11 formas de mejorar la comunicación en las relaciones

Difunde el amor

La comunicación es una parte sumamente importante de estar con tu pareja. ¿Te preocupas a menudo por cómo mejorar la comunicación en las relaciones y posteriormente desarrollar un mejor vínculo con tu pareja? Lo creas o no, en realidad existen formas sencillas de mejorar la comunicación en las relaciones que pueden ayudar a que florezca.

Aunque sabemos que la comunicación respetuosa es importante, todos cometemos errores de comunicación. La comunicación saludable te ayuda a crear una dinámica saludable y aumenta el sentido de pertenencia. Sin embargo, el problema es que la mayoría de las parejas no entienden la diferencia entre hablar y comunicarse.

Mejorar la comunicación significa tener que hablar de cosas más allá de la superficie y profundizar. También significa escuchar lo que tu pareja no dice. Y no es necesario esforzarse mucho. Existen formas sencillas, probadas y comprobadas de mejorar la comunicación en las relaciones que pueden ayudarle a conectarse mejor con sus seres queridos.

Debe comenzar con lo básico cuando piense en formas de mejorar la comunicación en las relaciones; luego podrá esperar tener interacciones sociales y románticas positivas. Para brindar algunas ideas de expertos sobre el tema, hoy tenemos con nosotros al asesor de relaciones e intimidad. Shivanya Yogmayaa (certificado internacionalmente en las modalidades terapéuticas de EFT, PNL, CBT, REBT), quien se especializa en diferentes formas de consejería de pareja.

¿Qué causa la mala comunicación en las relaciones?

Índice del Contenido

Puedo suponer que recientemente se ha producido una enorme brecha emocional y física entre usted y su pareja, y no puede evitar preguntarse: “¿Qué estamos haciendo mal? ¿Cómo llegamos a distanciarnos tanto el uno del otro? Bueno, probablemente deberías analizar los errores de comunicación que estás cometiendo como pareja.

Honestamente, ¿cómo se puede esperar mejorar la relación mediante la comunicación si ambos pasan más tiempo abrazados a sus teléfonos celulares y computadoras portátiles en lugar de visitar el mundo real para tener una conversación real? Incluso en el poco tiempo que logran reservarse el uno para el otro, están constantemente distraídos y consumidos por otros pensamientos.

Las parejas también pueden distanciarse debido a los celos o la posesividad manifestada por uno o ambos miembros de la pareja. Pueden ocurrir varios malentendidos cuando no eres consciente del lenguaje de amor de la otra persona. Además, si no logra controlar sus expectativas y desea que su pareja actúe como un héroe que puede arreglar todo mágicamente, enfrentará dificultades mientras encuentra formas de mejorar la comunicación con su pareja.

Según Shivanya, “Hemos descubierto que en la era actual el tiempo es el principal culpable. Muchas personas no se sienten preparadas para comunicarse simplemente porque no tienen tiempo de calidad. Para esas parejas, es de suma necesidad encontrar el momento perfecto para una comunicación abierta”.

11 formas de mejorar la comunicación en las relaciones

Mejorar la comunicación en una relación significa fortaleciendo el vínculo de la pareja y mejorar la conexión. Nuestro experto sugiere: “Para practicar una comunicación efectiva en las relaciones, pueden dar un paso adelante estableciendo un tiempo, reservando espacio para los demás y escuchándose unos a otros a la vez. Una de las formas saludables de mejorar la comunicación con tu pareja es hablar sin culparla, acusarla o provocarla intencionalmente.

“Siempre debes hacerte cargo de tus emociones. Por ejemplo, podrías decir "Me siento así" en lugar de decir "Tú me haces sentir así". También puedes comprobar tu propio estilo de comunicación. Hay tres tipos de estilos de comunicación. Podrías hablar desde el ego de un niño sumiso o desde el ego de un padre como “Lo sé todo”. Y según el tercer estilo, hablas desde una perspectiva adulta en la que comunicas claramente las cosas que te hacen sentir bien y discutes todo lo que te molesta mientras pides la ayuda y el apoyo de tu pareja para encontrar una solución.

