Jeg ville have skilsmisse. Hvorfor er jeg så ked af det?

Mine spørgsmål og svar | Marts 12, 2024 | Ekspertforfatter Dhriti Bhavsar , Psykolog
Opdateret den: 3. maj 2024

Spred kærligheden

Jeg bad min mand om skilsmisse efter 8 års ægteskab. Vi var så ulykkelige sammen, og det føltes som om, der ikke var nogen kærlighed tilbage mellem os. Først ville han ikke skilles, men så gik han med til det. Nu hvor det rent faktisk sker, er jeg ked af det, og jeg forstår ikke hvorfor. Hvor lang tid tager det at... komme over en skilsmisseJeg troede ikke, at min skilsmisse ville blive så svær, da det var mig, der ønskede den, og jeg var så ked af det før. Jeg føler bare så mange følelser på samme tid, såsom tristhed, vrede, ensomhed og smerte.

Jeg føler, at jeg ikke kan tale med nogen om det her, fordi alle synes, jeg var den dårlige, fordi jeg bad om skilsmisse. Hvis jeg fortæller dem nu, at jeg er skilt og deprimeret, siger de bare "Hvad sagde jeg jo?". Jeg føler mig bare så alene. Giv mig nogle råd til, hvordan jeg skal håndtere en skilsmisse.

Relateret læsning: Min mand og jeg skal skilles på grund af hans mor

Svar

Skilsmisse er ikke bare slutningen af dit ægteskabDet er et tab – af en person, du engang håbede på at elske i lang tid, af en fremtid, du drømte om sammen, af det liv, du lever med ham. Det er uheldigt, at du følte dig trist og alene i jeres ægteskab, og at ægteskabet føltes kærlighedsløst. I så fald var det det rigtige at forlade ægteskabet. Det er dog ikke overraskende, at du oplever denne blanding af intense følelser.

Som terapeut har jeg set folk håndtere tab, sorg og separation på mange forskellige måder, og det har cementeret det faktum, at der virkelig ikke findes nogen rigtig eller forkert måde at føle og håndtere separation eller skilsmisse på. Her er et par ting, der kan gøre dette lettere for dig at håndtere:

Vær god ved dig selv og lad dig selv opleve alle de følelser, der opstår, autentisk. Dine følelsesmæssige oplevelser er gyldige. Bare fordi du ønskede denne skilsmisse, betyder det på ingen måde, at du ikke kan udtrykke tristhed og føle sorg over at afslutte dit ægteskab. Benægt ikke dine følelser.
Forsøg ikke at finde en "løsning" eller straks at kaste dig ud i at få dig selv til at føle dig bedre tilpas. Det er afgørende at give dig selv tid til at sidde med denne følelse og opleve den, når den dukker op. Det betyder dog ikke, at du skal sidde fast her. Fortsæt med at passe på dig selv, især når du ikke har lyst.
Tal med en person, du stoler på, for ikke at afvise dine følelser omkring det, du går igennem. Jeg forstår, at du måske møder en masse kritik fra dine kære for denne beslutning. Men ikke alle vil dømme dig på samme måde. Jeg vil anbefale at kontakte en rådgiver eller terapeut for at få hjælp til at navigere i denne situation, så du ikke føler dig så alene i processen.
En skilsmisse kaster dig ud i ukendt territorium, som omstyrter din normale rutine. I sådanne tider, prøv at etablere og opretholde en lille og simpel rutine at følge. Det kan være alt fra en kort morgenrutine til en rengøringsrutine eller noget, du rituelt gør, som er velkendt og trøstende. Denne velkendte rutine fungerer som et anker i turbulente tider.
Mind dig selv om, at du stadig har en fremtid at se frem til. Selvom det er vigtigt at anerkende og opleve dine følelser, så prøv ikke at dvæle ved dem. At komme videre er det ultimative mål. Så mens tiden gør sit job, så arbejd på at opbygge et liv, du ser frem til.
Dyrk forbindelsen med andre og med naturen. Hvis du har svært ved at få kontakt med mennesker i dit liv på grund af frygt for at blive fordømmet, så mød nye mennesker gennem fællesskaber med fælles interesser. Sørg for at arbejde på at opbygge en forbindelse med naturen og dermed med dig selv.

Relateret læsning: Skilsmisse er ikke verdens undergang

Afslutningen på et forhold, uanset hvor slemt det er, er stadig et tab, og det er okay for dig at have komplekse følelser omkring det. Vær tålmodig med dig selv, og tag dig tid hver dag til at gøre noget, der bringer dig glæde. Undgå at stole på alkohol eller andre stoffer som en mestringsmekanisme. Invester i stedet tid og kræfter i at pleje nysgerrighed, kreativitet og forbindelse.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Hvorfor gør skilsmisse gjorde ondt selv når du ville det?

Skilsmisse er mere end blot den juridiske afslutning på dit ægteskab. Det betyder et tab – tabet af en person, du engang håbede at elske og blive elsket af, tabet af en fælles fremtid og tabet af muligheder. Det vil også uundgåeligt medføre en forandring i dit liv, hvilket kan være ubehageligt at gå igennem. Folk indgår ikke et ægteskab med planen om til sidst at afslutte det. Der er altid håbet om at få det til at vare livet ud. I alt dette liv er det kun naturligt at føle sig såret og ked af det ved tanken om skilsmisse – selv når du ønsker det.
Derudover betyder det ikke altid, at vi holder op med at elske nogen, når vi forlader dem. Nogle gange er vi nødt til at forlade de mennesker, vi elsker, for at beskytte vores eget velbefindende. Det er okay at føle tristhed, vrede og endda sorg i denne situation.

2. Hvor længe varer smerten ved skilsmisse sidst?

Selvom det ikke er muligt at fastsætte en tidslinje for sådanne ting, skal du kontakte en psykolog for at få hjælp, hvis du fortsætter med at opleve smerte og ubehag i en sådan grad, at det forstyrrer din daglige tilværelse og dit velbefindende efter flere måneders skilsmisse.
Husk foreløbig at:
- Vær tålmodig med dig selv
- Sæt tid af til ting, der bringer dig glæde
- Ræk ud til folk og prioriter kontakt
- Få hjælp, når du har brug for det

3. gør skilsmisse holder nogensinde op med at gøre ondt?

Ja, med tiden vil du lære at leve med dine valg og overvinde smerten. Men for at gøre det, skal du tillade dig selv at opleve alt, hvad der opstår lige nu, autentisk. Den eneste måde at overvinde følelsesmæssig smerte på er at gå igennem den i stedet for at løbe væk fra den. Øv dig i radikal accept af dig selv og hav tro på, at det bliver lettere en dag.

4. Er skilsmisse det mest smertefulde?

En skilsmisse kan være utrolig smertefuld for mange mennesker, og det kan meget vel være det mest smertefulde, du har været igennem, da det involverer opløsningen af et betydningsfuldt forhold, tabet af fælles drømme og planer og ofte en omvæltning i ens liv. Om det er det "mest" smertefulde, kan dog variere meget afhængigt af individuelle omstændigheder og oplevelser. Andre livsbegivenheder, såsom tabet af en elsket, alvorlig sygdom eller økonomiske vanskeligheder, kan også medføre enorm smerte. Hver persons rejse og opfattelse af smerte er unik, så det er vigtigt at anerkende og håndtere sine følelser med omsorg og støtte. Sørg for ikke at feje din smerte væk, blot fordi der er større smerte i verden.

Skilsmisserådgivning: Overvejer skilsmisse og føler dig fortabt

Jeg fortryder at have skilt mig fra min mand, jeg vil have ham tilbage

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.