Mi abuela me dijo una vez que una relación es un proceso constante en el que ambas partes deben esforzarse día tras día. Me reí y le dije que lo había dicho como si fuera un trabajo, y ella simplemente dijo: «Se necesitan años de amor y años de trabajo para mantener una relación sólida que una a dos personas».
Después de todo este tiempo, ahora entiendo a qué se refería realmente. Ser el alma gemela de alguien es un proceso, porque (perdón por el cliché) Roma no se construyó en un día. De igual manera, los matrimonios sólidos requieren mucho esfuerzo. Aunque tú eres quien mejor sabe qué necesita tu relación, algunos consejos de expertos de nuestra parte sin duda pueden ayudarte a construir una buena relación con tu pareja. Después de todo, mantener relaciones sanas no es pan comido, ni tampoco lo es permanecer enamorado toda la vida.
Continúe leyendo mientras respondemos a todas sus preguntas candentes sobre cómo fortalecer su relación, con la ayuda de nuestro experto y entrenador de vida. Geetarsh Kaur, fundador de The Skill School. Deja que nuestra guía para relaciones saludables te muestre el camino.
Cómo mantener una relación fuerte y feliz
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Nunca subestimes la importancia de una buena relación en tu vida. Nuestras parejas románticas contribuyen significativamente a nuestras vidas. Influyen en todo, desde nuestra autoestima hasta nuestros niveles de estrés. Son a quienes volvemos al final del día.
Aunque algunos días los demos por sentado, sabemos que prescindir de ellos sería imposible. Para enriquecer aún más su conexión, aquí les presentamos 15 consejos útiles para sus relaciones. Incluyen algunas prácticas que probablemente ya siguen, además de algunos recordatorios muy necesarios.
Entonces, si te has estado preguntando: "¿Cómo se mantiene una relación para siempre?", Geetarsh tiene las siguientes sugerencias para usted:
1. Cuenta tus bendiciones
Contruyendo relaciones saludables Requiere gratitud. Agradece la presencia de tu pareja. Ejercitar la gratitud es una práctica maravillosa que promueve tu salud emocional. Te hace consciente de las cosas buenas de la vida, ¡como un rayo de esperanza en tu mente! Si bien llevar un diario de gratitud siempre es una opción, también puedes probar un ejercicio más sencillo.
Al final de cada día, agradece conscientemente seis cosas: tres cualidades de tu pareja y tres cosas que haya hecho ese día. Puedes guardarlas para ti o involucrar a tu pareja. Sentir aprecio siempre es una buena sensación porque nuestros esfuerzos son reconocidos. Esta es una forma maravillosa de hacer crecer una relación.
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2. Toma algo de espacio
Una relación nunca puede prosperar si ambas personas intentan fusionarse en un solo ser. Al hablar del espacio, Geetarsh enfatiza el valor de la individualidad: «Tenemos que eliminar la necesidad de aferrarnos constantemente a nuestras parejas. Disfruta de tu propio espacio y cultiva tus propias relaciones sociales, tu carrera y tus aficiones. Deja que tu pareja haga lo mismo».
La individualidad es muy importante calidad de relación para tenerAsí es como puedes lograrlo y fortalecer la relación:
- Mantén una rutina independiente fuera de tu vida amorosa:Prueba nuevos pasatiempos, sal de viaje sin tu pareja o pasa un tiempo a solas en el spa o en la biblioteca.
- No mezcles tu esfera personal y profesionalIntenta no llevar a tus compañeros de trabajo y tu ecuación a tu vida personal. Mantén las conversaciones de trabajo fuera de casa, y viceversa.
- No seas omnipresente en la vida de tu parejaNo seas un compañero helicóptero. Mantén tu espacio y dale a tu pareja el suyo. No dejes que la relación se vuelva claustrofóbica.
3. Habla, habla y habla un poco más.
La comunicación honesta y abierta es lo primero que una relación necesita para prosperar. De hecho, es quizás el factor más importante para construir relaciones sanas, y la mayoría de los problemas surgen de su falta. relaciones fuertesLa gente se esfuerza por hablar con sus parejas. Pero ¿de qué deberían hablar? Bueno… de todo, desde temas casuales hasta asuntos serios. Simplemente recuerden no ser hostiles con su pareja, incluso cuando discutan. Para darles algunas ideas, aquí tienen una lista de temas para hablar:
- Tu vida diaria
- ¿Qué te gustaría hacer el fin de semana?
