9 Folgen einer unglücklichen Ehe

Herabwürdigende Bemerkungen. Kalte Schulter. Gefühle der Einsamkeit. UND KEIN SEX. Die Folgen einer unglücklichen Ehe sind alles andere als schön. Ihr einziger Traum besteht darin, Ihren Ehepartner zu verlassen und für immer glücklich zu leben. Aber eine Scheidung ist teuer und unpraktisch. 

Wenn nicht eine Scheidung, wie kann man dann eine lieblose Ehe überleben? Finden wir es mithilfe eines Trainers für emotionales Wohlbefinden und Achtsamkeit heraus Pooja Priyamvada (zertifiziert in psychologischer und psychischer Erster Hilfe von der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der University of Sydney), der sich auf die Beratung bei außerehelichen Affären, Trennungen, Trennungen, Trauer und Verlust spezialisiert hat, um nur einige zu nennen.

3 wichtige Anzeichen dafür, dass Sie in einer unglücklichen Ehe sind

Wenn Sie in einer unglücklichen Ehe leben, ist es wichtig, die Antwort auf eine wichtige Frage zu kennen: Was sind die Phasen einer sterbenden Ehe? Pooja weist auf vier monumentale Phasen hin, die Sie erleben können, wenn Sie in einer schlechten Ehe bleiben:

• Die Ahnung, dass etwas fehlt
• Fehlende Kommunikation oder eine Menge Missverständnisse
• Konflikt und Distanz
• Eine völlige Trennung von Ihrem Partner

Wenn eines dieser Symptome bei Ihnen auftritt, gibt es Anlass zur Sorge. Um zu verstehen, wie angespannt Ihre Beziehung ist, möchten wir Ihre Aufmerksamkeit auf eine weitere wichtige Frage lenken: Was sind die Anzeichen dafür, dass Sie in einer unglücklichen Ehe sind? Lass es uns herausfinden:

1. Mangel an emotionaler und körperlicher Intimität

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Ihre emotionalen und körperlichen Bedürfnisse vernachlässigt, könnten Sie sich durchaus in den Phasen einer sterbenden Ehe befinden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ständig als selbstverständlich angesehen werden und alles Vorrang vor Ihnen hat, sei es, dass Ihr Partner mit Ihrem Hund spielt, geschäftliche Anrufe wahrnimmt oder sogar den Garten putzt, ist das eines der Anzeichen dafür, dass Sie in der Ehe unglücklich sind. 

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2. Gleichgültigkeit und Vernachlässigung

Meine Freundin Serena hat aus finanziellen Gründen die unglückliche Ehe überschritten. Sie würde sagen: „Ich bin so unglücklich in meiner Ehe, aber ich kann nicht gehen.“ Ihr Partner machte oft Versprechungen, hielt sie aber nie ein. Er würde Dinge sagen wie: „Ich wollte nicht absagen, aber ich habe so viel zu tun.“ Ich werde es wieder gutmachen." Und das würde er tun, indem er Love-Bombing-Taktiken anwendete. Und dann beim nächsten Plan stornieren. Es war eine Schleife.

Wenn Sie sich fragen, was die Anzeichen dafür sind, dass Sie in einer unglücklichen Ehe sind, ist diese Art von Gleichgültigkeit und emotionale Vernachlässigung in der Ehe Mach auf jeden Fall den Schnitt. Infolgedessen sagen Sie und Ihr Partner Dinge wie:

• „Kümmerst du dich überhaupt um mich? Ich habe nicht das Gefühl, dass ich dir wichtig bin.“ 
• "Du bist nichts. Was glaubst du wer du bist?" 
• „Du schätzt mich nicht genug. Ich fühle mich in dieser Beziehung nicht gesehen und gehört.“

3. Mangel an Vertrauen und Akzeptanz

Mein Freund Paul sagte mir kürzlich: „Ich bleibe aus finanziellen Gründen in einer unglücklichen Ehe. Ich glaube nicht, dass mein Partner mir einen sicheren Raum bietet, in dem ich verletzlich sein kann. Mein Partner steht mir gegenüber übermäßig kritisch. Sie hat vom ersten Tag an versucht, mich zu verändern.“

Wenn Sie also in einer schlechten Ehe bleiben, können Sie vor Ihrem Partner nicht Ihr wahres Selbst sein. Wenn Sie ständig das Gefühl haben, dass Sie jemand anderes werden müssen, damit Ihr Partner Sie lieben kann, könnte dies eines der Anzeichen dafür sein, dass Sie sich scheiden lassen. Wenn nicht eine Scheidung, welche Folgen hat dann ein Verbleib in einer unglücklichen Ehe? Lass es uns herausfinden.

