"Hvad er et forhold uden nogle skænderier og skænderier?" lyder et velkendt omkvæd. Det er næsten en selvfølge, at ethvert ægteskab eller langvarigt forhold vil have sin andel af skænderier og skænderier. Men det er, når der er konstant skænderi i et forhold, at tingene styrter mod en separation.
Hvad enten det er ved middagsbordet, til en fest eller i deres eget soveværelse, kan nogle par bare ikke lade være med at bide i hinandens ører. Dette kan tage mange former – personlige angreb, spydige bemærkninger, at skrige højt nok til at vække naboerne ... Og alt dette afspejler en ret dårlig oplevelse af dit liv.
Konstant skænderi i et forhold berøver det al fred. Selv hvis det er en regelmæssig ting, og du sikkert er vant til den slags ægteskab, er det ikke en god idé at opføre sig på den måde. Læs videre for at finde ud af, hvorfor nogle bånd synes at være på kanten for evigt, og hvordan du holder op med at skændes med din ægtefælle i ny og næ.
Årsager til forholdsskænderier
Indholdsfortegnelse
Din romantiske partner er den, du er tættest på. I deler forskellige typer af intimiteter med dem, lev med dem, tænk mest på dem, og de er en del af din fortid, nutid og fremtid. Er alvoren af denne forbindelse gået op for dig? Denne nærhed er hjertevarmende ... Men den giver dig også masser af ting at diskutere.
Afhængigt af forholdets stadie (og dets intensitet) vil du skændes med din partner. Skænderiet kan være kortvarigt over noget trivielt, eller det kan eskalere til en fuldgyldig strid. Men hvad skændes par om? Her er de mest almindelige årsager:
- Manglende indsats: På et tidspunkt i forholdet vil hver enkelt person uundgåeligt føle, at de giver mere af sig selv end deres partner. Skænderiet starter med: "Kan du ikke engang gøre det her for mig?" I mange tilfælde begynder par også at holde styr på regnskabet.
- Daglige besværligheder: Ordenlighed, hygiejne, pligter, børnepasning (hvis der er nogen), ansvarsfordeling og så videre kan være et stridspunkt for par. Disse diskussioner er mere almindelige i langvarige forhold eller ægteskaber.
- Finansielle anliggender: Hvis den ene partner er ødsel, mens den anden er sparer, skal der ikke meget til for at et skænderi kan opstå. Sådanne skænderier kan løses med kompromiser og ændringer i vaner fra begge sider.
- Forskellige tilgange: Selvfølgelig kan to mennesker ikke være enige om alt. Men når et pars måder at håndtere en situation på er radikalt forskellige, bliver forskellene uforenelige. Måske finder han de fleste ting sjove, mens hun er ekstremt følsom.
- Køn: Seksuel kompatibilitet og tilfredshed er afgørende for et forholds sundhed. Det er derfor, par skændes om, hvad der foregår mellem lagnerne. Måske er en partner grådig i sengen, eller der mangler definerede seksuelle grænser.
Du kan først begynde at vurdere skaden, når en storm er lagt over. Det samme gælder konstante skænderier i et forhold. Lad os finde ud af hvordan.
Hvordan påvirker konstant skænderi i et forhold det?
Esther Perel, kendt terapeut, forfatter og foredragsholder, kalder skænderier for "en lavintensiv kronisk krigsførelse". Og krigsførelse påvirker din personlighed. Når du er i en tilstand af konstant skænderi i et forhold, påvirker du ikke kun dit sind, men også din krop.
In et studie Udført af Ohio State University Wexner Medical Centre, blev det bevist, at par, der skændes bittert, har større sandsynlighed for at lide af utæt tarm, hvor bakterier frigøres i blodet. Som følge heraf forværres sygdomme, der forårsager betændelse.
Ifølge American Psychological Association var skilsmisseraten i Amerika i 2019 på 50 %, med én skilsmisse rapporteret hvert 13. sekund. Interessant nok viste det sig, at konstant skænderi i et forhold var den næstmest den angivne årsag (ca. 56 %) til skilsmisse blandt par. Hvis du troede, at konstant skænderi og skænderier var helt normalt, burde disse statistikker give dig stof til eftertanke.
Dette viser, at forhold, hvor mand og kone lider af verbal diarré, og hvor huset ligner en WWF-brydegrav, ikke varer længe. Desuden forårsager skænderier i parforholdet smerte, mental stress og fysiske sygdomme. Her er, hvordan du kan redde situationen og holde op med at skændes så ofte.
Relateret læsning: 12 sårende ting, du eller din partner aldrig bør sige til hinanden
Hvordan kan man holde op med at skændes konstant i et forhold?
Generelt siges det, at der begynder at opstå skænderier på den tredje eller fjerde date. Men det er selvfølgelig umuligt at sige med sikkerhed. Nogle gange går hele datingperioden glat ... Og pludselig indser man, at man ikke kan udstå hinanden efter at være blevet gift. Det er dér, uoverensstemmelserne sniger sig ind, hvilket langsomt fører til skænderier. Disse skænderier resulterer i store råberier og smækkende døre.
