"Forventning er roden til al hjertesorg" - William Shakespeare
Vi er ikke sikre på, om den forvitnede gamle bard rent faktisk sagde disse ord (selvom internettet tilskriver det ham!), men man kan ikke benægte sandheden i det. Forventninger i forhold kan være ret farlige.
Ja, vi ved, hvad du tænker – den slags ting er lettere sagt end gjort. Hvordan kan man lade være med at forvente noget, når man dater sit livs kærlighed? Hvordan kan man leve uden forventninger? Hvad er der galt med at forvente, at ens partner gør bestemte ting for en? Du har ret, vi forstår dig! Hvem sagde, at det nogensinde var nemt?
Men selvom det ville være tåbeligt at forestille sig, at vi alle kan være helgener og nonner, der gør alt uden at håbe på at få noget til gengæld, er det, du kan gøre, at lære den fine kunst at styre dine forventninger. Når du har fået de vildfarne, udisciplinerede følelser under kontrol, kan du sikre dig, at hvis (Gud forbyde det) din kæreste sårer dig, så gør det ... mindre ondt! Du kan måske også komme stærkere tilbage end før.
Hvorfor forventer vi noget i forhold?
Indholdsfortegnelse
Det er naturligt at have forventninger i forhold. Lad ikke nogen fortælle dig andet. Du behøver heller ikke at skamme dig eller være defensiv over dem. Vi er alle blevet opdraget med bestemte værdier og observationer. Når vi vokser op, bliver disse en integreret del af vores persona. Meget af det kommer også fra betingning.
Hvad enten vi kan lide det eller ej, har vi større forventninger til vores livspartner end til f.eks. en nabo, søskende eller endda en chef. Dette skyldes uden tvivl, at vi er blevet fodret med romantiske forestillinger om kærlighed, ægteskab og 'lykkeligt til deres dages ende', hvilket ikke ligefrem er det, livet handler om. Betyder det, at det er nytteløst at have forventninger i forhold?
Helt sikkert ikke! Faktisk viser forskning, at det at have positive forventninger i relationer kan føre til bedre interpersonel funktion. Ifølge en studere udført på University of Maryland, var motivationerne og evalueringerne af et forhold positive blandt par med høje forventninger, hvor de viste mere tilgivelse og mindre foragt for hinanden.
Teorien omhandler standarder og forventninger i relationer.
Når du forventer loyalitet, ærlighed, intimitet, tillid osv., betyder det, at du sætter høje standarder, og at du aktivt vil søge dem. Du har større sandsynlighed for at opnå disse kvaliteter end ved at sænke dine standarder og forventninger i forhold. På den anden side, hvis du af en eller anden grund ikke får det, du forventer, er skuffelse naturlig.
Men dette sætter scenen for, at du kan kræve eller få situationen til at fungere for dig ved at have en samtale med din ægtefælle eller tage skridt til at nå dine mål. Kort sagt kan du kun styre dine forventninger i et forhold, når du er klar over, om de bliver opfyldt eller ej. Uanset hvad er det bedre at HAVE forventninger og handle på dem end IKKE at have dem og leve et kedeligt liv.
Relateret læsning: Push-pull-forhold – 9 måder at overvinde det på
Hvordan styrer man sine forventninger i et forhold?
Det er sundt at have realistiske og naturlige forventninger. Men du kan virkelig ikke forvente, at andre ændrer sig for dig, eller at de opfører sig, som du ønsker. Følelsesmæssig ubehag opstår, når dine forventninger gentagne gange ikke bliver opfyldt, for vores hjerner er programmeret til at tillægge ekstra mening til alt, hvad der sker omkring os.
Du blander dine tidligere oplevelser med personen, tilføjer flere elementer til en allerede skrøbelig situation, og det ender med at forværre din skuffelse. Hvis du for eksempel forventer, at din partner altid skal deltage i begivenheder og fester med dig, og de undlader at gøre det, kan du føle dig svigtet. Når dette sker konstant, kan du forbinde deres andre svagheder med denne tendens og forstærke deres negative træk. Det resulterer alt sammen i en katastrofe i forholdet.
