Ankoraŭ alia longa kverelo okazis inter vi kaj via partnero pri io, kion vi du verŝajne eĉ ne memoros venontsemajne. Doloraj aferoj estis diritaj, larmoj estis verŝitaj, estas mallerte nun iri al la vespermanĝa rezervo, kiun vi faris, kaj eble vi demandas vin, "Ĉu mi estas la problemo en mia rilato?"
Kutime post la paso de la malfacila tajdo oni rimarkas, ke oni povus esti malĝusta. Kutime, kiam viaj sentoj tiom superfortas vin, malfacilas akiri perspektivon kaj agadon super viaj propraj emocioj, kiam ĉio, kion vi volas fari, estas senti vin vidata kaj aŭdita de via partnero. Sed tiam malrapide trafas vin, ke ili eble pravis, kaj eble estas vi, kiu bezonas fari kelkajn ŝanĝojn. Tiam demandoj kiel "kiel mi scios, ĉu mi estas la problemo en mia geedzeco" aŭ "kion mi faras malbone en miaj rilatoj" komencas persekuti vin.
Do antaŭ ol estas tro malfrue, gravas eltrovi kiel scii ĉu vi estas la problemo en rilato. Konsilanta psikologo Kavita Panyam (Magistro pri Psikologio kaj internacia filio kun la Usona Psikologia Asocio), kiu helpas parojn trakti siajn rilatajn problemojn dum pli ol du jardekoj, proponas komprenojn pri la signoj, kiujn oni devas atenti.
Kiel Mi Scias Ĉu Mi Estas La Problemo En Mia Rilato? 9 Signoj
Enhavtabelo
Esti troe bezonanta, kulpigi ĉe la plej simpla momento aŭ eĉ io tiel simpla kiel ignori ĉiujn viajn hejmajn taskojn en kunvivanta rilato povus esti unu el la kialoj, kial via respondo al "Ĉu mi estas la problemo en mia rilato?" estas jes. Kavita diras al ni: "Esti posedema, alkroĉema, ĵaluza aŭ troe disputema estas evidente kelkaj el la signoj. Sed eĉ esti kundependa kaj provi esti ilia tuta kaj sola persono povas misfunkciigi aferojn en via rilato."
Legante ĉi tion kaj pensante al vi mem, "Kio se mi estas la problemo en mia rilato?" Nu, tute honeste, vi povus esti. Sed por tio ni estas ĉi tie. Ne por ridindigi vin aŭ montri fingrojn al iu ajn. Sed por helpi vin rekoni iujn ĝenajn kondutojn, kiujn vi eble ne rimarkis, sed kiuj povus detrui vian rilaton.
1. Ĝi estas mia vojo aŭ la aŭtovojo
En ĉiu rilato – kutime estas unu persono, kiu decidas plej multe pro oportuno kaj harmonio. Ofte temas pri la viro, sed en iu virin-gvidata rilato, la roloj estas inversigitaj. Kiu ajn ĝi estas, ili faras ĝin por ke ambaŭ povu esti sub kontrolo sed ankaŭ feliĉaj. Tamen, se vi komencas misuzi tiun rajton, vi povus esti granda problemo en via rilato.
Tiffany Boone, advokatino, havis problemon kun sia koramiko, Jeremy. Ĉar li estis la stirilo de ĉi tiu rilato, Tiffany kutimis konfidi al Jeremy ĉion. Sed fine, aferoj komencis fariĝi toksaj kiam Jeremy komencis ignori tion, kion Tiffany volis. Eĉ devontigoj kiel renkonti la patrinon de Tiffany por vespermanĝo estis neplenumitaj nur ĉar Jeremy elektis ne fari tion. De la elekto de la tapeto por ilia apartamento ĝis kiom da infanoj ili planis havi, Tiffany sentis, ke ŝi neniam plu havas voĉdonrajton.
