Sich in einer Langzeitbeziehung entlieben – Anzeichen und was Sie tun sollten

Er liebt mich, er liebt mich nicht, sagen wir. Doch Beziehungsexperten weisen schon lange darauf hin, dass Liebe keine binäre Erfahrung ist. Es handelt sich auch nicht um eine statische. Unsere Definition von Liebe verändert sich im Laufe der Zeit, ebenso wie unsere Erfahrung von Liebe. Sie müssen dies verstehen, bevor Sie sich über die Frage Gedanken machen, ob Sie sich in einer langfristigen Beziehung entlieben könnten.

„Ich stehe nicht auf dich.“ „Ich liebe dich, aber ich bin nicht in dich verliebt.“ „Ich verliere die Gefühle für dich.“ „Ich wachse aus Liebe.“ Wir äußern diese gefürchteten Worte zu unserem romantischen Partner, der verblüfft ist und oft keine Ahnung hat, dass wir diese Dinge gefühlt haben. Wir verwenden viele Euphemismen, um mit dem Schmerz umzugehen, der mit der Verbalisierung des Unaussprechlichen einhergeht. Aber was wollen wir andeuten?

Wir alle kennen das: Manchmal lässt die Leidenschaft in einer Beziehung nach, wenn der Alltag einen einholt. Deshalb haben wir unsere Beziehungsexpertin Ruchi Ruuh (Abschluss in Beratungspsychologie) gefragt, die sich auf Kompatibilität, Grenzen, Selbstliebe und Akzeptanzberatung spezialisiert hat. Wir wollten wissen, ob es normal ist, wenn die Liebe nachlässt, und was man dagegen tun kann.

Wie es sich anfühlt, sich zu verlieben

Aber zuerst ein Moment der Liebe. Und wie fühlt sich Liebe an? Die Autorin und Sozialaktivistin Bell Hooks zitiert in ihrem großartigen Werk über die Liebe – All About Love – die amerikanische Dichterin Diane Ackerman: „Wir verwenden das Wort Liebe auf so schlampige Weise, dass es fast nichts oder absolut alles bedeuten kann.“ Kein Wunder, dass das Gefühl, die Liebe zu verlieren, gleichermaßen schwer fassbar und verwirrend ist.

Manchmal ist es einfacher, Liebe zu verstehen, indem man stattdessen beschreibt, wie sie sich anfühlt. Ruchi sagt: „Liebe fühlt sich, zumindest in der Flitterwochenphase, wie jede andere Substanzsucht an. Euphorisch!" Sie fügt hinzu: „Allerdings erreicht jede Beziehung ein Plateau, nachdem die anfängliche Flitterwochenphase vorbei ist. Sobald diese chemische Reaktion im Gehirn nachlässt, gehen wir entweder eine liebevolle, feste Beziehung ein oder fühlen uns unwohl und verlieren die „Euphorie“ oder dieses „Liebesgefühl“.

Deshalb ist es wichtig, vor der Suche nach Rat bei einer Trennung herauszufinden, ob es sich um einen normalen Übergang von der leidenschaftlichen Flitterwochenphase zu einer bodenständigeren Partnerschaft handelt oder um eine tatsächliche Auflösung von Intimität und Bindung. Das führt uns zur wichtigsten Frage: Wie erkennt man diesen Unterschied? Wie merkt man, wie sich eine Trennung in einer langjährigen Beziehung anfühlt?

Eine faszinierende Studie versucht, die Metapher des „Entliebens“ zu beschreiben. Sie vergleicht es mit dem Gefühl, von einer Klippe zu fallen. „Man hat keine Kontrolle, kann nicht anhalten … Es ist ein Gefühl des Aufpralls und der Zermalmung“, gefolgt von einem Gefühl der Leere, der Zerbrochenheit. Kurz gesagt: Entlieben fühlt sich schmerzhaft, hilflos, schockierend und erschöpfend an. Identifizierbare Anzeichen und Symptome des Entliebens sind wahrscheinlich hilfreich, um dieses Gefühl zu verstehen.

Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer langfristigen Beziehung nicht mehr verlieben

Es gibt keinen besseren Weg, so schwer fassbare Konzepte wie „Liebe“ und „Liebesverlust“ zu verstehen, als nach ihren Anzeichen und Symptomen zu suchen. Sie wissen, dass Sie verliebt sind, wenn Sie körperliche und emotionale Intimität mit Ihrem Partner spüren. Sie können sicher sein, dass es Liebe ist, wenn sich die Kommunikation mit ihnen leicht anfühlt, wenn Sie Begeisterung für gemeinsame Ziele in einer gemeinsamen Zukunft verspüren und wenn Sie aus ihren Erfolgen Freude empfinden.

