Warum bin ich traurig, als ich mit ihm Schluss gemacht habe? 4 Gründe und 5 Tipps zur Bewältigung

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Eine Trennung wirft einige interessante Fragen auf. Sie belasten beide Parteien – den Initiator der Trennung und die Person, die die Hauptlast davon trägt. In mehreren Millionen Blogs, die sich mit dem Thema Herzschmerz befassen, wurde viel Aufmerksamkeit auf die verlassene Person gelegt. Aber es ist an der Zeit, die Frauen ins Rampenlicht zu rücken, die sich dafür entscheiden, aufzuhören. Sie geraten in ein erschütterndes Dilemma: Warum bin ich traurig, als ich mit ihm Schluss gemacht habe? Warum empfinden wir Reue nach der Trennung? Warum sind Schuldgefühle der schwierigste Teil einer Trennung?

Wir beantworten all diese und weitere Fragen in Absprache mit der Psychologin Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), die auf kognitive Verhaltenstherapie (KVT), rational-emotionale Verhaltenstherapie (REVT) und Paarberatung spezialisiert ist. Unser Ziel ist es, die Ursachen Ihrer unerklärlichen Traurigkeit zu ergründen und Ihnen hilfreiche Bewältigungsstrategien aufzuzeigen. Machen Sie sich keine Sorgen, wir sind für Sie da. Lassen Sie uns herausfinden, warum Sie die Trennung so sehr belastet, obwohl sie doch das Beste war.

Warum ich traurig bin, als ich mit ihm Schluss gemacht habe – 4 Gründe

Inhaltsverzeichnis

Ist es also normal, nach einer Trennung traurig zu sein? Nandita meint: „Meistens ja. Man empfindet Traurigkeit, obwohl man sich bewusst für eine Trennung entschieden hat. Eine Trennung ist schmerzhaft – sie markiert das Ende eines wichtigen Lebensabschnitts. Man erwartet, dass die Beziehung eine Zukunft hat; man investiert viel Zeit und Energie in sie. Wenn sich diese Erwartungen nicht erfüllen, sind Trauer und Kummer unvermeidlich.“

Viele Frauen sind verwirrt, wenn sie nach einer Trennung negative Gefühle verspüren. Sie fragen sich: „Warum bin ich traurig, obwohl ich mit ihm Schluss gemacht habe?“ Warum war Monica Geller nach der Trennung von Richard traurig? Wir haben vier mögliche Gründe für dieses Phänomen zusammengefasst, die Ihnen hoffentlich einiges verdeutlichen. Ein wenig Klarheit tut immer gut, wenn man nach einer Trennung mit einem Gefühl der Leere zu kämpfen hat . Schauen Sie selbst…

1. Schuldig im Sinne der Anklage

Niemand genießt es, jemandem Schmerzen zuzufügen. Umso mehr, wenn dieser Jemand ein romantischer Partner gewesen wäre. Sie haben die verschiedenen Arten der Intimität mit Ihrem Ex erlebt und sie waren ein großer Teil Ihres Lebens. Sie zu verletzen war das Letzte, was Sie tun wollten, aber es war unvermeidlich. Dies hat wahrscheinlich eine Menge Schuldgefühle hervorgerufen, die Ihnen schaden können. Wenn Ihr Ex Ihnen darüber hinaus Egoismus vorgeworfen hat, hat dies zu Ihrem Schuldgefühl beigetragen.

Aber hey, eine Beziehung zu beenden und dadurch jemanden zu verletzen ist besser, als eine Beziehung nur um des Spaßes willen zu führen. Die Überwindung von Schuldgefühlen ist der schwierigste Teil einer Trennung. Denken Sie daran, warum Sie den Anruf überhaupt angenommen haben. Ihre Gründe für den Abbruch müssen völlig berechtigt gewesen sein. Glauben Sie an ihre Gerechtigkeit, auch wenn es sonst niemand tut.

