Wie kommt man als Mann mit einer Scheidung zurecht? EXPERTENANTWORTEN

Eine Scheidung ist sicherlich alles andere als einfach, sei es für einen Mann oder eine Frau. Unabhängig vom Geschlecht der Person kann eine Scheidung oder manchmal sogar eine Trennung nach einer langfristigen Beziehung schwierig sein. Und herauszufinden, wie man als Mann mit oder ohne Kinder mit einer Scheidung zurechtkommt, kann doppelt schwierig sein, weil Männer oft Schwierigkeiten haben, das volle Ausmaß intensiver Emotionen anzuerkennen und zu spüren. Abgesehen von der emotionalen Belastung kann die finanzielle Belastung einer Scheidung zusammen mit der Unterhaltszahlung für das Kind und Rechtsberatung lähmend sein.

Wenn das ganze Leben auf den Kopf gestellt wird, kann das eine zermürbende Erfahrung sein. Auch die Gesundheit von Männern leidet massiv darunter. Doch es ist möglich, diese Krise zu überstehen, ohne emotional und psychisch daran zu zerbrechen. Wenn Sie sich als gebrochener, geschiedener Mann sehen oder Schwierigkeiten haben, sich mit dem möglichen Ende Ihrer Ehe abzufinden, sind wir für Sie da und begleiten Sie auf diesem schwierigen Weg. Lassen Sie uns gemeinsam Antworten darauf finden, wie man als Mann mit einer Scheidung umgehen kann. Die Psychotherapeutin Gopa Khan (Master in Beratungspsychologie, M.Ed.), die sich auf Ehe- und Familienberatung spezialisiert hat, gibt Ihnen dabei wertvolle Einblicke.

Welche Gefühle hat ein Mann, der sich scheiden lässt?

Die Gefühle eines Mannes während einer Scheidung können sich wie eine Achterbahnfahrt anfühlen, die einem die Kehle zuschnürt und das Herz bis zum Hals schlagen lässt. Auf die Frage, wie eine Scheidung einen Mann verändert, antwortet Gopa : „Wut und Enttäuschung gehören zu den vorherrschenden Gefühlen. Man fühlt sich wie ein Versager. Darauf folgen mangelndes Selbstvertrauen und geringe Leistungsfähigkeit. Unabhängig vom Scheidungsgrund bleibt immer das Gefühl, dass im Leben alles den Bach runtergegangen ist. Man spürt eine innere Leere, vergleichbar mit einer leeren Wohnung.“

Eine Scheidung ist eines der stressigsten Ereignisse, die ein Mensch durchmachen kann, und wie alle tragischen Ereignisse im Leben löst eine zerbrochene Ehe Trauer aus. Bevor wir also dazu kommen, wie man als Mann mit einer Scheidung zurechtkommt, werfen wir einen Blick darauf, wie Trauer grundsätzlich funktioniert. Der Prozess, den ein solcher Rückschlag auslöst, wird als Trauerzyklus bezeichnet. Es wird grob in die folgenden Phasen eingeteilt:

1. Verweigerung

Erstens: Wenn solch ein verheerendes Ereignis eintritt, ist die erste Reaktion darauf Leugnung. Es ist die Art und Weise des Geistes, sich vor dem Schock zu retten. In dieser Phase erkennen wir das Trauma einfach nicht an. Wir vermeiden es, näher auf das Thema einzugehen, denn seien wir ehrlich, es ist eine schwer zu schluckende Pille. Es ist, als würden wir unsere Augen schließen und hoffen, dass wir dadurch unsichtbar werden. Dieser Instinkt bewahrt uns im Grunde vor diesem plötzlichen Schock und ermöglicht es uns, uns allmählich mit dem Gegner auseinanderzusetzen.

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2. Zorn

„Ein Mann, der sich scheiden lässt, empfindet genau die gleichen Dinge wie eine Frau und durchlebt mehr oder weniger die gleichen Gefühle. Die meisten männlichen Klienten, die nach einer Scheidung zu mir kommen, fühlen sich verwirrt, zurückgezogen und sehr wütend und schämen sich. Sie haben große Schmerzen und fühlen sich wie ein Versager. Auch Männer fühlen sich nach einer Scheidung sehr einsam“, sagt Gopa.

