Trakti Depresion Post Trompado de Iu

Diskonigi la amon

“Kio? Depresio post trompado de iu? Kvazaŭ tio estus eĉ reala!” mokis kelkaj membroj de mia knabina bando. Post spertado kaj atestado de amasoj da korafliktoj ekde la mezlernejo, ne estis facile por iu ajn el ili kompreni la 'koncepton'. Ili sentis, ke esti trompita estas la plej malbona sento iam ajn, kaj tial nur la viktimo rajtas senti sin deprimita. La trompanto devas nur penti!

Depresio post trompado estas konsiderata ofta. Homoj pretas simpatii kun la persono, kiu sentas sin senvalora post trompado, kiel ili devus. Sed akcepti, ke persono povas suferi de depresio post trompado de iu, ne estas facile por la plej multaj homoj. "Ĉu trompantoj deprimiĝas?" aŭ "Ĉu kulpo pri trompado povas kaŭzi depresion?" estas oftaj demandoj, kiujn homoj faras. Ĉi tiuj demandoj sugestas la selektemajn sentojn de simpatio/empatio, kiujn ni ĉiuj havas.

Trompado kaj depresio estas proksime ligitaj unu al la alia. Sendepende de kiu trompis kiun, depresio post trompado de iu aŭ suicidema sento post malfideleco estas REALAJ problemoj, kiujn trompantoj travivas post perfidi sian partneron. Homoj ofte forgesas konsideri la sentojn de trompanto dum ili faras nepetitajn juĝojn. Kaj bedaŭrinde, tio puŝas individuon pli profunde en la malhelan abismon de kulpo, honto kaj bedaŭro.

Depresio post trompado de iu tute ne estas facile traktebla. Preskaŭ ĉiuj ĉirkaŭ vi okupiĝas pri simpatio kun via partnero. Dume, se vi estas plena de pento, vi tute ne scias kiel trakti la konstantajn pikojn de kulpo kaj honto. Sed ni estas ĉi tie por helpi vin prilabori kaj trakti ĉiujn viajn negativajn sentojn kaj pensojn.

Por helpi vin trakti ĉi tiun komplikan problemon de depresio post trompado de iu, ni kolektis kelkajn spertajn konsilojn kaj sugestojn de vivtrejnisto kaj konsilisto. Joie Bose, kiu specialiĝas pri konsilado de homoj, kiuj traktas misuzajn geedzecojn, disiĝojn kaj ekstergeedzajn aferojn. Sed antaŭ ol ni plonĝos en ŝiajn konsilojn kaj komprenojn, ni vidu kiel la kulpo kaj honto pro trompado de iu rilatas al depresio.

Ĉu Trompado Kaŭzas Depresion?

Enhavtabelo

Laŭ Harvard Health Publishing, la komenco de depresio estas pli kompleksa ol nura kemia malekvilibro en la cerbo. Esploristoj sugestas, ke depresio de ia ajn speco ne nur devenas de simple havi tro multe aŭ tro malmulte da certaj cerbaj kemiaĵoj. Streso havas siajn proprajn fiziologiajn konsekvencojn, kiuj povas kaŭzi sentojn de depresio kaj angoro. Dum travivi depresion post esti trompita estas streĉa, senti honton pri trompado de iu povas esti same laciga. Precipe kiam vi trompas iun, kiun vi amas.

Vi eble demandas, ĉu kulpo pri trompado povas kaŭzi depresion? Nu, jes, ĝi povas. Kulpo post trompado povas esti konsiderata streĉa vivokazaĵo kaj povas ekigi ĉenon de kemiaj reakcioj kaj respondoj en via korpo. Ĉi tiuj reagoj povas plue influi vian humoron, kaŭzante superfortan serion de negativaj sentoj. Ĉi tiuj sentoj povas preni la formon de konstantaj malhelaj pensoj, finfine kondukante personon al depresio.

Travivi depresion post amafero estas malfacile, sed kelkfoje estas pli bone sperti kaj senti ĉiujn emociojn, kiujn vi travivas. Estas necese, ke vi trairu tiun fazon de funebro kaj mem-kontemplado. Post kiam vi akceptos vian nunan mensstaton, eble estos pli facile por vi trakti depresion post malfideleco.

