Ĵaluzo en rilatoj ofte povas igi eĉ la plej sanajn ŝajni esence toksaj, kun problemoj freneziĝantaj. Nur la penso pri via partnero perfidanta vian fidon povus elvoki la plej malbonan en vi. La kverelado povas kaŭzi permanentan damaĝon, kaj subite ĉiu amiko, kiun via partnero havas, fariĝas minaco al via rilato.
Tial do, por establi sanan rilaton kaj subteni ĝin, oni devas lerni kiel regi ĵaluzajn sentojn por ne lasi perfekte bonan rilaton malŝpariĝi. Resaniĝo de ĵaluzo kaj sensekureco venas poste, kio venas unue estas kompreni, ke ĵaluzo estas parto nemalhavebla de la rilata procezo.
Iafoje, eĉ ruza rigardo al iu, kiu rigardas vin, povas sufiĉi por kolerigi vian partneron. Do, kiel oni povas eviti ĵaluzon en rilatoj? Kiel ni esprimu ĝin kiam ni estas ĵaluzaj? Ni eltrovu.
Ĵaluzo en rilatoj: rakonto tiel malnova kiel la tempo
Enhavtabelo
„Mi kredas, ke estas tempo foriri“, ŝi alproksimiĝis kaj diris al sia edzo, konciza. Pasis pli ol dek ok minutoj, kaj li ne forlasis la flankon de tiu virino. Ŝi estis drapirita en silko, okuloj brilantaj, kaj havis belan figuron! „La infanoj atendos“, ŝi diris al sia edzo denove, ĉi-foje malvarma tono.
Li senkulpigis sin de la sinjorino, prenis la brakon de sia edzino kaj komencis marŝi al amikparo en la manĝejo. “Hm… unu malgrandan trinkaĵon, mi petas?” li petegis iom ŝafe. Dum la resto de la vespero, li evitis fraŭlinon MNC. Lia edzino ne insistis foriri denove, sed li sciis, ke la aŭtoveturo hejmen estos longa.
Vi povus anstataŭigi la edzinon per edzo aŭ partneroj en parrilatoj, kaj la scenaro ankoraŭ sonorus. Por la plejmulto el ni, almenaŭ iam en niaj vivoj. Eĉ la plej facilaj kaj plej sanaj rilatoj ĵetas malagrablajn surprizojn en socia medio. Iafoje sufiĉas nur unu aŭ du trinkaĵoj, la hazarda mencio pri malnova flamo aŭ daŭra rigardo akompanata de rideto.
Kio estas ĵaluzo?
La Oksforda Angla Vortaro difinas la vorton ĵaluza kiel "senti aŭ montri indignon kontraŭ persono, kiun oni konsideras rivalo". Ĉi tiu difino sugestas, ke la kredo pri la ĉeesto de rivaleco estas la ŝlosila demando, kaj ne ĉu tia rivaleco vere ekzistas. Plej multaj akademiuloj supozas, ke ĵaluzo estas kulture universala - kvankam kulturo kaj historia epoko formas kiel ĵaluzo estas difinita, kio ekfunkciigas ĝin, kaj kiel viroj kaj virinoj traktas ĝin.
Sciencistoj ankaŭ kolektis pruvojn pri seksa disiĝo rilate al kiel ĉiu spertas kaj reagas al la verd-okula monstro. Laŭ Buss & Schmitt, 1993; Glass & Wright, 1992 , dum ĉe viroj, seksa malfideleco incitas la plej multe da ĵaluzo, ĉe virinoj, la malkovro, ke iliaj edzoj formis profundan emocian ligon al aliaj virinoj kaj/aŭ malŝparas rimedojn por ili, estas plej maltrankviliga.
Ĵaluzo en fortaj rilatoj
Alia trovo estis, ke homoj implikitaj en longdaŭraj rilatoj spertis malpli da rilata sensekureco kaj pli altan fidon. Interese, esploristoj montris, ke la kialo de tio ofte estis, ke en la pasinteco iliaj rilatoj suferis pro ekster-diada sekso (la termino ekster-diada rilatas al vasta gamo da kondutoj okazantaj ekster engaĝita rilato/alligiteco), kaj paroj lernis kiel superi la problemojn pri sensekureco.
La plej ofta emocio asociita kun ĵaluzo estas kolero, kaj en iuj ekstremaj kazoj (de patologia ĵaluzo), ĝin akompanas perforto. Interese rimarkinde ĉi tie estas, ke la plej multaj el ni sentus pli da simpatio al la vundita/malakceptita kriminto ol al tiu, kiu efektive spertis la koleron kaj hontigon! Eĉ niaj tribunaloj traktas pasiajn krimojn iom pli milde. Mortigi amanton kolere, ĉar oni kaptis lin aŭ ŝin trompante en la dormoĉambro, estas "pasia krimo", sed mortigi fremdulon, kiu trompis nin je mono, estas agi "malvarmsange".
