35 Maltrankviligaj Signoj de Gaslumado en Rilato

Imagu ĉi tion: vi jam plurfoje diris al via edzo ripari la fridujon antaŭ ol viaj amikoj vizitos vin ĉi-semajnfine. Li diras al vi, ke li faros ĝin, kaj tamen, kiam la semajnfino alvenas, li kulpigas vin pri ĉio, dirante: "Vi ne memorigis min pri ĝi! Estas tute via kulpo." Nu, ĉi tio estas okulfrapa signo de psikologia misuzo nomata gaslumigo, kaj ni helpos vin esplori 35 maltrankviligajn signojn de gaslumigo en rilato, ĝuste kiel ĉi tiu, per ĉi tiu artikolo.

Krom respondi vian demandon "Kio estas gaslumigo en rilato?", ni ankaŭ helpos vin per kelkaj ekzemploj de gaslumigo kaj kelkaj elprovitaj konsiloj por trakti ĝin, konsultiĝante kun konsilistino Ruchi Ruuh (Postbakalaŭra Diplomo pri Konsilada Psikologio), kiu specialiĝas pri konsilado por aferoj rilataj al rendevuado, malfideleco, geedzeca konflikto kaj eksgeedziĝo. Do, ni plonĝu kaj esploru kion implicas gaslumigo en rilatoj...

Kio estas Gaslighting en rilato?

Do, kio estas gaslumigo en rilato kaj kiel ĝi manifestas sin? Ruchi klarigas, "La signifo de gaslumigo en rilatoj egalas al manipulado, en kiu unu persono subfosas la percepton de la realeco de alia persono kaj igas ilin dubi siajn proprajn pensojn, memorojn kaj sentojn, ofte igante ilin senti sin konfuzitaj. Ili ankaŭ kreas falsan realecon. La persono, kiu estas gaslumigita, finas dubi sin mem. Gaslumigo ankaŭ ofte kaŭzas grandegan psikologian aflikton kaj estas formo de emocia misuzo. Ĝi igas la viktimon senti sin nesekura."

Rilata Legado: Ĉu Via Edzo Emocie Ekscitiĝis? 12 Signoj De Malsukcesa Geedzeco

Interese, la termino "gaslighting" devenis de la filmo "Gaslight" el 1944, en kiu virino estas manipulata de sia edzo tiom multe, ke ŝi fine freneziĝas. Ŝi komencas dubi sian realecon, aŭ sian propran percepton pri ĉu la lumoj en la ĉambro estas malheligitaj aŭ ne, dum la edzo daŭre ŝaltas kaj malŝaltas ilin.

Studo pri gaslumigo trovis, ke ekzistas signifa rilato inter la trajtoj de la Malhela Tetrado (t.e., narcisismo, makiavelaj taktikoj, psikopatio kaj sadismo) kaj la akcepto de gaslumigo en intimaj rilatoj, kaj ke viroj pli ofte gaslumigas siajn partnerojn ol virinojn.

35 Maltrankviligaj Signoj de Gaslumado en Rilato

Gaslumigo, kiel ni scias, povas konduki al severa traŭmato en la menso de la viktimo kaj povas havi longdaŭrajn sekvojn. La memfido de la viktimo povas atingi la fundon. Fakte, multaj modernaj studoj pri gaslumigaj teknikoj ekzamenis la "manipuladon de la psikologia kaj emocia bonfarto de la viktimo, same kiel ilian senton pri si mem kiel epistemologia agento".

Rilata Legado: 15 Ekzercoj por Komunikado de Paroj Rekomenditaj de Fakuloj

Simile, uzanto de Reddit diris jenon parolante pri sia sperto kun gaslumiga partnero: "Ni estis kune dum 4 jaroj. Mi aktivis por paroli kun li pri problemoj, kiujn mi povis vidi en la rilato, aŭ se li faris ion, kio ne plaĉis al mi, kaj ni havus plenan kriantan batalon. Ĝi komenciĝus per tio, ke mi trankvile parolas kaj li krias al mi, finiĝante per tiom da larmoj."

