So hören Sie auf, an Ihren Ex zu denken – 15 Expertentipps

Der Umgang mit dem Ende einer Beziehung kann eine schmerzhafte Tortur sein, besonders wenn die Gedanken immer wieder zu der Ex-Partnerin zurückschweifen. Unabhängig davon, ob die Trennung erst vor Kurzem erfolgt ist oder Sie Monate später immer noch mit dem Schmerz zu kämpfen haben, können diese hartnäckigen Gedanken Sie daran hindern, weiterzumachen. An diesem Punkt ist es normal, dass Sie Ihre Zeit damit verbringen, herauszufinden, wie Sie aufhören können, an Ihren Ex zu denken.

Mit den richtigen Techniken können Sie sich mit der Tatsache abfinden, dass die Beziehung vorbei ist, und sich endlich von der Vergangenheit befreien. Wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, diesen Prozess in Absprache mit einem Psychologen in Gang zu setzen. Jyoti Dadlani (M.Sc. in Psychologie), eine Expertin für Beziehungsmanagement. Sie sagt: „Wenn Sie mental in einer früheren Beziehung gefangen sind, ist es, als ob Sie in einem endlosen Pendel feststecken, das Sie auf jeder Seite verletzt, auf die Sie schwingen. Es wird Sie immer wieder verfolgen und Ihnen jedes Mal den Schwung rauben, wenn Sie versuchen, einen Ausweg zu finden.“

Warum denke ich immer noch an meinen Ex? 11 mögliche Gründe

Eine Trennung ist unbestreitbar eine Herausforderung und endet nicht mit dem Gespräch selbst. Abhängig von der Tiefe Ihres Emotionale Verbindung Wenn Sie mit der Person in Kontakt treten, können Sie feststellen, dass Gedanken an sie tage-, wochen-, monate- oder sogar jahrelang in Ihrem Kopf herumschwirren. Vielleicht schwelgen wir sogar in Erinnerungen an das, was wir als „perfekte“ Verbindung empfinden. Es kann wie eine Endlosschleife erscheinen, aus der Sie nicht herauskommen. Dann beginnen Fragen wie „Warum bin ich von meinem Ex besessen?“ oder „Warum denke ich immer noch jeden Tag an meinen Ex?“ Sie zu belasten. Hier sind 11 mögliche Erklärungen dafür, warum Sie nicht aufhören können, an Ihren Ex zu denken:

1. Du vermisst das Gefühl, das sie dir gegeben haben, und die Person, die du bei ihnen warst

Nach einer Trennung ist es üblich, sich nach der emotionalen Verbindung zu sehnen, die man einst mit seinem Ex-Partner hatte. Die Wahrheit ist jedoch, dass man die Version von sich selbst aus dieser vergangenen Beziehung mehr vermisst als seinen Ex. Jede Beziehung und jeder Partner beeinflusst unsere Persönlichkeit und unser Verhalten auf unterschiedliche Weise. Vielleicht waren Sie mit Ihrem Ex sorgloser, aber jetzt sind Sie vorsichtiger. Oder vielleicht hatten Sie eine tolle sexuelle Kompatibilität mit deinem Ex, weshalb das Gefühl „Ich kann nicht aufhören, sexuell an meinen Ex zu denken“ immer wieder auftritt.

Jyoti erklärt: „Einer der Gründe, warum Sie das zwanghafte Denken nicht unter Kontrolle halten können, ist, dass Sie mit Ihrem Leben nicht glücklich oder zufrieden sind. Vielleicht sind Sie überfordert oder in einer schwierigen Situation und Sie erinnern sich an Ihren früheren Partner, weil er Sie in solch schwierigen Zeiten unterstützt hat.“

Es ist möglich, dass Sie Ihren Ex vermissen, weil er Ihnen wertvolle Lektionen fürs Leben beigebracht hat oder einen großen Einfluss auf Ihr persönliches Wachstum hatte. Sie stellen fest, dass Sie sich mit der Beziehung zu einer rosaroten Brille beschäftigen und denken über diese Lektionen nach, wenn Sie jetzt auf ähnliche Situationen stoßen.

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2. Sie haben keinen Abschluss erhalten

Die Unfähigkeit, nach einer Trennung weiterzumachen, kann auf ungelöste Probleme aus der Vergangenheit zurückzuführen sein. Anhaltende Schuld-, Wut-, Reue- oder Schmerzgefühle können Sie davon abhalten, über Ihren Ex hinwegzukommen, insbesondere wenn Sie keine Gefühle davon bekommen haben Schließung nach der Trennung. Es ist üblich, nach Erklärungen zu suchen und die Gründe für die Trennung zu verstehen, aber leider ist der Abschluss nicht immer garantiert.