For at undgå at uopfyldte forventninger bliver en grundlæggende årsag til en ulykkeligt forhold, her er hvordan du kan håndtere dem på den rigtige måde:
1. Kend til dårlige forventninger
For at undgå smerte er det først vigtigt at vide, hvad usunde forventninger til et forhold er. Bevidst eller ubevidst, når vi sætter forventningerne i et forhold, sætter vi nogle gange barren for højt, hvilket så tynger vores sind, selv før vi rigtigt begynder at date.
Hvis du vil have, at din mand skal være lækrere end Zac Efron, meget rig, og tilbringe hvert et vågent øjeblik med dig, så sætter du dig selv op for skuffelse. Du fokuserer på præcise kvalifikationer på en tjekliste frem for overordnede værdier. Forvent, at din partner er velplejet, støttende og venlig i stedet for at angive deres nøjagtige højde eller bankkonto.
Relateret læsning: Er I et giftigt par? Tag denne test og find ud af det
2. Vid hvad du vil have i livet
Regel nummer 1 i et succesfuldt kærlighedsliv: Man kan ikke have det hele på alle tidspunkter. Med andre ord, hav realistiske forventninger i forholdDet betyder at vide, hvad du ønsker af et seriøst forhold. Vær ikke bange for at sætte ord på dine forventninger til din livspartner eller nuværende romantiske partner.
Og hvis du er forvirret, så prøv at lave en liste over, hvad du absolut ikke ønsker. Generelt, når du møder og dater mange mennesker, vil du selv vide, hvad dit hjerte virkelig ønsker af et seriøst forhold. Dette kan være en drivkraft til at hjælpe dig med at arbejde hen imod dine mål og kan sikre, at du ikke ender med at gifte dig med den forkerte person, der ikke lever op til nogen af dine forventninger.
3. Accepter skuffelse ved visse lejligheder
Du skal huske, at rimelige forventninger til tider heller ikke bliver indfriet. Det er livet, og den slags sker. Din kæreste eller veninde glemmer måske en vigtig begivenhed, de siger måske noget uhøfligt under et skænderi, og deres reaktioner kan komme som et chok i visse situationer.
Spørg dig selv, i hvilken grad du er villig til at tilgive overtrædelser.
Hvis du har for stive forventninger, vil du finde det sværere at tilgive selv din partners mindre fejl. Hvis du derimod har en balance mellem dine forventninger og deres opfyldelse, vil du være i stand til at håndtere dine følelser bedre.
4. Forventninger vs. behov og ønsker
Kim Eng, motivationsforedragsholder og forfatter Ekhart Tolles partner, har en interessant teori om partnerforventninger.
"Der er ikke noget galt i at have forventninger i forhold, men giv dem ikke for meget mening," siger hun. Det, der i stedet er nødvendigt, er at se indad og se, om disse er sunde, eller om de stammer fra den ubevidste del af 'smertekroppen'.
Lad os for eksempel sige, at du og din partner ikke er enige om, hvor meget tid I bruger sammen. Først skal I objektivt se på, hvor mange timer I er sammen. Selv i disse timer føler I jer tilfredse og opfyldte, eller er der en længsel? Hvis de holder sig væk fra dig meget mere, end de burde, og du stadig gør det klamrer sig til dem, så er du tydeligvis bange for at være alene, og forholdet er ikke i balance.
5. Hav mål og et eget liv
Gæt hvornår forventninger ødelægger forhold? Det er, når du projicerer mange, hvis ikke alle, af dine ønsker og ønsker over på din partner. I processen sætter du utilsigtet barren urealistisk højt, sandsynligvis fordi du søger opfyldelse af dine forventninger til dig selv gennem din partner.
Hvorfor søger nogle traditionelle mænd koner, der er perfekte hjemmegående?
Sandsynligvis fordi de er dårlige til at håndtere husarbejde. Søg relationer, der komplementerer dig og ikke fuldender dig. Hvis du har livsmål, en succesfuld karriere, og du elsker dig selv, vil du søge en mand eller kvinde, der fremhæver disse kvaliteter og ikke opfylder dem.
6. Vær ærlig og kommuniker bedre
Åben og ærlig kommunikation er nøglen til sunde forhold. Det kræver ikke et geni at finde ud af. Men når det kommer til at sætte forventninger i forhold, stiger vigtigheden af en ærlig samtale markant. Forvent ikke, at din partner ved, hvad du ønsker.
Uanset om du dater eller planlægning af et ægteskab, er det bedre at sige højt og tydeligt, hvad du forventer. Fra simple ting til at vaske op og se fjernsyn til livsændrende beslutninger vedrørende børn, økonomi og mere, vær klar omkring dit synspunkt.
