Weitergehen ist ein mühsamer Prozess, der die Besten von uns in die Knie zwingt. Aber wenn man mit einseitiger Liebe zu kämpfen hat, ist der Kampf eine doppelte Herausforderung. Es gibt keine eindeutige Antwort darauf, wie man aufhört, jemanden zu lieben, der einen nicht liebt; Unerwiderte Liebe ist herzzerreißend und es gibt kein offensichtliches Gegenmittel. Obwohl ich Ihnen keine allgemeingültige Antwort geben kann, gibt es ein paar Tipps und Bewältigungsstrategien, die Ihnen dabei helfen werden.
Ein so komplexes und vielschichtiges Thema bespricht man am besten mit einer erfahrenen Fachkraft für psychische Gesundheit, die einem als Freundin und Ratgeberin zur Seite steht. Heute begrüßen wir Pragati Surekha , approbierte klinische Psychologin und Dozentin an der Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati arbeitet seit fünfzehn Jahren im Bereich der psychischen Gesundheit und ist spezialisiert auf Einzelberatung mit Hilfe emotionaler Kompetenzen.
Sie ist hier, um alle Ihre Fragen zu beantworten: Wie kann man aufhören, jemanden zu lieben, der seine Liebe nicht erwidert? Kann man Liebesgefühle vermeiden? Und ist es möglich, jemanden nicht mehr zu lieben, aber Freunde zu bleiben? Lassen Sie uns diese Aspekte des Abschieds von der unerwiderten Liebe eingehend untersuchen.
Kannst du aufhören, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt?
Inhaltsverzeichnis
Vielleicht kommst du gerade aus einer unglücklichen Beziehung, in der du dich zu sehr aufgeopfert hast ; die Liebe, die da war, kam von deiner Seite. Oder vielleicht liebst du jemanden, mit dem eine Beziehung unmöglich ist. Wie dem auch sei, du möchtest dieses Kapitel deines Lebens abschließen, um nach vorne zu blicken und wieder glücklich zu sein. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, denn kann man jemals aufhören, jemanden zu lieben, der die Liebe nicht erwidert?
Auch wenn es sich anfühlt, als würde die Welt untergehen, werden die Dinge mit der Zeit besser. „Stopp“ ist vielleicht ein falsches Wort, aber irgendwann machen Sie weiter und verabschieden sich von jemandem, den Sie lieben, der Sie aber nicht erwidert. Sie verarbeiten die hässlichen Gefühle und finden wieder glücklich. Aber dieser Prozess muss sehr organisch ablaufen. Sie können die Dinge nicht beschleunigen, ohne selbst einige Vorarbeiten zu leisten.
Pragati sagt treffend: „Liebe lässt sich nicht einfach wegwünschen oder ignorieren, wenn man loslässt. Man kann seine Gefühle nicht erzwingen. Sie bleiben eine Zeitlang da, und man muss lernen, mit ihnen umzugehen. Gib dir Zeit und arbeite selbst daran. Der Schmerz lässt nach, und du heilst – Geduld ist der Schlüssel zur Genesung.“
Wie das Sprichwort sagt: Alle Dinge sind erst schwierig, bevor sie einfach sind. Bevor Sie weiterlesen, hier eine optimistische Anmerkung – es gibt viel Hoffnung für Sie. Tragen Sie die Absicht der Heilung in Ihrem Herzen und richten Sie alle Gedanken auf sich selbst. Ihre einzige Sorge sollte Ihr Wohlergehen sein, nicht die Person, die Sie lieben. Indem du dich auf dich selbst konzentrierst, hörst du auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt. Nachdem Sie sich (hoffentlich) Prioritäten gesetzt haben, können wir beginnen.
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9 Expertentipps, um aufzuhören, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt
Ein Ratschlag, bevor Sie mit diesen Tipps fortfahren: Lehnen Sie die unten aufgeführten Vorschläge nicht ab. Probieren Sie es aus, auch wenn es trivial oder „nicht Ihr Ding“ erscheint. Gehen Sie diese Strategien mit einem sehr offenen Geist und Herzen an; Es gibt verschiedene Wege, um weiterzukommen, und man weiß nie, auf welchen Weg man sich verlassen kann. Setzen Sie sich mit jeder dieser Ideen auseinander und nehmen Sie sie auf. Setzen Sie sie auf Ihre eigene Weise um, denn es gibt kein universelles Format für emotionale Heilung.
