Kiel Ripari Toksan Rilaton - 5 Plej Bonaj Manieroj

Ni havas librojn pri geedzeco kaj amo, kiuj donas al ni kuntekston pri kiel aferoj devus esti. Sed kiam temas pri efektive pritrakti la detalojn de realvivaj rilatoj, ni ofte trovas nin senkonsciaj. Kiam aferoj komencas misfunkcii, oni tute ne scias kiel ripari toksan rilaton.

Sed kion ni celas per tiu termino? Toksa rilato estas tia, kiu konsistigas psikologian kaj eĉ fizikan misuzon, kiun multaj homoj eltenas dum sia tuta vivo. Gravas scii, ke ĝi ne devas esti tiel. Vi povas elekti pageblan konsiladon kaj lerni resaniĝi kaj ekiri sur pli bonan vojon. Rilatoj estas kiel dumviva provo-kaj-eraro-projekto, kaj se vi estas kiel plej multaj normalaj homoj, tiam vi ankaŭ eble faras kelkajn aferojn malĝuste pritraktante ilin.

Ni ĉiuj adoras la popularan ideon de romantika amo, kaj tie kuŝas la problemo. Ĝi estas problemo, ĉar la populara ideo de "romantika amo" venas kun multaj nesanaj rilataj kutimoj, kiuj estis kulture enradikiĝintaj en ni. Vi ne rimarkas tion, sed ili estas normaligitaj ĝis malutila grado.

Ni parolas pri ĉio ĉi kaj pli kun la konsilanta psikologo Gopa Khan (Magistro pri Konsilada Psikologio, M.Ed), kiu specialiĝas pri geedzeca kaj familia konsilado. Ŝi estas ĉi tie por klarigi la multajn facetojn de toksaj rilatoj kaj la manierojn, kiel oni povas resaniĝi de ili.

Kio Estas Toksa Rilato?

Ĉu vi konas la neracian amon, pri kiu oni diris al ni, ke ĝi estas normala kaj aminda? La speco de amo, kiu igas nin rompi la vazon en la muron en koleraj larmoj; kiu diras, ke estas bone manipuli la partneron, ĉar ili ne akordiĝas kun via ideo pri tio, kio estas ĝusta. La plej unua paŝo por resaniĝi de toksa rilato estas tute malmunti ĉi tiun ideon.

Gopa klarigas: “Ni romantikigas ĉion. Ĵaluzo, kolero, ĉantaĝo, kulpigludoj… sed ĉi tiuj ĉiam difektas rilaton. Ne ekzistas du manieroj pri tio. La dinamiko de misuzo povas esti malfacile komprenebla en certaj situacioj, sed estas via respondeco identigi ilin kaj labori pri ili.”

Pro tia antikva kondiĉado, plej ofte ol ne, ni emas konduti malbele en la rilato, pensante ke ili estas normalaj aŭ romantikaj. En realeco, ĉi tiuj eble iom post iom mortigas la partnerecon. Pro ĉi tiu enradikiĝinta pensmaniero, oni tute perdas el vido la bonajn kvalitojn de sana rilato.

Por klarigi toksan rilaton, ni unue devas klarigi sanan rilaton. En sana rilato, ekzistas kunhavigo kaj zorgado, kaj sento de bonfarto kaj feliĉo pri la atingoj de la alia partnero. Ekzistas komunikado sur egala bazo, kompreno kaj la volemo trakti malkonsentojn amikece. Vi prosperas en sana rilato kaj spertas pozitivajn emociojn. Sed en toksa rilato? Ni rigardu la signojn...

Rilata Legado: Nesekura Edzo - 17 Manieroj Trakti Lin kaj Helpi Lin

Signoj de Toksa Rilato

Gopa diras, "Fitraktado karakterizas toksajn rilatojn. Ekzistas multaj formoj de fitraktado; la plej videbla estas hejma/fizika fitraktado. Vi ankaŭ havas emocian aŭ psikologian fitraktadon, kiun estas pli malfacile distingi. Iuj specoj de toksaj rilatoj disvolviĝas kiam individuo datas drogulon. En ĉiuj kazoj, vi havas kelkajn revelaciajn signojn, kiuj estas ruĝaj flagoj en rilato, laŭ maniero de diro."

