9 almindelige eksempler på narcissistisk gaslighting, som vi håber, du aldrig hører

Gaslighting er en af ​​de værste ting, man kan gå igennem. Jeg har en liste over eksempler på narcissistisk gaslighting, som jeg har oplevet i tidligere forhold. Det har fået mig til at indse, hvor forfærdeligt det er at få nogen til at sætte spørgsmålstegn ved deres fornuft, opfattelse, identitet og selvværd. De gør alt dette, mens de hævder at elske dig. Det er IKKE kærlighed.

Gaslighting er en ekstremt snedig og lusket måde at ødelægge en persons realitetssans på. Fra personangreb til karaktermord og skyldsskifte – det er en af ​​de værste former for psykisk mishandling, som nogen kan udsætte deres partner for. Ifølge livscoach og rådgiver Joie Bose, der specialiserer sig i at rådgive folk, der kæmper med voldelige ægteskaber, brud og udenomsægteskabelige affærer, siger: "For gaslighting-misbrugere er deres mening den eneste rigtige, og enhver mening eller følelse, der ikke imødekommer deres behov eller godkendelse, er ikke rigtig og skal derfor korrigeres."

Lad mig tegne et billede af et gaslight-offers sind. Forestil dig, at du sidder fast i et rum, der er fyldt med røg. Du kan ikke se noget. Rummet stinker, du kan ikke trække vejret, dine øjne brænder, og du føler dig kvalt. Udgangsdøren er vidt åben. Du kan nemt gå ud af døren. Men det gør du ikke. For det er ikke kun dit syn, der er sløret, din hjerne er også sløret. 

Hvad er gaslighting i narcissisme?

Bruger narcissister gaslighting? Bruger narcissister gaslighting med vilje? Svaret på begge er ja. I hvert fald det meste af tiden. Fordi gaslighting og narcissisme går hånd i hånd; lad os sige, at de er siamesiske tvillinger. Narcissister er typisk manipulerende og kontrollerende. En oppustet følelse af selvvigtighed og en komplet manglende empati er de mest almindelige træk ved narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD). Gaslighting i narcissisme er en narcissists måde at få kontrol over en anden person. Desuden ... de lyver.

Åh, de eksempler på narcissistisk gaslighting, jeg kan give fra mit personlige liv. Jeg var engang hovedkulds forelsket. Ligesom alle andre forelskede mennesker, havde jeg også den opfattelse, at dette var den der enestående kærlighed, ligesom i filmene. Og så startede det. Jeg fik at vide, at jeg var sød det ene øjeblik, og det næste var jeg en anden. Jeg fik at vide, at mit humør, min personlighed, min opførsel og mine følelser ændrede sig fra det ene øjeblik til det andet. Han lød oprigtigt bekymret for mit velbefindende. 

Den måde, han prøvede at få mig til at tvivle på min egen fornuft, ville chokere dig. Han var én person, når han var sammen med andre, og fuldstændig anderledes, når vi var alene. Det lykkedes ham at få mig til at tvivle på min fornuft og føle mig forvirret; jeg gav efter for min selvtillid og blev testet for bipolar lidelse. Testen viste negativ værdi for borderline personlighedsforstyrrelse, og mit generelle mentale helbred var også helt fint. Alligevel valgte jeg at blive i forholdet som min narcissistiske gaslighting-partners flyvende abe. Jeg fortryder det virkelig. 

Relateret læsning: 8 tegn på skjult narcissistisk støvsugning og hvordan du bør reagere

Hvordan identificerer man en gaslighting-narcissist?

Den sørgeligste del af at håndtere narcissistisk gaslighting er, at man ofte overser de langsigtede negative virkninger, det forårsager på ens mentale helbred, og man forveksler deres adfærd med blot endnu en fejl. Man får jo at vide, at man skal elske personen med alle deres mangler, ikke? År senere, når man er på et bedre sted i livet og ser tilbage på de mørkere tider, hjemsøger disse gaslighting-kommentarer en i søvne. Gaslighting er trods alt en form for følelsesmæssig mishandling.

