Sie können nicht aufhören, an jemanden zu denken? Was es bedeutet und wie man damit aufhört

„Ich kann nicht aufhören, an dich zu denken“ ist ein häufiger Refrain in den frühen Phasen einer Romanze, wenn man von einem Rausch der Gefühle überwältigt wird. Im weiteren Verlauf lässt der Rausch der Verliebtheit nach und verwandelt sich in ein stabileres Gefühl der Liebe, und man ist nicht mehr ständig von den Gedanken an die Person überwältigt, in die man verliebt ist. 

Dies ist der natürliche Verlauf romantischer Gefühle, den wir alle irgendwann einmal erleben. Aber was, wenn der Rausch nicht nachlässt und Sie diese eine Person nicht aus dem Kopf bekommen? Was bedeutet es, wenn Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken? Nun, es ist eindeutig ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt, insbesondere wenn diese Gedanken so aufdringlich und alles verzehrend werden, dass sie beginnen, Ihre Lebensqualität oder Ihr emotionales Wohlbefinden zu beeinträchtigen. 

Wenn Sie sich in dieser Situation befinden – Sie denken zwanghaft an eine neue Liebe, einen Ex, den, der Ihnen entgangen ist, oder einen romantischen Partner, mit dem Sie schon eine Weile zusammen sind – ist es wichtig, innezuhalten und darüber nachzudenken, was dieses Grübeln auslöst, und sich zu überlegen, wie es sich auf Ihr Leben und Ihre psychische Gesundheit auswirkt. Wir sind hier, um Sie auf dieser Reise der Erkundung und Selbstbeobachtung zu unterstützen, unterstützt durch die Erkenntnisse einiger renommierter Psychologen und Beziehungsexperten. 

Was bedeutet es, wenn Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken?

Meine Freundin Sam geriet in eine komplizierte Lage, als sie den Kontakt zu ihrem verheirateten Ex-Mann wieder aufnahm und die alte Romanze neu entfachte. Es war aufregend, berauschend und lebensverändernd. Sie fühlte sich gesehen, bestätigt, begehrt und geliebt – Gefühle, die sie in ihrer Ehe lange vermisst hatte. Ich sah, wie sie plötzlich errötete und kicherte wie ein Teenager, aber sie wollte nicht sagen, warum.

Dann ging alles genauso plötzlich in Rauch auf, wie es begonnen hatte. Ungefähr sechs Monate nach Beginn der Affäre beschloss ihr Ex einseitig, die Sache zu beenden und ließ sie ohne Erklärung im Stich. Sam war verzweifelt, untröstlich und wirkte geistesabwesend und distanziert. Diese plötzlichen und drastischen Veränderungen in ihrem Verhalten waren, gelinde gesagt, besorgniserregend, und so beschloss ich, dem auf den Grund zu gehen, was auch immer sie so auffraß. 

Nach langem Drängen brach Sam in Tränen aus, erzählte die ganze Geschichte und fragte dann heulend: „Warum kann ich nicht aufhören, an ihn zu denken?“ Was mir am meisten Sorgen machte, war nicht ihre Untreue oder ihr Kummer, sondern wie sehr das alles sie mitgenommen hatte. 

Mir lief ein kalter Schauer über den Rücken, als sie weiter sagte: „Ich schaue den ganzen Tag alle paar Sekunden auf mein Handy und warte auf eine SMS von ihm. Ich schaue mir diesen Kontakt auf meinem Handy an, sehe, dass er mich blockiert hat, und ich weine. Ich denke die ganze Zeit an die Zeiten, die wir zusammen verbracht haben, während ich mein eigentliches Leben durchlebe. Ob ich bei der Arbeit bin, mit den Kindern sitze, unter der Dusche stehe, koche, zur Arbeit fahre oder sogar hier bei dir sitze, in Gedanken bin ich bei ihm. Ich denke an ihn. Ich wünsche mir, er wäre hier. Ich fantasiere über ihn. Ich vermisse ihn.“

Ihre Gedanken an ihren Ex, und zwar doppelt, gingen über bloßes Vermissen von jemandem oder die Heilung eines gebrochenen Herzens hinaus. Sie waren zu aufdringlichen und störenden Dingen geworden, wie es im Lehrbuch steht. Warum passierte ihr das, fragte ich mich. Was bedeutet es, wenn man nicht aufhören kann, an jemanden zu denken?

