Was bedeutet „Raum für jemanden bereithalten“ und wie geht das?

Verbreiten Sie die Liebe

Der Ausdruck „jemandem Raum geben“ ist heutzutage in aller Munde. Man könnte zunächst meinen, er bedeute dasselbe wie jemandem Freiraum zu gewähren. Doch das ist nicht die Bedeutung. Erinnern Sie sich an die Folge von „ This Is Us“, in der Randall seine schlimmste Panikattacke hatte? Und alles, was sein Bruder Kevin tat, war, für ihn da zu sein, ohne ihn zu verurteilen oder Ratschläge zu erteilen. Genau das ist es.

Um detaillierte Einblicke in die Bedeutung von Raum für andere zu erhalten, sprachen wir mit Pooja Priyamvada, Coach für emotionales Wohlbefinden und Achtsamkeit (zertifiziert in Erster Hilfe für psychische Gesundheit von der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der Universität Sydney). Sie ist spezialisiert auf Beratung bei außerehelichen Affären, Trennungen, Trauer und Verlust, um nur einige Beispiele zu nennen.

Wie man jemandem Raum gibt:

Höre aktiv zu
Biete keine Lösungen an, bevor du danach gefragt wirst.
Verharmlose ihre Gefühle nicht.
Es geht nicht um dich
Sei niemals urteilend

Was bedeutet es, Raum für jemanden zu halten?

Inhaltsverzeichnis

Laut Pooja bedeutet „jemandem Raum geben“, ihm Zeit zu lassen, seine Gefühle zu verarbeiten und auszudrücken, und für ihn da zu sein, um ihn zu unterstützen, ohne ihn zu verurteilen oder ungefragt Ratschläge zu erteilen.

Vielleicht hat dein Geschwisterkind Schwierigkeiten, seine Homosexualität zu akzeptieren. Oder dein Freund hat einen Elternteil verloren. Oder deine Eltern befinden sich in einer Trennungsphase oder machen sich Sorgen um das Leben nach der Scheidung . Oder ein Verwandter von dir leidet an einer psychischen Erkrankung. Oder jemand in deinem Bekanntenkreis hatte eine Fehlgeburt.

In solchen Situationen brauchen sie keinen Betreuer oder Problemlöser. Sie brauchen lediglich jemanden, der:

Kann für sie da sein
Geduldig zuhören
Auf neutrale, offene, unvoreingenommene und aufmerksame Weise

Für jemanden wirklich da zu sein, klingt so einfach, ist aber in Wirklichkeit viel komplexer. Schauen wir uns das genauer an.

Weiterführende Lektüre: Die 7 Grundpfeiler der Unterstützung in einer Beziehung

Tipps, um Platz für jemanden zu schaffen

Ich summe gerade die Titelmelodie von FRIENDS : „So no one told you life was gonna be this way. Your job's a joke, you're broke. Your love life's DOA. It's like you're always stuck in second gear. When it hasn't been your day, your week, your month or even your year, but…“

„…Ich werde für dich da sein (Wenn es anfängt zu regnen), ich werde für dich da sein (wie ich schon einmal dort war), ich werde für dich da sein (Weil du für … da bist Ich auch)." Es reicht jedoch nicht aus, dieses Lied für jemanden zu singen. Welche Tipps gibt es, um tatsächlich für jemanden da zu sein? Indem man Platz für jemanden bereithält. Und wie geht das? Lass es uns herausfinden.

1. Aktiv zuhören

Ein guter Zuhörer zu sein ist eine Kunst. Es erfordert viel Geduld und Einfühlungsvermögen. Sarah erzählte mir von ihrer Trennung, aber ich konnte nur darüber nachdenken, ob ich Nudeln in weißer oder roter Soße bestellen sollte. Das passiert uns allen. Unsere Gedanken wandern. Wir tun so, als würden wir zuhören, aber wir sind nicht einmal vollständig anwesend.