Nu hvor vi er her, kan vi ikke lade dig udholde elendigheden eller vende det blinde øje til de synlige tegn på den følelsesmæssige mishandling, du udholder. Så her er et par almindelige træk ved en narcissistisk gaslighter, der kan hjælpe dig med at identificere de problemer, der hersker i jeres forhold:

• Et af de tidlige tegn er, når de får dig til at føle dig lille
• Du bliver ofte gjort usikker på dine egne følelser og dømmekraft
• Giver de dig en følelse af, at de er din frelser? Som om du vil fare vild i et hav af dårlige beslutninger og kærlighedsløshed, hvis de ikke redder dig?
• Selv hvis det er deres skyld, overbeviser de dig om, at det er din, og du ender med at undskylde hver gang.
• De er ligeglade med dine følelsesmæssige behov og siger let sårende ting
• De undgår meningsfulde samtaler og enhver reel indsats for at løse konflikter
• Som en manipulationstaktik bruger de dine egne ord imod dig og ender med at benægte ting, de burde undskylde for.
• Konstant sammenligning, kritik og skyldskifte er også afslørende tegn.
• De spiller det uskyldige offer-kort i enhver situation og forsøger at retfærdiggøre deres handlinger som et udtryk for kærlighed

Relateret læsning: 5 tegn på følelsesmæssig mishandling, du bør være opmærksom på, advarer en terapeut

9 almindelige eksempler på narcissistisk gaslighting

Jeg spurgte Joie, hvorfor folk har en tendens til at blive i så mentalt arrende og voldelige forhold. Hun sagde: "Folk er ikke klar over alle disse kategoriseringer, afgrænsninger og begreber. Partneren er i de fleste tilfælde ikke klar over, at de har at gøre med følelsesmæssige manipulationstaktikker som narcissistisk gaslighting, før det er for sent. De kender ikke tegnene på et usundt forhold. Så det er ikke sådan, at de valgte at blive hos en narcissist, de valgte simpelthen at blive i et forhold." 

I de fleste tilfælde af gaslighting er misbrugeren en narcissist. Denne alvorlige form for psykisk mishandling, der foregår gennem kontrol af en anden persons sind, er ren toksicitet. Der er mange ting, narcissister siger, når de bruger gaslighting i et skænderi. Hvis du hører nogen af ​​dem, så løb så langt væk fra personen som muligt. Nedenfor er nogle af de almindelige eksempler på narcissistisk gaslighting, som du skal være opmærksom på. Nogle kan være ubevidste eksempler på gaslighting, mens andre er meget bevidste.

1. “Måske forestiller du dig ting i dit hoved, men det er ikke det, der skete”

Lad os sige, at Sam og Emma dater. De har planlagt at mødes til frokost. Da Sam kommer ind på restauranten, opdager han, at Emma også har inviteret sine venner. Og hele tiden taler Emma næsten ikke til Sam, da hun er travlt optaget af at snakke med sin pigebande. Senere siger han: "Jeg troede, det var en date. Hvorfor kaldte du mig derhen, hvis du ville hænge ud med dine venner?"

Hun svarer tilfældigt: "Vær ikke fjollet. Jeg inviterede dig, fordi jeg ville tilbringe kvalitetstid med dig, og vi havde det sjovt. Stop med at forestille dig dårlige ting." Det er her, noget i retning af et voldeligt forhold begynder. Det er niveau et af din narcissistiske gaslighting-kæreste. De får dig til at sætte spørgsmålstegn ved din opfattelse af virkeligheden og tvivle på din egen hukommelse.

Dette kan nemt være en uskyldig fejl eller en misforståelse, eller det kan også være et af de ubevidste eksempler på gaslighting. Du sætter måske ikke spørgsmålstegn ved deres intentioner i bryllupsrejsefasen, fordi du er for betaget til at se situationen objektivt. Hvis det er sket en eller to gange, er det acceptabelt. Men når det begynder at ske igen og igen, skal du være opmærksom på mønsteret af narcissistisk gaslighting. Sørg for at du kender alle advarselstegn på gaslighting inden det er for sent.

Sådan svarer du: "Jeg opdigter ikke historier i mit hoved. Jeg var der hele tiden, og jeg taler ud fra, hvad jeg så og følte. Jeg bebrejder dig ikke for at bruge tid med dine venner. Måske kan vi mødes en-til-en næste gang, for jeg elsker det, når vi er opmærksomme på hinanden."

2. “Det har jeg aldrig sagt”

Sam tror, ​​at Emma elsker romantiske komedier. Han har planlagt en filmaften med popcorn, pizza og øl. Og så, da filmen starter, siger Emma: "Jeg kan ikke rigtig lide romantiske komedier." Sam er lidt forvirret over dette, fordi han levende husker en samtale, der fandt sted omkring film, hvor Emma udtrykte sin kærlighed til romantiske komedier. Hun traver en af ​​de klassiske narcissistiske gaslighting-sætninger frem i forhold: "Det sagde jeg aldrig. Måske sagde en af ​​dine ekskærester det."