- Un chisme con el que te topaste
- Un meme divertido que alguien te envió
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4. Esfuérzate
Imagínate esto: has tenido un mal día en el trabajo y solo quieres irte a la cama. Pero llegas a casa y encuentras a tu pareja estresada y sensible. ¿Qué haces? Opción A: La consuelas rápidamente y te duermes. Opción B: Te sientas y llegas al fondo de lo que le preocupa. Pista: solo hay una respuesta correcta.
Bueno, ¿has elegido la opción B? Bien, pues sin duda es la opción correcta en un escenario como este. Incluso si tu relación te exige un poco más de lo habitual, estate dispuesto a dar el máximo.
A continuación se muestran algunos ejemplos más para mostrarle cómo puede fortalecer la relación con su esfuerzo:
- Vigila a tu pareja, especialmente cuando esté en el trabajo.:Llámalos a la hora del almuerzo y susúrrales palabras dulces, aunque sea por unos minutos.
- Estar presente cuando te necesiten¿Tu pareja necesita que lo acompañes al veterinario cuando su perro está enfermo? ¿O necesita que hables con él un par de horas seguidas por teléfono cuando está molesto por algo? Apóyalo cuando te necesite. No hay otra alternativa. fortalece tu relación
- Hazlos una prioridad en tu vida a veces, si no siempre.Sí, el amor propio es importante. Pero de vez en cuando, prioriza tu relación sobre ti mismo.
5. Concéntrese en los pequeños gestos
Lo que fortalece una relación son los pequeños gestos de amor. En lugar de hablar de llevar a tu pareja a París o Roma, prométele llevarla a una heladería cercana, si es lo único que te puedes permitir. Geetarsh coincide: «Cumple lo que le dices a tu pareja. No te quedes solo con palabras. Es bastante superficial, si lo piensas. Cumple tu palabra porque esto genera confianza».
Aquí hay algunos dulces gestos romanticos puedes probar:
- Enviar flores a su lugar de trabajo, para romper la monotonía.
- Llévalos a citas sorpresa para pasar un rato agradable juntos y hacer cosas emocionantes.
- Cómo enviar mensajes de voz dulces para mantenerte conectado cuando estás en una relación a distancia
- Cocinarles un plato especial de vez en cuando.
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6. Haz concesiones de vez en cuando
Una relación sana es aquella en la que ninguno de los dos se centra en salirse con la suya. Añade un poco de lo que tú quieres y un poco de lo que ellos quieren para crear la fórmula perfecta para una relación exitosa. Un buen truco que aprendí de mi hermana fue recordarnos que nuestras parejas son más importantes que lo que deseamos en un momento dado. Así es como pequeños compromisos en nuestra vida diaria conducen a relaciones románticas sanas:
- Tienes muchas ganas de ir a un restaurante tailandés para tu cena de aniversario, pero tu marido prefiere un continental. Intenta ceder por una vez y verás cómo se le ilumina la cara.
- A tu esposa le encantan las soleadas arenas de las Bahamas, mientras que tú deseas viajar a los Alpes, porque las montañas te seducen. Intenta ir a la playa y a la montaña en viajes alternativos para adaptarte y llegar a un acuerdo.
- Quieres darte un capricho con un viaje internacional, pero tu marido insiste en ahorrar para un coche que quiere comprar este año. Intenta gastar menos este año y crea una cuenta de ahorros conjunta, donde ambos contribuyan para el coche de tus sueños (y para el viaje del año que viene).
En pocas palabras, no seas terco (o egoísta) en la relaciónEstá bien hacer lo que tu pareja quiere. Solo asegúrate de no ser el único que se sacrifica o cede. Después de todo, no puede haber una sola persona que siempre esté dispuesta a dar.
7 Se respetuoso
El respeto mutuo es fundamental para una relación sólida e íntima. Una pelea o un desacuerdo no son motivo para recurrir a ataques personales ni a gritos. De hecho, un conflicto requiere más respeto que nunca. Esto se reduce a establecer límites saludables con tu pareja. ¿Qué es para ti un factor decisivo? ¿Qué consideras una falta de respeto?
