Einsamkeit nach der Scheidung: Warum es Männern so schwer fällt, damit klarzukommen

Ihre Ehe ist zerbrochen. Die Gelübde, die ihr einander laut vorgelesen habt, wurden gebrochen. Es lässt sich nicht leugnen, dass Sie sich nach der Scheidung einsam fühlen, weil die einzige Person, die Ihnen durch dick und dünn zur Seite stehen sollte, in Ihrem Leben nicht mehr präsent ist. Sie haben sich von ihnen getrennt. Es kommt einem so vor, als ob die Mauern einen einschließen und man sich auf einer emotionalen Achterbahnfahrt befindet. Das Ende Ihrer Ehe hat sich wahrscheinlich negativ auf Ihr seelisches Wohlbefinden ausgewirkt.

Die Tatsache, dass über Depressionen bei Männern nach einer Scheidung selten gesprochen wird, zeigt, wie schwer es für Männer sein kann, das Ende einer Ehe zu verkraften, zu heilen und weiterzumachen. Darüber hinaus erschweren Vorstellungen von toxischer Männlichkeit, die Stereotypen wie „Männer weinen nicht“ verbreiten, Männern nur die Verarbeitung und den Umgang mit ihren Emotionen auf gesunde Weise. Männer wurden darauf konditioniert, ihre emotionalen und negativen Gefühle zu unterdrücken. Sie werden gebeten, sich zu benehmen, wenn sie nach der Scheidung Unterstützung suchen.

A Studie Untersuchungen an geschiedenen Männern ergaben, dass sich eine Scheidung direkt und indirekt auf die biologische, psychologische, soziale und sogar spirituelle Gesundheit von Männern auswirkt. Beispielsweise haben geschiedene Männer eine höhere Sterblichkeitsrate, Drogenmissbrauch, Depressionen und einen Mangel an sozialer Unterstützung. Während wir einige Anzeichen dafür untersuchen, dass ein Mann nach einer Scheidung einsam ist, befassen wir uns auch mit den Erkenntnissen von Psychiatern, warum es Männern schwerer fällt, mit dem Ende einer Ehe zurechtzukommen Dr. Shefali Batra, der sich auf kognitive Therapie spezialisiert hat.

Symptome und Anzeichen von Einsamkeit nach der Scheidung

Einsamkeit nach einer Trennung ist nur natürlich, weil eine romantische Beziehung, insbesondere eine Ehe, zu einem integralen Bestandteil unseres Lebens und unserer Identität wird. Wenn dieser wesentliche Teil des Lebens plötzlich weggenommen wird, kann dies dazu führen, dass man sich verloren fühlt. Sie fangen an, jede Wahl, jede Entscheidung, die Sie getroffen haben, in Frage zu stellen, Ihr Glaube an Liebe und Kameradschaft gerät ins Wanken und es kann schwierig sein, die Teile Ihres Lebens wieder zusammenzunehmen und neu zu beginnen. Infolgedessen fühlen Sie sich nach der Scheidung möglicherweise einsam und deprimiert, was sich auf folgende Weise äußern kann:

• Unfähigkeit, sich mit irgendjemandem auf einer tieferen Ebene zu verbinden. Sie haben das Gefühl, dass Ihre Lieben den Schmerz, den Sie durchmachen, nicht verstehen können 
• Sie vermeiden es, Ihre Freunde und Familie zu treffen, weil Sie deren Fragen zur Trennung nicht beantworten möchten
• Überwältigende Gefühle der Einsamkeit und Isolation. Sie werden sich einsam fühlen, selbst wenn Sie in einer Gruppe sind 
• Sie möchten mit niemandem Zeit verbringen oder neue Freunde finden
• Negative Gefühle des Selbstwertgefühls und Selbstzweifel, die sich auch negativ auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken

Wir wollten wissen, warum Männer nach einer Scheidung Schwierigkeiten haben, mit der Einsamkeit umzugehen. Dr. Batra erklärt: „Scheidungen sind für Männer schwieriger als für Frauen, weil Frauen externalisierende Verhaltensweisen anwenden können, wie lautes Schreien, Reden, Diskutieren, Beschweren, das Anrufen einer Freundin und sozusagen den Schmerz loszuwerden ihres Systems.