"Det skete aldrig." "Det sagde jeg aldrig." "Er du sikker på, at jeg var der, da du sagde det?" Disse udsagn er alle en skildring af en typisk gaslighter-personlighedOfferet begynder at sætte spørgsmålstegn ved sin virkelighed. Du begynder at stole på de manipulerede versioner af virkeligheden skabt af en narcissistisk gaslighting-kæreste eller -veninde, hvilket øger din afhængighed af dem. 

Sådan svarer du: "Skat, jeg ville ikke planlægge en romantisk komedie-filmaften, medmindre jeg tydeligt kan huske, at du fortalte mig, at du nød den slags film. Jeg tror, ​​at dette forhold vil fungere bedre, hvis du kan holde dig til dine fortællinger. Ellers bliver jeg meget forvirret."

3. Trumfkortet - "Du er overfølsom"

Dette er en af ​​de mest giftige gaslighting-fraser i forhold. Du er ikke overfølsom. Det er misbrugeren, der er ufølsom og koldhjertet. De er ligeglade med dine følelser, før det tjener dem på en eller anden måde. Forholdet mellem en empat og en narcissist er ikke ligefrem en fornøjelsestur, når det indledende mysterium er ophævet, og det er her, man begynder at smuldre.  

Du havde ikke forudset det. Din selvtillid stiger, og din overbevisning og selvtillid falder. Dine følelser bliver konstant ugyldiggjort. Og du er begyndt at tro på det hele. Din narcissistiske partners endelige mål er nået. De dage er ikke så langt væk, hvor du ser dig selv undskylde for at tage et standpunkt imod deres respektløse bemærkninger, der får dig til at føle dig fuldstændig ydmyget.

Sådan svarer du: "Kan vi diskutere dette og finde en mellemvej, så du ikke føler dig så overvældet af mine følelsesmæssige udtryk, og jeg stadig kan føle mig tryg ved at være sårbar omkring dig?"

4. “Du er problemet her. Ikke mig.”

Skyldforskydning er et af de mest almindelige eksempler på narcissistisk gaslighting og en manipulerende type ondartet narcissistisk gaslighting. Der er forskel på, om en almindelig person lyver, eller om en narcissist lyver. En almindelig person lyver normalt for at komme ud af en svær situation. Men når en narcissist gaslighter dig med løgne, vil de fordreje tingene på en måde, der får dig til at føle dig skyldig og lille.

De vil få dig til at føle, at det er dig, der lyver. Som om offeret er skyld i det. De ved ikke bare ikke, hvordan man holder op med at lyve i et forhold men er også dygtige til at vende rollerne om og få offeret til at fremstå som den onde fyr i stedet for at tage ansvar for deres egne handlinger. "Nogle gange ved folk ikke bedre og tror, ​​at accept er det rigtige at gøre i stedet for at slå op," siger Joie.

Jeg tror det er derfor, jeg blev sammen med en narcissistisk gaslighting-kæreste så længe. Jeg ville måske have blevet længere, hvis jeg ikke havde fundet ud af hans affærer. Når en narcissist bliver taget i at lyve, får de det til at se ud som om, det er en andens fejl. De vil holde en anden ansvarlig for deres løgne.

Sådan svarer du: "Jeg er klar til at tage ansvar for mine handlinger, og jeg ville ønske, at du også ville gøre det samme. Kan du fortælle mig, hvad du ville have gjort, hvis du var i mit sted?"

Relateret læsning: 13 sikre tegn på, at han foregiver at elske dig

5. “Lær at tage en joke”

En anden manifestation af kronisk gaslighting er, når de beskylder dig for at have ringe eller ingen sans for humor. Din partner sender dig en meme og griner på din bekostning, og når du svarer tilbage og siger, at det har fornærmet dig eller gjort dig ked af det, skriver de tilbage med noget i retning af "Lær at tage en joke". Dette er et af gaslighting-eksemplerne på narcissistiske tekstbeskeder, du ville vænne dig til at modtage, hvis du er i et forhold med en manipulator. Det er aldrig en joke, hvis formålet er at såre dig eller fornærme dig. 

Når du konfronterer din narcissistiske gaslighting-kæreste eller -veninde for at have såret dig med deres grove joke, vil de gøre grin med dig for at være en dårlig sportsmand. Dette er en af ​​de advarselstegn på et giftigt forhold"Jeg drillede dig bare." "Åh, lav ikke et bjerg ud af en muldvarpetube." "Du er paranoid." "Det var bare en joke. Bliv ikke så ophidset." "Hold op med at gøre tingene større, end de er." Det er alt sammen de ting, en gaslighting-narcissistisk ægtemand eller kone siger for at bevise, at de har ret.

