Når den ene partner er drevet af et behov for forbindelse og den anden af et behov for distance, opstår der et push-pull-forhold. Selvom denne forklaring kan lyde simpel og ligetil, er det sjældent at være fanget i et sådant forhold.
Det skyldes, at denne push-pull-adfærd mellem to romantiske partnere ofte er drevet af en række underliggende problemer. Lige fra problematiske tilknytningsstile til frygt for intimitet på den ene side og frygt for at blive forladt, lavt selvværd osv. på den anden. Så du kan se, hvordan denne varme og kolde, tætte og fjerne dans kan sætte sine spor i sindet hos dem, der er fanget i denne giftige forholdsdynamik.
For at gøre tingene værre, udspiller push-pull-forholdets cyklus sig i en løkke. Dette efterlader begge partnere uden pusterum fra det konstante pres, usikkerhed og konflikt. Hvis du føler, at der er en usund mængde forfølgelse og jagt involveret i din dynamik med din partner, så vær opmærksom på, hvad et push-pull-forhold handler om, og hvordan du kan overvinde det.
Hvad er et push-pull-forhold?
Indholdsfortegnelse
Et push-pull-forhold begynder som alle andre. To mennesker mødes, de føler sig tiltrukket af hinanden, og et forhold opstår. Faktisk er bryllupsrejseperioden i sådanne forhold typisk præget af en intens lidenskab. Men når forholdet begynder at finde en rytme, udløser en længsel efter afstand hos den ene partner frygt for tab og panik hos den anden. Push-pull-forholdets cyklus begynder.
I et sådant forhold udviser den ene partner klassiske træk ved en forpligtelsesfobisk og undgår aktivt intimitet, som den anden partner higer efter. Den partner, der forsøger at undgå intimitet, kan blive tilbagetrukket og køle af den entusiasme og passion, de udviste tidligt i forholdet. De kan begynde at bruge mere tid på individuelle interesser og hobbyer eller finde på undskyldninger for ikke at bruge tid sammen med deres partner. Dette får den anden partner til at føle sig ked af det, forvirret og usikker på at blive forladt.
Relateret læsning: Er I et giftigt par? Tag denne test og find ud af det
Panikken, som disse følelser skaber, driver dem derfor til at gøre en ekstra indsats for at trække deres partner tættere på. De kan forsøge at lokke dem ved at være mere opmærksomme på deres udseende, efterkomme alle deres anmodninger eller plage dem for deres ligegyldighed. Trækkerens reaktion opbygger pres på skubberen, hvilket får dem til at blive endnu mere tilbagetrukne.
Push-pull-adfærden er ikke nødvendigvis en ensrettet gade. Begge partnere kan skifte mellem rollerne som pusher og puller i forholdet, hvilket gør dynamikken langt mere kompliceret.
Hvad er tegnene på, at du er i et push-pull-forhold?
Som det er tilfældet med menneskelige relationer, er push-pull-dynamikker fyldt med utallige facetter og kompleksiteter. Uanset detaljerne i et sådant romantisk partnerskab kan det med sikkerhed siges, at det er en giftigt forhold at være i. Du kan forestille dig, at denne form for toksicitet trives i et push-pull-forhold med en narcissist. En narcissist vil bruge din kærlighed som sit opmærksomhedssøgende brændstof, og når de har fået nok, vil de droppe dig og gå. Men ikke helt. De vil sørge for at efterlade en lille smule kærlighed hos dig for at trække dig tilbage med den, når de er i humør til mere kærlighed og beundring.
Den, der trækker ud, giver en narcissist al den ros, de har brug for – seksuel, følelsesmæssig og intellektuel – for at holde forholdet flydende. Den, der trækker ud, trives i dette tilfælde med hver en lille smule af det uden nogensinde at værdsætte den person, der gør alt arbejdet. Hvis et af disse eksempler på push-and-pull-forhold giver genklang hos dig, og du indser, at du er i et push-pull-forhold med en narcissist, så træd væk fra din partner i et stykke tid.