Konflikter opstår, når du og din partner ikke kan nå til enighed om emner, I ikke er enige om.
7. Lær at værdsætte og ikke kritisere
Når du fokuserer for meget på dine forventninger, berøver det dig ofte den lykke, du kan få fra livets enkle glæder. Så det er ikke sådan, at forventninger ødelægger forhold. Det gør at mejsle dem i sten. Hvis du virkelig elsker din partner, så døm dem ikke ud fra, om de gjorde tingene for dig, som du ønskede, eller ej.
Fokuser i stedet på det positive i jeres forhold. Lad os sige, at din ægtefælle bruger for meget tid på sin spillekonsol og mindre tid med børnene. Og det irriterer dig. I stedet for at gøre det til et problem, så vær opmærksom på, hvordan han har det, når han bruger tid sammen med dem.
Måske gør han det i de få timer, han tilbringer med dem, hvert minut værd. Se efter ting at værdsætte og ikke kritisere. Det betyder ikke, at du overser fejllinjerne. Bare at du vægter det gode og det dårlige lige meget.
Relateret læsning: Sådan stopper du konstante skænderier i et forhold
8. Sammenlign ikke dit forhold med andres
Sammenligninger går hånd i hånd med urealistiske forventninger til et forhold. Når du ser de kvaliteter eller evner, du ønskede hos din partner, hos en anden, forværrer det halsbranden. Dette sker, fordi du forventer, at din partner udfylder ethvert tomrum, ethvert behov, ethvert ønske og ethvert vakuum.
Par, der er tæt forbundet, ser ideelle ud i film og bøger. I virkeligheden er selv dem, der deler de tætteste forhold, nødt til at indgå nogle kompromiser. Måden at komme forbi dette på er at anerkende og acceptere dine egne forventninger. Endnu vigtigere er det at bemærke, at det ikke er regler, som din partner også skal leve efter. Spørg også dig selv - lever du op til deres forventninger i forhold?
Sandheden er, at der ikke er noget rigtigt eller forkert i forventninger, så længe du er realistisk omkring dem og ved, hvordan du håndterer dem. Men igen er udtrykket 'realistisk' også subjektivt. Hvad der er realistisk og rimeligt for én, er det måske ikke for en anden.
I sidste ende er det jeres kemi og bånd, der virker. Hvis fundamentet for jeres forhold er stærkt, så gør omfanget af jeres forventninger ikke rigtig nogen forskel.
Ofte Stillede Spørgsmål
Tværtimod er forventninger positive og sunde i forhold, fordi de giver dig et bestemt sæt standarder at leve efter. Når du har forventninger, forsøger du at opfylde dem og sætter samtidig mål for forholdet. Sunde, realistiske forventninger tilføjer værdi til forhold.
Forventninger ødelægger ikke forhold, din dårlige håndtering af følelser og eftervirkningerne af, at de ikke bliver opfyldt, er det, der ødelægger det. Når forventningerne til begge partnere er fuldstændig forskellige og stammer fra modsatrettede perspektiver på de samme emner, fører det også til sammenstød og konflikter. Gentagen manglende opfyldelse af forventninger kan også føre til skuffelser, og når skuffelserne hober sig op, fører det til forhold, der falder fra hinanden.
Et forhold uden forventninger bør ikke eksistere. Det betyder, at du enten ikke har nogen følelser for din partner, eller at du ikke er bevidst om, hvad du ønsker dig ud af dit liv og dit forhold. Hvis du er bevidst om dine ønsker, begær og mål, vil forventningerne være vævet ind i dem.
Reflekter selv over kilden til dine forventninger. Er de sunde, eller stammer de fra den ubevidste del af 'smertekroppen'? At håndtere uopfyldte forventninger kræver, at du ser indad og ser, hvilke dele af dem der var rimelige, og hvilke der ikke var. Hvordan har det påvirket dig eller den måde, du ser dig selv på?
Du behøver ikke at slippe af med forventninger i forhold. Du skal bare håndtere dem godt. Og det betyder at besidde evnen til at se på, hvad der er rimeligt, og hvad der ikke er, lære at værdsætte din partner og finde en balance mellem de gode og dårlige kvaliteter, og vide præcis, hvad du ønsker i et forhold.
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