Das Fehlen eines solchen Abschlusses kann zu Stress führen und dazu, dass Sie nach Erklärungen suchen und alte Erinnerungen wieder aufleben lassen, was dazu führt, dass Sie immer wieder an Ihren Ex denken. Das Fehlen eines Abschlusses behindert den Prozess der Akzeptanz und des emotionalen Friedens. Es ist sogar ganz natürlich, dass man bei Aktivitäten mit einem neuen Partner gelegentlich Flashbacks von Erinnerungen hat, die einst mit dem Ex geteilt wurden.

3. Sie haben zwanghafte Gedanken über Ihren Ex, weil Sie ihn vermissen und ihn zurückhaben wollen

„Ich möchte wieder mit ihr reden.“ „Ich frage mich, ob er an mich denkt.“ „Warum bin ich von meinem Ex besessen?“ – Wenn Sie sich diese Fragen gestellt haben, dann könnten Sie wirklich vermisse deine Ex und sie wieder in Ihrem Leben haben wollen. Selbst wenn viel Zeit vergangen ist oder Sie sich in einer neuen Beziehung befinden und Sie sie immer noch vermissen (und nicht nur ab und zu an Ihren Ex denken – das ist völlig normal), könnte es daran liegen, dass es schwierig ist, das, was Sie mit ihnen hatten, loszulassen oder mit jemand anderem zu wiederholen. Vielleicht denken Sie, dass die Trennung ein Fehler war, weshalb Sie sich mit Ihrem Ex-Partner versöhnen möchten, was es für Sie schwieriger macht, über ihn hinwegzukommen und mit Ihrem Leben weiterzumachen.

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4. Du hast sie noch nicht aus deinem Leben verbannt

„Warum denke ich immer noch die ganze Zeit an meinen Ex?“ Das liegt wahrscheinlich daran, dass Sie immer noch mit ihm in Kontakt sind. Wenn Sie sich diese Frage ständig stellen, liegt die Antwort wahrscheinlich in Ihrem Telefon oder in den sozialen Medien. Tun Sie eines dieser Dinge?

• Folgen Sie ihren Social-Media-Konten
• Schreiben Sie ihnen regelmäßig eine SMS oder rufen Sie sie an
• Treffen Sie sie, auch mit Ihren gemeinsamen Freunden
• Behalten Sie im Auge, was in ihrem Leben passiert

Ja, Ex-Partner können Freunde sein. Aber wenn Sie sich gerade getrennt haben oder immer noch Gefühle für sie haben, brauchen Sie Raum und Zeit, um Ihre Emotionen zu verarbeiten und sie zu überwinden, bevor Sie überhaupt in Betracht ziehen können, Freunde zu sein. Wenn Sie in Kontakt bleiben, bevor Sie an diesen Punkt gelangen, können Sie nicht über die Beziehung nachdenken und diese große Veränderung in Ihrem Leben bewältigen, insbesondere wenn Ihr Ex kam schnell weiter und du befindest dich in der „Meine Ex mit jemand anderem zu sehen, bringt mich jedes Mal um.“

5. Du bist einsam und vermisst eine Beziehung

„Warum denke ich plötzlich an meinen Ex?“ „Warum vermisse ich meinen Ex plötzlich, nachdem wir 10 Monate lang keinen Kontakt hatten?“ „Warum kann ich nicht aufhören, sexuell an meinen Ex zu denken?“ „Vielleicht, weil das Ende Ihrer Beziehung schon eine Weile her ist und Sie sich einsam fühlen“, sagt Jyoti. Sie vermissen eine Beziehung und die Kameradschaft, Intimität und Sicherheit, die damit einhergehen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass man in Gedanken an den Ex gefangen ist, vor allem, wenn man Angst davor hat, Single zu sein und sich fragt: „Werde ich für immer allein sein?” Wenn Sie längere Zeit in einer Beziehung waren, kann die Rückkehr ins Single-Leben beängstigend sein. Um mit dieser Angst fertig zu werden und die Leere in Ihrem Leben zu füllen, denken Sie möglicherweise häufig an Ihren Ex. Juhi fügt hinzu: „Es ist auch möglich, dass Sie einen Freund oder jemanden, den Sie kennen, in einer romantischen Beziehung sehen und dessen Liebe Sie an Ihren Ex erinnert.“

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6. Du erholst dich immer noch von der Trennung

Einer der Gründe, warum Sie verweilen Gefühle für deinen Ex könnte sein, dass Sie immer noch das Trauma einer schmerzhaften Trennung verarbeiten. Trennungen können einen Schatten der Düsternis auf die Besten von uns werfen und uns niedergeschlagen und hoffnungslos zurücklassen. Wenn alles um Sie herum düster aussieht, kann Ihr Ex wie ein Leuchtfeuer der Hoffnung erscheinen, an dem Sie festhalten, aus Angst, völlig verloren zu sein.  