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2. Ist es normal, nach der Trennung traurig zu sein? Blues nach der Trennung

Warum bin ich traurig, als ich mit ihm Schluss gemacht habe, fragen Sie? Nandita sagt: „Man geht eine Beziehung mit der Erwartung ein, dass etwas Positives dabei herauskommt.“ Unabhängig davon, wer die Sache beendet hat, Ihre Träume und Erwartungen haben einen Rückschlag erlitten. Ihr Kummer und Ihr Unglück sind das Ergebnis dieses Schocks.“ Sie trauern wie jeder andere Mensch, und das ist völlig normal.

Die meisten Menschen erleben nach dem Ende einer Beziehung einen Tiefpunkt. Das Wissen, dass es letztendlich besser so ist, kann den Schmerz des Abschieds von einem geliebten Menschen nicht lindern. Man sollte seine Gefühle in ihrer Gesamtheit zulassen und diese Trauer aushalten. Wie E. A. Bucchianeri in seinem Roman „ Die Stacheln einer Gadfly “ schrieb : „Es stimmt also: Letztendlich ist Trauer der Preis, den wir für die Liebe zahlen.“

3. Was-wäre-wenn

Das „Was wäre wenn“- oder „Hätte ich doch nur“-Dilemma ist ein gefährliches, aber weit verbreitetes Dilemma. Wenn du traurig über die Trennung bist, obwohl sie letztendlich das Beste war, liegt das wahrscheinlich daran, dass du darüber nachdenkst, wie es hätte anders laufen können. Und obwohl das völlig natürlich ist, kann es dich negativ beeinflussen. Denn seien wir ehrlich – was geschehen ist, ist geschehen. In der Vergangenheit zu wühlen, macht dich nur doppelt unglücklich und schadet deiner Psyche zusätzlich. Warum nicht mit der Vergangenheit Frieden schließen?

Nandita erklärt: „Nach einer Trennung Reue zu empfinden, ist nicht in allen Beziehungen üblich, aber auch nicht ungewöhnlich. Sie werden manchmal ambivalent sein und sich fragen, ob Sie die richtige Entscheidung getroffen haben. Viele Menschen überdenken ihr Verhalten nach einer Trennung. Auch Sie schwanken vielleicht zwischen Was-wäre-wenn und Selbstsicherheit.“

Wie lange dauert die Trennungstraurigkeit? — Warum bin ich traurig, als ich mit ihm Schluss gemacht habe? Weil du in der Vergangenheit verweilst

4. Warum bin ich traurig, als ich mit ihm Schluss gemacht habe? Es ist nicht er, sondern du

Die letzte Möglichkeit, die deine Traurigkeit erklärt, ist folgende: Du hast tatsächlich die falsche Entscheidung getroffen und möchtest wieder mit ihm zusammen sein. Vielleicht hast du impulsiv Schluss gemacht oder dich von Wut blenden lassen. Vielleicht war das Problem gar nicht so groß, wie du es dargestellt hast. Oder vielleicht bist du bereit, mit deinem Partner daran zu arbeiten, anstatt getrennte Wege zu gehen.

Wenn Sie Ihren Fehler im Nachhinein erkannt haben und die Dinge rückgängig machen wollen, wird Sie zwangsläufig eine Flutwelle der Traurigkeit überkommen. Wir bedauern Ihre schwierige Situation wirklich. Nur Sie können feststellen, ob eine Versöhnung möglich ist. Der Fehler wurde von Ihnen begangen, aber der Ball liegt nun beim Spielfeld Ihres Partners.

Haben Ihnen diese Informationen dabei geholfen zu verstehen, warum Sie nach der Trennung Reue empfinden? Nachdem Sie nun den Stein in Ihrem Schuh gefunden haben, können wir mit der Fehlerbehebung fortfahren. Was Sie als übermäßige Traurigkeit bezeichnen, können Symptome einer Depression sein. Die Folgen einer Trennung sind ziemlich verheerend, selbst wenn Sie sie selbst initiiert haben. Es ist an der Zeit zu verstehen, wie Sie den schwierigsten Teil einer Trennung überstehen können. Wie lange dauert die Trennungstraurigkeit?