Kiel ni esprimas ĵaluzon
Kvankam kolero povas esti unu el la ĉefaj esprimoj de ĵaluzo, aliaj emocioj kiel tristeco kaj angoro ankaŭ rolas. Kaj ili esprimiĝas per kondutoj, kiuj forte kontrastas kun tiuj de kolero. Pliigita dependeco , pliiĝo de montroj de amo kaj pliigitaj postuloj pri seksa agado, ekzemple, povus esti kelkaj. Ĉu la vortoj "Ĝi estis la plej bona repaciga seksumado iam ajn" sonas familiare? Bonvenon al la kaoso de romantika amo. Jen kelkaj demandoj por pripensi...
Ĉu la perspektivo, ke iu pli bela/pli inteligenta (kiom ajn subjektiva tio povas esti) atentas vian edzinon/edzon, kaj via partnero brilas sub ĝia duŝo, rezultas en sentoj de kolero kaj malagrablaĵo kontraŭ ambaŭ?
Ĉu la atento de via partnero al alia, nun kiam la romantismo kaj pasio malaperis el via rilato (ni estu honestaj, vi du jam spertis tion), igas vin nesekura?
Ĉu vi diskutas kverelon, kiun vi havis kun via edzino/edzo, kun amiko de la alia sekso por akiri la perspektivon de la alia sekso, sed konsideras ĝin perfido kiam via partnero faras la samon?
Ĉi tiuj demandoj eble igos vin pripensi la naturon mem de ĵaluzo en rilatoj. Sentoj de sensekureco kaj ĵaluzo ofte povas aperi el nenie, gravas en tiaj situacioj kiel vi traktas ĝin. Do, kiel oni povas regi ĵaluzon en rilatoj? Ni eltrovu.
Kiel Kontroli Ĵaluzajn Sentojn En Rilato
Kio iam estis la plej ama rilato nun eble fariĝis kriega kverelo ĉiufoje kiam vi du renkontiĝas. En ĵaluzo-induktita kolero, vi tute forgesos kiom multe ĉi tiu persono signifas por vi kaj kiel vi ne povas pensi pri perdo de ili. Kio estas ironia, ĉar daŭrigante la kolerplenajn kverelojn, vi forpuŝas ilin.
Ni listigis kelkajn manierojn helpi vin trakti ĵaluzon en rilatoj, por ke vi ne bedaŭru tiun severan tonon, kiun vi tiel rapide uzis.
1. Batalu la veran kaŭzon
Sentoj de sensekureco kaj ĵaluzo iras man-en-mane. Vi estas sensekureca ĉar vi estas ĵaluza, vi estas ĵaluza ĉar vi estas sensekureca. Plej multaj homoj ofte spertas ĵaluzon pro aliaj problemoj kiel sensekurecoj, angoro kaj problemoj pri memfido. Traktante la problemojn, kiuj eble kaŭzas vin senti ĵaluzon, vi ne nur plibonigos vian rilaton, sed vi vidos pozitivan efikon ankaŭ en via vivo ekster ĝi.
2. Plibonigu komunikadon kun via partnero
Vi jam vidis ĝin en filmoj, la tutan ekzercon "kiam vi diras/faras tion, ĝi igas min senti tiel". Kvankam tio ne estas la sola maniero plibonigi komunikadon en via rilato , komenci per bazaj ekzercoj certe helpos. Vi atingos la fundon de tio, kion vi pensas kaj kion via partnero pensas pri la ĵaluzo en via rilato.
3. Establu reciprokan fidon
Unu el la fundamentoj de iu ajn rilato estas reciproka fido. Sen ĝi, estos ekstreme neeble por via rilato prosperi. Se vi volas kontroli ĵaluzajn sentojn en via rilato, laboru por establi reciprokan fidon inter vi. Post kiam vi povos tute fidi vian partneron, vi havos multe malpli da zorgoj pri.
Rilata Legado: 11 Strategioj Por Ĉesi Esti Ĵaluza Kaj Kontrolanta En Rilatoj
4 Restu trankvila
Pli facile dirite ol farite, mi scias, sed provu ne reagi kun kolero. Prenu iom da tempo por ripozi, malvarmiĝu kaj taksu la situacion antaŭ ol vi decidas fari rimarkon. Eblas, ke vi eĉ rimarkos, ke tio, pri kio vi ĵaluzis, ne estis kialo por zorgi. Resanigi ĵaluzon kaj sensekurecon komenciĝas ĉe vi mem, kaj nur kiam vi estas en trankvila mensstato, vi povas eklabori.
