Wie man nach einem Betrug heilt und zusammenbleibt

Wenn jemand betrogen wird, sind Empörung, Wut, Verletzung und Verrat nur einige der Emotionen, mit denen er umgehen muss, sobald die Untreue ans Licht kommt. Aufgrund des Rückschlags, den Untreue für die Beziehung eines Paares mit sich bringt, denken die meisten Menschen, dass es der einzig „richtige“ Weg sei, mit Untreue umzugehen, indem man Wut zeigt und weitermacht. Wie man nach einem Betrug wieder gesund wird und zusammenbleibt, ist kein allgemein verbreitetes Konzept. Tatsächlich werden Menschen sogar dafür verurteilt, dass sie bei einem Partner bleiben, der vom Weg abgekommen ist. 

Allerdings wäre es bestenfalls eine vereinfachende Annahme, Betrug mit dem Ende einer Beziehung gleichzusetzen. Während sich die Beziehungsdynamik weiter weiterentwickelt, entdecken viele Paare, dass es tatsächlich möglich ist, nach dem Fremdgehen zusammenzubleiben. Mit Profis, die Sie durch diese schwierige Phase führen und die Stigmatisierung rund um die Paartherapie abbauen, können Partner Optionen erkunden, die über die Trennung nach einer Betrugsepisode hinausgehen. Dazu gehört auch die Möglichkeit, bei jemandem unterzukommen, der Sie betrogen hat.

Das führt uns zu der Frage, wie man einen Seitensprung überwindet und die Beziehung zum Partner wieder aufbaut. Mit der klinischen Psychologin Devaleena Ghosh (M.Res, Universität Manchester), Gründerin von Kornash: The Lifestyle Management School und Spezialistin für Paarberatung und Familientherapie, wollen wir einige Möglichkeiten aufzeigen, wie man mit Untreue in einer Beziehung umgehen kann, ohne sich zu trennen.

Können sich Paare vom Fremdgehen erholen?

Eine Beziehung zu retten, nachdem einer der Partner die vereinbarten Grenzen der Monogamie überschritten hat, ist nicht einfach. Tatsächlich ist Untreue für viele Paare der endgültige Bruch. Laut einer Studie sind außereheliche Affären und Untreue für 37 % der Scheidungen in den USA verantwortlich. Doch wie viele Paare bleiben nach einem Seitensprung zusammen? Hierzu gibt es nur wenige verlässliche Daten. Eine Umfrage deutet jedoch darauf hin, dass lediglich 15.6 % der Paare nach einem Seitensprung zusammenbleiben wollen.

Es ist nicht leicht, eine Affäre zu überwinden. Schließlich greift dieser Vertrauensbruch das Fundament der Beziehung an. Doch Paare, die diesen Rückschlag überstehen und nach einem Seitensprung gemeinsam weitermachen, haben eines gemeinsam: den Willen, die möglichen Probleme in der Beziehung zu erkennen , die zu der Affäre geführt haben könnten, anstatt sich nur auf den Betrug selbst zu konzentrieren.

Unabhängig davon, aus welchen Gründen Sie nach dem Fremdgehen bleiben, erfordert der Prozess ein tiefes Eintauchen in Ihre Beziehungsmuster sowie eine gewisse Selbstbeobachtung Ihrer individuellen Verhaltensmuster. Dies kann Ihnen dabei helfen, die zugrunde liegenden Gründe herauszufinden, die möglicherweise Platz für einen Dritten in Ihrer Gleichung geschaffen haben, diese Probleme anzugehen und gesündere Bewältigungsmechanismen zu finden, um mit Ihrem emotionalen Ballast und Ihren Beziehungsproblemen umzugehen.

Dies kann ein langwieriger Prozess sein, der ernsthaftes Engagement und die Arbeit beider Partner erfordert. Und selbst dann gibt es keine Garantie dafür, dass sich ein Paar vom Betrug erholen und einfach wieder so werden kann, wie es zwischen ihnen war. Was es erreichen kann, ist die Fähigkeit, nach dem Fremdgehen zusammenzuhalten und die Beziehung neu aufzubauen.

Was sich nach dem Betrug ändert und wie Sie Ihre Beziehung reparieren können

Fremdgehen verändert alles in einer Partnerschaft. Die Aufdeckung von Untreue kann die Beziehung zerstören und beide Partner entfremdet und verloren zurücklassen. In dieser Phase, wenn man den Schmerz verarbeitet oder mit Schuldgefühlen kämpft , erscheint die Aussicht auf ein Zusammenbleiben nach einem Seitensprung absurd. Schließlich erschüttert Fremdgehen die Grundpfeiler von Vertrauen, Treue, Respekt und Liebe in einer Beziehung.