Ja, es kann emotional eine dunkle Situation sein, aber seien Sie sich bewusst, dass dieser Schmerz und diese Angst Teil des Prozesses sind und Sie sich nicht durch sie hetzen dürfen. Geben Sie ihm Zeit, und auch das wird vorübergehen. Aber bis dahin sind Ihre Gedanken vielleicht von Ihrem Ex gepackt.

7. Du bist zu früh eine neue Beziehung eingegangen

Wenn du anfängst zu früh nach einer Trennung ausgehen, kann es Sie daran hindern, Ihre alten Wunden zu heilen und Ihre vergangene Beziehung hinter sich zu lassen. Eine Reddit-Nutzerin teilt ihre Erfahrung Benutzer, die nur wenige Wochen nach ihrer Trennung wieder mit jemandem ausging, sagt: „Seit etwa einem Monat habe ich jedoch viele Gefühle für meinen Ex und nicht so viele für meinen jetzigen Freund. Mein jetziger Freund ist mir wirklich wichtig, aber ich habe das Gefühl, dass ich viele ungelöste Gefühle für meinen Ex habe.“ 

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8. Sie haben gemeinsame Freunde

Herauszufinden, wie man aufhört, an den Ex zu denken, kann viel schwieriger werden, wenn man gemeinsame Freunde hat, die alles über das Geschehen im Leben des Ex wissen. Selbst wenn Sie den Kontakt zu Ihrem Ex abgebrochen haben, kann das Wissen, dass Sie sich einfach an Ihre Freunde wenden können, um Updates über ihr Leben zu erhalten, Sie in der Vergangenheit festhalten. Außerdem kann das Treffen mit gemeinsamen Freunden, mit denen Sie und Ihr Ex Zeit verbracht haben, Erinnerungen an Ihren Ex wecken und Sie davon abhalten, bewegen auf. Es kann hilfreich sein, den Kontakt zu gemeinsamen Freunden einzuschränken oder eine Zeit lang auf soziale Kontakte mit ihnen zu verzichten.

Jyoti sagt: „Nach einer Trennung Zeit mit gemeinsamen Freunden zu verbringen, kann zu einer unangenehmen Situation führen und nicht nur häufiger Erinnerungen an den Ex wecken, sondern auch dazu führen, dass man sich in der Nähe der Ex-Freundin schuldig fühlt. Versuchen Sie, sie auszuschließen und neue Freunde zu finden, mit denen Sie neue Erinnerungen sammeln und Ihre Reise der Heilung und des Glücks beginnen können.“

9. Du hast viele erste Erfahrungen mit ihnen geteilt

Sie haben wahrscheinlich viele angenehme gemeinsame Erlebnisse mit Ihrem Ex. Dazu gehören möglicherweise Ihr erster Kuss, Ihr erster Tanz oder Ihre erste sexuelle Begegnung. Sie haben Sie möglicherweise an neue Aktivitäten wie Kochen oder Wandern herangeführt, die nun ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Persönlichkeit geworden sind. Diese Erinnerungen können niemals wiederholt werden in eine neue Beziehung.

Sie werden also ständig an sie erinnert, wenn Sie diese Aktivitäten durchführen. Wenn Sie sich mit der Frage auseinandersetzen: „Warum denke ich immer noch an meinen Ex?“, kann es gut sein, dass es zwischen Ihnen beiden so viel Vergangenheit und/oder besondere Erinnerungen gibt, die schwer zu vergessen sind. 

10. Sie haben eine erhebliche Investition in sie getätigt

Möglicherweise haben Sie emotional viel in Ihren Ex investiert, was ein Grund dafür sein kann, warum es schwierig ist, Lass sie gehen. Vom Aufbau einer Beziehung zu ihnen über die Planung einer gemeinsamen Zukunft bis hin zum Teilen Ihrer Hoffnungen und Träume – Sie investieren so viel von sich selbst in die Pflege einer Bindung zu einem Partner. Wenn eine Beziehung endet, verlieren Sie nicht nur Ihren Partner, sondern auch die Hoffnungen und Träume einer gemeinsamen Zukunft. Dies kann es schwieriger machen, nicht mehr an Ihren Ex zu denken und weiterzumachen.  

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11. Du hast sie dir zum Ziel gemacht

Vielleicht haben Sie sich selbst davon überzeugt, dass Sie eines Tages wieder zusammenkommen würden, wenn Sie die Person werden könnten, die sie von Ihnen erwarten. Vielleicht sagen Sie sich immer wieder: „Ich liebe meinen Ex, der mich verlassen hat, immer noch. Ich werde alles tun, um ihn zurückzubekommen.“ Sie haben es sich zum Ziel gesetzt, sich an Ihrem Ex zu rächen, und arbeiten daran, sich für ihn zu ändern. Nicht zu Ihrem eigenen Vorteil, sondern um Gewinnen Sie Ihren Ex zurück. 