Tænk over, hvor meget du fortjener, hvor lidt du modtager, og hvordan du bliver behandlet konstant. Tænk ikke over, hvordan du skal løse et "push and pull"-forhold i dette scenarie. Det, du har brug for, er et rent brud med denne person. Forvent ikke at de gør det godt igen og en undskyldning fra dem (husk, de er narcissister). Dette er et af de værste eksempler på et "push and pull"-forhold, og vi håber, at du snart heler over disse ar.
Denne dynamik kan selvfølgelig også opstå, når ingen af parterne er narcissister. For at kunne befri dig selv fra et sådant panikfyldt forhold, skal du forstå betydningen af et push-pull-forhold. Hvis du leder efter afslørende tegn på et push-pull-forhold, skal du vide, at det er præget af 7 forskellige faser:
Fase 1: Jagten
I denne fase finder en person – typisk en person, der kæmper med lavt selvværd og frygt for at forpligte sig – sig tiltrukket af en anden person. De beslutter sig for at forfølge den anden person. De kan opføre sig for at skjule deres latente usikkerheder og forsøge at fremstille sig selv som charmerende, generøse, venlige og følsomme.
Den person, der forfølges, kan spille svær at få – en adfærd, der stammer fra deres frygt for ensomhed og at blive forladt. Selvom denne person frygter at være sårbar, får den opmærksomhed, de får, dem til at føle sig godt tilpas og virker godt på deres lave selvværd. Efter en periode med at spille varmt og koldt, giver de efter.
Fase 2: Lykke
Forholdet starter på en høj tone, præget af en intens lidenskab og tiltrækning mellem begge partnere. Begge partnere nyder spændingen og ønsker at tilbringe hvert et vågent øjeblik sammen. Fysisk intimitet er også varm og brændende. Der mangler dog ét aspekt i dette ellers tilsyneladende perfekte forhold – følelsesmæssig intimitet.
Det skyldes, at begge partnere undgår at dyrke sund kommunikation i forholdet. Dette er et af de afslørende tegn på, at en push-pull-dynamik er ved at tage form. "Jeg kunne ikke få nok af ham, han var alt, hvad jeg tænkte på. Det var perfekt på alle måder, og jeg troede, det 'skulle' være så tankeløst intenst, ikke sandt? At intensiteten er det, der gør det rigtigt på en eller anden måde. Jeg tog fejl. Det hele faldt fra hinanden hurtigere, end jeg troede," deler Fern.
Relateret læsning: Sådan stopper du konstante skænderier i et forhold
Fase 3: Tilbagetrækning
På dette stadie begynder den ene partner at føle sig overvældet af forholdets intensitet. Især hvis de føler, at intimiteten mellem dem begynder at blive dyb. Denne person vil gerne bryde fri eller i det mindste gøre alt, hvad der står i deres magt, for at dæmpe intensiteten. Som følge heraf kan de blive tilbagetrukne, distancerede samt fysisk og følelsesmæssigt utilgængelige.
Fase 4: Frastødning
Et andet tydeligt tegn på et push-pull-forhold er, at når tilbagetrækningen begynder, overtager den anden partner rollen som forfølger, drevet af en latent frygt for at blive forladt. De vil gå den ekstra mil for at få deres partners opmærksomhed og hengivenhed. Dette har dog den modsatte effekt på den partner, der engagerer sig i tilbagetrækningen. Denne person – den, der skubber – går derefter ind i fase 4 af push-pull-forholdet, hvor de føler sig frastødt af deres partner.
Fase 5: Afstand
Den, der trækker eller forfølger, beslutter sig for at tage et skridt tilbage på dette stadie. Derfor er perioder med fysisk og følelsesmæssig distancering et umiskendeligt tegn på push-pull-forhold. Beslutningen om at distancere sig fra sin partner i et push-pull-forhold stammer fra frygten for at blive forladt.
Denne person frygter allerede at blive efterladt eller alene, så de tager et skridt tilbage for at beskytte sig selv og overleve hjertesorg hvis forholdet slutter. Men den samme frygt for at blive svigtet, tillader ikke dem at give op. "Jeg er ikke stolt af det. Jeg flygtede fra forholdet, jeg kunne ikke klare presset længere. Det føltes som om, vi åndede hinanden i nakken hele tiden. Der var ingen plads tilbage til mig – netop det, jeg elskede mest, begyndte at skræmme mig," deler Colin.