„Frauen haben eine höhere Chance, sich leichter zu fühlen und negative Gefühle auszudrücken als Männer. Männer unterdrücken ihre Gefühle und haben wirklich kein Ventil für sie. Männer sprechen im Allgemeinen nicht mit anderen Männern über ihre Gefühle. Wenn es also eine biologische Veranlagung gibt, ruhig zu sein, ist das einfach eine automatische Art und Weise, den Stress zu verinnerlichen.

„Männer fühlen sich nach der Scheidung einsam, weil sie nicht wissen, wie sie mit der Leere in ihrem Zuhause umgehen sollen. Sie mögen den Trost eines Zeitplans und das Wissen, dass sie am Ende des Tages zu einer Familie zurückkehren können. Wenn das nicht mehr existiert, wissen sie nicht, wie sie überleben sollen.“

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Warum fühlen sich Männer nach einer Scheidung einsam?

Im Großen und Ganzen ist es für Männer schwieriger, mit der Einsamkeit nach einer Scheidung umzugehen, da sie nicht in der Lage sind, die Emotionen, mit denen sie möglicherweise zu kämpfen haben, anzuerkennen, zu akzeptieren und auszusprechen. Dies äußert sich in verschiedenen Gründen, warum Männer nach einer Scheidung nicht mit ihrer Einsamkeit umgehen können. Sie haben wirklich Angst davor, allein zu sein und hassen das leere Nest. Der Ende einer Beziehung oder die Ehe ist für Männer immer schwieriger und sie sind aus folgenden Gründen nicht in der Lage, mit der Situation zurechtzukommen.

1. Sozialer Rückzug

Der Schock und die Ablehnung einer Scheidung sind für einen Mann die schlimmsten Phasen einer Scheidung. Dieser Schock und die Verleugnung veranlassen ihn, sich zu isolieren. In Männern, die mit einer Scheidung zu tun haben, gehen so viele Emotionen vor – Groll, Traurigkeit, Wut und Frustration, um nur einige zu nennen. Diese emotionale Achterbahnfahrt führt dazu, dass sie sich von anderen zurückziehen. 

Eine Scheidung verändert einen Mann. Obwohl sie Familie und Freunde haben, sind Männer weniger daran gewöhnt, deren Hilfe oder Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Dies gilt insbesondere für Männer mittleren Alters oder Senioren. Ein geschiedener Mann, der keine Freunde, Familie oder Unterstützungssysteme hat, an die er sich trösten kann, wird es naturgemäß schwerer haben, mit dem Verlust eines so wichtigen Teils seines Lebens umzugehen. Da es weniger Möglichkeiten gibt, sich Luft zu machen, geben sich Männer manchmal auch selbst die Schuld für das Scheitern ihrer Ehe und Einsamkeit wird zu ihrem Status quo.

Dr. Batra fügt hinzu: „Mehr Männer suchen tatsächlich psychologische Hilfe, was den ersten Schritt in ihrem Heilungsprozess darstellt.“ Immer mehr Männer gehen zu Beratern, Therapeuten und Beziehungsberatungsexperten, weil sie einfach das Gefühl haben: „Ich habe niemanden sonst und muss das alleine machen.“ Frauen verlassen sich tatsächlich aufeinander. Das ganze Sprichwort, dass Männer nicht weinen und stark sind, macht sie in Wirklichkeit schwächer.“ 

2. Scham und Trauer machen Männer nach einer Scheidung einsam

Es ist völlig natürlich, über das Ende der Beziehung zu trauern. Ihre Trennung war schmerzhaft und alles erinnert Sie an Ihren Ex-Partner. Sie sind verwirrt und wissen nicht, wie Sie mit dieser Trauer umgehen sollen, und Sie wissen nichts davon sinnvolle Möglichkeiten, mit Ablehnung umzugehen verliebt. Warum? Denn auch bei Männern wurzeln Depressionen nach einer Scheidung in einem Gefühl von Scham und einem Verlust des Selbstwertgefühls.

