Dating und soziale Ängste – 10 Tipps, um dieses Date zu meistern

Verbreiten Sie die Liebe

Dating und soziale Ängste können eine schwierige Kombination sein. Ihre Beziehungen können beeinträchtigt werden, wenn Sie soziale Ängste haben, auch wenn Sie diese möglicherweise nicht akzeptieren. Aber es ist nicht so, dass Sie die Situation nicht unter Kontrolle bringen und neue Leute kennenlernen, sich verabreden und intime Beziehungen aufbauen können – Sie müssen nur wissen, wie Sie anfangen sollen, und wir werden Ihnen dabei helfen.

Stell dir vor: An einem sonnigen Samstagnachmittag sitzt du im Café und siehst, wie dein Date mit dem Motorrad vorfährt. Dieser gutaussehende Mann ist dein Date, und während er auf dich zukommt, spürst du, wie dir der Schweiß den Rücken hinunterläuft, dein Mund ist trocken und deine Hände zittern verlegen, als du ihm die Hand geben willst, während er dich umarmt.

Die meisten Leute würden Ihr hübsches Date dafür verantwortlich machen, dass es Sie nervös macht. Aber Sie wissen, dass es Ihre soziale Angst ist, die wie eine MDMA-Pille auf einer Strandparty auf Ibiza einsetzt.

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Soziale Angst macht fast alle sozialen Interaktionen für Sie problematisch. Dating kann für jemanden mit sozialen Ängsten eine entmutigende Erfahrung sein. Warum? Diejenigen, die unter sozialen Ängsten leiden, halten große Versammlungen für die Sünde der Erde. Soziale Angst und Dating scheinen für manche Menschen zwei sich gegenseitig ausschließende Kombinationen zu sein.

Eine Person, die mit jemandem mit sozialen Ängsten ausgeht, wird erkennen, dass soziale Ängste und Beziehungen oder Intimität normalerweise im Streit liegen. Es braucht also viel Liebe, Geduld und Verständnis, um soziale Ängste beim Dating zu bekämpfen.

Was ist soziale Angst?

Inhaltsverzeichnis

Soziale Angst ist eine Geisteskrankheit, die durch innere Gefühle der Unzulänglichkeit und Ablehnung sowie durch die Angst, von den Menschen um Sie herum negativ beurteilt zu werden, verursacht wird.

Menschen mit sozialer Angst haben oft ein hohes Selbstbewusstsein und geraten leicht in Verlegenheit. Die Angst wird von manchen als irrational angesehen, aber für Menschen, die mit sozialer Angst zu kämpfen haben, ist sie ein guter Grund, sich von vielen oder gar keinen sozialen Interaktionen zurückzuhalten.

Menschen mit sozialen Ängsten scheuen sich oft vor dem Dating, egal wie sehr sie ausgehen und neue Leute kennenlernen möchten. Sogar Online-Dating mit sozialer Angst fühlt sich wie eine Aufgabe an. Ihre Angst hält sie ständig in einem Zustand der Sorge und des Stresses, was das Dating zu einer Art Phobie macht.

Wenn jemand mit sozialer Angst eine Beziehung eingeht, kämpft er ständig mit seiner Angst vor Menschenmengen, seinen Unsicherheiten und seiner Paranoia, die sogar dazu führen kann, dass er glaubt, sein Partner sei untreu. Er weiß, dass er falsch liegt, kann aber nichts dagegen tun.

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Dating und soziale Angst

Da ich unter sozialen Ängsten leide, kann ich Ihnen sagen, dass mir Dating große Sorgen bereitet. Die Aussicht, mit jemandem ein Gespräch führen zu müssen, reicht aus, um mich in ein Nervenbündel zu versetzen und mir den kalten Schweiß auszubrechen. Ich habe eindeutig Angst vor dem Dating.

Manche Leute denken, eine Beziehung mit einem Introvertierten sei dasselbe wie eine Beziehung mit jemandem mit sozialer Angststörung. Aber das stimmt nicht. Soziale Angststörung und Beziehungen können sehr problematisch sein.

Leidet unter sozialer Angst — Wenn Sie unter sozialer Angst leiden, ist Dating schwierig

Erst letzte Woche habe ich Victor getroffen. Er ist ein charmanter spanischer Gentleman, ein guter Gesprächspartner, ein unersättlicher Leser und vor allem lustig. Als ich zum Kaffee eingeladen wurde, war ich natürlich begeistert. Als der Tag näher rückte, fing ich an, mir Ausreden auszudenken, um den Termin abzusagen. Schrecklich von mir, ich weiß.

An diesem Abend nieselte es und ich nutzte den Vorwand, um da rauszukommen. Wieder eine verpasste Dating-Gelegenheit.

Menschen mit sozialer Angst werden dem zustimmen. Dating und soziale Angst passen einfach nicht zusammen. Wer möchte schon schwitzige Hände und nervöses Lachen? Die Aussicht auf ein erstes Date mag verlockend sein, aber für Menschen mit sozialer Angst ist sie ein wahrer Albtraum.