Se vi legas ĉi tion kaj sentas vin kiel Jeremy en via propra rilato, vi eble pravas pri via intuicio "Ĉu mi estas la problemo en mia rilato?". Kredu min de Tiffany, ĉi tio povas esti aflikta sperto por via partnero. Jen via signo, ke estas tempo iom lasi la bridojn.
2. Malsukceso teni vin mem respondeca
“Kial mi ĉiam estas la problemo en mia rilato?” Demandi ĉi tiun demandon mem povus esti la komenco de viaj problemoj. Evidente, vi estas evitema kaj ne pretas respondeci pri tio, kion vi eble faras malĝuste. Ĉi tiu pensado povas malbonigi rilaton.
Via partnero bezonas scii, ke vi multe pli alte taksas vian rilaton ol nur ĉiam voli esti prava. Tamen, kiam vi estas la problemo en la rilato, via partnero ofte povas senti sin nuligita, nevidata kaj neaŭdita. Eble estas ĉar vi malfacile agnoskas, ke vi eraras. Se tio estas la kazo, Kavita sugestas: "Estas multaj manieroj solvi problemon sen peti pardonon. Estas aliaj taŭgaj manieroj pardonpeti kaj trankviligi vian partneron, ke vi ne ripetos viajn erarojn."
"Sed sciu, ke necesas atingi solvon sen kalumniado aŭ kalumniado, kio povas okazi nur kiam vi respondecas pri viaj eraroj kaj fine alvenas al..." pardono en rilato... Ĝi ankaŭ estas tio, kio igas vian partneron senti sin sekura en la rilato."
3. Ĉu mi estas la problemo en mia rilato? Jes, se vi havas kolerproblemojn
Kiel mi scios, ĉu mi estas la problemo en mia geedzeco/rilato? Se tiu demando pezas en via menso, eble estas bone atenti pli bone kiel vi reagas kiam aferoj ne iras laŭ viaj deziroj. Forte senti vin pri esti mistraktita estas unu afero. Sed uzi tion kiel pretekston por kolerataki aŭ eĉ vazon, cetere, indikas ion pli gravan.
Se vi sentas, ke vi troe mistraktas vian partneron per troa kriado al ili, malbenado de ili, aŭ uzado de perforto aŭ insultado en la rilato, tiam tie kuŝas la respondo pri kiel scii ĉu vi estas problemo en via rilato. Ĝi estas klara kaj forta indikilo, ke vi havas problemon regi viajn emociajn respondojn kaj tio reflektiĝas en via mistraktado de via partnero.
Kavita diras: “Iom da kolero en rilatoj estas sana, ĉar ĝi helpas vin kompreni, kio vere misfunkcias. Sed kiam kolero estas subtenata de agreso per vorta atako aŭ fizika ĵetado de objektoj al iu, tio estas problemo. Eble ekzistas interna kolero en vi pro via infanaĝo kaj deveno de misfunkcia familio. Tio povas konduki al problemoj pri fido kaj intimeco kaj malaltigi vian memfidon kaj eĉ timon ĉe tiuj ĉirkaŭ vi.”
4. Vi konservas poenttabelon de eraroj en la rilato
Dylan Kwapil, programarinĝeniero, estas edziĝinta al Grace jam ĉirkaŭ kvar jarojn. Provante kompreni la ĝeneralan maltrankvilon, kiun ili sentas en sia rilato nuntempe, Dylan rimarkis ion: ili komencas kulpigi unu la alian pri pasintaj eraroj en ĉiu kverelo.
“Mi simple ne komprenas, kial mi ĉiam estas la problemo en mia rilato? Ĉu mi faras ion malĝustan en mia rilato? Ĉiufoje kiam mi mencias ion, kion Grace faras malĝuste, ŝi renversas la situacion kontraŭ mi kaj rakontas la longan liston de miaj eraroj dum nia rilato. Mi ne plu povas toleri ĉi tiun konstantan kulpigadon, ĝi estas terura. Mi laciĝis de pardonpetado, mi deziras, ke ŝi ankaŭ vidu siajn proprajn erarojn.”