Fase 6: Genforening
Nu hvor den, der presser i forholdet, har fået den plads, de havde brug for, begynder de at se positivt på deres forhold igen. De begynder at hige efter deres partners tilstedeværelse og begynder at forfølge dem igen. Fra overstrømmende undskyldninger til at overøse dem med gaver, ville de ikke stoppe for noget for at vinde dem over. Den tidligere pusher lader pusheren komme ind igen, omend modvilligt, fordi de ønsker at føle sig ønsket og elsket.
Relateret læsning: Parterapi – Alt du behøver at vide
Fase 7: Harmoni
Forholdet går igennem endnu en lykkelig periode med fred, lykke og harmoni. Den, der presser, er tilfreds med, at forholdet ikke blev for intimt eller seriøst. Den, der trækker, er glad for, at forholdet ikke sluttede. Så snart tingene begynder at blive intense igen, vil den, der presser, gå i tilbagetrækningsbevægelse. Dette sætter push-pull-forholdets cyklus i gang igen.
Hvis man ser nærmere efter, er stadie 6 og 7 identiske med stadie 1 og 2, bortset fra at personen her ikke forfølger en potentiel kærlighedsinteresse for første gang, men forsøger at vinde hengivenheden fra en person, de allerede er i et forhold med. Da disse stadier opererer i en uophørlig løkke, ligesom en hamster, der løber på et hjul, bliver folk afhængige af push-pull-forhold, før de overhovedet kan identificere deres toksicitet.
Hvordan overvinder man dynamikken i push-pull-forholdet?
Stress, angst, klæbende adfærd og lavt selvværd er blot nogle af konsekvenserne af et push-pull-forhold. Disse ting er helt sikkert ikke gode for dig. Så hvad kan man gøre for at afhjælpe situationen? Hvordan løser man et push-and-pull-forhold? Er et brud på et push-pull-forhold den eneste måde at beskytte dig selv mod den potentielle skade, som sådanne dynamikker kan medføre?
Endnu vigtigere, kan du virkelig være sikker på, at et brud er for altid, når du bliver ved med at lave til-igen-fra-igen-dansen? Hvis ikke, hvordan redder du dig selv fra at blive afhængig af push-pull-forhold? Og gør du det uden at afslutte tingene med din partner? Push-pull-forholdspsykologi er sådan, at det gør det svært for dig at genkende tegnene på at være i et sådant forhold, før tingene er blevet betydeligt værre.
Indtil dine venner er trætte af at høre dig græde over den samme person igen og igen. Indtil du udmatter dig selv med undskyldninger eller venter på, at den anden person kommer tilbage. Indtil du udmatter dig selv ved konstant at blive overvældet af forholdets intensitet, en egenskab, som I både elsker og hader. Men det er muligt at bryde fri fra denne udmattende cyklus uden nødvendigvis at miste en partner, du elsker. Her er 9 brugbare tips, der kan hjælpe dig med at overvinde push-pull-forholdets dynamik uden at skulle sige farvel til hinanden:
Relateret læsning: 15 tegn på, at du havde giftige forældre, og at du aldrig vidste det
1. Anerkend det virkelige problem
Når begge partnere i et forhold har forskellige behov og synspunkter, er det nemt at falde i fælden med at se din partner som roden til alt, der plager jeres forhold. For eksempel har folk, der pusher, en tendens til at undgå at adressere problemer i forholdet, hvilket kan få den, der pusher, til at føle sig ligeglad. På samme måde har folk, der pusher, en tendens til at overtænke, hvilket kan få den, der pusher, til at føle sig for dominerende.
Det hjælper at erkende, at ingen af parterne er problemet her. Det er push-pull-adfærden, der er problemet. Ved at fokusere på det virkelige problem med pull-relationspsykologi, bliver du bedre rustet til at forstå, at du er nødt til at ændre din relationsdynamik og ikke din partner i sig selv. Dette er med til at fremme en 'vi' versus en fælles problem-tankegang i stedet for 'du' versus 'jeg'.