Wenn uns das ganze Ausmaß der Situation bewusst wird, reagieren wir mit Wut. Wir suchen nach Schuldigen und schießen wild auf alles und jeden. Manche werden kleinlich, andere suhlen sich im Selbstmitleid. Gopas Rat, diesen Sturm der Gefühle zu bändigen, lautet: Finger weg von exzessivem Alkoholkonsum oder einer überstürzten Beziehung . Ja, die Gefühle können überwältigend sein, aber es gibt bessere Wege, damit umzugehen und sich zu erholen.

3. Verhandlungen

Bei der Bewältigung eines Verlustes entsteht nach dem Abklingen unserer Wut ein Gefühl der Hilflosigkeit. Die Wut, von der wir dachten, sie würde den Schmerz lindern, erwies sich als wirkungslos. Das bringt uns dazu, unbedingt alles zu tun, um den Schmerz zu lindern. Wir fangen an zu begreifen, wo wir einen Fehler gemacht haben, und versuchen, die Meinung in Einklang zu bringen, dass das der richtige Weg ist. Wir stalken unseren Ex in den sozialen Medien, wir beten, wir versprechen, uns zu ändern, und wir zeigen Kompromissbereitschaft.

4. Depression

Leider erkennen wir nach verzweifelten Versuchen, Erlösung zu finden, endlich, dass es sich um eine verlorene Sache handelt. Wir kommen mit der Realität klar und beginnen, den Verlust klarer und tiefer zu spüren. Das Chaos der negativen Gedanken beginnt sich zu beruhigen und wir beginnen, die Schwere des Schmerzes zu spüren. Wir beginnen, seine Unvermeidlichkeit zu akzeptieren.

In dieser Phase ziehen wir uns zurück und geben unseren Gefühlen nach. Dies ist wahrscheinlich die schwierigste und möglicherweise auch die längste Phase der Trauerbewältigung. Manche Männer berichten von Suizidgedanken aufgrund von Depressionen nach der Scheidung. Wenn Sie sich in dieser Phase gefangen fühlen, kann eine Therapie nach der Scheidung sehr hilfreich sein.

5. Akzeptanz

In der letzten Phase des Zyklus akzeptieren wir endlich die Realität als das, was sie ist. Es ist nicht so, dass Sie den Schmerz oder den Verlust nicht mehr spüren werden, aber an diesem Punkt wären Sie endlich bereit, weiterzumachen. Traurigkeit und Bedauern werden Sie in dieser Phase wahrscheinlich mit Akzeptanz begleiten, aber die überwältigenden Gefühle von Wut und Depression werden ausgestorben sein.

Laut Gopa sind die Emotionen eines Mannes, der sich scheiden lässt, komplex und vielfältig. Es gibt keine allgemeingültige Antwort darauf, wie man als Mann mit einer Scheidung umgeht, denn die Auswirkungen und die Art und Weise, wie eine Person mit diesem Rückschlag umgeht, hängen von den persönlichen Umständen, Werten und Lebensabschnitten ab.

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Warum ist es als Mann so schwer, eine Scheidung zu verkraften?

Um herauszufinden, wie man als Mann mit einer Scheidung zurechtkommt, muss man verstehen, warum es so schwierig ist. Wir müssen den Bewältigungsmechanismus mit allgemeinen Verhaltensweisen in Verbindung bringen, um die Schwere einer Scheidung für Männer besser zu verstehen. Wie oben erläutert, sind Männer in der Regel enttäuscht und die Trennung beeinträchtigt ihr Selbstwertgefühl, was mit ihrem Grundinstinkt als Versorger zusammenhängt. Sie sind darauf programmiert, eine Familienstruktur zu führen und für diese zu sorgen. Für einen Mann ist es schwer zu verdauen, dass er als Versorger versagt hat. Dieser innere Konflikt kann viele Formen annehmen, wie Verleugnung, Aggression oder Selbstmitleid, aber im Grunde ist dies der Grund dafür, dass es für einen Mann ein harter Kampf ist, nach der Trennung weiterzumachen.