Erika, eine Kommunikationsprofi, spricht darüber, wie Betrug ihre Beziehung bis zur Unkenntlichkeit verändert hat. „Ich habe herausgefunden, dass mein Partner eine Affäre mit seinem Tauchlehrer hatte. Auch wenn es eine kurze Affäre war, die sich über die Dauer des Kurses, der etwa vier Wochen dauerte, erstreckte, veränderte es meine 7-jährige Beziehung bis zur Unkenntlichkeit. In den ersten Wochen, nachdem er gestand, mit seinem Lehrer geschlafen zu haben, konnte ich ihn nicht einmal ansehen oder im selben Raum sein.

Als das Eis zu schmelzen begann, wurde mir klar, dass er mich betrogen hatte, aber trotzdem mit mir zusammenbleiben wollte. Er entschuldigte sich zutiefst und wollte alles wieder gutmachen. Er wollte, dass alles wieder so wird wie früher. Tief in meinem Herzen wusste ich, dass es nie wieder so sein würde wie vorher, aber ich war bereit, unserer Beziehung noch eine Chance zu geben, weil er es wirklich bereute. Also betrog er mich, und ich blieb bei ihm. Wir gingen in Paartherapie, um herauszufinden, wie wir nach einem Seitensprung eine funktionierende Beziehung aufbauen konnten.

Erikas Erfahrung könnte bei vielen Menschen Anklang finden, die betrogen wurden, sich aber entschieden haben, ihre Beziehung zu retten. Eine Beziehung nach einer Untreue wiederherzustellen ist nicht einfach, aber durchaus möglich. Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie erwägen, nach dem Fremdgehen zusammenzubleiben und Ihre Bindung wiederherzustellen:

• Geduld ist Ihr größter Verbündeter: Ganz gleich, ob Sie derjenige sind, der nach dem Betrug bleibt, oder derjenige, der das Vertrauen seines Partners missbraucht hat, Geduld wird Ihr größter Verbündeter bei der Wiederherstellung dieser Beziehung sein. Erwarten Sie keine Ergebnisse über Nacht. Es kann Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern, bis Ihre Beziehung von Grund auf neu aufgebaut ist
• Transparenz ist der Schlüssel: Das größte Opfer von Untreue ist das Vertrauen zwischen einem Paar. Um zusammenzuhalten und zu heilen, müssen Sie dem Wiederaufbau des verlorenen Vertrauens Priorität einräumen. Transparenz und Ehrlichkeit sind der beste Weg, dies zu erreichen
• Die Kommunikation begleitet Sie durch: Sie fragen sich, was es bedeutet, nach dem Fremdgehen zusammenzuhalten? Viel ehrliche und gesunde Kommunikation. Sprechen Sie über unangenehme Emotionen, stellen Sie unangenehme Fragen, seien Sie darauf vorbereitet, zuzuhören, was die andere Person zu sagen hat, und tun Sie dies, ohne kritisch, abweisend, herablassend oder mit Vorwürfen umzugehen
• Lassen Sie den Groll los: Klar, betrogen zu werden, löst zwangsläufig viele unangenehme Gefühle aus – Wut, Verletzung, Verrat und sogar Ekel. Sie haben durchaus das Recht, sie Ihrem Partner gegenüber zum Ausdruck zu bringen. Aber sobald das erledigt ist, dürfen diese Gefühle nicht eitern. Tun Sie, was Sie tun müssen, um diese Emotionen loszulassen, wenn Sie sich entschieden haben, nach dem Fremdgehen zu bleiben und Ihrer Beziehung eine ehrliche Überlebenschance geben möchten
• Nutzen Sie Empathie und Mitgefühl: Egal, ob Sie der betrügerische Partner in der Gleichung sind oder derjenige, der betrogen wurde: Wenn Sie sich dazu entschließen, Wiedergutmachung zu leisten, behandeln Sie Ihren Partner mit Einfühlungsvermögen und Mitgefühl. Das bedeutet, den Verrat nicht wie ein Schwert über den Kopf des Betrügers zu halten und die Gefühle des Betrogenen nicht zu entkräften

Kann eine Beziehung nach einem Betrug wieder normal werden?