Leider ist das eine sehr ungesunde Einstellung, die Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstwertgefühl schädigen kann. Wenn Sie jemanden zum Mittelpunkt Ihres gesamten Lebens machen, kann es äußerst schwer sein, die Realität zu akzeptieren, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich erhofft haben. In diesem Fall können Gedanken an einen Ex zu einer ungesunden Besessenheit werden, die Sie dazu bringen kann, Dinge zu tun, von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie dazu in der Lage sind. 

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15 von Experten unterstützte Tipps, um nicht mehr an Ihren Ex zu denken

Gibt es eine Möglichkeit, einen Ex aus Ihrem Gedächtnis zu verbannen? Es ist zwar nicht möglich, eine Person, die einmal ein wesentlicher Teil Ihres Lebens war, vollständig zu vergessen, aber Sie können sicherlich alle Gefühle, die Sie für sie haben, hinter sich lassen und an einen Punkt gelangen, an dem sie als Erinnerung an eine vergangene Zeit in Ihrem Kopf auftaucht, alle Jubeljahre, und nicht als alles verzehrende Präsenz in Ihrem Kopf. Sie denken an sie, der Gedanke vergeht und Sie machen mit dem weiter, was Sie gerade getan haben, ohne dass es Sie zu einem emotionalen Wrack macht. Klingt zu schön, um wahr zu sein? 

Nun, es ist möglich, dieses Stadium zu erreichen, und wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, wie. Studieschlägt beispielsweise vor, dass das Umdeuten Ihrer Gedanken über Ihren Ex in ein negatives Licht, das Akzeptieren Ihrer Emotionen und die Teilnahme an ablenkenden Aktivitäten wirksame Methoden sein können, um nicht mehr in Ihrer vergangenen Beziehung zu verweilen und einen Abschluss finden. Schauen wir uns an, wie Sie dies in Ihrem Leben umsetzen können. Hier sind einige der besten Möglichkeiten, über einen Ex hinwegzukommen:

1. Nehmen Sie sich Zeit zum Trauern

Nun, es gibt keinen festen Zeitplan, aber der erste Schritt, um über Ihren Ex hinwegzukommen, besteht darin, sich Zeit zu nehmen, um zu trauern, anzuerkennen und zu akzeptieren, was passiert ist. Jyoti sagt: „Man muss akzeptieren, dass die Person oder die Beziehung nicht die Richtige für einen war, weshalb es nicht funktioniert hat. Akzeptanz ist der erste Schritt auf dem Weg der Heilung.“

Beenden einer Beziehung kann eine Herausforderung sein. Wenn Sie Ihre emotionale, körperliche und spirituelle Energie in etwas investieren, kann das Ende davon eine enorme Belastung für Sie darstellen. Deshalb brauchen Sie Zeit, um den Verlust und Ihre Gefühle zu verarbeiten. Es ist wichtig, diese Emotionen zu erkennen, sich zu erlauben zu trauern und sich die nötige Zeit zu nehmen, um zu heilen. Sie könnten:

• Nehmen Sie sich ein paar Tage frei
• Verbringen Sie Zeit alleine, um Ihre Gefühle zu verstehen
• Weine so viel du willst
• Schreiben Sie jeden Tag ein Tagebuch darüber
• Erlaube dir, alles, was du erlebst, ohne Urteil zu fühlen

Eine Trennung kann sich wie der Verlust eines geliebten Menschen anfühlen, und es ist in Ordnung, diesen Verlust zu betrauern. Emotionen sollten nicht abgetan oder ignoriert werden; konfrontieren Sie sie stattdessen ohne Vorurteile, um den Heilungsprozess zu erleichtern. Das Unterdrücken von Gedanken und Gefühlen kann sie verstärken. Akzeptieren Sie Ihre Emotionen, wenn Sie im Leben weitermachen möchten.

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2. Brechen Sie jeglichen Kontakt zu Ihrem ehemaligen Partner ab

Etablieren einer Kontaktverbotsregel ist eine der besten Möglichkeiten, über Ihren Ex hinwegzukommen. Machen Sie einen kalten Entzug. Aus den Augen, aus dem Sinn. Unser bester Tipp, wie Sie Ihrem Ex aus dem Weg gehen können, ist, ihn überall zu blockieren – keine Anrufe, Textnachrichten, sozialen Medien, Treffen, Fotos ansehen oder an Orte gehen, von denen Sie wissen, dass er sie oft besucht. Entfernen Sie seine Kontaktinformationen aus Ihrem Telefon. Wenn Sie einer Person gegenüber gleichgültig sind, ist das der Anfang davon, weiterzumachen und wirklich abzuschließen. Bis dahin ist es wichtig, Ihren Ex aus Ihrem Leben fernzuhalten, sowohl physisch als auch virtuell. Dafür ist es normalerweise unerlässlich, Ex-Partner zu blockieren, zumindest für ein paar Monate.