“Li kriis al mi kaj diris al mi, ke mi estas freneza kaj troreagas, li ofte kutimis uzi frazojn kiel 'vi evidente ne memoras kio okazis, ĉar tio ne okazis', 'vi agas kiel psikopata virinaĉo', 'tio estas nur en via imago' tiom da mensogoj kaj perfido en ĉi tiu toksa rilato .” Ĉar gaslumigo estas tiel traŭmata kaj damaĝa, ĝi levas la demandon, kiel oni identigas ĝiajn avertajn signojn en la ĉiutaga konduto? Por helpi vin identigi la ruĝajn flagojn, ni listigis 35 maltrankviligajn signojn de gaslumigo en rilato:

1. Ili igas vin senti, ke vi estas tro sentema

Ruchi diras, “Ofte, la gaslumiga partnero eble igos vin senti kvazaŭ vi ne povas akcepti ŝercon aŭ defii viajn reagojn al iu morda rimarko kreante konfuzon en via menso.” En ĉi tiu kazo, ili eble diros ion humiligan kaj, tiam kiam vi reagas, eble replikos per gaslumigaj frazoj kaj deklaroj kiel ekzemple:

• "Vi ne povas toleri ŝercon."
• "Mi nur ŝercis."
• "Kiel vi estas tiel sentema? Ĉesu esti neĝero."

2. Ili akuzas vin pri troreagado

Inter la 35 maltrankviligaj signoj de gaslumigo en rilato estas deklaroj kiel,

• “Ĝi estas eta eraro. Kial vi faras grandan aferon el ĝi?”
• "Ĉesu troreagi!"

Nu, Ruchi diras, “Ĉi tio estas elstara signo de gaslumigado. Se la emocia misuzo de la gaslumigado kaŭzis al vi iom da aflikto, kaj vi klare ne estas kontenta pri tio, kio okazis, ili eble uzos gaslumigajn terminojn kaj diros, ke vi estas tiu, kiu troreagas.”

Rilata legado: Tri jarojn post mia geedzeco, mia edzo subite forbaris min el sia vivo

3. Ekzistas neo de eventoj kaj konversacioj

Ruchi diras, “La partnero, kiu trompas la viktimon, ofte provas nei, ke io iam okazis. Ili povus subfosi la proprajn perceptojn kaj memoron de la viktimo.” Vi ankaŭ povus trovi, ke via partnero daŭre ĵetas trompajn deklarojn al vi, kiel ekzemple:

• “Ĉi tio neniam okazis.”
• “Ĉu vi revis pri ĝi?”
• "Vi ne aŭdis ĝin ĝuste."
• “Ĉu vi haluciniĝis?”

Kun la tempo, ĉi tiu emocia misuzo povus kaŭzi grandegan aflikton. La gas-afliktita partnero povus efektive komenci dubi pri sia memoro.

4. Via mensa sano ofte estas pridubata

Unu el la 35 maltrankviligaj signoj de gaslumigo en rilato estas kiam oni pridubas vian sanecon. Ruchi diras: "Ofte, gaslumiga edzino/edzo povas ataki la mensan stabilecon kaj perceptan aron aŭ spertojn de sia viktimo." Do, en ĉi tiu kazo, vi eble aŭdos ilin fari gaslumigajn deklarojn kiel ekzemple:

• “Vi estas freneza. Iru vidi terapiiston.”
• "Kial vi ne ekzamenas vian cerbon?"

Rilata Legado: 18 Subtilaj Signoj de Nesekureco en Rilato

5. Oni akuzas vin pri troa nesekura sento

Gaslumiga geedzo aŭ partnero, per sia konstanta emocia misuzo, foje igos vin senti vin kiel nesekura persono. Ruchi diras: "Do, kiam ajn vi havas problemon kun iliaj agoj aŭ kun persono, kun kiu ili interagas, ili ŝajnigos vin kiel la problemo kaj uzos insultajn gaslumigajn terminojn." Do, vi eble aŭdos gaslumigajn frazojn de ili, kiel ekzemple:

• “Vi nur imagas aferojn. Mi ne flirtis kun ŝi.”
• “Vi estas sentante sin tro nesekura nuntempe. Kial vi ne laboras pri vi mem?”