Beziehungsprobleme können nicht als Entschuldigung für Betrug dienen. Wenn jedoch beide Partner offen dafür sind, herauszufinden, was in ihrer Beziehung nicht funktioniert hat, ohne die Schuld abzuwälzen, dann besteht Hoffnung, nach der Untreue zusammenzubleiben. Bevor Sie verkünden: „Er hat betrogen, und ich bin geblieben“ oder „Sie hat betrogen, und ich habe vergeben“, stellen Sie sicher, dass Sie die Prüfung der Selbstreflexion hinter sich haben und diese Entscheidung nach sorgfältiger Überlegung und nicht als reflexartige emotionale Reaktion auf Ihren Betrug getroffen haben Flehen des Partners um Vergebung.

Um eure Beziehung wieder aufzubauen und sie sogar zu stärken, solltet ihr typische Fehler bei der Versöhnung nach einem Seitensprung vermeiden . Nachdem wir die Grundlagen für ein Zusammenbleiben nach einem Seitensprung besprochen haben, widmen wir uns nun einer weiteren wichtigen Frage: Kann man einen Seitensprung überwinden und mit dem Partner zusammenbleiben? Devaleena meint: „Ja, in der Therapie haben wir viele erfolgreiche Fälle gesehen, in denen Beziehungen selbst nach Untreue und Seitensprung wieder in Schwung gekommen sind; Paare können daran arbeiten und wieder glücklich sein.“

Dann ist die nächste Frage, die uns natürlich einfällt: Wie können wir es überstehen, betrogen zu werden und zusammenbleiben? Werfen wir einen Blick auf Faktoren, die Ihnen helfen, nach einem Betrug zu heilen und Ihre Beziehung wiederherzustellen.

1. Verstehen, wie es Sie verändert, wenn Sie betrogen werden

Das ist definitiv der Fall. Paare, die es schaffen, nach einem Seitensprung zusammenzubleiben, akzeptieren die Tatsache, dass es nicht einfach ist, wieder so zu leben, wie es einmal war, wenn das Vertrauen einmal gebrochen ist. Beide Partner müssen akzeptieren, dass diese Narbe die Bindung, die sie einst hatten, zwangsläufig schädigen wird. Dann müssen sie daran arbeiten, das Vertrauen in der Beziehung wieder aufzubauen. 

Zu verstehen, dass Betrug Sie in vielerlei Hinsicht und auf vielen Ebenen verändert, ist der erste Schritt, um herauszufinden, wie Sie mit dem Betrug klarkommen. Dieser Rückschlag wird beide Partner bis ins Mark erschüttern und möglicherweise sogar zu einer Veränderung ihrer Sicht auf Beziehungen führen. Die Akzeptanz dieser Tatsache kann es einfacher machen, nach einer Untreue in einer Beziehung zu bleiben.

Weiterführende Lektüre: Die Anatomie einer Affäre

2. Akzeptieren Sie, dass Sie beide zu dem Problem beigetragen haben 

Dies ist schwierig, insbesondere für den Partner, der betrogen wurde. Wir sagen nicht, dass Sie für den Betrug Ihres Partners verantwortlich sind. Betrug ist immer eine Entscheidung und die Verantwortung liegt bei demjenigen, der diese Entscheidung getroffen hat. Möglicherweise gab es jedoch bestimmte Umstände, die den betrügerischen Partner zu dieser Entscheidung veranlasst haben, und möglicherweise haben beide Partner zu diesen Umständen beigetragen. Paare, denen es gelingt, den Verrat des Fremdgehens hinter sich zu lassen, sind bereit zu akzeptieren, dass die kleinen Probleme möglicherweise den Grundstein für diesen großen Misserfolg gelegt haben.

Devaleena sagt: „Die Verschlechterung der Qualität der Ehe könnte von beiden Partnern verursacht worden sein.“ So schwierig es für den Partner, der betrogen wurde, auch sein mag, zu erkennen, dass er Teil des Problems war, durch Therapie und Beratung erkennen Paare doch, wie jeder von ihnen zum Zerfall der Beziehung beigetragen hat. Dinge wie, in der Beziehung keine Stellung zu beziehen, veraltete Werte zu haben, die heutzutage nicht mehr gelten, nicht flexibel zu sein – das sind Möglichkeiten, wie Menschen passiv zu einer scheiternden Beziehung beitragen können.“

Es ist wichtig zu verstehen, dass das Erkennen von Problemen nicht bedeutet, Schuld zu übernehmen . Es geht um die Reife, sich mit der unangenehmen Realität auseinanderzusetzen, dass beide Partner zu Problemen in einer Beziehung beitragen. Daraus erwächst die Überzeugung, dass sie gemeinsam nach Lösungen suchen können, um das Zerbrochene wieder aufzubauen.

