nyd frugterne af dit arbejde 

5. Vi lover at være fysisk intime

Selvfølgelig kan det betyde sex, men det kan også betyde daglige kram, inklusive platonisk kram, kys eller bare at holde i hånd. Fysisk berøring er afgørende for, at ethvert romantisk forhold kan blomstre, og hvis du eller din partner føler, at dette mangler, er det tid til at afhjælpe situationen og tilføje nogle seksuelle parmål til blandingen. 

Sådan sætter du dette mål:

• Lav en liste over de specifikke måder, I forpligter jer til at røre hinanden på  
• Gør dette ufravigeligt og tidsbestemt
• Tilbring selv de få minutter med intimitet helhjertet

Relateret læsning: Eksperttips til, hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold

6. Vi lover at have det sjovt sammen 

Hvis du er ligesom min mand og jeg, vil du forstå, hvor svært det er at finde en fælles aktivitet, som begge parter nyder. Han elsker rock, jeg elsker pop. Han vil sove længe, ​​jeg elsker mine løbeture tidligt om morgenen. Men vi forstår vigtigheden af ​​at finde en tidsfordriv, vi begge har lyst til at dyrke sammen. At finde tid til sjov er et mål, der giver jer mulighed for at være til stede og nyde øjeblikket sammen. 

Sådan sætter du dette mål:

• Diskuter alle muligheder. Tænk ud af boksen. Prøv noget, I ikke har prøvet før.
• Forpligt dig til en bestemt tidsgrænse og hold dig til den 
• Inkluder også et familiemedlem eller venner. Tænk på sjove ting at lave med din partner som konkurrencesport eller brætspil

7. Vi lover at motionere sammen

Dette er et mål, der vil hjælpe jer med at knytte bånd til hinanden samt forbedre jeres fysiske og mentale sundhed. Man ville normalt ikke forbinde træning med mål om forhold og ægteskab. Men motion kan også forbedre ens sexliv, så hvad er der ikke at elske? 

Sådan sætter du dette mål: 

• Vurder jeres fælles fitnessniveauer og vælg en aktivitet eller to, som begge nyder 
• Sæt dig selv et mål – at løbe 10 km, nå din personlige rekord i fitnesscentret og blive medlem af et sportshold. 
• Giv dig selv tid til at lære og forbedre dig undervejs, og sørg for, at dette mål ikke begynder at føles som kun arbejde og ingen leg. 

8. Vi lover at kommunikere ærligt og åbent 

Når vi taler om effektiv kommunikation, mener vi at blive gode lyttere, tale og åbent diskutere hinandens behov og følelser. Hvis den ene partner er mere tilbageholdende med at udtrykke sine følelser eller mindre demonstrativ omkring sine krav, er et SMART-mål for at opbygge tillid og kommunikere mere effektivt afgørende. 

Sådan sætter du dette mål: 

• Forstå hinandens kommunikationsstil 
• Find en mellemvej, som I begge er trygge ved 
• Sæt tid af dagligt eller ugentligt til at holde kontakten med hinanden og skabe kontakt

9. Vi lover at tilgive hinanden 

Vi er alle mennesker. Fejl sker, og alle laver fejl. Læg dine ideer om perfektion bag dig og indprent behovet for medfølelse og tilgivelse i forholdet i stedet. Det betyder ikke at blive udnyttet eller lade som om, at problemer ikke eksisterer. Slip i stedet for bitterhed og smålige problemer og arbejd hen imod sand tilgivelse. 

Sådan sætter du dette mål:

• Forstå den menneskelige naturs fejlbarlighed, og at ingen af ​​jer er perfekte
• Vær ærlig om, hvad der gik galt, og hver enkelt persons rolle i det 
• Arbejd hen imod en løsning, som begge parter vil have gavn af 
• Lav et løfte om at arbejde hen imod tilgivelse med et åbent sind og hjerte

10. Vi lover at være taknemmelige 

Taknemmelighed for hinanden og for den hverdag, I har skabt, er en nem og effektiv måde at holde gnisten i live i jeres forhold. Prøv at indgyde en følelse af taknemmelighed i jeres hverdag, og se, hvordan det forandrer jer begge. 