Wenn man also jemandem in Trauer beisteht,

Versuche, im gegenwärtigen Moment vollkommen präsent zu sein, mit all deinem Geist, Körper und deiner Seele.
Sei mit der Stille befreundet.

Warum ist es so wichtig, gut zuzuhören? Weil sich das Leid eines Menschen in diesem Moment auflöst, wenn man ihm einen Raum der Ruhe schenkt – dank der eigenen Wärme und Akzeptanz. So entsteht ein sicherer Ort, an dem aufgestaute Gefühle freigesetzt werden können.

Jemandem Raum zu geben kann bedeuten, auf Folgendes zu achten:

Ihre Manierismen
Die Tränen in ihren Augen
Die Art, wie ihre Beine vor Angst unaufhörlich zittern.
Die Art und Weise, wie sie mit ihrer Gabel herumspielen
Die Art, wie ihre Hände beim Sprechen Gesten machen
Die Art, wie ihre Stimme in der Mitte bricht

Wenn Sie auf diese kleinen Dinge achten, hilft Ihnen das, sich zu erden und im Hier und Jetzt zu sein.

2. Wenn Sie Platz für jemanden freihalten, bieten Sie keine Lösungen an

Nicht jedes Problem lässt sich logisch lösen. Manche Probleme sind emotionaler Natur, und der Verstand allein kann ihnen keine Lösung bieten. Unglückliche Dinge passieren, und wenn sich jemand bei Ihnen darüber auslässt, sucht er vielleicht einfach nur einen Ort, an dem er seinen überwältigenden Gefühlen freien Lauf lassen kann, ohne verurteilt zu werden. Wenn Sie ihm das ermöglichen, erfüllen Sie eine der wichtigsten Eigenschaften einer gesunden Beziehung.

Ich erzählte meiner Freundin Taylor, wie ängstlich ich manchmal bin. Und noch bevor ich meine Gefühle mitteilen konnte, fing Taylor an, Lösungen anzubieten wie: „Hey, ich denke, du solltest weniger Instagram nutzen.“ Und werden Sie Teil eines Co-Working-Spaces.“ Aber meine Angst war tiefer. Es kam von der Trennung meiner Eltern und dem Trauma meiner früheren Beziehungen. Weniger Instagram zu verwenden und einem Co-Working-Space beizutreten, könnte diese Probleme nicht lösen, oder?

Versuchen Sie also nicht, ein Therapeut oder ein Fixierer zu sein. Wenn jemand mit einem Problem zu Ihnen kommt, weiß er tief in seinem Inneren bereits, was zu tun ist. Wenn Sie jemandem Raum geben, der in Trauer ist, versuchen Sie, Ihr Ego, Ihre Interessen, Überzeugungen und Meinungen außen vor zu lassen. Unterbrechen Sie ihre Erfahrung nicht und sprechen Sie für sie. Lassen Sie sie für sich selbst sprechen. Lassen Sie sie ihre Geschichte erzählen, sie wissen es besser als Sie.

Platz für jemanden halten, der etwas bedeutet — Üben Sie, geduldig und ohne Unterbrechung zuzuhören

3. Trivialisieren Sie ihre Gefühle nicht

Pooja betont: „Verurteile niemals den Trauerprozess einer Person. Nach einer Trennung kann sie verschiedene Trauerphasen durchlaufen . Sei geduldig mit ihr. Lass sie ihre Trauer so verarbeiten, wie sie es möchte. Unterstütze sie und versuche niemals, den Prozess zu lenken.“

Wenn jemand eine Wettbewerbsprüfung nach mehreren Versuchen nicht bestanden hat, ist es unfair, Dinge zu sagen wie: „Ich weiß, dass Sie deprimiert waren, weil Sie die Prüfung nicht bestanden haben, aber es ist nur eine Prüfung.“ Menschen haben Probleme, die viel größer sind. Wenigstens hast du ein Dach über dem Kopf. Und zumindest sind deine Eltern am Leben. Sei dankbar."

