Wenn es Ihnen gelingt, aus einer toxischen Dynamik herauszukommen, stellt sich ein Gefühl der Erleichterung und des Erfolgs ein. Aber die Unsicherheiten und Ängste, die Sie mit sich herumtragen, machen Ihnen klar, dass der Ausstieg nur die halbe Miete war. Nach einer toxischen Beziehung Frieden zu finden, wird dann zum Gebot der Stunde.
So wie ein beinahe tödlicher Ertrinkungsunfall Angst vor Wasser hervorrufen kann, wird eine toxische Beziehung zwangsläufig Auswirkungen auf die Art und Weise haben, wie Sie in Zukunft Beziehungen angehen. Mit genügend Ablenkungen und Nachlässigkeit können Sie vielleicht erfolgreich über den Schaden hinwegsehen, der Ihnen zugefügt wurde, bis er Ihnen natürlich eines Tages um die Ohren fliegt.
Das muss jedoch nicht so sein. Mit den richtigen Bewältigungstechniken und etwas Selbstbewusstsein können Sie lernen, mit den schwierigen Emotionen umzugehen, mit denen Sie möglicherweise zu kämpfen haben, und sie zu heilen. Mit Hilfe eines beratenden Psychologen Kranti Momin (Master in Psychologie), ein erfahrener CBT-Praktiker und auf verschiedene Bereiche der Beziehungsberatung spezialisiert, lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie nach einer toxischen Beziehung durch das Leben navigieren müssen.
Wie lange dauert es, sich von einer toxischen Beziehung vollständig zu erholen?
Inhaltsverzeichnis
Nach einer toxischen Beziehung Frieden zu finden, ist ein Prozess, der für jeden Einzelnen einzigartig ist, und der Versuch, Ihrer Heilung eine Frist zu setzen, kann mehr schaden als nützen. Wie lange die vollständige Heilung dauert, ist eine subjektive Frage und hängt von den Methoden ab, die Sie anwenden, um wieder auf die Beine zu kommen.
Nach Angaben der US-Organisation Telegraf, kann es bis zu 18 Monate dauern, bis eine Scheidung überstanden ist. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2007 Studie, der Übergang kann zwischen 6 und 12 Monaten dauern. A Umfrage 2017 unter 2,000 Amerikanern enthüllte, dass es bis zu zwei Monate dauern kann, bis ein Ex in Gesprächen nicht erwähnt wird.
Wie Sie wahrscheinlich inzwischen erkennen können, gibt es keinen tatsächlichen Zeitrahmen dafür, wie dies funktioniert. Es hängt weitgehend davon ab, was Sie tun, um mit jemandem Frieden zu schließen, der Sie verletzt hat. Wenn Sie das Schiff vorzeitig verlassen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass die Geister Ihrer Vergangenheit Sie auch in Ihren zukünftigen Beziehungen weiterhin verfolgen.
Wenn Sie es andererseits schaffen, Ihre Auslöser zu identifizieren und nach einer toxischen Beziehung Frieden zu finden, wird der Weg zur vollständigen Heilung nicht voller Sackgassen sein. Nachdem Sie nun wissen, dass es eine dumme Angelegenheit ist, die Heilung zeitlich zu begrenzen, wollen wir herausfinden, was Sie tun müssen, um wieder gesund zu werden.
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Nach einer toxischen Beziehung Frieden finden – 7 Schritte laut einem Experten
Eine toxische Beziehung zu betrauern ist nicht die einfachste Sache der Welt. Der Drang, sich durch ein anderes Liebesinteresse abzulenken oder sich Lastern hinzugeben, kann zu stark sein, um ihn zu überwinden. Manche geben vielleicht sogar nach, springen auf den Erholungszug (Beziehungszug) und versuchen, ihren Schmerz wegzuspülen, indem sie sich eine weitere Dosis dessen verabreichen, was ihn ursprünglich verursacht hat.
