Funktioniert die Kontaktverbotsregel nach einer Trennung? Experte antwortet

Funktioniert kein Kontakt nach einer Trennung? Die kurze Antwort lautet: Ja. Schließlich ist das Kontaktverbot nach einer Trennung eine bewährte psychologische Strategie, mit der man sich von der Ex trennen kann. Man sagt, wenn man seinen Ex kalt lässt, sich etwas Zeit nimmt, die Trennung alleine zu verarbeiten und sich wirklich erlaubt, zu trauern, dann lässt sich der Liebeskummer viel leichter verarbeiten – mit der Zeit natürlich.

Aber ist es wirklich so einfach? Wir hören so etwas Offensichtliches und sind voller Zweifel. Denken auch Sie jetzt wie wir:

• Wie lange sollte man keinen Kontakt haben, damit das funktioniert?
• Und wie funktioniert das Kontaktverbot?
• Funktioniert die Kontaktverbotsregel, wenn Sie entlassen wurden?
• Was wäre, wenn Sie derjenige wären, der die Beziehung beendet hätte? Bleiben die Vorteile des Kontaktverbots bestehen?
• Sind die Auswirkungen des Kontaktverbots dauerhaft?

Um diese Fragen zu beantworten, haben wir die Psychotherapeutin Gopa Khan (Master in Beratungspsychologie, M.Ed.) konsultiert, die sich auf Ehe- und Familienberatung spezialisiert hat. Sie sprach mit uns über die Psychologie der Kontaktsperre, deren Vorteile und ihre Erfahrungen mit Klienten, denen sie zur Einhaltung dieser Regel geraten hat. Legen wir also gleich los.

Was ist die No-Contact-Regel?

Wenn Sie zufällig auf diesen Artikel gestoßen sind und sich fragen, was in Gottes Namen die Kontaktverbotsregel ist, erlauben Sie uns, Ihnen eine kleine Einführung in das Konzept zu geben. Die Kontaktverbotsregel beinhaltet, dass Sie nach einer Trennung alle Verbindungen zu Ihrem Ex abbrechen, um auf gesunde Weise zu trauern, damit umzugehen und zu heilen. Während es schwierig ist, eine definitive Zahl für die Erfolgsquote der Kontaktverbotsregel zu nennen – einige sagen, dass sie in 90 % der Fälle wirksam ist, andere geben die Erfolgsquote auf 75 % an – ist es ein weithin akzeptierter Ansatz, um eine frühere Beziehung zu überwinden Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Selbstwertgefühl wieder aufzubauen, Ihre Selbstachtung intakt zu halten und sich reichlich Selbstfürsorge zu gönnen, um sich von den Qualen des Herzschmerzes zu erholen.

Und warum ist das Kontaktverbot so effektiv? Nun ja, ganz einfach, denn wenn Sie mit Ihrem Ex direkt oder indirekt in Kontakt bleiben und seinen Aufenthaltsort im Auge behalten, wird es Ihnen schwer fallen, ihn zu vergessen und weiterzumachen, angesichts der ständigen Erinnerung an Ihr Leben mit ihm. Wenn sie Ihnen ständig im Kopf herumschwirren, wie wollen Sie dann weitermachen? Hier bietet sich die Kontaktverbotsregel an.

„Die Psychologie der Kontaktverbotsregel ähnelt der grausamen, aber effektiven Strategie, ein Pflaster abzureißen. Auch wenn es anfangs unerträglich schmerzhaft sein mag, hilft es Ihnen, sich mit der Tatsache abzufinden, dass ein romantischer Partner nicht mehr Teil Ihres Lebens ist. Wenn Sie sich mit dieser Erkenntnis auseinandersetzen, lassen Sie langsam aber sicher die falsche Hoffnung los, Ihren Ex zurückzubekommen“, sagt Gopa. Dies schafft Raum in Ihrem Leben und Ihrem Geist, um ein neues Kapitel zu beginnen. Aber damit es funktioniert, müssen Sie bedenken, dass es keinen Spielraum für weniger Kontakt oder mehr Kontakt gibt. Nur kein Kontakt!

