15 Beispiele für Manipulation in Beziehungen

Erinnert ihr euch an den Film „Gone Girl“ , in dem Amy alle um sich herum und sogar die Zuschauer manipuliert? Ihre Fähigkeit, Menschen geschickt zu täuschen, zu kontrollieren und emotional zu erpressen, damit sie Dinge tun, die sie normalerweise nicht tun würden? Ja, das ist ein Beispiel für Manipulation in Beziehungen und dafür, wie man jemanden emotional quälen kann.

Wie Amy schafft es eine emotionale Manipulatorin, eine schwache und machtlose Person zu sein. Aber sie spüren das möglicherweise nicht unbedingt von innen heraus. Diese vorgetäuschte Hilflosigkeit ist nur ein Werkzeug, das ihnen hilft, zu dominieren und die Kontrolle zu erlangen. Manipulative Menschen, die vorgeben, nett und bedürftig zu sein, sind in Wirklichkeit weitaus fähiger, als Sie denken.

Aber warum sollte sich jemand in einen solchen Betrüger verlieben, der mit Emotionen spielt? Denn so gut beherrschen sie die Kunst der Manipulation – man merkt nicht einmal, dass man manipuliert wird oder auf ihre Tricks hereinfällt. Wie erkennen Sie dann, wann es passiert? Und was ist in solchen Fällen zu tun? 

Lassen Sie uns mithilfe der Beraterin Manjari Saboo (Master in Angewandter Psychologie und Postgraduierten-Diplom in Familientherapie und Kinderbetreuung), Gründerin von Maitree Counselling – einer Initiative für das emotionale Wohlbefinden von Familien und Kindern –, Antworten auf diese Fragen finden. Unter ihrer Anleitung begeben wir uns auf die Reise, um zu verstehen, wie man manipulative Menschen erkennt und mit ihnen umgeht.

Was ist Manipulation in Beziehungen?

Laut Manjari Saboo ist „emotionale Manipulation ein Trick, mit dem man Sympathie, Kontrolle, Aufmerksamkeit, Fürsorge, Anteilnahme und Überlegenheit erlangen will. Wenn jemand die Stärken seines Partners (wie Wissen, Position, Verständnis) kennt und sich bewusst ist, dass andere Menschen sich von diesen Eigenschaften angezogen fühlen könnten, nutzt er emotionale Manipulation, um Kontrolle zu erlangen.“

Ein emotionaler Manipulator spielt mit Ihrer Psyche und verlangt absolute Loyalität und Verschwiegenheit von Ihnen. Ein manipulativer Partner isoliert Sie in einer Beziehung, um Sie völlig von sich abhängig zu machen. Wenn in Ihrer Beziehung zu viel Chaos und Intensität herrscht und Ihr Partner ständig in Absolutismen oder Extremen spricht, könnten Sie emotional manipuliert werden. Manipulationstaktiken in Beziehungen reichen von der Verweigerung von Kompromissen bis hin zur bewussten Gestaltung von Situationen, von denen nur eine Seite profitiert.

Weiterführende Lektüre: 6 Arten emotionaler Manipulation und Expertentipps, um sie zu erkennen

15 häufige Beispiele für Manipulation in Beziehungen

Wenn Sie besser verstehen möchten, wie eine manipulative Person vorgeht und welche Formen der Manipulation in Beziehungen sie anwenden könnte, sind Sie hier richtig. Wir geben Ihnen einen Überblick über die 15 häufigsten Beispiele für Manipulation in Beziehungen.

Eine manipulative Beziehung ist unausgewogen. Ihr Partner erwartet viel Aufmerksamkeit von Ihnen, und die Dinge entwickeln sich so schnell, dass Sie nicht mehr hinterherkommen. Woran erkennen Sie, ob Sie sich in einer solchen Beziehung befinden? Hier sind einige Beispiele, die Ihnen helfen können, die Situation besser einzuschätzen:

1. Die Allgemeinen Geschäftsbedingungen ändern sich, je nachdem, wer schuld ist

Ein emotionaler Manipulator findet einen Weg, alles zu rechtfertigen, was er/sie tut, aber wenn genau die gleiche Situation auf Sie zutrifft, ändern sich die Geschäftsbedingungen. Diese Art von Heuchelei gehört zu den Beispielen psychologischer Manipulation in Beziehungen und ist eines der Merkmale einer manipulativen Person.

