Sådan mister du følelserne for en, du elsker, og giver slip

Da min veninde Rebecca spurgte mig om tips til, hvordan man mister følelserne for en, man elsker, bad jeg til, at hun ville håndtere det bedre, end jeg gjorde, efter jeg slog op med min ekskæreste, Aaron. Kærlighed er en stærk følelse. Men at slå op med nogen og komme videre fra det hele, mens man uophørligt savner dem i sit liv – den pose med følelser er lige så stærk.

Vores veninde Sandra havde en del idéer til Rebecca om, hvordan hun kunne komme over nogen. Så hun prøvede alt. Fra casual sex til skydebaner til at bruge en formue på wellness-resorts. Rebecca virker meget bedre nu, mens jeg stadig kæmper. Sandra og jeg skændes stadig om, hvad der virkelig virkede for hende. Hun tror, ​​det enten var alle de fyre, Rebecca mødte i Vegas, eller den leguan, hun adopterede. Men jeg ville dykke dybere ned i videnskaben om, hvordan man mister følelserne for sin kæreste. Handler helingsprocessen bare om at knuse sine følelser af kærlighed? Eller er der en mere sikker vej til at holde op med at have følelser for nogen? Lad os se på det.

Kan man miste følelserne for en, man elsker?

Forskning tyder på, at det at forelske sig er tæt forbundet med frigivelsen af ​​dopamin i hjernen. Dopamin er et feel-good-hormon, der frigives som en belønning for at opmuntre til bestemte aktiviteter. Når man forelsker sig, flyder man i bund og grund i en pool af dopamin. Naturligvis er det en fantastisk følelse at forelske sig. Det er svært at kontrollere sine følelser for den person. Men når man skilles fra dem og føler følelsesmæssig smerte, sker der en dopamin-abstinens, som gør én deprimeret og oplever angst efter bruddet . Denne dopaminmangel får én til at tænke på den person, man er vanvittigt forelsket i.

Hvis jeg spurgte dig, hvad det modsatte af kærlighed er, ville du ni ud af ti gange sige ordet 'had'. Men det er forkert. Det virkelige modsatte af kærlighed er apati. At være i stand til at frigøre sig fra disse intense, udviklede følelser er ikke had. Det er ligegyldighed. Apati er ikke altid en dårlig ting. Det betyder bare, at for at miste følelserne for en person, du er forelsket i, skal du gøre dit sind ligegyldigt over for dem. På den måde kan din hjerne lære ikke at frigive dopamin ved deres tanker. 

Sådan mister du følelserne for en, du elsker, og giver slip - 15 Tips

Forskning tyder på, at et brud kan udløse depressionslignende symptomer, der minder om tabet af en elsket. Det er ikke så mærkeligt, at det er svært at komme videre efter et mislykket forhold. Det gælder, uanset om du prøver at miste følelserne til fordel for et tankeløst crush, eller om du prøver at komme over en person, du var vildt involveret med.

Men den eneste måde, du kan give slip på smerten og blive hel igen, er med tiden, og når du vælger at få det bedre som et bevidst valg. Vil du holde op med at have følelser for nogen? Et par måder, du kan gøre det på, er ved at analysere jeres forhold. Samtidig skal du holde dit sind distraheret, så din hjerne kan frigive dopamin på andre måder. Det kan være at lære en ny færdighed eller at adoptere et kæledyr at elske og passe på. Lad os hjælpe dig i gang gennem følgende trin:

Relateret læsning: 9 typer af situationsskabninger og deres tegn

1. Det vigtige er at erkende virkeligheden

Efter mit brud med Aaron fantaserede jeg om at finde sammen med ham igen. Jeg følte bare, at der ikke var nogen mening i at benægte romantiske følelser for ham, og dykkede ned i dem endnu mere end før. Det gav midlertidig nydelse i et stykke tid, men smerten forblev, eller nogle gange kom den tilbage værre end før. Sådan maladaptiv dagdrømning er blevet en mestringsmekanisme for mange mennesker efter Covid, som forskning antyder.

Forskning tyder også på, at selvom det kan føles godt i et stykke tid at fantasere om usandsynlige scenarier, berøver det en oplevelser fra det virkelige liv. Så lev ikke i fornægtelse, og søg klarhed under denne proces. Hvis I ikke har slået op endnu, så analyser jeres forhold og erkend, hvor det er på vej hen. Hvis I oplever gaslighting i forholdet eller ikke får den form for forpligtelse, I ønsker, så skal I give slip på det og bevidst begynde at miste følelserne for denne person.