6. Oni ofte diras al vi, ke vi miskomprenas ilin

Ruchi diras, “Gaslumigaj partneroj ofte akuzas vin pri miskompreno de ili kaj iliaj intencoj.” Do, vi eble ofte aŭdos gaslumigajn komentojn de ili, kiel ekzemple:

• “Mi neniam diris tion.”
• "Vi miskomprenis min."

Ili eĉ povus diri tion tuj post kiam ili diris ion ofendan aŭ damaĝan.

Rilata legaĵo: Kiel trakti ĵaluzon en rilatoj?

7. Oni ofte akuzas vin pri elpensado aŭ kreado de rakontoj

Unu el la ekzemploj de "gaslumigado" estas kiam oni akuzas vin pri imagado de falsaj scenaroj. Ruchi diras: "Kiam iu "gaslumigas" vin, tiu povas diri, ke vi elpensas rakontojn kiam vi alfrontas tiun pri io, kio ofendis aŭ malrespektis vin ." Do, vi eble tro ofte aŭdos ĉi tiujn "gaslumigajn" deklarojn de via partnero:

• "Ĉesu elpensi aferojn."
• "Ĉesu provi igi min senti min kulpa per kreado de falsaj scenaroj."

8. Ili diras, ke vi tro multe suspektas

Ĉu oni iam diris al vi, ke vi ĉiam estas suspektema? Se vi havas partneron, kiu uzas gaslumigajn teknikojn, estas ofte aŭdi gaslumigajn deklarojn de ili, kiel ekzemple:

• "Vi estas paranoja."
• “Trankviliĝu! Mi ne provas kaŝi ion ajn de vi.”

Ruchi diras, “Kiam vi reagas al tio, ke oni ne diras la veron aŭ io kaŝita de vi, eble sekreta renkontiĝo kun ilia eks-ulo aŭ babilado kun amanto, ili eble reagos dirante, ke vi nur estas paranoja.”

Rilata Legado: Sonĝoj Pri Trompado de Edzino - Kion Ili Signifas Kaj Kion Vi Povas Fari

9. Oni diras, ke vi forgesas aferojn

“Vi memoras ĝin malĝuste” — ĝi estas tia senkulpa deklaro, ĉu ne? Sed ĝi povas fariĝi toksa kiam gaslumiga edzino/edzo uzas ĝin por defii la memoron de la viktimo. Imagu jenon: Vi havis konversacion kun via partnero pri tio, ke ili revenigu la infanojn de la lernejo, ĉar vi havas gravan klientan vokon por respondi per Skajpo. Sed ili tute ignoras sian respondecon. Anstataŭe, via partnero malvere akuzas vin pri forgesado, ke ili diris, ke ili ne povos preni la infanojn. Ruchi diras: “Jen kiel gaslumiga partnero defias vian memoron kaj vian tenon pri via propra realeco.”

10. Ili ĉiam atentigas pri viaj difektoj

Gaslumiga persono daŭre memorigas vin pri viaj difektoj kaj mankoj kaj eble eĉ estos sarkasma pri ili. Vi, tial, ĉiam havos senton, ke vi ne estas sufiĉe bona por ili. Ĉi tio estas mensludo, kiun ili ludas por kontroli vin. Amiko mia, Anthony, iam kolapsis pro telefonvoko kun mi kaj rakontis, kiel li estis gaslumigita de sia edzino, Susan. Li diris: "Ŝi neniam estas feliĉa kun mi. De la elekto de mia ĉemizo ĝis la manĝaĵo, kiun mi mendas, ŝi trovas difektojn en ĉio. Mi ne scias, kion fari." Nu, mi devis diri al Anthony, ke li estis gaslumigita. Ĉi tio estas unu el la klasikaj ekzemploj de gaslumigado.

Rilata Legado: Kio Estas Rilataj Difektoj Kaj Kiel Trakti Ilin

11. Oni igas vin senti, ke vi estas obsesita pri io

Do, ofte kiam vi kaptas gaslumigan edzinon/edzon farantan ion malĝustan kaj postulas respondojn de ili, ekzemple, pro trompado de vi aŭ mensogado al vi pri io, ili eble akuzos vin pri obsedo pri la ideo. Vi eble aŭdos gaslumigajn komentojn de ili, kiel ekzemple:

• "Vi estas tro obsesita pri ĉi tio."
• “Ĉu vi ne povus simple lasi ĝin kaj pluiri?”