Nehmen Sie zum Beispiel dieses Beispiel. Wenn sie besitzergreifend werden, gilt das als legitim und natürlich. Aber wenn du eifersüchtig bist, tun sie deine Gefühle mit Aussagen wie „Baby, es ist alles nur in deinem Kopf“ ab. Du bist einfach unsicher und paranoid.“ Sie werden das Gefühl haben, als würden Sie mit Gas angezündet.

2. Am Ende tun Sie jedes Mal, was sie wollen

Und damit meinen wir wirklich immer und überall. Wenn Ihre Bedürfnisse in Ihrer Beziehung ständig vernachlässigt werden, werden Sie emotional manipuliert – daran besteht kein Zweifel. Fehlt es an gegenseitigem Verständnis, herrscht möglicherweise ein Machtungleichgewicht in Ihrer Beziehung. Ein gesundes Machtverhältnis ist in Beziehungen extrem wichtig, und genau daran mangelt es, wenn ein Partner manipulativ ist.

Du willst ausgehen und feiern, wirst aber am Ende immer davon überzeugt, zu Hause zu bleiben. Am Ende isst du Abend für Abend Chinesisch, obwohl du indisches Essen liebst. Wenn Sie immer derjenige sind, der am Ende einen Kompromiss eingeht, werden Sie in Ihrer Beziehung emotional manipuliert.

3. Weinen kann ein Beispiel für Manipulation in Beziehungen sein

Wenn sie jedes Mal, wenn sie etwas vermasselt oder sich streitet, am Ende weint, bedient sie sich einer klassischen Taktik der weiblichen Manipulation in Beziehungen. Oder wenn er ständig weint und Dinge sagt wie: „Wie soll ich leben, wenn du mich verlässt?“, ist das ein Zeichen dafür, dass du emotional dazu erpresst wirst, länger zu bleiben.

Während Weinen wie ein natürlicher Ausdruck oder eine kathartische Befreiung erscheinen mag, ist es auch eine Form der Manipulation in Beziehungen. Außerdem gehört es zu den vielen Manipulationstaktiken in Beziehungen, dem anderen die Angst vor Verlassenheit einzuflößen. Wenn Sie oft Gedanken haben wie: „Sie werden mich verlassen, wenn ich das tue“, bedeutet das, dass sie mit Ihrem Verstand spielen.

4. Am Ende entschuldigen Sie sich, selbst wenn es ihre Schuld ist

Wenn sie ihre Fehler nie eingestehen und sich stets vor Verantwortung drücken, dann haben Sie es mit einer der häufigsten Manipulationstaktiken in Beziehungen zu tun. Wenn sie sich ständig unfehlbar geben und Sie immer das Gefühl haben, selbst die Fehler zu haben, dann wissen Sie, dass sie mit Ihrer Psyche spielen. Schuldzuweisungen gehören zu den bekanntesten Beispielen für Manipulation.

Es kann sein, dass Sie ständig Schuldgefühle verspüren, selbst wegen der Dinge, die Ihnen Spaß machen, wie zum Beispiel Tanzen oder Zeit mit Ihren Freunden verbringen. Diese Beispiele von Manipulationen im wirklichen Leben sind hier bemerkenswert. Sie könnten Dinge sagen wie: „Wie konntest du zu dieser Tanzvorführung gehen, wenn du Zeit mit mir verbringen solltest?“ oder: „Bin ich nicht genug? Warum verbringst du so viel Zeit mit deinen Freunden?“

5. Manipulative Menschen, die so tun, als wären sie nett, spielen am Ende das Opfer

Beispiele für Manipulation in Beziehungen sind Selbstmitleid und Selbsthass, die darauf abzielen, Ihr Mitgefühl zu gewinnen und Ihre Freundlichkeit auszunutzen. Wenn sie oft eine Schleife drehen wie: „Warum bin ich so?“ Warum gehst du überhaupt mit einem schlechten Menschen wie mir aus? Ich hasse mich. Du verdienst etwas Besseres“, ist eines der besten Beispiele für psychologische Manipulation in Beziehungen. 