Ja, es hätte schlimmer kommen können. Aber im Moment sind ihre Probleme in ihren Köpfen sehr groß. Und wenn man sie trivialisiert, werden sie anfangen, sich schuldig zu fühlen, weil sie so traurig sind. Das ist das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie Platz für jemanden freihalten.

Weiterführende Lektüre: Ich brauche Freiraum – Wie bittet man am besten um Freiraum in einer Beziehung?

4. Reden Sie nicht über sich selbst

Pooja bringt es auf den Punkt: „Wenn Sie jemandem Freiraum lassen, sollten Sie nicht auf sich selbst achten. Es geht um ihre Erfahrungen und Gefühle und nicht um deine.“ Vielleicht haben Sie viele Ratschläge und Erfahrungen darüber, was Ihr Freund gerade durchmacht, aber es ist vielleicht nicht der richtige Zeitpunkt, sie mitzuteilen.

Zum Beispiel hat dein Freund Paul gerade ein Haustier verloren. Wenn Sie ein ähnliches Trauma durchgemacht haben, wären Sie versucht zu sagen: „Hey, ich weiß, wie es sich anfühlt. Es tat mir auch weh, als ich Leo verlor. Es hat eine Weile gedauert, bis ich damit Frieden geschlossen habe. Ich vermisse Leo immer noch und kann nicht aufhören, an ihn zu denken.“

Dieses Gespräch sollte eigentlich um Pauls Haustier Cookie und Pauls Gefühle gehen. Es sollte nicht darum gehen, wie sehr du Leo liebst oder wie sehr du ihn vermisst. Sicher, du wolltest Paul vielleicht zeigen, dass du mit ihm mitfühlst, aber lass ihn im Mittelpunkt stehen und über seine Gefühle sprechen. Das ist einer der Tipps für harmonische Beziehungen.

„Wenn du für jemanden da bist, stelle dich nicht in den Mittelpunkt. Es geht um seine Erfahrungen und Gefühle, nicht um deine.“
– Pooja Priyamveda, Trauerberaterin

5. Seien Sie niemals wertend

Was sagt man, wenn man jemandem Raum gibt? Sagen Sie:

ich höre dich
Ich verstehe, dass es schwierig für dich ist.
Es ist in Ordnung, wenn es einem nicht gut geht.
Ich bin für Sie da
Was kann ich für Sie tun?

Wenn jemand seinen Partner betrogen hat und deswegen zu Ihnen kommt und sich schuldig fühlt, könnten Sie versucht sein zu sagen: „Was Sie getan haben, war moralisch fragwürdig.“ Du hast es verdient, so zu fühlen. Wie konnte man überhaupt etwas tun, das so sündhaft ist? Ich dachte, du wärst besser als das! Du warst so ein treuer Mensch, was ist mit dir los?“

Wenn man also nach „Raum für jemanden halten“ googelt, bedeutet das, warmherzig, offen und akzeptierend zu sein und Menschen zu erlauben, unterdrückte Gefühle zu erleben.

Wenn sie weinen wollen, lass sie.
Wenn sie wütend sein wollen, sollen sie es tun.
Urteile nicht. Sei einfach empathisch und mitfühlend.
Respektiere ihre Wahrheit
Konzentriere dich auf das, was sie brauchen

Wenn man sie ständig für ihr Handeln verurteilt, kann das zu einer ungesunden Beziehung führen.

Wie wirkt es sich positiv auf Ihre Beziehung aus, wenn Sie Platz für Ihr Kind haben?

Heather Plett, Autorin von „The Art of Holding Space“ , schrieb: „Was bedeutet es, Raum für jemand anderen zu schaffen? Es bedeutet, dass wir bereit sind, einen anderen Menschen auf seinem Weg zu begleiten, ohne ihn dabei zu behindern.“

sie beurteilen
wodurch sie sich unzulänglich fühlen.
Ich versuche, sie zu reparieren

Oder der Versuch, das Ergebnis zu beeinflussen. Und wie wirkt es sich positiv auf die Beziehung aus, wenn man jemandem, beispielsweise dem Partner, Raum gibt? Finden wir es heraus.

