Iafoje, la plej malbona afero, kiun vi povas diri al alia persono, estas: "Kuraĝiĝu!" Kiam iu luktas kontraŭ malfacilaj emocioj, tiaj tro pozitivaj banalaĵoj povas igi ilin subpremi siajn verajn sentojn, nei sian mensstato, kaj eĉ elvoki sentojn de kulpo kaj honto. Tio estas toksa pozitiveco, mallonge.
Kvankam ne eblas nei, ke pozitiva perspektivo povas esti avantaĝo por via mensa bonfarto, kiam oni ampleksas (aŭ estas devigita al) pozitiva pensado kontraŭdirante sian eksteran kaj internan realecon, ĝi fariĝas toksa. Toksa pozitiveco devenas de malakcepto de malkomfortaj emocioj favore al gaja fasado.
Tio povas esti problema, ĉar la vivo kaj la cirkonstancoj de individuo ne ĉiam estas pozitivaj. Ni ĉiuj ricevas kelkajn knokaŭtajn batojn laŭvoje. Por povi prilabori ĉi tiujn dolorajn spertojn kaj emociojn, estas esence senti kaj trakti ilin honeste kaj malkaŝe. Superdozo de la dolĉa nektaro de pozitiveco en la formo de deklaroj kiel "ĉio estas bonega" aŭ "nur bonaj vibroj" neas al ĉiuj malagrablaj emocioj ilian rajtan lokon.
Ĉi tio povas havi vastajn efikojn sur la mensan sanon de individuo. Do, kiel oni identigas kaj traktas toksan pozitivecon? Kaj kial gravas fari tion? En ĉi tiu artikolo, la psikoterapiisto D-ro Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kiu specialiĝas pri rilata konsilado kaj Racia Emocia Konduta Terapio, deĉifras la psikologion de toksa pozitiveco por helpi vin trovi respondojn al ĉi tiuj demandoj.
Kio Estas Toksa Pozitiveco?
Enhavtabelo
Kio estas toksa pozitiveco? Ĝi estas esence la ideo, ke homoj devus konservi pozitivan pensmanieron, negrave kiom malfacila aŭ serioza estas la situacio. Tio rezultas en la malakcepto de ĉiuj aliaj emocioj, kiuj povas esti same gravaj por esti vivanta kaj la sperto de vivi la vivon.
Ĉiuj primaraj emocioj, ĉu amo, ĝojo, surprizo, timo, tristeco, kolero, abomeno, honto aŭ fiero, servas celon. Ekzemple, timo diras al vi protekti vin kontraŭ eble malutila situacio. Kolero diras al vi kontraŭstari maljustecon. Tristeco agordas vian menson al perdo. Kiam vi prioritatigas unu emocion super aliaj, ĝi kondukas al la kreado de falsa interna realeco, kiu estas en rekta konflikto kun viaj eksteraj cirkonstancoj. Tio, siavice, kaŭzas streson, indignon kaj koleron en rilatoj , kaj kun si mem kaj kun aliaj.
Mallonge, toksa pozitiveco etendas optimismon kaj pozitivan perspektivon al troĝeneraligita ekstremo. Diri al homoj ne montri iun ajn emocion, kiu ne estas feliĉa aŭ pozitiva, neas kaj minimumigas la ekziston de tuta spektro de homaj emocioj - ĵaluzo, kolero, abomeno, honto, tristeco.
Toksa pozitiveca psikologio
Toksa pozitiveco povas funkcii sur du niveloj - persono deviganta sin mem aŭ estante devigita de tiuj ĉirkaŭ si esti strikte pozitiva aŭ feliĉa ĉiam, sendepende de siaj cirkonstancoj. Ĉi tiu toksa pozitiveca psikologio, kiu kuraĝigas truditan emfazon de la "hela flanko" aŭ "esperplenaj flankoj", devenas de nia kolektiva malkomforto kun ekstremoj de iu ajn emocio, precipe malkomfortaj.
Emocioj kiel tristeco kaj kolero konfuzas homojn, kaj homoj tion ne ŝatas. Ni ĝuas antaŭvideblecon ĉar ĝi estas sinonima kun sekureco. Rezulte, ni finas devigi aliajn - kaj nin mem - esti feliĉaj ĉiam. Kial? Ĉar kiam iu estas feliĉa, ili malplej probable estas minaco, ŝarĝo, kaj igas tiujn ĉirkaŭ ili aspekti malpli malbonaj.
Do, la psikologio de toksa pozitiveco radikas en la baza homa bezono kaj deziro por sekureco, protekto kaj antaŭvidebleco.
Rilata Legado: 9 Signoj de Manko de Empatio en Rilatoj kaj 6 Manieroj por Trakti Ĝin
Kio estas la efiko de toksa pozitiveco?
Nun kiam vi havas sufiĉe bonan ideon pri kio estas toksa pozitiveco, estas same grave kompreni kiel ĝi efikas sur la personon, kiu ĝin ricevas. Unu el la klasikaj ekzemploj de toksa pozitiveco estas nuligi emociojn.
Kiam iu malvalidigas viajn emociojn ĉar "ĝi povus esti multe pli malbona", tiam vi traktas lernolibran toksan pozitivan gaslumigon, kiu povas esti ekstreme damaĝa al la psiko. Ekzemple, mi konsilis paron post la malfideleco de la edzo . Malgraŭ trompado, ĉi tiu viro diris al sia edzino rigardi la pozitivan flankon.