Allein der Gedanke daran reicht aus, um Ihre inneren Unsicherheiten, Unzulänglichkeiten und eine Vielzahl von Ängsten hervorzubringen, von denen Sie nicht einmal wussten, dass sie existieren.

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Laut der Social Anxiety Association ist soziale Angst das drittgrößte Problem der psychischen Gesundheit weltweit. Das heißt aber nicht, dass Sie kein erfülltes Liebesleben führen können.

Das Kennenlernen neuer Leute oder die Teilnahme an gesellschaftlichen Zusammenkünften kann für Sie entmutigend sein, da jede soziale Interaktion ausreicht, um Sie dazu zu zwingen, durch das Badezimmerfenster zu klettern oder zu spüren, wie sich unter Ihrer Kleidung ein nervöser Ausschlag ausbreitet.

Es muss schwierig sein, eine Beziehung einzugehen oder einfach nur ein Date zu haben, wenn man soziale Ängste hat.

Aber verlangsamen Sie Ihre Gedanken vorerst. Wir haben ein paar Tipps für Dating mit sozialer Angst.

8 Tipps für den Umgang mit sozialen Ängsten

Leiden Sie unter sozialen Ängsten und beschäftigen Sie sich mit Dating? Nun, Dating mit sozialen Ängsten fordert Sie dazu heraus, härter zu arbeiten als die meisten anderen. Mentale Vorbereitung ist eine Notwendigkeit.
So verabreden Sie sich, wenn Sie unter sozialen Ängsten leiden.

1. Du musst mutig sein

Wenn du deine sozialen Aktivitäten einschränkst, verstärkt das nur deine Angst vor sozialen Zusammenkünften. Du musst mutig sein. Es ist, als würdest du dir sagen: „Das könnte schlecht ausgehen, aber es könnte auch gut ausgehen.“

Ein kleines Mantra reicht weit. Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie auf eine Party verzichten oder Ihr Date verlassen möchten, auch wenn Sie ein gutes Gespräch führen, schnallen Sie sich an, seien Sie mutig und singen Sie das Mantra vor sich hin. Denken Sie an einige Gute Fragen zum ersten Date stattdessen.

2. Bereiten Sie sich mental vor

Kennst du das Gefühl, ständig Angst zu haben, dass dir beim Date die Gesprächsthemen ausgehen? Informiere dich über aktuelle Ereignisse und die Interessen deines Dates und versuche, diese in das Gespräch einzubauen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich mag Vir Das. Sein Instagram-Profil ist echt witzig.“ oder „Du magst Harry Potter? Cool, ich habe mal eine Hausarbeit über ihn geschrieben . “

Soziale Medien sind ziemlich praktisch, wenn man jemanden auf Instagram kennenlernen möchte , ohne dass dieser es merkt. Recherchiere ein bisschen, bevor du dich mit ihm triffst. Und zwar gründlich.

3. Starten Sie den Adrenalinstoß

Vor dem großen Date Sport zu treiben, beruhigt Körper und Geist und lindert die Angstsymptome. Es entspannt auch die Stimmung, indem es Endorphine freisetzt.

Endorphine sind Glückspillen, die in Ihren Körper abgegeben werden und Ihre Stimmung drastisch verbessern können.
Also, ein bisschen Übung, Versuchen Sie es mit Yoga, oder vor dem großen Date laufen zu gehen, kann nützlich sein.

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4. Benutze einen Freund

Trauriger Mann — Nehmen Sie die Hilfe eines Freundes in Anspruch, wenn Sie soziale Ängste haben

Nehmen Sie Ihren Freund mit, wenn Sie ein Date haben. Sie müssen nicht unbedingt mit Ihnen am Tisch Ihres Freundes sitzen. Allein die Nähe eines engen Freundes kann viel dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Freunde können dir auch helfen, dich von einem missglückten Date zu befreien , falls das passieren sollte.

5. Wenn es ängstlich wird, öffnen Sie sich

Wenn Sie mitten im Date Angst verspüren, sollten Sie sich nicht scheuen. Ihr Date weiß möglicherweise nicht einmal von Ihrer Angst, daher ist es in Ordnung, wenn Sie es ihm mitteilen. Scham- und Ablehnungsgefühle werden dich treffen wie Flutwellen, die ans Ufer schlagen, und das kommt häufig vor.

Wenn du es laut aussprichst, nimmst du ihm die Hälfte seiner Wirkung. Es erlaubt dir, einfach „darauf hinauszugehen“, wo du deinem Date sagst: „Hey, es tut mir leid, aber ich bin gerade etwas nervös . “

Paar zusammen — Scheuen Sie sich nicht, ängstlich zu sein

Wenn Ihr Date eine einfühlsame Person ist, wird er Ihre Ehrlichkeit zu schätzen wissen. Vielleicht gehen sie sogar auf die Geschichte Ihrer sozialen Ängste ein und lernen Sie besser kennen.