Als ich mich tiefer mit dem Thema befasste, entdeckte ich, dass die Unfähigkeit, an jemanden zu denken, normalerweise eine tiefe emotionale Bindung oder Besessenheit widerspiegelt. Dies kann auf romantische Gefühle, ungelöste Emotionen oder Bewunderung zurückzuführen sein. Wenn wir uns zu jemandem hingezogen fühlen, setzt unser Gehirn Chemikalien wie Dopamin frei, die angenehme Gefühle verstärken und Gedanken an diese Person fast süchtig machen. 

Weiterführende Lektüre: Warum kann ich nicht aufhören, an ihn zu denken? 18 mögliche Gründe

Diese Gedanken können sich verstärken und schwer vertreiben lassen, wenn ungelöste Situationen Angst auslösen. Der Geist klammert sich an die ungeklärte Angelegenheit mit der betreffenden Person und versucht, das Warum und Wie zu ergründen, wodurch eine Schleife sich wiederholender Gedanken entsteht. Psychologe Dr. Guy Winder erklärt: „ Unerwiderte Liebe kann emotionale Turbulenzen auslösen und ungesunde Denkmuster hervorrufen, von denen man sich scheinbar nicht befreien kann.“ Dies kann das emotionale und mentale Wohlbefinden beeinträchtigen und zu … führen.

• Ängste
• Über Thinking
• Stress
• Schlaflosigkeit
• Stimmungsschwankungen 
• Schlechte Konzentration 

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7 Gründe, warum Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken

Ständiges Nachdenken über jemanden ist eindeutig ungesund und kann sich auf vielfältige Weise auswirken. Wenn Sie sich schon einmal in einer Situation befanden, in der Ihre Gedanken ständig zu einer bestimmten Person kreisten, haben Sie sich vielleicht gefragt: „Warum kann ich nicht aufhören, an diese Person zu denken?“ Da die Aufdeckung der zugrunde liegenden Ursache dieser sich wiederholenden, komplexen Gedankenmuster der Schlüssel dazu ist, herauszufinden, wie man diese Gedanken loswird , betrachten wir sieben mögliche Ursachen für diese Tendenz:

1. Romantische Attraktion

Na klar! Wenn man ständig an jemanden denken muss, liegt das daran, dass man sich romantisch zu dieser Person hingezogen fühlt. Romantische Anziehung setzt im Körper Glückshormone wie Dopamin frei, und man möchte dieses Gefühl immer wieder erleben. Deshalb möchte man ständig in der Nähe der Person sein, zu der man sich hingezogen fühlt, und wenn das nicht möglich ist, verbringt man seine Zeit damit, von ihr zu fantasieren.

Warum kann ich ihn nicht aus meinem Kopf bekommen? Warum kann ich nicht aufhören, an sie zu denken? Nun, weil Sie verknallt sind, Sie verliebt sind, Sie Gefühle entwickeln. Das ist genau der berauschende Gefühlsausbruch, von dem ich gleich zu Beginn dieses Artikels gesprochen habe. Wenn das der Grund ist, warum Sie die ganze Zeit an jemanden denken, entspannen Sie sich. Es wird mit der Zeit vergehen.   

2. Verliebtheit 

Das ist ähnlich wie wenn man ständig an jemanden denkt, weil man sich zu ihm hingezogen fühlt. Die Anziehung weicht oft dem intensiven, aber flüchtigen Gefühl der Verliebtheit, bei der man die Person, in die man verliebt ist, idealisiert und nicht mehr aufhören kann, obsessiv an sie zu denken.

Der Psychologe Dr. Frank Tallis beschreibt Verliebtheit als „einen Zustand, in dem sich Ihr Gehirn auf die Vorstellung fixiert, dass eine Person perfekt ist, was zu zwanghaften Gedanken führen kann.“ Wenn alles so ideal und perfekt erscheint, möchten Sie natürlich nicht aus dieser kleinen Fantasiewelt heraus, die Sie sich aufgebaut haben. Deshalb kann es sein, dass Sie tage- oder sogar wochenlang von dieser Person und Ihrer gemeinsamen Zukunft träumen. 

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3. Ungelöste Emotionen

Jetzt wird es knifflig. Vielleicht denkst du viel zu viel an jemanden, weil da noch ungelöste Gefühle im Spiel sind. Vielleicht ist alles abrupt oder unerwartet zu Ende gegangen, vielleicht hat die Person dich einfach ignoriert (wie es meinem Freund Sam passiert ist), oder vielleicht ignoriert sie dich nach einem heftigen Streit, und die Ungewissheit darüber, woran du bist, nagt an dir. Situationen mit ungelösten Angelegenheiten oder fehlendem Abschluss können dazu führen, dass du ständig an diese Person denkst, um zu verstehen, was passiert ist oder wie die Dinge hätten anders laufen können.