Manipulationstaktiken in Beziehungen können darin bestehen, den eigenen Kummer herunterzuspielen und die Probleme größer und wichtiger erscheinen zu lassen. Wenn sie alles aus sich machen, während Sie versuchen, sich ihnen gegenüber zu öffnen und verletzlich zu sein, ist das eines der Beispiele für Manipulation in Beziehungen. Ihre Probleme sind Probleme, Ihre Probleme hingegen nicht so sehr.

In dieser Art von Beziehung kann es viele Beispiele für Manipulationen geben; Ein Beispiel dafür sind abweisende Aussagen wie: „Hey, es tut mir leid, dass Sie nicht für diesen Job ausgewählt wurden.“ Aber das ist keine so große Sache. Menschen wie ich haben mit größeren Problemen zu kämpfen, wie zum Beispiel der Trennung meiner Eltern. Das ist ein echtes Problem.“

Weiterführende Lektüre: 20 Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer emotional missbräuchlichen Beziehung befinden

6. Ihre Schwächen ausnutzen und sich Ihrer Stärken nicht sicher sein

Das Ausnutzen Ihrer emotionalen Verletzlichkeit und das Ausnutzen Ihrer Unsicherheiten gegen sich selbst sind Beispiele für Manipulation in Beziehungen. Wenn Sie bei jemandem verletzlich werden, vertrauen Sie ihm genug, um dies nicht auszunutzen. Wenn sie das tun, ist es wahrscheinlich keine Liebe. 

Wenn Sie beispielsweise sehr empfindlich auf etwas Traumatisches reagieren, das in Ihrer Kindheit passiert ist, und jemand den falschen Nerv zwickt, haben Sie es mit einer der härtesten Manipulationstaktiken in Beziehungen zu tun. Laut Manjari könnte eine Person in einem solchen Fall unsicher über die Stärken ihres Partners werden und emotionale Manipulationen anwenden.

Sie sagt: „Wenn ein Ehemann zum Beispiel weiß, dass seine Frau über gute Kommunikationsfähigkeiten verfügt, könnte er versuchen, sie abzuschneiden und Gespräche zu unterbrechen, wenn das Paar von Freunden oder der Familie umgeben ist, nur um seine Überlegenheit zu beweisen.“ Er könnte versuchen, einen alten, nicht zusammenhängenden Vorfall zur Sprache zu bringen und einzugreifen, ohne seine Frau ausreden zu lassen.“

7. Wenn Sie mit einer manipulativen Person in einer Beziehung sind, verlieren Sie am Ende Ihren moralischen Kompass

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre wichtigsten Werte in dieser Beziehung verletzt wurden und Sie hin und wieder an Ihrem Verstand zweifeln, werden Sie emotional manipuliert. Aussagen wie „Hey, ich weiß, du willst keinen Sex, aber woher willst du wissen, ob es dir gefällt oder nicht, wenn du es nie probierst?“ oder „Nimm doch mal einen Zug von dieser Zigarette, vielleicht gefällt es dir ja“ sind Beispiele für psychologische Manipulation in Beziehungen.

8. Im Namen der Liebe

Manjari weist darauf hin, dass emotionale Manipulation nur dann möglich ist, wenn zwei Menschen emotional verbunden sind. Sie sagt: „Andere Menschen benutzen dich vielleicht, aber nur diejenigen, die du liebst, können dich emotional manipulieren.“ Emotionale Manipulation ist ziemlich häufig. Wir tun es oft, ohne es zu wissen. Zwei Verliebte kennen sich gut genug, um die Schwächen des anderen zu verstehen. Sie wissen also genau, was sie sagen oder tun müssen, um ihren Willen durchzusetzen.

„Eine Frau backt Pizza für ihren Mann und er kauft Schmuck/Blumen für sie. Ein Kind überzeugt seine Mutter emotional davon, es ausgehen zu lassen. All dies sind subtile, harmlose Formen emotionaler Manipulation. Es ist ziemlich natürlich, da Emotionen ausgetauscht werden.“

Und dann gibt es noch Manipulation, die sich als Liebe tarnt. Wenn deine Freundin oder Frau sagt: „Du liebst mich doch, oder? Beweis es mir, entfolge diesem Mädchen“, ist das ein klassisches Beispiel für weibliche Manipulation in Beziehungen. Oder wenn dein Freund oder Ehemann sagt: „Ich weiß, ich bin oft extrem eifersüchtig, aber das liegt nur daran, dass ich dich so sehr liebe“, versucht er, dich emotional zu manipulieren. Beides sind Paradebeispiele für Manipulation, die sich als Liebe tarnt . Stimmen ihre Taten und Worte überein? Das musst du selbst erkennen.