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Umso schwieriger kann es werden, wenn mit dem Ende der Ehe auch die Kinder getrennt werden. „Es gibt viele Väter, die sehr stark in das Leben ihrer Kinder eingebunden sind. Sie durchleben viele Traumata, da die Kinder normalerweise bei ihrer Mutter sind, wenn sie klein sind. Und die Väter müssen sich mit Wochenendbesuchen begnügen und auch mit ihren ehemaligen Ehepartnern in Kontakt bleiben, während sie gleichzeitig ihre wahren Gefühle oder ihren Zorn ihnen gegenüber im Zaum halten.

„Wenn keine Kinder im Spiel sind, können beide Partner einen sauberen Ausweg aus dem Leben des anderen finden. Für Ehepartner, die gleichzeitig Eltern sind, ist das jedoch nicht möglich. Dann wird die Bewältigung einer Scheidung besonders schwierig. Die gemeinsame Erziehung nach der Scheidung führt unweigerlich zu Konflikten und Streitigkeiten, manchmal sogar vor den Kindern, was ein unangenehmes und beklemmendes Gefühl hervorruft. Auch die Koordination zwischen den Ex-Partnern kann mangelhaft sein. Viele Männer, die nach der Scheidung eine Therapie machen, haben mit ähnlichen Problemen zu kämpfen“, sagt Gopa.

Diese Einsicht wirft weitere Fragen auf wie: Wie lange dauert es, bis ein Mann endlich weitermacht? Oder ist eine männliche Depression nach einer Scheidung real, auch wenn Männer versuchen, ein unbeeindrucktes Machoverhalten darzustellen? Versuchen wir, diese Fragen mit den Erkenntnissen unseres Psychologen Gopa Khan in den folgenden Punkten zu entschlüsseln:

Wie lange dauert es, bis der Mann eine Scheidung verkraftet?

Es kann eine Weile dauern, bis sich die Gefühle eines Mannes nach einer Scheidung beruhigen. Es ist jedoch nicht möglich, einen festen Zeitplan vorherzusagen, wann ein Mann in der Lage sein wird, eine Scheidung zu verkraften. „Das hängt meist von der Person ab. Aber normalerweise fällt es der Person, die überrascht wurde, schwer, weiterzumachen. Mit einem Scheidungstrauma umzugehen, wenn man es nicht möchte, ist sicherlich eine größere Herausforderung.

„Wenn eine Frau die Scheidung einreicht , steht der Mann oft unter Schock, weil er damit überhaupt nicht gerechnet hat. Geschiedene Männer leiden lange unter Schmerz und Verzweiflung. Es kann ein Jahr oder länger dauern, bis sie die Trennung verarbeiten können. Demjenigen, der die Scheidung eingereicht hat, fällt es hingegen leichter. Reicht ein Mann die Scheidung ein, kommt er in der Regel schneller voran“, sagt Gopa.

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Ist eine männliche Depression nach einer Scheidung real?

„Ja, es ist eine echte Sache. Depressionen bei Männern und Frauen nach einer Scheidung sind real. Schließlich sind sie plötzlich mit erheblichen Veränderungen ihres Lebensstils konfrontiert, die für sie eine Schockwelle darstellen. (Da die große Mehrheit der Männer immer noch davor zurückschreckt oder versucht, Themen wie psychische Gesundheit ganz zu vermeiden, ist es normalerweise die Frau/Partnerin, die zur Therapie kommt.)

„Einer meiner Klienten erzählte mir, dass ihr die Tatsache, dass sie geschieden wurde, erst einige Monate nach der Scheidung bewusst wurde. Dann beginnt die Einsamkeit. Sie fühlen sich extrem einsam, vermissen die Routine des Alltags und haben das Gefühl, dass Ihre Welt zusammengebrochen ist. Daher ist es nicht einfach, eine Scheidung zu überleben“, sagt Gopa.

