Et slemt brud har gjort mig skeptisk over for at date igen. Hvordan kommer jeg ud af det?

Spred kærligheden

Jeg er en 35-årig mand. Jeg har gennemgået en dårligt brud for et par måneder siden. Jeg er i en tilstand af at se den anden vej, når jeg ser en pige nu. Hvordan kommer jeg ud af det? Hvordan kommer jeg tilbage til et normalt liv?

Deepak Kashyap siger:

Normal er et ord, som, når det udtrykkes som et ønske, kan blive en af de allervigtigste grunde til at føle sig utilstrækkelig og dermed opleve lavt selvværd, stress og forvirring. Du har ikke nævnt, hvor længe du har været sammen med hende, men jeg vil forestille mig, at det var længe nok, og at du har investeret nok i det til, at det kunne have den dybtgående effekt, det havde, på dig. Så lige fra starten vil jeg sige, at det er normalt, at du sørger over tabet af noget, der var dig så kært.

Lad os nu tale om en mulig plan for, hvordan du kan komme videre og omstrukturere dit romantiske liv. Selvom det er normalt at opleve tristhed, kan man nemt spiralere ind i en dysfunktionel tilstand, der kunne have været undgået efter den nødvendige tid, der var brugt på sorg og heling. I dit tilfælde ser det ud til, at du har udviklet en irrationel ... frygt for at date igen.

Relateret læsning: 10 måder at håndtere hjertesorg på

Lær at acceptere

Indholdsfortegnelse

Du bliver nødt til at stille dig selv et par spørgsmål, når du fuldt ud har accepteret din følelsesmæssige og adfærdsmæssige tilstand. Med det mener jeg – at gå fra 'hvorfor er det mig?' og 'hvorfor er det, som det er?' til 'det er mig.' Og 'sådan har jeg det lige nu'. Accept betyder ikke enighed eller mangel på ønske om at ændre ting, der ikke fungerer for dig. For at den forandring kan ske, skal du stille dig selv følgende spørgsmål, men husk venligst, at den ikke-dømmende og medfølende tone i spørgsmålet er lige så vigtig som spørgsmålene, hvis ikke vigtigere.

Venter jeg stadig og håber på, at hun kommer tilbage?

Hvis ja, hvad er chancerne for, at det sker, og er det overhovedet et klogt valg i betragtning af årsagerne til et brud?

Er du bange for at være single og vil gerne tilbage til hende eller den næste pige, der dukker op af forkerte grunde?

Relateret læsning: 11 tips til at håndtere ensomhed efter et brud og finde støtte

Er du bange for at date igen og gentage den samme skæbne med et smertefuldt hårdt brud?

Alle disse spørgsmål skal besvares, og jeg kan ikke gentage det nok, med en medfølende og ikke-dømmende tone i dit hjertes fred og ro. Hvis det er nødvendigt, så tal med en person, du kan stole på, eller en terapeut, du kan finde et terapeutisk forhold til.

Alt det bedste!
Deepak Kashyap

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Er det normalt at være bange for at date igen efter et slemt brud?

Et dårligt brud kan efterlade dybe følelsesmæssige ar, hvilket gør det naturligt at føle sig tøvende eller endda bange for at træde ind i datingverdenen igen. Det er vigtigt at anerkende disse følelser og give dig selv tid til at hele.

2. Hvor længe skal jeg vente, før jeg dater igen?

Der findes ikke et universelt svar. Det afhænger af din individuelle helingsproces. Nogle mennesker har brug for uger eller måneder, mens andre kan tage længere tid. Fokuser på at genopbygge dit selvværd og din følelsesmæssige velvære, før du hopper tilbage til dating.

3. Hvad hvis jeg bliver ved med at sammenligne potentielle partnere med min eks?

Sammenligninger er almindelige efter et brud, men de kan hindre din evne til at komme videre. Hvis du konstant sammenligner dig selv, så mind dig selv om, at hver person er unik, og at jeres tidligere forhold er slut.

4. Hvordan kan jeg overvinde tillidsproblemer efter at være blevet såret?

Det tager tid og kræfter at genopbygge tillid. Start med at fokusere på selvtillid og etablere sunde grænser i nye forhold. Kommuniker åbent med potentielle partnere om dine tidligere oplevelser og sårbarheder.

Afsluttende tanker

At komme over et slemt brud og overvinde frygten for at date igen er en proces, der kræver tålmodighed, selvmedfølelse og en vilje til at tage risici. Husk, at du fortjener kærlighed og lykke, og at der er gode mennesker derude, der venter på at få kontakt med dig.

Ved at fokusere på selvkærlighed, omdefinere dit perspektiv og opbygge et stærkt støttesystem, kan du gradvist overvinde din frygt og åbne dig selv op for muligheden for nye og givende forhold. Lad ikke et tidligere hjertesorg diktere din fremtid. Omfavn helbredelsesrejsen og genopdag glæden ved kærlighed.Vores erfarne terapeuter tilbyder rådgivning. Book din session.

7 typer kærester

Samtalestartere på datingapps

51 seriøse spørgsmål at stille din kæreste

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.