9. Sie sorgen dafür, dass du dich schlecht fühlst

Beispiele für Manipulation in Beziehungen können ständige Kritik und Bösartigkeit sein, um das Selbstwertgefühl zu beeinträchtigen. Sie beginnen vielleicht, den Untertext zu verinnerlichen, dass sie besser sind und mehr wissen, aber das ist nur ihre Art, Macht über Sie zu erlangen, damit sie sich überlegen fühlen. „Hören Sie, ist dieser Rock nicht etwas zu kurz?“ oder: „Verdammt, du würdest besser aussehen, wenn du größer wärst!“ sind einige Beispiele für emotionale Manipulation.

10. Mobbing: Ein Beispiel für Manipulation in Beziehungen

Schreien und entwürdigende Worte oder Verhaltensweisen sind ebenfalls Beispiele für Manipulation in Beziehungen. Wutausbrüche und die Tendenz, Szenen zu inszenieren, um dich bloßzustellen, dienen dazu, dich so einzuschüchtern, dass du aus Angst aufhörst, für dich selbst einzustehen. Das ist emotionales oder soziales Mobbing und kann ein Anzeichen dafür sein, dass dein Partner/deine Partnerin Wutprobleme hat.

Eine andere Form von Mobbing ist intellektuelles Mobbing, bei dem eine Person Ihnen das Gefühl gibt, dass sie mehr über ein Thema weiß als Sie. Zum Beispiel: „Bist du dumm oder was? Wie schwer ist es für Ihr Gehirn, das zu begreifen?“

11. Sie verdrehen deine Worte

Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass alles, was Sie sagen, falsch interpretiert wird, umgedreht wird, seine ursprüngliche Bedeutung verliert und am Ende zu etwas ganz anderem wird? Nun, das ist auch eines der Beispiele für Manipulation in Beziehungen. Ihr Partner spielt möglicherweise auch seine Fehler oder sein Verhalten herunter, damit er von Ihrer Freundlichkeit profitiert. Beispiele für emotionale Manipulation? Wenn sie etwas in der Art sagen: „Ich habe mich schlecht benommen. Aber du kennst mich, oder? Ich mache nichts ohne Grund.“

Weiterführende Lektüre: Die 7 Grundpfeiler der Unterstützung in einer Beziehung

12. Große Gesten: Eines der häufigsten Beispiele für Manipulation in Beziehungen

Erinnert ihr euch, wie Nate (aus der Serie Euphoria ) Maddy mit teuren Mänteln und Dessous überschüttete, um seine emotionale und körperliche Misshandlung zu kompensieren? Das ist ein typisches Beispiel für manipulative Beziehungen. Teure Reisen, Abendessen und öffentliche Lobeshymnen gehören zu den häufigsten Beispielen für Manipulation in Beziehungen mit einem toxischen oder missbräuchlichen Unterton.

Das sind oft Anzeichen für ungesunde Bindung, Schuldgefühle und narzisstische Züge, denn ein emotionaler Manipulator erwartet, dass seine „Großzügigkeit“ anerkannt wird. Er will nur Ihr Vertrauen gewinnen, um Sie später kontrollieren zu können. Es ist, als würde er Sie „kaufen“, nur auf eine raffiniertere Art und Weise. In seinen Augen ist es in Ordnung, Sie unmenschlich zu behandeln, solange er dies materiell kompensiert.