Männer müssen akzeptieren, dass sich ihr Leben verändert hat, und sollten gegebenenfalls eine Beratung in Anspruch nehmen, um sich besser an die neue Situation anzupassen. Wenn auch Sie damit zu kämpfen haben, kann ein Gespräch mit einem qualifizierten Berater sehr hilfreich sein. Die zertifizierten und erfahrenen Berater von Bonobology bieten Ihnen die passende Unterstützung bequem von zu Hause aus.

Wie kommt man als Mann mit einer Scheidung zurecht? 12 Tipps

Eine Scheidung kann für einen Mann sehr belastend sein, die Folgen können für die Frau sogar schwerwiegender sein. Obwohl meist die Frau als diejenige dargestellt wird, die allein mit dem Scheidungsprozess und gegebenenfalls mit den Kindern zu kämpfen hat, ist das Leben nach der Scheidung auch für Männer eine große Herausforderung.

Brad Pitt beschrieb seinen Schmerz nach der Trennung von Angelina, als er sechs Wochen lang auf dem Boden eines Freundes schlief, weil er „zu traurig“ war, um nach Hause zurückzukehren. Zweifellos wird Männern oft das Sorgerecht für ihre Kinder verweigert, sie werden durch Unterhaltszahlungen finanziell am Boden zerstört und es fällt ihnen schwer, mit der Trauer über den Verlust ihrer Familien umzugehen.

Es gibt auch Fälle, in denen Männer nach der Scheidung jemanden haben, der auf sie wartet, selbst wenn sie sich mit ihrer Scheidung befassen und aktiv niemanden suchen. Sie nehmen sich möglicherweise die Zeit, sich erst einmal zu beruhigen und die Dinge neu anzufangen, indem sie sich neue Hobbys aneignen, sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und so weiter. Schauen wir uns ein paar Scheidungstipps an, wie Sie als Mann mit einer Scheidung zurechtkommen:

1. Ausziehen

Wenn wir von „Ausziehen“ sprechen, meinen wir, dass Sie nicht mit Ihrem Partner in derselben Wohnung leben. Wenn ein Paar, das sich scheiden lässt, unter einem Dach lebt, kann das die Dinge komplizierter machen und auch den Heilungsprozess behindern. Stattdessen ist es besser, einen Ort zu finden, an dem Sie sich neu sammeln und neu beginnen können. Es empfiehlt sich, den neuen Ort kindgerecht zu gestalten. Distanzierung ist eine gute Möglichkeit, Ihre Emotionen in den Griff zu bekommen, ohne in Situationen zu geraten, die Sie von Ihrer Genesung ablenken.

2. Richten Sie eine Arbeitsroutine ein

Wenn wir ein Trauma durchleben, neigt unser Geist dazu, zu den damit verbundenen Ereignissen und Erinnerungen zurückzukehren. Auf diese Weise findet der Verstand heraus, was schief gelaufen ist, und findet eine Lösung. Das hört sich zwar nach einer völlig vernünftigen Vorgehensweise an, ist aber für den Einzelnen meist mit einer enormen Belastung verbunden. Es ist wichtig, Ihren Geist aus dem Sherlock-Modus ein-/auszuschalten, um ein Gleichgewicht zu finden. Hier hilft Ihnen ein Zeitplan. Es hält Sie produktiv, was sehr hilfreich ist, wenn Sie langsam daran arbeiten, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstachtung wiederzugewinnen.

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3. Verstehe deine Emotionen

Das ist doch das häufigste, was wir hören, oder? Nun ja, das hat seinen Grund. Als Mann, der sich scheiden lässt, können Ihre Gefühle von ständiger Traurigkeit, Müdigkeit, Wut und Angst bis hin zu Depressionen reichen. Für manche Männer kann sogar das Aufstehen aus dem Bett eine große Herausforderung sein. Es ist wichtig, dass man seine Emotionen nicht nur wie einen Fußball herumwirbelt, sondern sie versteht und akzeptiert.

