Sara sentis ronĝantan senton de soleco preskaŭ ĉiutage. Ŝi estis edziniĝinta dum kvar jaroj. Sed dum la pasinta jaro, ŝi sentis mankon de konekto kun sia partnero. La konversacioj estis limigitaj kaj montroj de amo maloftaj. Ŝi ne povis ne demandi sin, "Kial mi sentas min sola en mia rilato? Kio povus esti la kialo malantaŭ la sento de malĝojo kaj soleco en rilato?" Kaj ŝi malespere serĉis manieron trakti ĉi tiujn signojn de soleco en rilato.
Soleco estas sento de esti izolita aŭ malligiĝita de aliaj. Laŭ enketo de la Pew Research Center en 2018 , unu el dek usonanoj diras, ke ili sentas sin soleca aŭ izolita ĉiam aŭ plej ofte. La oftaj kialoj estas malfeliĉo pri familia, socia kaj komunuma vivo, aŭ financa streso.
Laŭ la enketo, homoj, kiuj estas divorcitaj aŭ neniam estis geedziĝintaj (po 17%) pli ol duoble pli emas senti sin solecaj ol tiuj, kiuj estas geedziĝintaj (6%). Kvankam oni eble provas mildigi sentojn de soleco per rendevuado kaj romantika implikiĝo, ne estas nekutime senti sin soleca en rilato. Estas eĉ pli korŝire esti en longdaŭra rilato kaj tamen senti sin soleca ĉiam.
Signoj, ke vi estas sola en rilato, ne aperas subite. Fakte, la distanco enŝteliĝas sufiĉe organike se paro ne atentas sian rilaton. Post kelkaj jaroj da kuneco, paroj elĉerpas temojn por paroli krom siaj ĉiutagaj monotonaj konversacioj pri kiu lasos la infanon al la lernejo morgaŭ aŭ kiajn aĵojn aĉeti el la nutraĵvendejo.
La sparko en la dormoĉambro ankaŭ svagiĝas kun la tempo. Surprizoj, rendevuoj kaj aĉetado de donacoj por via partnero reduktiĝas nur al specialaj okazoj. Aŭtomate ekregas la tendenco preni unu la alian kiel memkompreneblaĵon. Kaj antaŭ ol vi rimarkas, vi sidas sur la teraso unu nokton, plorante: "Kial mi sentas min sola kiam mi estas en rilato?"
Soleco povas konduki al trofrua morto pro pli malalta imuneco aŭ depresio. Fakte, senti sin deprimita kaj sola dum rilato povus ekigi pensojn pri memmortigo. Vi eble ne pensas pri tio pli ofte, sed signoj, ke vi estas sola en rilato, povas havi severajn daŭrajn efikojn sur vian mensan kaj fizikan sanon. Ne mirinde, ke Sara diras: "Mi estas tiel deprimita kaj soleca en mia geedzeco."
7 Signoj de Soleco en Rilato
Enhavtabelo
Vi povus senti vin soleca en rilato pro du kialoj. La unua estas ĉar io mankas en la rilato. En ĉi tiu kazo, kutime ambaŭ partneroj sentas sin solecaj. Se vi sentas vin pli soleca kiam vi estas kun via partnero ol kiam vi estas for de ili, la rilato estas la kulpulo. Denove, se vi povas memori tempon kiam vi estis sola sed malpli soleca, estas la rilato kiu igas vin senti vin soleca.
La dua kialo estas pli interna. La partnero, kiu sentas sin soleca, eble alfrontas personajn problemojn senrilatajn al la rilato. Ĉi tiuj povas inkluzivi malfavorajn infantempajn okazaĵojn, kiuj povas instigi personon senti sin soleca. Vi eble sentas, ke io ne tute ĝustas pri via rilato kun via partnero. Sed vi eble ne kapablas precize indiki, ke vi sentas vin soleca. Vi eĉ eble komencas pensi, ke esti sola estas pli bone ol senti vin sola en rilato.