Sobald die Angst und die Vertrauensprobleme jedoch zu groß werden, wird Ihnen möglicherweise klar, dass Sie den emotionalen Ballast nicht einfach unter den Teppich kehren können. Um sicherzustellen, dass Ihre Geschichte nach einem Jahr zu einer der Erfolgsgeschichten wird giftige BeziehungKommen wir gleich zu dem, was Sie vom ersten Tag an tun müssen:
1. Suchen Sie professionelle Hilfe
Reden wir hier nicht um den heißen Brei herum: Das Gespräch mit einem professionellen Berater ist wahrscheinlich der beste Schritt, den Sie auf Ihrem Weg zum Frieden nach einer toxischen Beziehung machen können. „Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, zu Ihrem wahren Selbst zurückzukehren“, sagt er Kranti.
„Wenn eine Person eine toxische Dynamik durchläuft, stellt sich eine Art hartnäckige Angst ein. Die meisten Klienten, mit denen ich gesprochen habe und die etwas Ähnliches erlebt haben, haben mir erzählt, dass sie dazu neigen, Angst vor jeder Beziehung zu entwickeln, die sie von nun an führen.
„Selbst beim Aufbau von Freundschaften macht sich die durch Unsicherheit ausgelöste Angst breit und lässt sie an sich selbst zweifeln. „Soll ich das sagen?“, „Soll ich diese Grenze überschreiten?“, „Was denkt diese Person über mich?“ sind einige häufige Gedanken, die ihnen in den meisten sozialen Interaktionen durch den Kopf gehen.
„Um diese Angst zu kontrollieren und mit der geistigen Heilung zu beginnen, müssen Sie mit einem professionellen Berater sprechen. Sie wurden mit negativen Informationen bombardiert und könnten am Ende sogar ein negatives Bild von sich selbst entwickeln.
„Sie können zu einer positiven Einstellung über sich selbst zurückkehren, indem Sie mit einem Therapeuten sprechen. Sie werden Ihnen dabei helfen, Ihr Selbstwertgefühl wiederherzustellen und wieder Lebensfreude zu finden“, sagt sie.
Wenn Sie sich gerade auf die schwierige Reise begeben, nach einer toxischen Beziehung Frieden zu finden, bietet Bonobology eine Möglichkeit Vielzahl erfahrener Berater der Sie durch diese schwierige Zeit begleiten kann.
2. Befolgen Sie die Kontaktverbotsregel
Obwohl es auf allen Plattformen einfach sein sollte, den Kontakt zu Ihrem Ex zu blockieren und den Kontakt zu ihm abzubrechen, ist es nicht ungewöhnlich, dass eine Person mit ihrem toxischen Ex in Kontakt bleibt. Kranti erklärt uns, wie wichtig es ist, Folgendes einzusetzen Kontaktverbotsregel nach einer Trennung.
„Denken Sie daran, wenn Sie versuchen, eine Sucht zu bekämpfen. Der Grund, warum es Entzugszentren gibt, ist, dass sie dazu beitragen, die Umgebung, in der man sich befindet, zu verändern und jegliche Reize daraus zu entfernen. Ebenso wird die Heilung nicht beginnen, solange Sie sich nicht von dem Reiz (Ihrem Ex) befreien.
„Schon allein durch den Kontakt mit dieser Person kehren Sie aufgrund einer Vertrautheit, die Ihr Urteilsvermögen trübt, zwangsläufig wieder zur Toxizität zurück. Um richtig zu heilen, müssen Sie sie unbedingt effektiv meiden.
„Konzentrieren Sie sich darauf, zu Ihrem wahren Selbst zurückzukehren, und ziehen Sie sich vollständig aus dieser Beziehung zurück. Wenn Sie die Umgebung, in der Sie sich befinden, nicht ändern, fallen Sie möglicherweise in Ihre alten Gewohnheiten zurück.“
Wir kapieren es; Wenn Sie auf die Schaltfläche „Blockieren“ klicken, entsteht der Eindruck, als würden Sie diese Person im Grunde genommen aus Ihrem Leben entfernen. Nach dem Verlust einer Beziehung und in Phasen der Trauer kann Ihre Verleugnung Sie davon überzeugen, dass es gar nicht so schlimm war, wie es schien.