Denk daran: Viele Menschen, die Liebeskummer haben, neigen dazu, dies als Mittel zu nutzen, um ihren Ex-Partner zurückzugewinnen. Wenn das deine Absicht ist, fragst du dich vielleicht: „Funktioniert Kontaktsperre, um meinen Ex zurückzubekommen?“ oder „Kann Kontaktsperre helfen, die Ex-Freundin zurückzugewinnen?“ oder „Kommt mein Ex-Freund nach einer Kontaktsperre zurück?“

Aber ist es gesund, Psychospielchen zu spielen, um jemanden wieder in sein Leben zu locken? Lohnt es sich, sich auf die Reaktion anderer zu konzentrieren und nicht auf die eigene Heilung? „Das ist eine Form der Manipulation und wird weder Ihnen noch Ihrem Partner etwas nützen. Nur weil die Kontaktverbotsregel dazu geführt hat, dass jemandes Ex ihn so sehr vermisst, dass er zurückgekommen ist, heißt das nicht, dass man es mit der gleichen Absicht angehen sollte“, fügt Gopa hinzu.

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Wie funktioniert kein Kontakt?

Nachdem Sie nun verstanden haben, was die Kontaktverbotsregel ist, richten wir unsere Aufmerksamkeit auf einen weiteren wichtigen Aspekt, mit dem Sie sich gut auskennen müssen, um diesen Ansatz effektiv zur Behandlung von Liebeskummer nutzen zu können: Wie funktioniert Kontaktverbot? Schauen wir uns dazu die Psychologie des Kontaktverbots nach einer Trennung an. Wenn eine Beziehung zu Ende geht, kann man davon ausgehen, dass Probleme im Spiel waren. Ihr Ex-Partner muss dabei eine Rolle gespielt haben – er hat Fehler gemacht, sich schlecht benommen, Sie misshandelt.

Sie warten wahrscheinlich darauf, dass Sie darauf reagieren – schreien, persönlich oder in den sozialen Medien zusammenbrechen und sie anflehen, wieder zusammenzukommen. Es liegt in der menschlichen Psychologie, in die Defensive zu gehen und die eigenen Fehler sogar zu rechtfertigen, wenn jemand anderes sie darauf hinweist. Wenn Sie also tatsächlich so reagieren, wie Ihr Ex-Partner es von Ihnen erwartet, geben Sie ihm die Chance, Sie als „dramatisch“ oder „anhänglich“ zu bezeichnen, und fühlen sich bei der Beendigung der Beziehung besser.

Wenn du hingegen schweigst, ändert sich die gesamte Dynamik. Dein Ex-Partner hat keine Möglichkeit, deine Gedanken zu ergründen oder ein Gespräch zu führen, das ihm/ihr einen Abschluss ermöglicht oder ihn/sie in seiner/ihrer Entscheidung zur Trennung bestärkt. Er/Sie ist auf sich allein gestellt und leidet unter der unangenehmen Erkenntnis und der Trauer. Das ist die Macht des Schweigens nach einer Trennung.

Gopa teilt uns einen Vorfall mit. „Eine Frau, die ich beriet, war von ihrem Partner verlassen worden und wollte Kontaktverbot üben, um ihn zurückzugewinnen. Der Mann vermisste sie schließlich und kam zurück. Doch zu diesem Zeitpunkt war sich die Frau nicht sicher, ob sie ihren Ex zurückhaben wollte. Obwohl sie diese Regel befolgt hatte, um ihn zurückzubekommen, hatte sie nun ihre Meinung geändert. Sie verlängerte die Kontaktverbotsphase, nur um sicherzugehen, was sie wirklich von der Beziehung hielt und ob der Mann es wirklich bereute. Soweit ich weiß, kamen sie nicht wieder zusammen“, sagt sie.