5 Tipps, die helfen, die Depression nach einer Trennung zu überwinden

Wie lange ist es her, dass du deine Wohnung verlassen hast? Fällt es dir schwer, dich auf die Arbeit zu konzentrieren? Liebeskummer zu überwinden ist ein langer und schwieriger Prozess, der viel Geduld erfordert. Es bringt nichts, den Heilungsprozess zu beschleunigen, aber mit diesen einfachen Tipps kannst du ihn dir erleichtern. Es gibt keine Patentrezepte oder schnelle Lösungen für Trennungsschmerz. Du musst diese Strategien auf deine Weise anwenden; niemand kennt sie besser als du selbst.

Die Umsetzung dieser Ansätze in Ihrem Leben wird mit Sicherheit zu positiven Ergebnissen führen. Sie werden Ihnen auch im Nachhinein ein Verständnis für Ihre Frage vermitteln: Warum bin ich traurig, als ich mit ihm Schluss gemacht habe? Lesen Sie diese unvoreingenommen und weisen Sie Vorschläge nicht sofort zurück. Geben Sie jedem von ihnen eine Chance, Ihnen zu helfen. Ohne weitere Umschweife gehen wir zu den fünf Tipps über, die Ihnen helfen können, die Traurigkeit nach der Trennung zu überwinden.

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1. Halten Sie einen einarmigen Abstand zu Ihrem Partner ein

Da Sie die Trennung eingeleitet haben, müssen Sie ihren Freiraum respektieren. Eine plötzliche Laune sollte Sie nicht dazu veranlassen, zu Ihrem Partner zurückzulaufen und eine Versöhnung zu fordern. Ihre Handlungen sollten keinen giftigen Ein-Aus-Zyklus auslösen. Halten Sie sich von Ihrem Ex fern und meiden Sie soziale Medien. Wenn Sie im gleichen Umfeld arbeiten, beschränken Sie die Kommunikation auf ein Minimum. Wiederholte Textnachrichten, betrunkene Anrufe und verzweifelte Appelle sind strikt tabu.

Nun zu Ihrer Frage – wie lange hält der Trennungsschmerz an? Nandita sagt: „Wenn Sie die Beziehung beendet haben, weil Ihr Partner unfreundlich oder gemein zu Ihnen war, ist der Schmerz nur vorübergehend. Wenn Sie die Beziehung aber aus praktischen Gründen oder aufgrund einer ungünstigen Situation beendet haben , wird der Schmerz länger anhalten. Ehrlich gesagt gibt es darauf keine eindeutige Antwort. Jede Beziehung ist von einzigartigen Umständen geprägt und hat eine unterschiedliche Intensität.“

2. Seien Sie ein sozialer Schmetterling

Nandita sagt: „Es ist sehr wichtig, sich mit Menschen zu umgeben. Seien Sie mit Freunden und Familie zusammen, denn wenn Sie sich isolieren, geraten Sie in einen depressiven Kreislauf. Ein solides soziales Unterstützungssystem ist ein Muss, wenn man eine Trennung durchlebt.“ Geben Sie die verpassten Anrufe Ihrer Freunde zurück und besuchen Sie Ihre Eltern. Finden Sie Trost in ihrer Gesellschaft, während Sie mit den Dingen zurechtkommen.

Halten Sie sich auch an eine Routine in Ihrem Leben. Den ganzen Tag auf der Couch zu faulenzen ist weder nachhaltig noch wünschenswert. Duschen, die Wohnung putzen und zur Arbeit gehen. Leiten Sie Ihre Gefühle in etwas Produktives um, um sich besser zu fühlen. Ernähren Sie sich gesund und treiben Sie Sport. Auf sich selbst aufzupassen ist nicht verhandelbar, auch wenn Sie mit der Frage „Warum bin ich traurig, als ich mit ihm Schluss gemacht habe?“ kämpfen.