9 Folgen einer unglücklichen Ehe 

Pooja sagt: „Die Ehe ist nie ein Kinderspiel. Es ist eine kontinuierliche Arbeit beider beteiligter Partner und nicht nur einer einzelnen Person. Verpflichten Sie sich, an dieser Beziehung zu arbeiten, seien Sie ehrlich zu Ihren Gefühlen und wenn ein Problem auftritt, gehen Sie es mit Würde und Sensibilität an.“ Und was passiert, wenn sich Menschen nicht dazu verpflichten, an einer Ehe zu arbeiten? Sie müssen sich mit den Konsequenzen einer unglücklichen Ehe auseinandersetzen. Hier sind einige:

1. Angstzustände und Depression 

Pooja weist darauf hin: „Schlechte Beziehungen beeinträchtigen die psychische Gesundheit, insbesondere solche mit körperlichem, sexuellem oder emotionalem Missbrauch.“ In solchen Fällen fühlen sich die Partner möglicherweise ängstlich, deprimiert oder beides.“ Forschung hat gezeigt, dass eine unglückliche Ehe zu einem geringen Maß an Lebenszufriedenheit, Glück und Selbstwertgefühl führen kann. Tatsächlich ist der Verbleib in einer unglücklichen Ehe sogar noch schädlicher für die psychische Gesundheit als eine Scheidung.

Nehmen Sie also ein Blatt Papier und beginnen Sie, Ihre Gefühle aufzuschreiben. Verankern Sie sich in der wahren Natur Ihrer Ehe und in dem, was Sie zu entkommen versuchen. Sie müssen sich in der Realität verankern, wie Sie und Ihr Körper sich im Umgang mit Ihrem Ehepartner fühlen und was diese Ehe für Sie und Ihre geistige Gesundheit bedeutet. Sie können etwas in der Art schreiben:

• „Als er mich eine Schlampe nannte, fühlte ich mich…“ 
• „Als sie den Aschenbecher warf, fühlte ich mich…“ 
• „Als er die Kinder anschrie, fühlte ich mich…“  
• „Als sie wieder mit meinen Freunden flirtete, fühlte ich mich…“
• „Als sie mich beschimpften, hatte ich das Gefühl…“ 
• „Als ich herausfand, dass sie mich betrog, hatte ich das Gefühl…“

Diese Übung kann Ihnen bewusst machen, dass Sie darunter leiden subtile Formen emotionalen Missbrauchs. Lebe nicht in dieser mentalen Hölle. Seien Sie sich sicher, dass Sie es verdienen, sich glücklich, würdig, geliebt und respektiert zu fühlen.

2. Du verlierst den Kontakt zu dir selbst

Alan Robarge, Bindungstraumatherapeut, weist auf seinem YouTube-Kanal darauf hin: „Es ist Selbstverrat, die eigenen Bedürfnisse zu verleugnen, indem man sich sagt, es sei in Ordnung, in einer chaotischen Beziehung zu bleiben, die nur chronische Enttäuschung hervorruft.“ Folgendes passiert, wenn der unglückliche Zustand Ihrer Ehe dazu führt, dass Sie den Kontakt zu sich selbst verlieren:

• Sie geben Ihrem Partner immer wieder den Vorteil im Zweifel
• Der Beziehung mangelt es an dauerhafter emotionaler Stabilität
• Sie fühlen sich ständig missverstanden, abgelehnt und erschöpft
• Sie fühlen sich von Ihren Gefühlen getrennt
• Sie geben sich damit zufrieden, mit einem emotional nicht erreichbaren Partner zusammen zu sein

Zugehöriges Lesen: 8 Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer Beziehung verlieren und 5 Schritte, um wieder zu sich selbst zu finden