Sådan svarer du: "Jeg sætter ikke pris på den slags kommentarer i humorens navn, og det generer mig. Hvis du overhovedet bekymrer dig om mine følelser, håber jeg, at du ikke kommer med den slags vittigheder i fremtiden. Det er min grænse."

6. “Jeg gør dette, fordi jeg elsker dig”

Love bombing er en almindelig sociopatisk og narcissistisk misbrugsstrategi, men det er et af de mest oversete eksempler på narcissistisk gaslighting. En gaslighting-narcissistisk ægtemand/kone vil altid bruge kærlighed som et forsvar for at få dig til at tro på dem og bevare kontrollen over dig. Og når du ikke er enig med dem, vil de beskylde dig for ikke at elske dem lige meget.

De vil fremme deres uhyggelige dagsorden og konstant forsøge at påvirke dig og dine meninger. Før du falder for deres gaslighting-taktikker, skal du lære et par tips om... hvordan man håndterer en narcissistisk ægtefælle. "Jeg siger dette, fordi jeg elsker dig og ønsker at beskytte dig." "Jeg tror, ​​jeg ved, hvad der er bedst for dig, fordi jeg elsker dig." "Tro mig, jeg ved, hvad der er bedst for dig." "Du er nødt til at stole på mine handlinger og intentioner."

Folkens, lad være med at falde for den slags narcissistiske gaslighting-fraser i forhold. En manipulerende, narcissistisk partner vil overøse dig med falsk kærlighed, bekymring, hengivenhed og intimitet. De vil lære om dine usikkerheder, dine inderste ønsker og hemmeligheder. De vil lære alt, hvad der er at lære om dig, og derefter vil de bruge det til at udnytte dig mentalt.

Sådan svarer du: "Jeg elsker, hvordan du tager dig af mig, og jeg tror, ​​det er af oprigtig omsorg. Men jeg er voksen og tager mig perfekt af mig selv. Lad os give hinanden friheden til at vælge selv."

7. “Det skal du arbejde på”

At blive udsat for konstant kritik får dig til at tvivle på dig selv, uanset hvor god du er til noget, eller hvad dine styrker og færdigheder er. I tilfælde af narcissistisk gaslighting i forhold, forsøger misbrugeren at få dig så ud af balance som muligt. De vil kritisere dig for at være overdrevent følelsesladet som en del af deres skjulte manipulationstaktikker. De vil kritisere alle dine livs- og karrierevalg, og endda dine madpræferencer, påklædningsstil eller andre livsstilsvalg. De vil konstant minde dig om dine tidligere fejltagelser.

Til sidst vil dette undergrave din selvfølelse. Det vil føles som om din selvtillid er i ruiner. De vil konstant slynge fornærmelser efter dig. "Du har ingen kontrol, når det kommer til burgere." "Du ved ikke, hvordan man styrer penge." "Du er ikke konemateriale." "Ingen vil elske dig, som jeg gør." "Du vil aldrig få nogen bedre end mig." Tro mig, kære læsere, jeg ryster, mens jeg skriver dette. Jeg har hørt det hele!

Sådan svarer du: "Nogle gange kan dine ord være ret sårende. Jeg prøver at arbejde med visse aspekter af mit liv. Hvis du kunne være lidt mere støttende og mindre kritisk, ville det være lettere for mig." ELLER "Jeg er ret stolt af den måde, jeg håndterer dette aspekt af mit liv på. Jeg vil dog fortælle dig det, hvis jeg har brug for dit råd."

Relateret læsning: Følelse af uønskethed i et forhold – hvordan håndterer man det?

8. “Du er bare usikker og jaloux”

Et andet almindeligt eksempel på narcissistisk gaslighting er at beskylde offeret for at gå igennem paranoia. Når denne sætning bliver brugt let, er der en stor chance for, at din narcissistiske gaslighting-kæreste eller -kæreste er dig utro. De vil projicere deres fejl og usikkerheder på dig i stedet for at tage ansvar for deres handlinger. Det kan føles som om, du gør noget forkert. Men glem ikke, at denne usikkerhed er deres skyld.