Aber Sie und ich wissen beide, dass es so war, und es ist Zeit, weiterzumachen. Sicherzustellen, dass Sie jegliche Kommunikation mit Ihrer ehemaligen Geliebten beenden, ist einer der besten Schritte, um nach einer toxischen Beziehung Frieden zu finden.
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3. Bewerten Sie, was schief gelaufen ist, während Sie nach einer toxischen Beziehung Frieden finden
Wenn wir darüber reden, schwierige Beziehungen hinter uns zu lassen, Dr. Aman Bhonsle sagte zuvor zu Bonobology: „Werden Sie ein Ermittler, kein Märtyrer.“ Wenn Sie herausfinden möchten, was schief gelaufen ist, nehmen Sie nicht die Opfermentalität an und untersuchen Sie, was tatsächlich schief gelaufen ist, und nicht, was Ihrer Meinung nach passiert ist.
„Wir neigen dazu, die Dinge so zu sehen, wie wir sie sehen möchten, und nicht aus der Perspektive einer dritten Person“, sagt Kranti. Manchmal gibst du der anderen Person die ganze Schuld, manchmal übernimmst du die ganze Schuld.
„Es ist wichtig, die Dinge aus einer neuen Perspektive zu betrachten, damit man verstehen kann, was tatsächlich passiert ist. Und wenn Sie Opfer von Missbrauch und Toxizität werden, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie es waren Gaslighted in Ihrer Beziehung, und ließen glauben, dass Sie an allem schuld seien.
„Sie müssen verstehen, dass Sie alles, was Sie getan haben, getan haben, um die Beziehung aufrechtzuerhalten, da dies damals die beste Vorgehensweise zu sein schien. Lassen Sie die Schuld los, vergeben Sie sich selbst und Ihrem Partner. Wenn Sie sich nicht mit der aufgestauten Wut oder den Schuldgefühlen befassen, haben Sie Ihrem Verstand einen Grund gegeben, ab und zu zwanghaft darauf zurückzukommen“, fügt sie hinzu.
4. Konzentrieren Sie sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit
„Die Teilnahme an bestimmten Aktivitäten, die Ihre geistige oder körperliche Gesundheit verbessern, kann Ihr Selbstwertgefühl stärken. Übernehmen Sie kreative Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihren Emotionen freien Lauf zu lassen. Investieren Sie in sich selbst und Ihr Wohlbefinden, Ihr zukünftiges Ich wird es Ihnen danken“, sagt Kranti.
Auch wenn es äußerst verlockend erscheint, sich nach einer Trennung Wohlfühlspeisen zu gönnen, sollten Sie sich das nicht zu lange erlauben. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den Aufbau eines gesünderen Lebensstils, der gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung umfasst. Sobald das Dopamin Ihren Blutkreislauf erreicht, nachdem Sie diesen Satz beendet haben, wird es Ihnen nicht mehr wie das Schwierigste auf der Welt vorkommen, nach einer toxischen Beziehung Frieden zu finden.
Harvard Gesundheit behauptet, Sport kann eine ganz natürliche Behandlung zur Bekämpfung von Depressionen sein, und ein bisschen achtsame Meditation hat noch niemandem geschadet. Wenn du hin und wieder ins Schwitzen kommst, wirst du am Ende vielleicht einen ganzen Haufen Fitnessstudio-Freunde finden.
5. Finden Sie heraus, warum Sie sich in die Menschen verlieben, die Sie mögen
Sobald Sie es geschafft haben, den aufkommenden Sturm zu überstehen und gleichzeitig über eine toxische Beziehung zu trauern, werden Sie wahrscheinlich besser in der Lage sein, mit der Selbstreflexion über ein paar Dinge zu beginnen. Wenn Sie einen bestimmten Typ haben, auf den Sie scheinbar immer hereinfallen, ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt, um mit der Analyse zu beginnen, warum das so sein könnte. Dabei ist oft viel Selbstbeobachtung erforderlich Heilung eines gebrochenen Herzens, und wenn Ihre Dynamik geistig/körperlich schädlich war, gibt Ihnen das umso mehr Grund dazu.
