11 consejos de expertos sobre cómo aumentar la intimidad física en una relación

El dilema de cómo aumentar la intimidad física en una relación es uno con el que muchas parejas luchan en algún momento de su viaje hacia la unión. Principalmente porque si bien la pregunta puede ser sencilla, las respuestas no lo son. La intimidad es un concepto matizado con diferentes tipos y subconjuntos, que incluye ampliamente la intimidad física, la intimidad sexual, la intimidad emocional, la intimidad intelectual, la intimidad experiencial y la intimidad espiritual: todos portales para sentirse más cerca y más conectado con su pareja.

Entre ellos, fomentar la intimidad física a menudo puede ser complicado porque comúnmente se confunde con la intimidad sexual. Si bien puede haber algunos elementos superpuestos en los diferentes tipos de intimidad física e intimidad sexual, los dos no son sinónimos entre sí. Entonces, ¿qué es la intimidad física? Tomar de la mano a su pareja o besar sin la intención de conducir a algo más son algunos ejemplos de intimidad física que pueden ser de gran ayuda para fortalecer la conexión entre dos parejas románticas.  

En este artículo, profundizamos en el ámbito de la intimidad física en una relación e intentamos comprender su importancia y las formas de profundizarla, en consulta con la coach de relaciones e intimidad, Shivanya Yogmayaa (certificada internacionalmente en las modalidades terapéuticas de EFT, PNL, TCC y TREC), que se especializa en diferentes formas de terapia de pareja.

¿Qué es la intimidad física en una relación?

La conexión física en una relación implica la cercanía, el contacto y el vínculo que comparten los miembros de la pareja. Va más allá del acto sexual y abarca diversas expresiones. Ejemplos de intimidad física incluyen abrazos, besos y otras muestras de afecto. Esta cercanía genera seguridad, confianza y un vínculo emocional entre ambos. Es una forma de expresar amor, cariño y deseo mutuo, creando una conexión más profunda que fortalece la relación y fomenta la intimidad emocional.

Sin embargo, el impacto de tener intimidad física con una pareja/interés romántico puede ser diferente para diferentes personas. Para algunos, la intimidad física puede desencadenar la pasión sexual y el deseo de intimidad sexual. Para otros, puede ofrecer placer sensual. Es posible que los gestos o el tacto físicamente íntimos les resulten reconfortantes, calmantes y placenteros, pero no necesariamente les hagan querer tener relaciones sexuales. Puede ser simplemente una forma de afecto físico hacia ellos.

Y luego, para algunos, los actos de intimidad física, como tomarse de la mano en público, pueden provocar una reacción emocional. Es posible que esta emoción no inicie el placer sensual o sexual, sino sólo una sensación espiritual de alegría y paz. Es posible que no estén excitados, pero que experimenten emociones que les hagan "sentirse bien". En gran medida, la respuesta a cómo afecta la intimidad física a las relaciones depende de los lenguajes del amor de las personas involucradas. 

Si bien es cierto que la intimidad física consiste en tomarse de la mano, besarse y disfrutar del contacto físico y las relaciones sexuales, la cercanía que se experimenta en estos actos depende de otros tipos de intimidad que comparte la pareja, lo cual alimenta el deseo mutuo. Lo contrario también es cierto.

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Intimidad física versus intimidad sexual 

Si se pregunta cómo aumentar la intimidad física en una relación, es vital no sólo comprender lo que significa tener intimidad física con una pareja romántica, sino también lo que no significa. Por eso es imperativo abordar la diferencia entre intimidad física y sexual.

A menudo, el concepto de intimidad física se malinterpreta o incluso se utiliza como eufemismo para referirse al acto sexual. Shivanya aclara la situación. Explica: «La intimidad física no se limita al sexo ni al romance físico. Es una forma de conexión que implica emociones como el consentimiento, la seguridad, la confianza y la transparencia. Para sentir cercanía y comodidad física, es necesario que exista una base sólida de comprensión, comunicación y conexión».

El sexo y la intimidad física no son lo mismo. El contacto sexual, el contacto sensual y el contacto físico no son intercambiables. Por ejemplo, una muestra pública de afecto es un contacto físico. Pero puede iniciarse con diferentes intenciones y también puede provocar diferentes reacciones en diferentes personas. Por lo tanto,

¿Por qué es importante fomentar la intimidad física en una relación?