Und wie sieht es aus, wenn die Liebe nachlässt oder die Gefühle schwinden ? Was erleben Sie, wenn Sie sich von Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin entlieben? Hier sind fünf Anzeichen dafür, dass Sie oder Ihr Partner/Ihre Partnerin in einer langjährigen Beziehung die Liebe verlieren.

1. Sie empfinden Groll gegenüber Ihrem Partner

Oft als stiller Beziehungskiller bezeichnet, kommt es nicht an einem Tag zu einer Anhäufung von Groll. Ressentiments sind eine Anhäufung aller ungelösten Konflikte in einer Beziehung. In einem emotionalen Vokabular ausgedrückt, fühlen sich Ressentiments wie Wut, Bitterkeit, Ungerechtigkeit oder Ungerechtigkeit und Frustration an. Wenn Sie sich fragen: „Habe ich die Liebe aufgegeben, nachdem ich verletzt wurde?“, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Sie und Ihr Partner sich nicht um die Ursache Ihrer Verletzung gekümmert haben.

„Sobald Sie anfangen, sich in der Beziehung nicht unterstützt, ungeliebt und ungehört zu fühlen, wird die negative Stimme der Beziehung lauter. Das bedeutet, dass Sie ständig und immer wieder einen Groll gegen Ihren Ehepartner hegen und versuchen, sich durch Argumente zu übertrumpfen, anstatt den Standpunkt Ihres Partners zu verstehen“, sagt Ruchi.

Auf die Frage „Wie kommt es, dass man sich entliebt?“ antwortete ein Reddit- Nutzer: „Wenn man oft genug enttäuscht wird, sieht man den Partner mit anderen Augen.“ Wiederholte negative Gefühle führen zu einer negativen Grundstimmung. Deshalb ist Groll eines der deutlichsten Anzeichen dafür, dass dein Partner dich nicht mehr liebt. Oder du selbst.

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2. Alle Arten von Intimität nehmen ab, wenn man sich in einer langfristigen Beziehung entliebt

Wenn Sie aus der Liebe herauswachsen, verspüren Sie keine Lust mehr, eine innige Beziehung mit Ihrem Partner zu führen. Ruchi sagt: „Sie finden Ihren Ehepartner nicht mehr so ​​schön oder attraktiv wie zu Beginn der Beziehung. Kleine Dinge wie der Geruch ihres Körpers, ihrer Frisur und ihres Gesichtsausdrucks können Sie stören. Du fühlst dich nicht mehr sexuell von ihnen angezogen.“

Es wäre jedoch verfrüht anzunehmen, dass der Verlust der Leidenschaft immer auch den Verlust der Liebe bedeutet. Jede Beziehung durchläuft Höhen und Tiefen in der Sexualität, die auf vielfältige andere Ursachen zurückzuführen sein können. Deshalb ist es wichtig, Intimität umfassender zu betrachten. Denken Sie an emotionale, intellektuelle und spirituelle Intimität. Falls Sie sich voneinander entfernt haben, werden Ihnen diese Aussagen bekannt vorkommen:

• Ich habe keine Lust, die Höhepunkte meines Tages mit meinem Partner zu teilen
• Wir reden nicht mehr über die Zukunft
• Mein Partner ist nicht derjenige, mit dem ich über das Buch/die Fernsehsendung/den Film, den ich gelesen/gesehen habe, sprechen möchte
• Ich fühle mich in gemeinsamen Momenten der Stille unbehaglich und unwohl
• Ich glaube nicht, dass ich ihnen die Wahrheit anvertrauen kann
• Wir langweilen uns gegenseitig

3. Du verbringst keine Zeit mit ihnen

Mangelnde Intimität und Vertrauen führen natürlich dazu, dass Sie keine Zeit mehr mit Ihrem Partner verbringen. „Bei all den Date-Nächten, die man anfangs erlebt hat, verschwindet plötzlich der Wunsch, jede wache Stunde mit ihnen zu verbringen. „Man rennt vor Gesprächen davon und versucht bewusst, Zeit außerhalb davon zu verbringen“, sagt Ruchi.

Wenn Sie sich in der Abwesenheit Ihres Partners wohler fühlen als in seiner Gegenwart, sollten Sie den Zustand Ihrer Beziehung kritisch hinterfragen. Es ist nicht nur natürlich, sondern sogar wünschenswert, in einer Beziehung Individualität und persönlichen Freiraum zu wünschen und zu pflegen . Sie sollten jedoch nicht ständig versuchen, Ihrem Partner aus dem Weg zu gehen und Ihre Zeit stattdessen mit anderen Menschen zu verbringen.