“No siempre es 'a mi manera o la carretera' en la comunicación adulta. Llegas a un punto medio y te encuentras con tu pareja a medio camino. Si una pareja toma en consideración todos estos puntos junto con el tiempo, el espacio y el estado de ánimo para la conversación, las habilidades de comunicación en las relaciones mejorarán y las personas se volverán más receptivas entre sí”.

Como cientos de otras parejas, ¿sientes también que “me cuesta comunicarme con mi pareja”? En caso afirmativo, siga leyendo para descubrir 11 formas de mejorar la comunicación en las relaciones y desarrollar conexiones más profundas con sus seres queridos.

Lectura relacionada: 12 características de un matrimonio exitoso

1. Escuche con tanta atención como habla

Lamentablemente, a todo el mundo le encanta hablar, pero muy pocos están dispuestos a escuchar. Una buena conversación consiste en escuchar con tanta atención como se habla. Es posible que hayas vivido un incidente emocionante durante tu día, pero si notas que el día de tu pareja no fue bien, deja tu entusiasmo a un lado y dale espacio a tu pareja para desahogarse.

Está bien no decir nada ni dar ningún consejo (a menos que se lo soliciten). La mayoría de las veces, tu pareja comparte los malos momentos contigo para que los escuches, no para recibir ningún consejo. Esta también es una manera maravillosa de demuestra que amas a tu pareja. La fórmula sigue siendo la misma incluso durante una discusión. Escuche los puntos de su compañero en lugar de lanzarse a la pelea y ponerse a la defensiva. Es importante hablar, pero es igualmente crucial escuchar con la mente abierta.

Shivanya dice: “Escuchar sin suposiciones, juicios o interrupciones puede ayudar, especialmente si estás tratando de mejorar la comunicación en una relación a larga distancia. Escuchar con un corazón empático y una mente abierta puede ser de gran ayuda. Tienes que darte cuenta de que existe una diferencia entre oír y escuchar. Oyes con tus oídos pero escuchas con todos tus sentidos, con todo tu cuerpo. Gestos como asentir y contacto visual le permiten a la otra persona saber que estás realmente involucrado en la conversación sin ninguna distracción”.

Maneras de mejorar la comunicación con tu pareja. — A veces, todo lo que necesitas hacer es simplemente escuchar

2. Deja de hacer suposiciones

Uno de los mayores obstáculos en la comunicación de calidad es la suposición. Sabes que nuestras vidas son extremadamente impredecibles y volátiles. Tu marido podría estar callado por un mal día de trabajo. Tu novia podría llegar tarde porque se quedó atrapada en el tráfico. Asumir lo peor sólo hará que arremetas innecesariamente contra tu pareja. De hecho, puede obstaculizar una comunicación saludable en una nueva relación cuando todavía no sabes mucho sobre tu pareja y dudas en hacerle preguntas.

Ser capaz de comprender las situaciones de los demás te ayuda a volverte empático. La empatía en un diálogo te convierte en un mejor oyente, lo que a su vez resulta en mejor comunicación con tu pareja. Elimine todas las posibilidades del factor "debe ser" en sus pensamientos y deje que su pareja le explique por sí mismo el motivo de su comportamiento aparentemente desconsiderado.

Según Shivanya, “una suposición infundada puede engañarnos a nosotros y a nuestros socios, ya que crea más caos que armonía. Puedes emitir un juicio rápido sobre tu pareja debido a una suposición que hiciste en tu cabeza. Por eso, siempre es mejor tener un diálogo abierto para evitar confusiones.

“Pregúntale a tu pareja si lo estás entendiendo correctamente o si lees su declaración sobre un tema determinado de la manera que pretendía. ¿Estás dispuesto a mejorar la relación mediante la comunicación? Luego haga más preguntas en lugar de apresurarse a sacar conclusiones apresuradas; esto podría crear una gran diferencia entre ustedes dos”.