13. Sie benutzen dich für ihre Bedürfnisse

Unerfüllte emotionale Bedürfnisse fallen unter Beispiele für emotionale Manipulation. Sie erwarten, dass Sie die ganze Zeit auftauchen, aber wenn Sie sie brauchen, sind sie emotional nicht erreichbar. Manjari weist darauf hin, dass es auch unter Freunden zu emotionaler Manipulation kommen kann. Sie sagt: „Stellen Sie sich vor, A und B sind enge Freundinnen, und ein Mann, C, kommt vorbei und kommt A nahe. Wenn B nun versucht, dem Mann nahe zu kommen, ist das emotionale Manipulation und Betrug an ihrer Freundin.“

14. Beispiele für Manipulation in Beziehungen: Abschottung und Schweigen

Wenn es um Manipulationstaktiken in Beziehungen geht, ist das sogenannte „ Mauern “, bei dem ein Partner die Kommunikation mit dem anderen verweigert und sich quasi aus dem Gespräch zurückzieht, ein häufiges Merkmal. Er oder sie nutzt das Schweigen, um Kontrolle über Sie zu erlangen und Ihnen das Gefühl zu geben, für Ihr Verhalten verantwortlich zu sein.

Geisterbilder, selektives Gedächtnis und Lügen durch Unterlassung sind weitere Beispiele für emotionale Manipulation. Eine weitere Manipulationstechnik ist die passive Aggression – sie drücken nicht unbedingt aus, dass sie wütend sind, aber ihre Körperbewegungen und Handlungen drücken dies lauter aus, als es Worte je könnten. 

15. Immer heiß und kalt spielen

Wie es in Katy Perrys Lied heißt: „Du änderst deine Meinung, wie ein Mädchen sich umzieht … denn dir ist heiß, dann ist dir kalt, du bist ja, dann bist du nein …“. Eines der offensichtlichsten Merkmale einer manipulativen Person ist, dass sie starke Stimmungsschwankungen hat und man nie weiß, was kommt.

Zu manipulativen Beziehungen gehören solche, bei denen die Stimmungsschwankungen des Partners so extrem sind, dass die Höhen sehr emotional aufgeladen und die Tiefen depressiv sind. Wenn Ihre Beziehung ständig zwischen den Absolutheiten von Vergnügen und Schmerz schwankt, befinden Sie sich in einer emotional manipulativen Beziehung.

8 Anzeichen dafür, dass Sie einen manipulativen Partner haben

Nachdem wir uns nun einige Formen der Manipulation in Beziehungen angesehen haben, sollten wir weitermachen und die Anzeichen dafür verstehen, dass Sie mit einer manipulativen Person in einer Beziehung sind. Die Sache mit manipulativen Menschen ist, dass man nicht sofort erkennt, wie sie einen täuschen könnten.

Sie werden immer so tun, als ob sie dich aufrichtig lieben würden. Da sie immer so bedürftig sind und allein in ihrer eigenen Mitleidsparty dastehen, kann man nicht anders, als Mitleid mit ihnen zu haben. Sie verhalten sich so niedergeschlagen und traurig, dass man nie auf die Idee kommen könnte, dass eine solche Person sich irgendeinen Gedankentricks schuldig machen könnte. Und da machen wir alle einen Fehler. Deshalb müssen Sie die Anzeichen dafür verstehen, dass Sie einen manipulativen Partner haben.

1. Sie sagen oft sehr dramatische Dinge

Wenn Sie mit jemandem ausgehen, der manipulativ ist, werden Sie feststellen, dass er niemals etwas Logisches oder Analytisches sagt. Alles, was sie sagen oder tun, wird von Emotionen getrieben, und zwar einer Menge davon. Dies führt dazu, dass sie oft sehr dramatische Dinge sagen, die in diesem Moment wahrscheinlich unangebracht sind.

Es mag seltsam erscheinen, aber aus Fürsorge neigt man dazu, es zu ignorieren und es dabei zu belassen. Sie nutzen jeden noch so kleinen Fehler, um sich selbst zu verfluchen oder Aufmerksamkeit auf sich zu lenken. Im schlimmsten Fall drohen sie sogar mit Selbstmord, wenn sie sich gekränkt oder von Ihnen nicht gehört fühlen.

2. Eine manipulative Person in einer Beziehung wird Geschichten erfinden

Manipulative Menschen, die verzweifelt nach Ihrer Aufmerksamkeit streben, können manchmal auch pathologische Lügner sein oder ihnen ähneln. Sie werden feststellen, dass die Erzählungen oder Geschichten, die sie Ihnen erzählen, mit der Zeit keinen Sinn mehr ergeben. Vielleicht denken sie sich einfach Szenarien aus, die ihren Interessen dienen, und geben diese an Sie weiter.

