Lidiar con los celos en las relaciones poliamorosas

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Los celos son una emoción difícil de manejar, especialmente en las relaciones románticas. Si bien es natural que nos pongamos verdes de envidia cuando nuestra pareja le presta más atención que a nosotros, también es un poco vergonzoso sentirse así. Sumado a la idea errónea de que las personas no deberían sentir celos en las dinámicas poliamorosas, lidiar con los celos en el poliamor se vuelve aún más difícil.

¿Deberías sentir esta emoción? ¿Deberías hablarlo con tus parejas? ¿Es normal tu reacción o te menospreciarán por sentir lo que sientes?

Las preguntas pueden consumirte, y la falta de comunicación solo aumentará la distancia entre ustedes. En este artículo, coach de relaciones e intimidad... Shivanya Yogmayaa (certificada internacionalmente en las modalidades terapéuticas de EFT, PNL, TCC, TREC, etc.), que se especializa en diferentes formas de asesoramiento de parejas y es una mujer poliamorosa, escribe sobre cómo podemos abordar los celos en el poliamor.

Cómo lidiar con los celos en las relaciones poliamorosas

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Las relaciones poliamorosas aún no son muy visibles ni se habla mucho de ellas en nuestra sociedad. Recuerdo que una persona me contactó para contarme cómo era su relación. Quería preguntarme si era normal o anormal, ya que desconocía por completo cómo se desarrolla la dinámica poliamorosa.

Resultó que él era feliz, al igual que las demás mujeres involucradas en su situación. Su falta de información le hizo cuestionar la dinámica, a pesar de que todas vivían en armonía. Estas relaciones no son exactamente como relaciones abiertas; considérelas más como una vida en comunidad. Ya sea en una casa donde las parejas viven como una familia, o simplemente si existe un sentido de camaradería.

Los celos en el poliamor son parte integral de todo el proceso. Pensar que esta emoción normal no existe en estas dinámicas es un mito. Al fin y al cabo, seamos monógamos o no, seguimos siendo humanos.

Todavía tenemos inseguridades en nuestras relacionesAunque estemos abiertos a aceptar a otras parejas, puede haber situaciones que nos hagan sentir menos importantes, menos escuchados o menos vistos. Dado que estas relaciones no se ven ni se discuten abiertamente, comprender y gestionar los celos en el poliamor puede resultar difícil. Aquí tienes algunos puntos que debes tener en cuenta:

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1. La pareja debe ser sensible

En primer lugar, la persona con una pareja celosa debe abordar la situación con empatía. Debe estar emocionalmente disponible, ser transparente y mostrarse abierta a la comunicación.

No deberías evitar, condenar ni castigar a tu pareja por sentir lo que siente. En lugar de hacerle creer que está pensando demasiado, reaccionando exageradamente o que sus sentimientos son erróneos, asegúrate de ser amable.

Usa palabras compasivas para ayudar a la otra persona a sentirse validada y tranquila. Debes demostrar madurez, sensibilidad y sensatez para manejar esta situación. De ahora en adelante, asegúrate de hablar sobre cómo hacer que tu pareja se sienta más incluida, ya que toda la dinámica depende de ello.

Se requiere el consentimiento de la pareja principal para una relación poliamorosa. Asegúrate de que se haya hablado de ello eficazmente. Decidir al azar qué quieres hacer y seguir adelante sin hablarlo solo provocará celos, lo cual es más que justificado.

2. Lidiar con los celos en el poliamor requiere asumir la responsabilidad

En cuanto a la pareja que siente celos, debes asumir tus sentimientos: tus propias emociones, tus detonantes y tu inseguridad en el poliamor.

Es posible que sientas ciertos problemas y desencadenantes con bastante frecuencia, lo que te genera ansiedad una y otra vez. Eso, en efecto, resultará en un estado de ánimo negativo. relación de tira y aflojaPor lo tanto, debes usar ciertas técnicas y asegurarte de buscar ayuda psicológica o incluso de mindfulness si superar los celos en el poliamor es importante para ti.

3. Reconoce tus desencadenantes personales

Comprende cuáles son los desencadenantes; piensa si los has experimentado antes, incluso en tu infancia. Debes reflexionar sobre ello tanto en tu mente como en tu cuerpo. Lo que quiero decir con esto es que estas emociones están arraigadas en tu cuerpo, y cuando los desencadenantes vuelvan a ocurrir, sentirás que tu cuerpo reacciona de forma desfavorable, aunque similar.

Por ejemplo, si una pareja dice que va a ir al cine, la persona celosa empezará a sentirse físicamente ansiosa, enojada o devastada. Si su pareja empieza a hablar con alguien durante mucho tiempo, podría sentir cambios similares en su cuerpo y mente.

Cuanto más comprendas la causa de los celos y te des cuenta de lo que sucede en el presente, más podrás saber cómo lidiar con ellos. Lo llamamos "observar las emociones". Implica ser consciente de los propios pensamientos y emociones. Hago que mis clientes recuerden cualquier recuerdo que les venga a la mente e intento que lo vean tal como es y no como lo parecieron en el momento.

Los celos en el poliamor se pueden tratar — Lidiar con los celos en el poliamor es crucial

4. Trabaja en tus inseguridades

Todos los celos provienen de inseguridades y baja autoestimaPodría ser porque tenías hermanos y te comparaban mucho. O quizás tus padres te abandonaron, o alguien a tu alrededor tenía más talento que tú. Como resultado, podrías haber empezado a sentir que no eran lo suficientemente buenos.