Sie sehen also, dass die Psychologie des Kontaktverbots nach einer Trennung Ihnen eine neue Perspektive auf eine vergangene Beziehung bieten kann, sodass Sie besser entscheiden können, ob Sie Ihrem Ex eine weitere Chance geben oder für immer weitermachen möchten. Aber wie können Sie das Kontaktverbot für sich umsetzen? Nun, damit es funktioniert:

• Beide Partner müssen es akzeptieren und sich dazu verpflichten
• Sie müssen sich darauf konzentrieren, einander Grenzen zu setzen und diese zu respektieren
• Bitten Sie die Menschen um Sie herum, auch Ihre Grenzen zu respektieren und Sie nicht mit Informationen über Ihren Ex-Partner zu „aktualisieren“.
• Stalken Sie Ihren Ex nicht auf Social-Media-Plattformen. Denken Sie daran, dass Sie sie aus Ihrem Kopf verbannen müssen
• Tun Sie alles Notwendige, um die Möglichkeit auszuschließen, Ihren Ex zu kontaktieren, ihn zu sehen, von ihm zu hören oder ihn zufällig zu treffen

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1. Funktioniert Kontaktverbot bei Männern?

Wie wirkt sich Kontaktabbruch auf Männer aus? Die männliche Psychologie lehrt uns, dass ein Mann, wenn man den Kontakt abrupt abbricht, einige Zeit braucht, um die Situation zu verarbeiten. Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle erklärte gegenüber Bonobology zum Thema Kontaktabbruch: „Während der Kontaktabbruchphase kann der Mann Wut, Demütigung und Angst empfinden, manchmal sogar alles gleichzeitig.“ Dies kann auch zu aggressivem Verhalten führen, worauf man vorbereitet sein sollte.

Um zu verstehen, wie ein Mann auf keinen Kontakt reagieren kann, muss man bedenken, dass Männer dazu neigen, sich am Anfang weniger auf Herzschmerz zu konzentrieren. Sie lassen ihre Emotionen nicht an die Oberfläche kommen und konzentrieren sich darauf, ihre neu gewonnene „Freiheit“ zu genießen. Die Auswirkungen der Trennung treffen sie später (z. B. ein paar Wochen) und dann beginnen sie, an ihren Ex zu denken. Sie suchen bald nach Ablenkung in Form von wieder auflebenden Beziehungen. Erst nach einer Zeitspanne von 6-8 Wochen lassen die meisten Männer die Trennung so richtig durchdringen.

In dieser Phase greift die männliche Psychologie der Kontaktsperre. Laut einer Studie der Website DatingTipsLife zum Thema „Psychologie der Kontaktsperre beim Verlassen“ bereuen 76.5 % der Männer, die ihre Freundin verlassen haben, dies innerhalb von 60 Tagen. So können Sie erwarten, dass sich Ihr Ex-Freund während der Kontaktsperre verhält:

• Er fühlt sich gedemütigt, weil er herausgeschnitten wurde
• Das löst Wutgefühle aus
• Er feilscht, um wieder zusammenzukommen
• Er versucht, dir seine Liebe zu beweisen
• Er hat Angst vor Einsamkeit und dem Verlust der Liebe
• Möglicherweise erkennt er, dass er Sie zurück haben möchte, und arbeitet auf dieses Ziel hin
• Oder er erkennt vielleicht, dass die Trennung die richtige Entscheidung war und konzentriert sich darauf, weiterzumachen

2. Funktioniert das Kontaktverbot bei Frauen?

Was passiert, wenn man keinen Kontakt zur Ex-Freundin hat? Es kann einen starken Unterschied zwischen der Art und Weise geben, wie Männer und Frauen auf das Kontaktverbot reagieren. Im Gegensatz zu Männern reagieren Frauen sofort verzweifelt auf eine Trennung. Die Anfangsphase ist für die meisten Frauen voller Angst, Trauer und Kummer. In dieser Zeit ist es für sie viel einfacher, ihre Ex-Partner zu stalken oder sie anzuflehen, zurückzukommen oder ihren Partner wieder in ihr Leben zu lassen.

