Cómo revivir una relación: 14 consejos para recuperar la chispa

En algún momento, todos hemos sentido que falta algo en nuestra vida amorosa. Normalmente, es necesario hacer algo para revitalizar una relación cuando ya no se sienten igual. La cercanía y la pasión iniciales del noviazgo se desvanecen. Todos estos son hitos normales y parte integral de cualquier relación prolongada. 

Seamos sinceros: es difícil mantener la misma intensidad de sentimientos después de meses y años. Pero si hay amor mutuo y ambos se respetan genuinamente, no todo está perdido. Hay maneras de reavivar el amor en una relación; solo necesitan asegurarse de que ambos estén comprometidos a que la relación funcione. 

¿Es posible revivir una relación?

Según la psicóloga Nandita Rambhia , especialista en TCC, TREC y terapia de pareja, es posible revivir una relación. “ Si se trata de una relación comprometida y llevan juntos el tiempo suficiente, es importante intentarlo con todas sus fuerzas. Es muy fácil rendirse, pero entonces se pierden las ventajas de una relación sana y duradera”.

Continúa diciendo: “Si quieres encontrar la manera de revivir una relación que se está muriendo —y esto es importante— ambos miembros de la pareja deben comprometerse a intentar que funcione. De lo contrario, puede convertirse en una relación irreparable . No digo que no vaya a funcionar, pero sería maravilloso que ambos se esforzaran”.

Según un estudio , estos cuatro factores contribuyen al estado de amor: conexión, respeto, confianza y atracción. Si uno de ellos se debilita, afecta también a los demás. El estudio afirma: «Cuanto más presentes estén todos los factores, mayor será la intensidad (del amor), y cuanto menos presentes estén, menor será la intensidad del amor… A medida que cambian las condiciones y estos factores se hacen presentes, se alcanza el amor, y si desaparecen, se desvanece».

Hay maneras de revivir aquellos primeros días de pasión desenfrenada, de pasar horas hablando de todo. Pero esto requiere un esfuerzo consciente para priorizar el amor por encima de todo . Elige la bondad y la empatía a diario. Darle espacio al otro para amar y crecer puede dar lugar a un vínculo completamente diferente. ¿Estás listo para arriesgarte y revivir una relación que se había apagado?

14 consejos para revivir una relación y recuperar la chispa

Los altibajos seguirán viniendo, pero tu apego e intimidad pueden alcanzar nuevos y sorprendentes niveles si sigues estos consejos. Si sientes que tú y tu pareja necesitan un cambio y revitalizar su vida amorosa, veamos cómo las parejas pueden reavivar la llama y recrear la satisfacción en su relación.

1. Averigua qué falta 

Nandita afirma: «Lo primero es poder comunicarse bien. Luego, regresen a una zona de comunicación donde compartan sin prejuicios». Sugiere que se hagan las siguientes preguntas para analizar las áreas en las que desean trabajar:

• Mejore su comunicación y descubra qué quiere cada uno de ustedes de la relación.
• ¿Por qué se ha apagado la chispa? ¿Se ha perdido el contacto físico o la conexión emocional? 
• ¿Existe una situación de polaridad en la relación? ¿Deseas una cosa y tu pareja otra? 
• ¿Estás menos interesado en tu pareja? ¿Te está afectando la monotonía? 
• ¿No estás poniendo suficiente esfuerzo en la relación para que avance a un ritmo determinado? 
• Si estás estancado, ¿te falta algo? ¿O necesitas desactivar algún conflicto?

Lectura relacionada: Las mejores maneras de reavivar el romance en una relación.

2 Di gracias 

Muy a menudo, en una relación rota, es fácil dar por sentado al otro. Una de las maneras más fáciles de contrarrestar esto es dedicar tiempo a practicar la gratitud mutua. Agradezcan con más frecuencia, pero también sean más conscientes de lo que su pareja hace por ustedes. Y agradezcan verbalmente cada uno de estos esfuerzos. Tener la gratitud como guía también hará maravillas en la calidad de vida en general. 

3. Las citas nocturnas son obligatorias 

Mudarse juntos, casarse, tener trabajos a tiempo completo, ser padres… ¿dónde queda el tiempo para el romanticismo y la intimidad? Aquí es donde entran en juego las citas románticas. Planificar tiempo de calidad juntos , lejos de todo, suele añadir un toque de emoción a la semana. La esperanza es que una cena romántica a solas fomente la intimidad y repercuta positivamente en la vida sexual.