„Wenn wir Raum für andere Menschen lassen, öffnen wir unsere Herzen, bieten bedingungslose Unterstützung und lassen Urteilsvermögen und Kontrolle los.“ Und wie wirkt es sich positiv auf Ihre Beziehung aus, wenn Sie Raum für jemanden wie Ihren Lebensgefährten haben? Lass es uns herausfinden.

Weiterführende Lektüre: 11 Dinge, die in Beziehungen ohne Vertrauen passieren.

1. Freiraum für jemanden zu schaffen, erhöht das Vertrauen

Welche Vorteile bietet es, jemandem Raum zu geben? Ihre Beziehung kann in Krisenzeiten zu einem wertfreien und vertrauensvollen Ort werden. Wenn Sie Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin Raum geben,

Dadurch fühlen sie sich weniger allein und weniger selbstkritisch.
Sie haben das Gefühl, akzeptiert zu werden, trotz all ihrer Fehler und Unvollkommenheiten.
Es vermittelt ihnen auch das Gefühl, dass sie sich auf Sie verlassen können, egal wie unangenehm ihre Probleme auch sein mögen.

Daher zählt das Schaffen von Freiraum zu den wichtigen Bestandteilen des Vertrauens in einer Beziehung.

Platz halten — Zuhören ohne zu urteilen stärkt das Vertrauen.

2. Kann ein neues Maß an Intimität fördern

Was soll man sagen, wenn man Platz für jemanden freihält? Manchmal ist es besser, gar nichts zu sagen. Pooja weist darauf hin: „Wenn Ihr Partner einen schlechten Tag am Arbeitsplatz hatte und die Details nicht preisgeben möchte, zwingen Sie ihn nicht dazu. Oder wenn Ihr Partner etwas durchmacht, das er nicht sofort mitteilen möchte, verstehen Sie das und sagen Sie ihm, dass Sie für ihn da sind, wann immer er sich wohl fühlt.“

Wenn du deinem Partner Freiraum gibst,

Man gibt ihnen Zeit, ihre Gefühle zu verarbeiten.
Dadurch fühlen sie sich frei, anstatt sich von dem Gedanken, jemandem Rechenschaft ablegen zu müssen, erdrückt zu fühlen.
Diese Freiheit wirkt sich unmittelbar aus emotionale Sicherheit in Ihrer Beziehung

Wenn man sich gegenseitig Freiraum lässt, kann das die Beziehung sogar einander näher bringen.

3. Macht die Beziehung zu einem sicheren Raum

Wie schafft man Raum für jemanden, der wütend ist? Pooja antwortet: „Wenn Sie versuchen, Raum für jemanden zu schaffen, der wütend ist, lassen Sie ihn sicher Luft machen, ohne sich selbst oder Ihnen zu schaden.“ Geben Sie ihnen eine Möglichkeit, ihre Wut auf gesunde Weise auszudrücken, wie bei einem aggressiven Sport.“

Es geht darum, Menschen die Erlaubnis zu geben, ihrer Intuition und Weisheit zu vertrauen. Geben Sie ihnen das Gefühl, sicher genug zu sein, um Fehler zu machen, und zu wissen, dass sie es erneut versuchen können. Jemandem Raum zu geben bedeutet, ihm Mut zu machen, Risiken einzugehen, damit er seine eigene Widerstandsfähigkeit entdecken kann. Versuchen Sie, ihn darin zu bestärken, sich selbst, seiner Intuition und seinen inneren Ressourcen zu vertrauen. Dies wird Ihnen helfen, eine tiefere Verbindung zu Ihrem Partner aufzubauen.

