12 Warnsignale für einen emotional instabilen Partner und wie man damit umgeht

Zeigt Ihr Partner Anzeichen einer emotional instabilen Frau/eines emotional instabilen Mannes? Vielleicht haben sie kürzlich einen Elternteil verloren oder sind immer noch nicht von ihren Kindheitstraumata geheilt. Oder vielleicht war das Leben im Allgemeinen einfach nicht einfach für sie.

Aber der Autor James Dobson schrieb: „Die Glücklichsten sind nicht unbedingt diejenigen, für die das Leben am einfachsten war.“ Emotionale Stabilität resultiert aus einer Einstellung. Es weigert sich, Depressionen und Ängsten nachzugeben, selbst wenn schwarze Wolken über uns schweben. Es geht darum, das zu verbessern, was verbessert werden kann, und das zu akzeptieren, was unvermeidlich ist.“

Das obige Zitat vermittelt jedoch eine idealisierte Sicht auf die Probleme, die in Wirklichkeit alles andere als idealistisch sind. Der Umgang mit emotionaler Instabilität ist weitaus komplexer. Deshalb haben wir uns an die Psychologin Ridhi Golechha (Master in Psychologie) gewandt, die sich auf die Beratung in den Bereichen körperliche, seelische und emotionale Gesundheit spezialisiert hat, um Ihnen Einblicke zu geben, wie Sie mit der emotionalen Instabilität Ihres Partners/Ihrer Partnerin besser umgehen können.

Was bedeutet es, wenn jemand emotional instabil ist?

Laut Forschungsergebnissen handelt es sich bei der emotional instabilen Persönlichkeitsstörung (EUPD), auch bekannt als Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD), um eine psychische Erkrankung, die die Fähigkeit einer Person, ihre Emotionen zu regulieren, stark beeinträchtigt.

Dieser Verlust der emotionalen Kontrolle kann die Impulsivität verstärken, die Einstellung einer Person zu sich selbst beeinflussen und sich negativ auf ihre Beziehungen zu anderen auswirken. Allerdings leidet nicht jeder, der emotional instabil ist, an EUPD oder ähnlichen Störungen. Aber jeder Mensch mit Persönlichkeitsstörungen neigt wahrscheinlich zu instabilen Emotionen.

Ridhi erklärt: „Wenn man in einer intakten Familie aufwächst, prägt sich dieses emotionale Verhalten in den Kindern ein. Hat ein Kind beispielsweise Missbrauch oder Vernachlässigung erlebt, die Folgen der Scheidung seiner Eltern miterlebt oder ist es mit einem suchtkranken Elternteil aufgewachsen, lernt es diese Muster von Anfang an und hält sie für normal.“ Damit kommen wir zu den Anzeichen einer emotional instabilen Frau oder eines emotional instabilen Mannes.

12 Warnzeichen eines emotional instabilen Partners

Studien zufolge deutet emotionale Instabilität bzw. Unreife darauf hin, dass eine Person es nicht schafft, ein gewisses Maß an Unabhängigkeit bzw. Selbstständigkeit zu entwickeln. Dies führt zum Einsatz unreifer Bewältigungsmuster und zur Unfähigkeit, unter Stress die Ruhe zu bewahren. Betrachten wir weitere Anzeichen einer emotional instabilen Person:

1. Unangebrachte Wut

Ridhi sagt: „Unangebrachte Wut ist eines der verräterischen Anzeichen für einen emotional instabilen Partner. Sie wissen nicht, wie sie mit ihren Emotionen umgehen sollen. Deshalb schlagen sie im täglichen Leben sehr leicht zu.“ Aber warum werden sie so wütend?

Forschungen zeigen, dass die evolutionären Wurzeln der Wutprobleme Ihres Partners bis zu Tieren zurückverfolgt werden können, die sich auf einen Angriff vorbereiteten, um Feinde abzuwehren. Wut ist eine Reaktion auf Bedrohungen des Überlebens und dient dazu, Emotionen wie starke Angst, Schmerz und Scham zu unterdrücken.