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4. Sie schaffen anderswo eine emotionale Verbindung

Michelle Janning, Soziologieprofessorin am Whitman College in Washington, D.C., erklärt dazu : „Historisch gesehen wurde von einem Ehepartner nicht erwartet, die emotionalen Bedürfnisse des Partners zu erfüllen. Die Ehe basierte oft auf wirtschaftlicher Sicherheit, geografischer Nähe, familiären Bindungen und dem Wunsch nach Nachkommen. (…) Doch in den letzten 200 Jahren hat sich unser Verständnis von Beziehungen gewandelt. Erstmals konnte die Erfüllung der emotionalen Bedürfnisse einer dritten Person als Verrat angesehen werden.“

Wenn es in Ihrer aktuellen Beziehung an emotionaler Intimität mangelt, werden Sie natürlich woanders hingeführt und versuchen, diese Lücke zu füllen. Ruchi sagt: „Diese neue emotionale Verbindung könnte Ihre Kinder, Ihre Familie, Kollegen, Freunde oder ein anderes romantisches Interesse sein.“

Manche Menschen empfinden emotionale Untreue als verletzender und schädlicher als körperliche Untreue. Paare, deren Liebe in einer langjährigen Beziehung nachlässt, berichten, dass sie ihrem Partner gegenüber gleichermaßen Groll hegen, weil dieser mehr von ihrem Leben mit ihnen teilt und eine stärkere Bindung zu ihren Müttern, Freunden oder Kindern hat als zu ihnen. Dies zeigt, wie eng Liebe mit emotionaler Verbundenheit verknüpft ist und wie das Fehlen einer solchen Bindung auf einen Verlust der Liebe hindeuten kann.

5. Du redest vor anderen schlecht über sie

Verwechseln Sie dies nicht mit einer gelegentlichen Äußerung über Ihre Beziehung zu einem vertrauenswürdigen Freund. Oder sich unbeschwert über eine nervige Eigenart beschweren. Das macht jeder ab und zu. Wenn Sie Ihren Partner jedoch vor anderen regelmäßig schlecht reden, zeigt das, dass Sie ihn nicht mehr respektieren und es Ihnen nichts ausmacht, ihn zu verletzen.

Ruchi sagt: „Wenn Sie anfangen, sich bei anderen über Ihren Partner zu beschweren, noch bevor Sie das Problem mit ihnen besprechen, ist das ein ernstes Zeichen für mangelnde Kommunikation, Misstrauen und Groll. Dies ist ein klarer Hinweis darauf, dass Ihre Beziehung in ernsthaften Schwierigkeiten steckt.“

Können Sie aufhören, sich zu verlieben?

Nun, die kurze Antwort auf diese Frage lautet: Ja! Die lange Antwort erfordert jedoch eine aufrichtige Selbstbeobachtung und die Beantwortung der folgenden Frage: Wollen Sie? Wenn die Liebe zu verblassen beginnt, ist es durchaus möglich, den Prozess aufzuhalten und umzukehren. Aber nur, wenn beide Partner das gleiche Ziel verfolgen und sich gleichermaßen dafür einsetzen.

Ruchi sagt: „Man muss sich darüber im Klaren sein, dass man in langjährigen, festen Beziehungen wie einer Ehe unweigerlich Höhen und Tiefen erlebt.“ Dazu gehören Lebensereignisse wie Geburten, Kindererziehung, das Empty-Nest-Syndrom nach dem Auszug der Kinder, neu aufgetretene Krankheiten und Behinderungen, Veränderungen im Alter, Karriere, Zukunftsplanung und neue Verpflichtungen. In einer langjährigen Beziehung wird ein Paar mit vielen Herausforderungen konfrontiert. Wie man damit umgeht, entscheidet darüber, ob man eine Beziehung retten kann, wenn die Gefühle für den Partner nachlassen.

Aus diesem Grund fügt Ruchi hinzu: „Ihre ‚Gefühls‘-Grafik wird um ein Vielfaches fallen. Und Sie werden dafür sorgen, dass die Beziehung jedes Mal funktioniert. Ein Bruch oder ein Rückschlag in einer Beziehung bedeutet nicht, dass sie nicht repariert werden kann.“ Nachdem wir das geklärt haben, macht Ruchi ein paar Vorschläge, die Ihnen helfen können, turbulente Zeiten in Ihrer Beziehung zu meistern. Sie sei nicht nur eine vorübergehende Lösung, sagt sie, sie könnten sich im Laufe Ihrer Beziehung mehrmals als nützlich erweisen.