Denken Sie aber auch daran, Grenzen zu setzen, um jemandem Raum zu geben. Wie stellt man sie ein? Pooja antwortet: „Um dies zu tun, muss man sich im Raum des Zuhörens und der Fürsorge befinden. Es hat keinen Sinn, zu versuchen, Raum für irgendjemanden zu schaffen, wenn es einem selbst emotional nicht gut geht oder er nicht ganz da ist. Schützen Sie also zuerst Ihre eigene psychische Gesundheit.“

Ein weiteres Element beim Festlegen von Grenzen für den Freiraum für jemanden besteht darin, Freiraum für sich selbst freizuhalten. Pooja weist darauf hin: „Manchmal müssen wir Raum für uns selbst schaffen, was bedeutet, dass wir all die Aktivitäten des Selbstmitgefühls und der Selbstfürsorge, die wir für andere durchführen, auch für uns selbst durchführen.“

Häufig gestellte Fragen

1. Was bedeutet es, jemandem emotionalen Raum zu geben?

Raum geben bedeutet, jemandem ganz präsent zu sein, während er seine Gefühle verarbeitet, ohne zu urteilen, zu unterbrechen oder zu versuchen, seine Situation zu lösen. Es beinhaltet aktives Zuhören, Empathie und die Möglichkeit, sich frei auszudrücken. Ziel ist es, eine sichere, wertfreie Umgebung zu schaffen, in der sich die Person gehört und unterstützt fühlt, anstatt belehrt oder korrigiert zu werden.

2. Was sollte man sagen, wenn man jemandem Raum gibt?

Oft ist weniger mehr. Sie müssen keine Lösungen oder Ratschläge anbieten, solange Sie nicht danach gefragt werden. Einfache Antworten wie „Ich bin für Sie da“, „Lass dir Zeit“ oder „Das klingt wirklich schwierig“ sind wirkungsvoll. Im Vordergrund sollte stehen, die Gefühle der Person anzuerkennen und sie zu ermutigen, sich auszudrücken. Auch Schweigen kann, wenn es unterstützend gemeint ist, viel bewirken und dazu beitragen, dass sich jemand sicher genug fühlt, um sich zu öffnen.

3. Ist es dasselbe, jemandem Raum zu geben, wie jemandem zu helfen oder seine Probleme zu lösen?

Nein. Raum geben ist etwas anderes als Problemlösung. Anstatt zu versuchen, das Problem zu beheben, ermöglichen Sie der Person, ihre Gefühle zu verarbeiten und eigene Schlüsse zu ziehen. Forschung und psychologische Erkenntnisse legen nahe, dass Menschen oft nicht sofort Lösungen brauchen; sie benötigen zunächst Verständnis und emotionale Sicherheit, was Vertrauen und Verbundenheit stärkt.

Wichtige Hinweise

Wenn du jemandem Raum gibst, sei vollkommen präsent, vermeide Ablenkungen und konzentriere dich ganz auf die Person.
Aktiv zuhören, ohne zu unterbrechen oder zu urteilen.
Geben Sie nicht voreilig Ratschläge oder beheben Sie das Problem nicht sofort.
Stille und emotionale Äußerungen wie Weinen, Dampf ablassen oder Wut zulassen.
Setzen Sie Grenzen, um ein emotionales Burnout zu vermeiden.

Fazit

Wenn Sie sich jemals von den Gefühlen anderer oder Ihren eigenen überfordert fühlen, scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Therapeuten sind schließlich darin geschult, ihren Patienten einen geschützten Raum zu bieten. Unsere Berater aus dem Bonobology-Netzwerk sind nur einen Klick entfernt.

9 Beispiele für emotionale Grenzen in Beziehungen

Experte schlägt 7 Möglichkeiten vor, jemandem bei Vertrauensproblemen zu helfen

Die 9 besten Tipps zum Aufbau von Vertrauen in Beziehungen

Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende dar . Er ermöglicht es Bonobology, Ihnen weiterhin neue und aktuelle Informationen bereitzustellen, um unserem Ziel, jedem Menschen weltweit das Erlernen beliebiger Fähigkeiten zu ermöglichen, treu zu bleiben.