Jyoti sagt: „Blockieren Sie Ihren Ex in allen sozialen Medien, denn je öfter Sie die Person sehen, desto mehr werden Sie über ihr Privatleben wissen wollen. Das ist eine natürliche menschliche Tendenz, weshalb die Kontaktsperre wichtig ist. Wenn Sie das getan haben, beschäftigen Sie sich und unternehmen Sie etwas. Das ist einer der wichtigsten Tipps, wie Sie während der Kontaktsperre aufhören können, an Ihren Ex zu denken.“

Der Kontakt zu Ihrem Ex kann die schmerzhaften Gefühle, die Sie seit der Trennung verspüren, verstärken. Hören Sie also auf, Kontakt zu Ihrem Ex aufzunehmen, wenn Sie darüber hinwegkommen und weitermachen möchten. Durch die Festlegung dieser Grenze entsteht eine notwendige Distanz zwischen Ihnen und dieser Person. Ein paar Tipps, wie Sie während des Kontaktverbots aufhören können, an Ihren Ex zu denken:

• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Karriere
• Treiben Sie regelmäßig Sport und bleiben Sie körperlich aktiv
• Kanalisieren Sie all Ihre Emotionen und Energie in die Kunst – dies ist ein einzigartiger und praktischer Tipp, wie Sie aufhören können, an Ihren Ex zu denken
• Treffen Sie sich mit Ihren Freunden (halten Sie sich für eine Weile von gemeinsamen Freunden fern)
• Gehen Sie für eine Spa-Sitzung oder gestalten Sie sich eine zu Hause
• Kehren Sie zu Ihrem Lieblingshobby zurück oder wählen Sie ein neues

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3. Erinnerungen loszuwerden ist eine der besten Möglichkeiten, über deinen Ex hinwegzukommen

Halten Sie immer noch an den Erinnerungen aus Ihrer Beziehung fest? Wenn ja, ist es vielleicht an der Zeit, sich von diesen materiellen Besitztümern zu verabschieden, insbesondere wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie Sie über einen Ex hinwegkommen, den Sie immer noch lieben. Das Einpacken und Entsorgen dieser Erinnerungen wird Ihnen helfen, Ihre vergangene Beziehung hinter sich zu lassen. Während das Festhalten an diesen Gegenständen vorübergehend Trost spenden kann, kann es auch den Schmerz des Loslassens verlängern und Ihre Heilungsprozess.

Eine Leserin schrieb uns: „Ich kann nicht aufhören, an meinen Ex zu denken. Ich schlafe immer noch in einem alten T-Shirt von ihm und wünsche mir, er wäre bei mir. Warum passiert das sogar Monate nach unserer Trennung und wie komme ich weiter?“ Jyoti antwortet: „Wenn Sie an ihren Sachen oder Andenken an die Beziehung oder sogar an Erinnerungen wie ihren Lieblingsrestaurants oder den Orten, die Sie gemeinsam besucht haben, festhalten, werden Sie weiterhin zwanghafte Gedanken an Ihren Ex-Partner haben. Das wird es Ihnen umso schwerer machen, Ihren Ex loszulassen, weshalb es am besten ist, alle gemeinsamen Erinnerungen loszuwerden. Es ruft die Vergangenheit hervor und das wollen Sie im Moment nicht wirklich.“

4. Übe Selbstliebe und Selbstfürsorge

Die Heilung vom Schmerz, den man durch eine Verletzung erlitten hat, braucht Zeit und erfordert viel Selbstliebe und Fürsorge. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, so wie man es auch für seinen Ex tun würde, kann helfen, den Kopf freizubekommen und ein Gefühl der Selbstverwirklichung zu entwickeln. Erstellen Sie einen Kalender mit Aktivitäten, die Sie gerne alleine oder mit Ihren Lieben unternehmen, und reservieren Sie Zeitfenster für jede dieser Aktivitäten. Umgeben Sie sich mit positiven und aufbauenden Menschen.

Jyoti sagt: „Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, wie Sie aufhören können, an Ihren Ex zu denken, kann eine Abwechslung helfen. Planen Sie einen Urlaub, besuchen Sie Ihre Familie oder einen Freund, widmen Sie sich Hobbys, absolvieren Sie einen Kurs und versuchen Sie, neue Freunde zu finden. Wenn Sie Haustiere und Kinder zu Hause haben, verbringen Sie Zeit mit ihnen, denn sie geben Ihnen Energie, Leben und bedingungslose Liebe. Gehen Sie Hobbys wie Gartenarbeit, Kochen und Bücherlesen nach. Verbringen Sie Zeit in der Natur und meditieren Sie, um Ihren Geist zu beruhigen. Diese kleinen Akte der Selbstliebe helfen Ihnen nicht nur, sich mit der Trennung besser zu fühlen, sondern wirken auch geringes Selbstwertgefühl"