4. Emotionale Abhängigkeit

Kate, die nach dem College gerade ein Praktikum in einer Marketingfirma begonnen hat, kann sich auf nichts konzentrieren, weil sie ihren Freund einfach nicht aus dem Kopf bekommt. „Während unserer Zeit am College habe ich mich bei allem auf ihn verlassen, sei es bei Streit mit meiner Mutter, Problemen mit meinen Freundinnen oder der alltäglichen Logistik. 

„Seit wir eine Fernbeziehung führen , vermisse ich ihn unendlich. Ich denke ständig daran, was er wohl gerade macht, wann er anruft oder warum er nicht zurückgeschrieben hat. Da er sich auch noch in seinem neuen Job und seiner neuen Wohnung einlebt, ist er sehr beschäftigt. Und das gibt mir das Gefühl, dass er mich nicht mehr braucht und sich nicht mehr um mich kümmert. Das verursacht so viele Probleme zwischen uns. Warum kann ich einfach nicht aufhören, an ihn zu denken?“

Dies ist ein klassisches Beispiel für übermäßige emotionale Abhängigkeit von jemandem, die aufdringliche Gedanken auslösen kann. Wenn Sie anfangen, jemanden als Anker in Ihrem Leben zu betrachten, kann es schwierig werden, Ihre Individualität und Unabhängigkeit zu bewahren. Dies kann dazu führen, dass Sie zwanghaft an diese Person denken.  

Weiterführende Lektüre: Was ist eine verstrickte Beziehung? Anzeichen und wie man Grenzen setzt

5. Unsicherheit

Warum kann ich nicht aufhören, an jemanden zu denken, fragen Sie sich? Ihre Unsicherheiten könnten eine Rolle spielen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Beziehung zu jemandem machen, weil Sie unsicher sind oder sich nicht sicher sind, woran Sie bei dieser Person sind oder wie diese Sie wahrnimmt, spielen Sie in Ihrem Kopf möglicherweise imaginäre Szenarien über verschiedene Aspekte der Beziehung durch. 

Was noch schlimmer ist: Diese Denkmuster sind oft negativ. Man malt sich ständig die schlimmsten Szenarien aus, weil man sich nicht sicher ist, was die andere Person über einen denkt oder fühlt. Und die eigenen Unsicherheiten verstärken diese negativen Vorstellungen. Dr. Winch sagt: „ Unsicherheit in einer Beziehung kann die Gedanken verstärken und sie viel bedeutsamer erscheinen lassen, als sie tatsächlich sind.“

6. „Was hätte sein können“-Szenarien

Wenn Sie die Person, die Ihnen nicht aus dem Kopf geht, „die Person ist, die Ihnen entgangen ist“ oder wenn Sie mit einseitiger Liebe zu tun haben, ertappen Sie sich vielleicht dabei, wie Sie sich Szenarien ausmalen, in denen es hieß: „Was wäre gewesen, wenn …?“, und darüber nachdenken, was hätte sein können oder wie die Dinge anders hätten verlaufen können.

Meistens sind diese Fantasieszenarien eine idealisierte Version einer imaginären Zukunft und bieten eine süße Flucht vor der harten Realität, dass diese Fantasien vielleicht nie eintreten werden. Deshalb kann es leicht passieren, dass man sich auf diese Gedanken fixiert und sie alles einnehmend und überlebensgroß werden. 

7. Emotionale Wirkung

Wenn jemand einen starken emotionalen Einfluss auf dich hatte – ob positiv oder negativ –, kann es dir schwerfallen, ihn aus dem Kopf zu bekommen. Andreas stürmische Romanze mit einem Freund, für den sie Gefühle entwickelt hatte, endete beispielsweise, als sie schwanger wurde und er sich von ihr abwandte. Sobald sie ihm die Neuigkeit mitgeteilt hatte, legte er unter einem Vorwand auf und meldete sich nie wieder.