2. Fremme empati
Hvis du vil befri dig selv fra denne toksicitet uden at gå igennem et push-pull brud på forholdetEmpati er din bedste ven. Når du har erkendt, at du enten er den, der skubber eller trækker i forholdet, så tag små skridt i retning af at forstå din partner.
Hvad er de underliggende problemer, der udløser deres adfærdsmønstre? Hvad er deres frygt og sårbarheder? Hvilke tidligere oplevelser har bidraget til, at de har udviklet disse tendenser? I betragtning af at du selv har din andel af problemer, burde det ikke være svært at vise empati med din partner. Når I først har gjort det, skal I hjælpe hinanden med at overvinde disse usikkerheder, frygt og usikre tilknytningsstile.
3. Anerkend omkostningerne ved push-pull-dynamik
Du er måske afhængig af push-pull-forhold, men du ved, at denne varme og kolde dans koster dig dyrt. Med hensyn til din mentale sundhed, altså. Stress, forholdsangst, fremmedgørelse, forvirring, frustration, frygt og vrede bliver konstanter i dit liv, når du er fanget i sådanne usunde forholdsdynamikker.
At anerkende disse omkostninger kan hjælpe dig med at se klart, at du er nødt til at foretage en forandring til det bedre. Medmindre du er i et push-pull-forhold med en narcissist, er der altid håb om at rette op på kursen. Med en smule indsats og udholdenhed fra begge partnere kan du gøre fremskridt.
"En veninde påpegede, at vi skulle tage os sammen. Alle vores venner havde fået nok, men denne her trådte frem og fortalte os, at vi er et typisk eksempel på et push-pull-forhold. Vi kunne ikke have erkendt det uden hendes ærlighed, vi ville sandsynligvis have forblev i fornægtelse og fortsat med at provokere hinanden i lang tid," fortæller Harry.
4. Respekter dine forskelligheder
De modsatrettede tilknytningsstile og relationsbehov er kernen i et push-pull-forhold. For eksempel kan en pusher ønske at diskutere forholdet udførligt fra tid til anden for at forsikre sig selv om, at alt er godt, og at deres partner ikke vil svigte dem. Disse gentagne samtaler kan efterlade pusheren med en følelse af overvældelse, hvilket ofte får dem til at gå i tilbagetrækningstilstand.
For at sætte en stopper for push-pull-forholdets cyklus, så lær at respektere jeres forskelligheder. Slut jer med, at I begge bare er forskelligt forbundet, og prøv at imødekomme hinandens måde at håndtere forhold på så meget som muligt. "Vi troede, vi kendte hinanden så godt, at vi tog fejl. Det var først, da vi begyndte at tale om hinandens triggere og tilknytningsstile, at vi begyndte at grave dybere og dybere og fik mere og mere empati hver dag," deler Vanya.
Relateret læsning: Sådan overvinder du medafhængighed i forhold
5. Afstand er ikke en dårlig ting
For en, der pusher, kan lidt fritid være som et pust af frisk luft, der kan give dem energi. Det hjælper også med at forsikre dem om, at de ikke forfølger et forhold på bekostning af deres individualitet. For en, der puller, kan afstand være nervepirrende. Det kan øjeblikkeligt gøre dem nervøse og bekymrede over forholdets fremtid. Imidlertid kan afstand og nogle personlige ... plads i et forhold er ikke dårlige ting.
Ved langsomt at acceptere det, kan den, der trækker sig tilbage, i vid udstrækning afslutte denne giftige push-pull-forholdsdynamik på egen hånd. Hvis den partner, der har tendens til at trække sig tilbage, ved, at de kan tage lidt fri – hvad enten det er en dag eller en weekend – for bare at være uden at blive kritiseret eller dømt for det, vil de ikke gå gennem tilbagetræknings-frastødningscyklussen, når de har brug for tid til at berolige sig selv. Til gengæld vil de vende tilbage til forholdet med et positivt syn og give den, der trækker sig tilbage, den opmærksomhed og kærlighed, de trives med.