Beschäftige dich jeden Tag mit etwas, das du liebst, egal wie klein es ist. Unsere Tipps, wie Sie aufhören, an Ihren Ex zu denken:

• Hören Sie die Musik, die Sie lieben
• Ziehen Sie sich etwas Schönes an und machen Sie einen Spaziergang im nahegelegenen Park
• Gehen Sie mit einem Freund einkaufen
• Gönnen Sie sich einen neuen Haarschnitt oder verwöhnen Sie Ihre Haut
• Konzentrieren Sie sich auf persönliches Wachstum
• Probieren Sie eine neue Sportart oder ein neues Restaurant aus
• Schauen Sie sich Ihre Lieblingssendungen oder -filme im Binge-Watching an
• Nehmen Sie an einem Online-Kochkurs teil

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5. Erstellen Sie eine neue Routine

Eine der Antworten auf Ihr Dilemma ist, Ihren Tagesablauf zu ändern. Lange Zeit drehte sich Ihr Leben um Ihren Ex. Aber jetzt, da die Beziehung beendet ist, muss das nicht mehr so ​​sein, was bedeutet, dass Sie eine neue Routine etablieren müssen und Bring dein Leben in den Griff. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich von einer Trennung ablenken können, dann ist dies eine der besten Möglichkeiten.

Jyoti sagt: „Versuchen Sie, etwas zu tun, das Sie kreativ beschäftigt, denn das hilft Ihrem Serotonin- und Dopaminspiegel und setzt alle Glückshormone frei. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die etwas Neues bieten. Arbeiten Sie an sich selbst und verwandeln Sie Ihren Körper und Geist.“ Die Idee ist, alte Erinnerungen durch neue zu ersetzen. Und damit das passiert, müssen Sie neue Erfahrungen machen. Sie können ein paar Dinge ausprobieren, wie zum Beispiel:

• Trainieren Sie oder gehen Sie laufen
• Meditiere oder probiere Yoga
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Arbeit
• Probieren Sie ein neues Restaurant aus oder besuchen Sie einen neuen Park, anstatt in den Park zu gehen, in dem Sie mit Ihrem Ex waren

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6. Verbringen Sie etwas Zeit alleine

Warum komme ich nicht über meinen Ex hinweg?, fragen Sie? Die einzige Möglichkeit, eine Antwort auf diese Frage zu finden, ist eine ernsthafte Selbstbeobachtung. Um herauszufinden, wie Sie Ihren Ex vergessen können, müssen Sie sich selbst kennenlernen und Ihre Emotionen verstehen, indem Sie Zeit allein verbringen. Jyoti sagt: „Es ist wichtig, sich nach einer Trennung zu beschäftigen, damit Sie nicht in Ihrer Traurigkeit und Einsamkeit verharren. Aber es ist genauso wichtig, einfach allein sein zu können und in dieser Erfahrung Frieden zu finden.“ 

7. Seien Sie für Ihre Gefühle verantwortlich

Wenn Sie sich fragen, wie es geht Vergiss deinen Ex, kann es ein guter Ausgangspunkt sein, sich zu seinen Gefühlen zu bekennen. Es ist zwar einfacher, Ihrem Ex die Schuld für Ihre emotionalen Turbulenzen zu geben, aber es ist wichtig, die Verantwortung dafür zu übernehmen. Denken Sie daran, dass nur Sie die Autorität über Ihre Gedanken und Gefühle haben. Sie können lernen, die Vergangenheit loszulassen und weiterzumachen, indem Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle übernehmen. 

Jyoti sagt: „Es ist wichtig, sich nicht in Gedanken an den Ex zu verlieren. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie von Ihrem Ex träumen oder sich nach ihm sehnen, sollten Sie sich unbedingt ablenken. Wenn Sie sich von diesen Gedanken vereinnahmen lassen, kann es schwieriger werden, weiterzumachen, und es wird Ihre Gegenwart beeinträchtigen.“ 

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8. Schreiben Sie darüber, wie Sie sich fühlen

Wenn Ihre Gefühle völlig durcheinander sind und Sie nicht genau wissen, was Sie fühlen und warum, kann das Schreiben eine wunderbare Möglichkeit sein, das zu verarbeiten, was in Ihrem Kopf vorgeht. Laut Forschungsprojektebietet expressives Schreiben eine praktische Methode für Einzelpersonen, sich mit ungelösten Gefühlen und Gedanken im Zusammenhang mit stressigen Ereignissen auseinanderzusetzen und sie zu verarbeiten. 

Vielleicht schreibst du deinem Ex einen Brief und sagst ihm all die Dinge, die du ihm ins Gesicht gesagt hättest. Du musst ihm keinen Brief schicken. Allein das Kanalisieren deiner Gedanken kann dir helfen, dem Abschluss, den du suchst, einen Schritt näher zu kommen. Du könntest auch versuchen, ein Tagebuch zu führen, um deine Gefühle nach der Trennung.