Lectura relacionada: 8 formas de reconectarse después de una gran pelea

3. Sea receptivo en una conversación

Las parejas a menudo se quejan de que sus parejas no les dan respuestas adecuadas. Puede pensar que está siendo un buen oyente al no hablar cuando ellos sí lo hacen, pero una comunicación saludable implica mucho más que no hablar. Mire a los ojos de su pareja cuando esté conversando. Esto aseguraría una comunicación respetuosa en una relación.

Proyecte un lenguaje corporal positivo y de aceptación. Asentir, sonreír, reír, etc. son respuestas de una comunicación de bienvenida. Responder de forma no verbal crea un espacio abierto para que una persona comparta todo lo que sucede en su mente. Cambie su atención a ciertas habilidades de comunicación en las relaciones y podrá romper la barrera emocional antes de lo esperado.

4. La honestidad es la clave

Tratamientos silenciosos y las mentiras son los dos mayores culpables de la brecha de comunicación en las relaciones. El primer paso para deshacerse de la brecha es ser honesto consigo mismo y el segundo paso es ser honesto con su pareja. Mentir sobre cómo se siente puede evitar temporalmente la situación, pero volverá como una amenaza mayor en el futuro. Para las parejas profundamente enamoradas, puede resultar incómodo hablar de cómo se siente realmente. Sin embargo, la honestidad inmediata es mejor que el arrepentimiento a largo plazo.

Esto también significa brindar un espacio abierto para que su amante hable sinceramente sobre sus sentimientos y deseos. Intenta ser vulnerable con tu pareja y deja que ella lo sea contigo. Siempre es mejor explorar el potencial de una relación que construir un fuerte de mentiras. La honestidad es la mejor manera de mejorar la comunicación en una relación a larga distancia. De lo contrario, las inseguridades podrían dejar un impacto terrible en ambos socios debido a las incertidumbres obvias.

5. Intenta comprender los signos tácitos.

Hay ocasiones en las que tu pareja pedirá ayuda desesperadamente, pero es posible que no lo notes pensando que hablará de ello si algo anda mal. La comunicación efectiva en las relaciones no se trata sólo de tener una discusión, sino también de comprender lo tácito. Aprenda a reconocer el llamado de atención de su pareja. No se trata tanto de lo que dicen, sino de cómo lo dicen. El tono, el contacto visual y el lenguaje corporal hablan por nosotros más que nuestro habla.

Trate de comprender las señales de su pareja, como la falta de contacto visual (lo que significa desinterés o vergüenza), temblores de piernas (lo que significa ansiedad) o pérdida de la cabeza (lo que podría significar pensamientos perturbadores). Descubra qué intenta transmitir su pareja cuando le fallan las palabras. Para mejorar la comunicación en una relación y comunicarse mejor con su cónyuge o pareja, debe estar atento a su lenguaje corporal. Si ve algún problema, hable en el momento oportuno.

6. Disfrute de las bromas y la alegría.

Una relación feliz se trata de un equilibrio entre seriedad y alegría. Sigue jugando juegos divertidos con tu pareja. Bromea con ellos ligeramente de una manera feliz. Bromea con ellos sobre algo. La risa es verdaderamente la mejor medicina y una pareja que ríe unida, permanece unida. El humor te ayuda a deshacerte del estrés diario. También ayuda a las parejas a liberarse de la seriedad y las frustraciones constantes. Los chistes divertidos y el sentido del humor son sin lugar a dudas tus mejores herramientas si intentas mejorar la comunicación en una nueva relación.

Lectura relacionada: Consejería matrimonial: 15 objetivos que deben abordarse, dice un terapeuta

7. Deja esos juegos de culpas

Nada rompe más rápido una rutina saludable de comunicación que cambio de culpa. En ciertas relaciones, la frecuencia del juego de culpas es alta hasta el punto de que toma la forma de abuso doméstico o acoso mental. Deténgase inmediatamente con declaraciones como: "Si no hubieras hecho eso, entonces yo no habría tenido que hacer esto". Las palabras hirientes dañan la relación.