Bruger ondsindede narcissister gaslighting? Ja. De gaslighter ikke bare dig, men de vil også beskylde dig for at gaslighte dem. De vil beskylde dig for at være en narcissistisk gaslighter. "Hvorfor tror du, jeg er dig utro? Er det fordi 'du' er mig utro?" "Hvorfor opfører du dig så paranoid?" "Hold op med at beskylde mig for ting, du måske i hemmelighed gør." Disse er klare og tydelige eksempler på narcissistisk gaslighting. Misbrugeren vil ofte fremstille dig som en jaloux og usikker person. Det er derfor, det er vigtigt at vide, at du hvordan man reagerer på gaslighting bliver afgørende.

Sådan svarer du: "Der er grunde nok til, at jeg tror, ​​du er mig utro. Så medmindre du er klar til at fortælle sandheden, kan jeg ikke holde ud i håb om, at du vil ændre dig og komme tilbage en dag. Vi burde tage en pause og give os selv tid til at tænke over hele situationen igen."

9. “Du er skør. Du har brug for hjælp.”

Skør, mental, psykotisk, sindssyg, irrationel, sindssyg og vrangforestillinger er de ord, der ofte og tilfældigt bliver brugt. Det er naturligt for narcissistiske mennesker at finde fejl hos alle undtagen sig selv og kaste falske beskyldninger mod andre. Lad os sige, at du er midt i et skænderi, og du sender din partner en lang sms, der fortæller, hvordan dette skænderi har fået dig til at føle. De svarer: "Jeg er ikke problemet her. Det er dig." Sådanne gaslighting-eksempler på narcissistiske sms'er viser, hvordan de projicerer deres problemer over på dig. 

Uanset hvor meget du bøjer dig bagover for dem, vil du aldrig være god nok. Du vil aldrig blive anset for værdig til deres kærlighed. De vil bringe dig til et punkt, hvor du mister synet på, hvad der er rigtigt og forkert. Du vil ikke have nogen energi tilbage i dig til at kritisere dem. De vil dræne din fornuft og rationalitet. Det bliver svært at bevare din fornuft når din partner er narcissist og en tvangsmæssig løgner.

Sådan svarer du: "Jeg ved, at jeg har sagt eller gjort noget, der overskrider grænserne for fornuft. Men du har sikkert ret. Måske har jeg brug for hjælp. Jeg har brug for hjælp til at finde ud af, hvordan jeg kan forblive i dette forhold med en narcissist og ikke miste min stemme, min individualitet og mentale fred på samme tid."

Joie siger: "Gaslightere indser aldrig den skade, de forårsager en anden person. Kun gennem rådgivning kan de se det. Det tager også tid at rette op på det. Desværre er der ingen hurtig løsning på gaslighting. Stivheden i gerningsmandens tanker, overbevisninger og overbevisninger overtrumfer deres dømmekraft."

Narcissistisk personlighedsforstyrrelse (og andre lignende personlighedsforstyrrelser) og gaslighting går hånd i hånd og skaber en skadelig kombination, der forårsager skade på misbrugerens romantiske partner. Når du går igennem faser af selvtillid, vanskeligheder med at træffe beslutninger og en konstant følelse af ensomhed og frygt, kan du ende med at finde dig selv på en terapeuts sofa.

Vores sidste tanker er, at du skal finde en sund vej ud af dette. Det er gavnligt at finde et støttesystem eller tale med en betroet ven eller et familiemedlem. De bliver ofte de eneste, du føler dig tryg ved at stole på, når du er fuld af tvivl. Det er også nyttigt at komme i kontakt med dig selv ved at engagere dig i aktiviteter som dine hobbyer, nye færdigheder og andre former for egenomsorg. Disse ting kan forbedre din selvtillid og udvide dit fokus.

Hvis du har oplevet gaslighting og anden giftig adfærd, kan dygtige og erfarne rådgivere Bonobologys ekspertpanel er her for dig. Vær ikke forelsket i en sådan grad, at du begynder at tro på din partners forvredne fortællinger som sandheden. Hvis du oplever ondartet narcissistisk gaslighting, skal du udvise årvågenhed og forsigtighed, praktisere egenomsorg og distancere dig fra din misbruger. 

Hvis du er i umiddelbar fare, skal du ringe 9-1-1.

For anonym og fortrolig hjælp døgnet rundt, bedes du ringe til den nationale hotline for vold i hjemmet på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Denne artikel er blevet opdateret i juli 2023. 

Sådan gør du en narcissist ulykkelig – 13 ting at gøre

Magtkamp i forhold – den rigtige måde at håndtere det på

At rette op på et giftigt forhold – 21 måder at hele SAMMEN

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.