Ich bitte Sie einfach, jedes Konzept zu akzeptieren, auch wenn es Ihnen nicht gefällt. Ihre Frage: Wie kann man aufhören, jemanden zu lieben, der einen nicht liebt? – ist schließlich eine komplexe Angelegenheit. Und folglich wird die Antwort auch nicht zu kurz kommen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie in dieser Situation tun können. Ich werde bei jedem Schritt des Weges bei dir sein.
1. Bewertung und Akzeptanz – Wie können Sie jemals aufhören, jemanden zu lieben, den Sie wirklich geliebt haben?
Arthur Phillips schrieb weise: „Wie viel Zeit seines Lebens könnte er mit Schmerz verbringen? Schmerz ist kein dauerhafter Zustand; er muss sich auflösen.“ Und das gilt auch für dich. Unerwiderte Liebe ist nicht von Dauer; sie beginnt, dich von innen heraus zu zersetzen. Um dieses komplexe Gefühl zu verarbeiten, beginnst du mit der Auseinandersetzung und Akzeptanz.
Sie sollten die Situation aus einer rein praktischen Perspektive betrachten. Stellen Sie sich drei Fragen, wenn Sie verstehen möchten, wie Sie aufhören können, jemanden zu lieben, der Sie nicht liebt:
- Gibt es eine Hoffnung, dass meine Liebe erwidert wird?
- Kann ich sie weiterhin lieben, ohne letztendlich mein eigenes Glück zu gefährden?
- Wenn ihr Wohlergehen für sie an erster Stelle steht, habe ich es dann nicht verdient, dasselbe zu tun?
Da es mit dieser Person keine Zukunft geben kann, ist der klare Weg nach vorne: Weitergehen. Akzeptiere die Dinge so, wie sie sind; die Stärke deiner Gefühle, die Unmöglichkeit einer Zukunft mit ihnen und die Tatsache, dass du sie loslassen musst. Umfassen Sie alle drei Facetten und erlauben Sie sich zu trauern. Sobald Sie die Situation kognitiv erfasst haben, können Sie die emotionale Seite übernehmen lassen.
Pragati erklärt: „Sehen Sie es sich einfach aus: Wenn Sie jemandem einen Teller Essen anbieten würden und dieser keinen Hunger hätte, würde er Ihr Angebot ablehnen. Weil das, was Sie geben, nicht in ihren Plan passt. Ihre Anforderungen sind unterschiedlich und sie haben das Recht, Ihr Angebot nicht anzunehmen. Es handelt sich hierbei in keiner Weise um ein persönliches Versagen oder einen Defekt an Ihnen. Es bedeutet nur, dass die Teile des Puzzles nicht gepasst haben.“
2. Wie kann man aufhören, jemanden zu lieben, der einen nicht liebt? Distanz und Geduld
Dies sind äußerst wichtige Komponenten, wenn Sie sich von jemandem verabschieden möchten, den Sie lieben, der Sie aber nicht liebt. Der Versuch, mit einem Ex befreundet zu bleiben oder in Kontakt zu bleiben, scheint wirklich nicht zu funktionieren, da dies fast immer mit dem Hintergedanken einhergeht, ihn zurückzugewinnen. Auch wenn Sie es noch so gut glauben, sind die Absichten nicht unschuldig. Am besten halten Sie einen Arm Abstand zu der Person, in die Sie verliebt sind.
Das bedeutet nicht, dass Sie in die andere Richtung gehen sollten, wenn sie sich Ihnen nähern. Geben Sie sich einfach nicht die Mühe, mit ihnen zu kommunizieren. Übernehmen Sie die Regel „Sprechen Sie, wenn Sie angesprochen werden“. Wenn Sie etwas Abstand zwischen Ihnen beiden schaffen, werden die Dinge auch ins rechte Licht gerückt. Es ist schwierig, die Natur unserer Gefühle einzuschätzen, wenn wir ständig mit der betreffenden Person zusammen sind.