Trate siempre de tener conversaciones maduras. Si te molesta una acción de tu pareja, habla con ella al respecto. Del mismo modo, asuma también la responsabilidad de sus acciones. Discúlpate si te equivocas y haz lo correcto. No acuses a tu pareja de tus malas acciones. Abandonar el juego de las culpas mejorará directamente tu comunicación. Deberías tomar medidas en resolución de conflictos y arregla tu comunicación con tu cónyuge o pareja antes de que sea demasiado tarde.

Shivanya dice: “Cambiar la culpa tiende a arruinar una relación sana cuando no te responsabilizas de lo que sientes, especialmente si tu pareja tampoco te da la oportunidad de abrirte en un espacio seguro. En ocasiones, puede suceder que sólo una persona ponga todo su empeño en la relación y pida tiempo de calidad, mientras que la otra no le corresponda en absoluto. En tales casos, los juegos de culpas son bastante obvios.

“En un escenario diferente, uno de los miembros de la pareja puede esperar que el otro se haga cargo del equilibrio emocional de ambos y los haga responsables de los problemas de la relación al mismo tiempo. Ahora bien, ese es un comportamiento codependiente que puede crear mucho desorden. Hace que la otra persona se sienta culpable y provocada. En momentos como estos, es posible que desees tener una visión realista del equilibrio de tu asociación y evaluar cuánta responsabilidad estás asumiendo por ti mismo”.

8. Tenga discusiones variadas

Da un paso adelante y ve más allá de las pequeñas charlas cotidianas y habituales sobre tu día y sus incidencias. Hable sobre cosas nuevas aparte de su vida habitual. Discute sobre política, libros, música, arte, etc. Ten debates creativos. Defiende tu bando. Estimula tu intelecto. Una pareja inteligente nunca se queda sin discusiones interesantes y desarrollan intimidad intelectual.

Es muy importante tener una opinión sobre las cosas. Si no evita juntar sus cabezas para discutir sus opiniones, nunca le faltará una mejor comunicación. "Me cuesta comunicarme con mi pareja porque literalmente no tenemos nada de qué hablar después de estar juntos durante tantos años", dice Sophie, de 29 años.

Shivanya sugiere: “Con el tiempo, nos familiarizamos mucho con la naturaleza, los pasatiempos, los desafíos, las aspiraciones, etc. de nuestra pareja. Si ese es el caso, deberías salir y conocer más gente. Quizás invites a tus amigos o tengas una cita doble con otra pareja y verás que todavía hay mucho por descubrir sobre tu pareja. Cuando estás en compañía de otras personas, no hablas de las facturas ni de los niños, sino que te metes en temas de conversación más interesantes.

“Otra forma es participar en diversas actividades en pareja, ya sea un retiro o un fin de semana de spa. Ir a teatro y espectáculos dramáticos te brinda la oportunidad de tener conversaciones que invitan a la reflexión. Es posible que intenten conocer los intereses del otro nuevamente y redescubrir sus pasiones perdidas hace mucho tiempo. Sin esas actividades y recreaciones compartidas, caerás en la trampa de la monotonía de la vida”.

9. Mantén vivo el coqueteo

Puede que estés con tu pareja un par de semanas o un par de años, pero no dejes que se apague la chispa de la intimidad. Nadie disfruta de una relación aburrida y mundana. Sigue coqueteando románticamente entre sí, incluso en espacios públicos. Hay varias parejas que se entregan a juegos de roles y coquetean como si no se conocieran. Esto le da un giro divertido a la relación, agrega humor y sabor, y también le brinda la oportunidad de mejorar la comunicación en las relaciones. El coqueteo puede ser dulce o sexy, pero siempre trata de provocar escalofríos en la columna de tu amante o mariposas en su estómago durante el mayor tiempo posible.

Lectura relacionada: Coqueteando con tus ojos: 11 movimientos que casi siempre funcionan

10. Deja tus teléfonos a un lado

No tiene sentido mostrarles a tus seguidores en Instagram que tu relación es emocionante si tú y tu pareja no podéis mantener una unión animada sin vuestros teléfonos móviles. Es divertido disfrazarse y publicar fotos de su cita y comida, pero estar juntos durante la cita los acerca más el uno al otro.