Dr. Batra weist darauf hin: „Wenn ein Mann verlassen wird, ist die Schande, die er erleidet, viel größer. Anstatt zu heilen, wird ein Mann mit geringem Selbstwertgefühl anfangen, sich selbst zu verurteilen, weil er denkt, er sei nicht Mann genug. Er wird nicht weiterkommen und die glücklichen Momente, die er mit seinem Ex-Ehepartner verbracht hat, noch einmal erleben. Dadurch wird er sich selbst noch mehr hassen. Wenn das nicht aufhört, kann es sein, dass er bald Ärger zeigt und das Leiden nicht aufhört.

„Oft machen viele Männer, die sich sehr für ihre Ehe einsetzen, sie zu ihrer Identität, ähnlich wie Frauen; und wenn sie abgelehnt werden, ist ihr Verlustgefühl immens. Sie leiden genauso wie eine Frau. Der Schmerz ist tief und ihre Perspektive ist neblig. Sie bauen ein Haus der Schuld auf, in dem sie sich selbst die Schuld an der Trennung geben.“ Männer reagieren stärker auf Internalisierung als auf Externalisierung, und Internalisierung ist eine Form des Bashings, die den Kern von innen verrottet. Deshalb reagieren Männer deutlich schlechter auf eine Scheidung als Frauen. Sie fühlen sich nach der Scheidung einsamer.

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3. Übereifrig werden

Oft treffen wir auf geschiedene Männer, die sich auf die Idee gestürzt haben, mit ihren Freunden auszugehen, Sport zu treiben oder exzessiv zu trinken. Um ihr Selbstwertgefühl zu stärken, greifen sie kurz nach der Scheidung auf Reisen, Drogenkonsum oder unzählige körperliche Aktivitäten zurück. Dies sind ihre Werkzeuge, um mit einer Scheidung umzugehen. Sie melden sich an Dating-Apps für Alleinerziehende und versuchen Sie herauszufinden, ob sie immer noch den Charme haben, jemanden für sich zu gewinnen. 

Lassen Sie sich jedoch nicht von der „Ist mir egal“-Einstellung täuschen. Es ist bekannt, dass Männer auf solche Taktiken zurückgreifen, um ihren Gefühlen von Verlust, Groll, Instabilität, Verwirrung und Traurigkeit zu entgehen. Ein gebrochener Mann glaubt nach einer Scheidung, dass übermäßige Geselligkeit oder die Verharmlosung der Scheidung ihn irgendwie heilen und ihm helfen können, die männliche Depression nach der Scheidung zu überleben. Allerdings ist es überhaupt nicht wahr. 

Die Trauer über die Scheidung ist eine Gelegenheit zur Heilung. Es ist gesund. Sprechen Sie am besten mit einem Therapeuten oder Berater, anstatt Drogen und Alkohol als Bewältigungsstrategien einzusetzen. Das Gefühl der Leere wird überwiegen, es sei denn, Sie akzeptieren die Trennung nicht und schreien sie heraus.

4. Seriendating ist ein weiterer Grund, warum sich Männer nach einer Scheidung einsam fühlen

Um den Trennungsschmerz zu lindern und sich nicht mehr einsam zu fühlen, sucht ein geschiedener Mann möglicherweise Trost darin, neue Leute kennenzulernen, One-Night-Stands zu haben und bedeutungslose neue Beziehungen aufzubauen. Anstatt sich um seine geistige Gesundheit zu kümmern, wird er schließlich zu einem Seriendatum und schläft herum, um sich nicht mehr einsam zu fühlen.