Aus Liebe glaubst du zunächst vielleicht einfach alles, was sie dir sagen. Aber schon bald werden Sie Lücken in ihren Geschichten bemerken. Sie könnten sagen, dass sie gerade mit einem Freund Zeit verbrachten, aber in Wirklichkeit waren sie einfach nur zu Hause. Oder sie übertreiben sich vor Ihnen und sagen Ihnen, dass sie bei der Arbeit stehende Ovationen bekommen haben, obwohl so etwas nie passiert ist.

3. Sie werden sich sehr bedürftig verhalten

Das vielleicht Ermüdendste an einer Beziehung mit einer manipulativen Person ist, dass sie dich ständig brauchen wird. Wann immer Sie auf der Arbeit sind oder in einer Besprechung stecken bleiben, sollten Sie mit einer Flut von Textnachrichten rechnen, die Sie fragen, wo Sie sind oder warum Sie ihnen keine SMS schreiben.

Noch schlimmer wird es, wenn du Zeit mit deinen Freunden verbringst. Sie könnten Sie ununterbrochen anrufen oder Ihnen eine SMS schicken und Sie bitten, alles stehen und liegen zu lassen und nach Hause zu kommen. Ihre Gründe könnten sein, dass sie dich vermissen oder dass sie sehr traurig sind und dich um sich brauchen.

Weiterführende Lektüre: 8 Anzeichen dafür, dass du mit einem bedürftigen Mann zusammen bist und 5 Dinge, die du dagegen tun kannst

4. Menschen, die manipulieren, werden immer versuchen, Ihnen Schuldgefühle einzuflößen

Ein Merkmal manipulativer Menschen ist ihre Vorliebe dafür, anderen Schuldgefühle einzureden. Jedes Mal, wenn ihr streitet oder unterschiedlicher Meinung seid, versuchen sie, dir die Schuld in die Schuhe zu schieben und dir vorzuwerfen, sie auszunutzen. Das kann dazu führen, dass du ständig an dir selbst und deinem eigenen Verhalten in der Beziehung zweifelst.

Eines der Beispiele für Manipulation in Beziehungen ist, dass Ihr manipulativer Partner, wenn Sie sich über etwas streiten, immer vom eigentlichen Thema abschweift und andere Dinge findet, die er Ihnen vorwerfen kann. Anstatt zuzugeben, dass er/sie etwas falsch gemacht hat, wird er/sie das Gespräch immer auf Themen lenken, die dafür sorgen, dass Sie sich schlechter fühlen, bis der eigentliche Sinn des Gesprächs verloren geht.

5. Die stille Behandlung ist ihre Lieblingswaffe

Manipulative Menschen, die Freundlichkeit vortäuschen, sind in Wirklichkeit sehr leicht aus der Fassung zu bringen. Sie wirken verständnisvoll und zuvorkommend, wenn sie es möchten, doch sobald man sie verärgert oder etwas nicht nach ihren Vorstellungen läuft, bricht die Hölle los. Und meistens werden sie einen dann mit Schweigen bestrafen und darauf warten, dass man sich bei ihnen meldet und sich entschuldigt.

6. Die Beziehung beginnt sich anstrengend anzufühlen

Nicht nur, weil es für Sie anstrengend ist, mit ihren Emotionen umzugehen, sondern auch, weil sie Sie mit ihren ständigen Forderungen und Bedürfnissen an Sie zu zermürben scheinen. Sie erfordern, dass Sie immer handeln, reagieren und sich auf eine bestimmte Art und Weise verhalten. Und Sie müssen ihren Forderungen jederzeit nachkommen. Von den kleinsten bis zu den größten Dingen – es ist ihr Weg oder die Autobahn.

Mit der Zeit werden Sie sich so daran gewöhnen, ihren Anforderungen nachzukommen, dass Sie möglicherweise nicht einmal über eine Alternative nachdenken. Egal, ob es darum geht, zu entscheiden, was ihr zu Abend essen sollt, oder euch auszusuchen, wohin ihr zum Erntedankfest gehen wollt, alles fängt an, sich banal und wie eine lästige Pflicht anzufühlen, weil ihr einfach nie mehr euren Willen durchsetzen könnt.