3. Der Betrüger weiß, dass es Zeit brauchen wird, das Vertrauen wiederherzustellen 

Wer fremdgegangen ist, muss seinem Partner Zeit und Raum geben, um die Enttäuschung zu verarbeiten. Zu erwarten, dass sich das Gefühl des Verrats wie von Zauberhand auslöschen und das Vertrauen sofort wiederherstellen lässt , ist naiv und unrealistisch. Bei jemandem zu bleiben, der einen betrogen hat, ist eine schwierige Entscheidung, da man ständig skeptisch und sogar ängstlich ist.

Paare, denen es gelingt, nach dem Fremdgehen zusammenzuhalten, wissen, dass es keine schnelle Lösung gibt, um den Schaden wiedergutzumachen. Der Betrüger erlaubt seinem Partner, in seinem eigenen Tempo zu heilen. Im Gegenzug tut der andere Partner sein Bestes, um seinen Zusicherungen zu vertrauen, diesen Weg nicht noch einmal zu beschreiten. Wie wir bereits gesagt haben, ist Geduld die Antwort darauf, wie man mit einem Betrug klarkommt. Sehr viel davon, auf Seiten beider Partner.  

4. Um nach einem Betrug zu heilen, ist eine Therapie erforderlich

Eine Studie über die Folgen von Untreue belegt, dass Fremdgehen die körperliche und seelische Gesundheit des Partners, der nicht fremdgegangen ist, stark beeinträchtigen kann. Daher greift die Mehrheit der Paare, die nach einem Seitensprung gemeinsam weitermachen können, auf professionelle Hilfe zurück. Dies erleichtert ihnen, diese schwierige Zeit zu bewältigen und die komplexen Gefühle zu verarbeiten.

Nicht nur der Partner, der nicht fremdgegangen ist, leidet unter Untreue. Auch der untreue Partner kann von Schuldgefühlen geplagt sein. Sich mit so viel Ballast auseinanderzusetzen, kann eine Herausforderung sein. Deshalb erleichtert die gemeinsame Entscheidung für eine Paartherapie den Weg zur Heilung. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, wie Sie nach einem Seitensprung heilen und Ihre Beziehung bewahren können oder wie Sie über einen untreuen Ehemann hinwegkommen und zusammenbleiben können, ist eine Therapie ein guter erster Schritt. Hilfe ist nur einen Klick entfernt.

5. Kommunikation ist wichtig, um nach dem Fremdgehen zusammen zu bleiben

Der wichtigste Faktor für das Zusammenbleiben nach einer Untreue ist die Wiederherstellung des Vertrauens. Der beste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, einer ehrlichen Kommunikation Priorität einzuräumen. Partner, die diese ziemlich unangenehme Hürde auf ihrer gemeinsamen Reise meistern, schaffen es, indem sie miteinander über alles reden, was sie nach der Untreue gefühlt haben. 

Devaleena erklärt: „Das erste, was ein Paar versuchen muss, ist, seine eigenen Gefühle über das, was passiert ist, zu verarbeiten. Dann müssen Sie auch auf den Zeitpunkt Ihrer Kommunikation und die Art und Weise, wie Sie wirken, achten. Beginnen Sie mit „Ich“-Aussagen, wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen, um sicherzustellen, dass die Ehe zu heilen beginnt. Konzentrieren Sie sich darauf, ob die andere Person das Gefühl hat, gehört zu werden oder nicht. Das ist ein wesentlicher Bestandteil erfolgreicher Kommunikation.

„Setzen Sie bei der Kommunikation Grenzen, verstehen Sie Ihren Tonfall und achten Sie darauf, dass der Inhalt nicht im Rausch der Gefühle untergeht.“ Man kann vielleicht sogar über schriftliche Kommunikation nachdenken, etwa das Hinterlassen von Notizen und Ähnlichem für den Partner.“ Diese Kommunikation muss offen und wechselseitig sein, wenn Sie es ernst meinen mit der Frage, wie Sie das Fremdgehen hinter sich lassen und zusammenbleiben können. Möglicherweise haben Sie bisher einige Kommunikationsfehler gemacht, die korrigiert werden müssen. Beide Partner müssen in der Lage sein, ihre Meinung frei zu äußern, ohne Angst haben zu müssen, vom anderen beurteilt oder ausgeschlossen zu werden. Dadurch wird die Kommunikation verbessert.  