Dum kverelo pri problemo, oni povus rapide deturniĝi de la koncerna afero kaj anstataŭe mencii ĉiujn aliajn fojojn, kiam oni sentis sin vundita. Kvankam gravas por vi esprimi viajn sentojn al via partnero, ne faru liston de iliaj mankoj kaj ĵetu ĝin al ili ĉiufoje, kiam ili akuzas vin pri fari ion malbonan.
Rilatita Legado: 6 Sendanĝeraj Eraroj en Rilato, Kiuj Estas Efektive Malutilaj
5. Ne havi limojn aŭ tro altajn murojn
“Ĉu mi estas la problemo en mia rilato?” La respondo al ĉi tiu demando troviĝas en la speco de limoj, kiujn vi establis en via rilato, aŭ en la manko de ili. Se vi lasas vian partneron piediri sur vin aŭ subpremi lin/ŝin neante al li/ŝi ajnan peceton da persona spaco, ne estos misaserto diri, ke viaj rilataj problemoj devenas de viaj subestaj emociaj problemoj.
Kavita diras, “Manko de emociaj limoj aŭ tre altaj barikadoj povas esti grava problemo en iu ajn rilato. Eble vi tro multe malkaŝas ĉion aŭ aliaj malfacile atingas vin. Ambaŭ ĉi tiuj situacioj povas draste influi vian personan vivon. Ĉi tio eĉ povas konduki al evoluigo de evitema personeco aŭ evitema alligiteco.
Rilato prosperas per sana fluo de komunikado, emocioj kaj amo. Se vi malfacile administras tion, tio estas sufiĉe bona kialo por ke vi havu tiujn "Mi pensas, ke mi estas la problemo en mia rilato". Estas tempo solvi aferojn kaj svingi al feliĉa mezo, kiu permesas al vi esprimi vin ĝuste.
6. Via mensa sano igas vin demandi, "Ĉu mi estas la problemo en mia rilato?"
Kio se mi estas la problemo en mia rilato? Vi povus esti, se vi pensas, ke vi bezonas iom da helpo. Kiam via propra mensa sano pendas de loza fadeno, estas malfacile plenumi la atendojn de iu alia kaj esti bona partnero por ili. Esti en la mensa spaco por rilato postulas pli ol nur papiliojn en la stomako.
Kiam vi estas deprimita, vi sentas vin neaktiva kaj tio povas konduki al tio, ke vi estas malpli engaĝita partnero. Simile, kiam vi havas angoron, via troa pensado kaj rendevua angoro luktoj povas konsumi vin ĝis la punkto, kie vi ne plu kapablas trakti ilin. Ne ĉiam gravaj aŭ diagnozeblaj mensaj sanproblemoj malhelpas vian kapablon formi sanajn, plenajn ligojn.
Se vi estas iu kun nesekura alligiteco, tio ankaŭ influos la kvaliton de viaj intimaj ligoj. Se tia estas la kazo, ne devigu vin en situacion de "ĝusta persono malĝusta tempo". Metu vin mem unue kaj permesu al vi resaniĝi antaŭ ol vi tro implikiĝos kun iu ajn alia.
7. Vi ĉesis fari iujn ajn verajn klopodojn
Rilatoj postulas multan laboron. Ne ĉiu tago estas romantika varmaera balonveturo, sed plej multaj tagoj devus sentiĝi same bone kiel unu. Kun la tempo, eblas, ke iom da enuo enŝteliĝas en vian rilaton kaj ke aferoj ŝajnas banalaj. Tamen, la rilato nur interrompiĝas kiam vi ĉesas labori pri ĝi. Do, se vi demandas vin, "Kio se mi estas la problemo en mia rilato?", tiam pensu pri kiom da peno vi enmetas en vian rilaton ĉiutage.