2. Sæt dig selv først

Rebecca virkede efterhånden til at være fuldstændig professionel i at komme videre fra sin eks. Så jeg spurgte hende til råds. Hun sagde: "Jeg var nødt til at sætte mig selv først. Grunden til, at jeg kunne miste følelser så hurtigt, var, at jeg konstant var bevidst om den smerte, jeg ville være i, hvis jeg stadig var sammen med dem. Tænk over, hvordan den smerte påvirker dig på lang sigt. Stop med at tro, at det her er det bedste, du kan få. Hvis du ikke får den respekt, du fortjener i et forhold, så er det ikke det værd."

Og jeg er enig med hende. At konstant tænke over, hvordan du kan give din energi til nogen, vil bare føre til flere problemer i dit liv. Fokuser i stedet alt på dig selv og hengiv dig til egenomsorg. Det vil ikke få dig til at holde op med at elske dem med det samme, men det kan få dig til at elske dig selv mere. Og det er et skridt tættere på slutmålet.

3. Undertryk ikke smerten

Hvis du vil græde, så græd. Hvis du vil lytte til den berømte Charlie Puth-sang, " We Don't Talk Anymore" , så gør også det. Hvis du vil blive fuld og se John Tucker Must Die , så gør det. Et brud kan få dig til at føle dig som et helvede, og i et stykke tid skal du lade det være. Giv dig selv nok tid til at sørge, og forhaste ikke processen med at forsøge at kontrollere dine følelser for nogen.

Lad være med at spille den hårde idiot, der ikke er påvirket af hjertesorg, og opfør dig ikke som om, du er hjerteløs. Lad det komme ud på en sund og organisk måde. Forskning viser, at det at holde følelser på flaske kan gøre dem stærkere. Så du skal hellere få dem ud i stedet for at begrave det hele indeni dig.

4. Led ikke efter et andet forhold med det samme

Virker rebound-forhold nogensinde? Ikke i de fleste tilfælde. Det vigtige at vide er, at du ikke bør ende med at benægte dine følelser for nogen. Du bør ikke dykke ned i endnu en forbindelse og antage, at en kæde af fremtidige forhold vil hjælpe dig med at komme over dit gamle. At håndtere følelser direkte med en sund balance af distraktioner anbefales, hvis du udforsker, hvordan du mister følelserne for den, du elsker.

Men at holde dine tanker distraheret betyder ikke, at du skaber afhængighed af en anden person, da det kun vil ødelægge dit næste forhold. Lige nu kan det virke som om, at det at miste følelser for nogen kræver, at du er nødt til at få følelser for en anden, men det er ikke sundt. Du vil finde dig selv i et kompliceret rod med modstridende følelser om to forskellige personer. På dette tidspunkt kan dine følelser virkelig ikke tillade det.

Relateret læsning: Alt du behøver at vide om de 7 typer affærer, der findes

5. Arbejd på dig selv

Når du har fået luftet dine følelser på en sund måde, så visualiser dig selv som den person, du ønsker at være. Arbejd hen imod at blive den person. Hvis personen er sund, så motioner og fokuser på dine madvaner. Hvis de lykkes, så fokuser på at udmærke dig på arbejdet. Køb ind til dig selv, ikke din forfængelighed. Før en dagbog hver dag. Skriv dine mål ned og hold styr på dem. Øv dig i mindfulness.

Gør hvad der passer dig, prøv bare at være den bedste version af dig selv, efter de første par bølger af sorg er overstået. Vær opmærksom på, at denne proces tager tid, og vær tålmodig med dig selv. Tro ikke, at det at tabe ti kilo på ti dage eller at hænge ud med nye mennesker hver dag vil få dig til at føle dig bedre tilpas. Der er dage, hvor du stadig vil have det dårligt med, hvordan det hele gik. Validér dine følelser, men fortsæt. Lad tiden gøre resten.

6. Tag afstand til dem

For at slå op med nogen , skal du holde kontakten med dem væk. Selv hvis de føles som den eneste person, du har lyst til at tale med, skal du afbryde kontakten helt. Stop med at mødes med dem. Hvis de insisterer på at se dig, så forklar dem, at du har brug for plads. Slip af med alle påmindelser fra dem, derhjemme; det er også en del af helingsprocessen. Undgå at scrolle på sociale medier og se deres onlineprofiler. Især om natten, når du er ved at gå i seng.