Weiterführende Lektüre: 20 Wege, wie Sie Ihren Mann wieder in sich verlieben lassen können

Was tun, wenn man sich in einer Langzeitbeziehung entliebt?

Bevor Sie weiterlesen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine Verschnaufpause einzulegen und sich zu fragen: „Bin ich diesem Prozess wirklich verpflichtet?“ Hier sind einige Fragen, die Ihnen bei der Beurteilung Ihres Engagements helfen können:

• Bin ich in diese Beziehung investiert?
• Wenn alles gut wird, freue ich mich dann darauf, eine Zukunft mit ihnen zu teilen?
• Bin ich bereit, verletzlich zu sein?
• Bin ich bereit, bei Bedarf Kompromisse einzugehen?
• Bin ich bereit zu nehmen? Verantwortung in meiner Beziehung für meine Mängel?
• Auch wenn es schwierig sein wird, es wird sich lohnen! Bin ich einverstanden?

Wenn Sie die meisten, wenn nicht alle dieser Fragen mit Ja beantwortet haben; wenn Sie oft sagen: „Ich entliebe mich, möchte mich aber nicht trennen“; Wir glauben, dass Sie bereit sind, die notwendigen Schritte zu unternehmen, die Beziehungs- oder Ehekrise zu lösen und den Funken zurückzubringen.

1. Bekämpfen Sie Ressentiments sofort

Der wichtigste Ratschlag bei Liebeskummer richtet sich natürlich an das Sternzeichen Eins. Erinnern Sie sich an die Anhäufung ungelöster Probleme, die zu Groll führen? „Verbitterung in einer Beziehung kann sich schnell ausbreiten. Arbeiten Sie daher an der Lösung des Problems, bevor es zu einer ausgewachsenen Ehekrise wird , die Sie nicht mehr bewältigen können“, sagt Ruchi.

Wenn beispielsweise eine Person zu viel Zeit bei der Arbeit verbringt, ist es für den anderen Partner ganz natürlich, sich ausgeschlossen zu fühlen. Wenn Sie merken, dass sich der Unmut aufbaut, führen Sie ein ehrliches Gespräch über das Problem. Ihr Partner sollte Ihnen im Idealfall Vertrauen schenken, dafür sorgen, dass Sie sich besser fühlen und eine schöne Zeit miteinander verbringen. „Wenn Sie Ihrer Beziehung die nötige Erste Hilfe leisten, wird sie nie zu einer schwärenden Wunde werden“, bringt es Ruchi ziemlich geschickt auf den Punkt.

2. Bauen Sie das gegenseitige Vertrauen wieder auf, um Probleme furchtlos zu kommunizieren

Wenn Sie den ersten Punkt in die Tat umsetzen würden, müssten Sie natürlich das Vertrauen wieder aufbauen und sich bemühen, in Ihrer Beziehung ein Umfeld zu schaffen, das eine ungehemmte Kommunikation fördert. Dies gilt insbesondere dann, wenn die missliche Lage, in der Sie sich befinden, lautet: „Habe ich mich nach dem Fremdgehen oder nachdem ich betrogen wurde, entliebt?“

Wenn man sich immer wieder verliebt und wieder verlässt, kann es schwierig sein, Vertrauen in den Prozess zu setzen. Allerdings müssen Sie. Aber hier kommt der knifflige Teil!

Gebrochenes Vertrauen kann nur dadurch wiederhergestellt werden, dass man sich gegenseitig vertraut und es auch durchhält. Indem Sie sich zu Taten verpflichten, Ihr Wort halten und nicht negativ reagieren, wenn Ihr Partner Ihnen seine Bedenken mitteilt. Wie in einer Henne-Ei-Situation müssen Sie Vertrauen zeigen, um das Vertrauen wiederherzustellen.

Weiterführende Lektüre: Wie man nach einem Seitensprung das Vertrauen zurückgewinnt: 12 Wege laut einem Experten

3. Akzeptieren Sie Reparaturversuche Ihres Partners

Es ist nicht so, dass emotional intelligente Paare oder Paare in einer reifen Beziehung keine Konflikte oder Herausforderungen erleben oder nicht darüber streiten. Vielmehr sind sie schnell in der Lage, gegenzusteuern. Beide Partner unternehmen gleichermaßen Anstrengungen in diese Richtung.