Eine der einfachsten Antworten darauf, wie man als Mann mit einer Scheidung umgehen kann, ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und die eigenen Gefühle nicht als Opfer, sondern als Außenstehender zu betrachten. Das ist leichter gesagt als getan. Wenn Sie sich also bereit fühlen, suchen Sie sich Hilfe. Es ist keine Schande, anzuerkennen, dass das Trauma nach der Scheidung eine ernste Angelegenheit ist und man sich mit der Bewältigung überfordert fühlt.

4. Widerstehen Sie dem Trauerprozess nicht

Sobald Sie Ihre Gefühle akzeptieren, können Sie trauern. Ein wichtiger Teil Ihres Lebens hat sich verändert, und es gibt keinen anderen Weg, damit Frieden zu schließen, als den Trauerprozess zu durchlaufen. Wie bereits erwähnt, sind die Trauerphasen Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Je eher Sie Ihren Verlust betrauern, desto eher können Sie ein neues Leben beginnen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Trauer erzwingen sollten. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen; Eile wird das Leid nur noch vergrößern.

5. Bemühen Sie sich bewusst, Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen

Bemühen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo bewusst darum, weiterzumachen. Unser Geist und Körper arbeiten ständig daran, ein Gleichgewicht miteinander zu finden. Wenn Ihr Geist voller Trübsinn ist, wird Ihr Körper ihn durch Müdigkeit ergänzen. Das können wir zu unserem Vorteil nutzen. Wenn Sie sich bewusst darum bemühen, sich besser zu fühlen, werden Ihr Geist und Ihr Körper beginnen, sich besser zu fühlen.

Gehen Sie es langsam an, beginnen Sie mit einer kleinen Sache, die Ihnen ein besseres Gefühl gibt, und lassen Sie diese kleine Freude schließlich wachsen. Der Schlüssel liegt hier darin, keine massiven Ergebnisse zu erwarten, sondern sich einfach darauf zu konzentrieren, die Dinge, die Ihnen Spaß machen, konsequent zu tun. Wenn Sie sich vom Ergebnis distanzieren und sich gleichzeitig auf das Gefühl des Prozesses konzentrieren, bleiben Sie eher auf dem richtigen Weg.

6. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Wohlbefinden

Auch dies ist ein Kinderspiel. Aber wir verraten Ihnen, wie Sie als Mann mit einer Scheidung umgehen können, indem Sie sich selbst priorisieren. Wohlbefinden oder Gesundheit sind recht ganzheitliche Begriffe und können daher mehrdeutig oder vage sein. Wir empfehlen Ihnen, es mit Freude oder Glück zu verknüpfen. Das ist nicht alles, was Gesundheit ausmacht, aber das ist der beste Anfang. Manche würden argumentieren, dass es sie glücklich macht, sich selbst zu berauschen, also lassen Sie uns das klarstellen.

Praktiken wie sich selbst zu berauschen machen nicht wirklich glücklich, sondern betäuben nur den Schmerz. Ja, den Schmerzen zu entfliehen, scheint eine gute Option zu sein, aber wenn die Auswirkungen nachlassen, wird es Ihnen schlechter gehen. Suchen Sie stattdessen nach Dingen, die Sie glücklich machen und einen Mehrwert bieten. Es könnte so etwas Einfaches sein, wie den Sonnenaufgang bei einer Tasse Tee zu erleben, einfach nur joggen zu gehen oder Ihr Lieblingsbuch zu lesen. Der erste Schritt zur Selbstfürsorge besteht darin, ein wenig Freude und Wert hinzuzufügen und schrittweise darauf aufzubauen.

Weiterführende Lektüre: 30 Geschenkideen für Selbstfürsorge und Wohlbefinden – Weil Sie nur das Beste verdienen

7. Gönnen Sie sich achtsame Übungen

Praktiken wie Meditation wirken Wunder. Meditation erscheint aber oft anstrengend, nicht wahr? Wir erklären es Ihnen gern. Meditation bedeutet nicht unbedingt, dass Sie wie ein Yogi dasitzen und Mantras chanten müssen. Auch wenn Ihre Körperhaltung dabei hilfreich ist, können Sie mit einfacheren Alternativen beginnen. Meditieren bedeutet Achtsamkeit. Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie sogar beim Kaffeekochen meditieren können?