Weiterführende Lektüre: Kommunikationsprobleme in Beziehungen – 11 Wege, sie zu überwinden

6. Paare, die bereit sind, Veränderungen vorzunehmen, können nach dem Fremdgehen eine Beziehung wieder aufbauen

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie nach einem Betrug wieder gesund werden und zusammenbleiben können, überlegen Sie, wie Sie am Wiederaufbau der Beziehung arbeiten können. Paare, die eine Affäre überlebt und es auf die andere Seite dieses Hurrikans geschafft haben, zeigen die Bereitschaft, die richtigen Änderungen in ihrer Beziehung vorzunehmen. Nach einer Untreue zu bleiben erfordert von beiden Seiten viel Mühe.

Beide Partner müssen sich einer ehrlichen Selbstreflexion unterziehen, um Wege zu finden, ihre Beziehung zu verbessern. Unabhängig davon, wessen Schuld die Affäre war, tragen beide die Verantwortung für den Wiederaufbau einer stärkeren und dauerhaften Beziehung. Devaleena erklärt: „Mehr Zeit miteinander zu verbringen ist unerlässlich, denn genau das hat bereits gelitten. Da das Vertrauen verloren gegangen ist, ist auch der Spaß an der Beziehung verschwunden.“

„Wir ermutigen Paare oft, sich an Bindungsaktivitäten zu beteiligen, Humor zu teilen und auch an körperlicher Intimität zu arbeiten. Es ist wichtig, sich wohlzufühlen, weshalb Umarmungen, Berührungen usw. täglich gefördert werden. Gehen Sie gemeinsam ins Fitnessstudio, lernen Sie gemeinsam eine neue Fähigkeit oder machen Sie einfach Abendspaziergänge, um das Fremdgehen hinter sich zu lassen und mit Ihrem Partner zusammen zu bleiben.“

7. Am wichtigsten ist, dass sie den Willen haben, es zum Laufen zu bringen 

Wenn ein Partner die Beziehung retten will und der andere sie beenden möchte, besteht wenig Hoffnung auf eine Rettung. Paare, die nach einem Seitensprung zusammenbleiben, schaffen das, weil beide Partner ihre Beziehung wertschätzen und trotz des Fehltritts daran festhalten wollen. Hat man sich bereits auseinandergelebt, hilft das nicht.

Für solche Paare überwiegt die Liebe zueinander das Trauma des Fremdgehens und sie verpflichten sich, Wege zu finden, um sich nicht nur von den Gefühlen der Negativität zu erholen, sondern auch ihre Beziehung wieder aufzubauen. Es mag Zeit und Ausdauer erfordern, aber es gelingt ihnen, nach dem Fremdgehen zusammenzuhalten. Dies hilft ihnen auch dabei, eine stärkere Bindung aufzubauen als zuvor. 

Debbie, eine Leserin aus Arkansas, erzählte uns: „Ich wurde betrogen und blieb trotzdem bei meinem Freund, nicht weil ich es schaffen musste, sondern weil ich es wollte. Ich wusste, dass ich ihn liebte und dass wir das gemeinsam in Ordnung bringen könnten, wenn wir es versuchen würden. Er war auch bereit, an sich zu arbeiten, was mich noch mehr motivierte, diese Beziehung weiterzuführen.“

Wie kann man nach einem Betrug heilen und zusammenbleiben?

Die Untreue Ihres Partners zu entdecken, kann verheerend sein. Dennoch ist es nichts, wovon man sich nicht erholen kann. Über einen betrügerischen Ehemann hinwegzukommen und zusammen zu bleiben oder eine Beziehung zu einer betrügerischen Ehefrau oder einem langjährigen Partner wieder aufzubauen, ist ein langer, anstrengender Prozess. Aber solange sich beide Partner verpflichten, die harte Arbeit zu leisten, können Sie Ihre Beziehung reparieren. 

Eine wichtige Frage, die man sich stellen sollte, wenn man sich entscheidet, zu verzeihen und zusammenzubleiben, ist: Kann eine Beziehung nach einem Seitensprung wieder normal werden? Das hängt allein von der Beziehung zum Partner ab. Manche Paare schaffen es, mit der Zeit das alte Gleichgewicht wiederherzustellen, andere finden einen neuen Alltag, während manche noch lange nach dem Ende der Affäre unter den Folgen leiden .