Rilatita Legado: Malfideleco: Ĉu Vi Devus Konfesi Trompadon Al Via Partnero?

7 Konsiloj de Fakuloj por Trakti Depresion Post Trompado de Iu

Kiam vi travivas depresion post trompado de iu aŭ sentas vin suicidema post malfideleco, ne estas facile liberiĝi de ĝi aŭ devigi vin agi "normale". Depresio post amafero povus malplenigi vian energion, implikante vin en senfina serio de negativaj pensoj kaj sentoj. Povas fariĝi malfacile por vi plenumi ĉiutagajn agadojn kaj vi eble sentos vin senespera kaj laca ĉiam.

Vi eble sentas, ke trakti trompadon kaj depresion estas koŝmaro. Motivi vin fari la unuan paŝon estas unu el la plej malfacilaj taskoj. Sed ĝuste tiu unua paŝo markos la komencon de via vojaĝo al resaniĝo. Kvankam ĉi tiu vojaĝo ne estos facila aŭ rapida, via persisto estas la sola afero, kiu tenos vin antaŭen.

Pritrakti depresion ne estas lineara plezurvojaĝo. Vi devas konstante analizi viajn internajn kaj ankaŭ eksterajn pensojn kaj situaciojn. Vi devus esti konscia pri viaj propraj sentoj kaj trovi manieron pardoni vin mem kaj lasi iri la tutan kulpon kaj honton post trompado de iu. Jen 7 konsiloj de fakuloj, kiuj estos utilaj dum vi provas trakti depresion post trompado de iu:

1. Evoluigu realismajn pensojn pri la situacio

La unua paŝo por trakti depresion post malfideleco estas evoluigi realismajn pensojn. Superfortaj sentoj de bedaŭro post trompado de iu povas malklarigi vian juĝon. Vi eble pesas viajn agojn surbaze de sociaj atendoj. Tamen, ĉiam ekzistas kialo por ĉio, kion individuo faras.

Kompreni, ke la mondo ne funkcias laŭ idealismaj filozofioj, povas helpi vin analizi la tutan situacion objektive. Realigante kial vi trompis iun, kiun vi amas povas helpi vin pli bone kompreni viajn agojn. Tio montros al vi, ke vi estas nur homo kaj destinita fari erarojn. Certigu, ke viaj sentoj de bedaŭro post trompado de iu ne endanĝerigas vian mensan sanon.

Dum traktante la punkton konservi realismajn pensojn, joie klarigas, “Trompado ofte rezultigas kulpon, kaj kiam vi indulgas pri io kaŝita - estas tre grave esti klara pri kial vi faras ĝin. Post kiam viaj kialoj estos klaraj, vi povos konkeri la mondon. Vi eble sentos vin deprimita post trompado, kaj la eŭforio, kiun vi sentis, fariĝos malaltiĝo, sed nenio valoras riproĉi vin.”

2. Akceptu taŭgan nivelon de respondeco

Post kiam vi klarigis viajn kialojn kaj analizis la situaciojn, kiuj devigis vin fari specifan paŝon, restas nur akcepti respondecon pri la rompita rilato. Sed memoru, ke vi devas akcepti respondecon pri trompado de via partnero, sed ne "nur" kulpigu vin mem pri la misfunkciado de la partnereco.

Teni vin mem sola respondeca pri la falo de la rilato eble ne estas la plej bona ideo. Multaj aliaj faktoroj eble kontribuis al ĉi tiu via ago kaj puni vin mem pro ĝi eble estas maljusta. Kulpigoŝovado en la rilato eble ankaŭ ne estas la plej bona elekto. Sed kompreni, ke rilato baziĝas sur la supozo de "kunrespondeco" eble helpos vin pensi pli bone.

