Kion signifas "Tenante spacon por iu" kaj kiel fari ĝin?

Diskonigi la amon

La frazo "teni spacon por iu" estas la plej populara nuntempe. Unuafoje, vi eble eraras, ke ĝi estas sinonimo de doni al iu spacon. Sed tio ne estas kion ĝi signifas. Memoru tiun epizodon el Jen estas ni en kiu Randall havis la plej malbonan panikatakon iam ajn? Kaj ĉio, kion lia frato Kevin faris, estis esti tie por li, sen ia senreciproka juĝo aŭ konsilo. Jes, tio estas ĉio.

Por akiri detalajn komprenojn pri kiel teni spacon por iu, kiu signifas ion, ni parolis kun trejnisto pri emocia bonfarto kaj atentemo. Pooja Priyamvada (atestita pri Psikologia kaj Mensa Sano Unua Helpo de Johns Hopkins Bloomberg Lernejo de Publika Sano kaj la Universitato de Sidnejo). Ŝi specialiĝas pri konsilado por ekstergeedzaj aferoj, disiĝoj, apartigoj, funebro kaj perdo, por mencii nur kelkajn.

Kion Signifas Teni Spacon Por Iu?

Enhavtabelo

Laŭ Pooja“Tenado de spaco por iu signifas lasi ilin prilabori kaj esprimi siajn sentojn, resti tie por subteni ilin sen ia juĝo aŭ nepetita sugesto.”

Eble via gefrato luktas por akcepti sian samsekseman identecon. Aŭ via amiko perdis gepatron. Aŭ viaj gepatroj travivas disiĝan periodon aŭ maltrankviliĝas pri... vivo post eksgeedziĝoAŭ via parenco suferas pro mensmalsano. Aŭ iu, kiun vi konas, havis aborton.

En tiaj situacioj, ili ne bezonas zorgiston aŭ problemsolvanton. Ĉio, kion ili bezonas, estas iu, kiu povas esti tie por ili, pacience aŭskultante, en neŭtrala, malferma, senjuĝa kaj atenta maniero. Esti vere tie por iu sonas tiel simple, sed en realeco, ĝi estas multe pli kompleksa ol tio. Ni vidu kiel.

Rilatita Legado: La 7 Fundamentoj de Subteno en Rilato

Konsiloj Por Teni Spacon Por Iu

Zumante la temkanton de AMIKOJ ĝuste nun, “Do neniu diris al vi, ke la vivo estos tiel. Via laboro estas ŝerco, vi estas bankrota. Via amvivo estas fiasko. Estas kvazaŭ vi ĉiam estas blokita en la dua rapidumo. Kiam ĝi ne estis via tago, via semajno, via monato aŭ eĉ via jaro, sed…”

“...Mi estos tie por vi (Kiam la pluvo komencos pluvi), Mi estos tie por vi (Kiel mi jam estis tie antaŭe), Mi estos tie por vi (Ĉar vi ankaŭ estas tie por mi).” Kanti ĉi tiun kanton por iu tamen ne sufiĉas. Kiuj estas la konsiloj por efektive esti tie por iu? Per lasi spacon por iu. Kaj kiel fari tion? Ni eltrovu.

1. Aŭskultu aktive

Esti bona aŭskultanto estas arto. Ĝi postulas multan paciencon kaj empation. Sarah rakontis al mi pri sia disiĝo, sed mi nur povis pensi pri tio, ĉu mi mendu paston en blanka saŭco aŭ ruĝa saŭco. Tio okazas al ni ĉiuj. Nia menso vagas. Ni ŝajnigas aŭskulti, sed ni eĉ ne estas plene ĉeestantaj.

Do, kiam vi tenas spacon por iu en funebro, provu ĉeesti plene en la momento, per via tuta menso, korpo kaj animo. Estu amikoj kun silento. Kial gravas esti bona aŭskultanto? Ĉar kiam vi provizas al iu spacon de trankvileco, ties suferado dissolviĝas en tiu momento pro via varmo kaj akcepto. Ĝi tiam fariĝas sekura spaco, kie ties kaptitaj emocioj povas liberiĝi.

Teni spacon por iu povus signifi atenti iliajn manierojn. La larmojn en iliaj okuloj. La manieron kiel iliaj kruroj konstante tremas pro angoro. La manieron kiel ili ludas per sia forko. La manieron kiel iliaj manoj faras gestojn dum ili parolas. La manieron kiel ilia voĉo fendiĝas en la mezo. Atenti ĉi tiujn malgrandajn aferojn helpos vin surradikiĝi kaj esti en la nuna momento.

2. Kiam vi tenas spacon por iu, ne proponu solvojn

Ĉiu problemo ne povas esti solvita per logika solvo. Kelkaj problemoj estas emociaj laŭnature kaj la solvojn al tiuj problemoj ne povas doni la menso. Malfeliĉaj aferoj okazas kaj kiam iu furiozas al vi pri ĉi tiuj aferoj, eble ili nur serĉas spacon kie ili povas eligi siajn superfortajn emociojn sen esti juĝitaj. Se vi permesas al ili fari tion, vi plenumas unu el la... karakterizaĵoj de sana rilato.