Jen estas 5 signoj de toksa rilato, kiuj povas helpi vin pli bone analizi vian situacion. Unu aŭ pluraj povus esti aplikeblaj en via rilato:

• Fizika aŭ vorta misuzo: Tion faras partnero por establi kontrolon kaj potencon. Oni uzas krudan forton por atingi sian celon en situacio. Bataloj kaj argumentoj ofte eskaladas kaj kondukas al korpa vundo por unu partnero.
• Foresto de limoj: Manko de sanaj rilataj limoj, kiuj estas esencaj por la glata funkciado de komuna vivo inter du homoj.
• GaslumigadoManipuli partneron por nuligi ties spertojn aŭ sentojn. Ĉi tio estas ofte konata kiel "kulpo-instigado" aŭ "emocia ĉantaĝo".
• Kontrola konduto: Severaj problemoj pri kontrolo, kiuj manifestiĝas en la formo de ĵaluzo. Unu partnero metas limigojn al la alia en malsamaj sferoj de la vivo.
• Narcisismaj tendencoj: Narcisismo ĉe unu aŭ ambaŭ partneroj, kiu kondukas al tre supraĵa ligo kaj/aŭ konstante kaŭzas frikcion.
• Manko de malfermaj konversacioj: A manko de komunikado en la rilato pro decidoj pelitaj de ego.

Ĉu oni povas resanigi toksajn rilatojn?

Ĉio eblas sub la suno. Kaj resaniĝo de toksa rilato eblas. La monto estas roka por grimpi kaj ambaŭ partneroj devas multe labori. Kutime, unu pli ol la alia.

Kiel Gopa klarigas, “Ĉar ni enkalkulas misuzon, ĝenerale unu partnero suferas pro la alia. La individuo, kiu suferas, decidas antaŭeniri kaj serĉi helpon aŭ resaniĝi. En tia situacio, oni povas resaniĝi se la toksa edzino/partnero pretas preni respondecon pri siaj agoj. Se oni konscias, ke aferoj misfunkcias, tiam eblas postvivi toksan rilaton.”

Do, ni havas nian unuan paŝon: Agnoski la problemon. La dua estas subteni la kognan konscion per agoj. Paroterapio kaj individuaj klopodoj povas helpi vin kaj vian partneron resaniĝi de toksaj rilatoj . Kiel Art Williams saĝe diris, "Mi ne diras al vi, ke estos facile - mi diras al vi, ke valoros la penon."

Ekzistas kelkaj strategioj (konsideru ilin kiel konsilojn pri toksaj rilatoj) kiuj helpos vin laŭ la vojo. Implementu ilin en via vivo kun profesia helpo aŭ sendepende. Mi certas, ke ili estas ĝuste tio, kion vi bezonas.

5 Manieroj Ripari Toksan Rilaton

Iafoje ambaŭ partneroj komencas fari aferojn, kiuj kondukas al toksaj rilatoj. Ili finas esti agresemaj unu kontraŭ la alia, levas malnovajn problemojn en kverelo kaj provas atingi dominecon en la rilato serĉante venĝon ĉe la plej eta okazo. Jen la 5 plej oftaj signoj de toksa rilato, kiujn vi devas eviti je ĉia kosto:

1. Kiel vi povas komenci resaniĝi de toksa rilato? Ĉesu kalkuli la nombrojn

Nu, do li kondutis kiel nesentema eta idioto ĉe la naskiĝtaga festo de via amiko antaŭ tri jaroj, sed ĉu ĝi vere estis tiel granda vivfrapa evento, ke vi devas memorigi lin pri ĝi ĉiusemajne? Eble li hazarde trovas unu el viaj interretaj konversacioj, kiu montras la subtilajn signojn de flirtado . Li ankaŭ havas malpuraĵojn pri vi.

