"Man kan dø af et knust hjerte – det er en videnskabelig kendsgerning – og mit hjerte har knust siden den allerførste dag, vi mødtes. Jeg kan mærke det nu, det værker dybt bag mine ribben, som det gør hver gang, vi er sammen, og slår en desperat rytme: Elsk mig. Elsk mig. Elsk mig," skriver Abby McDonald i bogen, At komme over Garrett Delaney.
Når vi tænker på hjertesorg, er det oftest i abstrakte termer. Måske er det billede, der dukker op i tankerne, når man tænker på et knust hjerte, det ideografiske hjertesymbol med en revnet linje, der løber igennem. Kærlighed, tiltrækning og lidenskab stammer trods alt fra hjernen, ikke hjertet, tænker realisten i dig måske. Så hvordan kan hjertet knuse, når man lider et romantisk tab?
Et knust hjerte kan dog føre til faktiske kardiale konsekvenser. Den mest betydningsfulde af disse er knust hjertesyndrom, også kendt som Takotsubo-kardiomyopati, som kan opstå som reaktion på en stressende begivenhed, såsom at miste et romantisk forhold, hvilket hæmmer dit hjertes evne til at fungere normalt, omend midlertidigt.
Der er en etableret forbindelse mellem vores mentale og hjertesundhed. For at forstå det bedre, lad os se nærmere på, hvad knust hjertesyndrom er, hvad der udløser det, og hvad man kan gøre for at komme sig over det.
Det knuste hjertesyndrom
Indholdsfortegnelse
For at forstå fysiologien bag knust hjertesyndrom, har du brug for klarhed over de ændringer, der sker i din hjerne og dit nervesystem, når du er forelsket. At være forelsket udløser reelle kemiske forandringer i kroppen.
Hjernen og blodbanen er fyldt med feel-good-hormoner som dopamin, som er belønningshormonet, og oxytocin, kærlighedshormonet. Det er disse hormoner, der er ansvarlige for alle de varme, bløde følelser, du oplever, især i bryllupsrejsefasen af et forhold. De gør dig også mere målorienteret, motiveret og passioneret.
Faktisk har adskillige eksperimenter med MR-scanninger vist, at nucleus caudatus – den del af hjernen, der blandt andet er forbundet med følelser, romantisk interaktion, belønning og motivation – lyser op i levende farver, når folk er forelskede. Kort sagt er det at være forelsket en slags rus, der er både givende og trøstende. Hjertesorg forårsager derimod en fuldstændig vending af denne feel-good-tilstand. Når en romantisk forbindelse slutter, er der en udtømning af disse hormoner.
Uanset om afslutningen på et forhold er pludselig eller gradvis, forbliver de forandringer, din krop gennemgår, de samme. Den eneste forskel er, at hvis du ikke forudså bruddet, eller din partner forlader dig uden nogen forklaring, vil denne udtømning af dopamin og oxytocin også være pludselig. Hvis et forhold derimod har trukket ud i et stykke tid, og du vidste, at et brud er uundgåeligt, virkningen er mere gradvis. I begge situationer er hjertesorg en traumatisk oplevelse og skal håndteres som sådan.
Traumet ved hjertesorg
Når de feel-good-hormoner i blodbanen forsvinder – hvad enten det er pludseligt eller gradvist – inducerer kroppen stresshormonet kortisol til at håndtere det. Dette sender nervesystemet i en sympatisk tilstand, hvilket udløser kamp-eller-flugt-responsen.
Kampresponsen er der, hvor du ønsker at blive og konfrontere omstændighederne, hvilket kan fremkalde følelser som vrede og angst. Flugtresponsen fortæller dig, at du skal flygte, og du kan søge trøst i distraktioner som rygning, cigaretter, stoffer eller endda sex med andre for at stimulere de samme reaktioner i hjernen, som det at være forelsket gjorde.
Alternativt kan du ende i en "frysetilstand", hvor du lukker dig inde og slet ikke håndterer følelserne. Uanset din instinktive reaktion på smerten ved hjertesorg, opretholder kroppen kortisoludskillelsen for at håndtere den sympatiske tilstand, du er i.
Denne hormonelle ubalance i kroppen kan føre til fysisk smerte og ubehag. Du har måske hørt folk, der har gennemgået et brud, sige: "Jeg føler en stikkende smerte i hjertet." Eller "Der er en konstant tyngde i brystet." Eller "Jeg har denne evige fornemmelse i maven, og jeg føler, at jeg ikke kan trække vejret."
Selvom vi ofte tænker på disse som metaforiske forklaringer på det følelse af tomhed efter hjertesorg, de oplever måske dette fysiske ubehag i virkeligheden.
Relateret læsning: Hvordan min hjertesorg ændrede mig som person
Hvad forårsager knust hjertesyndrom?