Mit der Zeit wird eine Frau viel widerstandsfähiger. Wenn Sie eine Frau sind, sollten Sie wissen, dass die weibliche Psychologie uns lehrt, dass es mit der Zeit nur leichter und besser wird. „Eine Frau, die in einer gewalttätigen Ehe lebte, wandte sich hilfesuchend an mich. Sie war Hausfrau und konnte wegen ihrer Kinder nicht gehen. Doch schließlich fasste sie den Mut und verließ ihre 15-jährige Ehe. Anfangs hatte sie gedacht, sie würde ohne ihren Mann niemals überleben. Mit der Zeit wurde es für sie leichter“, erzählt Gopa.

Dies ist eine Erfolgsgeschichte der 30-tägigen Kontaktverbotsregelung nach einer Trennung, weil ihr Mann sie mit Telefonanrufen und Textnachrichten verfolgte, ihre Adresse herausfand und begann, ihr zu drohen, wieder bei ihm einzuziehen. Aber die Phase des Kontaktverbots hatte ihr den Mut gegeben, den sie nie zuvor hatte. Zum ersten Mal in ihrem Leben stand sie für sich selbst ein und veränderte ihr Leben völlig.

3. Funktioniert die Kontaktverbotsregel, wenn Sie entlassen wurden?

Nachdem wir nun darüber gesprochen haben, ob kein Kontakt bei Männern und Frauen funktioniert, schauen wir uns diesen Ansatz aus der Perspektive an, wie er sich für denjenigen auswirkt, der eine Beziehung beendet, und für denjenigen, der verlassen wird. Von den beiden Partnern beschließt normalerweise einer, die Beziehung zu beenden, während der andere mit der Entscheidung konfrontiert wird, die er nicht kontrollieren konnte. Die Person, die sich trennt, hat bereits den Prozess des Zerreißens der Schnur im Geiste durchgemacht. So fällt es ihnen leichter, damit umzugehen, sich zu erholen und weiterzumachen.

Andererseits kann die Trennung für den Partner, von dem die Beziehung getrennt wurde, eine Katastrophe sein. Die Heilung dauert von Natur aus länger. Wenn Sie verlassen wurden, verspüren Sie möglicherweise den Drang, Ihren Partner zu bitten, Sie zurückzunehmen. Du denkst vielleicht, dass der Kontaktverzicht dazu führt, dass sie dich vermissen und ihre Entscheidung überdenken. Oder Sie quälen sich mit Fragen wie: „Funktioniert kein Kontakt, wenn er seine Gefühle verliert?“ oder „Funktioniert kein Kontakt zur Ex-Freundin, wenn diese bereits weggezogen ist?“

„Wenn Sie die Kontaktsperre mit der Hintergedanken verfolgen, Ihren Ex-Partner zurückzugewinnen, wird das wahrscheinlich nicht funktionieren. Es gibt keine Garantie, dass Ihr Ex-Partner der Beziehung noch eine Chance geben möchte. Außerdem deutet es darauf hin, dass Sie möglicherweise mit Co-Abhängigkeit und geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben , die Sie daran hindern, die Verbindung zu lösen und nach vorn zu blicken“, sagt Gopa.

Um also Ihre Frage zu beantworten: „Funktioniert die Kontaktverbotsregel, wenn Sie verlassen wurden?“, und nicht, wenn Sie nur so vorgehen und darauf warten, dass Ihr Ex Sie zurück will. Es kann jedoch Wunder bewirken, wenn Sie es als Chance für persönliches Wachstum betrachten und es nutzen, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern und den Heilungsprozess einzuleiten.

4. Funktioniert das Kontaktverbot, wenn Sie verheiratet sind?

Auch wenn es keine standardisierte Methode gibt, den Erfolg einer Kontaktsperre zu messen, kann sie Menschen mit Eheproblemen definitiv helfen. Eine Auszeit kann für Paare, die kurz vor der Scheidung stehen, von unschätzbarem Wert sein . Nach Ablauf der Kontaktsperre können sie sich für eine Beratung oder Therapie entscheiden und vielleicht sogar erkennen, dass ihre Beziehung noch eine Chance hat. Und das ist durchaus positiv.