Aaron og jeg arbejdede i det samme team i to år efter vores brud. Det var en kontorromance, men jeg ønskede ikke, at denne separation skulle påvirke mit job. Jeg var dog nødt til at se ham hver dag. Jeg indså, at jeg havde en mulighed for at arbejde fra en anden etage, så jeg gjorde det og undgik også at spise frokost på vores gamle restaurant. Jeg var stadig nødt til at deltage i møder med ham, men det at jeg ikke så ham hver dag hjalp mig til sidst med at få tankerne væk fra tingene.

7. Kontakt familie og nære venner

Det er muligt, at mens du var i din kærlighedsboble, kom dine andre forhold i baggrunden. Nå, det er tid til at genoplive dem. Venner og familie er din redning på dette tidspunkt. Det er en god idé at vende tilbage til velkendte steder og lade deres varme og komfort hele dig. Jeg var lige ved at glemme alt om Aaron i ferierne, når jeg tilbragte tid med min udvidede familie.

På samme måde er dine nære venner også dine største støtter på dette tidspunkt. At være sammen med dine kære vil få dig til at glemme alt det negative og kun fokusere på de glade dele. Så genoptag kontakten med nogle gamle venner, eller begynd at blive mere involveret i deres liv. Spørg dem, hvad der sker med dem, og hvad der er nyt i deres liv. Det er de mere permanente mennesker, hvis kærlighed du har brug for.

8. Tal om dine følelser med nogen

Din benægtelse af følelser for nogen vil aldrig hjælpe dig med at komme over dem. I stedet skal du bearbejde alt. Og én måde at gøre det på er ved at tale om dit hjerte. Find en støttegruppe med mennesker, der går igennem det samme. Tal med en ven eller en søskende. Overvej at investere i en psykolog til at håndtere ensomhed efter et brud.

Fortæl dem, hvad du føler, og hvorfor du har besluttet dig for at give slip på dine følelser. At benægte dine følelser for nogen ved at ignorere, hvor knust du føler dig, vil faktisk blive ved med at såre dig. At tale hjælper dig ikke bare med at få det bedre, det hjælper dig også med at få den afslutning, du har brug for, for at give slip på nogen. At undertrykke dine følelser kan virke let, men det kommer tilbage og bider dig i det lange løb. Find i stedet en sundere måde at give dig selv et udløb på.

9. Interesseret i at miste følelserne for en person, du aldrig har datet? Analyser dine tanker

Kunne det være fordi du så op til dem som et forbillede? Mindede de om en anden person fra fortiden? Skyldes hjertesorgen tabet af forholdet eller tabet af, hvordan de fik dig til at føle? Forskning tyder også på, at det at analysere, hvorfor denne dynamik var dårlig for dig, kan hjælpe dig med at komme videre fra dem. Derfor, af hensyn til din mentale sundhed, sæt dig ned og mediter over, hvorfor du følte dig så knyttet til denne person.

10. Kom ud af din komfortzone

De er ikke længere din person. Og én måde at give slip på smerten på er ved at holde dine tanker distraheret af nyere ting. Den samme gamle rutine bliver måske bare ved med at minde dig om dem. I stedet bør du bruge denne tid efter bruddet til at udforske en anden side af dig selv. Gør ting, du aldrig har gjort før. Noget, der skræmmer dig lidt.

Distraktioner som disse kan hjælpe med at aflede tankerne fra hjertesorgen. Prøv nye retter. Tag den kjole på, du troede, du ikke kunne bære så godt. Tag på en soloferie væk fra byen. Kontakt med naturen kan hjælpe med at skabe et positivt livssyn, som forskning antyder . Skab nye oplevelser og læg de gamle bag dig.

11. Find dig selv igen

Jeg elsker at læse bøger, men Aaron gjorde altid grin med litteratur. Til sidst stoppede jeg med at læse under vores forhold. Det var først efter mit brud, at jeg indså, at jeg havde savnet at læse. Så jeg begyndte at gøre de ting, jeg havde undgået på grund af ham. Jeg begyndte endda at male, hvilket jeg ikke havde gjort, siden jeg var 12. Jeg indså, at det gjorde mig glad at vende tilbage til det, jeg elskede, og også at prøve en ny hobby.

Overvej dette: Har du foretaget nogen ændringer hos dig selv for at imødekomme denne person? Gjorde det dig ulykkelig? Vil du gerne tilbage til dine interesser og vaner igen? Hvis ja, så gør det. Find den person, du var, før du mødte din eks. Og vi lover, at det også vil hjælpe dig med at finde lykken.