Geetarsh explica: “Cuando empezamos a salir con alguien, queremos impresionarlo, porque quizás lo admiramos. Pero no lo logramos. crear límites en las relaciones Lo cual también debería establecerse desde el primer día. Tenemos que decidir qué es aceptable y qué no. Esto hace que la relación sea mucho más sana a largo plazo.
8. Deja tus teléfonos
A Estudio Un estudio realizado por el Pew Research Center reveló cómo los teléfonos móviles y las redes sociales impactan las relaciones. Según este estudio, el 40 % de los estadounidenses encuestados afirmó no estar conforme con el uso que sus parejas hacen de sus teléfonos. Así que, hazte un favor y mantén la atención de tu pareja cuando hablen.
Lo que fortalece una relación es la atención plena. Sí, hoy en día es difícil imaginar la vida sin comunicación digital. ¿Pero no odias a la gente que envía mensajes de texto a otros cuando estás ahí mismo? ¿No te encantaría poder pasar tiempo con tu pareja sin notificaciones molestas que rompan el hechizo del romance? Y, en cualquier caso, alejarse de los teléfonos durante unas horas o días también puede mejorar tu... equidad en salud mental. Así es como puedes hacer eso:
- Tengan una hora sin teléfono en casa todos los días, cuando ambos puedan compartir un momento de calidad.
- Haz que el dormitorio sea una zona libre de teléfonos, especialmente cuando compartas momentos íntimos.
- No respondas mensajes de texto cuando estés hablando con tu pareja, no importa cuán casual sea la conversación.
- Controla el tiempo que pasas mirando la pantalla del teléfono. Redúcelo y céntrate en la conexión con tu pareja.
- Haz una desintoxicación digital. Apaga el móvil o vete de vacaciones a un lugar con poca o ninguna cobertura.
9. Di lo que piensas
Henry Winkler escribió: «Las suposiciones son las termitas de las relaciones». Es fundamental expresar las preocupaciones, el enojo y el resentimiento, ya que pueden basarse en suposiciones. Sacar todo a la luz aclarará las cosas de una vez por todas. Las personas que tienen una relación sana nunca se guardan nada.
Siéntete cómodo expresando tus pensamientos de forma clara y concisa, ya que:
- Fomentar emociones honestas en la relación.
- Disipar cualquier malentendido
- Háganse saber mutuamente cuáles son las expectativas mutuas de la relación.
Para hacerlo más fácil, programe una sesión de resolución de problemas en un momento determinado en el que ambos puedan hablar sobre cualquier pensamiento negativo que tengan en mente.
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10. Trabajar hacia el futuro
Establecer metas realistas para el futuro es uno de los mejores consejos para construir una relación sólida. Tú y tu pareja pueden marcar los hitos y ver cuánto han avanzado, mientras planean simultáneamente la vida que desean para el futuro. Quizás quieran comprar una casa en los próximos diez años o tener una mascota en los próximos meses. Estén de acuerdo al planificar el futuro.
futuro.
Construye una buena relación con tu pareja demostrándole tu compromiso. Y Supera tus problemas de compromiso También. Soñar con un futuro juntos es dulce, pero trabajar para lograrlo es aún mejor. Aquí te explicamos cómo puedes lograrlo:
- Comience a dar pequeños pasos hacia las metas que ambos se han propuesto.
- Ahorra algo de dinero para invertirlo en tus sueños más adelante.
- Haz cambios en tu rutina si es necesario
11. Centrarse en la intimidad física
A Estudio Investigadores de Carnegie Mellon han descubierto una relación entre los abrazos y nuestro sistema inmunitario. Ya se sabe que abrazar a alguien libera oxitocina en nuestro cuerpo, una hormona asociada con la confianza y la empatía. ¡Es muy probable que un abrazo al día mantenga al médico lejos!
Entonces, ¿cómo mantener una relación para siempre? Sé cariñoso físicamente Con tu pareja. Recuerda que una relación sólida e íntima no siempre se trata de sexo. El afecto físico puede consistir en gestos y lenguaje corporal positivo, como:
- Un roce de manos
- Un cálido abrazo
- Un beso casual en la mejilla
- Unos momentos de suaves caricias.
- Contacto visual significativo
12. Asumir la responsabilidad
“Esta es una de las características de una persona verdaderamente segura: es confrontable”. Así lo dice Henry Cloud, y estamos totalmente de acuerdo. Reconocer tus errores cuando te confrontan es una cualidad valiosa, aunque poco común. Ponerse a la defensiva u hostil no nos lleva a ninguna parte y, sinceramente, es una pérdida de tiempo valioso. Y la gente tiende a… decir cosas hirientes Cuando se enfrentan.