Selbst wenn eine Person dauerhaft wegziehen oder sich von einer giftigen Person scheiden lassen möchte, die sich negativ auf ihre psychische Gesundheit auswirkt, missbräuchlich ist oder süchtig ist, ist es unbedingt erforderlich, dass sie die Beziehung vollständig beendet und nicht zurückschauen. Die Kontaktverbotsregel funktioniert also auch dann, wenn man versucht, sich von einer missbräuchlichen Beziehung und einem giftigen Ex fernzuhalten.

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5. Funktioniert das Kontaktverbot in Fernbeziehungen?

Kann man in einer Fernbeziehung von einer Kontaktsperre profitieren? Die Antwort hängt stark von den Problemen in eurer Fernbeziehung , der Art eurer Beziehung und euren Zielen mit der Kontaktsperre ab. Sicher ist jedoch, dass die Umsetzung einer Kontaktsperre in einer Fernbeziehung einfacher ist.

Ganz gleich, ob Sie sich für das standardmäßige 30-Tage-Kontaktverbot entscheiden oder nach einer Trennung länger Funkstille wahren möchten: Es wird einfacher, einmal Kontakt aufzunehmen und sich Raum für Selbstreflexion und Selbstbeobachtung zu schaffen. Dies kann Ihnen eine neue Perspektive auf die Dynamik Ihrer Beziehung bieten, was hilfreich sein kann, wenn Sie erwägen, Ihren Ex zurückzugewinnen, da viele Probleme in Fernbeziehungen auf Missverständnisse zurückzuführen sind.

„Abgesehen davon, dass die Menschen wieder zusammenkommen können, bietet die Distanz den Paaren auch die Möglichkeit, einen klaren Bruch zu machen und wirklich zu beurteilen, ob sie tatsächlich glücklich miteinander sind oder ob sie einfach nur zusammen sind, und zwar durch die Kraft der Gewohnheit und gegenseitiger Abhängigkeit. In solchen Fällen kann eine lange Distanz einem zerbrochenen Paar helfen, weiterzukommen, anstatt wieder zusammenzukommen“, sagt Gopa.

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Wie lange gilt das Kontaktverbot nach der Trennung?

Es gibt keine definitive Antwort darauf, wie lange das Kontaktverbot nach der Trennung gilt. Unterschiedliche Beziehungen erfordern unterschiedliche Zeitpläne für die Kontaktlosigkeit. Normalerweise brauchen beide Partner nach der Trennung einige Zeit – normalerweise zwischen sechs Monaten und einem Jahr, je nachdem, wie emotional sie verbunden waren –, um übereinander hinwegzukommen. Als Faustregel empfehlen Experten jedoch häufig ein Kontaktverbot von mindestens 6 Tagen, um einen Überblick darüber zu bekommen, warum die Beziehung beendet wurde, und um den Heilungsprozess einzuleiten.

Dieser 30-Tage-Zeitplan ist jedoch nicht in Stein gemeißelt. Wenn Sie das Bedürfnis danach verspüren, können Sie die Kontaktverbotsperiode auf 45 Tage, 60 Tage oder sogar dauerhaft verlängern. Unabhängig davon, wie lange Sie nach einer Trennung Funkstille üben möchten, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass der erste Schritt in diese Richtung der schwierigste ist. Die ersten Tage und Wochen werden schwierig sein. Sie werden traurig sein und möglicherweise sogar Entzugserscheinungen verspüren, die Sie fragen lassen: „Funktioniert die Kontaktlosigkeit überhaupt?“

„Mit der Zeit wird es immer einfacher, die Kontaktverbotsregel einzuhalten, weil der Geist die Tatsache akzeptiert, dass die Beziehung beendet ist. Die Einhaltung der 30-tägigen Kontaktverbotsregel (manche schlagen sogar 60 Tage vor) gibt einer Person die Möglichkeit, mit dieser plötzlichen, großen Lebensveränderung umzugehen, Zeit in Ruhe zu verbringen, zu verstehen, was sie will, und dann über ihr zukünftiges Vorgehen zu entscheiden“, sagt er Gopa.