Unabhängig davon, wie ein Paar mit diesem Rückschlag umgeht, kann die Beziehung überleben und Bestand haben, und ein Verbleib nach der Untreue ist durchaus möglich. Hier sind 7 Tipps, wie Sie eine betrügerische Beziehung wieder aufbauen können, die Ihnen auf diesem langen Weg der Genesung helfen werden: 

1. Ehrlichkeit hilft dir, nach einem Betrug zu heilen

Sobald Sie die Untreue entdeckt haben, muss der nicht betrügerische Partner seine Beschwerden offenlegen. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn diese Erklärung emotional roh und schonungslos ist. Sie müssen den ganzen Kummer und Schmerz, den Sie erleben, herauslassen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie es schaffen, betrogen zu werden, weil Sie nicht verlieren wollen, was Sie mit Ihrem Partner haben, ist dies Ihre Antwort.

Nur so können Sie nach einem Betrug mit der Heilung beginnen. Staun Sie Ihre Emotionen nicht ab und lassen Sie sie nicht schwelen, denn das führt nur zu Groll in der Beziehung, der wie eine Termite wirkt und Ihre Bindung von innen heraus schwächt. Der untreue Partner muss eine Atmosphäre schaffen, in der sich der andere wohl fühlt und seine emotionalen Verletzlichkeiten zur Schau stellt. Ebenso wichtig ist es, dem nicht betrügenden Partner mitzuteilen, dass Sie den Schmerz verstehen, der durch diese Übertretung verursacht wird. 

Weiterführende Lektüre: Geständnisse von fünf Frauen, die sagen: „Mein Mann hat mich betrogen, aber ich fühle mich schuldig“

2. Teilen Sie den Schmerz, Ihre Beziehung für das Bleiben nach der Untreue wiederherzustellen

Oft wird angenommen, dass nur der Partner, der nicht fremdgeht, Schmerz und Qualen erleidet. Doch in fast allen Fällen von Untreue leidet auch der untreue Partner unter einem eigenen Herzschmerz. Dieser rührt von Schuldgefühlen wegen des Betrugs und der Hoffnungslosigkeit hinsichtlich der Zukunft der Beziehung her.

Den Schmerz des anderen zu bezeugen und Mitgefühl zu zeigen, ist ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses. Sie können Ihre Beziehung nicht wieder aufbauen, ohne diesen emotionalen Stress durchzustehen. Devaleena sagt uns: „Man muss verstehen, dass es ganz natürlich ist, sich schuldig zu fühlen, wenn man etwas getan hat, das seinen Lieben Leid zugefügt hat.“ Reue ist zwar gesund, aber es ist wichtig, wie man damit umgeht.

„Man sollte nicht in seinen Schuldgefühlen verharren und nichts dagegen unternehmen. Man sollte versuchen, etwas zu tun, um aus diesen Gefühlen herauszukommen, indem man sich beispielsweise jemandem anvertraut, professionelle Hilfe in Anspruch nimmt und zugibt, was man getan hat. Wehren Sie sich nicht, sondern seien Sie ehrlich zu sich selbst. Wenn Sie sich auch darum bemühen, Ihre primäre Beziehung gesünder zu gestalten, werden Ihre Schuldgefühle verringert. Man kann seine Schuldgefühle auch lindern, indem man seinen Partner fragt, welche Fortschritte er von Ihnen erwartet.“

3. Es hilft, eine herzliche Entschuldigung zu schreiben 

Wenn Sie möchten, dass Ihr Partner nach der Untreue weiterhin im Haus bleibt, müssen Sie ihm einen Grund dafür nennen. Und einer dieser Gründe kann sein, dass Sie Ihre Taten wirklich bereuen und es in Zukunft besser machen möchten. Niemand hat jemals gesagt: „Ich wurde betrogen und bin geblieben“, ohne wirklich zu glauben, dass es dem Partner leid tut, was passiert ist, und dass er dieser Beziehung eine weitere Chance geben möchte.

Der Ehebrecher hat die ehrliche, unverblümte und emotionale Aussage seines Partners darüber gehört, wie ihn der Vorfall getroffen hat. Es ist nur fair, dass er die Gelegenheit bekommt, seine Sicht der Dinge darzulegen. Doch wenn die Emotionen hochkochen und die Gemüter erhitzt sind, fällt es dem Partner, der nicht fremdgegangen ist, oft schwer, dem Ehebrecher objektiv zuzuhören. Schuldzuweisungen und gegenseitige Anschuldigungen sind dann meist die Folge.