Ruchi diras, “Foje, precipe okaze de malfideleco, malfacilas lasi iri aŭ forgesi pri la okazaĵo, ĉar ĝi daŭre ludas en via menso. Sed gaslumiga partnero ne igos vin senti vin aŭdita. Anstataŭe, ili provos portreti vin kiel gluecan aŭ obsedantan edzinon/partneron.”

12. Ili diras, ke vi misinterpretas aferojn

Ĉu ĉi tiuj gaslumigaj terminoj kaj deklaroj sube sonas konataj al vi?

• “Vi miskomprenas. Mi ne celis tion.”
• "Vi nur prenas aferojn el sia kunteksto."

Ruchi sentas, “Kiam oni ĉiam kulpigas vin pro misinterpretado de situacioj aŭ konversacioj, anstataŭ ricevi la pardonpeton, kiun vi meritas pro la vundo de viaj sentoj, vi certe scias, ke ili trompas vin.”

Rilata Legado: 8 Manieroj Rekonektiĝi Post Granda Kverelo

13. Oni diras al vi, ke vi ne povas elteni la veron

Ruchi diras, “Gaslumigistoj ofte prezentas sin kiel homoj, kiuj estas honestaj kaj nomas ĉapon ĉapo. Sed plejparte, tio ne estas la kazo.” Ili faras tion por ke anstataŭ preni respondecon en rilatoj , ili kulpigu la viktimon pro ne esti sufiĉe matura por trakti la veron. Nu, la vero ofte povas esti maskita per mokado aŭ sarkasmo pri la aspekto, karieraj elektoj aŭ vestsenco de ilia partnero.

14. Oni prezentas vin kiel cinikan

“Vi ĉiam serĉas problemojn. Ĉu vi ne povas simple esti feliĉa?” Ĉu vi ofte aŭdis tiujn vortojn de via partnero? Nu, estas probable, ke ili trompas vin. Ruchi sentas, “Tiaj homoj apenaŭ zorgas pri vi, sed ili ŝajnigas esti tro pozitivaj por ignori viajn zorgojn.” Do, ili eble:

• Mi ne volas, ke vi menciu problemojn en la rilato
• Forĵetu viajn sentojn kaj pensojn, nomante ilin "negativaj"
• Asertu, ke vi estas tro kritika pri aferoj

Rilata Legado: Kiel Trakti Negativan Edzinon - 15 Konsiloj Subtenataj de Fakuloj

15. Oni nomas vin "atentoserĉanto"

Ĉu oni ofte diris al vi, ke vi provas serĉi atenton, kiam vi nur provis rakonti al via partnero pri okazaĵo, kiu ĝenis vin? Ruchi diras: "Kiam vi esprimis vian bezonon por validigo, kaj via partnero malakceptis aŭ malgravigis ilin, nomante vin atentserĉanto, tio povas igi vin senti, ke via voĉo ne gravas. Jen kiel vi rekonas gaslumigon."

16. Vi marŝas sur ovoŝeloj

Unu el la 35 maltrankviligaj signoj de gaslumigo en rilato estas, ke vi trovas vin mem piediranta sur ovoŝeloj . Vi estos maltrankvila kaj timata vundi la sentojn de via partnero la tutan tempon. En tiaj kazoj, vi eble timos eĉ esprimi viajn pensojn kaj vidpunktojn pri ĉiutagaj agadoj, kiel ekzemple:

• Petante ilin plani ferion
• Dirante al ili, ke vi devas viziti viajn gepatrojn venontan semajnfinon
• Informante ilin pri laborvojaĝo

Rilata Legado: "Mia Timo Ruinigas Mian Rilaton": 6 Manieroj Kiel Ĝi Faras tion Kaj 5 Manieroj Administri Ĝin

17. Oni diras al vi, ke vi estas neracia persono

La kapablo esti vundeblaj unu kun la alia estas unu el la difinaj trajtoj de sanaj rilatoj . Ruchi diras: "Sed se nur peti iom da emocia sekureco igas vian partneron nomi vin 'neracia persono', vi povas esti certa, ke ili trompas vin kaj ke via rilato estas toksa. Ili provas transformi vian vundeblecon en kialon por ke vi sentu vin malbone pri vi mem."