Weiterführende Lektüre: Ihr Leitfaden zum Umgang mit einer wütenden Person in einer Beziehung

2. Selbstmordgedanken

Ein Reddit-Nutzer schrieb über emotionale Instabilität: „Ich drohe mit Selbstmord, handle aus Wut irrational, gerate dann in einen Teufelskreis aus Scham und Drogenkonsum, und das immer wieder. Manchmal versuche ich tatsächlich, mich umzubringen, aber natürlich gelingt es mir nicht.“

Tatsächlich zeigen Studien , dass Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung eine deutlich höhere Rate an Selbstverletzungen (wie z. B. Schneiden) und Suizidgedanken aufweisen als die Allgemeinbevölkerung.

3. Geringe Verantwortung 

Ridhi erklärt: „Wenn jemand in Beziehungen keine Verantwortung für sein Verhalten/seine Fehler übernimmt und ständig die andere Person beschuldigt, ist das ein deutliches Zeichen dafür, dass er unreif ist und nicht für sich selbst einstehen kann.“

„Sie können sich nicht vorstellen, dass sie in der Lage sind, einen Fehler zu machen. Sie werden also immer eine externe Quelle haben, der sie die Schuld geben können. Zum Beispiel ein Ehepartner oder ein Kollege oder auch externe Faktoren wie ein Stau. Sie lassen keinen Raum für Verbesserungen/Wachstum, da sie sich der Tatsache nicht bewusst sind, dass das Problem im Inneren und nicht im Äußeren liegt.“

4. Ständige Tests, um Sie zu überprüfen

Woran erkennt man eine emotional instabile Frau? Ein Reddit-Nutzer schrieb: „Sie testen dich ständig. Ich war mal mit einem Mädchen zusammen, das mich mit Kommentaren über Treffen mit Ex-Freunden, das Ausbleiben ihrer Periode, das Neustarten ihrer Dating-App usw. „testete“. Alles nur, um meine Reaktion zu testen.“

5. Unfähigkeit, Kritik konstruktiv aufzunehmen

Ridhi sagt: „Wenn jemand Kritik nicht konstruktiv annehmen kann und stattdessen ausfallend oder wütend/beleidigend reagiert, bedeutet das, dass seine emotionale Intelligenz /emotionale Reife gering ist. Er braucht Hilfe, um zu verstehen, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen, und um konstruktive Kritik zu akzeptieren.“

6. Impulsives Verhalten

Woran erkennt man emotionale Instabilität? Studien zeigen, dass zu den Symptomen einer Borderline-Persönlichkeitsstörung impulsive und oft gefährliche Verhaltensweisen gehören, wie zum Beispiel:

• Kaufrausch
• Unsicherer Sex
• Substanzmissbrauch
• Rücksichtsloses Fahren
• Binge Eating

Weiterführende Lektüre: 8 Wege, wie Sie Ihrem Partner helfen können, die Drogenabhängigkeit zu überwinden

7. Brauchen ständige Bestätigung

Ridhi sagt: „Wenn sie nicht wissen, wie sie mit ihrer Not/Angst umgehen sollen, ist das eines der Anzeichen dafür, dass jemand emotional instabil ist. Sie könnten den Eindruck erwecken, dass sie ständig auf der Suche nach Bestätigung/Antworten sind.“

8. Gasbeleuchtung

Folgende Gaslighting-Aussagen deuten auf instabile Beziehungen hin:

• „Du bist ein Psycho. Du bildest dir ständig Dinge ein“
• „Wir haben darüber gesprochen. Erinnerst du dich nicht?“
• „Man kann nicht einmal einen einfachen Witz ertragen“
• „Ich kritisiere dich, weil ich dich liebe“
• „Du überdenkst immer“

9. Mangelndes Engagement

Suchen Sie nach weiteren Anzeichen für einen emotional instabilen Partner? Fehlende Verbindlichkeit oder die Unfähigkeit, Verpflichtungen einzuhalten, kann ein deutliches Warnsignal sein. Ridhi erklärt: „Sie halten sich nicht an ihre Zusagen, vergessen sie vielleicht sogar oder erscheinen gar nicht erst.“ Die Gründe dafür können chronische soziale Ängste oder auch ein geringes Selbstwertgefühl sein.