Sie entschied sich für einen Schwangerschaftsabbruch und musste die ganze Tortur allein durchstehen. Das ist jetzt 11 Jahre her und sie kann immer noch nicht aufhören, darüber nachzudenken, warum er sie so ignoriert hat. „Wir waren schon jahrelang befreundet … Ich wollte nichts von ihm, außer dass er an meiner Seite war, als ich die Abtreibung durchzog … Wie konnte er nur? Warum hat er das getan? Was war meine Schuld?“ Diese Gedanken gehen ihr immer noch durch den Kopf, obwohl sie so gut wie jeder andere weiß, dass das alles keinen Sinn hat. 

Weiterführende Lektüre: Warum bist du von jemandem besessen, den du kaum kennst? – 10 mögliche Gründe

Anzeichen dafür, dass das Nachdenken über jemanden zum Problem wird

Wie ich schon sagte, ist es nicht immer ein Anzeichen für ein Problem, wenn man ständig an jemanden denkt. Sie müssen sich nicht den Kopf darüber zerbrechen, „warum ich so viel an jemanden denke“, wenn das am Anfang einer romantischen Beziehung passiert oder weil Sie sich in jemanden verknallt haben. All diese Fantasien können Sie mit Aufregung, Hoffnung, Motivation und sogar einem Sinn erfüllen, wenn Sie darüber nachdenken, eine Beziehung aufzubauen oder die Verbindung zu vertiefen. Mit der Zeit werden diese alles verzehrenden Gedanken auch weiter fortschreiten. 

Wenn Sie jedoch ständig an einen Ex-Partner , eine unerwiderte Liebe, Ihren Partner oder Ihre/n Angebetete/n denken und die Gedanken an diese Person Sie so sehr einnehmen, dass sie Ihren Alltag beeinträchtigen, ist es Zeit zu handeln. Wie können Sie die beiden Situationen unterscheiden? Achten Sie auf folgende Anzeichen, die darauf hindeuten, dass das Grübeln über jemanden zu einem Problem wird:

• Sie können sich nicht auf Ihr wirkliches Leben konzentrieren: Wenn Ihre Gedanken an jemanden so konstant und aufreibend sind, dass Sie sich nicht auf die Arbeit, Ihre täglichen Aktivitäten oder Ihre Pflichten konzentrieren können, ist das ein Warnzeichen
• Sie verlieren den Schlaf: Bis spät in die Nacht wach bleiben, sich hin und her wälzen oder mit dem Gedanken an die andere Person aufwachen? Das sind alles Anzeichen dafür, dass Ihre Beschäftigung mit jemandem Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt.
• Sie überanalysieren jede Interaktion: Wenn Sie Stunden damit verbringen, Gespräche zu wiederholen oder jedes Wort zu analysieren, grenzen Ihre Denkmuster an eine ungesunde Besessenheit
• Sie fühlen sich ängstlich oder gestresst, wenn sie nicht schnell reagieren: Wenn Sie sich Sorgen machen, weil die Kommunikation Ihrerseits ausbleibt oder sich verzögert, haben Sie dieser Person möglicherweise zu viel Kontrolle über Ihren Verstand und Ihre Emotionen gegeben.
• Sie hören auf, Aktivitäten nachzugehen, die Ihnen Spaß machen: Wenn Sie die Bestätigung und Anwesenheit dieser Person zur einzigen Quelle der Freude in Ihrem Leben gemacht haben und Hobbys aufgeben, Zeit mit Freunden und Angehörigen verbringen und beginnen, sich zu isolieren, haben Sie eindeutig ein Problem, das umgehend angegangen werden muss.
• Sie schauen ständig auf Ihr Telefon: Zwanghaftes Warten auf Textnachrichten oder Benachrichtigungen aus sozialen Medien, alle paar Sekunden das Handy zu überprüfen, eine Welle der Enttäuschung zu spüren, wenn das Handy piept, die Benachrichtigung aber von jemand anderem stammt, sind alles Anzeichen einer ungesunden Besessenheit.
• Ihre Stimmung hängt davon ab: Wenn ihr Verhalten jeden Tag bestimmt, wie du dich fühlst, ist das ein Zeichen dafür, dass du ihnen viel zu viel Macht und Kontrolle über dich gegeben hast. Das kann schädlich für deine emotionale Stabilität sein.
• Man verliert das Zeitgefühl: Du zögerst stundenlang und träumst von ihnen. Es ist, als ob dein ganzer geistiger Raum von dieser einen Person eingenommen wurde. 
• Sie vernachlässigen die Selbstpflege. Sie lassen Mahlzeiten, Trainingseinheiten oder persönliche Routinen ausfallen, weil Sie zu abgelenkt sind und darüber nachdenken? Ja, Sie haben ein Problem
• Sie fühlen sich emotional ausgelaugt. Wenn Sie sich durch Gedanken an diese Person erschöpft oder überfordert fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihre Beschäftigung mit dieser Person ungesund ist.