6. Arbejd på dig selv
Begge partnere i et push-pull-forhold har mere end deres rimelige andel af problemer. At arbejde på disse for at blive bedre versioner af sig selv kan gøre en verden til forskel for at afslutte push-pull-dansen med succes. Hvis begge partnere kæmper med lavt selvværd, så arbejd på at opbygge noget selvtillid.
At ændre din selvopfattelse kan hjælpe med at reducere frygt og usikkerhed. Ved at se indad og rette op på de udløsende faktorer bag denne problematiske push-pull-adfærd kan du redde jeres forhold. Hvis du ikke er i stand til at komme videre på egen hånd, kan du altid benytte dig af fordelene ved rådgivning. Vejledning fra en uddannet terapeut kan være afgørende for at overvinde dine problemer.
Relateret læsning: Hvordan opbygger man et gensidigt afhængigt forhold?
7. Lær at være sårbar
Hvis den, der trækker i forholdet, skal lære at se afstand på en positiv måde, skal den, der skubber, lære at være sårbar over for sin partner. En frygt for intimitet stammer fra en underliggende frygt for at være følelsesmæssigt sårbar over for en anden person.
Du har muligvis haft nogle ubehagelige oplevelser på dette område tidligere. Det kan meget vel være grunden til, at du har en tendens til at lukke dig inde og bygge mure for at beskytte dine mest skrøbelige tanker og ønsker. Alligevel kan du starte et nyt blad ved at starte i det små og gradvist åbne op for dine partnere om dine frygt, bekymringer, tidligere oplevelser, tanker og følelsesmæssige tilstande.
For at sikre, at den, der presser, lykkes med sine forsøg på at sænke paraderne, skal partneren byde denne åbenhed velkommen med støtte, empati og forståelse. Hvis personen føler sig dømt, vil de trække sig tilbage med det samme. Dette vil kun forværre frygten for intimitet markant.
8. Skab en ligeværdig magtdynamik
En skæv magtdynamik er kendetegnende for et push-pull-forhold. Magten ligger altid hos den partner, der trækker sig tilbage, spiller hårdt for at få eller distancerer sig fra den anden. Den, der jager – hvad enten det er den, der skubber eller trækker – er altid magtesløs og sårbar. Så at skabe en sund kraftdynamik kan være en god start til at modvirke push-pull-forholdets cyklus.
For at opnå dette skal begge partnere gøre en bevidst indsats for at sikre, at de får lige meget indflydelse på deres forhold. Fra små ting som at beslutte, hvordan man skal tilbringe en dag sammen, til store beslutninger som hvor meget plads og afstand man skal give hinanden, eller at finde ud af, hvad der kvalificerer som kvalitetstid – ethvert valg bør være et fælles valg.
9. Undgå dine antagelser
Den måde, vi opfører os på i forhold, styres i høj grad af vores livserfaringer og betingninger. Dette fortæller os igen, hvordan romantiske partnere bør opføre sig over for hinanden. Hvis du for eksempel så dine forældre gå ud på børn Uden nogen advarsel, diskussion eller antydning er det naturligt, at afstand i forhold kan gøre dig angst.
Når din partner søger plads i et forhold, kan du stemple dem måske som ligeglade, kolde eller følelsesmæssigt hæmmede. Men hvad nu hvis det, du ser som 'ligeglad og kold', bare er den, din partner er? Hvad nu hvis det, ifølge dem, er præcis sådan, forhold burde være? At undgå din egen fortælling og dine antagelser er afgørende for at imødekomme den anden persons synspunkt, især hvis det er i stærk modsætning til dit eget.
At være i et push-pull-forhold kan gå ud over din mentale velbefindende og forværre de problemer, der udløser disse tendenser. At genkende de røde flag og tage korrigerende foranstaltninger er den eneste måde, hvorpå to personer, der er tilbøjelige til push-pull-adfærd, kan forblive sammen uden at miste deres fornuft. Hvis du ser dig selv som værende i et sådant forhold, men ikke er i stand til at gøre fremskridt i den rigtige retning, skal du vide, at eksperthjælp kun er en ... klik væk.
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