10. Distanzierung vom Selbst

Welche anderen Anzeichen deuten auf eine psychische Erkrankung hin? Studien zeigen, dass sich die Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) durch Dissoziationsgefühle äußern kann, beispielsweise durch das Gefühl, von sich selbst abgeschnitten zu sein, sich selbst von außen zu beobachten oder ein Gefühl der Unwirklichkeit. Wenn Ihr Partner also eine starke Entfremdung von sich selbst erlebt, könnte dies ein Anzeichen für emotionale Instabilität sein.

11. Heißes und kaltes Verhalten

Ridhi betont: „ Schwankendes Verhalten ist ein Anzeichen für eine problematische Person.“ Deshalb ist es für Betroffene äußerst wichtig, ihren Bindungsstil zu überprüfen. Menschen mit einem desorganisierten Bindungsstil schwanken zwischen extremen Stimmungsschwankungen. Im einen Moment sind sie extrem vertrauensvoll, im nächsten zynisch. Mal zeigen sie begeistertes Interesse, im nächsten ziehen sie sich völlig zurück und wirken kalt und ignorant.

12. Mangel an Empathie

Die eigenen Probleme zu missachten und sie als „kleinlich“ zu bezeichnen, sind die Zeichen einer emotional instabilen Frau. Sie wird immer versuchen, Sie zu übertrumpfen, indem sie Ihnen zeigt, dass sie vor größeren Herausforderungen steht.

Genauso kann es sein, dass ein emotional instabiler Mann Ihnen gar nicht zuhört. Jedes Gespräch über Sie dreht sich letztendlich nur noch um ihn. Wie kann man so jemandem helfen? Finden wir es heraus.

Wie kann man einem emotional instabilen Partner helfen?

Eine stabile Beziehung kann Ihrem Partner helfen, vergangene instabile Beziehungen zu verarbeiten. Doch nicht jeder ist dazu fähig. Fragen Sie sich daher selbst oder Ihren Therapeuten, ob Sie emotional stabil genug sind und über die nötigen Kompetenzen verfügen. Falls ja, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie einer emotional unreifen Person helfen können:

1. Höre ihnen zu

Lassen Sie sie in ihrem eigenen Tempo Dinge mit Ihnen teilen. Setzen Sie sie nicht unter Druck, etwas zu teilen, was sie nicht möchten. Machen Sie auch keine Annahmen und bieten Sie ihnen keine Lösungen/Diagnosen an. Sie sind kein ausgebildeter Berater.

Weiterführende Lektüre: Was bedeutet „jemandem Raum geben“ und wie macht man das?

Als jemand, der sich um sie kümmert, können Sie sie jedoch dazu ermutigen, sich gesund zu ernähren, ausreichend zu schlafen und jeden Tag Sport zu treiben. Dies sind sichere Wege zu einer besseren psychischen Gesundheit. Machen Sie auch keine Alkoholexzesse mit ihnen.

2. Ermutigen Sie sie, Hilfe zu suchen

Es gibt Ärzte, Psychiater, Psychologen, Hilfetelefone, Foren und eine Vielzahl weiterer Angebote zur psychischen Gesundheit. Sie könnten ihnen helfen, Kontakt zu Experten aufzunehmen oder ihnen vorschlagen, mit jemandem zu sprechen, der in der Behandlung emotionaler Probleme geschult ist. Eine Therapie kann ihnen helfen, sich wohl, ruhig und gesund zu fühlen. Wenn Sie nach Unterstützung für Ihren emotional instabilen Partner suchen, stehen Ihnen die qualifizierten und erfahrenen Berater des Bon- obology-Teams gerne zur Verfügung.

Unterstützen Sie sie dabei, mit der Behandlung Schritt zu halten. Drängen Sie sie weiterhin, die Behandlung fortzusetzen, wenn sie sich dazu entschließen, mit der Behandlung zu beginnen. Wenn sie mit der Einnahme von Medikamenten aufhören/aufhören möchten, schlagen Sie vor, dass sie sich zunächst an einen zugelassenen Fachmann wenden. Sie können ihnen sogar sagen, wie groß der Unterschied war, den Sie bereits während der Behandlung bei ihnen festgestellt haben.