„Es kann hilfreich sein, die Muster zu verstehen und herauszufinden, welche Art von Menschen man anspricht“, sagt Kranti. „Aber all die Mühe wird nutzlos sein, wenn sie dich nicht davon abhält, die gleichen Fehler noch einmal zu machen. Es kann bis zu einem gewissen Grad hilfreich sein, aber um daraus eine langfristige Lösung zu machen, müssen Sie sich verpflichten, die von Ihnen identifizierten schädlichen Muster nicht zu wiederholen“, fügt sie hinzu.
Sie möchten nicht wieder in eine Situation geraten, in der Sie versuchen, Frieden in einer schlechten Beziehung zu finden. Sobald jemand herausfindet, dass er an einer Erdnussallergie leidet, ist es am besten, wenn er die Finger von Erdnüssen hält, oder?
6. Machen Sie nichts kaputt
Das Leben nach einer toxischen Beziehung wird, zumindest anfangs, nicht allzu glücklich erscheinen. Am Ende verlierst du möglicherweise die Hoffnung, jemals wieder die Liebe zu finden, und in solchen Momenten scheint nichts schöner zu sein, als allein in einem dunklen Raum zu sitzen und keine SMS zu beantworten.
Auch wenn es verlockend sein mag, sich zu isolieren und eine Opfermentalität anzunehmen, ist es von größter Bedeutung, die Hilfe geliebter Menschen nicht abzulehnen, wenn man nach einer toxischen Beziehung Frieden findet. Wenn jemand, dem Sie wirklich am Herzen liegen, versucht, auf Sie zuzugehen und Ihnen zu helfen, verstoßen Sie ihn nicht.
Nehmen Sie jede Hilfe in Anspruch, die Sie bekommen können. Sie werden sie brauchen, wenn Sie versuchen, mit jemandem Frieden zu schließen, der Sie verletzt hat. Weitermachen ist nicht die einfachste Sache der Welt, und es alleine zu machen, macht es nicht einfacher.
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7. Entdecken Sie sich selbst neu und seien Sie optimistisch
„Ich werde nie wieder jemanden finden“ oder „Ich habe jetzt zu viel Angst vor der Liebe, das bin ich.“ die Liebe aufgeben„Das sind alles Gedanken, die Sie vermeiden sollten. Der Verlust einer Beziehung und Phasen der Trauer führen dazu, dass Ihnen das Selbstvertrauen genommen wird und Sie glauben, dass Sie nicht in der Lage sind, sich erneut zu verlieben.
Versuchen Sie, diese pessimistische Lebenseinstellung nicht bestehen zu lassen. Nutzen Sie die Zeit, die Sie haben, um sich Ihren alten Hobbys zu widmen und gehen Sie mit einer unvoreingenommenen Einstellung an die Liebe heran. „Sobald Sie sich in sich selbst verliebt haben, werden Sie irgendwann nach einer Person suchen, die ähnliche Eigenschaften hat. Wenn Sie eine Person finden, die in sich selbst verliebt ist, können Sie beide gemeinsam eine sehr positive und nährende Beziehung aufbauen“, sagt Kranti.
Wie Sie nach einer toxischen Beziehung Frieden finden, hängt weitgehend davon ab, wie Sie die Situation angehen. Es ist verlockend, sich zusammenzurollen und nicht mit der Außenwelt zu interagieren, aber das können Sie nur so lange tun, bis es anfängt, Ihre Persönlichkeit zu beeinträchtigen.
„Nichts verschwindet, bis es uns gelehrt hat, was wir wissen müssen“ – Pema Chödrön. Nein, die Toxizität, die Sie erlebt haben, war keine reine Zeitverschwendung. Am Ende des Tages geht man gestärkt und weiser daraus hervor. Mit den von uns aufgeführten Schritten werden Sie hoffentlich zu einer der Erfolgsgeschichten nach einer toxischen Beziehung.
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