18. Ili nomas vin 'manipula'

“Vi provas manipuli min devigante min fari tion, kion vi volas, ke mi faru.” — Ĉu vi ofte aŭdis vian partneron diri tion al vi sen ŝajna kialo? Nu, Ruchi diras, “Gaslumistoj ofte renversas la situacion kaj akuzas la viktimon pri uzado aŭ manipulado de ili en rilatoj, kiam ili provas igi ilin kompreni siajn bezonojn aŭ limojn.”

Rilata Legado: 'Mia Edzo Komencas Kverelojn Kaj Poste Kulpigas Min': Manieroj Trakti

19. Kulpigoŝovado ofte okazas

Ĉu vi ofte aŭdis vian partneron diri aferojn kiel, "Vi estas la problemo, ne mi"? Nu, ŝovi kulpon kaj rifuzi preni respondecon pri iliaj eraroj estas klasika signo de gaslumigado. Ruchi diras, "Ĉi tio estas pura dekliniĝo. Jen kiel gaslumigado subfosas vian realecon kaj igas vin respondeca pri iliaj agoj."

Uzanto de Reddit rakontas sian historion pri esti tro incitetita de sia edzino: “...ŝi mislokigis siajn proprajn aferojn, poste kriis al mi pro tio, ke mi “perdis” ilin aŭ forĵetis ilin – do mi devis traserĉi ĉiajn ŝrankojn kaj lokojn, nur por trovi ĝin ie, kie mi havus neniun kialon meti la objekton.”

20. Ili akuzas vin pri esti malamika

Jen unu el la klasikaj ekzemploj de gaslumigado. Mia amikino, Nancy, iam rakontis okazaĵon, kiu ankoraŭ frapas min kiam mi pensas pri ekzemploj de gaslumigado. Ŝi kverelis kun sia agresema partnero dum ŝi provis solvi problemojn en sia rilato.

Rilata Legado: 7 Kialoj Kial Vi Sentas Vin Malkomforte En Via Rilato Kaj 3 Aferoj Kiujn Vi Povas Fari

Sed poste ŝi sentis sin kvazaŭ ŝi estus tiu, kiu estis agresema. Ŝia partnero forlasis la ĉambron, klakfermante la pordon, sed ne antaŭ ol diri: "Vi denove provas kvereli. Mi ne povas paroli al vi kiam vi estas tiel drama kaj malamika." Ĉi tio estas klasika kazo de gaslumigado, kie ili provas eviti doni klarigojn kulpigante vin pro esti malamika.

21. Ili izolas vin

Unu el la avertaj signoj de gaslumigo en rilatoj (same kiel tiu de narcisisma personecmalsano) estas kiam via partnero provas izoli vin de via familio, amikoj kaj amatoj. Tiel ili akiras potencon kaj povas plu manipuli vin, ĉar vi estos senigita de subtensistemo, al kiu vi povas fidi. Do, ili eble:

• Provu cerbolavi vin per mensogante al vi pri viaj proksimaj amikoj aŭ familio
• Malhelpi vin renkonti viajn amatojn

22. Ili nomas vin 'bezonulo'

Ruchi diras, "Vi eble sincere serĉas subtenon dum aflikta tempo, kiel medicina krizo aŭ grava kunveno ĉe la laborejo, kaj kiam vi petas helpon de via partnero, vi eble estos flankenbalaita kiel tro bezonanta aŭ tro dependa persono." Do, gaslumigantoj eble diros aferojn kiel:

• “Vi estas tro bezonanta. Ĉesu dependi de mi ĉiam.”
• “Estu sendependa. Vi ne povas peti min feliĉigi vin ĉiam.”

Rilata Legado: Kaŭzoj kaj Signoj de Emocie Elĉerpa Rilato kaj Kiel Ripari ilin

23. Ili ludas la rolon de 'viktimo'

“Vi igas min aspekti kiel 'fiulon', ĉu ne?” — ​​Ĉu vi ofte aŭdis vian partneron diri tion al vi? Ruchi diras: “Vi ofte trovos gaslumigan partneron akuzantan vin pri pentrado de ili en malbona lumo aŭ portretado de ili kiel la fiulo en via ekvacio.” Do, unu el la ekzemploj de gaslumigo estas kiam ili ludas la viktimon por ke ili ne estu kulpigitaj pro siaj senkompataj agoj.