3. Erstellen Sie gemeinsam ein Vision Board

Ridhi rät: „Bei wenig inspirierenden Beziehungen hilft es, gemeinsam ein Vision Board zu erstellen/eine Zukunft zu planen.“ Setzen Sie sich zusammen und stellen Sie sich die Frage: „Wo würden Sie sich in drei/fünf/zehn Jahren in heute gerne sehen?“

„Sobald Sie ein Vision Board erstellt haben, wird es Inspiration für eine Beziehung schaffen, an der Sie gemeinsam arbeiten können. Eine pessimistische Einstellung kann immer durch eine positive Lebenseinstellung überholt werden. Es hilft also, jeden Tag etwas zum Anschauen zu haben, anstatt zu versuchen, es in deinem Kopf zu visualisieren, wo es bereits so viel emotionale Instabilität und Panik gibt.“

4. Geben Sie ihnen Sicherheit 

Wenn Sie die Anzeichen einer instabilen Beziehung nachvollziehen können, können Sie mit Sicherheit sagen, dass Ihr Partner Schwierigkeiten hat/es ihm schwerfällt. Daher sollte Empathie ganz oben auf Ihrer Liste stehen. Sie können die folgenden ermutigenden Fragen/Sätze häufiger verwenden:

• „Warum erzählst du mir nicht, wie du dich fühlst?“
• „Ich möchte Sie wissen lassen, dass ich Ihre Gefühle respektiere“
• "Ich verstehe es. Es ist nicht einfach, das durchzustehen, was man gerade durchmacht.“

Bewahren Sie Ruhe und versichern Sie Ihrem Partner Ihre Zuversicht . Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich liebe dich und ich bleibe für dich da“ oder „Alles wird gut. Ich bin für dich da. Wir schaffen das zusammen.“ Gleichzeitig ist es aber genauso wichtig, auf Ihre eigenen Gefühle zu achten.

Wie geht man mit einem emotional instabilen Partner um?

Im Umgang mit jemandem mit instabilen Emotionen finden Sie hier einige Tipps:

• Selbstpflege: Passen Sie auf sich auf, indem Sie Yoga/Meditation machen oder sogar mit Ihren Freunden bei einer Tasse Tee sprechen oder schwimmen gehen (Sie können nur dann ein sicherer Ort für jemand anderen sein, wenn Sie geerdet genug sind).
• Grenzen setzen: Grenzen setzen indem ich sage: „Ich bin nicht bereit, angeschrien zu werden. Ich möchte verstehen, woher du kommst. Aber jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt.“ Sie können auch sagen: „Ich verstehe, dass Sie verärgert sind. Aber meine Aufmerksamkeit ist in diesem Moment überall. Können wir uns zu einem besseren Zeitpunkt wieder verbinden?“
• Erkennen Sie Gaslighting und wehren Sie sich dagegen: Wenn Sie unter Druck gesetzt werden, glauben Sie NICHT (auch nicht für eine Sekunde), dass etwas mit Ihnen nicht stimmt oder dass Sie sich ändern müssen, damit sie weniger missbräuchlich werden.

Seien Sie unterstützend, aber stellen Sie sicher, dass sie einen Psychologen konsultieren sollten. Auch Sie können von den Vorteilen einer Therapie profitieren. Leid im Stillen kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Scheuen Sie sich nicht, die Hilfe in Anspruch zu nehmen, die Sie brauchen, um mit einem emotional instabilen Partner klarzukommen.

Wenn Sie das alles versuchen und es immer noch nicht klappt, haben Sie kein schlechtes Gewissen, weil Sie Ihren Partner verlassen haben. Es ist nicht schlecht, auf sich selbst zu achten. Der Schutz Ihrer geistigen Gesundheit ist ein Zeichen der Selbstliebe. Stellen Sie sicher, dass Sie sich an einem öffentlichen Ort trennen, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, und sagen Sie ihnen gegenüber alles aufrichtig und ehrlich. Erwarte nicht, dass die Trennung einfach sein wird.

Denken Sie auch daran, dass Ihre Aufgabe nicht darin besteht, Ihren Partner zu ändern oder ihn zu „reparieren“. Alles, was Sie tun können, ist, sie zu beeinflussen und ein Umfeld der Zusammenarbeit statt der Kontrolle zu schaffen. Gleichzeitig müssen Sie Ihrem Partner gegenüber nicht unterwürfig und ängstlich sein. Behandeln Sie Ihren Partner mit Respekt, aber seien Sie auch selbstbewusst, damit Sie den Respekt bekommen, den Sie verdienen.

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