Mi rakontis al mia amikino Taylor kiom mi sentas min maltrankvila kelkfoje. Kaj eĉ antaŭ ol mi povis fini dividi miajn sentojn, Taylor komencis proponi solvojn kiel, "Hej, mi pensas, ke vi devus uzi malpli da Instagram. Kaj fariĝu parto de kunlaborejo." Sed mia maltrankvilo estis pli profunda ol tio. Ĝi venis de la disiĝo de miaj gepatroj kaj la traŭmato de miaj pasintaj rilatoj. Uzi malpli da Instagram kaj aliĝi al kunlaborejo ne povus solvi tiujn problemojn, ĉu ne?

Do, ne provu esti terapiisto aŭ riparisto. Se iu venas al vi kun problemo, profunde ili jam scias, kion fari pri ĝi. Kiam vi tenas spacon por iu en funebro, provu lasi vian memon, interesojn, kredojn kaj opiniojn ĉe la pordo. Ne interrompu ilian sperton kaj parolu por ili. Lasu ilin paroli por si mem. Lasu ilin rakonti sian historion, ili scias ĝin pli bone ol vi.

tenante spacon por iu signifo — Praktiku aŭskultadon pacience kaj sen interrompi

3. Ne bagateligu iliajn sentojn

Pooja emfazas, "Neniam juĝu la funebran procezon de persono, ili povus iri tien kaj reen en la diversaj stadioj de funebro post disiĝoEstu pacienca kun ili. Lasu ilin prilabori sian funebron laŭ sia deziro. Estu subtena kaj neniam provu gvidi la procezon.

Se iu ne sukcesis en konkursa ekzameno post pluraj provoj, estas maljuste diri aferojn kiel: "Mi scias, ke vi estis deprimita pro malsukceso en la ekzameno, sed ĝi estas nur ekzameno. Homoj travivas problemojn, kiuj estas multe pli grandaj ol tio. Almenaŭ vi havas tegmenton super via kapo. Kaj almenaŭ viaj gepatroj vivas. Estu dankema."

Jes, povus esti pli malbone. Sed nun, en iliaj kapoj, iliaj problemoj estas tre grandaj. Kaj se vi bagateligos ilin, ili komencos senti sin kulpaj pro esti tiel malĝojaj. Tio estas la lasta afero, kiun vi volas fari kiam vi tenas spacon por iu.

Rilatita Legado: Mi Bezonas Spacon - Kio Estas La Plej Bona Maniero Peti Spacon En Rilato

4. Ne faru ĝin pri vi

Pooja klarigas, "Kiam vi tenas spacon por iu, ne faru ĝin pri vi mem. Temas pri ilia sperto kaj sentoj kaj ne viaj." Eble vi havas multajn konsilojn kaj spertojn pri tio, kion via amiko travivas, sed eble ne estas la ĝusta tempo por dividi ilin.

Ekzemple, via amiko Paŭlo ĵus perdis dorlotbeston. Se vi travivis similan traŭmaton, vi estus tentata diri: "Hej, mi scias, kiel ĝi sentas. Mi ankaŭ suferis, kiam mi perdis Leon. Daŭris iom da tempo por mi paciĝi kun tio. Mi ankoraŭ sopiras Leon kaj ne povas ĉesi pensi pri li."

Sed ĉi tiu konversacio supozeble temis pri la dorlotbesto de Paŭlo, Kekso, kaj kiel Paŭlo sentas sin. Ne temas pri kiom vi amas Leon aŭ kiom vi sopiras Leon. Jes, viaj intencoj eble estas igi Paŭlon senti, ke vi komprenas, sed lasu Paŭlon preni la ĉefan scenejon kaj paroli pri siaj sentoj. Ĉi tio estas unu el la... konsiloj por konstrui harmoniajn rilatojn.

5. Neniam estu juĝema

Kion diri kiam oni tenas spacon por iu? Pooja respondas: “Diru: Mi aŭdas vin. Mi komprenas, ke estas malfacile por vi. Estas bone ne esti bone. Mi estas ĉi tie por vi. Kion mi povas fari por vi?”

Se iu trompis sian partneron kaj venas al vi sentante sin kulpa pri tio, vi eble estos tentata diri: "Kion vi faris estis morale kritikinda. Vi meritas senti vin tiel. Kiel vi eĉ povis fari ion tiel pekan? Mi pensis, ke vi estas pli bona ol ĉi tio! Vi estis tia lojala homo, kio okazis al vi?"

Do, se vi serĉis en Guglo "teni spacon por iu" signifas esti varma, malferma kaj akceptema kaj permesi al homoj sperti sentojn, kiujn ili subpremas. Se ili volas plori, lasu ilin. Se ili volas koleri, lasu ilin. Ne juĝu. Nur estu empatia kaj kompatema. Respektu ilian veron. Fokusu sur tio, kion ili bezonas. Se vi konstante juĝas ilin pro iliaj agoj, tiam tio povas konduki al... nesana rilato.