Selvom nogle skænderier er uundgåelige, er det vigtigste, at du tager skridt til at undgå smålige skænderier i forhold. Dit mål bør være at forsøge at løse uenigheder med din partner og håndter skænderier på en høflig måde, med modenhed og forståelse. Her er et par forslag:
1. Hvordan kan jeg holde op med at skændes med min partner? Genkende og undgå mønstrene
Hvorfor skændes vi så meget? Hvad enten det drejer sig om ægteskabelige forhold eller andre aspekter af livet, ligger svaret på dette spørgsmål i mønstre. For det meste skændes vi uendeligt om tidligere hændelser, som vi ikke kan give slip på. Tidligere problemer eller forhold bringes op i aktuelle skænderier, hvilket komplicerer tingene. Fokus er sjældent på det aktuelle problem, når man er på en frygtelig rejse ned ad mindernes bane.
En anden grund er, når du undgår konfrontation i starten og lader problemerne gro og udvikle sig til noget større. Dette er en indikator for kommunikationsproblemer hvilket er ethvert forholds bane. Og vigtigst af alt, en diskussion bliver direkte ubehagelig, når par konkurrerer om at blive hørt. Når diskussioner udvikler sig til Fox News-debatter, ophører det med at være civiliseret.
2. Gå væk, før det bliver for problematisk
Når varmen bliver for meget, så gå væk. Hvis I begge har problemer at håndtere din vrede, lav en pagt i begyndelsen af ægteskabet: En af jer vil gå sin vej under et skænderi. Det er en nyttig teknik til øjeblikkeligt at stoppe med at skændes med sin ægtefælle.
Et skænderi startes normalt af den ene partner, og det eskalerer, når den anden reagerer med samme kraft. Hvis den anden partner trækker sig tilbage, før hver samtale udvikler sig til et skænderi, kan situationen neutraliseres. Vær opmærksom på det øjeblik, hvor tingene løber løbsk. Tag et par dybe indåndinger, og tag valget om at gå væk.
3. Stop med at være defensiv og kritisk
Esther Perel siger, at kritik er en af de største dræbere i et forhold. "Konstant kritik producerer det modsatte af det, vi søger i et forhold, hvilket er kærlighed og respekt." I en kritisk tilstand reagerer du, ikke reflekterer. Og så er dine antagelser negative. Perel tilføjer, at kritik ligger på et bjerg af uopfyldte behov og ønsker. At reagere, ikke at reagere, er et af de ældste tricks i verden til at stoppe konstante skænderier i et forhold.
4. Tal om de virkelige følelser, ikke de overfladiske argumenter
Livscoachen Jay Cadet siger, at det er meget frustrerende at skændes om de samme ting. Når manden siger: "Min kone vil altid skændes", og konen svarer: "Han starter med vilje skænderier", så beskylder de dybest set hinanden. At udveksle beskyldninger har aldrig hjulpet et forhold. Hvordan kunne skyldsskifte være befordrende for vækst?
"Hvis du argumenterer for, at din partner ikke tager opvasken, er det ikke opvasken, der er et problem, men måske det faktum, at du får nok støtte fra ham. Så fokuser på at adressere følelserne bag et problem," foreslår Cadet. Denne vane kan hjælpe dig med at stoppe med at skændes med din partner hver dag. Husk altid, at skænderier i forhold har lag.
Relateret læsning: Hvad skal man gøre, hvis man tror, at ens mand hader en?
5. Det handler ikke om, hvad du siger, men hvordan du siger det
Hvad er forskellen på en samtale, en diskussion og et skænderi? Det er pitchen. Det handler om, HVORDAN du fremfører din pointe. Det samme pointe råbt højt kan have en forskellig effekt, når den siges i en rolig tone. Og det er en af nøglerne til at berolige en vred eller såret partner.
Når du har en uenighed med din partner, så brug den rigtige tone, så han eller hun ikke straks går i forsvar. Bryd ikke sunde forholdsgrænser, og prøv at undgå at hæve stemmen for meget, eller vær i det mindste opmærksom på, hvornår det sker. Tal langsomt, så meningen med dine ord synker ind. Du kan ikke holde op med at diskutere uden at kommunikere på en høflig måde.
6. Lær kunsten at lytte for at stoppe med at skændes
At lytte er en kunst. Forskellige undersøgelser påpege, at mennesker bruger 70 til 80 % af deres tid på at kommunikere, hvoraf 45 % går til at lytte. Desværre er der ikke mange, der ved, hvordan man lytter. De taler hen over andre, afbryder dem eller registrerer ikke, hvad der bliver sagt.
Konstant skænderi i et forhold er ofte resultatet af, at en person forelsker sig i sin egen stemme. Prøv at forstå, hvor din partner kommer fra (uanset om du er enig i det eller ej). Lad være med at hoppe ind, match ord for ord, bare for at få det sidste ord. Lyt til dem med et åbent sind og hjerte – vær empatisk og tålmodig, selv under skænderier i forhold.