¿Cómo afecta la intimidad física a las relaciones? ¿Es importante la intimidad física en una relación? Shivanya dice: “Es el deseo más innato de todo ser humano ser tocado, abrazado y deseado. Tanto de forma sexual como no sexual. Los diferentes tipos de abrazos , por ejemplo, pueden comunicar mucho sin necesidad de palabras”. La intimidad física, ya sea sexual o no sexual, satisface las necesidades fisiológicas de nuestro cuerpo y desempeña un papel importante en el mantenimiento de una relación sana. He aquí por qué:

• Oxitocina, en respuesta a toque físico, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, contribuyendo al bienestar emocional de ambos socios
• El contacto consensuado y deseable, incluso en contextos no sexuales, como cuando tu pareja te toma de la mano o te abraza, fortalece el vínculo emocional en una relación.
• La intimidad física mejora la confianza, la seguridad y la satisfacción general de la relación al proporcionar un canal para expresar amor y cuidado.
• Promueve un sentido de pertenencia y comodidad, haciendo que los socios se sientan valorados y comprendidos.

Shivanya añade: “Si prestamos atención a lo que sucede cuando se niega la intimidad física en una relación, no es difícil ver cómo la intimidad física afecta las relaciones y por qué es importante. Basándome en mi experiencia al tratar con clientes, tanto hombres como mujeres, que han tenido problemas con la intimidad física, puedo decir que causa un estrés enorme y pone a prueba la conexión entre dos socios”.

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11 consejos de expertos sobre cómo aumentar la intimidad física en una relación

¿Por qué es importante la intimidad física en una relación? Porque satisface las necesidades humanas más básicas de realización, placer, autoestima, sensación de conexión y sensación de seguridad. Es por eso que descubrir cómo aumentar la intimidad física en una relación nueva o a largo plazo debería ser una de las áreas clave de enfoque para nutrir las relaciones. Pero, ¿cómo se puede hacer eso de forma eficaz y saludable?

Aquí hay algunas cosas que nuestro experto aconseja para ayudarlo a aumentar la conexión física en una relación. Darles prioridad no solo te ayudará a acercarte más a tu pareja, sino que cada uno de estos consejos también te ayudará a superar todas las etapas de la intimidad física en la relación, incluido el amor, el respeto mutuo y, como resultado, una conexión más profunda con tu pareja. pareja.

1. Tenga en cuenta el consentimiento

Ninguna conversación sobre cómo aumentar la intimidad física en una relación debería comenzar sin comprender el papel del consentimiento . Shivanya afirma: «La intimidad física debe ser un acto mutuo, lo que significa que debe contar con el consentimiento de ambas partes. Nunca fuerces la intimidad física a tu pareja».

Al intentar aprender a ser físicamente romántico, es muy importante ser consciente de los límites de su pareja, confirmar y reconfirmar su consentimiento y asegurarse de que no se sienta incómoda en ningún momento. Cuando aprende a pedir intimidad física de la manera correcta, genera confianza, dando paso a una comunicación abierta y una mayor sensación de seguridad, lo que en última instancia enriquece la calidad general de la conexión que comparte con su SO.

Por otro lado, forzarlos, ya sea física o emocionalmente, puede considerarse abuso y esa no es la base sobre la que se construye una relación sana. Navegar por la intimidad física en una relación a veces puede implicar superar momentos de una sutil lucha de poder a medida que la pareja encuentra un equilibrio que se adapta tanto a sus necesidades como a sus límites.

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2. Comunicarse efectivamente

Si hubiera que destacar la cualidad más importante y constante en una relación sana y feliz, sería la comunicación. Aprender a mejorar la comunicación es clave para mejorar todos los aspectos de una relación. De una forma u otra, siempre está presente en todas las conversaciones sobre el amor.

Para mejorar la intimidad física en el matrimonio o en una relación, Shivanya dice: “Comunicar tus necesidades físicas es extremadamente crucial para tener una conexión física con tu pareja. Comunique sus necesidades y deseos con claridad. Dígale a su pareja qué le resulta placentero, qué no y qué le hace daño. Habla sobre lo que te excita y lo que te apaga”. Ella enfatiza la necesidad de mantener conversaciones sinceras para fomentar diferentes tipos de intimidad física. 