Ĉiuokaze, soleco en rilato ne estas problemo, kiun oni ne povas solvi. Sed antaŭ ol antaŭeniri kaj diskuti kiel trakti ĉi tiun situacion, vi kaj via partnero devus koncentriĝi pri kultivado de la fundamentoj de subteno kaj komunikado de sento de soleco en rilato. Samtempe, gravas esti memkonscia kaj ankaŭ akre konscia pri via rilato. Mi scias, ke vi nur volas ĉesi senti vin sola en rilato, sed unue ni rigardu la sep signojn de soleco en rilato por kompreni la kial kaj kiel:
Rilata Legado: Kiel Trakti Senton de Soleco en Geedzeco
1. Reduktita komunikado
Mi supozas, ke vi komprenas la situacion ĉiufoje kiam Charlie Puth diras, "Ni ne plu parolas." Ĉi tio estas ruĝa flago kaj povas igi unu aŭ ambaŭ partnerojn senti sin solecaj. Kiam la konversacio kutime estas banala kaj limigita al "Ĉu vi jam riparis la aŭton?" kaj "Kion ni manĝos por vespermanĝo hodiaŭ?", ĝi estas signo, ke la komunikado inter vi kaj via partnero malboniĝas.
Vi diras, "Mi ne sentas min en rilato kun mia koramiko/koramikino/geedzo." Ĉu vi scias kial? Kiam ajn estas miskompreno aŭ diferenco de opinio, vi provas enboteligi tiujn sentojn kiel strategion por eviti kverelojn aŭ malbelajn konfliktojn. Iel, estas monto da netraktitaj emocioj, kiuj amasiĝas en vi kun risko eksplodi baldaŭ. Malbona komunikado povas rezultigi senton de soleco en rilato.
2. Manko de varmeco kaj zorgo
Unu el la signoj, ke vi estas sola en rilato, estas ke malvarma etoso transprenis vian ligon. Tio povas okazi pro oftaj kvereloj kaj malkonsentoj. Aŭ eble temas nur pri manko de emocia konekto kaj sento de disiĝo en la rilato . Ĉu vi ĉesis kontroli unu la alian? Ĉu vi kaj via partnero tute ne scias, kiel la alia fartas mense kaj fizike? Ĉu vi ne memoras la lastan fojon, kiam vi diris la tri magiajn vortojn al via partnero? Mi pensas, ke tio multe diras pri kial vi estas en rilato sed sentas vin sola.
Post longdaŭra rilato, homoj emas krei sian propran mondon kun aparta rondo de amikoj kaj laborvivo, kaj eble kelkaj trinkaĵoj sabatvespere. Dum la procezo de adaptiĝo al siaj kutimoj, ili ofte forgesas pri la persono hejme, kiu eble bezonos ilian emocian subtenon por travivi malfacilan tagon. Ĉi tio povas esti unu el la ĉefaj kialoj de sento de malĝojo kaj soleco en rilato.
3. Sentiĝi nedezirata en rilato
Se vi komencas senti, ke vi ne vere gravas en la vivo de via partnero, tio estas perfida signo de soleco en la rilato. Povas esti ĉar via partnero estas tre memstara kaj havas plurajn prioritatojn krom la rilato. Iafoje, povas esti ĉar via partnero ne volas esti vidata kiel vundebla. Eble ili ne komfortas montri la bezonon de via ĉeesto kaj amo.
Kvankam rilato povas travivi emocian nehaveblecon, povus esti alia kialo, kiu igas vin senti, "Mi laciĝis senti min sola en mia rilato", kion ne estos facile superi. Ni malamas esti tiuj, kiuj malkaŝos ĝin al vi, sed estas probable, ke via partnero jam ne plu amas vin . Povus esti malfacile akcepti ĝin. Nu, se ili ĉesis peni aŭ montri intereson pri la funkciado de la rilato, verŝajne ĝi jam finiĝis en ilia kapo.