Kiel Joie deklaras, “Estis kialo, ke vi faris ĝin, kaj tiu kialo poste dronas. Do bonvolu esti klara al vi mem pri la kialo, kiu igis vin kaŝi la novan rilaton, samtempe konservante fasadon pri la pli malnova. Vi eble sentos vin malbone pri la situacio, kiu devigis vin trompi, sed aliflanke, vi eble ne estas la sola persono respondeca pri ĉi tiu situacio.”

Rilatita Legado: Kion Fari Kiam Iu Mensogas En Rilato

3. Agnosku viajn sentojn

Por trakti depresion post trompado de iu, necesas identigi kaj akcepti viajn sentojn. Se vi demandas vin "Ĉu trompantoj deprimiĝas?" aŭ "Ĉu eblas por trompantoj sperti depresiajn sentojn post malfideleco?", komprenu, ke tiaj demandoj pri memdubo povas malhelpi vin agnoski viajn malhelajn pensojn kaj sentojn de tristeco.

Do, ni demandis al Joie, "Ĉu trompantoj deprimiĝas?" Ŝi diris, “Jes, ili faras. Kiam ili trompas, ili sentas sin altiritaj al nova persono kaj tiam, la difektoj de la maljuna persono estas elstaraj en ilia menso. Poste, la situacio ŝanĝiĝas kaj la maljuna persono faras ion pozitivan, kion la nova persono neniam povus fari. Aŭ la nova persono faras ion negativan, kion la maljuna persono neniam eĉ sonĝus fari. Dum ĉi tiuj tempoj, la trompanto sentas sin malbone pro trompado kaj pro submetiĝo al momenta eraro de racio.”

Forkuri de la sentoj de kulpo aŭ honto pro trompado de iu ne povas esti la solvo al iuj ajn el viaj problemoj. Konsideri viajn agojn kaj la kaŭzojn de ili povus estigi sentojn de kulpo, bedaŭro aŭ honto. Sed agnoski, ke malforta momento ne egalas al kompleta perdo de kiu vi estas, estas esenca por trakti depresion post trompado de iu.

4. Evitu eniri en tiun "kulpo-kaptilon"

Kiam vi trompas iun, kiun vi amas, la sentoj de bedaŭro kaj kulpo superfortas vian kapablon pensi. Agnoski, ke vi faris eraron, povus esti la ĝusta afero farenda en tia situacio. Tamen, esti kaptita en konstanta stato de kulpo kaj honto ne estas bona por via mensa sano kaj ĝenerala bonfarto.

Resti kaptita en la nuna momento kaj ripeti la okazaĵojn en via kapo ne helpos vin. Por superi la superfortan senton de bedaŭro, vi bezonas trankviliĝi. Kutime, kiam homoj rekonas siajn erarojn, ili emas vidi la situacion neracie. Ili koleras aŭ ŝokiĝas, ke ili kapablas fari ion tian, kaj finas kredi, ke ili neniam plu povos fari ion bonan.

Klarigante kiel kulpo povas fari pli da malbono ol bono, Joie diras: "Kulpo povas igi iun senti sin nekapabla esti bona aŭ fari ion ajn bonan, iam ajn. Tio neniam devus esti la kazo kaj oni devas kompreni, ke la agoj de homoj dependas de la cirkonstancoj. Do, oni neniam devus lasi sin eniri en depresion. Tio okazas tre ofte kaj ne estas sana."

Rilatita Legado: 5 Certaj Signoj, Ke Via Partnero Trompas Vin - Ne Ignoru Ĉi Tiujn!

5. Etendi la manon

Kontakti vin estas kapablo, kiu povas helpi vin ŝpari milionojn da larmoj, momentojn de angoro, kaj multan tempon, dum vi resaniĝas de depresio post trompado de iu. Ne povi alfronti la homojn, kiujn vi amas, estas vera problemo, sed provi batali ĝin tute sola ne estas la plej bona ideo.

Resti proksime al viaj amatoj kaj paroli kun ili ne nur malhelpas vin senti vin senvalora poste esti trompita, sed ankaŭ helpas tiujn, kiuj travivas depresion post trompado de iu. Joie diras: “Sciu, ke homoj kapablas esti io ajn, kion ili volas esti. Ne gravas kiom teruran aferon vi faris, homoj, kiuj amas vin, ĉiam amos vin, kio ajn okazos.”