Und zweitens: Seien Sie geduldig mit sich selbst. Seien Sie nicht frustriert oder wütend, wenn Ihre Gedanken immer wieder zu ihren Gedanken zurückkehren oder Sie sich nicht auf grundlegende Aufgaben konzentrieren können. Es kann sein, dass Sie bei kleinsten Dingen die Sicherung durchbrennen, weil Sie versuchen, Liebesgefühle zu vermeiden. Aber es wird der Tag kommen, an dem Sie sich nicht mehr fragen werden, wie Sie aufhören können, jemanden zu lieben, der Sie nicht liebt. Halte einfach durch, auch das wird vorübergehen.
Eine Leserin aus Nashville schrieb: „Geduld fiel mir nie leicht. Als ich versuchte, über meine beste Freundin hinwegzukommen, war Geduld das, was ich am meisten brauchte. Denn wenn man versucht, jemanden nicht mehr zu lieben, der die Liebe nicht erwidert, richtet man die Frustration gegen sich selbst. Ich machte auch den Fehler, zu versuchen, jemanden nicht mehr zu lieben, aber trotzdem mit ihm befreundet zu bleiben . Das wurde irgendwann sehr belastend, und ich begann zu meditieren, um wieder gesund zu werden.“
3. Andere Beziehungen pflegen
Du hast eine Fülle von Liebe in deinem Herzen und keinen Platz, wo sie hingehen könnte. Zumindest denken Sie das. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und denken Sie noch einmal über die unbezahlbaren Beziehungen nach, die Sie mit anderen teilen – Ihren Freunden, Eltern, Geschwistern und sogar Kollegen. Sie würden sich freuen, heute Ihre Liebe zu erhalten. Schreiben Sie also Ihrem besten Freund eine SMS und treffen Sie ihn zum Mittagessen. Schauen Sie sich mit Ihren Eltern einen Film an oder kochen Sie ihnen ein schönes Abendessen. Und geh mit diesem Kollegen etwas trinken, um über die neueste Büroromanze zu klatschen.
Es gibt so viele Menschen in Ihrem Leben, die die Verbindung, die Sie mit ihnen teilen, schätzen. Ich weiß, dass du aufhören willst, jemanden zu lieben, den du nicht haben kannst, aber lass diese Liebe die anderen Bindungen, die du hast, nähren. Deine Freunde und Familie sind schon viel länger da als die Person, die du liebst. Die Zuneigung, die Sie einem Freund entgegenbringen, wird nie erwidert. Anstatt zu versuchen, jemanden nicht mehr zu lieben, sondern Freunde zu bleiben, konzentriere dich auf die anderen Menschen in deinem Leben. Betrachten Sie Ihr Unterstützungssystem nicht als selbstverständlich – stärken Sie es bei jeder sich bietenden Gelegenheit.
Weiterführende Lektüre: Ist Verliebtheit toxische Liebe? 7 Anzeichen dafür
4. Streben nach Selbstliebe
Pragati bringt es ganz schön auf den Punkt: „Meiner Meinung nach ist der beste Weg, mit Liebe umzugehen, die Liebe.“ (Deshalb sollten Sie Liebesgefühle nicht vermeiden.) Sobald Ihr Fundament der Selbstliebe solide ist, sind Sie für die Herausforderungen gerüstet, die Beziehungen zu anderen mit sich bringen – selbst giftige oder unerwiderte Liebe. Du solltest dich auf die Selbstliebe konzentrieren, bevor du dazu übergehst, andere zu lieben.“
Wie kann man aufhören, jemanden zu lieben, der einen nicht liebt? Indem man die Beziehung zu sich selbst stärkt. Hast du ein gesundes Selbstbild? Oder leidest du unter Selbsthass ? Welchen Bindungsstil hast du? Welche Erfahrungen haben deine Herangehensweise an Beziehungen geprägt? Versuche, diese Fragen für dich selbst zu beantworten, wenn du aufhören willst, jemanden zu lieben, den du nicht haben kannst.
Finden Sie die Problembereiche heraus und beheben Sie Fehler. Sie können die Risse in Ihrer Rüstung am besten beurteilen. Wenn beispielsweise ein geringes Selbstwertgefühl das Problem ist, dann streben Sie nach Selbstvertrauen und Durchsetzungsvermögen. Wenn Ihnen Kommunikationsfähigkeiten fehlen, dann stellen Sie Ihre sozialen Fähigkeiten mit einfachen Übungen auf die Probe.