Ĉu vi vidas la problemon? Noti la poentojn en rilatoj igas ĉiun argumenton batalo, kiun vi provas venki per elfosado de pasintaj eraroj. Se vi provas eltrovi kiel ripari toksan rilaton, finu ĉi tiun neracian kutimon. Leviĝu super ĉi tiujn bagatelajn kalkulojn por fari la seriozan laboron, kiun postulas rilato.

"Limoj estas la fundamento de respekto; starigu ilin, honoru ilin, kaj rigardu la rilaton transformiĝi."

Por eviti toksecon, paŝu malantaŭen

Jen kelkaj strategioj por ĉesi kvereli kun via partnero. Nombri la poentojn estas tre malsana kutimo; ĝi povas esti evitata per iom da atenteco flanke de vi.

• Faru paŝon malantaŭen: Unu persono devas praktiki saĝon. Se via partnero faras personajn atakojn aŭ rakontas pasintajn epizodojn, rezistu fali en la kaptilon. Kelkaj profundaj spiroj kaj iom da distanco povas fari miraklojn.
• Refokusiĝi al la nuntempoTurnu la atenton de via partnero al aliaj aferoj. Kiam iu kalkulas, ili esence fokusiĝas al la pasinteco. Alportu la atenton de via partnero al la koncerna afero.
• Ĉesu mencii pasintajn problemojnKvankam tiuj atakoj povas ŝajni validaj en via menso, ili estas tute nenecesaj kaj maljustaj.

Rilata Legado: Jen Kiel Ĉesigi Konstantan Kvereladon En Rilato

2. Ĉesu emocian ĉantaĝon - Konsiloj pri toksaj rilatoj

Kiuj estas la aliaj signoj de toksa rilato? Emocia ĉantaĝo estas grava. Kaj ankaŭ danĝera. Se vi estas iu, kiu emas rigardi ĉiun rilatan problemon kiel engaĝiĝan krizon kaj enkonduki nenecesan dramon, tiam vi devas bone rigardi kion vi faras al via partnero.

Mi ne diras, ke vi ne devus komuniki negativajn pensojn aŭ zorgojn al ili, sed ne uzu emocian ĉantaĝon kiel kontraŭulon al ĉiu eta kritiko kaj plendo. Esprimu honeste kial vi sentas vin maltrankvila, sed faru tion sen juĝo kaj minacoj.

Gopa parolas pri la malhela flanko de ĉantaĝado: "Minaci vian partneron neniam estas solvo kaj ĉiam indikilo de emocia ŝarĝo ĉe via flanko. Ĝi ankaŭ sugestas deziron kontroli aferojn je nesana mezuro. Frazoj kiel - se vi ne faras xyz, mi faros abc , neniam helpis iun ajn. Vi ankaŭ ne estas escepto."

Kiel ĉesi emocie ĉantaĝi vian partneron?

Respondi al gaslumigo aŭ manipulado ĉiam estas malfacila vojo. Sed jen kelkaj aferoj, kiuj eble helpos:

• Ne kontrolu vian partneron: Estas maljuste limigi la sentojn kaj liberecon de via partnero ĉiam dirante al ili kiom emocie agitita vi estas pro io, kion ili faris. Plene komprenu la implicojn de viaj agoj.
• Pensu kritike: Aliflanke, se vi estas tiu, kiu estas emocie ĉantaĝita, ne ludu laŭ la manipulaj taktikoj de via partnero. Naŭ fojojn el dek, manipulado estas kaŝvestita kiel romanco.
• Klare komuniku: Ĉiam ekzistas ŝablono en emocia ĉantaĝo, kiun vi devas taksi. Traktu ĉi tiun ŝablonon per malferma konversacio. Vi ankaŭ povas serĉi helpon de profesiulo kiel intervenon.