4. Manko de fizika intimeco
Malofta aŭ nekontentiga seksumado estas signo de soleco en rilato, ĉar ĝi povus kaŭzi disiĝon inter paro. Ĝi estas unu el la malpli konataj efikoj de senseksaj rilatoj . Multaj homoj suferas silente, ĉar ili ne povas paroli pri la seksaj mankoj en la rilato pro timo vundi siajn sentojn. Por multaj paroj, estas la estingiĝanta flamo de pasio, kiu igas ilin demandi sin: "Kial mi sentas min sola en mia rilato?"
Fizika intimeco ne temas nur pri sekso, la ne-seksaj intimaj tuŝoj ankaŭ estas same gravaj por subteni la rilaton. Kiam vi tenas manojn, milde karesas iliajn harojn, aŭ ĉirkaŭbrakas ilin dum ili estas maltrankvilaj, via cerbo liberigas amhormonojn kiel oksitocino, dopamino kaj serotonino. Ĉi tiuj bonfartaj hormonoj mildigas mensan streson kaj helpas plifortigi rilaton emocie. Se partneroj ĉesas esprimi sian amon fizike kaj brakumoj kaj kisoj fariĝas maloftaj, tio povas indiki kreskantajn signojn, ke vi estas sola en rilato.
5. Malsamaj interesoj
Post kelkaj jaroj, vi eble rimarkos, ke vi kaj via partnero havas malsamajn interesojn kaj ne vere kongruas. Ĉi tiu malkongrueco eble igos vin senti, ke esti sola estas pli bone ol senti vin sola en rilato. Eble en la noveco kaj ekscito de via amo, vi neniam multe pensis pri longdaŭra kongrueco. Sed dum la jaroj pasas, vi eble malkovros, ke vi du estas tute malsamaj homoj.
La amo de via partnero por laŭta metala muziko ĝenas vian trankvilan legtempon. Kiam vi vojaĝas kun via partnero , vi preferas viziti ĉiujn gravajn lokojn kiel muzeojn, palacojn kaj maŭzoleojn, sed ili ĉiam insistas pri malstreĉiĝo sur la strando kun botelo da biero. Sekve, vi eble forlasos la hejmon kune, sed fine faros solan vojaĝon post atingado de la celloko. Ne mirinde, ke vi pensas: "Mi ne sentas min en rilato kun mia koramiko aŭ amatino."
Rilata Legado: Kiel Rebruligi Rilaton? 5 Plej Bonaj Manieroj
6. Pliigita dependeco de sociaj retoj
Jen plia signo de soleco en rilato. Ĉu vi iam pensis pri kiel sociaj retoj negative influas vian rilaton? Sentante vin sola en rilato kaj nekapabla trovi tiun konsolan konekton kun via partnero, vi eble pli kaj pli serĉas konektojn en sociaj retoj. Sed konsiderinda tempo pasigita en sociaj retoj povas kontribui al pli granda soleco kaj malkontento pri via rilato.
Tio estas ĉar vi eble komparas vian rilaton kun tiu de aliaj en sociaj retoj kaj akre sentas ĝiajn mankojn. Ekzemple, vi eble komparas kiel naskiĝtagoj, nuptaj datrevenoj aŭ Sankt-Valentena Tago estas festataj de aliaj kaj sentas, ke via partnero ne sufiĉe taksas vin. Do, la venontan fojon, kiam vi rimarkos, "Mi estas en rilato sed sentas min sola", konsideru tion kiel gravan signon.
7. Dependeco de ekran-bazitaj agadoj
Se la vesperoj kutime estas pasigataj spektante programon ĉe Netflix, tio povus esti signo, ke ne estas multe pli, kion vi dividas kiel paro. Iafoje la partnero, kiu sentas sin soleca, turnas sin al la ekrano por stimulo kaj kontento. Se vi estas la soleca partnero, vi eble sentis vin kortuŝita de scenoj aŭ kantoj pri soleco en rilato.