24. Oni diras, ke vi troigas aferojn

Partnero, kiu instigas vin per gaslumigo, ofte povus kredigi vin, ke via vero ne estas vere la vero. Ruchi diras: "Ili kredigos vin, ke vi troigas scenarojn kaj ke vi estas tiu, kiu kulpas pro esti influita de aferoj aŭ eventoj."

25. Oni diras al vi, ke vi estas sendanka

Ruchi kredas, “Ĉiu volas esti vidata kiel bona homo. Do, se via partnero diras al vi, ke vi estas sendanka, tio povus igi vin senti vin malgranda.” Jen alia maniero, kiel gaslumigisto atakas vin. Ili igas vin senti, ke vi ne sufiĉe aprezas ilin kaj iliajn klopodojn.

Rilata Legado: Rankoro en Rilato - Signoj, Kaŭzoj, Kaj Kiel Lasi Iri

26. Ili diras, ke vi estas tro kontrolanta

Unu ekzemplo de gaslumigo estas kiam ili kontrolas vin kaj poste nomas vin kontrolanta. Ruchi diras: "Ofte, kiam vi asertas viajn rilatajn limojn kaj preferojn, deklarante ke vi farus aŭ ne farus ion aŭ ke ili ne devus ignori aŭ ignori viajn bezonojn, la gaslumiga partnero eble rapide replikos akuzante vin pri esti tro kontrolanta." Do, ili eble finos dirante aferojn kiel:

• “Vi ne povas devigi min fari tion.”
• “Kiel vi diktas kion mi devus aŭ ne devus fari?”

27. Oni markas vin kiel "iluzian"

Kiam gaslumigisto provas nuligi viajn pensojn, ili eble nomos vin "iluzia" pro tio, ke vi ignoras viajn pensojn kaj sentojn. Jes, "iluzia" estas peza termino kaj Ruchi diras: "Ĝi povas krei koktelon de sensekureco kaj negativeco en via menso, igante vin senti kvazaŭ io estas malĝusta kun vi."

28. Ili nomas vin "tro emocia"

Nu, ĉi tio estas etikedo de emocia malvalidigo. Ruchi konsentas, "Plej multaj homoj, kiuj venas al mi por paro-terapio, parolas pri tio, ke iliaj partneroj estas tro sentemaj aŭ emociaj pri ĉiutagaj eventoj." Sed ĉi tiu akuzo egalas al gaslumigo, ĉar:

• Ĝi markas viajn emociojn kiel troajn aŭ nepravigeblajn
• Ĝi implicas, ke vi devas silenti kiam estas aferoj, kiujn oni devus diri.

Rilata Legado: 11 Avertaj Signoj Pri Manko De Emocia Konekto En Rilatoj

29. Ili ne prenas respondecon

“Vi respondecas, ne mi” — Jen alia klasika afero, kiun diras gaslumigistoj. Ruchi diras: “Deturni respondecon kaj ne preni respondecon en rilatoj estas klasika signo de gaslumigado en rilatoj.”

30. Konduto de 'varmo kaj malvarmo'

Eminenta signo de "gaslighting" (kaj ankaŭ tiu de narcisisma personecmalsano ) estas kiam la konduto de via partnero ŝanĝiĝas. Do, ili eble laŭdos vin unu tagon, kaj poste kritikos vin la sekvan tagon. Aŭ ili eble prioritatigos vin super ĉio alia, kaj poste forĵetos vin kvazaŭ vi signifas nenion por ili. Ĉi tio estas fakte zorge kreita maniero teni vin ligita. Vi neniam forlasos ilin, ĉar vi daŭre atendos tiun fojan agon de validigo aŭ pozitiva plifortigo.

Rilata legaĵo: Varmaj kaj malvarmaj virinoj, kial ili agas tiel?