In diesem Fall kann es hilfreich sein, eine Entschuldigung niederzuschreiben. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihrem Partner mitzuteilen, wie Sie sich nach der Untreue fühlen. Das Schreiben gibt einem eine bessere Chance, diese komplexen Emotionen zu artikulieren. Gleichzeitig erhält der betrogene Partner die Chance, diesen Bericht gelassener und gelassener zu verarbeiten. 

Weiterführende Lektüre: Mein Heilungsprozess nach einer schwierigen Ehe und die Suche nach Liebe außerhalb dieser Ehe

4. Beeilen Sie sich nicht mit der Vergebung, wenn Sie nach dem Fremdgehen zusammenbleiben wollen

Wenn Sie aus Angst, den Partner zu verlieren, nicht weitermachen wollen, nachdem Sie betrogen wurden, dann führt der Wunsch, die Beziehung zu retten, oft zu einer übereilten Vergebung. Derjenige, der betrogen hat, drängt seinen Partner immer wieder zur Vergebung, damit nach der Untreue eine Möglichkeit besteht, gemeinsam weiterzumachen. Gleichzeitig fühlt sich der Betrogene von einem Gefühlsrausch überwältigt. Sie bieten Vergebung an, bevor sie die Chance hatten, zu brodeln, zusammenzubrechen und zu heilen. 

Das ist bestenfalls eine vorübergehende Lösung. Die ungelösten Probleme wie Misstrauen, anhaltender Ärger und Groll werden früher oder später wieder auftauchen. Das kann die Beziehung erheblich belasten. Sich nach einem Seitensprung Zeit zum Trauern und Heilen zu nehmen, ist unerlässlich für den Wiederaufbau einer Beziehung.

Devaleena sagt: „Der größte Nachteil der übereilten Vergebung besteht darin, dass die Person, die betrogen hat, das Gefühl hat, die Situation gewonnen zu haben und nun frei zu alten Lebensgewohnheiten zurückkehren kann.“ Dies kann zu einer Spirale führen und die Beziehung könnte eine weitere Phase der Untreue durchlaufen. Man muss verstehen, ob die Vergebung vorzeitig erfolgt ist, und sicherstellen, dass sie erst dann erfolgt, wenn man alle Emotionen im Zusammenhang mit dem Trauma verarbeitet hat.“

5. Legen Sie die Regeln fest, um Ihre Beziehung zu reparieren

An dem Bleiben, nachdem er betrogen hat, kann man nicht über Nacht arbeiten. Um Ihre Beziehung zu reparieren, müssen beide Partner nicht verhandelbare Regeln festlegen, die den Heilungsprozess erleichtern. Dies ist entscheidend, um wieder Vertrauen zu gewinnen und zu gewähren. Wenn beispielsweise unbeantwortete Telefonanrufe oder die Unkenntnis des Aufenthaltsorts des betrügerischen Partners ein Warnsignal für Betrug waren, kann der nicht betrügerische Partner verlangen, dass der andere seine Anrufe immer beantwortet. 

Oder sie können ihren Partner bitten, ihm eine SMS zu schicken und ihn darüber zu informieren, wenn er das Büro verlässt oder zu spät zurückkommt. So müssen Sie vernünftig mit dem Leben umgehen, nachdem Sie betrogen wurden. Wurde der Betrug durch Chat-Gespräche entdeckt, können sich die Partner auf einen stärkeren Zugriff auf die persönlichen Geräte des anderen einigen. Dies trägt dazu bei, das Machtungleichgewicht in der Beziehung zu mildern und mit der Zeit Vertrauen und Sicherheit wiederherzustellen.

Das Handy des Partners ohne dessen Wissen oder Zustimmung zu kontrollieren, ist nicht in Ordnung. Wenn man der Versuchung nicht widerstehen kann, kann das die Chancen auf ein gemeinsames Weiterleben nach dem Seitensprung beeinträchtigen. Es deutet auch darauf hin, dass man die Entscheidung, nach dem Betrug zusammenzubleiben, voreilig getroffen hat.