3. Schädigung Ihrer körperlichen Gesundheit

Wenn Sie in einer schlechten Ehe bleiben, wirkt sich das auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit aus. Fühlen Sie sich ständig ausgelaugt und erschöpft? Sind Sie häufig krank oder haben Sie häufig Kopfschmerzen? Pooja weist darauf hin: „Wenn jemand in einer unglücklichen Ehe lebt, ist er gestresst und sein Schlaf, sein Appetit und sein allgemeines Wohlbefinden werden zwangsläufig stark beeinträchtigt.“ 

Tatsächlich stellen einige Studien einen Zusammenhang zwischen der Qualität der Ehe und Herz-Kreislauf-Erkrankungen her. Zu den Folgen einer unglücklichen Ehe kann eine erhöhte Anfälligkeit für ein schwächeres Immunsystem, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Krebs, Arthritis, Typ-2-Diabetes und Depressionen gehören. Tatsächlich heilen Wunden bei feindseligen Paaren langsamer als bei glücklichen Paaren.

4. Tief verwurzeltes Trauma bei Kindern

Wenn Sie wegen eines Kindes in einer unglücklichen Ehe bleiben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass das Aufwachsen in einer solchen Umgebung am Ende genau den Schaden anrichten kann, den Sie vermeiden möchten. Bei Ihren Kindern könnte es sich wie folgt äußern:

• Eine Unfähigkeit, Emotionen zu regulieren
• Tiefe Angst und Unsicherheit
• Geringes Selbstwertgefühl
• Aggressives Verhalten
• Depression
• Eine Anziehungskraft auf intensive, volatile und missbräuchliche Beziehungen

Welche Folgen hat ein Verbleib in einer unglücklichen Ehe? Bei Ihren Kindern besteht möglicherweise die Gefahr, dass sie einen unsicheren Bindungsstil entwickeln. Laut Pooja ist „ein unsicherer Bindungsstil unweigerlich mit einem Kindheitstrauma verbunden, bei dem das Kind Teil eines Traumas war.“ dysfunktionale Familie, Zeuge von Missbrauch oder inkonsistente Beziehungen.“ Wenn Sie also wegen eines Kindes in einer unglücklichen Ehe bleiben, kann dies zu einer sehr pessimistischen und fehlerhaften Wahrnehmung von Beziehungen in Ihrem Kopf führen, was zu Folgendem führt:

• Vertrauensprobleme
• Beziehungshüpfen
• Selbstsabotierende Natur 
• Push-and-Pull-Dynamik
• Tiefe Angst vor Intimität und Bindung
• Angst vor dem Verlassenwerden 
• Der inhärente Glaube, dass es unvermeidlich ist, in der Liebe verletzt zu werden

5. Ein geringes Selbstwertgefühl ist eine Folge einer unglücklichen Ehe

Meine Freundin Sarah sagt: „Ich bin so unglücklich mit meiner Ehe, aber ich kann nicht gehen. Ich habe angefangen, an mir selbst zu zweifeln, und es fällt mir schwer, zu anderen „Nein“ zu sagen. Ich kann mir meine Identität nicht getrennt von ihm vorstellen. Ich bin nicht mehr in der Lage, für mich selbst zu sorgen.“ Wie Sarah betont, ist eine der Folgen einer unglücklichen Ehe ein geschädigtes Selbstwertgefühl. 

Also fragte ich Sarah: „Das alles ist so.“ Phasen einer sterbenden Ehe. Es ist nicht übertrieben, sie als Warnzeichen dafür zu bezeichnen, dass Sie sich scheiden lassen werden. Warum also deine Qual verlängern?“ Sarah wusste nicht, wie sie auf meine Frage antworten sollte. Für sie und andere wie sie rät Pooja: „Scheidung ist ein Tabu, aber es gibt nichts Beschämendes daran.“ Es zeigt, dass Sie ein mutiger Mensch sind, sich den Tatsachen einer Beziehung zu stellen und sie zu beenden. Das muss eher eine Frage des Stolzes als der Schande sein.“

6. Sie verletzen sich selbst oder Menschen, die nicht einmal schuld sind

Nutzen Sie die folgenden Möglichkeiten, um mit Ihrer unglücklichen Ehe umzugehen?