5. Hören Sie auf, jemanden zu lieben, den Sie nicht haben können, indem Sie professionelle Hilfe suchen
Wie kann man jemals aufhören, jemanden zu lieben, den man wirklich geliebt hat, fragen Sie sich vielleicht? Ein wenig Unterstützung könnte Ihnen in Ihrem Fall sehr helfen. Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, diese schwierige Phase in Ihrem Leben zu bewältigen. Viele Unsicherheiten kommen zum Vorschein, wenn Ihre Liebe einseitig ist. Gefühle der Ablehnung, Wut, Frustration, Trauer, Kummer und Angst überfluten Sie gleichzeitig. Es ist sehr belastend, zu verstehen, wie man aufhört, jemanden zu lieben, der einen nicht liebt. In schweren Fällen können auch Symptome einer Depression auftreten.
Ein/e approbierte/r Therapeut/in oder Berater/in kann Sie durch diese unangenehmen Gefühle begleiten. Bei Bonobology steht Ihnen ein Expertenteam zur Verfügung, das nur einen Klick entfernt ist. Sie helfen Ihnen mit einer unvoreingenommenen Einschätzung Ihrer Situation. Melden Sie sich bitte bei uns, wenn Sie sich in einer schwierigen psychischen Lage befinden – wir sind für Sie da und verstehen, wie schmerzhaft es sein kann, jemanden zu lieben, der die Liebe nicht erwidert.
Es ist ratsam, jegliche Vorstellung von einer zu großen Selbstständigkeit für eine Therapie zurückzuweisen. Meine Schwester ließ sich scheiden und war immer noch in ihren zukünftigen Ex-Mann verliebt. Aber ihre Differenzen waren unüberbrückbar und der Verbleib in der Ehe gefährdete ihre Würde. Da sie nicht weitermachen konnte, aber dennoch entschlossen war, wandte sie sich schließlich an einen Psychotherapeuten. Während der Verlauf ihrer Reise unverändert blieb, verlief die Fahrt viel ruhiger.
6. Lenken Sie Ihre Energie woanders hin
Gibt es bei der Arbeit ein Projekt, das du schon lange angehen wolltest? Oder etwas Einfacheres – ein Buch, das du lesen möchtest? Nutze diese Gelegenheit. Es geht nicht darum, dich abzulenken, sondern darum, Lethargie oder Pessimismus vorzubeugen. Das sind perfekte Aktivitäten für Singles, die noch nicht bereit für eine neue Beziehung sind. Man spricht oft von den kleinen Freuden des Lebens: eine gute Tasse Kaffee, ein Sonnenuntergang, ein Spaziergang im Park, ein gemütlicher Abend zu Hause an einem Regentag usw. Was macht dich glücklich?
Erinnert ihr euch an das Lied „Regentropfen auf Rosen und Schnurrhaare an Kätzchen“ ? Was auch immer euch besonders gefällt, setzt es so schnell wie möglich in die Tat um! Ihr könntet euch ein neues Hobby suchen oder eine Sprache lernen. Die Möglichkeiten sind endlos, wenn ihr offen für Neues seid. Und falls ihr gerade keine Lust auf Experimente habt (völlig verständlich!), entwickelt einfach ein paar angenehme Gewohnheiten. Meine Lieblingsgewohnheit ist zum Beispiel, im Bett zu lesen.
Es ist schrecklich, jemanden zu lieben, der seine Liebe nicht erwidert. Wir haben alle gesehen, wie Ross Geller einseitige Liebe erlebte. Aber eine Aktivitätsliste oder sogar eine To-Do-Liste kann etwas Farbe in Ihr Leben bringen, wenn die Welt trostlos und düster erscheint. Wenn man aktiv nach Glück sucht und es schafft, kann man aufhören, jemanden zu lieben, der einen nicht liebt.