Los socios también deben hablar sobre cuánto tacto o contacto físico le gusta a cada persona. Shivanya menciona: "Comunicar sobre estas cosas no solo te ayuda a explorar diferentes ideas de intimidad física, sino que también crea una cercanía espiritual y emocional".

3. Construya un espacio seguro para la comunicación

Si se pregunta cómo pedir intimidad física, sepa que solo es posible cuando ambos miembros de la pareja sienten que serán escuchados sin ningún juicio o reacción por parte de su pareja. Esto es especialmente importante cuando se intenta explorar formas de mejorar la intimidad física en una relación a larga distancia porque muchas cosas pueden perderse en la traducción debido a la distancia física entre las parejas.

Asimismo, la intimidad física en una nueva relación puede fomentarse creando un espacio seguro para la expresión de deseos, necesidades y anhelos desde el principio. Shivanya afirma: «La intimidad física aumenta cuando existe un espacio seguro para la expresión de deseos y fantasías. Esto permite que la intimidad florezca más allá del aspecto físico y fomenta el respeto en la relación ».

4. Fomentar la intimidad emocional

Sin intimidad emocional, no se pueden alcanzar todas las etapas de la intimidad física en una relación. Como se mencionó anteriormente, la intimidad es un concepto complejo y no se limita al ámbito físico. Ninguna forma de intimidad funciona de forma aislada. Por lo tanto, puede ser más fácil fomentar la intimidad física cuando la conexión emocional entre dos personas es fuerte.

Shivanya explica: “Por lo general, las personas no reaccionan al contacto físico o al tacto en ausencia de una conexión emocional. Pero algunas personas se sienten más cerradas que otras. En ese caso, un toque de otra persona puede resultar extremadamente intrusivo y no deseado”. Un ejemplo simple de esto sería una persona que se queja de que su pareja siempre entra en acción pero se niega a tomarse un tiempo para hacer otras cosas juntos o incluso simplemente hablar sobre su día. Entonces, ya sea que desee mejorar la intimidad física en el matrimonio, una relación a largo plazo o una nueva relación, debe sumergirse en las trincheras de la intimidad emocional para tener éxito.

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5. Sé respetuoso con el de tu pareja y tu cuerpo

“No deberíamos sentirnos juzgados por nuestros cuerpos. Ni por el color de nuestra piel , ni por la forma de nuestro cuerpo, ni por la apariencia de nuestros genitales. Si nos sentimos así, eso se interpondrá en la intimidad física. Debemos esforzarnos conscientemente por apreciar los cuerpos de los demás”, afirma Shivanya.

De hecho, diríamos que no basta con no juzgar el propio cuerpo. Si uno se sintiera orgulloso de su físico y le resultara fácil amar su cuerpo, se abriría un canal completamente nuevo de conexión física en una relación. Ahora una pregunta obvia es: ¿cómo? Bueno, puedes empezar por:

• Compartiendo inseguridades entre nosotros 
• Tranquiliza a tu pareja sobre tu admiración por ella y su cuerpo.
• Haga que elogiarse unos a otros sea un hábito

6. Considere los traumas infantiles

“A veces las personas en una relación que carece de intimidad física se preguntan por qué su pareja no responde a sus caricias. ¿O por qué se ponen helados cuando los tocan? ¿O por qué están menos interesados? ¿Por qué se alejan? Las heridas infantiles profundamente arraigadas podrían ser la razón detrás de estos problemas”, dice Shivanya.

Muchos problemas de intimidad física se originan en traumas por abuso sexual . Los traumas sexuales, físicos, mentales y emocionales experimentados en la infancia pueden afectar enormemente la relación de una persona con su propio cuerpo, así como su relación física con otra persona. El afecto físico puede no significar lo mismo para ellos que para ti.

“También en este caso, la intimidad física sólo puede ser posible con intimidad emocional”, dice Shivanya. Si usted o su pareja enfrentan estos problemas, puede ser útil consultar a un terapeuta capacitado para llegar a la raíz del problema. Las heridas infantiles no cicatrizadas pueden estar afectando mucho más que la intimidad física.

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7. No limites la intimidad al dormitorio

¿Te preguntas qué hacer para aumentar la intimidad en una relación? ¿Sientes que has intentado todo lo posible pero sin éxito? Bueno, tenemos una contrapregunta para ti: ¿estás limitando tus esfuerzos para descubrir cómo aumentar la intimidad física en una relación solo al dormitorio? Si es así, esa podría ser la razón por la que no has avanzado mucho.

