Traktado de ĵaluzo en poliamaj rilatoj

Diskonigi la amon

Ĵaluzo estas malfacila emocio por navigi, precipe en romantikaj rilatoj. Kvankam estas nature por ni verdiĝi pro envio kiam nia partnero donas al iu pli da atento ol al ni, estas ankaŭ iom embarase senti tiel. Kune kun la miskompreno, ke homoj ne devus senti ĵaluzon en polidinamiko, trakti ĵaluzon en poliamo fariĝas des pli malfacila.

Ĉu ĉi tiu emocio estas, kiun vi devus senti? Ĉu vi devus mencii ĝin kun viaj partneroj? Ĉu via reago estas normala, aŭ ĉu oni malestimos vin eĉ pro tio, ke vi sentas tion, kion vi sentas?

La demandoj povas vin konsumi, kaj manko de komunikado nur pliigos la distancon inter vi. En ĉi tiu artikolo, trejnisto pri rilatoj kaj intimeco Ŝivanja Yogmayaa (internacie atestita pri la terapiaj modalecoj de EFT, NLP, CBT, REBT, ktp.), kiu specialiĝas pri diversaj formoj de para konsilado kaj estas mem poliama virino, skribas pri kiel ni povas navigi ĵaluzon en poliamo.

Kiel Trakti Ĵaluzon En Polirilatoj

Enhavtabelo

Polirilatoj ankoraŭ ne estas tre videblaj aŭ priparolataj en nia socio. Mi memoras, ke unu persono kontaktis min pri la aranĝo de lia polirilato. Li volis demandi, ĉu ĝi estas normala aŭ nenormala, ĉar li ne tre konsciis pri kiel polidinamikoj disvolviĝas.

Montriĝis, ke li estis feliĉa, kaj ankaŭ la aliaj virinoj implikitaj en lia situacio. Lia manko de informoj igis lin pridubi la dinamikon, kvankam ili ĉiuj vivis harmonie. Ĉi tiuj rilatoj ne estas ĝuste kiel malfermaj rilatoj; pensu pri ili pli kiel komunuma vivo. Ĉu ĝi estas en domo kaj la partneroj vivas kiel familio, aŭ se estas nur sento de kamaradeco.

Ĵaluzo en poliamorio estas nemalhavebla parto de la tuta procezo. Opini, ke ĉi tiu normala emocio ne ekzistas en tiaj dinamikoj, estas mito. Fine, ĉu ni estas monogamaj aŭ ne-monogamaj, ni tamen estas homoj.

Ni ankoraŭ havas sensekurecoj en niaj rilatojKvankam ni estas malfermaj al akcepto de aliaj partneroj, povus esti certaj situacioj, kiuj povus igi nin senti nin malpli gravaj, malpli aŭdataj aŭ malpli vidataj. Ĉar tiaj rilatoj ne estas malkaŝe vidataj aŭ diskutataj, kompreni kaj trakti ĵaluzon en poliamo povas esti malfacila. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi devas memori:

Rilatita Legado: Ĵaluzo en rilato plej ofte estas indiko de ĉi tiuj 9 aferoj: la vidpunkto de fakulo

1. La partnero devas esti sentema

Unue, la persono, kiu havas ĵaluzan partneron, devas alproksimiĝi al la situacio kun empatio. Ili devus esti emocie disponeblaj, travideblaj, kaj montri malfermitecon por komuniki.

Vi ne devus eviti, kondamni aŭ puni vian partneron pro tio, ke li/ŝi sentas tion, kion li/ŝi sentas. Anstataŭ igi lin/ŝin pensi, ke li/ŝi tropensas, troreagas aŭ ke lia/ŝia/ŝiaj sentoj estas malĝustaj, certigu, ke vi estas afabla/a.

Uzu kompatajn vortojn por helpi la alian personon senti sin validigita kaj trankvila. Vi devas montri maturecon, sentemon kaj prudenton por trakti ĉi tiun situacion. Estonte, certigu, ke vi parolas pri kiel igi vian partneron senti sin pli inkludita, ĉar via tuta dinamiko dependas de tio.

Konsento de la ĉefa partnero estas necesa por poliamorisma rilato. Certigu, ke tio estis efike diskutita. Hazarde decidi kion vi ŝatus fari kaj daŭrigi ĝin sen konversacio nur garantios ĵaluzon, kio estos bone pravigita.

2. Trakti ĵaluzon en poliamo postulas preni respondecon

Koncerne la partneron, kiu sentas ĵaluzecon, vi devas preni respondecon pri tio, kion vi sentas. Viaj propraj emocioj, ellasiloj kaj poliama sensekureco.