Sådan sætter du dette mål:

• Lav et løfte om at skrive ned, hvad du er taknemmelig for. Fortæl din partner, hvad du elsker ved dem. Skriv små takkekort ned. Gør dette til en vane og et af dine SMART-mål for sunde forhold.
• Dette fungerer bedst, når det gøres dagligt. Du kan dele en dagbog eller lave en taknemmelighedskrukke.
• Gennemgå dine taknemmelighedslister regelmæssigt

Relateret læsning: 8 gode grunde og 5 fantastiske måder at holde dit kærlighedsliv privat

11. Vi lover at skabe nye ritualer og vaner 

Hvis I lover at gøre én positiv ting med hinanden hver måned, så forestil jer bare, hvor meget mere tilfredsstillende jeres liv og forhold vil være. Positive ritualer som daglige gåture sammen, morgenbade sammen i weekenden og morgenmad på sengen på helligdage tjener alle ét formål – at give en hverdagsaktivitet et nyt twist. En aktivitet, som I begge ser frem til og nyder, og dermed styrke jeres bånd. 

Sådan sætter du dette mål: 

• Beslut jer for en eller to aktiviteter, som I begge vil nyde, og planlæg dem. 
• Sørg for at holde dig til din tidsplan
• Forkæl hinanden på skift

12. Vi lover at lære (og øve) hinandens kærlighedssprog 

Begge parter lover at opdage og udforske hinandens kærlighedssprog og forsøge at indarbejde dette i deres ord og handlinger. 

Sådan sætter du dette mål:

• Læs og udforsk de forskellige kærlighedssprog. Der er adskillige arbejdsark om de 5. kærlighedssprog tilgængelig online 
• Tag jer tid til at finde ud af, hvad I hver især foretrækker 
• Forpligt dig til at lære og integrere den valgte partners kærlighedssprog i dine daglige rutiner. 
• Hav en to-do-liste, der kan krydses af. Dette giver hele opgaven en håndgribelig kvalitet. 

13. Vi lover at løse enhver konflikt effektivt 

Giv dig selv en måned og lov at håndtere enhver konflikt, der opstår, effektivt. Med dette mener vi at tale tingene igennem uden at dømme, lytte til den anden persons synspunkt og lægge gamle problemer, vrede og bitterhed til side. 

Sådan sætter du dette mål:

• Ved at give jer selv en tidsramme, inden for hvilken I kan nå frem til en gensidigt fordelagtig løsning, forhindrer I effektivt enhver eskalering af konflikten og sætter et af de bedste SMART-mål for at opbygge relationer.
• Når begge parter forpligter sig til at løse problemer på en moden og ufølsom måde, er løsninger lettere at finde og holde fast i.

14. Vi lover at forandre os – sammen 

Når forandring bliver noget at se frem til og arbejde hen imod, mister den sin kraft til at skræmme os. Hvis forandring sammen er jeres mål, vil det udstyre jer til at håndtere alt, hvad livet bringer efter jer, og gør jeres forhold stærkere. 

Sådan sætter du dette mål: 

• Indrøm at forandring er uundgåelig, og planlæg for enhver eventualitet 
• Beskriv hver persons roller og forventede adfærd 
• Tænk på forskellige scenarier og udarbejd mulige løsninger

15. Vi lover at støtte hinandens drømme og mål for fremtiden 

Eksempler på parforholdsmål kan involvere både partnere og enkeltpersoner. Men støtten skal altid komme fra begge sider. Hvis dit mål for eksempel er at tabe 10 kilo i år, og din partner skal forfremmes på arbejdet, er det vigtigt, at I begge overvejer alle Grundlæggende støtteprincipper og begynde at støtte hinandens indsats. 

Sådan sætter du dette mål: 

• Lav en liste over jeres mål – både personlige og som par
• Beslut dig for måder at opnå dem på
• Diskuter jeres forventninger til hinanden
• Enighed om konfliktløsningstaktikker 
• Giv hinanden plads til at vokse

I sidste ende er denne metode til målsætning en simpel måde at markere fremskridt i ethvert forhold. Mål giver os struktur og hjælper os med at komme igennem perioder med lav motivation eller manglende retning. Når begge parter forpligter sig til at arbejde hen imod et enkelt mål, har forholdet en større chance for at lykkes. Der vil altid være op- og nedture, men med en liste over SMART-mål for forhold til at guide dig, er chancerne for at udvikle et sundt forhold med grænser og gensidig respekt større. 

21 kerneregler for forholdet, der kan styrke jeres bånd

21 måder at være en bedre partner for et bedre forhold

27 ubestridelige tegn på, at han langsomt er ved at falde for dig

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.