Sie müssen lediglich versuchen, Ihr ganzes Bewusstsein auf den Prozess der Kaffeezubereitung zu richten. Verwöhnen Sie sich bei jedem Schritt mit allen Sinnen. Beobachten Sie den Knopfdruck Ihrer Kaffeemaschine, die Art und Weise, wie Kaffee in die Tasse gegossen wird, und so weiter und so weiter. Du hast die Idee verstanden, oder? Wenn Sie für die Kaffeezubereitung fünf Minuten brauchen, bedeutet die Achtsamkeit für den gesamten Vorgang, dass Sie fünf Minuten lang meditiert haben. Ziemlich cool, oder? Dies wird Ihnen helfen, sich besser zu sammeln, und das Gefühl der Ruhe inmitten des Chaos ist einfach ein Segen.

8. Trennen Sie sich von Ablenkungen

Wenn Sie gerade dabei sind, sich von einem großen Trauma wie einer Scheidung zu erholen, ist es das Schlimmste, sich vom Heilungsprozess ablenken zu lassen. Sie können ausziehen und Orte meiden, an denen Sie Ihrem Ex-Partner begegnen könnten, aber was ist mit dem stärksten Ablenkungsinstrument, das jemals erfunden wurde und das in Ihrer Tasche steckt? Ja, dein Telefon!

Im einen Moment scrollt man noch durch die sozialen Medien und sieht, wie Freunde und Familie eine fröhliche Fassade aufrechterhalten, und im nächsten Moment überkommt einen diese quälende Traurigkeit. Ehe man sich versieht, schwelgt man in Erinnerungen , stalkt die Ex-Frau und die Kinder und so weiter. Es wird einfach immer schlimmer. Wir empfehlen daher eine Social-Media-Pause. Lassen Sie sich nicht von dem Leben anderer auf Ihrem Weg der Scheidungsbewältigung beeinflussen.

9. Ersetzen Sie Trostlosigkeit durch konstruktive Isolation

Es ist ganz natürlich, dass man keine Lust hat, mit irgendjemandem in Kontakt zu kommen, während man sich innerlich völlig leer und einsam fühlt. Es gibt eine Möglichkeit, den Drang, allein zu sein und sich gleichzeitig nach Unterstützung und Trost zu sehnen, zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Wir nennen es konstruktive Isolation. Sobald Sie einen Arbeitsplan gefunden haben, der sich um die notwendigen Dinge kümmert, können Sie die Bereitschaft zum Alleinsein nutzen, um zu lernen, Ihr eigenes emotionales Unterstützungssystem zu sein. Sie können dies tun, indem Sie sich den kleinen Dingen hingeben, die Ihnen das Gefühl geben, geschätzt zu werden. Wenn Sie so wollen, nennen Sie es Selbstverwöhnung.

Denken Sie daran, dass dies einen konsequenten bewussten Druck erfordert, wenn Ihr Geist von Traurigkeit und Enttäuschung getrübt ist. Es ist in Ordnung, machen Sie einen Schritt nach dem anderen. Die kleinen Momente der Freude werden irgendwann die Oberhand gewinnen und Sie sind auf dem besten Weg, im Laufe der Zeit ein starker und emotional unabhängiger Mensch zu werden.

Weiterführende Lektüre: Wie man sich selbst liebt – 21 Tipps zur Selbstliebe

10. Verbinde dich wieder mit Freunden und Familie

Dieser Schritt kommt, sobald Sie sich damit abgefunden haben, Zeit in konstruktiver Isolation im eigenen Unternehmen zu verbringen. Sobald Sie anfangen, sich einigermaßen gut zu fühlen, werden Sie sich irgendwann bereit fühlen, wieder mit den Menschen in Kontakt zu treten, die Sie wirklich wertschätzen. Sie benötigen einen reibungslosen Übergang zurück in die Welt und diese Menschen werden Ihnen dabei helfen. Sich jemandem anzuvertrauen und dass er einem tatsächlich zuhört, ist der Auftrieb, den wir alle brauchen, wenn wir versuchen, von einer massiven emotionalen Wunde zu heilen.