Vi eble sentos certajn problemojn kaj ellasilojn sufiĉe ofte, kiuj kaŭzas al vi angoron denove kaj denove. Tio, efektive, rezultigos negativan efikon. puŝ-tira rilatoTial, vi devas uzi certajn teknikojn kaj certigi, ke vi uzas la helpon de konsilado aŭ eĉ atenteco, se superi ĵaluzon en poliamo estas grava por vi.

3. Rekonu viajn personajn ellasilojn

Komprenu, kiaj estas la ellasiloj; pripensu, ĉu vi jam spertis ilin antaŭe, eĉ en via infanaĝo. Vi devas rememori ilin en via menso kaj ankaŭ en via korpo. Kion mi celas per tio estas, ke ĉi tiuj emocioj estas enradikiĝintaj en viaj korpoj, kaj kiam la ellasiloj okazos denove, vi sentos vian korpon reagi malfavore, kvankam simile.

Ekzemple, se partnero diras, ke ili eliras por kinejo, la ĵaluza partnero komencos fizike sentiĝi maltrankvila, kolera aŭ detruita. Se ilia partnero komencas paroli kun iu dum longa tempo, ili povas senti similajn ŝanĝojn en sia korpo kaj menso.

Ju pli vi komprenas, kio kaŭzas la ĵaluzon kaj konsciiĝas pri tio, kio okazas en la nuna momento, des pli vi povas eltrovi kiel trakti ĝin. Ni nomas ĝin "atesti la emociojn". Ĝi implicas esti atenta pri la propraj pensoj kaj emocioj. Mi igas miajn klientojn rememori ajnan memoron, kiu aperas, kaj provas igi ilin vidi ĝin tia, kia ĝi estas, kaj ne tia, kia ĝi ŝajnis en la momento.

ĵaluzo en poliamo povas esti traktita — Trakti ĵaluzon en poliamo estas decida.

4. Laboru pri viaj sensekurecoj

Ĉiu ĵaluzo devenas de sensekurecoj kaj malalta memestimoEble estas ĉar vi havis gefratojn kaj estis ofte komparitaj. Aŭ eble viaj gepatroj forlasis vin, aŭ iu ĉirkaŭ vi eble estis pli talenta ol vi. Rezulte, vi eble komencis senti, ke ili ne estas sufiĉe bonaj.

Pro tiu emocio, vi maltrankviliĝas pri iu, kiu anstataŭigos vin. Vi eble komencos pensi pri kiel malsamaj partneroj povus feliĉigi vian ĉefan partneron ol vi povas. Demandoj kiel, "Ĉu ŝi/li faras pli por vi ol mi povas? Ĉu ŝi/li amoras kun vi pli bone? Ĉu ili feliĉigas vin ol mi povas?" povas ekesti.

Tiaj komparoj venas en la menson de ĉiu, estas normale senti tiel. Kiam vi komprenas kaj deklaras al vi mem, "Mi estas tio, kio mi estas, jen kion mi povas doni al vi, jen kiu mi povas esti kun vi, kaj tio devas sufiĉi", la emo kompari povas malpliiĝi.

Post kiam vi komencas labori pri iliaj sensekurecoj akceptante sin tiaj, kiaj ili estas kaj kia estas via valoro, fariĝas pli facile ne senti sin tiel minacata de la partneroj de via partnero.

Rilatita Legado: Rakonto pri Poliama Rilato: Konversacioj kun Poliamoristo

5. Validigu viajn proprajn reagojn

Kiam vi spertas ĵaluzon en poliamoraj rilatoj, vi eble ne scias ĉu tio, kion vi sentas, estas normala. Unu el la plej gravaj paŝoj en traktado de ĵaluzo en poliamorio estas validigi viajn proprajn emociojn.

Por fari tion, vi devas ekscii ĉu vi troreagas. Eltrovu la kialojn de viaj pensoj kaj emocioj. Defiu ilin, demandu al vi mem ĉu estas vero malantaŭ tio, kion vi pensas aŭ ne. Ĉu viaj emocioj estas pravaj? Ĉu estas vere, ke via partnero malhonoras vin, donante al vi malpli da graveco? Ĉu estas vere, ke ili ne volas esti kun vi? Post kiam vi respondos tiujn demandojn honeste, vi scios ĉu via reago estas prava aŭ ne.