Ĉu vi estas implikita en la vivo de via partnero? Ĉu vi faras planojn kun ili? Ĉu vi ofte parolas kun ili? Kaj ĉu la sekso ankoraŭ estas bona? Kelkaj malfacilaĵoj survoje estas tute bonaj. Sed se vi vidas ĉi tiun rilaton eskapi el viaj manoj kaj vi fariĝis indiferenta al ĝi, tiam la problemo eble estas, ke vi ne sufiĉe klopodas por ke aferoj funkciu. Subteni rilaton postulas persiston ĉiutage kaj... memkontenteco en rilato povas esti timiga afero.
8. Konstante kompari viajn rilatojn kun aliaj
„Sed Ricardo kunprenis Gwen al Miamo lastan semajnon! Kial ni neniam povas amuziĝi tiel?“ „Wanda kaj Oleg faras adorindajn Instagram-fotaĵojn kune. Vi neniam eĉ faras dolĉajn fotojn kun mi.“ Aŭ la plej timata, „La fianĉiĝringo de Olivia estas multe pli granda ol la mia. Vi neniam faras ĉion eblan por mi.“
Se vi ofte sonas proksime al iu el ĉi tiuj ekzemploj, nu, tiam vi pravas demandi la demandon "ĉu mi estas la problemo en mia rilato?". Amo temas pri celebrado de unu la alian kaj kompreno de malsamaj flankoj de la personecoj de unu la alian ĉiupaŝe. Jes, Instagram-estetiko, sociaj rimedoj kaj tio, kion vi rakontas al la mondo pri vi mem, ja gravas, sed ne sufiĉe por igi la alian personon senti sin neadekvata.
Ni vetas, ke viaj prioritatoj en ĉi tiu rilato estas iom misgvidaj. Se vi ankaŭ scivolis, "Kion mi faras malbone en miaj rilatoj?", la respondo estas, ke vi tro dependas de ekstera validigo kaj tio influas la sanon de via rilato. Vi ne konas duonon de la amvivo de Olivia, do ne havas sencon mencii ŝin kaj fuŝi vian propran. Parolu kun via partnero se vi sentas vin nuligita, sed ne faru tion ĉar via ŝtono ne estas tiel brila.
Rilatita Legado: Ĉesu Kompari Vin Kun Via Partnero Por Sana Rilato
9. Sensekurecoj kondukas al pensmaniero "Mi pensas, ke mi estas la problemo en mia rilato"
Kavita diras, “Sensekureco estas la plej granda kialo de aferoj ne iras bone en via paradizo. Se via propra memfido estas malalta, vi neniam povos fari sufiĉe por subteni konekton. Kvankam konekto povas esti malnova, ekvacioj daŭre ŝanĝiĝas kaj estas kreitaj de ambaŭ homoj. Sento de nesekuro povas malhelpi tion kaj detrui vian senton de aparteno al alia persono. Estas bona ŝanco, ke ĉi tiu problemo radikas en via infanaĝo kaj via alligiĝstilo kaj respondpadronoj.
Ĉi tio ne nur pliseverigas vian propran malsupreniran spiralon kaj demandojn pri "ĉu mi estas la problemo en mia rilato?", sed ankaŭ kondukas al intimecaj problemoj kun via partnero. Vi ofte sentas vin suspektema pri via partnero, trovas stultajn kialojn por dubi ilin kaj ĉiam estas sur la rando de via seĝo en ĉi tiu rilato. Ĉar ĝi estas recepto por malsukcesa romanco, estas tempo pripensi kiom ofte vi montras ĉi tiujn nesekurajn kondutojn.
Kion Fari Se Vi Estas La Problemo En Via Rilato?
Lukti kun la demando, "Ĉu mi estas la problemo en mia rilato?", ne estas facile. Identigi la signojn, kiuj sugestas, ke via instinkto estis ĝusta la tutan tempon, povas esti eĉ pli senkuraĝiga. Tamen, nur ĉar vi malkovris, ke amaso da rilataj problemoj Ke vi kaj via partnero luktas kun tio, kio devenas de vi, tio ne signifas, ke ĉia espero estas perdita aŭ ke vi estas malbona partnero, kiu ne indas amon.