• Viel trinken
• Den Ehepartner betrügen
• Sich Tag und Nacht in der Arbeit vergraben
• Lassen Sie Ihre Wut an Kindern oder alten Menschen in Ihrer Familie aus

Was auch immer Sie tun, um der Realität zu entfliehen, dass Ihre Ehe im Sterben liegt, es ist sicherlich nicht gesund für Sie. All diese ungesunden Bewältigungsmechanismen können Ihnen vorübergehend Erleichterung verschaffen, halten Sie aber dennoch von einem erfüllten Leben ab. 

Welche Folgen hat ein Verbleib in einer unglücklichen Ehe? Es kann Sie in destruktive Muster stürzen. Zum Beispiel, wenn Sie es sind mit einer verheirateten Person ausgehen, werden Sie am Ende unschuldige Menschen (wie ihren Ehepartner/ihre Kinder) verletzen. Dies führt erneut zu Schuldgefühlen und Schamgefühlen, die sich in einer ohnehin schon unglücklichen Ehe überwältigend anfühlen.

7. Eine pessimistische Einstellung gegenüber allem und jedem

Eine der schlimmsten Folgen einer unglücklichen Ehe ist, dass man beginnt, die Hoffnung zu verlieren. Liebe beginnt sich wie eine weit hergeholte Vorstellung anzufühlen, die nur in der Fantasie existiert, aber nicht in Ihrem Schicksal. Du kannst niemandem vertrauen, weil du große Angst hast, dass er dich verletzen oder ausnutzen könnte.

Du fängst an, Leid oder das Gefühl des Feststeckens als normal zu akzeptieren. Sie täuschen Ihren Verstand und glauben, dass die meisten Ehen so ablaufen, also ist Ihre keine Ausnahme. Es bringt dich um, aber du bleibst vielleicht, weil du Angst davor hast, allein zu sein. Pooja stimmt zu: „Ja, viele Menschen bleiben in unerfüllten Ehen, weil sie Angst vor dem Alleinsein haben, aber wer sagt, dass dies die letzte Beziehung Ihres Lebens sein wird?“

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8. Du wirst giftig

Selbst die gesündesten Menschen können giftig werden, wenn sie zu lange in ungesunden Verhältnissen verharren. Eine der Konsequenzen einer unglücklichen Ehe ist also, dass man dadurch mit Gift gefüllt wird. Was auch immer Sie an Ihrem Partner hassen, beginnt sich auch in Ihre Persönlichkeit einzuschleichen. Du fängst an, dich zu rächen und machst die ganze Ehe zunichte Machtspiel dass du um jeden Preis gewinnen musst.

9. Ihre Vorstellungen von einer gesunden Beziehung werden verzerrt

Auch wenn du das beendest dysfunktionale Ehe, besteht die Möglichkeit, dass Sie am Ende nach ähnlichen dysfunktionalen Beziehungen suchen. Möglicherweise haben Sie sich so daran gewöhnt, misshandelt zu werden, dass dadurch Ihre Vorstellung davon, wie eine Beziehung aussehen muss, verzerrt ist. Möglicherweise erkennen Sie nicht einmal, wann eine gesunde Beziehung zustande kommt, weil Sie durch diese Ehe dafür unempfindlich geworden sind.

Auch wenn es aufgrund Ihrer Umstände für Sie keine Option ist, eine unglückliche Ehe zu beenden, heißt das nicht, dass Sie eine unerfüllte Beziehung als Ihr Schicksal akzeptieren müssen. Sie können sich dafür entscheiden, Ihr Glück selbst in die Hand zu nehmen, indem Sie versuchen, Ihre Ehe zu reparieren, oder der Selbsterhaltung Priorität einräumen. Vielleicht machen Sie einige Dinge falsch und sind sich dessen nicht bewusst. Vielleicht liegt das Geheimnis darin, bestimmte Gewohnheiten und Muster zu optimieren. Wie überlebt man eine unglückliche Ehe? Lass es uns herausfinden.