7. Følg 30-minuttersreglen
Brad Browning, coach i forbindelse med brud og skilsmisse, foreslår et nyttigt tip, som han kalder 30-minuttersreglen. Tæt forbundet med ovenstående trin indebærer dette at tage 30 minutter fri, FØR du deltager i en diskussion, der sandsynligvis vil blive ophedet. Det er sådan, du forhindrer en kampen mod at blive vigtigere end forholdet.
"Det giver dig et bedre perspektiv, og du kan endda droppe tanken om et skænderi," siger Browning. Hvis du er uenig eller har problemer, er skænderier uundgåelige. Men at tage en pause kan hjælpe dig med at køle ned og lade følelserne falde til ro, hvilket hjælper dig med at have en rationel diskussion og ikke et følelsesmæssigt udbrud."
8. Gør en indsats for at forsone dig efter skænderier i et forhold
Så, I har haft et skænderi. Det kan være blevet grimt. Konstant skænderi i et forhold kan være en regelmæssig del af jeres liv; for at undgå, at det bliver destruktivt, sørg for, at forsoningsplanen er mere intens end skænderiet. Hvis jeres højlydte og ubehagelige skænderi på en eller anden måde er endt i en løsning, bør I begge belønne jer selv.
Se en film, hyg jer sammen, eller spis en dejlig middag, hvor I kan finde humoren til at grine af. Eller hav sex! Det gamle trick med aldrig at gå vred i seng holder stik. Tilbringe kvalitetstid At være sammen er en god måde at afhjælpe eventuelle resterende spændinger på. Kys og forlig med din partner om at holde op med at skændes med dem så ofte.
9. Stop med at fremsætte trusler
Når der konstant er skænderier i et forhold, er der også konstante trusler – om at forlade partneren eller at forårsage skade på sig selv. Ord som "Jeg vil ansøge om skilsmisse" eller "Jeg skyder mig selv, hvis du fortsætter" kan blive sagt i kampens hede. Vi kender alle ordsproget ord er magtfulde. Det er på tide, at du holder op med at fremsætte disse trusler.
De efterlader en dyb underbevidst indvirkning på din partners sind, og de kan reagere negativt. En anden risiko er, at hvis du altid er så dramatisk, kan din partner måske bare holde op med at tage dig alvorligt. Uanset hvad er det dit tab. Trusler afspejler følelsesmæssig umodenhed og usikkerhed fra din side.
Relateret læsning: At håndtere en sur mand – 13 tips, der virker
10. Søg hjælp fra en rådgiver
Det er ikke nemt at håndtere skænderier i et forhold med ro og forståelse. Alle skænderier er baseret på vrede, og jo mere vred du bliver, jo mindre er dine chancer for forsoning. Alle de ovenstående tiltag, vi har foreslået, ville være til ingenting, hvis der stadig er konstant skænderi i et forhold.
Hvis intet virker, og du er ivrig efter at redde dit ægteskab, så er det bedst at søge en rådgiverens hjælpDe kan måske ikke løse dit problem, men de kan helt sikkert hjælpe dig med at få perspektiv og identificere de virkelige problemer bag skænderier i forhold. Som vi sagde før, er skænderier almindelige; og i nogle tilfælde er det endda sundt at have nogle uenigheder.
Et ægteskab eller et langvarigt forhold kræver hårdt arbejde og konstant pleje. At lære at undgå konstant skænderi i et forhold er ekstremt vigtigt for at holde det levende og sundt.
Ofte Stillede Spørgsmål
Skænderier er normale i ethvert forhold, men det er ikke at skændes hver dag. Hver gang I skændes og diskuterer, opstår der en vis negativitet. I ved måske, hvordan I skal forsones bagefter, men med tiden vil det negative overskygge de positive aspekter af jeres ægteskab. Skænderier og uenigheder er en uadskillelig del af ægteskabet, men I skal være forbundet og synkroniserede i bund og grund.
Konstant skænderi i et forhold betyder, at forholdet er levende og aktivt. Det er at se det fra et positivt perspektiv. Nøglen her er, hvilke problemer I skændes om, hvilken tone antager I under skænderiet, og hvordan løser I en konflikt? Hvis jeres konstante skænderier er fornærmende, nedværdigende og uhøflige, så er der tydeligvis noget galt.
Man siger, at hvis man skændes fire eller fem gange, er det ikke så slemt. Der vil altid være samtaler, hvor man er uenig eller har en meningsforskel om sin partner. Dette kan endda føre til lidt skænderier. Men hvis I skændes for meget om småting, og det udvikler sig til noget større, betyder det, at det virkelige problem ligger et andet sted.
Par, der skændes, kan kun blive sammen, hvis de respekterer hinanden inderst inde. Hvis de konstante skænderier bliver personlige, truende, og hvis der bare er en antydning af fysisk mishandling, vil det helt sikkert føre til skilsmisse.
At ignorere en person, du er tiltrukket af? Gør det med finesse…
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