Allerdings funktioniert das selten. Keine noch so große Affäre oder Herumschlafen kann den Verlust des emotionalen Ankers ausgleichen, der sein Ex-Ehepartner für ihn war. Mit zu vielen Frauen zusammen zu sein bringt nur noch mehr Stress und Ängste mit sich. Einige andere ungesunde Bewältigungsmechanismen sind:

• Ich schaue viel Pornografie 
• Lässiger Sex mit Fremden
• Emotionales Essen oder übermäßiges Essen
• Selbstbeschädigung
• Übermäßiges Glücksspiel 
• Ein Workaholic werden 

5. Physischer und psychischer Stress

Das Gefühl, unerwünscht zu sein, kann nach einer Scheidung ein Auslöser für eine männliche Depression sein. Das Gefühl, vom Ehepartner abgelehnt zu werden, und die ganze Tortur der Scheidung, des Sorgerechtsstreits, der Vermögensaufteilung und der Vermögensaufteilung können einen sehr hart treffen. Es kann sogar Selbstmordgedanken nach einer Scheidung auslösen und die Scheidung erschweren mit Depressionen umgehen. 

Im Gegensatz zu Frauen, die über gesündere emotionale Reaktionen verfügen, sind Männer im Laufe ihrer Entwicklung nicht darauf trainiert, auf ihre Gefühle zuzugreifen. Die einzige Lösung besteht darin, alle Phasen der Trauer zu spüren und zu durchleben und auf ein neues Kapitel im Leben zu blicken. Sie beschäftigen sich mit unsichtbarem Schmerz und Leid, weil die Gesellschaft darauf eingestellt ist, das Machobild eines Mannes zu sehen, der seinen Emotionen nicht so leicht nachgibt.

„Typischerweise haben wir gesehen, dass Männer, die sich scheiden lassen, Bluthochdruck, Herzerkrankungen sowie neurologische Komplikationen wie einen Schlaganfall entwickeln. Psychologisch gesehen haben sie eine hohe Neigung zu Sucht und Depressionen, und die Selbstmordraten sind im Vergleich zu Frauen, die eine Scheidung über sich ergehen lassen mussten, deutlich höher“, sagt Dr. Batra.

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6. Männer fühlen sich nach einer Scheidung einsam, weil sie emotional von Frauen abhängig sind

Männer sind logistisch und emotional so stark von ihren Frauen abhängig, dass sie möglicherweise keine anderen Unterstützungssysteme in ihrem Leben haben. Die meisten Männer verlassen sich lieber auf die Unterstützung ihrer Frauen, wenn es darum geht, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen Hausarbeiten, oder sogar etwas so Grundlegendes tun wie Lebensmittel für das Haus besorgen.

Eine Scheidung führt also zwangsläufig dazu, dass sie sich verletzlich und verloren fühlen. Dies kann dazu führen, dass man sich einsam fühlt und nach der Scheidung den Weg für Selbstmitleid ebnet, was es für sie schwieriger macht, die Realität zu akzeptieren und weiterzumachen.

7. Kein Unterstützungsnetzwerk

Männer sind es weniger gewohnt, über ihre Gefühle zu sprechen und Unterstützung und Hilfe von ihren Lieben zu suchen. Sie haben möglicherweise das Gefühl, kein offenes Ohr zu haben, mit dem sie ihre negativen Erfahrungen teilen könnten. Auch Männer müssen umsorgt, um sie gebeten werden und ihnen einen sicheren Raum geben, in dem sie ihrer Trauer und Traurigkeit freien Lauf lassen können. Ein Mann, der nach einer Scheidung allein lebt, braucht viel Aufmerksamkeit. 

In den meisten Fällen sind Männer jedoch nach der Scheidung mit Einsamkeit konfrontiert, weil selbst diejenigen, die ihnen am nächsten stehen, nicht wissen, wie sie Kontakt aufnehmen und sich melden können. Da es ihnen äußerlich scheinbar ganz gut geht, scheuen viele Menschen davor zurück, ihr Mitgefühl und ihre Fürsorge zum Ausdruck zu bringen, um keine alten Wunden aufzureißen.

„Sie werden nicht weinen, aber es vermeiden, Freunden und Familie gegenüberzutreten. Zeigen Sie keine Traurigkeit und laufen Sie vor der Situation davon. Es könnte zu einem Rückgang der Arbeitsleistung kommen, da die Konzentration beeinträchtigt wird. Schlaf und Appetit sowie alle Anzeichen einer psychischen Erkrankung wie Angstzustände, Depressionen, Zurückgezogenheit und mangelnde Freude an den Dingen, die sie früher getan haben, werden sich manifestieren. Sie werden äußerlich nicht weinen, aber auch nicht glücklich sein“, warnt Dr. Batra. 