6. Behalten Sie keine Exit-Strategie bei

Bist du bereit, einen Notfall vorzutäuschen, um ein Date abzusagen? Oder dich von einer Freundin anrufen zu lassen, damit du im entscheidenden Moment, wenn du nervös wirst, aus dem Haus rennen kannst? Es ist zwar gut und schön, einen Fluchtplan parat zu haben, aber denk daran: Wenn du deine Flucht im Voraus planst, lässt du deine Angst gewinnen. Damit sabotierst du die Beziehung.

Ihre Angst weiß bereits, dass sie Sie stärker im Griff hat; Indem Sie bereits über einen Ausstiegsplan nachdenken, ermutigen Sie ihn. Lassen Sie sich stattdessen nicht von Ihrem Freund im Notfall anrufen.

Lernen Sie, aus Ihrer Komfortzone herauszukommen und finden Sie heraus, wie Sie damit klarkommen. Es wird hart, aber denken Sie an den ersten Tipp: Sie müssen mutig sein.

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7. Gönnen Sie sich nicht zu viel Alkohol

Alkohol beruhigt die Nerven, doch übermäßiger Konsum kann negative Auswirkungen haben. Shilpa Agarwal, Autorin von „ Die 10-Tage-Körpertransformation: Ein ärztlicher Leitfaden für einen schlankeren, gesünderen und glücklicheren Körper in nur 10 Tagen“, rät Menschen mit sozialer Angststörung, bei allen Substanzen, die ihre Stimmung beeinflussen könnten, Mäßigung zu üben.

Sagen Sie sich, dass Sie keinen Alkohol brauchen, um Ihren Geist zu beruhigen. Das kannst du selbst machen.

Paar trinkt Wein — Gönnen Sie sich nicht zu viel Alkohol

Wenn Sie sich also mit Ihrem Date in einer Kneipe treffen, trinken Sie mehr Essen als Alkohol.

8. Wählen Sie einen komfortablen Treffpunkt

Beruhigt Sie das Rauschen der Wellen? Eine Strandhütte scheint ein besserer Ort für ein Date zu sein als ein Pub? Dann informieren Sie Ihr Date darüber. Sie können auch zurückbleiben, gemeinsam kochen und einen Date-Abend bei sich zu Hause verbringen.

Eine angenehme Umgebung sorgt dafür, dass Sie aus Ihrem eigenen Kopf herauskommen und sich auf die Gegenwart konzentrieren können.

9. Nutzen Sie Dating-Apps

Nutze Tinder oder Alternativen wie Hinge, Bumble und andere Dating-Apps . Ein Gespräch über eine App vor dem ersten Treffen hilft ungemein, die Nervosität abzubauen. Ihr werdet bestimmt gemeinsame Interessen entdecken, die das Gespräch beim persönlichen Treffen anregen können.

Weiterführende Lektüre: Wie man Gespräche bei Dates und auf Dating-Apps beginnt

10. Gönnen Sie sich selbst die Ehre, dass Sie da rausgegangen sind

Nach einem Date, egal wie es ausgeht, klopfen Sie sich selbst auf die Schulter. Du hast einen weiteren Tag überlebt. Ein weiterer kleiner Schritt auf dem Weg dorthin. Übe Selbstmitgefühl. Es ist produktiver für den Geist, als jede Ihrer Bewegungen selbst zu kritisieren.

Wir alle wissen, dass es schwierig ist, mit sozialer Angst umzugehen, aber wir wissen auch, dass es viele Menschen gibt, die trotz sozialer Angst miteinander ausgehen. Soziale Angst und Dating sind keine zwei exklusiven Begriffe. Befolgen Sie unsere Tipps und betreten Sie selbstbewusst die Welt des Datings.

Häufig gestellte Fragen

1. Kann man mit sozialer Angst ausgehen?

Sie können mit sozialer Angst ausgehen. Sie müssen nur Ihre Nerven beruhigen, vielleicht Entspannung und Yoga machen und sich aus Ihrer Komfortzone befreien. Soziale Ängste sind ein echtes psychisches Problem, aber mit der Zeit und dem Verständnis eines Partners können Dating- und soziale Ängste in den Griff bekommen werden.

2. Beeinflusst soziale Angst Beziehungen?

Menschen mit sozialer Angst sind in ihren Beziehungen unsicher und scheuen körperliche Intimität. Soziale Angst wirkt sich also tatsächlich auf Beziehungen aus.

3. Wie bittet man ein Mädchen um ein Date, wenn man soziale Ängste hat?

Es ist gar nicht so schwer. Du brauchst nur etwas Zeit dafür. Wenn du aber Schwierigkeiten hast, mit deiner sozialen Angst umzugehen, kannst du eine Beratung in Anspruch nehmen . Die Beratungsgespräche können dir das nötige Selbstvertrauen geben.

4. Wie habe ich soziale Angst entwickelt?

Soziale Ängste können viele Ursachen haben. Wenn du toxische Eltern hattest , kann das dein Selbstvertrauen beeinträchtigt haben. Wenn du wegen deines Körpers beschämt wurdest oder dich mit deinem Aussehen nicht wohlfühlst, kann das ebenfalls zu sozialen Ängsten geführt haben.

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