5. Serĉu profesian helpon
Kiam aferoj fariĝas superfortaj, ne estas honto, ke vi bezonas helpon por trakti la sentojn de sensekureco kaj ĵaluzo, kiujn vi eble travivas. Terapio helpos vin prilabori tiujn sentojn kaj provizos al vi la ilojn kaj scion necesajn por reakiri vian dignon. Ĉe Bonobologio, ni havas amason da spertaj terapiistoj atendantaj por helpi vin trairi ĉi tiujn malfacilajn tempojn.
Per kontrolado de la sentoj de sensekureco kaj ĵaluzo, kiujn vi travivas, vi vidos la diferencon ne nur en via rilato, sed ankaŭ en aliaj sferoj de via vivo. La interagoj, kiujn vi havas kun la mondo, dependas de kiel vi interagas kun vi mem. Fariĝante pli memfida kaj fidante viajn kapablojn, vi finos havi pli sanan, senĵaluzan rilaton kaj pli bonan vivon.
Por pliaj fakulaj filmetoj bonvolu aboni nian Jutuban kanalon. Klaku ĉi tie.
FAQs
Jes, iom da ĵaluzo en rilatoj ofte povas esti sana. Vi ja ne volus, ke via partnero indiferente malakceptu ĝin, se vi evidente flirtus kun iu alia, ĉu ne? Tio signifus, ke ili perdis intereson. Do, por montri, ke vi ankoraŭ zorgas, iom da ĵaluzo povas esti sana.
Ĵaluzo ofte devenas de sentoj de sensekureco kaj problemoj pri memfido en si mem. Traktante la problemojn, kiujn vi eble havas, vi ankaŭ lernos kiel trakti ĵaluzon en rilato.
Se vi volas ĉesi esti ĵaluza en rilato, vi povas komenci per diagnozado kaj laborado pri la vera kaŭzo de la ĵaluzo. Establu fidon kun via partnero, laboru por plibonigi la komunikadon en via rilato kaj ne lasu vian koleron kontroli vian reagon. Serĉi profesian helpon ankaŭ faros miraklojn se vi volas ne esti ĵaluza en viaj rilatoj.
Ĉu Sana Ĵaluzo Povas Helpi Vin Konstrui Pli Fortajn Rilatojn?
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
Honeste, mi estas tiel laca de ĉiuj sensencaĵoj, estas bone por via koramiko rigardi aliajn virinojn, kiel estas, ke ili devus havi okulojn nur por tiu, kun kiu ili estas? Eble tial estas tiom da trompado kaj maldececo en la mondo hodiaŭ, dum vi donas verdan lumon al viroj por rigardi kaj flirti kun aliaj virinoj. Ne temas pri la malalta memfido de homoj, sed pri ilia sento, ke ili ne estas sufiĉe bonaj, kiam ilia partnero rigardas alian virinon rekte antaŭ ili. Kaj mi estas 100% certa, ke mi ne estas la solaj virinoj, kiuj sentas tiel. Ni ĉiuj malrapide maljuniĝas, sed estas bone por nia partnero rigardi 20+-jarulojn, kaj ni supozeble ridetu kaj akceptu tion. Kia ŝerco estas la memfido, sed laŭ la maniero, kiel ni ĉiuj estas vidataj nuntempe, neniu zorgas, kaj virinoj estas pli deprimitaj ol iam ajn, kiam ni estas seniluziigitaj de la homoj, kiuj supozeble amu nin.
Do bedaŭrinde, mi ne konsentas pri malalta memfido aŭ estas bone rigardi kaj perverti, nur ne tuŝi.
Se vi konstante havus iun farantan ĝin denove kaj denove, vi ne simple fermus la okulojn post iom da tempo, sed havus viajn dubojn kaj via perspektivo pri vi mem malaltiĝus.
Eble se ni efektive ĉesus permesi al viroj eviti la penson, ke estas bone ekzameni ĉiujn, estus malpli da seksa ĉikanado kaj seksperforto.
Ne donu al ili oran bileton por neniam plenkreskiĝi
Kaj jes, mi scias, ke virinoj estas perfektuloj, sed plej multaj virinoj efektive havas iom da kontrolo kaj memrespekto, ne promenante kaŝante sin malantaŭ paro da sunokulvitroj kaj babilante pri la mondo, ĝi diras, ke estas bone perfektuli.
Ĝi estas nur malĝentila kaj senrespekta al via partnero.
Haltu kaj pensu, ĉu vi volus, ke iu kiel vi rigardu vian filinon kaj pensu, kion vi pensas pri la sinjorino de iu alia?
NE, do kial ne halti kaj pensi pri via partnerino por momento, kiam vi malrapide igas ŝin perdi ŝian memfidon, dum ni bedaŭrinde maljuniĝas en socio, kie ni estas destinitaj esti perfektaj - la mondo estas sufiĉe terura kiel ĝi estas, sen igi tiun, kiun vi amas, senti sin eĉ pli malgranda ol ŝi jam sentas sin.