Kiam vi estas la problemo en la rilato, vi devas esplori manierojn identigi kaj prilabori la aspektojn de via personeco, kiuj eble kaŭzas problemojn en via romantika paradizo, anstataŭ venkiĝi al sento de rezignacio pri ĉi tiu realo. Ni estas ĉi tie por helpi vin komenci ĉi tiun vojaĝon de memkonscio kaj plibonigo per ĉi tiuj konsiloj pri kion fari se vi estas la problemo en via rilato:
Rilatita Legado: 21 Manieroj Ripari Rilaton, Kiun VI Ruinigis
1. Laboru pri kultivado de pli bona memkonscio
Vi komencis kun intuo "Mi sentas min kvazaŭ mi estus la problemo en mia rilato", kiu igis vin serĉi respondojn, kaj eble nun vi komprenas, ke via intuicio pravis la tutan tempon kaj vi estas la radika kaŭzo de viaj rilataj problemoj. Nun estas la tempo por pliprofundiĝi kaj kultivi pli bonan memkonscion pri viaj emocioj kaj kiel ili igas vin respondi al malsamaj situacioj en via rilato.
Ekzemple, se vi sentas vin iritema, provu esti pli atenta pri kiel vi sentas vin kaj de kie venas ĉi tiu sento de iriteco. Demandu vin: Kio estas ĉi tiu emocio? Kiel ĝi igas min senti? Kial mi sentas ĝin? Kiel ĝi igas min voli reagi? Sidu kun la pensoj, kiuj venas en vian menson kiel respondo al ĉi tiuj demandoj.
Samtempe, klopodu regi ajnan reagon, kiun specifa emocio instigas vin doni. Post kiam vi kutimiĝos al ĉi tiu praktiko, vi estos pli agordita kun viaj emociaj respondoj kaj pli bone ekipita por malhelpi vin projekcii vian internan konflikton sur vian partneron.
2. Sciu, ke ĝi ne igas vin neamebla
Kiam vi estas la problemo en la rilato kaj vi scias tion, tio povas kaŭzi severan baton al via memfido kaj sento de memvaloro. Ekzemple, se vi rekonas, ke viaj rilataj problemoj plejparte reduktiĝas al la fakto, ke vi facile koleras kaj emas ataki vian partneron, tio eble lasos vin demandi, kial la alia persono eĉ toleras vin.
“Mi klare faras ion malĝustan en mia rilato. Estas nur tempoproblemo antaŭ ol mia partnero laciĝos de mi kaj foriros.” Tiaj pensoj estas natura respondo kiam vi komprenas, ke vi estas la problemo en via rilato. Tamen, lasi tiajn pensojn putriĝi povas ekigi rilata sensekureco, kaj plimalbonigi malbonan situacion.
Kiam ekestas mem-abomeno kaj honto pri via konduto en via rilato, konscie memorigu vin, ke kelkaj personecaj trajtoj nek difinas, kiu vi estas, nek vian memvaloron. Ĉiu havas difektojn laŭ sia propra maniero; kaj malgraŭ la via, vi eble havas multon por oferti al via rilato, pro kio via partnero elektis resti kun vi.
3. Praktiku honestan kaj klaran komunikadon en via rilato
Nun kiam vi scias la respondon al "kiel mi scias ĉu mi estas la problemo en mia geedzeco/rilato", estas tempo redirekti vian atenton al alia grava demando: "Kion fari kiam mi estas la problemo en mia rilato?" Kiel ĉe plej multaj aliaj problemoj, ankaŭ ĉi tio povas esti traktata per lernado kiel... komuniku pli bone kun via partnero.
Unue kaj ĉefe, donu al ili ŝancon esprimi kiel certaj aspektoj de via personeco aŭ viaj emociaj respondoj al certaj situacioj eble influis ilin. Kiam ili parolas, aŭskultu kun malferma menso kaj vidu kiajn ŝanĝojn vi povas fari por malfari la damaĝon.