4. Aprende algo nuevo 

Una excelente manera de combatir el aburrimiento y la monotonía en una relación es hacer algo nuevo juntos. Puede ser un pasatiempo, una clase o incluso una actividad que nunca hubieran considerado. Salir de la zona de confort puede estimular la adrenalina y la oxitocina, creando nuevas sensaciones de emoción y cercanía con la pareja. Según un usuario de Reddit , lo que ayuda a reavivar la llama de un romance que se está apagando es "probar cosas nuevas y descubrir nuevos intereses juntos; la repetición suele ser lo que mata las relaciones". Algunas ideas sencillas incluyen:

• Probar un nuevo deporte 
• Unirse a una clase de baile o fitness 
• Aprender un idioma o un juego complejo juntos
• Cocinar un nuevo plato juntos 
• Voluntariado conjunto para una organización benéfica 
• Acampar o hacer senderismo 
• Planifiquen un viaje nocturno juntos Pero a un lugar que ninguno de los dos hubiera elegido regularmente. 

5. BESOS

¿Quién recuerda su primer beso? ¿La promesa de una nueva relación con toda su emoción y romance? Convertir los besos en un hábito ayuda a recrear parte de esa pasión inicial. 

Además, un estudio reveló que besar puede fortalecer una relación sana al liberar oxitocina y serotonina, hormonas que generan bienestar. Estas, a su vez, reducen el estrés y la ansiedad, e intensifican el vínculo con la pareja. Si bien besar puede propiciar una mayor intimidad sexual, es importante no presionar demasiado. Deja que todo fluya con naturalidad, sin forzar ni generar expectativas.

Lectura relacionada: 10 beneficios para la salud de besar

6. Mejora tu coqueteo para revitalizar tu relación

Si la idea de besarse y tener sexo te parece demasiado grande, tienes todo el derecho a ir más despacio. Pequeños pasos como un gesto coqueto, un mensaje de texto sexy o incluso una notita de amor en la lonchera de tu pareja pueden hacerle saber que piensas en ella y evitar que se aburra. 

7. Una cosa a la vez 

Puede que sientas que el pasado ya pasó y que no tiene sentido intentar revivir una relación que se está muriendo. Según un hilo popular de Reddit, la infidelidad es la transgresión más difícil de perdonar, pero incluso eso se puede superar si ambas partes están dispuestas a ceder.

¿La moraleja? Basta con cambiar una sola cosa. Esa es la regla básica. No es necesario solucionar todos los problemas de golpe. Los pequeños esfuerzos y las pequeñas acciones conducen a cambios significativos.

• Si su queja principal es la mala comunicación, dejen de lado sus teléfonos durante la cena e intenten hablar entre ustedes. 
• Si tu vida sexual se ha vuelto predecible, prueba con lencería sexy o una noche en un hotel para variar.
• Si las discusiones no cesan, tómense un tiempo antes de que las cosas se pongan feas.

8. Un poco de amor propio no hace daño a nadie. 

No subestimes el poder del placer personal. Aprender qué te excita te facilitará mostrarle a tu pareja qué funciona y qué no en la cama. Muchas mujeres, en particular, tienen dificultades para expresar sus necesidades y deseos. Según un estudio , explorar tu sexualidad y aceptarla puede ser empoderador para ambos a largo plazo y una excelente manera de reavivar la pasión en la relación.

9. Juega un juego 

Si te resulta difícil pedir lo que quieres, conviértelo en un juego. Cada semana, uno de los dos elige qué deben hacer. Puede ser pedir una sesión diaria de mimos, un paseo juntos después de cenar o un gesto dulce y romántico cada día. Los detalles los deciden ustedes. La anticipación y la sorpresa pueden convertirse poco a poco en un hábito agradable en su día a día.

10. Da un paseo por el pasado de los recuerdos 

Revivir su historia de amor puede revivir sentimientos de cercanía y compromiso. Recuerden el tiempo que pasaron en el lugar donde se conocieron. 

• ¿Como paso? 
• ¿Quién declaró sus sentimientos primero? 
• ¿Puedes visitar el lugar de tu primera fecha? 
• Mira fotos antiguas, relee cartas de amor y escucha “tu” canción.

Se trata más bien de recordar por qué te enamoraste en primer lugar. Luego, concéntrate en esos sentimientos para reavivar la relación. 