3. Ĉesu teni vian partneron respondeca pri via emocia stato

Do, vi havis mizeran tagon ĉe la laborejo kaj ĉio, kion vi volas fari, estas reveni hejmen kaj karesi vian partneron. Sed ili faris planojn kun siaj amikoj kaj eliris por la vespero. Vi ne precize diris al via partnero, kion vi atendis aŭ sentis. Tamen, vi supozis, ke ili magie legos vian mensstaton kaj estos super-komprenemaj por korekti vian humoron.

Ripari toksan rilaton postulas, ke vi sciu, ke via partnero ne ĉiam respondecas pri viaj sentoj kaj inverse. Ĝi estas klasika ekzemplo de esti en kundependa rilato , kiu estas malproksima de sana para dinamiko. Estu sendependa kaj memstara.

Agnosku viajn sentojn pri riparado de toksa rilato

Kiel ripari toksan rilaton? Sciante, ke sanaj individuoj kreas sanan rilaton. Vi respondecas pri via propra bonfarto, kaj sekve, pri tiu de la rilato. Jen kion vi povus fari:

• Introspekto: Anstataŭ kulpigi vian partneron, demandu al vi mem kial vi sentas vin tiel. Prenu respondecon pri viaj emocioj kaj situacio.
• Estu memstara: Akceptu, ke dependi de via partnero por ĉiuj viaj emociaj bezonoj estas signo de toksa rilato. Vi devas alfronti la problemojn de la vivo rekte. Homoj povas subteni vin, sed neniu povas batali viajn batalojn por vi.
• Trovu rimedon por liberigo: Havu viajn proprajn emociajn ellasejojn. Iru al la sportejo, ludu sporton, kaj konservu sociajn ligojn ekster via romantika rilato.

Rilata Legado: 9 Signoj, ke Vi Estas la Problemo en Via Rilato

4. Ĉu oni povas ripari toksan rilaton? Jes… Ĉesu asocii ĵaluzon kun amo

Se vi provas pravigi vian ĵaluzon kiel amon, tiam vi certe estas toksa en rilato. Estas tempo, ke vi komencu agi kiel plenkreskulo kaj komprenu, ke ĵaluzo vere ne estas tiel dolĉa. Gopa diras: "Estas normale senti ĵaluzon, sed ne estas bone traduki tiun senton en kontrolajn agojn. Ĵaluzo estas certa signo de sensekureco en la rilato . Vi ne devus senti la bezonon kontroli la interagojn de via partnero."

Kiam via partnero parolas al, ridetas al, tuŝas malpeze aŭ eĉ ternas al iu ajn persono de la mala sekso kaj vi atakas ilin por kontroli ilian konduton, tio ne montras la intensecon de via amo. Ĝi nur igas vin frenezulo, kiu ne havas sufiĉe da fido en la rilato kaj ŝatas inviti nenecesajn kverelojn por manipuli la alian duonon.

"Pozitiveco estas kontaĝa; malgrandaj agoj de amo kaj aprezo povas rebruligi la sparkon kaj rekonstrui fidon."

Ne lasu ĵaluzon mortigi rilaton

Fidproblemoj povas detrui rilaton, kiu signifas la mondon por vi. Gravas kompreni la gravecon de nesana ĵaluzo kaj la damaĝon, kiun ĝi povas kaŭzi:

• Agnosku la veron: Se vi ne povas regi vian propran ĵaluzon, tiam vi regas vian partneron per ĝi. Ĝi estas akra verbombo, sed plej bone estas akcepti ĝin tuj.
• Ĵaluzo estas toksa: Ĵaluza partnero nur forpuŝos la alian partneron kaj igos la rilaton toksa. Ĵaluzo povas ŝajni aminda en la fruaj stadioj, sed ĝi fariĝas minaco tre rapide.
• Laboru pri tiuj fidproblemoj: Krei fidon kaj sekurecon kun via partnero. Se vi sentas bezonon de profesia helpo, kontaktu menshigienan profesiulon. Supervivi toksan rilaton estas malfacila afero.