7. Eine umfassendere Sicht auf die Dinge einnehmen
Es gibt eine Mikroperspektive und eine Makroperspektive. Ersteres versetzt Sie in den Opfer- oder Verletzungsmodus. Sie denken: „Das ist das Schlimmste, was mir jemals passieren konnte.“ Und wie kann man jemals aufhören, jemanden zu lieben, den man wirklich geliebt hat? Alles ist schrecklich.“ Aber die makroökonomische Perspektive ist bei der Antwort klüger: Wie kann man aufhören, jemanden zu lieben, der einen nicht liebt? Hören Sie es von der Expertin selbst:
Pragati sagt: „Vielleicht trägt diese Erfahrung zu Ihrem Weg bei, ein besserer Mensch und letztendlich ein besserer Partner zu werden.“ Denn mit der Zeit werden Sie erkennen, wo Sie Fehler gemacht haben. Dies ist eine Gelegenheit, zu verlernen, neu zu lernen und noch mehr zu lernen. Lassen Sie nicht zu, dass eine Episode Ihre Sicht auf die Liebe als Ganzes verzerrt. Es liegen noch Meilen vor uns.“
Sehen? Ist das nicht ein besserer Standpunkt? Im Großen und Ganzen ist dieses Ereignis eines von vielen, das Sie zu Ihrer wahren besseren Hälfte führen wird. Respektieren Sie seine Bedeutung auf Ihrer Reise, aber lassen Sie es nicht zu viel Macht ausüben. Entschuldigen Sie, dass ich Ihnen ein Klischee vermittelt habe, aber das ist nur ein Teil Ihres Lebens, nicht Ihr ganzes Leben.
Weiterführende Lektüre: Was bedeutet es, wenn dich jemand ignoriert?
8. Wenn du einen emotionalen Ausweg findest, kannst du aufhören, jemanden zu lieben, der dich nicht erwidert
Cassandra Clare schrieb: „Unerwiderte Liebe ist ein lächerlicher Zustand und führt dazu, dass sich die Menschen darin lächerlich verhalten.“ Ich möchte nicht, dass du deine Sorgen in Alkohol ertränkst und betrunken die Person anrufst, die du liebst. Ich möchte auch nicht, dass Sie sich durch Essattacken oder Nichtessen gehen lassen. Ein gesunder Lebensstil ist jederzeit eine Selbstverständlichkeit. Selbst wenn du versuchst, die Liebe zu jemandem aufzugeben, kannst du es nicht schaffen.
Pragati sagt: „Yoga, Meditation, Achtsamkeit, Tagebuchschreiben usw. sind hervorragende Möglichkeiten, das emotionale Gleichgewicht wiederzuerlangen. Journaling trägt besonders zu Ihrem Wachstum und Ihrer Selbstwahrnehmung bei. Es verschafft einem im Nachhinein viel Klarheit über die Beziehung und sich selbst. Vielleicht werden Sie die Erfolge und Misserfolge der Vergangenheit in einem viel besseren Licht sehen.“ Anstatt schlechte Entscheidungen zu treffen, die Sie später auf jeden Fall bereuen werden, üben Sie Praktiken aus, die Sie wachsen lassen.
9. Zurück auf das Spielfeld
Das ist keinesfalls eine Eintrittskarte für einen One-Night-Stand oder eine unverbindliche Beziehung . Dieser Schritt kommt erst viel später – wenn sich deine innere Unruhe gelegt hat und du nicht mehr aus Eifersucht auf andere gehst. Solltest du bei der Planung eines Dates auch nur den Hauch von Rachegefühl oder Konkurrenzdenken verspüren, sag sofort ab. Denn das ist der Anfang von Spielchen, die nur du selbst spielst.
Sie fragen sich immer noch, wie Sie aufhören können, jemanden zu lieben, der Sie nicht liebt? Wenn Sie glauben, an einen Ort zurückgekehrt zu sein, an dem Sie Ihr Leben mit jemandem teilen können, vereinbaren Sie ein oder zwei Dates. Lassen Sie es sich rundum gut gehen und versuchen Sie, die Person gut kennenzulernen. Prüfen Sie, ob Sie zueinander passen, ob die Chemie stimmt und natürlich auch die Freundschaft. Gehen Sie es langsam an und genießen Sie den Dating-Prozess. Diese komfortable Zone des glücklichen Single-aber-offenen Zusammenseins ist der Ort, an dem Sie irgendwann ankommen werden.
Diese Tipps mögen auf den ersten Blick wie eine Handvoll erscheinen, aber sie sind nicht sehr schwer umzusetzen. Ich habe vollstes Vertrauen in Ihre Durchhaltefähigkeit. Sie haben jetzt die Antworten darauf, wie Sie aufhören können, jemanden zu lieben, der Sie nicht liebt, also fangen Sie an, sie zu nutzen – viel Glück auf Ihrer Reise!
22 Tipps, um jemanden zu vergessen, den Sie einmal geliebt haben
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