3. Trauern Sie um die Beziehung

Ist es normal, nach einer Trennung traurig zu sein? Ja, absolut. Und du solltest diese Traurigkeit nicht verdrängen. Verleugnung mag kurzfristig angenehm sein, ist aber langfristig schädlich. Es ist also besser, jetzt zu weinen als fünf Jahre später. Gefühle verschwinden nicht, wenn man sie ignoriert. Nimm dir Zeit, die Trauerphasen nach der Trennung zu verarbeiten.

Und es ist in Ordnung, hässlich zu weinen und Essattacken zu machen. Schauen Sie sich die Fotos an, auf denen Sie beide zu sehen sind, und spielen Sie traurige Lieder in einer Dauerschleife. Geben Sie diesen Versuchungen nach, während Sie die Dunkelheit umarmen. Bewältigen Sie, so gut Sie können, aber verdrängen Sie Ihre Gefühle nicht in einer winzigen Ecke Ihres Geistes. Irgendwann wird alles gut werden ... aber bis dahin darfst du auf der Müllkippe bleiben.

4. Lerne aus deinen Fehlern

Wenn Sie die Dinge völlig objektiv betrachten würden, würden Sie sich nicht fragen: „Warum bin ich traurig, als ich mit ihm Schluss gemacht habe?“. Nachdem ein paar Wochen vergangen sind, setzen Sie sich zu sich selbst und führen Sie ein ehrliches Gespräch. Wenn man es im Nachhinein betrachtet, wird alles klarer und man erkennt, wo etwas schief gelaufen ist. Und damit meinen wir nicht die Trennung. Ihre Gründe, die Sache zu beenden, müssen richtig gewesen sein, aber wie sieht es mit dem Verlauf der Beziehung aus?

Wenn es zwischen dir und deinem Partner nicht geklappt hat, wo lag dein Fehler? Gehe diese Übung mit einer positiven Einstellung an. Es geht nicht um Selbstkritik, sondern um Selbsterkenntnis. Du musst deine Problemzonen kennen, um spätere Schwierigkeiten zu vermeiden. Das ebnet letztendlich den Weg zu mehr Selbstliebe . Wenn du fragst, wie lange Trennungsschmerz anhält, sagen wir: Solange du nichts daraus lernst.

5. Suchen Sie professionelle Hilfe

Manche Berge kann man nicht allein besteigen. Nandita sagt: „Wenn man mit depressiven Symptomen zu kämpfen hat, kann es sehr hilfreich sein, sich professionelle Hilfe zu suchen. Therapeuten können einem helfen, die Dinge klarer zu sehen und bieten einen sicheren Ort, um die eigenen Gefühle auszudrücken.“ Bei Bonobology bieten wir professionelle Unterstützung durch unser Team aus lizenzierten Beratern und Therapeuten an. Viele Menschen sind nach einer Trennung gestärkt daraus hervorgegangen, nachdem sie sich an einen Experten für psychische Gesundheit gewandt haben. Zögern Sie nicht, es ihnen gleichzutun.

Wir hoffen, dass dies Ihnen geholfen hat, Ihre Situation besser zu verstehen. Eine Trennung ist für jeden Menschen eine große Herausforderung; Zögern Sie nicht, sich für weitere Ratschläge auf uns zu verlassen. Wir freuen uns immer, Sie bei uns zu haben. Schreiben Sie uns in den Kommentaren unten, wenn wir Ihrer Meinung nach etwas übersehen haben. Die Menschen überstehen den schwierigsten Teil einer Trennung, und Sie werden es auch tun. Mehr Kraft für dich und lebe wohl!

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