Mi opinias, ke vi tre komprenus la rakonton de "Ŝi" , ĉar ĝi portretas la ligon inter modernaj rilatoj kaj soleco - la ĉefrolulo Theodore enamiĝas al Samantha, kiu estas esence la voĉo de lia artefarita inteligenteco. Provu ĉi tion! Se vi ankaŭ ne plu povas trakti la penson "Mi laciĝis senti min sola en mia rilato", ĝi donos al vi instigon por finfine leviĝi kaj fari ion por ŝanĝi ĉi tiun situacion.
Kaŭzoj de Soleco en Rilato
Kial mi sentas min sola kiam mi estas en rilato? Povas esti pluraj faktoroj, kaj vi devas ekzameni viajn unikajn cirkonstancojn por identigi la veran kaŭzon de ĉi tiu soleco. Krom nekongrueco, la okupiteco de unu aŭ ambaŭ partneroj pri laboro estas faktoro, kiu kondukas al soleco en rilato. Sentiĝi soleca en longdistanca rilato estas komprenebla. Kiam partneroj estas fizike apartigitaj kaj vizaĝ-al-vizaĝa komunikado forestas, estas tute nature, ke ili eble sentas sin solaj en rilato.
Laŭ studo de marto 2020 publikigita en la Journal of Happiness Studies, partneraj rilatoj montriĝis esti la plej potenca protekta faktoro kontraŭ soleco. Tamen, la studo diras, ke soleco povus esti antaŭenigita per partnera rilato se ĝi estas vidata kiel nekontentiga aŭ de malalta kvalito.
En kazoj kie unu partnero suferas de grava malsano, la flegisto povas esti luktanta kun sentoj de tristeco kaj soleco. Ĉi tio ankaŭ validas por mensaj sanproblemoj kiel depresio aŭ kazoj de drogmanio. Se la rilato estas fizike aŭ emocie perforta , ĝi povas fariĝi tre soleca por la viktimo. (En ĉi tiu kazo, esti sola estas pli bone ol senti sin sola en rilato.) Dependeco de poŝtelefonoj ankaŭ kaŭzas solecon en rilato. Ekstera ŝanĝo kiel havi bebon povas igi vin taksi vian rilaton.
Sendepende de la kialo, tuj kiam vi rimarkas signojn, ke vi estas sola en rilato, vi devus provi komuniki vian senton de soleco en la rilato, ĉu kun via partnero, amiko, aŭ en paro-terapio. Se vi ne ricevas la subtenon, kiun vi bezonas en ĉi tiu streĉa tempo, ĝi povas pliigi vian nivelon de streso kaj samtempe malpliigi vian memfidon.
Rilata legaĵo: Sento de nedezirata en rilato - kiel trakti ĝin?
Kiel Trakti Senton de Soleco en Rilato
Ĉu vi provas trakti solecon en longdistanca rilato aŭ en unu, kie vi vidas unu la alian ĉiutage, jen kelkaj manieroj trakti la situacion. Se estas signoj, ke vi estas sola en rilato, ĉi tiuj konsiloj certe igos vin senti vin pli bone.
1. Komencu konversacion
Parolu kun via partnero pri sento de soleco sen esti akuza aŭ juĝema, ĉar tio nur igus lin aŭ ŝin senti sin defensiva. Gravas dividi viajn emociojn, ĉar nur tiam vi povas diskuti eblan solvon. Eble vi bezonas foriri por iom da tempo kaj rekonektiĝi. Aŭ vi bezonas rezervi tempon unu por la alia ĉiutage por profundigi la ligon. Eble vi bezonas doni tempon kaj atenton por rebruligi vian seksan vivon.