9. Erinnern Sie sich daran, warum Sie mit Ihrem Ex Schluss gemacht haben

Trennungen sind schmerzhaft, weil die Entscheidung, sich zu trennen, darauf zurückzuführen ist, dass etwas nicht ganz so funktioniert hat, wie Sie es sich erhofft hatten. Vielleicht hat Ihr Ex keine Anstrengung in die Beziehung und das wurde zu einer Quelle ständiger Konflikte. Vielleicht waren Vertrauensprobleme oder Unsicherheiten im Spiel. Oder noch schlimmer, vielleicht waren es Lügen und Verrat, die Sie auseinander getrieben haben. 

Wenn Sie jedoch mit nostalgischen, rosaroten Augen auf Ihre Beziehung zurückblicken, können die Erinnerungen an die guten Zeiten diese zugrunde liegenden Probleme, die Sie und Ihren Ex auseinander getrieben haben, in den Schatten stellen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie Sie über einen Ex hinwegkommen, den Sie immer noch lieben. In solchen Fällen kann es hilfreich sein, sich bewusst an die Gründe für die Trennung zu erinnern und anzuerkennen, dass Sie nicht in dieser Lage wären, wenn die Beziehung gerettet werden könnte.

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10. Um über die Trennung hinwegzukommen, meiden Sie die Familie und Freunde Ihres Ex

Es kann noch viel schwerer werden, Ihren Ex zu vergessen, wenn Sie noch Kontakt zu dessen Freunden und Familie haben. Aus emotionalen Gründen ist es vielleicht an der Zeit, den Kontakt zu ihm abzubrechen. Das kann schwierig sein, besonders wenn Sie ihm nahe stehen. Aber es ist wichtig zu erkennen, dass es die Freunde und Familie Ihres ehemaligen Partners sind, nicht Ihre. Ihre Loyalität und Loyalität gilt Ihrem Ex, nicht Ihnen. Indem Sie den Kontakt zu ihm aufrechterhalten, verlängern Sie nur den Schmerz und machen es sich selbst schwerer, weiterzumachen. 

11. Unterhalten Sie sich mit Ihrer Familie und Ihren Freunden

Oh, der Drang, um 2 Uhr morgens die SMS „Ich kann nicht aufhören, an dich zu denken“ an deinen Ex zu schicken. Sie wissen genauso gut wie wir, dass es nicht gesund ist und Sie nicht weiterbringt. Der beste Weg, diesen Sehnsüchten entgegenzuwirken Hör auf, an jemanden zu denken Wenn Sie einmal tief geliebt haben, müssen Sie sich mit Ihren Lieben umgeben und sich auf sie verlassen, um Unterstützung zu erhalten.

Sicher, ein lustiger Tag am Strand mit Ihrer Familie und Freunden oder das Brettspiel, das Sie alle so mögen, wird Ihren Ex nicht sofort aus Ihrem System spülen. Aber diese unbeschwerten Momente werden Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie ohne Ihren Ex nicht nur überleben, sondern auch erfolgreich sein können. Indem Sie sich mit Menschen umgeben, die Sie lieben und sich um Sie sorgen, können Sie sich selbst daran erinnern, dass Sie nicht allein sind. 

Jyoti rät: "Wenn Sie eine schwierige Zeit durchmachen, ist es hilfreich, Freunde oder Familienmitglieder zu haben, auf deren emotionale Unterstützung Sie sich verlassen können. Sprechen Sie mit ihnen darüber, wie Sie sich fühlen, und lassen Sie sich von ihnen durch diese schwere Zeit helfen. Die Menschen, die Sie lieben und denen Sie wichtig sind, können Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten, emotionale Unterstützung bieten und Ihnen auch zeigen, wie Sie weitermachen können.

12. Verstehen Sie, dass Sie möglicherweise immer noch Gefühle für sie haben, und das ist in Ordnung

Während es ideal wäre, sofort nach einer Trennung aufzuhören, sich um jemanden zu kümmern, funktionieren menschliche Emotionen nicht so. Es ist völlig in Ordnung, deinen Ex immer noch zu lieben. Man kann nicht an einem Tag über jemanden hinwegkommen, den man liebt. Wenn Sie eine Beziehung beenden, bedeutet das nicht unbedingt, dass Ihre Liebe zu der Person endet. Manchmal ist der beste Weg, loszulassen, sie so sehr zu lieben, dass man das Beste für sie will, auch wenn das bedeutet, nicht zusammen zu sein. Liebe dich selbst genug, um auch für Sie zu wissen, was das Beste ist.