6. Besprechen Sie sexuelle Intimität, um das Fremdgehen zu überwinden und zusammen zu bleiben

Devaleena erzählt uns: „Sexuelle Intimität leidet unweigerlich, wenn man in einer Beziehung betrogen wird. Man hat das Gefühl, ausgenutzt worden zu sein, was mit großer Verletzung und Wut einhergeht. Aber mit der Zeit beginnt man, Vertrauen zu entwickeln, und wenn man bereit ist, zu vergeben und sich zu öffnen, ist der emotionale Austausch auf einer gesünderen Grundlage – das könnte letztendlich das Sexualleben verbessern.“

Das Leben nach einem Betrug oder dem Zusammenleben mit jemandem, der einen betrogen hat, ist nicht einfach. Die Heiligkeit exklusiver sexueller Intimität wird beeinträchtigt, nachdem ein Partner vom rechten Weg abgekommen ist. Das Ansprechen dieses Elefanten im Raum ist entscheidend, um nach einer Untreue zusammenzuhalten. Oft kann die dritte Person (mit der einer der Partner betrogen hat) zu einer unsichtbaren Präsenz werden, die sich über den intimen Momenten eines Paares abzeichnet.

Dies kann schwerwiegende Folgen haben. Der untreue Partner fühlt sich möglicherweise verpflichtet, im Bett zu gefallen, was zu Spannungen und nachlassender Leistungsfähigkeit führen kann. Dies wiederum kann den Schmerz des anderen Partners verstärken, da dieser es fälschlicherweise als mangelnde Anziehung oder fehlendes Interesse interpretieren könnte. Es braucht Zeit, über fehlende Intimität zu sprechen , wenn man versucht, den Seitensprung zu verarbeiten und die Beziehung wieder aufzubauen.

Es ist völlig in Ordnung, eine Zeit lang auf Sex zu verzichten. Überdenken Sie diesen Aspekt Ihrer Beziehung noch einmal, wenn Sie sich im Umgang mit den emotionalen Schwachstellen des anderen wohl fühlen. Wenn Sie mit jemandem zusammenbleiben, der Sie betrogen hat, versuchen Sie zunächst, die Freundschaft wieder aufzubauen und werden Sie dann ein Liebespaar.

Weiterführende Lektüre : Warum hat mein Mann das sexuelle Interesse an mir verloren?

7. Wie bleibe ich weiter, nachdem er betrogen hat? Behalte den Glauben

Lassen Sie sich nicht von Klischees wie „Einmal ein Betrüger, immer ein Betrüger“ zurückhalten. Es wird keiner der Parteien etwas nützen. Solche Verallgemeinerungen sollten in Ihrem Kopf keinen Platz haben, wenn Sie nach der Untreue zusammenbleiben und Ihre Beziehung zum Funktionieren bringen möchten. Es ist besser, den Betrug hinter sich zu lassen und weiterzumachen.

Ja, es gibt notorische Fremdgänger , die sich einfach nicht an die Regeln der Monogamie halten können. Manche Menschen gehen fremd, nicht aus widrigen Umständen, sondern weil es zu ihrem Wesen gehört. Und sie suchen wirklich nach einem Ausweg. Sie lernen daraus und wiederholen denselben Fehler nie wieder.

Als Partner, der versucht zu heilen, nachdem er betrogen wurde, muss man Vertrauen haben. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Lebensgefährte in die zweite Kategorie fällt und bereit ist, sich zu ändern. Es sei denn natürlich, sie sind diesen Weg immer und immer wieder gegangen. In diesem Fall sollten Sie noch einmal darüber nachdenken, ob es eine gute Idee ist, nach der Untreue gemeinsam weiterzumachen.

Können sich Paare vom Fremdgehen erholen? Ist es möglich, bei jemandem zu bleiben, der dich betrogen hat? Die Antwort auf diese Fragen liegt darin, ob beide Partner bereit sind, für die Beziehung zu kämpfen und einen Vertrauensvorschuss zu wagen, damit sie aus den Trümmern, die die Untreue hinterlassen hat, wieder eine gesündere und stärkere Bindung aufbauen können. 

Häufig gestellte Fragen

Was passiert, wenn der Nervenkitzel der Verfolgung vorbei ist?

15 schockierende Dinge, die Betrüger sagen, wenn sie konfrontiert werden

12 clevere Möglichkeiten, mit einem faulen Ehemann umzugehen

Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende dar . Er ermöglicht es Bonobology, Ihnen weiterhin neue und aktuelle Informationen bereitzustellen, um unserem Ziel, jedem Menschen weltweit das Erlernen beliebiger Fähigkeiten zu ermöglichen, treu zu bleiben.

Sehen Sie sich unseren Redaktionsprozess an

Lernen Sie unser Prüfungsgremium kennen

Feedback teilen

Was ist Ihr Feedback?

×

Hilfreich Fehler melden Andere

Absenden