Sobald du den Schmerz und die Sehnsucht überwunden hast, wirst du verstehen, warum die Kontaktsperre so wirksam ist. Auch wenn es schwerfällt, die Person auf Instagram zu blockieren oder ihre Nummer zu löschen, wirst du uns später dankbar sein, wenn du die erstaunlichen Vorteile erkennst, deinen Ex-Partner nach einer Trennung zu blockieren und die Kontaktsperre konsequent durchzuhalten.

Sollte jeder nach der Trennung die Kontaktverbotsregel praktizieren?

Jeder kann die Vorteile des Kontaktverbots nutzen, da es Ihnen die Zeit gibt, nachzudenken, Grenzen zu setzen, sich auf persönliches Wachstum zu konzentrieren und wirklich zu beurteilen, wie eine gesunde Beziehung für Sie aussieht. Allerdings ist die Dynamik jeder Beziehung einzigartig und ein Kontaktverzicht ist möglicherweise nicht für jeden eine Möglichkeit.

Es gibt einige Szenarien, in denen das Kontaktverbot nach einer Trennung nicht nur schwierig, sondern auch unmöglich umzusetzen ist. Die folgenden Paare müssen sich mit dieser Regel zurechtfinden und kreativ mit ihren Grenzen umgehen, um ihre Vorteile nutzen zu können:

• Miteltern: Im Falle einer gescheiterten Ehe mit den Kindern auf dem Bild ist es möglicherweise nicht möglich, alle Kontakte zu schnappen. Dies kann die schwierigste Art der Trennung sein, da die meisten Paare damit beschäftigt sind, sich um das Sorgerecht, das Besuchsrecht, eine unglaubliche Menge an Papierkram usw. zu kümmern. Solche Paare haben keine andere Wahl, als miteinander in Kontakt zu bleiben. Diese Umstände sind äußerst belastend. In solchen Fällen besteht der einzige Ausweg darin, andere zu nehmen Schritte, um über eine Ex hinwegzukommen Gleichzeitig zeigen sie höchste Reife darin, mit ihnen ein gesundes Funktionsgleichgewicht aufrechtzuerhalten.
• Kollegen/Klassenkameraden: Wenn man jemanden nach der Trennung weiterhin auf dem College oder bei der Arbeit trifft, fällt es schwer, über ihn hinwegzukommen. Bei sehr jungen Paaren wird es noch schwieriger, da die unmittelbare Gesellschaft ihre Beziehung nicht als ernst anerkennt und daher auch die Trennung als nicht ernst betrachtet. Solche Paare müssen noch sorgfältiger darauf achten, ihren Mitmenschen deutlich zu machen, dass sie das Kontaktverbot praktizieren und eine Zusammenarbeit erwarten

„Bei einer Ehe besiegelt die Scheidung die Trennung endgültig. In Liebesbeziehungen hingegen stellen Trennungen eine andere Herausforderung dar: Verschwommene Grenzen und ein ständiges Hin und Her können die Folge sein. Manchmal trennen sich Paare und kommen immer wieder zusammen. Solche Beziehungen können sehr toxisch werden , und am besten beendet man sie, indem man den Kontakt so weit wie möglich einschränkt“, rät Gopa.

Weiterführende Lektüre: Wie man über die Liebe zum Ex-Partner hinwegkommt, wenn man ihn noch liebt?