7. Passiv-aggressiv sein

Manipulation in Beziehungen lässt sich beispielsweise durch passiv-aggressives Verhalten bewerkstelligen , um Aufmerksamkeit zu erregen oder unnötig aufzuregen. Wer in einer Beziehung zu solchen Taktiken greift, tut dies viel zu oft. Jedes Mal, wenn man etwas falsch macht (manchmal merkt man es selbst gar nicht), reagiert der Partner mit kindischen Wutanfällen, anstatt reif zu sein und sich offen auszudrücken.

Möglicherweise sehen Sie, wie sie im Haus herumstampfen, um Ihnen zu zeigen, dass sie verärgert sind, oder Sie beim Textaustausch im Stich gelassen werden. Vielleicht hinterlassen sie auch das Geschirr schmutzig oder vergessen bequemerweise, Ihre Wäsche zu falten, obwohl sie ihre eigene gefaltet haben. Es mag oberflächlich betrachtet albern erscheinen, aber dieses Verhalten sitzt tief und kann äußerst schädlich sein.

8. Sie werden nicht zulassen, dass Sie Ihre Bedenken äußern

Vor allem nicht, wenn es etwas mit ihnen zu tun hat. Menschen, die manipulieren, behalten gerne die Kontrolle über die Erzählung. Wenn Sie sie also jemals kritisieren oder auch nur eine gegenteilige Meinung äußern, werden sie Ihre Bedenken beiseite schieben. An einem guten Tag werden sie es ignorieren, aber an einem normalen Tag werden sie dich völlig entkräften.

Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie sich in der Beziehung möglicherweise kleiner fühlen und das Gefühl haben, dass Ihr Partner Ihnen nicht zuhört. In die Aufrechterhaltung von Beziehungen wird viel Mühe gesteckt – der anderen Person zuzuhören und sie zu verstehen, ist ein großer Teil davon. Aber wenn Sie mit einer manipulativen Person in einer Beziehung sind, wird es Ihnen nie gestattet, sich richtig auszudrücken.

Was tun, wenn Sie emotional manipuliert werden?

Das Problem zu kennen ist nur die halbe Lösung. Sobald Sie sich der Beispiele für Manipulation in Beziehungen bewusst werden, müssen Sie Folgendes tun.

1. Üben Sie Empathie, aber seien Sie bereit, wegzugehen

Wisse, dass mit dir nichts nicht stimmt. Sie projizieren lediglich ihren eigenen Kummer auf dich. Sei ihnen gegenüber verständnisvoll. Manjari rät uns, emotionalen Manipulatoren mit Mitgefühl zu begegnen, da ihr Weinen oder Wutausbruch bei jedem Streit in einer Beziehung auf emotionale Schwäche hindeuten kann. Sie sagt, in solchen Fällen sei es am besten, heikle Themen zum richtigen Zeitpunkt und in einer angemessenen Verfassung anzusprechen.

Sie sagt: „Eine solche Person braucht Unterstützung, Verständnis und Respekt gegenüber ihren Gefühlen. Ihr Partner muss seine Stärken nutzen und lernen, mit den Schwächen umzugehen. Es ist ein Warnsignal, wenn sich emotionale Manipulation in Arroganz, Eifersucht und dem Ausnutzen von Emotionen äußert. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gefühle verletzt werden, dann muss das überprüft werden.“

Aber Empathie bedeutet nicht, toxisches Verhalten auf Kosten Ihrer geistigen Gesundheit und Ihres emotionalen Wohlbefindens hinzunehmen. Seien Sie bereit, wegzugehen, wenn diese Beziehung Ihnen nicht dabei hilft, die beste Version Ihrer selbst zu werden. Vertrauen Sie mir, Sie werden es sich später danken. 

Weiterführende Lektüre: 8 Wege, um sich aus einer ungesunden Beziehung zu befreien

2. Vertrauen Sie sich selbst und Ihren Mitmenschen

Gibt es eine kleine Stimme in Ihrem Kopf, die Ihnen ständig sagt, dass etwas nicht stimmt? Bekräftigt das immer wieder, dass Sie etwas Besseres verdienen? Tun Sie sich selbst einen Gefallen und vertrauen Sie ihm. Ihre Instinkte werden Sie niemals in die Irre führen. Bitten Sie auch Ihre treuesten Freunde und Verwandten um Rat, um Beispiele für Manipulation in Beziehungen zu erkennen. Sie kennen Sie und wissen, wie gut Sie es verdienen, behandelt zu werden. Lassen Sie sich von ihnen führen. 