Gravas memori, ke vi ne rajtas esti antaŭjuĝema en viaj respondoj. Provu praktiki empation ankaŭ en via rilato. Ĉu via partnero estas okupata pro ekzamenoj aŭ laboro, aŭ ĉu ili kreas rilaton kun iu nova, kaj vi ne kutimis al tio?

6. Okupiĝu pri vi mem

Kiam via partnero estas okupata kun aliaj homoj, poliama sensekureco povas ekregi. Gravas certigi, ke vi tenas vin okupata. Vi povus simple pasigi tempon kun amikoj, trovi novan ŝatokupon, kultivi vian identecon, trovi vian valoron. Trovi vin ekster la rilato povigos vin, do vi ankaŭ laboros pri via sensekureco.

La emocia dependeco de via ĉefa partnero, sekve, ankaŭ minimumiĝos. Rezulte, la timo perdi ĉi tiun partneron ankaŭ ne estos malfortiga.

Por pliaj fakulaj filmetoj bonvolu aboni nian Jutuban kanalon. Klaku ĉi tie.

7. Komuniku sen akuzi

Kompreneble, kiam oni traktas ĵaluzon en poliamorio, povas esti emociaj eksplodoj. Tamen, se oni superas ĵaluzon en poliamorio, efika komunikado estas nepra.

Konversaciu pri viaj sentoj sen akuzi iun ajn aŭ levi vian voĉon. Sidu kun viaj emocioj kaj diru al via partnero ion kiel: "Mi sentas min malkomforte kiam vi ne estas ĉirkaŭe, kaj mi sentas min malpli grava kiam vi elektas esti kun alia persono pli ofte ol mi volas, ke vi estu."

Sekvu per demando, kiu ne sonas akuza. “Mi ŝatus pasigi pli da tempo kun vi. Kiel ni povas trovi tempon kaj spacon por ni mem? Kion ni povas fari, kio povas igi min senti min inkludita?”

8. Fiksu regulojn

Ĉiu poliama rilato havas regulojn, kiujn oni reciproke akceptas. Se ne ekzistas reguloj aŭ limoj, la rilato disfalos, estos minacata aŭ ŝajnos malsinkrona. Same kiel ekzistas certaj ligoj kaj devoj en geedzeco, poliamaj rilatoj ankaŭ devus havi iujn.

Supozi, ke vi komprenas, kio estas atendata kaj kio ne, nur ĉar vi estas en poliamorosa rilato, ne estas bona ideo. Povus esti malsamaj gradoj de malfermiteco. Iuj homoj eble ne kontraŭas, ke iliaj partneroj pasigas tempon kun homoj de la sama sekso, sed iuj eble havas problemon kun tio.

Tial, kiam oni traktas ĵaluzon en poliamorio, gravas paroli pri la limoj kaj reguloj, por ke neniu sentu sin atakita, prenita kiel memkompreneblaĵo aŭ malobservita.

9. Certigu, ke via moralo estas en la ĝusta loko

Kiam homoj kuras al poliamo aŭ eĉ malfermaj rilatoj pro timo de engaĝiĝo, timo maltrafi ion, la timo perdi liberecon, la timo preni respondecon, la timo esti forlasitaj, ili devas atenti.

En tiaj situacioj, la rilato fariĝas memvenka, trompema kaj manipula. La rilato tiam prezentas "ludantojn", anstataŭ verajn amantojn. Kaj kompato malaperas.

Kiel mi klarigas, poliamorio estas "vivi kaj ami el la koro, ne el la hormonoj". Plejparte, homoj estas pelataj de sia hormona volupto havi pli da partneroj sub la etikedo de poliamorio. Male, ĝi inkluzivas, aŭ pli ĝuste devas inkluzivi kompaton, fidon, empation, amon kaj respondecon.

Ni eble pensas, ke poliamo estas la definitiva afero en la hodiaŭa epoko, sed la vero estas, ke ĝi venas kun multe pli da komplikaĵoj ol monogamaj rilatoj. Vi vivas kun pluraj homoj, vi devas kongrui kun ilia ritmo, ilia personeco, kaj tial estas facile vidi, kiel ĵaluzo en poliamo estas tiel ofta.

Kun la helpo de la punktoj, kiujn mi listigis, espereble, trakti ĵaluzon en poliamo fariĝos pli facila por vi. Memoru, tio, kion vi sentas, estas normala, kaj preni respondecon pri ĝi estas la unua paŝo.

Ĉu Sana Ĵaluzo Povas Helpi Vin Konstrui Pli Fortajn Rilatojn?

Signoj, ke vi eble estas unikorno en poliama rilato

5 Konsiderindaĵoj Antaŭ Komenco de Poliamora Rilato

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.