Lectura relacionada: Cómo reavivar la chispa en una relación rota: 10 estrategias de expertos

11. Vuelve a la vieja escuela 

Con esto nos referimos a dejar el teléfono y mirarse a los ojos al hablar. Las distracciones abundan y las relaciones modernas se ven afectadas. Traten el tiempo que pasan juntos como algo valioso y denle el respeto que merece. Estos gestos son indispensables para reavivar el romance. 

12. Los pequeños gestos significan grandes cosas cuando deseas salvar tu relación. 

Le preguntamos a Nandita: ¿Cuál es el cambio más pequeño que puedes hacer para reavivar viejos sentimientos de unión? Ella dijo: "Cualquier relación que se mantenga durante un tiempo puede estancarse. Ambos deben esforzarse. Con esto quiero decir que ambos deben esforzarse al máximo para que el otro se sienta especial de nuevo. Podrían:

• Vístete bien
• Hacer la cena
• planear una cita
• Compra un pequeño regalo  
• Crea un gesto considerado

Solo hay que esforzarse un poco en la relación . Ese sería un buen comienzo.

13. Vete 

Al principio de su noviazgo, querían pasar cada minuto juntos. No esperen la misma intensidad meses o años después. Simplemente no es natural. Queremos decirles que tomarse un respiro y hacer cosas a solas puede ser una excelente manera de reavivar la relación con su esposo/esposa/pareja y conectar con él/ella a un nivel más profundo.

Aunque solo sea una noche libre con tus amigos o una cita en el spa, reserva ese tiempo para ti cuanto antes. Hacer cosas a solas te da la oportunidad de desarrollar tu personalidad y felicidad, para que puedas contribuir a la relación desde la igualdad. Incluso podría ayudarte a extrañar a tu pareja y, además, les da a ambos nuevos temas de conversación. 

14. Aprende a soltar 

Para cualquier pareja que busque reavivar la chispa, Nandita insiste en un último consejo que también está corroborado por un artículo de Medical News Today . Ella dice: “La mejor manera de reavivar el romance en una relación a largo plazo es intentar no vivir en el pasado. No se aferren a viejos rencores. Lo hecho, hecho está. Ambos deben mirar hacia el futuro. No lleven la cuenta de quién hizo qué. «Yo hice esto, pero tú no»: basta ya de eso porque es una de las señales de alerta en una relación”.

En una relación, siempre habrá momentos de desigualdad, pero en general, las cosas se equilibran. Es esencial en su camino expandir su inteligencia emocional y crecer juntos hacia un objetivo común. Anhelar nuevas experiencias juntos. Esto creará un vínculo sólido y un espacio enriquecedor y seguro para ambos.

¿Cuándo debería buscar ayuda? 

Hay señales claras en una relación de que las cosas no marchan bien. Un psicólogo o consejero de pareja puede ayudar a muchas parejas a recuperar los sentimientos perdidos y a expresar sus emociones de formas nuevas y saludables. Se recomiendan sesiones regulares con un profesional de la salud mental si: 

• Siempre discuten por lo mismo. Aunque una pelea empiece por diferentes motivos, siempre vuelve a los mismos resentimientos. 
• Simples malentendidos o argumentos de relación escalar rápidamente a peleas en toda regla 
• Ambos socios (o incluso uno) están insatisfechos con su relación
• Tu salud mental está sufriendo 
• Cualquiera de los dos socios se siente rechazado 
• La falta de comunicación se convierte en un verdadero problema
• Sientes que constantemente estás dando un paso atrás en tu relación. 
• No importa lo que hagas, no puedes superar el dolor y la ira. 

Como reitera la psicóloga Jui Pimple: «Todos necesitamos revivir nuestra relación después de ciertos intervalos de tiempo, ya que las cosas nunca vuelven a ser como al principio. Pero una vez que te das cuenta de esto, tomar medidas para recuperarla puede ayudar a la pareja a acercarse de nuevo. Podrán volver a disfrutar de la vida juntos». Nunca sabrás si vale la pena el esfuerzo a menos que te esfuerces al máximo e intentes salvar una relación al borde de la ruptura. 

¿Cómo utilizar palabras de afirmación como lenguaje de amor?

125 mensajes de buenos días para ella: cariñosos, románticos, coquetos, sexys y dulces

20 signos reales de amor verdadero en una relación

Tu contribución no constituye una donación benéfica . Permitirá a Bonobology seguir ofreciéndote información nueva y actualizada en nuestro empeño por ayudar a cualquier persona en el mundo a aprender a hacer cualquier cosa.