11. Die Kunst des Verzeihens

Bei einer Scheidung gibt es viele gegenseitige Schuldzuweisungen. Meistens beginnt es damit, dem Partner die Schuld zuzuschieben, und schließlich erkennen wir, dass wir auch selbst eine Mitschuld tragen. Der letzte Schritt, um nach der Scheidung wieder nach vorn zu blicken, ist, dem Partner und sich selbst zu vergeben. Das ist der endgültige Akt, um mit der Vergangenheit abzuschließen und mit möglichst wenig Ballast in die Zukunft zu gehen. Doch Vergebung in Beziehungen nach einer solchen Katastrophe ist eine enorme Herausforderung.

Beginnen Sie damit, Ihrem Partner zu vergeben, unabhängig davon, ob er sich entschuldigt hat oder nicht. Als nächstes entschuldigen Sie sich für Ihre Rolle beim Scheitern der Ehe und verzeihen Sie sich schließlich alles. Denken Sie daran, dass Sie nur die Kontrolle über Ihre Handlungen haben. Selbst wenn Ihr Partner sich nicht entschuldigt, können Sie ihm verzeihen. Auch wenn sie Ihnen nicht zu vergeben scheinen, können Sie sich entschuldigen und sich selbst vergeben. Bei diesem Heilungsprozess geht es um Sie und nur um Sie allein.

12. Negieren Sie die Transformationszone

Sobald alles erledigt und entstaubt ist, könnten Sie sich verloren fühlen. Die Trauer wird irgendwann verschwinden, wenn Sie den Prozess so gut wie möglich durchlaufen, aber dann fragen Sie sich vielleicht: „Was nun?“ Diese Phase nennen Psychologen die Transformationszone. Der Schlüssel liegt darin, sich nicht zu sehr zu stressen. Über Dinge nachzudenken, die Sie schon immer tun wollten, es aber noch nicht getan haben, ist ein guter Anfang, wenn Sie bereit sind, den letzten Schritt zu tun und herauszufinden, wie Sie als Mann mit einer Scheidung zurechtkommen.

Während Sie in der Gegenwart leben sollten, brauchen Sie eine Richtung, in die Sie vorankommen können. Gehen Sie auf neue Erfahrungen, neue Beziehungen und Pläne zu, die Sie aufgeschoben haben. Treffen Sie alte Freunde wieder, lernen Sie neue kennen und entdecken Sie sich selbst neu. Wenn Sie anfangen, sich mit einem gewissen Orientierungssinn zu bewegen, wird sich Ihre Zukunft vor Ihnen entfalten und sie wird schöner sein, als Sie es sich jemals hätten vorstellen können.

„Meiner Meinung nach besteht die beste Antwort auf die Frage, wie man eine Scheidung durchsteht, darin, nicht in Kleinlichkeiten zu verfallen. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan. Wenn nach einer strittigen Scheidung hohe Unterhaltszahlungen gefordert werden und sich ein Sorgerechtsstreit anbahnt, ist es nicht einfach, ruhig zu bleiben. Aber ein Mann muss darüber nachdenken, welche Auswirkungen der Scheidungsstreit auf seine Zukunft haben wird, und seine Entscheidungen entsprechend treffen“, rät Gopa.

Es braucht Zeit, bis die schmerzhaften Erinnerungen verblassen und Sie endgültig weitermachen können. Überwältigende Emotionen sind Teil der Trennungsfolgen. Es ist normal, Schmerzen zu spüren, aber mit der Zeit heilt man und Sie auch! Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen bei der Beantwortung der Frage geholfen hat, wie eine Scheidung einen Mann positiv verändert. Wenn Sie diese Transformation mit einer positiven Einstellung durchleben, werden Sie mit Sicherheit als eine bessere Version Ihrer selbst herauskommen.

Dieser Artikel wurde im Januar 2023 aktualisiert.

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