„Achten Sie auf die Merkmale einer gesunden Beziehung: Intimität, Verbindlichkeit, Beständigkeit, Ausgeglichenheit, Fortschritt, gemeinsame Werte, Liebe, Fürsorge, Vertrauen und Respekt. Hören Sie auf Ihre inneren Warnsignale und auf Freunde und Familienmitglieder, die es bekanntermaßen gut mit Ihnen meinen. Ignorieren Sie sie nicht, so gern Sie es auch tun würden“, schreibt Adelyn Birch in „ 30 verdeckte Taktiken der emotionalen Manipulation: Wie Manipulatoren die Kontrolle in persönlichen Beziehungen übernehmen“.

3. Setzen Sie Ihre Grenzen

Wenn du leichtgläubig bist und andere deine Naivität oft ausnutzen, solltest du lernen, im Leben für dich einzustehen und emotionale Grenzen in Beziehungen zu setzen . Man kann dich nur ausnutzen, wenn du es zulässt. Sei bestimmt, was du willst. Das kann so einfach sein wie die Bestellung deines Wunschgerichts im Restaurant. Es kann aber auch so komplex sein wie die Wahl deines Wohnorts oder deines Jobs.

Machen Sie Ihrem Partner bewusst, was Sie tolerieren können und was nicht. Und dann bleiben Sie bei diesen Entscheidungen, egal was passiert. Sie werden Sie nicht dominieren, wenn sie die Überzeugung in Ihren Augen und Ihrer Stimme sehen. Wenn Sie beispielsweise keine Lust zum Knutschen haben, sagen Sie es einfach. Das ist es, was Liebe ausmacht – die Wahrheit zu sagen, egal wie schwierig es ist.

4. Versuchen Sie nicht, das Spiel zu spielen

Sobald Sie sich der Beispiele für Manipulation in Beziehungen bewusst werden, lassen Sie sich nicht auf deren Niveau herab und fangen Sie nicht an, mit ihnen Gedankenspiele zu spielen. Wisse, dass dies eine Endlosschleife sein kann und du am Ende dein Herz und deine Seele verlierst und versuchst, sie zu übertrumpfen. Du bist besser als das. Seien Sie die größere Person, verlieren Sie nicht den Boden. Wenn Sie diesen Weg einschlagen, wird Ihre Beziehung noch giftiger, als sie ohnehin schon ist.

5. Suchen Sie eine Therapie auf

Ihr Partner ist nicht der Einzige, der eine Therapie benötigt. Um Nein zu emotionaler Manipulation zu sagen, müssen Sie viele Dinge verlernen, an die Sie in Ihrer Kindheit und Erziehung konditioniert wurden. Und nur ein lizenzierter Therapeut kann Ihnen beim Verlernen helfen. Sie können Beispiele für Manipulationen in Beziehungen aufzeigen, Ihnen helfen, zu erkennen, ob es solche in Ihren Beziehungen gibt und was im Extremfall zu tun ist.

Eine Therapie kann Ihnen tatsächlich helfen, ein ausgeglichenerer, selbstbewussterer und selbstsichererer Mensch mit einem gesunden Selbstwertgefühl und starker Überzeugung zu werden. Die Therapeuten können Ihre Verhaltensmuster erkennen und Ihnen helfen, jahrelange Gewohnheiten zu durchbrechen. Die Berater des Bonobology-Teams , darunter Manjari Saboo, können Sie auf Ihrem Weg der Heilung unterstützen.

Emotionale Manipulation kann Ihr Selbstwertgefühl zerstören und Sie dazu bringen, Ihre Realität in Frage zu stellen. Möglicherweise verlieren Sie Ihr ursprüngliches Selbst und werden am Ende von Unsicherheiten und Vertrauensproblemen geplagt. Mit der Zeit werden Ihre Abwehrkräfte geschwächt und Sie werden anfälliger für weitere Manipulationen. Aber denken Sie daran, es gibt immer einen Ausweg. Denken Sie daran, dass Taten mehr sagen als Worte. Ignorieren Sie auch niemals Ihre Instinkte. Vergessen Sie nicht, dass Sie immer Liebe und Respekt verdienen. 

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