Über jemanden hinwegzukommen, der in jedem Aspekt Ihres Lebens tief verwurzelt ist, kann unabhängig von der Dauer der Beziehung eine Herausforderung sein. Gönnen Sie sich Zeit zum Trauern, ohne starre Zeitvorgaben zu setzen oder sofort jemand anderen als Ablenkung zu suchen. Wenn Sie zu lange darüber nachdenken, warum es Zeit braucht, weiterzumachen, werden Sie nur noch mehr darüber nachdenken. Sobald Sie aufhören, streng zu sich selbst zu sein, weil Sie sich immer noch darum kümmern, werden Sie möglicherweise feststellen, dass die Gedanken an sie von selbst nachlassen.

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13. Lassen Sie die ganze Wut los und finden Sie Ihren eigenen Abschluss

Wenn Sie ständig an ihn oder sie denken, stellen Sie sich diese Fragen: Wird Ihre Wut die Situation verbessern? Wird es Ihren Ex dazu bringen, seine Fehler einzugestehen? Wem schadet deine Wut wirklich? Sie werden erkennen, dass Ihre Wut nichts an dem ändern wird, was passiert ist. Es wird dir nur weh tun. Es wird sich nicht auf das Leben Ihres Ex-Partners auswirken oder ihn daran hindern, weiterzumachen. Deshalb macht es keinen Sinn, an der Wut und Bitterkeit festzuhalten. Sie müssen die Entscheidung treffen, loszulassen und Ihr Leben zurückzugewinnen, anstatt Ihre Zeit und Energie damit zu verschwenden, alte Wunden auszugraben.

Erstellen Sie Ihren eigenen Verschluss! Lassen Sie Ihren Ex-Partner nicht bestimmen, ob und wann Sie weitermachen können. Nur du hast diese Macht. Die Schließung kommt möglicherweise nicht von Ihrem Ex, und das Streben danach kann zu noch mehr Schmerzen führen. Der Schlüssel liegt darin, sich auf Ihr Wachstum und Ihre Heilung zu konzentrieren, um voranzukommen. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Gefühle. Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und Glück finden zu Ihren eigenen Bedingungen.

14. Suchen Sie professionelle Hilfe, damit Sie nicht mehr an Ihren Ex denken müssen

Es ist ganz natürlich, dass Gedanken an einen Ex gelegentlich wieder auftauchen. Wenn diese Gedanken Sie jedoch zu verfolgen beginnen und Ihre aktuelle oder potenzielle zukünftige Beziehung mit einem neuen Partner beeinträchtigen, sei es eine Übergangsbeziehung oder eine ernsthafte Beziehung, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Therapeuten oder klinischen Psychologen aufzusuchen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, dies herauszufinden und Hilfe benötigen, Bonobologie-Panel Die Suche nach lizenzierten und erfahrenen Therapeuten ist nur einen Klick entfernt.

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15. Lernen Sie neue Leute kennen und beginnen Sie mit dem Dating, wenn Sie sich bereit fühlen

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihren Ex vergessen können, kann das Kennenlernen neuer Leute oder das Ausgehen mit jemandem ein effektiver Weg sein. Gespräche mit neuen Leuten können als positive Ablenkung von anhaltenden Gefühlen und Gedanken dienen. Wenn Sie sich nach der Trennung immer noch emotional aufgewühlt fühlen, denken Sie daran, dass aus dem Ausgehen nicht immer eine ernsthafte Beziehung werden muss. Sprechen Sie mit Ihren neuen Dates offen über Ihre Absichten, egal, ob Sie eine gute Zeit oder eine vorübergehende Ablenkung suchen, um sicherzustellen, dass alle emotional auf derselben Wellenlänge sind.

Finden Sie neue Liebe, wenn Sie dazu bereit sind. Es gibt keinen Zeitrahmen dafür Nach einer Trennung wieder mit dem Dating beginnen, also vertrauen Sie Ihrem Instinkt und tun Sie, was sich für Sie richtig anfühlt. Vermeiden Sie es, überstürzt eine neue Beziehung einzugehen, nur um dem Alleinsein zu entgehen, aber haben Sie auch keine Angst davor, sich darauf einzulassen. Wenn Sie in einer neuen und gesunden Beziehung mit anhaltenden Gedanken an Ihren Ex zu kämpfen haben, wird es nicht zielführend sein, diese Gedanken zu unterdrücken. Fügen Sie Ihren Gedanken stattdessen die Liebe hinzu, die Sie für Ihren neuen Partner empfinden. Es kann helfen, dem Drang zu widerstehen, sich an Ihren Ex zu wenden.

Fazit

Es ist normal, sich zu fragen, was schief gelaufen ist, und die Erinnerungen immer wieder in Erinnerung zu rufen, aber es ist wichtig zu erkennen, dass der schwierigste Teil einer Trennung oft darin besteht, dass man nicht aufhören kann, an die andere Person zu denken. Obwohl es keine magische Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Genesung gibt, ist es wichtig, die Gefühle zu verstehen Liebe oder Bindung verschwinden nicht über Nacht. Dennoch ist es möglich, an der Heilung und dem Fortschritt zu arbeiten.

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