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8. Es ist schwer, wieder Liebe zu finden

Experten sagen, dass es Männern schwerer fällt, Beziehungen einzugehen und sich zu zeigen Anzeichen von Bindungsproblemen nach der Scheidung. Während Männer im Vergleich zu Frauen eine Wiederverheiratung stärker wünschen, ist die Verabredung nach der Scheidung für viele ein steiler Aufstieg. Hier sind einige Gründe, warum es für Männer schwierig sein kann, neue Beziehungen aufzubauen:

• Sie werden haben Vertrauensprobleme und es könnte schwierig sein, ein potenzielles romantisches Interesse zu wecken
• Das Scheitern ihrer Ehe kann dazu führen, dass sie sich mit Schamgefühlen, Schuldgefühlen, Bedauern, geringem Selbstwertgefühl und geringem Selbstwertgefühl auseinandersetzen, was es für sie schwieriger machen kann, sich zu zeigen  
• Gemeinsame Elternschaft und Arbeitspflichten könnten auch einer der Gründe sein, warum geschiedene Männer glauben, dass sie möglicherweise keine Liebe mehr finden 

Ein geschiedener Mann, der sich einsam fühlt, wird tagein, tagaus viele innere Kämpfe ausfechten und dabei den Eindruck erwecken, als sei in seinem Leben alles wie gewohnt. Die Erwartung an Männer, bestimmte hohe Standards des Stoizismus zu erfüllen, macht es ihnen besonders schwer, den Rückschlag einer gescheiterten Ehe zu bewältigen, zu heilen und darüber hinwegzukommen. 

Wie man als Mann mit einer Scheidung zurechtkommt

Man kann einem Mann nicht einfach sagen, er solle nach einer Scheidung aufhören, sich einsam zu fühlen. Das passiert nicht über Nacht. Er muss Schritt für Schritt akzeptieren, dass seine Ehe vorbei ist, und nur dann kann er dieses neue Kapitel seines Lebens wirklich annehmen. Sobald er dies tut, wird er vielleicht Zeuge einiger wunderbarer Dinge im Leben. Wenn Sie ein Mann sind und sich fragen, wie er mit einer Scheidung zurechtkommt, haben Sie folgende Möglichkeiten:

1. Bitten Sie Ihre Frau nicht, Sie zurückzunehmen 

Die Tat ist vollbracht. Die Scheidungspapiere sind unterschrieben. Sie und Ihr Ex-Partner können nicht wieder zusammenkommen. Du musst es herausfinden Wie man seine Ehe akzeptiert, ist vorbei und nimm dein neues Leben an. Betteln Sie nicht darum, dass Ihre Ex-Frau zurückkommt. Es ist eine herzzerreißende Realität, aber Sie müssen sich ihr stellen, um mit der Heilung beginnen zu können. Wenn Sie Ihren Ex nicht loslassen können und in der Verleugnung feststecken, ist es am besten, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern, indem Sie sich an Ihre Lieben wenden oder professionelle Hilfe suchen.

2. Vermeiden Sie es, von irgendetwas abhängig zu werden 

Wie bereits erwähnt, vernachlässigen Männer ihr Wohlbefinden, indem sie auf ungesunde Bewältigungsmechanismen zurückgreifen. Das sind nur kurzfristige Befriedigungen, aber sie werden Ihren Schmerz nicht betäuben. Sie werden dich nicht für immer heilen. Tatsächlich werden sie am Ende mehr schaden als nützen. Vermeiden Sie One-Night-Stands, Alkohol, Drogenmissbrauch, übermäßiges Essen und Arbeiten bis zum Burnout. 