Cuando eliges no sumergirte profundamente en la pantalla cuando hay una persona encantadora sentada frente a ti, refleja lo mucho que tu pareja significa para ti. Procure poner su teléfono en silencio cuando estén juntos. Esto no sólo mejorará la comunicación sino que también ayudará a generar confianza y amor. Los gadgets pueden arruinar las relaciones, así que es mejor comunicarse cara a cara con más frecuencia para mantener vivo ese entusiasmo.

11. Proporcionen un espacio abierto el uno para el otro

Tener un espacio seguro para hablar sobre algo y tener un espacio para mantener su propia privacidad tienen la misma importancia. Si hay problemas que molestan a su pareja, debe brindarle un espacio abierto para que le comunique estos problemas. La brecha de comunicación siempre persistirá si a tu pareja le resulta difícil transmitir algo o tiene miedo de compartir algo contigo. Tu ambiente debe ser acogedor, donde tu media naranja no tenga que pensar mucho antes de discutir algo contigo.

Alternativamente, tu pareja también necesita su espacio. Seguramente puede haber cosas de las que no consideres necesario hablar con tu pareja. Tu pareja también podría sentir lo mismo. no andes escabullirse de tu pareja o revisar sus mensajes cuando no están presentes. Confía en ellos con todo tu corazón y respeta su privacidad. Esto asegurará que su relación esté a salvo de dudas y engaños, y su comunicación con su amante prosperará.

No siempre se puede garantizar un medio de comunicación fluido y sin problemas, pero siempre existe la posibilidad de que una relación sea exitosa con una mejor comunicación. Con estos principios, puede esforzarse más para asegurarse de que la brecha de comunicación entre usted y su pareja sea menor que nunca.

Utilice estas formas sencillas de mejorar la comunicación en las relaciones y comparta con nosotros cómo le ayudaron. Estaremos encantados de saber de usted. Y si alguna vez busca orientación profesional, consejeros capacitados y experimentados en Panel de expertos de Bonobología estamos aquí para ti

Preguntas Frecuentes

1. ¿Cómo se soluciona la falta de comunicación en una relación?

Mantenga sus dispositivos alejados, tenga más interacciones cara a cara, comprenda lo no dicho, confíe en su pareja y sea honesto en que a su relación le falta comunicación y es necesario arreglarla.

2. ¿Qué efecto tiene la falta de comunicación en una relación?

Hace que la brecha invisible se ensanche, sigues pudriéndote por dentro, terminas asumiendo cosas y luego, un buen día, te das cuenta de que te has distanciado hasta el punto de no regresar.

3. ¿Cómo puedo comunicarme mejor con mi pareja?

Podrás comunicarte mejor con tu pareja si puedes mostrar empatía. La comunicación no se trata de hablar y contar tu versión de los hechos, se trata de escuchar y comprender que tu pareja necesita que le prestes atención y que no es necesario que le sigas dando consejos cada vez.

4. ¿Cómo afecta la comunicación a las relaciones?

Una buena comunicación hace que una relación sea fuerte y saludable y usted puede establecer límites saludables que también podrían incluir límites emocionales. Pero la falta de comunicación puede hacer que los socios se separen en una relación y, finalmente, lleven vidas separadas.

5. ¿Cuáles son los beneficios de la comunicación en una relación?

La comunicación es la clave para resolver todos los problemas de relación. Las relaciones son cosas complejas y, a menos que le digas a tu pareja lo que quieres y lo que más te duele, no podrás aprovechar los beneficios de la comunicación. La comunicación respetuosa puede solucionar problemas graves como la falta de intimidad y el abuso de confianza.

Sobrevivir a una aventura: 12 pasos para restablecer el amor y la confianza en un matrimonio

20 frases de gaslighting en relaciones que matan el amor

8 beneficios del trato silencioso y por qué es fantástico para una relación

Su contribución no constituye una obra de caridad. donaciónEsto permitirá que Bonobology continúe brindándole información nueva y actualizada en nuestro afán por ayudar a cualquier persona en el mundo a aprender a hacer cualquier cosa.