La intimidad física, al fin y al cabo, debe sentirse natural. Debe ser sinónimo de afecto, ya sea sexual o no. Shivanya aconseja: «No limites la intimidad física al dormitorio. Demuestra tu afecto durante todo el día con gestos como apretar la mano, dar un masaje en la espalda o besar la frente. Piensa en todas las maneras en que puedes decirle a tu pareja que la quieres sin necesidad de palabras».

8. Hacer un esfuerzo deliberado para abordar la previsibilidad

La confianza, la seguridad y la comodidad son primordiales en una relación sana. La sensación de conocer a su pareja por dentro y por fuera puede ser alegre y pacífica. Un pequeño efecto secundario de este nivel de conexión y confianza es la previsibilidad. Si bien es un pequeño precio a pagar por la facilidad de una gran relación, se pueden hacer algunas cosas para abordar la previsibilidad.

“Si te preguntas qué hacer para aumentar la intimidad en una relación o piensas en diferentes ideas de intimidad física, prueba cosas que rompan la rutina”, aconseja Shivanya. Las siguientes son algunas formas en que Shivanya sugiere cosas físicamente íntimas para hacer;

•  Añade elementos sorpresa para combatir la previsibilidad con cosas nuevas:
  • Planificar escapadas pasar tiempo de calidad juntos 
  •  Sea juguetón y explore fantasías.
  •  Prueba juegos de rol
  •  Darse masajes sin que necesariamente conduzca a algo más.

• Cree un espacio sin prejuicios donde usted y su pareja se sientan seguros al compartir sus pensamientos más profundos.
• Experimente cambiando patrones de inicio de intimidad física para mejorar la experiencia general.

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9. Invierta en experiencias compartidas 

Las experiencias compartidas implican involucrarse juntos en actividades que fomentan una conexión más profunda y fortalecen el vínculo emocional entre los socios. Estas experiencias compartidas pueden ayudar mucho a crear un sentido de unidad y recuerdos compartidos, lo que tiene un efecto positivo en la intimidad general, incluida la intimidad física de una relación.

¿Se pregunta cómo invertir su tiempo en esto? Explore las ideas de intimidad física con las siguientes sugerencias. Estos también te ayudarán a pasar tiempo de calidad con tu pareja:

• Masaje en pareja
• Clases de baile
• Pasatiempos compartidos
• Actividades aventureras
• Viajando juntos
• Creando tradiciones

10. La espontaneidad es la clave

Descubrir cómo ser físicamente romántico implica la voluntad de abrazar e iniciar momentos inesperados y no planificados de cercanía y conexión con su pareja. Al agregar un elemento de espontaneidad y emoción a la relación, florece la intimidad de todo tipo, pero especialmente la intimidad física. Mantiene los aspectos románticos e íntimos frescos y dinámicos. 

• Planifique sorpresas como escapadas espontáneas de fin de semana o cita sorpresa noches para nuevas experiencias
• Dé la bienvenida a la espontaneidad en el dormitorio estando abierto a probar cosas nuevas sin expectativas rígidas, con un sentido de aventura y emoción el uno por el otro.

11. Busque apoyo de profesionales

Si cómo aumentar la intimidad física en una relación parece una pregunta abrumadora o sientes que el estado de tu conexión se ha deteriorado demasiado como para revivirlo tú mismo, o si la intimidad se ha perdido durante tanto tiempo que no sabes dónde ni cómo Para comenzar, considere buscar ayuda profesional.

Un profesional cualificado te ayudará a comprender tus patrones de comportamiento, así como los de tu pareja, y te proporcionará las herramientas necesarias para sustituir patrones poco saludables o tendencias perjudiciales por hábitos más sanos. Si buscas ayuda, el equipo de expertos de Bonobology está a tu disposición.

Por lo tanto, tómate un momento para explorar la calidad de la intimidad física en tu relación, ya que ahora está muy claro el papel vital que desempeña en el mantenimiento y mantenimiento de un vínculo saludable. Priorice la comunicación abierta, respete los límites y aborde los desafíos activamente al establecer intimidad con su pareja, ya sea de cualquier tipo. Disfruta el viaje y recuerda cuidarte. Sea gentil y amable consigo mismo y con su pareja. Abre tu corazón y no tengas miedo de ser vulnerable.

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