Rilata Legado: 12 Tute Validaj Kialoj Fini Rilaton - Sendepende de Kion la Mondo Diras
2. Plibonigu komunikadon
Vi povas klopodi plibonigi komunikadon sendante ameman mesaĝon al via partnero dum la labortago. Demandu pri lia aŭ ŝia tago vespere kaj aŭskultu kun intereso la respondon. Vi ankaŭ povus provi meti vin en la ŝuojn de via partnero. Tio pliigos vian empation kaj igos vin pli pacienca pri iuj ajn mankoj. Kreu momentojn kaj situaciojn, kie vi povas ligiĝi kaj konektiĝi emocie por ĉesi senti vin malĝoja kaj soleca en rilato.
3. Serĉu profesian helpon
Se vi ne sukcesas progresi en konversacio kun via partnero, vi eble bezonos iri al parokonsilisto por ordigi la subestajn ellasilojn malantaŭ la soleco. Kaj trovu solvojn kun la gvido de la konsilisto. Sentiĝi sola en rilato povas esti solvita per la helpo de profesiuloj. Se vi bezonas profesian helpon pri ĉi tiu afero, lertaj kaj spertaj konsilistoj en la panelo de fakuloj de Bonobology estas ĉi tie por vi.
4. Kontaktu amikojn kaj familion
Pasigu tempon kun proksimaj amikoj por trakti la vakuon, kiun vi perceptas en via rilato. Prenu paŭzon kaj vizitu familion. Esti kun homoj, kiuj estas proksimaj al vi, ne nur konsolos vin, sed ankaŭ povus helpi vin akiri perspektivon kaj klarecon pri sentoj de soleco. Pasigi tempon kun amatoj estas maniero ĉesi senti sin sola en rilato.
5. Provu jogon aŭ meditadon
Se vi sentas vin soleca, tio ne signifas, ke vi devas konstante serĉi kompanion. Jogo, meditado kaj praktikado de atenteco helpas vin introspekti kaj kontaktiĝi kun vi mem. Ili igas vin senti vin pli komforta estante sole. Fine, vi kreskigos senton de amo al si mem , kiu helpos vin ripari vian rilaton.
6. Evoluigu ŝatokupon
Ĉi tio povus esti bona solvo, ĉu vi estas esence soleca pro via propra personeco aŭ pro tio, ke via rilato estas iel mankhava. Praktiki ŝatokupon tenos vin agrable okupata, tuŝos vian kreivon kaj helpos vin konektiĝi kun samideanoj. Fokusiĝi pri ekzercado kaj volontulado por afero proksima al via koro estas aliaj ebloj, kiujn vi povas konsideri por resti produktive okupata.
Verŝajne estas pli malbone esti soleca en rilato ol esti soleca kiam oni estas sola . Sed ekzistas manieroj trakti ĝin. Ekzistas manieroj trakti ĉi tiun solecon. Unu estas labori pri la rilato. Tio eblas se ambaŭ partneroj amas kaj taksas unu la alian.
FAQs
Manko de kongruo kaj malsamaj interesoj estas grava kaŭzo de soleco en rilato. Kiam vi ne povas dividi ĝojajn agadojn, tio povas igi unu aŭ ambaŭ partnerojn senti sin solecaj.
Vi sentas vin soleca en rilato kiam vi sentas vin distancigita de via partnero. Ekzistas perdo de emocia konekto kaj intimeco. Vi eble sentas vin neamata kaj kvazaŭ vi ne povus komuniki efike kun via partnero.
Prenu paŭzon de via partnero. Pasigu tempon kun amikoj aŭ familianoj, al kiuj vi estas proksimaj. Ili povas doni al vi komprenon kaj komforton.
11 Aferoj Kiuj Okazas Kiam Virino Perdas Intereson Pri Sia Edzo
12 Avertaj Signoj, Ke Via Partnero Perdas Intereson Pri La Rilato
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