3 Möglichkeiten, in einer unglücklichen Ehe zu überleben

So wie Rom nicht an einem Tag erbaut wurde, erfordert die Bindung in einer Ehe ständige Arbeit. Jedes kleine Gespräch/jede kleine Gewohnheit zählt. All diese kleinen Dinge sammeln sich im Laufe der Jahre an und bilden die Grundlage für ein unerschütterliches Engagement zwischen den Partnern. Deshalb ist es wichtig, dass Sie jeden Tag aufmerksam sind. Hier sind einige Dinge, an denen Sie arbeiten können, um die Folgen einer unglücklichen Ehe zu vermeiden:

1. Gehen Sie zur Paartherapie

Pooja rät: „Wenn Sie in Ihrer Ehe unglücklich sind, arbeiten Sie mit einem Berater zusammen, um dieser Unzufriedenheit auf den Grund zu gehen. Warum fühlst du dich so? War das schon immer so oder fing es nach irgendeinem Ereignis an? Wenn Sie die Ehe nicht verlassen können, versuchen Sie, daran zu arbeiten und die Situation für Sie zu verbessern. Idealerweise sollten beide Partner eine Paarberatung in Anspruch nehmen und neue Modalitäten finden, um an dieser Gleichung zu arbeiten.“

Bedenken Sie jedoch, dass die Paartherapie keine Wunderheilung ist. Forschung weist darauf hin, dass der Therapieerfolg mehr von der Denkweise des Klienten als von der Art der Therapie abhängt. Daher funktioniert die Beratung besser für Klienten, die mit der optimistischen Einstellung, dass Veränderungen möglich sind, an die Therapie herangehen und enthusiastisch genug sind, an sich selbst zu arbeiten.

2. Arbeiten Sie an Selbstfürsorge und Selbstliebe

Nur weil Sie verheiratet sind, heißt das nicht, dass Sie aufhören, die Einsamkeit zu genießen. Nehmen Sie sich von Zeit zu Zeit etwas Zeit für sich selbst und gehen Sie folgendermaßen vor:

• Auf eine gehen Solo-Reise
• Zeit mit Freunden und Familie verbringen
• Eine Mahlzeit alleine genießen
• Laufen mit Kopfhörern
• Ein Buch lesen

Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Seele herzustellen. Diese Erdungsübungen können Ihnen helfen, sich zu zentrieren und sich wieder wie Sie selbst zu fühlen:

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• Übe tiefes Atmen
• Verbringen Sie etwas Zeit in der Natur
• Hören Sie beruhigende Musik
• Ausreichend Schlaf erhalten
• Trinke genug
• Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch oder ein Tagebuch, in dem Sie sich austoben können
• Bleibe aktiv; Sie können Aktivitäten wie Spazierengehen, Tanzen oder Schwimmen ausprobieren

3. Werden Sie in Ihrer Ehe kreativ

Engagement und Treue in einer Ehe werden einfach, wenn ein Gefühl der Neuheit vorhanden ist. Suchen Sie also nicht nach neuen Partnern, sondern suchen Sie nach neuen Aktivitäten, die Sie mit Ihrem Partner genießen können. Finden Sie verschiedene Abenteuer, um den Funken am Laufen zu halten. Dies wird Ihre Ehe stärken. Hier sind einige Beispiele:

• Fluss Rafting
• Weinprobe
• Tennis spielen
• Salsa-/Bachata-Kurse
• Ein paar Freunde finden

Pooja schlägt vor, was zu tun ist, wenn Untreue verlockend erscheint: „Neue gemeinsame Interessen wiederzuentdecken, ein erfülltes Leben abseits von Ehe und Kindern zu führen und die eigene Persönlichkeit, Interessen und soziale Gruppe vom Partner fernzuhalten, sind einige der Möglichkeiten, die Beziehung frisch zu halten.“ und lebendig. Untreue erscheint umso verlockender, wenn sie beiläufig ist und möglicherweise keine unmittelbaren Folgen für die erste Beziehung hat. In solchen Situationen müssen die Menschen ihre Gelübde noch einmal überdenken und wie sie Grenzen mit ihren Partnern neu aushandeln.“

Abschließend betont Pooja: „Missbrauch muss unvereinbar sein. Es ist besser, sich zu trennen, wenn es unüberbrückbare Differenzen gibt und Sie beide in dieser Ehe bereits alles gegeben haben. Alleinsein kann seine eigenen Herausforderungen im Leben mit sich bringen (soziale/psychologische/finanzielle). Dennoch lohnt es sich nicht, sich mit den Konsequenzen einer unglücklichen Ehe auseinanderzusetzen, insbesondere wenn Missbrauch im Spiel ist.“ 

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