Konfido al la homoj, kiujn vi amas, helpos vin liberigi la tutan akumulitan koleron, negativajn emociojn kaj angoroplenajn energiojn, kiuj amasiĝis en vi. Malfermiĝi al ili donos al vi novajn kaj eble surprizajn perspektivojn pri viaj propraj kapabloj.

6. Pardonu vin mem

Estas fama diraĵo, kiu diras, "Erari estas home". Kompreni, ke eraroj estas parto de la vivo, estas grave. Neniu estas perfekta, kaj tial trovi manieron pardoni vin mem estas la sola maniero savi vin de la angoroj de depresio post trompado de iu. Lasante iri la tutan memmalamon kaj ampleksante mem-amon estas la sola vojo al pardono.

Joie diras: “Se vi petas pardonon kaj vere pentas pro viaj agoj, promesante neniam plu intence paŝi tiun vojon, tiam vi estos savita. Vi devas unue pardoni vin mem. Poste ĉiuj faros tion. Ĉio pasas. Nenio estas permanenta krom la morto. Cirkonstancoj, kiel sezonoj, ŝanĝiĝas.”

Kvankam la tuta situacio lasis vin rompita, montri al vi mem iom da amo kaj kompato povas plibonigi la aferojn por vi. La vivo estas lernado-procezo kaj vi estas sur vojaĝo, kiu postulos, ke vi alfrontu sennombrajn obstaklojn. Sed por trakti depresion post malfideleco, fokusiĝi pri via mensa sano estas plej grave.

7. Fokusu sur la estonteco kaj ne sur la pasinteco

Vi ne povas repreni tion, kion vi jam faris. Eble vi rompis la fidon de via partnero aŭ vian rilaton kun ili. Sed ruliĝi en ĉi tiu kontinua kulposento post trompado ne helpos vin, nek ilin. Ŝanĝi viajn pensojn de tio, kio jam okazis, al tio, kion vi povas fari por senti vin pli bone, helpos vin trakti depresion post malfideleco.

Ĝi ankaŭ helpos vin superi la honton trompi iun, kiun vi iam/ankoraŭ amis. Eltrovu, kio instigis vin trompi vian partneron komence. Analizu la situacion kaj komprenu, kio povas igi viajn estontajn rilatojn pli kontentigaj. Konsideru ĉi tion kiel lernadokurbon kaj rekonu, kion via... atendoj de rilato estas.

Trovu la plej bonan manieron komuniki ĉi tiujn atendojn al via(j) estonta(j) partnero(j). Tio certigos, ke vi ne ripetu viajn pasintajn erarojn, ĉar vi nun lernis tion, kion vi antaŭe ne sciis. Certigu, ke vi klare esprimas viajn pensojn, por ke vi povu komenci vian novan rilaton de nulo.

Ĉi tiuj sep konsiloj de fakuloj por trakti depresion post trompado de iu povas helpi vin trovi manieron trakti viajn sentojn post malfideleco. Kiam vi trompas iun, kiun vi amas, vi eble respondecas pri ĉio, kio eble okazis. Sed adopti realisman aliron, kiel rekomendita de Joie, povas helpi vin batali tra ĉiuj negativaj sentoj de kulpo, honto kaj bedaŭro post trompado de iu.

Se vi travivis ion similan lastatempe kaj ankoraŭ luktas kontraŭ ĝiaj efikoj, ni sugestas, ke vi konsultu konsiliston. Gravas ricevi profesian helpon en la ĝusta momento en tiaj situacioj. Vi povas uzi... interretaj fakulaj konsilaj servoj kun ni, ĉe Bonobologio. Bonvolu kontakti nin kaj dividi ĉi tion kun iu ajn, kiu laŭ vi eble bezonos ĝin.

Superrigardo de la stadioj de kulposento post trompado

Kiel Refidi Iun Post Kiam Ili Vundis Vin - Konsiloj de Fakuloj

Kiel Kapti Trompantan Partneron - 9 Trukoj Por Helpi Vin

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.