Wie man aufhört, zwanghaft an jemanden zu denken  

Wenn Sie festgestellt haben, dass es sich negativ auf Sie auswirkt, wenn Sie ständig mit jemandem beschäftigt sind, ist es an der Zeit, das Problem anzugehen. Tatsache ist, dass diese grübelnden Gedanken Ihre geistige Gesundheit, Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, egal wie viel Raum Sie dieser Person geben, wie viele Szenarien Sie in Ihrem Kopf durchspielen oder wie sehr Sie sich wünschen, dass die Dinge genau so laufen, wie Sie es möchten. 

Es ist Zeit, „Que era sera“ zu sagen, mein Freund, und die Kontrolle über deine Gedanken und dein Leben zurückzugewinnen. Ja, ich weiß, leichter gesagt als getan – ich kenne das. Um dir zu helfen, präsentiere ich dir diese 7 von Experten empfohlenen Tipps, wie du aufhörst, ständig an jemanden zu denken :

Weiterführende Lektüre: Emotionale Intelligenz in Beziehungen: So gelingt die Liebe für immer

1. Erkenne deine Gefühle an

Wenn Sie sich fragen: „Warum denke ich so viel an jemanden?“, werden wahrscheinlich unangenehme Emotionen und Gefühle hochkommen. Verdrängen Sie diese nicht und unterdrücken Sie sie nicht. Es ist in Ordnung, sich an jemanden gebunden zu fühlen, über eine unerwartete Wendung in einer Beziehung verwirrt zu sein oder sich durch die Handlungen – oder das Fehlen solcher – einer Person verletzt zu fühlen. Sie müssen diese unangenehmen Gefühle anerkennen, um den Heilungsprozess einzuleiten. Dr. Winch sagt: „Unverarbeitete Emotionen werden weiterhin an die Oberfläche kommen, bis Sie sich ihnen direkt stellen.“ Lassen Sie sich also darauf ein, zu fühlen, ohne sich von Ihren Emotionen kontrollieren zu lassen. Lassen Sie es wehtun, bis es nicht mehr wehtut. 

2. Setzen Sie sich selbst Grenzen

Emotionale Grenzen zu setzen ist nicht nur wichtig für gesunde Beziehungen zu anderen, sondern auch für sich selbst. Eine Grenze zu ziehen, um den Kreislauf des Grübelns zu durchbrechen und in der Realität verankert zu bleiben, könnte etwa so lauten: „Ich lasse mich nicht von Gedanken an ihn/sie vereinnahmen.“

Wenn Sie das nächste Mal merken, dass Sie in einer Endlosschleife von Gedanken gefangen sind, verwenden Sie diesen Satz, um sich davon zu befreien. Das erfordert vielleicht etwas Übung, aber irgendwann werden Sie in der Lage sein, diese Grenze, die Sie sich selbst gesetzt haben, einzuhalten. Am Anfang kann es hilfreich sein, sich selbst eine feste Zeitspanne zu setzen, in der Sie an diese Person denken – zum Beispiel 10 Minuten alle zwei Stunden – und dann zu etwas anderem überzugehen. Reduzieren Sie diese Zeit nach und nach, bis Sie diese Gedanken nach Belieben verdrängen können.  

Weiterführende Lektüre: Wege, um weiterzumachen und wieder glücklich zu werden

3. Priorisieren Sie die Selbstfürsorge

Wenn Gedanken an jemand anderen Ihre Gedanken beherrschen, gerät Ihr eigenes Wohlbefinden in den Hintergrund. Umgekehrt gilt das Gleiche. Beziehungstherapeutin Esther Perel rät: „Sich selbst wiederzuentdecken ist das Gegenmittel gegen Besessenheit. Es ermöglicht Ihnen, sich wieder mit den Dingen zu verbinden, die Sie ausmachen.“ Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit also wieder auf sich selbst. Gehen Sie wieder ins Fitnessstudio, üben Sie Achtsamkeit, gehen Sie Ihren Hobbys nach und verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Selbstfürsorge ist der Schlüssel, um die Kontrolle zurückzugewinnen.