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3. Vermeiden Sie es, eine ernsthafte Beziehung einzugehen

Wir verstehen, dass Sie sich nach der Scheidung einsam fühlen und hoffen, dass es Ihnen dabei hilft, sich besser zu fühlen, wenn Sie jemanden finden, der neu ist. Aber das kann nicht passieren, wenn Sie nicht vollständig von dem Rückschlag der Scheidung geheilt sind. Bis Sie dort angekommen sind, steigen Sie nicht ein Eine ernsthafte Beziehung. Haben Sie keine Angst davor, allein zu sein, nur weil Sie Ihren Ex-Partner vermissen, wenn Sie sich einsam fühlen. Auch das ist ein wichtiger Teil der Bewältigung einer langfristigen Beziehung. Glauben Sie uns, wenn wir das sagen: Sie werden viel über sich selbst lernen, wenn Sie anfangen, Freude an Ihrem Unternehmen zu haben.

4. Suchen Sie professionelle Hilfe

Verlieren Sie nicht die Hoffnung und scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Psychologe kann Ihnen besser als jeder andere dabei helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten. Hier sind einige Gründe, warum es eine gute Idee ist, professionelle Hilfe zur Unterstützung Ihrer Genesung nach der Scheidung in Anspruch zu nehmen:

• Sie werden Sie auf den Weg der Heilung führen und Ihnen helfen, den Frieden zu finden, den Sie suchen
• Sie werden Ihnen helfen, wieder die Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen
• Ein Therapeut hilft Ihnen auch dabei, Neues über sich selbst zu entdecken
• Sie werden Ihnen Werkzeuge an die Hand geben, mit denen Sie diese Scheidung auf gesunde Weise überwinden können 

Wenn Sie darüber nachdenken, Hilfe zu suchen, wenden Sie sich an Bonobology Gremium erfahrener Therapeuten ist hier um zu helfen.

5. Praktiziere Achtsamkeit

Probieren Sie Achtsamkeit und andere Techniken aus, die Ihnen helfen, zur Ruhe zu kommen. Auch wenn sich die Welt um Sie herum dreht und Sie nicht wissen, wie Sie sich selbst kontrollieren und heilen sollen, wird Ihnen Achtsamkeit das Gefühl geben, geerdet zu sein. Es wird Ihnen beim Lernen helfen wie wichtig es ist, loszulassen. Hier sind einige andere Selbstpflegepraktiken, die Sie zu Hause ausprobieren können:

• Journaling
• Tiefes Atmen
• Bewusstes Gehen
• Meditation
• Üben Sie Selbstfürsorge durch Bewegung, Yoga und eine gesunde Ernährung 

6. Verbinde dich wieder mit alten Freunden und alten Hobbys

Wie man als Mann eine Scheidung verkraftet? Machen Sie wieder die Dinge, die Sie einst gerne getan haben. Treffen Sie Ihre Freunde und Familie. Sie fungieren als Ihr Unterstützungsnetzwerk und helfen Ihnen, mit negativen Gefühlen umzugehen. 

Auf die Frage, wie lange es dauert, bis ein Mann eine Scheidung überstanden hat, gibt es keine richtige Antwort. Sie können sich so viel Zeit nehmen, wie Sie möchten, denn der Heilungsprozess der Trennung kann nicht beschleunigt werden. Es handelt sich nicht um einen Schalter, den Sie jederzeit ein- und ausschalten können. Sie werden Ihr wahres Selbst zurückgewinnen, sobald Ihnen klar wird, dass ein Vorwärtsgehen der einzig gesunde Weg ist, die Scheidung zu überwinden. 

Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, sich einsam fühlen und mit ängstlichen Gedanken zu kämpfen haben, sollten Sie wissen, dass Depressionen bei Männern nach einer Scheidung keine Seltenheit sind. In einer solchen Situation kann die Kontaktaufnahme mit einem Experten Ihnen dabei helfen, sich von einem scheinbaren Tiefpunkt zu erholen. Bauen Sie ein sinnvolles Leben auf, indem Sie Ihren Kummer und Ihre Traumata auf gesunde Weise überwinden. 

Dieser Artikel wurde im November 2022 aktualisiert.

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