Debido a esa emoción, te preocupa que alguien ocupe tu lugar. Puedes empezar a pensar en cómo diferentes parejas pueden hacer que tu pareja principal sea más feliz que tú. Pueden surgir preguntas como: "¿Hace más por ti que yo? ¿Te hace el amor mejor? ¿Te hace más feliz que yo?".

Este tipo de comparaciones nos vienen a la mente a todos; es normal sentirse así. Cuando comprendes y te declaras: «Soy lo que soy, esto es lo que puedo darte, esto es lo que puedo ser contigo, y eso debería ser suficiente», la tendencia a comparar disminuye.

Una vez que empiezas a trabajar en tus inseguridades aceptándote como eres y cuál es tu valor, se vuelve más fácil no sentirte tan amenazado por las parejas de tu pareja.

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5. Valida tus propias reacciones

Cuando sientes celos en una relación poliamorosa, puede que no sepas si lo que sientes es normal. Uno de los pasos más importantes en Lidiando con los celos En el poliamor se trata de validar tus propias emociones.

Para lograrlo, debes descubrir si estás exagerando. Identifica las razones de tus pensamientos y emociones. Cuestiónalas, pregúntate si hay algo de cierto en lo que piensas. ¿Son justificadas tus emociones? ¿Es cierto que tu pareja te deshonra, te da menos importancia? ¿Es cierto que no quiere estar contigo? Una vez que respondas estas preguntas con honestidad, sabrás si tu reacción está justificada o no.

Es importante tener en cuenta que no debes ser parcial en tus respuestas. Intenta también practicar la empatía en tu relación. ¿Tu pareja está ocupada por los exámenes o el trabajo, o está entablando una relación con alguien nuevo y no estás acostumbrado?

6. Ocúpate de ti mismo

Cuando tu pareja está ocupada con otras personas, la inseguridad en el poliamor puede afianzarse. Es importante que te mantengas ocupado. Podrías simplemente salir con amigos, buscar un nuevo pasatiempo, cultivar tu identidad y encontrar tu valor. Descubrirte a ti mismo fuera de la relación te empoderará, por lo que también estarás trabajando en tu inseguridad.

Como resultado, la dependencia emocional de su pareja principal también se minimizará. Por consiguiente, el miedo a perderla tampoco será debilitante.

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7. Comunicarse sin acusar

Por supuesto, al lidiar con los celos en el poliamor, puede haber arrebatos emocionales. Sin embargo, si estás superando los celos en el poliamor, comunicación efectiva es una necesidad.

Habla sobre cómo te sientes sin acusar a nadie ni alzar la voz. Confía en tus emociones y dile a tu pareja algo como: «Me siento incómodo cuando no estás y me siento menos importante cuando decides estar con otra persona más a menudo de lo que quiero».

Continúa con una pregunta que no suene acusatoria. "Me gustaría pasar más tiempo contigo. ¿Cómo podemos encontrar tiempo y espacio para nosotros? ¿Qué podemos hacer para sentirme incluido?"

8. Establecer reglas

Toda relación poliamorosa tiene reglas mutuamente aceptadas. Si no hay reglas ni límites, la relación se desmoronará, se verá amenazada o se sentirá desfasada. Al igual que en el matrimonio existen ciertos vínculos y obligaciones, las relaciones poliamorosas también deberían tenerlos.

Dar por sentado que entiendes lo que se espera y lo que no solo por estar en una relación poliamorosa no es buena idea. Puede haber diferentes grados de apertura. A algunas personas puede que no les importe que sus parejas salgan con personas del mismo sexo, pero a otras puede que les moleste.

Por lo tanto, cuando se trata de celos en el poliamor, es importante hablar sobre los límites y las reglas para que nadie se sienta atacado, dado por sentado o violado.

9. Asegúrate de que tus valores morales estén en el lugar correcto

Cuando las personas recurren al poliamor o incluso a las relaciones abiertas debido a... miedo al compromisoEl miedo a perderse algo, el miedo a perder la libertad, el miedo a asumir la responsabilidad, el miedo a ser abandonado, necesitan tener cuidado.

En esas situaciones, la relación se vuelve contraproducente, engañosa y manipuladora. La relación se caracteriza por "jugadores", en lugar de verdaderos amantes. Y la compasión desaparece.

Como lo explico, el poliamor es "vivir y amar desde el corazón, no desde las hormonas". Principalmente, las personas se ven impulsadas por su deseo hormonal de tener más parejas bajo la etiqueta de poliamor. Al contrario, incluye, o mejor dicho, debe incluir, compasión, confianza, empatía, amor y responsabilidad.

Quizás pensemos que el poliamor es cosa del pasado hoy en día, pero lo cierto es que conlleva muchas más complicaciones que las relaciones monógamas. Vives con varias personas, tienes que adaptarte a su ritmo, a su personalidad, y por eso es fácil ver por qué los celos en el poliamor son tan comunes.

Con la ayuda de los puntos que mencioné, espero que lidiar con los celos en el poliamor te resulte más fácil. Recuerda: lo que sientes es normal y asumirlo es el primer paso.

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