Bei solchen Paaren stellte der amerikanische Psychologe Dr. John Gottman ein Muster fest. Ihm ist aufgefallen, dass während eines Kampfes immer ein Partner einen leichten Versuch unternimmt, eine Schwimmweste zu werfen. Diese Geste der Versöhnung kann in Form eines Witzes, einer Aussage oder sogar einer Äußerung erfolgen. Aber was noch wichtiger ist: Der andere Partner erkennt es schnell, ergreift die Gelegenheit, schnappt sich die Schwimmweste und nutzt sie, um über Wasser zu bleiben, die Stimmung aufzuhellen und zur Normalität zurückzukehren.

Wenn Sie mit Ihrem Partner heftig streiten, müssen Sie bereit sein, Ihrer Wut freien Lauf zu lassen und die Dinge aus der Sicht Ihres Partners zu betrachten. Ebenso wichtig ist es, nicht starr vor dem Problem zu verharren und Reparaturversuche des Partners hinzunehmen. Das hört sich vielleicht zu einfach an, ist aber wichtig: Akzeptieren Sie die Entschuldigung Ihres Partners, wenn er sich entschuldigt.

4. Erstellen Sie Rituale und Routinen, auf die Sie zurückgreifen können

Routinen sind Gewohnheiten, die jeden Tag durchgeführt werden, während Rituale Routinen sind, die absichtlich für einen positiven Zweck geschaffen wurden. Rituale und Routinen schaffen eine Zone der Vertrautheit und Geborgenheit, auf die Sie in Krisenzeiten zurückgreifen können. In Konflikten und Krisen erweisen sich Routinen als genau das Floß, das man in turbulenten Gewässern braucht.

Diese Studie legt nahe, dass „Beziehungsrituale wirksam sind, weil sie das Engagement der Partner für ihre Beziehung signalisieren“. Darüber hinaus „gehen Rituale mit positiveren Emotionen und größerer Beziehungszufriedenheit einher, da das Teilen eines Erlebnisses besonders wichtig ist, um zwischenmenschliche Rituale zu einem wirksamen Instrument des sozialen Zusammenhalts zu machen“.

„Etwas zu haben, worauf man sich stützen kann, kann Wunder wirken, wenn eine Beziehung kurz vor dem Aus steht“, sagt Ruchi. „Zum Beispiel“, fügt sie hinzu, „ein kurzer Blickkontakt beim Frühstück, eine Umarmung oder ein Kuss zum Abschied, dem Partner jeden Abend den Rücken zu streicheln, bis hin zu größeren Ritualen wie dem gemeinsamen Freitagabend und ‚Fürsorgetagen‘ können diese zur Normalität werden.“ Wenn es schwerfällt, Zuneigung zu zeigen, man es aber dennoch möchte, können Rituale helfen.

5. Suchen Sie Hilfe von außen, am besten eine Paartherapie

„Eine Therapie zu machen, wenn man die ersten Anzeichen eines sich entwickelnden Risses sieht, kann viel Schaden verhindern“, sagt Ruchi. „Oft brauchen wir ein unvoreingenommenes Ohr, dem wir uns öffnen können. Wir brauchen professionelle Anleitung, um zu lernen, wie wir auf Konflikte reagieren, wie wir an unseren persönlichen Auslösern arbeiten und den Schmerz nicht auf unseren Partner projizieren.“

Zu erfahren, was sich von den anfänglichen Anziehungspunkten bis hin zur heutigen Beziehung verändert hat, kann für beide Partner eine aufschlussreiche Erfahrung sein. Wenn Sie sich professionelle Unterstützung wünschen, könnte das Team von Bonobology mit seinen geschulten Beratern genau das Richtige für Sie sein.

Es steht außer Frage, dass das Leben auch in der Liebe Herausforderungen mit sich bringt. Doch in einer langfristigen Beziehung geht es um mehr als nur Liebe. Was man sich von einer langen, glücklichen Partnerschaft wünscht, sind Stabilität, Verbindlichkeit, Geborgenheit, Freude, Freundschaft und vieles mehr. Ein Reddit- Nutzer bringt es treffend auf den Punkt: „Ich glaube, wahre und dauerhafte Liebe fördert das stetige Wachstum beider Partner als Individuen, und mit diesem Wachstum wächst der Respekt und somit die Liebe.“

Es ist völlig normal, das Gefühl zu haben, dass die Liebe in Ihrer Beziehung schwindet. Aber wenn Sie sich dazu verpflichten, die Kameradschaft mit Ihrer besseren Hälfte durchzuhalten, können Sie den Prozess des Auseinanderfallens aus der Liebe umkehren und direkt wieder hineinfallen!

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