5. Ĉesu kompensi rilatproblemojn per materialisma feliĉo

Se vi scivolas kiel ripari toksan rilaton, sciu, ke aĉetterapio ne estas solvo. Se vi emas kompensi malagrablan kverelon per indulgo en butikuma ekstravaganco aŭ farante multekostan vojaĝon kune, tiam vi devas ĉesi ĝin tuj. En la reala mondo, veraj rilatproblemoj ne povas esti kompensitaj per supraĵaj plezuroj.

Certe, troiga donaco feliĉigas nin - dum ĉirkaŭ 10 minutoj. Se temas pri granda paciencludo, tiam eble dum horo. Sed tiam? Kaŝi la veran problemon sub la tapiŝon ne forigas la problemon. Anstataŭe, parolu pri ĝi. Traktu la problemon kaj laboru por rekonstrui la rilaton. Via plej bona amiko en ĉi tiu fako estos komunikado.

Gopa klarigas: “La unua afero, kiun konsilisto aŭ psikoterapiisto vidas, estas la komunikada ŝablono de la paro. Ĉar komunikado estas tiel grava… Kiam vi postvivas toksan rilaton, vi devas elekti aŭskulti vian partneron. Pacienco, honesteco kaj iom da nedividita atento estas tio, kion vi bezonas. Komunikadaj problemoj estas vere la malbeno.”

Alfrontu la problemojn kun via partnero

Teamlaboro igas la revon realiĝi, la revo en ĉi tiu kazo estante resaniĝo de toksa rilato. Donacado estas maniero trakti emociojn tre supraĵe. Do kion vi povas fari anstataŭe?

• Doni kaj preni: Komuniku viajn sentojn kaj agnosku la zorgojn de via partnero. Konsideru iliajn vidpunktojn kaj transdonu viajn koncize kaj nedramece.
• Daŭrigu per agoj: Ambaŭ partneroj devus vidi kio misfunkcias en la rilato kaj ripari siajn vojojn per konscia peno. (Ĉi tiu estas la plej bona konsilo pri toksa rilato, por esti honesta.)

Do, se vi opinias, ke vi faras unu aŭ plurajn el ĉi tiuj toksaj aferoj en via rilato, estas tempo halti kaj retaksi aferojn antaŭ ol la veneno disvastiĝas tro malproksimen. Krei pli bonan rilaton vere ne estas tiel malfacile, se vi identigas la signojn anticipe kaj laboras por krei pli sanan medion por vi kaj via partnero.

La respondo al " Ĉu vi povas ripari toksan rilaton?" estas granda JES. Pluraj paroj eliris pli fortaj el toksa rilato serĉante profesian helpon. Bonobology havas panelon de rajtigitaj terapiistoj kaj konsilistoj, kiuj estas klako for. Ni estas ĉi tie por vi.

Finaj Pensoj kun Voko al Ago por Terapiistoj

Toksa rilato ne devas esti la fino de la vojo. Kun konscia penado, reciproka kompreno, kaj kelkfoje ekstera subteno, rilatoj povas esti resanigitaj kaj rekonstruitaj en pli sanajn, pli kontentigajn partnerecojn. Memoru, ke ambaŭ partneroj ludas rolon en antaŭenigado de ŝanĝo, kaj ĝi komenciĝas per malfermiteco, honesteco kaj volemo pliboniĝi.

Se vi luktas por navigi tra toksa rilato, nia profesia terapio povas esti la turnopunkto. Terapio ofertas neŭtralan terenon por esplori viajn sentojn, disvolvi konstruajn komunikajn kapablojn kaj kune prilabori subestajn problemojn. Resaniĝo ne estas facila, sed ĝi eblas - kaj valoras la penon.

20 Gaslumigaj Frazoj En Rilatoj Kiuj Mortigas Amon

Ĉu Limerence estas Toksa Amo? 7 Signoj Kiuj Diras Jes

7 Kialoj Kial Narcisistoj Ne Povas Konservi Intimajn Rilatojn

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.