12. Lær en ny hobby eller færdighed

At distrahere dig selv med en ny hobby vil gøre underværker, hvis du vil komme over dit gamle forhold. Det kan være hvad som helst, der gør dig glad, eller det kan være noget, der styrker din økonomiske uafhængighed , som du kan bruge til at opbygge en alternativ karrierevej, såsom digital markedsføring. Eller en essentiel livsfærdighed som træarbejde, som du kan bruge til at spare penge. At lære en ny færdighed er en nyttig gave, der bliver ved med at give. Det giver dig ikke kun en måde at spare/tjene penge på, men giver dig også stolthed og tro på dig selv.

Vil du føle dig klar til at erobre verden? Så udvikl dig selv. I stedet for at tænke på, hvor uheldig du er, eller bekymre dig om aldrig at finde den rigtige person, så prøv at føle dig godt tilpas i din egen krop ved at arbejde med dig selv. Desuden kan du måske endda møde mennesker undervejs, der er ligesindede, hvilket tilføjer endnu mere værdi til dit liv.

Relateret læsning: Når en fyr taler om ægteskab for tidligt – 9 ting du bør gøre

13. Vær ikke hård ved dig selv

En vigtig del af at komme videre er at praktisere venlighed med dine tanker. Irettesæt ikke dig selv, hvis du føler, at du er mere påvirket, end du burde være. Slip din selvtillid og stop med at måle din værdi baseret på de dårlige dage. Din proces behøver ikke at være som alle andres. Gør det, der giver mening for dig.

En undersøgelse viste, at personer med højere selvværd og lavere tilknytningsangst rapporterer færre negative virkninger af et brud. Det, jeg prøver at fortælle dig, er, at din hjertesorg måske ikke kun er et resultat af dit brud, men også forværres af dine selvværdsproblemer. Forskning tyder på, at troen på, at man vil komme over hjertesorg ved hjælp af en bestemt aktivitet, selvom den ikke er underbygget, hjælper i processen. Så hvis du tror, ​​du vil få det bedre, vil du få det. Gode ting vil ske til dig, hvis du fortæller dig selv det.

14. Vær tålmodig

Det kan tage så lang tid at komme over en person, der ikke føler det samme for dig. Den slags afvisning er svær at komme over, og kan skabe en masse følelser af selvtillid. Men hvis du vil miste kærligheden til nogen, skal du vide, at det ikke sker på én dag. Eller endda et par måneder.

Du er nødt til at stole på processen og fortsætte hver dag. Selv hvis det tager lang tid, så tag aldrig en ekskæreste tilbage, der dumpede dig . Så klichéagtigt som det lyder, heler tiden. Men ingen kan garantere, hvor lang tid det kan tage. Fysisk afstand, distraktioner og støttegrupper hjælper, men det er stadig en lang helingsproces. Så vær tålmodig, hvis du vil miste følelserne for en person, der ikke har det på samme måde for dig. Hav tro, det hele skal nok gå til sidst.

15. Søg hjælp fra en psykolog

Hvis du føler, at du ikke kan klare det mere, eller hvis intet virker, så søg professionel vejledning. Din mentale sundhed er en investering. Alle de ting, der forvirrer dig eller generer dig, kan faktisk slippe af med. Hvis du ønsker at få klarhed over din situation, tilbyder vi hos Bonobology et omfattende panel af dygtige og erfarne rådgivere til alle dine parforholdsproblemer.

At unødvendigt benægte sine følelser for nogen eller at hengive sig til negativ selvsnak vil ikke virke. Det, der virkede for Rebecca, var hendes beslutsomhed om at lægge et mislykket forhold bag sig. Hun skiftede job og prioriterede sit behov for plads og velvære. Hun skrev dagbog og rejste, og ringer ikke så meget til mig nu for at græde i telefonen.

Sandra og jeg er så glade på hendes vegne. Ikke alle har friheden til at sige deres job op eller rejse for at komme over nogen, der er i samme situation. Men det, man kan gøre, er at tro på sig selv. Kun man selv kan påvirke sine følelser. Vi når alle dertil til sidst.

Denne artikel blev opdateret i juni 2023.

Ofte Stillede Spørgsmål

Anmeldelser af Upward Dating-apps (2022)

18 fødselsdagsgaver til langdistancerejser, der gør din partners fødselsdag til noget særligt

21 måder du ubevidst siger "Jeg elsker dig" til din kæreste

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.