31. Vi ĉiam pardonpetas

Se via defaŭlta respondo al ĉiu argumento aŭ konversacio kun ili estas "Mi bedaŭras" aŭ "Mi ne devus esti farinta tion", tio estas klara indikilo, ke via partnero trompas vin per gaslumo. La ĉefa armilo de trompanto estas igi vin senti vin malbone pri viaj agoj kaj elvoki pardonpetojn de vi.

32. Ekzistas granda miskongruo inter iliaj agoj kaj vortoj

La agoj de gaslumigisto preskaŭ neniam kongruas kun iliaj vortoj. Jes, ili povas blufi kaj fari grandiozajn asertojn, kaj tamen, kiam temas pri plenumi siajn promesojn aŭ plenumi siajn vortojn, ili estos trovitaj mankhavaj.

33. Ili minimumigas vian voĉon

Ĉu vi iam aŭdis vian partneron diri al vi la jenon?

• “Vi faras montojn el talpejoj.”
• “Ĝi ne estas tiom granda afero!”

Nu, akuzi vin pri tio, ke vi ŝajnigas sensignifajn aferojn grandaj aŭ troigas aferojn, estas la maniero de trompanta partnero minimumigi vian voĉon kaj zorgojn. Ruchi diras: "Ili igas vin aspekti kiel malsaĝulo pro esprimado de viaj bezonoj aŭ montrado de viaj emocioj. Estas kvazaŭ viaj bezonoj ne gravas kaj vi petas tro multe ."

Rilata Legado: 21 Stadioj De Narcisisma Rilato Kun Empatiulo

34. Oni diras al vi, ke vi amas 'dramon'

Se vi ankoraŭ scivolas kiel scii ĉu via partnero trompas vin, memoru, ke trompanto ofte povas diri, ke vi estas dramreĝino (aŭ reĝo), kiam vi defias iliajn agojn per konkretaj pruvoj. Do, vi eble aŭdos aferojn kiel:

• "Ĉesu esti tiel drama."
• "Ne kreu scenon."

Ruchi kredas, “Tiel ili subfosas la emociojn de siaj viktimoj sen validigi iliajn reagojn .”

35. Vi ĉiam serĉas akcepton

Tipa trajto de gaslumiganto estas, ke ili povas sklavigi vian menson. Tiom, ke vi eble trovos vin peteganta por ilia atento aŭ akcepto, ĉar ili igis vin kredi, ke vi estas mankhava kaj ili faras al vi favoron estante kun vi. Se vi provas eltrovi kiel scii, ĉu via partnero gaslumigas vin, atentu kiel ili igas vin senti pri vi mem.

Kiel Respondi al Gaslumigado

Do, nun kiam ni konatiĝas kun 35 maltrankviligaj signoj de gaslumigo en rilato, kun diversaj ekzemploj kaj frazoj pri gaslumigo, ĉu vi ne scivolas kiel trakti ĉi tiun minacon? Nu, ni rigardos kiel respondi al gaslumigo en ĉi tiu sekcio.

Ni unue rigardu kion uzanto de Reddit dividas pri sia malfacila situacio trakti gaslumigan partneron: "Ĉiufoje kiam mi lasis unu el ĉi tiuj aferoj pasi sen forlasi ŝin, mi perfidis min mem kaj malfortigis mian propran menson. Ne miskomprenu min, mi alfrontis ŝin. Mi provis konvinki ŝin agnoski, ke ĉi tiuj aferoj ne havas sencon. Mi malsaĝe kredis, ke ekzistas iu nivelo, ĉe kiu ŝi devis agnoski komunan realecon kun mi. Ĉi tio ne estas vera. Vi povas preni ĉevalon al akvo, sed vi ne povas devigi lin trinki. Vi povas konversacii kun psikopato, sed vi ne povas devigi ilin komuniki."