Kiel Havi Spacon Por Via AM Utiligas Vian Rilaton?

Heather Plett, aŭtoro de La Arto de Tenado de Spaco, skribis, “Kion signifas rezervi spacon por iu alia? Ĝi signifas, ke ni pretas akompani alian personon en kia ajn vojaĝo ili estas entreprenantaj sen juĝi ilin, igi ilin senti sin neadekvataj, provi ripari ilin aŭ provi influi la rezulton.

“Kiam ni tenas spacon por aliaj homoj, ni malfermas niajn korojn, ofertas senkondiĉan subtenon, kaj lasas juĝon kaj kontrolon.” Kaj kiel tenado de spaco por iu, kiel via partnero, utilas al via rilato? Ni eltrovu.

Rilatita Legado: 11 Aferoj Kiuj Okazas En Rilatoj Sen Fido

1. Rezervi spacon por iu pliigas fidon

Rememorigas min pri la kantoteksto de Signo De La Tempoj de Harry Styles: “Ni ne parolas sufiĉe. Ni devus malfermiĝi. Antaŭ ol ĉio estos tro multe. Ĉu ni iam lernos? Ni jam estis ĉi tie antaŭe. Estas nur tio, kion ni scias…” Do, ĉu vi parolas sufiĉe kaj malfermiĝas kun via partnero? Plej grave, ĉu vi fidas unu la alian?

Kiuj estas la avantaĝoj de havigi spacon por iu? Via rilato povas fariĝi senjuĝa kaj fidinda spaco en kazo de krizo. Kiam vi havas spacon por via partnero, ĝi igas ilin senti sin malpli solaj kaj malpli kritikaj pri si mem. Ili sentas sin akceptitaj, eĉ kun ĉiuj siaj difektoj kaj neperfektaĵoj. Ĝi ankaŭ igas ilin senti, ke ili povas fidi vin, sendepende de kiom malkomfortaj estas iliaj problemoj. Tial, havi spacon kalkuliĝas kiel unu el la... gravaj komponantoj de fido en rilato.

2. Povas kreskigi novan nivelon de intimeco

Kion diri kiam oni tenas spacon por iu? Iafoje estas pli bone tute nenion diri. Pooja atentigas: "Se via partnero havis malbonan tagon ĉe la laborejo kaj ne volas malkaŝi la detalojn, ne devigu lin/ŝin. Aŭ se via partnero travivas ion, kion li/ŝi ne volas tuj dividi, komprenu tion, diru al li/ŝi, ke vi estas tie por li/ŝi, kiam ajn li/ŝi sentas sin komforta."

Kiam vi donas al via partnero spacon, vi donas al ili tempon por prilabori siajn emociojn. Tio igas ilin senti sin liberaj, anstataŭ senti sin sufokitaj de la ideo esti respondecaj al iu. Ĉi tiu libereco rekte influas emocia sekureco en via rilatoDoni spacon unu al la alia povas fakte alproksimigi vin ambaŭ.

3. Igas la rilaton sekura spaco

Kiel teni spacon por iu, kiu koleras? Pooja respondas: “Kiam vi provas teni spacon por iu, kiu koleras, lasu ilin eligi siajn sentojn sekure sen vundi sin aŭ vin. Donu al ili iun manieron esprimi sian koleron laŭ sana maniero, kiel per agresema sporto.”

La celo estas doni al homoj la permeson fidi sian propran intuicion kaj saĝon. Igi ilin senti sin sufiĉe sekuraj por malsukcesi kaj scii, ke ili povos provi denove. Havi spacon por iu signifas lasi spacon por kuraĝo preni riskojn, por ke ili povu esplori sian propran rezistecon. Provu povigi ilin fidi sin mem, sian intuicion kaj siajn proprajn internajn rimedojn. Ĉi tio helpos vin. konektu kun via partnero je pli profunda nivelo.

Sed ankaŭ memoru establi limojn por teni spacon por iu. Kiel starigi ilin? Pooja respondas: "Oni devas esti en la aŭskulta kaj zorgada spaco por fari tion. Ne havas sencon provi teni spacon por iu ajn kiam oni mem ne estas emocie bonfarta aŭ tute tie. Do unue protektu vian propran mensan sanon."

Alia elemento de starigo de limoj por teni spacon por iu estas teni spacon por vi mem. Pooja atentigas, "Foje ni bezonas teni spacon por ni mem, kio signifas fari ĉiujn memkompatajn kaj memzorgajn agadojn, kiujn ni faras por aliaj, por ni mem."

Se iam ajn vi sentas vin superfortita de la emocioj de iu alia aŭ viaj sentoj, ne hezitu serĉi profesian helpon. Terapiisto estas trejnita por teni spacon por siaj pacientoj, finfine. Nia konsilistoj de la panelo de Bonobology estas nur klako for.

9 Ekzemploj de Emociaj Limoj en Rilatoj

Fakulo proponas 7 manierojn helpi iun kun problemoj pri fido

Supraj 9 Konsiloj por Konstrui Fidon en Rilatoj

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.