Ekzemple, se problemoj pri fido estis grava disputo en via rilato kaj via partnero diras al vi, ke ili sentas sin humiligitaj kaj malrespektataj ĉiufoje kiam vi kontrolas malantaŭ ilia dorso tion, kion ili diris al vi, penu bridi tiun instinkton. Kiam vi sentas la bezonon kontroli vian partneron, revenu al la paŝo de kontroli vin mem anstataŭe. Sentu la plenan amplekson de emocioj, kiuj instigas ĉi tiun mankon de fido en via rilato, sen nepre agi laŭ ili.
Rilatita Legado: Jen kio okazas kiam mankas komunikado en rilato
4. Redifinu viajn rilatajn limojn
“Kion mi faras malĝuste en miaj rilatoj?” Ĉi tiu esplorado verŝajne kondukos vin al la problemo de malbone difinitaj aŭ neekzistantaj limoj en via rilato. Estas bona ŝanco, ke vi eble preterintence malrespektas la limojn de via partnero aŭ eble ne sukcesis subteni viajn proprajn. Ĉi tio siavice povus esti kondukinta al kundependa rilato.
Nun kiam vi klopodas solvi la problemojn en viaj rilatoj, estas konsilinde reekzameni viajn rilatajn limojn kaj redifini ilin se necese. Ekzemple, se vi estas iu kun... ambivalenca maltrankvila alliga stilo, ekzistas forta ebleco, ke vi ne nur permesas al via partnero piediri sur vin, sed ankaŭ neas al ili ilian spacon en la rilato pro timo, ke ili eble forlasos vin.
Tial estas plej grave, ke vi diskutu la limojn de via rilato kun via partnero kaj sincere klopodu devigi viajn proprajn kaj subteni iliajn. Respekto por personaj limoj povas multe plibonigi la kvaliton de rilato - tio eble estas ĝuste tio, kion vi bezonas, kiam vi provas malfari la damaĝon, kiun vi kaŭzis al via rilato.
5. Serĉu profesian helpon por elradikigi subestajn problemojn
Estas unu afero akcepti la konscion "Mi sentas min kvazaŭ la problemo en mia rilato", kaj tute alia estas kompreni kial tio estas. Eĉ se vi povas identigi la signojn, kiuj indikas, ke vi faras ion malĝustan en via rilato, kaj emociojn, kiuj ekigas problemajn kondutajn ŝablonojn, malkovri la subestan kaŭzon malantaŭ viaj propraj ellasiloj povas esti defio.
Jen kie sperta terapiisto povas helpi vin. Ili povas montriĝi via plej granda aliancano kaj gvidanto en via interna vojaĝo por malkovri latentajn emociajn problemojn, kiuj regas vian konduton en viaj plenkreskaj rilatoj. Kiam vi estas la problemo en la rilato, la procezo de ĝia solvado ankaŭ komenciĝas ĉe vi. Se vi serĉas profesian helpon por solvi viajn problemojn, spertaj kaj lertaj konsilistoj pri... La panelo de Bonobologio estas ĉi tie por vi.
La vojaĝo de "kion mi faras malbone en miaj rilatoj" al "kiel mi ĉesu esti problemo en miaj rilatoj" ofte estas longa kaj povas esti emocie elĉerpa. Tamen, per konscia penado, konstanteco kaj pli granda memkonscio, vi povas iom post iom alproksimiĝi al iĝi la plej bona versio de vi mem, tiel eliminante iujn ajn rilatproblemojn devenantajn de vi. Ĝi ne estos facila, sed se vi amas vian partneron kaj taksas vian rilaton, ĝi certe valoros la penon.
8 Surprizaj Eraroj, Kiujn Vi Faras, Kiuj Igas Vian Partneron Senti Malpli Pasian
15 Signoj, ke Via Geedzeco Estas Sur La Rokoj Kaj Preskaŭ Finita
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