4. Vermeiden Sie Stalking in sozialen Medien

Seien wir ehrlich – das ständige Stalken in sozialen Medien befeuert zwanghafte Gedanken. „Das ständige Ansehen der Social-Media-Profile einer Person verlängert die emotionale Bindung“, warnt Dr. Andrea Bonior, approbierte klinische Psychologin. Je öfter man ihre Profile checkt, desto schwerer fällt es, nicht an sie zu denken oder sich darüber zu ärgern, wie sie ihr Leben scheinbar genießen, während man selbst ihnen nachtrauert. Ein klarer Bruch mit ihrer Online-Präsenz kann enorm hilfreich sein, um aus dem Gedankenkreislauf auszubrechen. Es mag anfangs schwerfallen, aber Distanz hilft langfristig.

5. Rede darüber

Oftmals sind bestimmte Gedanken und Ideen in unserem Kopf zu überwältigend, aber wenn wir sie aussprechen, fällt es uns viel leichter, damit umzugehen. Wenn Sie mit der Frage „Wie kann ich aufhören, an jemanden zu denken?“ zu kämpfen haben, kann ein Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Vertrauten eine Wende bringen. 

Sich Luft zu machen kann die emotionale Last Ihrer Gedanken lösen. Auch die Perspektive anderer kann Ihnen helfen, die Situation klarer zu sehen. Sie können auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen und mit einem Therapeuten darüber sprechen, wie Sie diesen Gedankenkreislauf durchbrechen können. Ein qualifizierter Psychotherapeut kann Ihnen helfen, den genauen Auslöser dieser Denkmuster zu erkennen und ihn zu bewältigen. Wenn Sie überlegen, sich Hilfe zu suchen, stehen Ihnen die erfahrenen Psychotherapeuten des Bonobology-Teams gerne zur Verfügung.

6. Beschäftige dich mit neuen Aktivitäten

Ablenkung ist ein mächtiges Mittel. Sich mit neuen Aktivitäten zu beschäftigen kann die Zeit reduzieren, die Sie mit Grübeleien verbringen. Dazu kann das Erlernen einer neuen Fähigkeit, das Beginnen eines Hobbys oder das Zusammensein mit Menschen gehören, die Ihre Stimmung heben. Wenn Sie beschäftigt bleiben, kann sich Ihr Fokus allmählich von der Person abwenden. 

Wenn Sie nun an eine Aktivität denken, mit der Sie Ihre Zeit und Ihren Geist füllen können, sollten Sie etwas wählen, das in keiner Weise mit der Person in Verbindung steht, an die Sie gedacht haben. Wenn Sie jeden Sonntagmorgen mit ihnen Rad gefahren sind oder zusammen gebacken haben, werden Sie sich durch die Rückkehr zu diesen Aktivitäten nur noch mehr an sie erinnern. 

7. Hören Sie auf, sie zu idealisieren

Wenn Sie zwanghaft an jemanden denken, ist es leicht, diese Person auf ein Podest zu stellen. In Ihrem geistigen Auge ist diese Person perfekt. Genau richtig für Sie. Genau das, was Sie brauchen. Der Einzige, der Sie Ihr Leben in vollen Zügen genießen lassen kann. Aus irgendeinem Grund hat Ihr Geist jedoch diese Version von dieser Person heraufbeschworen. 

Denken Sie daran, niemand ist perfekt. Um zwanghafte Gedanken über jemanden loswerden zu können, müssen Sie die Person so sehen, wie sie ist, mit all ihren Fehlern. Die Psychologin Dr. Lisa Firestone sagt: „Wenn Sie jemanden idealisieren, entsteht in Ihrem Kopf eine unrealistische Version dieser Person. Dadurch wird die Bindung nur noch stärker.“ Um diese idealisierte Version der Person zu durchbrechen, erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die nicht perfekt sind, oder erinnern Sie sich an Momente, die nicht so toll waren. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Sichtweise auszugleichen und den Einfluss der Person auf Ihre Gedanken zu lockern.

Fazit 

Wenn Ihr Geist ständig mit jemandem beschäftigt ist, können die aufdringlichen, alles verzehrenden Gedanken Ihre Lebensqualität sowie Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Sobald Sie die Warnzeichen erkannt haben, ist es unerlässlich, die Grundursache herauszufinden und dann daran zu arbeiten, sich aus dem Muster zu befreien. Es mag unmöglich erscheinen, wenn Sie mitten in diesen Gedankenschleifen stecken, aber durch bewusste Schritte können Sie die Kontrolle über Ihren Geist zurückgewinnen.  

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