Tipps, die Ihnen helfen, keinen Kontakt mehr zu Ihrem Ex zu haben

Gopa teilt ihre Erfahrungen mit der Empfehlung ihrer Klienten, die Kontaktverbotsregel zu praktizieren: „Ich sage meinen Klienten, sie sollen den Kontakt mit ihren Ex-Partnern vermeiden. Die meisten von ihnen verfolgen sie jedoch in den sozialen Medien. Oder sie versuchen durch gemeinsame Freunde Einzelheiten über das Leben des anderen herauszufinden. Einige Ex-Partner treffen sich immer noch im College oder am Arbeitsplatz. Wie Sie wissen, ist es schwer, über jemanden hinwegzukommen, den man jeden Tag sieht.“ In der heutigen Welt ist es nicht einfach, auf Kontakt zu verzichten. Überhaupt. Hier sind ein paar Dinge, die Ihnen auf dieser Reise helfen können:

• Denken Sie über das Warum nach: Halten Sie als Erstes Ihre Absicht klar und deutlich. Wenn du anfängst vermisse deine Ex und stellen Sie fest, dass Sie in denselben Kaninchenbau voller Sehnsüchte und Sehnsüchte geraten und sich fragen: „Was möchte ich damit erreichen?“ wird dir helfen
• Behalte es für dich: Machen Sie das NICHT über Ihren Ex-Partner. Sie gehen keinen Kontakt auf, um sich die Mühe zu ersparen, ihren Gedanken zu widerstehen, wenn sie Ihnen ständig im Kopf herumschwirren, und um keine Gedankenspiele mit ihnen zu spielen
• Blockieren Sie sie in den sozialen Medien: Neben dem gegenseitigen Löschen und Sperren der Nummern ist es ebenso wichtig, dass Sie sich in keiner Form Zugriff darauf verschaffen. Machen Sie es Ihnen nicht leicht, sie zu erreichen, wenn Sie sich schwach fühlen
• Konzentrieren Sie sich auf andere Beziehungen: Es kann sehr hilfreich sein, die Aufmerksamkeit von Ihrem Ex auf andere wichtige Menschen in Ihrem Leben zu lenken. Mit Freunden abzuhängen, Zeit mit der Familie zu verbringen und im Laufe der Zeit Herz und Verstand für die Möglichkeit einer neuen Beziehung zu öffnen, kann es einfacher machen, keinen Kontakt zu einem Ex-Partner aufrechtzuerhalten
• Selbstpflege: Dies ist die Zeit, sich auf Ihr Glück zu konzentrieren und sich etwas liebevoller zu widmen Selbstliebe. Mehr lesen. Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivitäten, die die Endorphine in Ihren Blutkreislauf schütten und Sie glücklich machen. Gehen Sie einem alten oder einem neuen Hobby nach. Besser essen. Reisen. Tun Sie die Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben
• Finger weg von Rebounds: Betrachten Sie dies als eine faire Warnung, dass wir mit Ablenkungen nicht Rückschläge meinen. Vermeiden Sie es, sich durch das Eingehen neuer Liebesbeziehungen abzulenken. Es ist weder Ihnen noch der neuen Person in Ihrem Leben gegenüber fair. Geben Sie sich genügend Zeit, um zu heilen und sich von Ihrem Herzschmerz zu erholen, bevor Sie Ihre Zehen wieder in den Dating-Pool tauchen. Konzentrieren Sie sich bis dahin auf persönliches Wachstum und darauf, die beste Version Ihrer selbst zu werden

Wenn Sie sich immer noch nicht entschieden haben, ob Sie den Kontakt zu Ihrer Ex-Freundin/Ihrem Ex-Freund praktizieren sollen, oder sich Sorgen machen: „Funktioniert kein Kontakt?“, dann nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, was Sie wirklich wollen. Es mag schwierig sein, sich von Ihrem Ex-Partner zu distanzieren, aber es kann dennoch das Beste für Sie sein. Seien Sie offen und denken Sie an Ihr Wohlbefinden, dann wissen Sie, was zu tun ist.

Bis dahin raten wir Ihnen dringend, nach Möglichkeit Abstand zu Ihrem Ex-Partner zu halten. Sollte die Trennung für Sie besonders schwierig sein und Sie in dieser Zeit Schwierigkeiten haben, Ihre Gefühle zu verarbeiten, zögern Sie nicht, einen Trennungsberater zu konsultieren. Bei Bedarf steht Ihnen das Expertenteam von Bonobology gerne zur Verfügung.

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11 Tipps, um mit der Einsamkeit nach einer Trennung umzugehen und Unterstützung zu finden

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