Den kontinuerligt øgede tilførsel af kortisol i blodbanen kan føre til indre inflammation. I visse tilfælde kan denne inflammation være så alvorlig, at den kan forårsage, at hjertets venstre ventrikel bliver stiv og midlertidigt lammet.
Dette er kendt som knust hjertesyndrom eller Takotsubo-kardiomyopati. I sin mest ekstreme form kan det efterligne symptomerne på et hjerteanfald, såsom pludselige og alvorlige brystsmerter, åndenød og kvalme.
Så skræmmende som det end lyder, forsvinder symptomerne på knust hjertesyndrom normalt af sig selv efter et stykke tid, og tilstanden kan behandles. De fleste mennesker, der er berørt af det, kommer sig fuldstændigt. Om nødvendigt kan tilstanden behandles med kortvarig medicinering.
Hvorfor føler nogle mennesker hjertesorg dybere?
Knust hjertesyndrom betragtes som en sjælden tilstand. Ifølge Cleveland ClinicOmkring 2% af de personer, der søger lægehjælp på grund af mistanke om hjerteanfald, er ramt af denne tilstand. Når det er sagt, er dette muligvis ikke et realistisk estimat af antallet af tilfælde, da knust hjertesyndrom ofte forbliver uopdaget.
Selv hvis du lider af det, eskalerer det ikke nødvendigvis til et punkt, hvor du føler, at du er ved at få et hjerteanfald. Bortset fra statistikkerne er det en etableret kendsgerning, at hjertesorg er hårdere for nogle mennesker end for andre. Hvorfor er det sådan?
Svaret ligger i ACE – Negative barndomsoplevelser. Barndomsoplevelser påvirker dine relationer til voksne såvel som mestringsmekanismer. Eksponering for vold, misbrug og følelsesmæssig forsømmelse, forældresvigt og dysfunktion i hjemmet i løbet af ens formative år forbereder hjernen i høj grad også på lignende traumer i fremtiden.
Så en følelsesmæssigt stressende situation som et knust hjerte kan føre til en øget stressrespons i kroppen, hvilket får dig til at opleve smerten ved et knust hjerte mere intenst.
Relateret læsning: Hjertesorg har gjort mig ude af stand til at få erektioner
Den rigtige måde at håndtere hjertesorg på
Eftervirkningerne af et knust hjerte er aldrig lette for nogen. Det er bydende nødvendigt at bearbejde sine følelser på den rigtige måde for at forhindre, at tingene eskalerer i en sådan grad, at man ender med et bogstaveligt talt knust hjerte, og også for at være i stand til at danne holistiske forbindelser i fremtiden. Sådan gør du:
- Bedrøve: Behandl hjertesorgen som ægte sorg, og prøv ikke at underkende dine egne følelser eller undertrykke dem. At søge flugt i alkohol- eller stofmisbrug, møder og flirts kan give midlertidig lindring fra smerten ved hjertesorg, men medmindre det håndteres på den rigtige måde, vil du ikke være i stand til at komme dig over det.
- Anerkend følelser: Et knust hjerte kan fremkalde mange ubehagelige og ubehagelige følelser. Det er afgørende at anerkende dem. Tal med nogen, helst en psykolog, om hvordan du har det. Lær at leve med dine følelser, uanset hvor foruroligende de er, i stedet for at forsøge at ignorere dem.
- Introspektion: En følelsesmæssigt stressende begivenhed som et brud eller en skilsmisse kan vendes til et helende øjeblik. Tag kontakt til dine følelser og reflekter over, hvorfor du har det, som du har det. Er der andre uløste problemer eller tidligere traumer, som denne hjertesorg kan bringe frem? Undersøg, hvad der ellers har brug for heling, og arbejd på disse problemer, før du går videre. Dette vil give dig mulighed for at gå ind i det næste forhold som en mere sund version af dig selv og ikke som en, der behøver at belaste sin partner med sin følelsesmæssige galde.
Vigtigst af alt, hvis du oplever symptomer som åndenød og brystsmerter, skal du gå på skadestuen og søge lægehjælp. Hvis det skyldes knust hjertesyndrom, vil symptomerne højst sandsynligt aftage inden for 10-15 minutter efter du er kommet op til overfladen, men det er tilrådeligt at søge den nødvendige lægehjælp. Der kan være mange hjertelidelser, herunder et hjerteanfald, der kan føre til lignende symptomer. Som lægmand har du ingen måde at vide, hvad den underliggende årsag kan være, så overlad det ikke til tilfældighederne.
Dr. Gaurav Deka (MBBS, PG-diplomer i psykoterapi og hypnose), som internationalt anerkendt transpersonlig regressionsterapeut med speciale i traumebehandling og ekspert i mental sundhed og velvære.
Hvordan kommer man videre uden at lukke ned? 8 måder at hjælpe dig med at hele
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
