Evite estrictamente los pensamientos suicidas cuando enfrente el rechazo en el amor.

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Las tasas de suicidio son altas entre los jóvenes de la India

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La India tiene uno de los las tasas de suicidio más altas del mundo, especialmente en el grupo de edad de 15 a 29 años. Las últimas cifras gubernamentales sobre las causas del suicidio revelan que más del 12 % de los suicidios estaban directamente relacionados con asuntos del corazón: matrimonio, divorcio, infidelidad, romance, relaciones sospechosas o ilícitas, etc.

Es importante hablar del tema, considerando su gravedad, dada la rapidez con la que un corazón roto puede degenerar en depresión e incluso llevar a alguien a contemplar el suicidio. Si te sientes desanimado y con poca autoestima porque alguien a quien apreciabas no correspondió a tus sentimientos o te arrebató su amor, sigue leyendo para encontrar respuestas y, con suerte, una luz al final del túnel.

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¿No soy lo suficientemente bueno?

Esta es la primera pregunta que te atormentará y la más difícil de superar. El rechazo nos hace cuestionar nuestra autoestima, porque nos enseñan a valorar lo que los demás piensan de nosotros sobre lo que pensamos de nosotros mismos. La terapeuta de salud mental Gopa Khan sugiere rodearse de familiares y amigos que te validen y te digan que vales la pena. Si generalmente sufres de baja autoestima o te sientes incompleto sin tu pareja, concéntrate en otros aspectos de tu vida que van bien: buenos amigos, una familia que te apoya, tu trabajo o incluso cosas que damos por sentado, como la salud. Tú eres quien define tu valor, no la presencia o ausencia de otra persona.

El único que debe definir tu valor eres tú, no la presencia o ausencia de otra persona.

Si alguien no te ha aceptado, sólo significa que quizás esté buscando algo más, no que no seas digno o lo suficientemente bueno tal como eres.

Mujer deprimida — ¿No soy lo suficientemente bueno?

Cuales son las senales de advertencia?

Así que has enfrentado un rechazo, o conoces a alguien cercano que lo ha sufrido. No es necesario que tú o ellos muestren su tristeza al mundo. Pero es crucial ver las señales de alerta y actuar. Tu alegría, y más importante aún, tu vida, no termina porque una persona no esté en ella. Khan resume algunas de esas señales de alerta: llanto constante, solo o incluso delante de todos; no dormir ni comer; incapacidad para concentrarse en el trabajo o las actividades diarias; hablar, o incluso bromear, sobre suicidarse. Nada de esto debe tomarse a la ligera. Si ves a un amigo que recientemente ha tenido mala suerte en el amor, llévalo a un terapeuta y anima a sus amigos y familiares, incluso ponte en vigilancia de suicidio las 24 horas.

Mujer con lágrimas en los ojos — La señal de advertencia

Si notas alguno de estos, compártelo con al menos una persona de confianza. Recuerda que el hecho de que alguien no te valore no significa que debas castigar a quienes sí lo hacen con medidas drásticas.

Ten en cuenta que el hecho de que una persona no te valore no significa que debas castigar a quienes sí lo hacen, haciendo algo drástico.

Confía en un amigo o familiar. Dile que estás deprimido y necesitas ayuda. No hay vergüenza en pedir ayuda. A veces, la vida puede ser demasiado para manejarla solo; encuentra a alguien con quien compartir la carga. Si sientes que no hay nadie en quien confiar o con quien quieras compartirla, entonces recurre a la única persona con la que siempre puedes contar: tú mismo. Busca ayuda profesional antes de que sea demasiado tarde. Khan también recomienda encarecidamente tomar antidepresivos, según lo prescrito por el médico, para cortar el problema de raíz.

¿Cómo encontrar de nuevo el sentido a la vida?

Una relación le da sentido a la vida, le da propósito. Pero eso no significa que la vida carezca de sentido sin ella. Busca a tus amigos solteros y pasa tiempo con ellos para descubrir una vida más allá de las citas o el matrimonio. Retoma ese pasatiempo que siempre has querido aprender, ya sea música, baile, cocina o cualquier otra cosa. También será un motivo para salir de casa y conocer gente nueva, aunque sea lo último que quieras. Pregúntate: ¿merece la pena que esta persona que te dejó siga llorando y perdiendo el tiempo? Porque todas esas horas de llanto y enfado nunca volverán. En lugar de ver fotos y videos de ellos, busca historias inspiradoras en línea que te motiven. O prueba la mejor terapia: ayudar a otro ser.

Kshitij, abandonado por una chica a la que había amado durante media década, recordaba haberse hundido en la depresión sin fondo e incluso haber intentado suicidarse. «Fueron días horribles. Recuerdo despertar en el hospital con la cara de mi madre llorando y darme cuenta de que nada vale la pena causarle tanto dolor. Me uní como voluntario a un refugio de animales local e iba allí todas las noches después del trabajo. No solo me distrajo por completo del dolor y los problemas, sino que me dio un nuevo propósito. Estaba haciendo algo, siendo útil, marcando la diferencia. Puede parecer que salvé a esos animales, pero en realidad, ellos me salvaron a mí».

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¿Puede uno estar preparado para esto?

Los golpes brutales de la vida son, en su mayoría, solo eso: golpes. Surgen de repente, sin previo aviso. Eso también es lo que nos hace tan vulnerables a ellos, porque nunca nos enseñan a tener nuestras defensas preparadas. Así que, siguiendo el mantra de esperar lo mejor, pero estar preparado para lo peor, es importante mantenerse emocionalmente resiliente. Khan sugiere que lo mejor es empezar una relación solo cuando uno se siente seguro de sí mismo. Es crucial "querer" una relación en lugar de "necesitarla". Las personas necesitadas son más propensas a entablar relaciones desastrosas.

Y por mucho que estés enamorado, define tu autoestima por quién eres, no por con quién estás. Ten un sistema de apoyo más allá de tu pareja; es igual de importante construir esas relaciones. Si empiezas por amarte a ti mismo primero, la falta de amor de alguien más parecerá solo una forma diferente de vivir la vida, no el fin de ella.

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