Ke li edziĝis kun ŝi malgraŭ grandega diferenco en ilia socia statuso kaj deveno kaj donis al ŝi vivon, pri kiu ŝi ne povus esti revinta. Ke li ankoraŭ pagis la koston de ŝia vivstilo, prizorgis la kuracistajn kostojn de ŝia patrino kaj revenis al ŝi fine de la tago, sendepende de kun kiu li amoris aŭ ne. Samtempe, li tuj malakceptis ŝiajn emociojn kaj nuligis ŝian agentecon kiel individuo. Ĉi tiu formo de toksa pozitiva gaslumigo povas esti ekstreme damaĝa.
Tiaj ekzemploj de toksa pozitiveco en la kunteksto de virinoj ne estas maloftaj. Estas preskaŭ kvazaŭ oni petus ilin esti feliĉaj per armila minaco, ĉar la viroj en iliaj vivoj ne estas ekipitaj por trakti kompleksajn, malkomfortajn emociojn.
Rilata Legado: Kiel Ami Vin Mem - 21 Konsiloj pri Memamo
La samo validas ankaŭ por infanoj. Psikologiaj batoj okazas sur infanojn kiam ili estas devigitaj esti feliĉaj eĉ kiam ili estas lacaj, emocie ŝarĝitaj aŭ konfuzitaj. Denove, tio estas farata por establi antaŭvideblecon kaj igi sin senti sin pli bone kiel gepatro. Tamen, en la procezo, ŝarĝante la infanojn por ĉiam esti gajaj, feliĉaj kaj optimismaj, ni kondiĉigas ilin internigi toksan pozitivecon.
Ĉi tiun tendencon ankaŭ pliseverigas pseŭdosciencaj praktikistoj, kiel diversaj specoj de resanigistoj, kiuj ne havas iujn ajn sciencajn metodojn por helpi aliajn solvi iliajn problemojn. Ilia simbola konsilo al homoj estas simple "esti feliĉaj" aŭ ilia plej kutima metodo estas "sendi resanigajn vibrojn". Ĉi tio ankaŭ povas krei iluzion, ke fokusiĝi sur la pozitivaĵoj, eĉ kiam ili ne ekzistas, povas forigi problemojn - kaj la malfacilajn emociojn, kiuj rezultas el ili.
Alia kontribuanta faktoro malantaŭ la toksa pozitiveca psikologio estas la premo ŝajni feliĉa kaj perfekta en sociaj retoj. Vi ne povas foliumi sociajn retojn sen trovi afiŝojn kaj komentojn kun instigaj mesaĝoj dirantaj "estu pozitiva", "rigardu la bonan flankon", "nur bonajn vibrojn", "menso super materio".
Kion multaj homoj ne komprenas estas, ke tiuj perfektaj fotoj en perfekta etoso kun perfekta lumigado, senmakula haŭto kaj radiantaj ridetoj ktp., ne estas vera portreto de ies feliĉa vivo, sed bone prizorgita versio de si mem. Ĉi tio fariĝis grava kontribuanto al la kulturo de toksa pozitiveco. Kaj kial ĝi estas toksa? Ĉar ĝi estas malhonesta.
Kiel Eviti Toksan Pozitivecon?
Se vin trafis toksa pozitiveco aŭ vi rekonas emon mem indulgi vin en ĝi, vi povas preni mezurojn por enstampi pli subtenan, holisman aliron al malagrablaj situacioj kaj emocioj. Jen kelkaj manieroj eviti toksan pozitivecon:
- Akceptu viajn emociojn: Estu ekstreme klara pri la emocioj, kiujn vi spertas, anstataŭ provi ignori aŭ nei ilin aŭ kaŝi ilin per falsa pozitiveco kaj optimismo.
- Estu realisma: Ne metu tro da premo sur vin mem - aŭ aliajn - por esti pozitiva, feliĉa, ĉiam en kontrolo. Estu realisma pri la emocioj, kiujn vi devus senti en iu ajn situacio, kaj permesu al vi senti ilin. Se vi estas en streĉa situacio, estas normale senti vin maltrankvila aŭ timema. Do, ne forpuŝu tiujn emociojn.
- Permesu al vi senti: Estas normale senti kompleksajn, kelkfoje kontraŭdirajn emociojn, en malfacilaj cirkonstancoj. Permesu al vi senti ĉiun solan emocion, kiu aperas kiel respondo al situacio, anstataŭ elekti unu super la alia. Ekzemple, se vi... eliris el toksa rilato, vi eble sentos senton de trankviliĝo kaj malĝojo samtempe. Kaj tio estas bone. Nek unu el tiuj emocioj estas malvalida
- Identigu la fontonIru al la fonto de viaj emocioj kaj faru la laboron por kompreni kial vi sentas tion, kion vi sentas en difinita situacio. Ekzemple, se vi sentas vin maltrankvila aŭ nervoza en socia medio, provu atingi la radikon de via socia angoro.
- Faru la laboronSe vi malfacile komprenas viajn emociojn aŭ havas malfacilajn sentojn, serĉu terapion. Ĝi povas helpi krei multan memkonscion pri tio, kion vi sentas kaj kial, forigante la premon senti tiel, kiel vi "devus".
Toksa pozitiveco, ĉu memtrudita aŭ venanta de aliaj, povas konduki al multe da kulpo kaj honto, kio povas malhelpi vian kreskon kaj trankvilon, kaj ankaŭ konduki vin al internigo de amplekso de neaŭtentaj emocioj kiel evitadmekanismo. Memoru, "glaso duone plena" ne ĉiam estas la ĝusta prismo por rigardi kaj sperti la vivon.
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