Rilata Legado: Kio Estas Narcisisma Fantomizado Kaj Kiel Respondi Al Ĝi

Sed ĉu la situacio estas tiel malgaja? Ĉu oni povas tute ne regi gaslumigan partneron? Nu, Ruchi malkonsentas. Ŝi opinias, ke oni povas reagi al gaslumigo efike. Kiel? Ŝi donas al ni kelkajn konsilojn por trakti gaslumigon en rilatoj:

• Ĉesu dubi vin mem: Por trakti partneron, kiu instigas vin gaslumigi, vi devas forlasi memdubon kaj esti konscia pri via propra realo. Ruchi opinias: "Vi devus fidi vian propran juĝon kun sufiĉa memfido kaj diri aferojn kiel: 'Mi scias, kion mi vidis. Ne igu min dubi mian mensan sanon.' Estu malferma pri via realo kaj esprimas vin pri ĝi. Evitu negativan memparoladon kaj ne hontu."
• Tenu taglibron: Skribu ĉiutagan taglibron, konservante skriban registron de la ĉiutagaj eventoj. Ruchi sentas, "Do, nun, vi povas turni vin kaj diri, 'Rigardu, via rakonto ne kongruas kun la mia, mi ne imagas aferojn.' Ĉi tio ne estas por ĉantaĝi aŭ defii vian gaslumigan partneron, sed por klarigi viajn proprajn dubojn kiam vi estas defiata.
• Starigu viajn limojn ĝuste: Estas grave starigi limojn en ĉiu rilato, kaj eĉ pli en misuzaj rilatoj. Ruchi konsilas: "Provu starigi striktajn limojn kaj povu diri aferojn kiel: 'Mi ne toleros esti manipulata tiel' aŭ 'Mi havas ĉi tiun pruvon, ke ĉi tio ne estas vera'". Estu konscia pri viaj propraj bezonoj kaj evitu ajnan emocian respondon.
• Serĉu subtenon de fidinda reto: Estu ĉirkaŭita de subtenaj homoj, ĉu terapiisto, familianoj, subtengrupo aŭ amikoj. Ruchi diras: "Vi devus havi fidindan reton, kiu ofertas al vi subtenon kaj validigon. Ĉi tiuj estas homoj, kiuj devus koni vin aŭ vian realecon, ne ĉiam defias vin, kaj kapablas montri al vi, ke vi estas manipulata. Pasigi tempon kun ili ankaŭ ofertos iom da multe bezonata mensa trankviliĝo."
• Paŭzi: Estas konsilinde paŝi malantaŭen kaj preni paŭzon kiam vi konstante timas konflikton kun via gaslumiga partnero. Ruchi diras: "Kiam vi havis acida argumento kaj ne kapablas pensi klare, prenu paŭzon kaj kolektu viajn pensojn. Malplenigu la konversaciojn en via kapo kaj prenu iom da tempo por pripensi kiel facile respondi al via gaslumiga partnero. Fokusu pri memzorgado kaj memoru, via mensa sano estas via respondeco."
• Eduku vin: Ju pli vi scios pri gaslumigo en rilatoj, des pli vi povos kontraŭbatali ĝin. Ruchi sugestas: "Akiru profesian helpon, parolu kun terapiisto, rigardu filmetojn kaj legu librojn pri ĉi tiu psikologia manipula taktiko, kaj memoru, ke vi ne estas sola."

Per ĉi tiu artikolo, ni provis helpi vin rekoni 35 maltrankviligajn signojn de gaslumado en rilato. Gaslumado estas danĝera ludo de kontrolo kaj manipulado kaj preskaŭ ĉiam finiĝas per tio, ke la gaslumada persono perdas sian mensan sanon kaj memfidon. Sed per la konsiloj prezentitaj en nia artikolo, vi povos efike administri gaslumadan edzinon/edzon.

Memoru, ke emocia misuzo de ajna formo, ĉu per gaslumigado aŭ ne, povas kaŭzi longdaŭrajn mensajn sanproblemojn kaj ankaŭ povas eskaladi al hejma misuzo. Se vi sentas, ke repagi vin kun gaslumiga partnero ne valoras la penon, sendepende de via nivelo de emocia investo, bonvolu retiriĝi. Fine, oni vivas nur unufoje. Do, ĉesu trovi senkulpigojn, taksu vian memvaloron, kaj memoru, ke vi estas la sola persono, kiu povas helpi vin el ĉi tiu ĥaoso.

FAQs

15 Signoj de Emocia Neglekto en Geedzeco

Kial mia edzo perdis seksan intereson pri mi?

15 Signoj, ke Via Geedzeco Estas Sur La Rokoj Kaj Preskaŭ Finita

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.