Entonces, ¿cómo mantener una relación fuerte y saludable? Aquí te explicamos cómo:
- Cuando te sientas equivocado, no dudes en pedir perdón.
- Toma nota mental del error y trata de no repetirlo nuevamente.
- Intenta trabajar en ti mismo para asegurarte de no decepcionar a tu pareja.
13. Estar en el equipo del otro
Una cualidad común que comparten todas las relaciones románticas saludables es una esposo solidario, esposa o pareja. Y apoyarlos no solo significa animarlos en los buenos momentos. También significa apoyarlos en los momentos difíciles, cuando la vida los desafía. Incluso una relación sólida no es todo color de rosa, y tu pareja tropezará y caerá a menudo.
Puedes mantener fuerte tu relación con tu pareja dejando ir las cosas triviales. Como
Dicen que no hay que preocuparse por los detalles. Aquí te explicamos cómo:
- Ten empatía por tu pareja
- Dedica tiempo a comprender la causa raíz de su comportamiento.
- Haz que tu pareja se sienta segura
- No los culpes, avergüences ni los juzgues por las pequeñas cosas de la vida.
- No busques formas de ridiculizarlos o burlarte de ellos frente a amigos o familiares.
- No te unas a tus amigos y familiares cuando critican o se burlan de tu cónyuge.
Geetarsh dice: «Todos tenemos nuestros problemas a diario. Todos somos falibles y cometemos errores. Guardar pequeños rencores es muy imprudente».
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14. Participar en la vida de los demás.
La participación es fundamental. Digamos que tu pareja tiene una fiesta de la oficina. Se suponía que ibas a ser su acompañante, pero te da la opción de no ir. ¿Quedarte en casa en el sofá... o ir con ella a la fiesta? Por favor, dime que elegiste la opción B. Sí, ya sé que te dijo que podías quedarte en casa, pero es un evento importante para ella.
¡Deberías estar a su lado, animándola! Participa activamente en la vida de tu pareja. Celebra sus logros al máximo y participa en las festividades que le importan. Mientras... ser pegajoso en una relación Es un no-no, al igual que la indiferencia. Una buena pareja siempre está presente en los momentos más destacados de tu vida.
15. Se honesto
Romper la confianza de tu pareja es el mayor obstáculo para construir una relación sólida. Que te mientan tiene consecuencias duraderas. Es muy difícil... recuperar la confianza en las relaciones después de mentirAsí que, esfuérzate por ser completamente honesto en tu relación y sé tu yo más auténtico con tu pareja. Sí, las personas cambian con el tiempo, y puede que tú también lo hayas hecho. Pero respeta a tu pareja lo suficiente como para ser honesto con ella, sin importar la situación.
Geetarsh dice: «Esto es lo que les digo a todas las parejas que conozco: miren a su pareja, ¿se merece algo más que la verdad? Sean auténticos. Ahorra mucho tiempo y energía». Y ahí lo tienen, nuestro último consejo para que una relación crezca. Y prospere, y de hecho, resista la prueba del tiempo.
Consejos clave
- Una relación fuerte y saludable requiere trabajo de ambos socios.
- Una relación sana traerá naturalmente felicidad a ambos socios.
- Varias formas de lograr una relación sólida son comunicarse con su pareja, ser honesto, responsabilizarse de sus acciones, trabajar en planes futuros, participar en su éxito, pasar tiempo juntos sin teléfonos y tomar y ofrecer espacio.
Esperamos que ya tengas una idea clara de cómo crear un vínculo fuerte con tu pareja. Aunque algunos de los 15 consejos que sugerimos en nuestra guía para relaciones saludables puedan parecer desafiantes, sin duda te ayudarán a tener una relación feliz a largo plazo. Recuerda: no hay "nosotros" sin "yo", y viceversa. Para crear una relación saludable, no olvides tu propia identidad y valores. Equilibra la individualidad con la conexión. De igual manera, los matrimonios fuertes no surgen por casualidad. Hay que trabajar para lograrlos. No te prometemos que estos consejos te ayudarán a mantener el amor toda la vida, pero creemos que pueden ayudarte a mantenerlo.
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